Abdômen DEFINIDO e FEMININO com a técnica de BRACING
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Aprenda a trincar seu abdômen com a técnica de Bracing.
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www.taytrainin...
Muito bom. Eu aprendi isso com minha mãe, quando tinha 12 anos.
Minha mãe fazia faculdade de educação física quando casou com meu pai em 1950... aí , ela engravidou e eles moravam com a minha avó paterna ... Minha mãe acabou não terminando a faculdade por pressão familiar😢😢😢
Mas, ela sempre fazia exercícios em casa (ela chamava de ginástica calistenica) ...
Ela fazia exercícios enquanto brincava com a gente, botava a gente como peso em alguns exercícios.
Eu ficava sempre tentando repetir os exercícios que ela fazia, e quando eu já estava maiorzinha, ela me ensinou essa técnica, ela ensinou essa respiração e a manter o abdômen sempre travado, quando pegasse pesso, e também a manter a postura com as costas eretas.
Minha mãe morreu ano passado prestes a completar 95 anos😢
Que mulher era sua mãe! ❤
❤❤❤
que lindo ❤
Mas isso é pra ser feito durante a prática do abdominal? Pra pessoa ficar respirando dessa forma ❓
@@77suuuelen77 , a Vevefit ensina que é fora da prática também. Segundo ela, abdômen ativado continuamente é impossível, mas essa técnica é pro dia a dia. Até comentou que cobra dos filhos. Foi o que entendi, posso estar equivocada. Não me lembro o vídeo pra te indicar porque assisto muitos vídeos dela. 🌹
Faço há seis meses. É milagroso! E olha que já passei dos 70! Faço até andando na rua! E, até ensino para as minhas amigas e família! E, o melhor, diminui muito o número dos meus abdominais. Quase só faço o bracing! Estou amando meu novo abdômen!
👏👏👏
Uauuu! Parabéns 🙏🏼👏🏼😘
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Que exemplo 😉
Lilian, por quantos segundos vc segura cada contração?
@@bellalu1499 Por mais ou menos 18 segundos!!!
Tay, faz um treino completo de abdomem e superiores pra gente treinar junto e em casa!! Please!! Curtam pra Tay ver quem quer tbm.
Ela tem um vídeo que chama Treino superiores + abdômen, dá super pra fazer em casa
@@estergadelha7532eu faço esse, mais queria era fazer junto com ela sem pausa, igual o que a Tay fez de glúteos completo todas as séries, inclusive com aquecimentoe e alongamento, ja viu esse? Maravilhosooooo! Todos são maravilhosos, mais esse é sem ter que voltar o vídeo .. Topppp
Eu adoraria tbém!
@@receitafacilesaudavel qual vídeo?
Minha mãe me ensinou a andar sempre com a barriga contraída, não importa onde eu esteja... Acho q vou conseguir me adaptar bem rápido...
Eu assisti esse vídeo e conheci essa técnica há uns meses atrás. Gente ! É impressionante. Eu tinha o estômago altíssimo, ele simplismente "chapou". Eu prático o bracing o tempo inteiro. Vou e volto da academia andando, e a todo tempo, durante o percurso, eu vou realizando a técnica. Agora, alinhei com um protocolo de ABS. Eu recebo muito elogios e muitas perguntas sobre o que eu faço para ter a barriga e a cintura que tenho. Porque, além da barriga, minha cintura ficou muito mais fina.
O que é o protocolo abs?
@@camill773abdominais
Começo hj😊
Obrigada pelo relato
@@camill773 É um protocolo de abdominais que eu encontrei aqui no RUclips.
Faço esse exercício já há um tempo realmente é muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼 eu tenho o estômago alto, com o tempo melhorou consideravelmente 😁
O meu é alto eu fico sem entender🙁
Quanto tempo notou a melhora?
Funciona mesmo? Fico meio descrente c essa técnica
Ia perguntar isso, sobre estômago alto. Tenho muita dificuldade de até segurar o abdômen 🤦
Quando solto o ar fico com tosse as vezes até espirro é normal
Gente, eu não consigo mais ficar sem olhar esse canal. Tudo q eu preciso encontro aqui. Que mulher incrível! Obrigada por compartilhar seu conhecimento de maneira gratuita. Vc muda vidas.
da certo msm?
Verdade
Isso funciona mesmo quando estamos gordinha?
Vou conversar se Deus quiser quero melhorar meu físico
Isso é ótimo! No yoga é BASTANTE usado isso e é chamado de ativação do Uddiyana bandha. Também ajuda a aquecer o corpo, é energizante, ajuda a diminuir o estresse, equilibra as glândulas suprarenais, é revigorante.. na pratica de yoga (acredito que aqui no momento dos treinos também), faz nos sentirmos fortes e cheios de energia.. além de fortalecer o core, estabilizar a coluna, melhorar a digestão e tonificar os órgãos abdominais. Que legal ver isso aqui, parabéns pela didática!
Oi Bianca Larissa ❤
Eita!!!!!
Essa mulher é TUDO! Didática, objetiva, articulada, passa ótimas dicas. Sem intenções de vender curso ainda, perfeita!
Oi alicia ❤
Meu treino na academia mudou da agua para o vinho depois que conheci a Tay, tenho até mais motivação pra ir treinar ❤
Ela é maravilhosa
Dica: cantores já tem meio caminho andado rsrs. Iniciei os estudos de canto há quase 20 anos, hoje sou professora, e essa consciência de costelas e abdômen é fundamental para o sustento da voz. Adorei!!! Me dei bem nesse rs.
Dãããã
Simm, eu aprendi isso primeiro no canto, agr ajuda nos treinos.
Que interessante, não sabia!
Seu abdômen é lindo!
não é exagerado, é feminino.
Todo corpo dela é feminino, nunca admirei tanto um
Corpo malhado.
Meio que perfeita ne. A galera fala q nao existe perfeiçao, na minha opiniao tem varias mulheres perfeitas, fisicamente falando.
Uma das coisas que me chamou a minha atenção nessa moça foi justamente isso , ela é feminina, sim malhada é claro.Mas, ela é toda feminina.
Ela é natural kk a diferença.
Com uma semana que estou praticando o bracing ,estou com o abdomemmais ativo e concientemente não estufo mais. a barriga estou ate notando muita diferença,hj tenho 54 anos e perdi essa contração abdominal quando eu tinha 26 anos,agora estou feliz por ter.uma pessoa como vc pra encinar que não esiste idade e nem é preciso cirurgia plastica pra nos devolver nossa auto estima! Gratidão
Esta é a técnica inicial da ginástica hipopressiva. Fiz 3 meses dessa aula e meu abdômen é definido como nunca! Detalhe, ao soltar o ar retorne lentamente sem estufar o abdômen. E se for fazer deitado, ao terminar aguarde alguns segundos pra levantar pq pode baixar a pressão arterial e ter tontura
Vó oscofcv osvosvpa q q
Muito boa essa técnica, em 1 semana você já vê resultados.
Para os iniciantes, fazer durante exercícios de academia é bem difícil. Por isso, durante o dia eu faço várias vezes: lavando a louça, caminhando, vestindo a roupa, tomando banho, em pé esperando, momentos que estou “parada”… faço pelo menos 3x e tento fazer por 30 segundos (pode ser menos pra quem tem dificuldade).
Em uma semana já percebi muita diferença.
Bom treino a todos.
🤍🌷💗
" Foca bem no meu abdômen aqui"
Tay maravilhosa,um dia terei coragem de dizer isso tbm kkk
Teria que nascer de novo ok 👍🏻
Kkk
Vai conseguir. Foco e persistência
@@Pro_Ciencias não?
@@Pro_Ciencias já viu como vc é pra ficar julgando os outros? A plmds vai lavar um banheiro
@@clarii703 sai fora balofa.
Gostosa da miséria
Quem mais pega o plano de treino e vem no canal da Tay pra fazer certinho? Rsrs faço isso todos dias antes de malhar, essa personal e uma benção, obrigada Tay!
Ela é uma ótima professora, já deveria ser reconhecida no SBT, Record, Band, RedeTv, TvBrasil.
Não fala Globo pois tá na modinha odiar a Globo, que coisa ridícula, todas as emissoras são iguais!! Nenhuma presta!! E ela é melhor ficar no RUclips msm...
Vou fazer sim. O ponto chave é q o q vc ensinou tem fundamento científico. Adorei.
Te achei, amei e não largo mais!!!!
Maratonando todos seus vídeos.
Parabéns!
Otima professora e um corpo de inspiração.
Comecei ontem, não botava fé nenhuma, mas hoje fazendo pela segunda vez já senti uma diferença, vou continuar e volto aqui. Não tenho barriga grande, mas não é retinha kkk, faço abdominal tem uns 2 meses e só cansa mais do que tudo.
A didática da Tay é sensacional!!! Parabéns que o Senhor Jesus continue te abençoando.
É o pompoarismo da musculacao. É ÓTIMOOOOO! Já senti muita diferença desde que iniciei fazendo essa técnica da tay. Muito bom!
Esse exercício é muito bom fiz pós parto e realmente funciona, e bom pra quem tem diástase, pra quem deseja ter uma cintura fina.
Que bom que vc passou novamente essa técnica! Assisti as aulas que vc deu on line e justo do abdômen acabei não anotando e esqueci! Mas estou treinando pernas e glúteos do seu treino muito obrigada por nos passar suas técnicas 🤗
Eu esqueci a senha kkk
N consegui o treino dela, n consigo ta esgotado
Venho fazendo essa sua técnica desde que vi esse vídeo , realmente estou tentando ótimos resultados , meu estômago era muito alto e melhorou bastante . 😍
Gente que instritutora! Nossa, acostumado a assistir outros instrutores(as) e a Tay explica muito bem cada micro detalhe.... impressionado mesmo.... fiz o teste aqui e nossa de fato com essa técnica dá pra sentir a musculatura... credo.
Uma técnica simples pode influenciar também na musculatura... que doido
Parabéns pelo contéudo
Tenho as costelas altas e bem separadas, o bracing está me ajudando demais! Obrigada, Tay!
Vc teve filho? Pode ser diástase
Eu também tenho
Eu tbm tenho
Eu amo essa técnica!! Ela realmente é muito boa. Fazer antes dos exercícios, e ir tentando manter durante a execução é muito bom. Principalmente no agachamento, alivia muito a lombar! 💖
Exercícios de costas também sinto muita diferença!
Verdade! Faz toda a diferença!
Dps que aprendi essa técnica, nunca mais tive dor na lombar
@@vicmaria6831 - por quantos segundos vc mantém cada contração? e quantas séries vc faz por dia?
Muito bom. A antiga dona da academia sempre nos mandava contrair o abdômen, mas nunca explicou porquê. Agora entendi. Muito obrigada 😘
Essa garota é sensacional, melhor coach que já vi. Top !!!
Muito sucesso Tay. ❤
Até que enfim alguém que explica numa linguagem que a gente consegue entender! Gratidão 🙏
Primeira mulher ectomorfo que eu acho linda...
Acho ela linda linda linda 😍😍😍😍
Sem dúvidas é o melhor canal de exercícios, você merece uma medalha de tão incrível que você é Tay!!!
Também acho! A Tay arrasa!!👏👏👏
Concordo
Mto bom! Eu faço o vacum e já notei uma melhora significativa no meu abdômen, agr vou fazer esse junto! 💪🏽
Você é muito didática.... Não basta saber fazer.... Tem que saber ensinar .... Parabéns
Fico observando o corpo da Tay só nos meus sonhos pra conseguir um abdômen igual ao dela😁
Vc pode realizar esse sonho com dedicação 💪🥰
Dê o seu melhor todos os dias e dedique-se.
Faça por você e não se compare🥺
Vc pode chegar onde quiser, não se limite lindona!
Querida Tay, Você é muto generosa, entrega formas diversas para a melhoria do nosso corpo. Tay, só por isso mais e mais clientes buscam os seus trabalhos. Gratidão. minha linda. Deus lhe abençôe.
Maravilha essa técnica
Que horror... Estou vendo alguns comentários desagradáveis em um video tão legal e que nos ensina GRATIS.
Seu corpo é simplesmente perfeito parabéns Deus abençoe sempre vc e sua família amém
Comecei agora na academia e estou aprendendo muito com seus vídeos,minha postura está melhor depois que comecei seguir suas dicas, segundo dia de abdominais e já vejo diferença, obrigada por ser tão prestativa!
Caraca, essa de soltar o ar pela garganta é top e faz muito sentido... Conteúdo avançado. Parabéns!
Eu percebi que fazendo essa técnica durante o treino transpirei bem mais 😮 Muito obrigada por todas as suas dicas, Deus te abençoe! 🙏🏽😘
Não tem aula igual, Tay é muito didática, explica detalhes do exercícios com muita clareza, um dom para ensinar, tudo com muita simpatia e ótimo humor, a gente esta procurando saúde e essa moça é um anjo, gratidão e muita Luz.
Adorei Tay! não te conhecia...primeira vez que vi um vídeo seu e já pratiquei o Bracing que tbém não conhecia...parecido com o vácuo. Já comecei a te seguir para aprender mais com vc! Valeu!!
Adoro que vc explica mais todas as aulas ,vc mantém denteo do objetivo.
Nossa q legal essa experiência vou tentar fazer porq tenho diastesi uma barriga de gravidez de 3 a 4 mês parabéns pela dica
Treino na academia ja faz um bom tempo e apredi essa técnica ontem com vc obrigada linda 👏👏👏👏
Meu, ameiii eu preciso demais fortalecer me abdome e quadril você explica tudo perfeito!!!
Que mulher maravilhosa 😮😍e explica super bem, super humilde e sem mimimi. 👏👏 Parabéns Tay!
O problema é que seus vídeos vicia. Um melhor que outro.
Conheci vc pelo tik tok amei maneira que vc ensina muito obrigada
Obrigada pelo elogio
Ótima dica queria ter uma barriga assim
Também 🥺😍 na verdade eu tinha mas como engravidei aí ficou bem difícil de manter depois da gravidez. Adorei o vídeo um beijo pra vc
Enfim encontrei alguém q ensinasse com perfeição essa técnica,
agora eu consegui aprender com sua explicação foi perfeita.
Muito grata Tay❤
ğ
..
Ameiiiii ❤️
Tay tu é maravilhosa.
Como ensina bem.
Obrigada por estes vídeos.
Queria ser tua aluna presencial.
Eu também.
Queria ser aluna e ter essa barriguinha linda.
@@suelicrespi8646 já pensou ser aluna presencial da Tay ..e ter aquela barriga dos sonhos☺️😘
Também...🙋🏿♀️🥰
Meu Deus alguém que falou e mostrou algo que eu entendi! tem anooooooooooos que eu tento entender o que é esse abre e fecha de costela pq falavam como se todo mundo soubesse fazer: tipo faça o vacum fecha e abre costela e eu: QUE? Como faço isso gente? Obrigada quase desenhou 👏🏻👏🏻
Tay muito obrigada pelas dicas, vc não tem ideia do quanto eu evolui depois que conheci seu trabalho… vc é especial, Deus te abençoe 🙏🏻
ANTES do bracing: eu até conseguir sim fazer os exercícios,ganhei massa mas a barriga continuava muito estufada!
DEPOIS do bracing: agora eu faço bracing em TODOS os exercícios,seja de perna,glúteo,braços...
Resultado: o abdome esta mais reto,mais fortalecido!
Adoro seu vídeos! Nunca me senti tão estimulado a fazer esses exercícios todos. Além de bonita, você explica muito bem tudo e de uma forma didática ❤
Não sabia que podia fazer todos os dias, muito bom e não soltava o ar certinho. Ajudou demais!
Pra mim nao tem ponto chave pq todo o video eh maravilhoso! Vc explica de uma maneira q entendemos, mto obrigada pelos seus videos Tay❤️
Nossa muito bom. Tenho estômago alto.
E dor na lombar.
Vai me ajudar bastante.
Obgd lindona
Descobri seu canal hoje!! Ameeeeii!!! Amanhã mesmo vou começar a praticar antes do meu treino!!! Parabéns pelo conteúdo!!!! ❤️🌹
amei, eu preciso muito , minha postura é péssima e não tenho paciência de fazer vácuo, já vou colocar em prática 🥰
Eu faço isso inconscientemente! Foi por isso q perdi barriga?! Eu não faço abdominal, mas em todos os exercícios eu faço isso com o abdômen kkkkk que legal kkkk amei saber disso 🥰
Vc sentiu mesmo que com essa técnica vc perdeu barriga?
Pode ter diminuído o estômago alto
Gostei muito da sua ideia vou fazer pois tenho estômago alto,barriga solta enfim monte de irregularidades 54 anos né sem nunca ter feito uma academia por falta de condições e de oportunidades né, mas agora vou me cuidar casa mesmo com essas dicas, Deus abençoe
Oi, Tay. Depois faz um vídeo mostrando como se usa essa técnica durante o exercício, por exemplo: estou agachando, sopro o ar quando estou descendo ou subindo?
Beijooos, adorei o vídeo!!
ruclips.net/video/66rEBGRk9d4/видео.html
É bem fácil de saber qd respirar, é o mais confortável o corpo mesmo faz isso, qd contrai, qd agacha solta o ar, qd levanta puxa o ar, é natural
Solta na subida e no leg press quanto empurra
Agradeço por vc compartilhar seus conhecimentos físicos. Vc é uma pessoa muito boa de coração. Poderia ser egoísta e vender essa dica com seus seguidores. Estou a compartilhar esse vídeo maravilhoso com todas as pessoas q gostam cuidar do corpo. Muito obrigada! Muito obrigada! Deus vai multiplicar hoje tudo q vc tem 3 vezes mais.
Esse pensamento das costelas fechando foi a chave para eu entender. Obrigada
Maravilloso! E a melhor explicação de como fazer encontrei aqui no seu video ! Obrigada! Monica 🌸
Bom dia, comecei a pouco tempo na academia. Tudo que vou fazer ao longo da semana, treinos no caso, será com base nesse canal. Tay muito obrigado pela sua atenção em deixar sempre conteúdos luxos no canal.
O melhor video q eu ja encontrei dobre esse assunto, se sempre volto aqui quando estou com dúvidas 🎉 obg pelo video .
Ponto chave que você esclareceu foi soltar o ar pela garganta. Foi show. 🙌👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻
Eu não entendia na hora de soltar o ar
Maravilhosa, cada vídeo dela é uma aula!! Incrível ❤
Juro que amanhã vou começar vou tentar essa técnica achei maravilhosas assisti o vídeo são 22:12 então amanhã antes de ir pra academia vou fazer daqui uns dias eu volto pra contar
E aí
@@Rntandrade estou fazendo confesso que está um pouco difícil, mas não vou desistir
Melhorou?
@@julianaamandalima6349 sim concerteza
Smp fiz, mas nunca havia soltado ar pela garganta, realmente faz diferença na liberação de ar.. Faço o hipopressivo e vacuum, a respiração certinho com o abrir e fechar costelas na hora certa.. (E já aprendi a incluir a contração no dia a dia, sem perceber... É assim msmo!) Foi mto bom aprender mais essa dica.
Simplesmente maravilhosa essas suas aulas, vc merece o mundo
minha tia eh professora de pilates e ela me ensinou exatamente isso... funciona!
Comecei a gostar de exercícios e academia através desse canal. Obrigada Tay.
Esse é bem melhor qie.o vácuo,,e tem que aprender esse primeiro depois o vácuo,amei
Quero elogiar e agradecer! Você explica muitíssimo bem, eu que estava sedentária e não entendo dos equipamentos e nomes, tem me ajudado muito! Já fiz o treino de braços e costas, agora vou começar esse e os demais, maratonando aqui! 🙏✨🤍👏🏼
Comecei hj bem cansativo porque estava sem fazer exercícios nenhum mais estou muito confiante eu vou conseguir
QUERIA Q VC FIZESSE ESSES EXERCÍCIOS COM UMA PESSOA QUE Ñ TEJA EM BOA FORMA PRA NÓS VER O RESULTADO DIA A DIA!
Primeiramente com todo respeito vc é muito bonita,sua boca é a mais perfeita que já vi, parabéns.Faço muito abdominal mais essa técnica é perfeita.
Tay que Deus te abençoe muito, você é maravilhosa.
Adoro-te dar-nos uma excelente explicação. Beijinhos grandes de Portugal Lisboa Benfica
Eu ja faço exercício, realmente é muito bom, esta arrumando o meu abdômen
Que demais,realmente contrair mais pela garganta do que pela boca,e nos treinos eu contraia meu abdômen soltando o ar pela boca e isso atrapalha a respiração
Tay, qual a diferença entre o Bracing e o Vacuum?
Bracing aprimora a contração e fortalece o abdômen, o vaccuum de um modo leigo, meio que vai encaixar tudo no seu devido lugar, vai melhorar a posição dos seus órgãos, e até mesmo afinar a cintura, recomendo
Vc é msravilhosa . Eu so tive um professor que chamou a tenção as tecnicas
E fiquei muito bem mas ele morreu de aidrs . E ate hoje me lembro fas tecnicas e vc é como ele . De pteocupa com a tecnica
Vou começar a fazer esse exercício e mais um pouco, tenho até pneus na cintura e quero tirar fazendo exercícios
Ola vc fez deu resultado?
@@mariasouza-su2pg não pq as vezes fazia kk mas deu um pouquinho
Nossa que demais, aprendi muito, obrigada.
Gostei, o ponto cháve que vc, ,esclareceu, fou o estômago alto. Vou treinar mais,obrigado.
Não sabia dessa, eu mesmo falo que tenho estômago alto agora que eu engordei kkk porque antes eu quando eu era bem magrinha eu só andava contraindo a barriga agora eu até tento mais não aguento muito
Eu tinha dor nas cadeiras agora q comecei o agachamento e outros exercícios melhorou e muito Tay
Adorei essa técnica. Queria saber qual a diferença entre o Bracing e o Low Pressure Fitness. Sucesso !! 😘
Eu não sei falando tecnicamente, mas eu acabei de fazer para ver a diferença, com o bracing vc fica muito mais contraída, como se realmente soltasse todo o ar, pelo menos o hipopresivo que faço a professora ensina a soltar o ar com a boca relaxada, então não sai tanto o ar quanto nessa técnica.
Nossa eu não acreditava mas comecei a fazer realmente vi que funciona mesmo obrigada linda estou amando a dica prático parada mesmo
Perfeita!
No corpo e nas aulas sempre maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!
Bom dia amiga muito bom essa atividade é milagrosa mesmo tenho 61anos não tou perfeita como vc mas minha barriga
Continuação do meu comentário faço antes e durante os treinos estou muito satisfeita.parabens.👋👋👋👋😘❤️💐💐💐💐
Amei o vídeo, vou fazer.... tenho duas dúvidas primeira queria que você falasse sobre o vácuo se realmente funciona pois já vi falarem que estufa a barriga formando uma bolinha... e se usar cinta modeladora depois dos exercícios ascelera o processo para definir barriga...
Sou magra peso 61 kg tenho 1.71 de altura 38 anos e dois filhos faz um mês que entrei ma academia pois na bicicleta e na caminhada não perdi barriga tenho 79 cm de cintura e 89 de pochete(abaixo do umbigo) .... não sei o que fazer... já fiz reeducação alimentar e nada .... minha Esperança são seus vídeos e a academia ... desde já agradeço muito que Deus lhe abençoe.... Você é demais ...
Tem uma moça chamada chloe ting os exercícios dela dão resultado
Uma coisa que me ajudou a fazer melhor o movimento de fechar, é colocar as mãos sobre a costela, ficou bem mais facil.