Melhor treino para definir o abdômen em casa
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Como trincar o abdômen rápido (os 6 melhores exercícios):
Prancha alternando perna (30 segundos)
Abdominal (30 segundos)
Prancha alternando braço (30 segundos)
Abdominal militar (30 segundos)
Prancha alternando braço e cotovelo (30 segundos)
Canivete alternado (30 segundos)
Descanse por 1 minuto
Repetir série de 3 a 4 vezes por semana
Fazer série dia sim, dia não
Minhas redes sociais:
personal...
/ marciolui
O melhor,dar pra todo mundo fazer e pega muito,odeio esses canais que colocam exercícios quase impossível de executar
Querendo muito trincar meu abdômen, daqui três meses volto para dizer se tive resultados, sou super disciplinada, obrigada pelas dicas🙏🏻
meninabonita777 to nessa luta
meninabonita777 como ele disse, se não fizer dieta, não vai ter resultados, mesmo que faça todos os exercícios certinhos.
Eric Mendes mas isso é patente para todos hoje. Se sabe que a dieta é até mais importante que o treino para ter uma barriga sequinha. A minha já está, só falta os gominhos 😉
meninabonita777 a minha falta seca .....mais um pouco..
meninabonita777 tô ligado, é que tem pessoas que tem mta gordura acumulada na barriga e acha que vai trincar só pq faz abdominal kkk vlw
Faz um vídeo com exercícios pra quem tem diastase abdominal...
MARCIO LUI E BRABO D+ ME AJUDOU PERDER 20KG FAZENDO OS EXERCÍCIOS E DIETA CLARO E AGORA ME AJUDANDO TRINCAR O ABDÔMEN 👍🏻
Mande para mim o seu antes e depois 💪🏾 Parabéns pela disciplina
@@MARCIOLUI ok por onde eu posso mandar ?
Parabéns trabalho maravilhoso!
Comecei a treinar com vc e tô vendo um super resultado
Vc é um excelente professor explica muito bem obrigada
Nossa que proficional top parabéns por ajudar quem realmente precisa Deus abençoe estou na luta diária.
Treino mto bom, mas eu fico impressionado mesmo é com essa casa! Que linda! É dele ou da aluna? Hehe! Um sonho!
Muito!! Muito!! Bom!!
Amei os exercícios e já comecei a colocar em prática.
Oi conheci seu canal hj. Excelente
Gosto de malhar braços. Poderia fazer um vídeo p desenhar tríceps?? Obrigada
Show de bola mano
Estou gostando muito dos vídeos exercícios bem explicado, treinando em casa, fico muito perdida em como dividir os treinos, que dia faço, como alternar cada para descanso, meu foco é culote e queima de gordura. Espero que possa me dá alguma sugestão, Obg.😘Sucesso!!!
Amooooo d+ esses seus treinos!!
Marcio Lui você é excelente. suas aulas são maravilhosas,boto em prática todos os dias.!
Me ajudou muito! Recomendo demais.
Olá vi no Instagram da Monick Camargo e vim parar aqui amei os vídeos ja vou começar amanhã mesmo...obd
Esta serie é matadora...
Márcio eu adoooro os seu vídeos são de +.
Seus treinos são muito Top!!👏👏Me inscrevi no canal e estou fazendo quase todos 😊
Qu legal Márcio eu adorei eu n consigo fãzer muito porque tenho problemas no joelhos o que devo fazer Márcio
Eu amei vou fazer hoje
Amando fazer os exercícios que você passa.
Mais um canal interessante de exercício físico
Vou fazer amos seus exercícios
Maravilhoso todos os treino...
BEATRIZ cjjfsbcbsbcndhshmv znekdrifjfdjehfwfjdiveifif939hortifrutigranjeiros ti4e838y9fjdncnebfnfndsns3fsfngndjffejfjfjsdhsjrorjdjfbdjsjgkfixo5hsfjrjtrkk4fejdjrjdjrsnfjccncnxhsdjdjcjcncnfjrrjfjf
Amei seu treino...
2:22 quer dizer q sábado Domingo n precisa fazer pode descansar?
Pode
Fazer outro treino , mais tente descansar
Quantos dias necessários tem que fazer isso pra perder a barriga totalmente ?
Amo amo 😍👏👏👏👏👏
Mas porque não podemos fazer somente os exercícios com as costas no chão ? Não são eles quem trabalham o abdome ?
Hi minha pergunta o meu grande problema é abdominal eu queria chapar minha barriga e não consigo mesmo fazendo academia mesmo com o personal trainer e eu não consigo chegar nesse objetivo o porquê😞😞
Nossa show
Quando eu faço exercícios por exemplo três vezes por semana segunda, quarta e sexta se eu fiz na segunda e quando for fazer na quarta feira ainda estiver com dores musculares devo fazer os exercícios ou tenho que deixar que o músculo pare de doer totalmente??
Queria saber🤷
Deve fazer o exercício sim, porque só praticando frequentemente que não irá sentir dor mais
Vi no Instagram falando de vc!! Já To inscrita obrigada
Tania Mara Alves Oliveira eamovoce
Seus são top.
Top!
Vc eh fodaaaa
Quase morri! Eu faço e dou uma pausa porque nao consigo fazer direto!
*O que é dias alternados?*
Uma pausa entre os dias que você treina. Exemplo você pode treinar um dia SIM, e um dia NÃO.
Top heim..
É muito dificil pra eu sinto dores, ombros lombar 😢
bom
Se dizem 3 dias alternados eu compreendo agora 4 nao vai dar genteee ou eu nao sei fazer contas 😂 exemplo 2ª/4ª/6ª depois domingo pra da 4 dias e a segunda-feira é o dia seguinte 😂 ou 3ª/5ª/sábado depois 4ª dia é segunda-feira kkk terça-feira é a seguir 😂 parecendo louca aqui
Muito bom, queima o abdômen
Oi me explica q serve a cadeira isometrica exatamente? Também gostaria de saber se So fazendo prancha dia sim dia não consigo diminuir a barriga aliada a uma dieta.? Obrigada!
Karol Sousa Isometria refere-se a um treinamento estático, em que o músculo ou um grupo fica em contração, ou seja, sustentando a posição por um tempo determinado. Esse tipo de exercício ajuda a melhorar a resistência física e fortalecer a musculatura.
Apesar desse método de treinamento ser mais utilizado para reabilitação, ele também pode ser aplicável para iniciantes, para aumento de força máxima ou para pessoas que visam a hipertrofia, desde que estejam dentro de suas especificidades.
MARCIO LUI obrigada por me responde.!
É q eu faço afundo, prancha, agachamento ,stiif e esse da cadeira na parece faço 3x 1 min. Uso um halter de 5kg para alguns exercícios . Faço esses exercícios 3x na semana. Bjs😘
amei! Vou fazer em casa 😊. Eu sei que vc disse para fazer 4 vezes por semana, se eu quiser fazer tds os dias tem algum problema? Pode prejudicar meu abdômen?
Rosicleide Aparecida Fonseca Xistulino sim, precisa de descanso pra que os músculos descansem e se regenerem, o melhor mesmo seria 3 vezes na semana, no máximo.
Rosicleide Aparecida Fonseca Xistulino importante você destacar o músculo!
Eric Mendes obrigada pela dica
MARCIO LUI OK! Obrigada
Faz 3 vezes e os outros dias faz pra oytros musculos
😍 amo muito tudo isso.com😍🍸🍸🍾