Gente! Façam esse treino pq realmente dá resultado. Depois de 5 anos sem malhar, decidi pesquisar treinos no RUclips, pq eu tava barriguda e com os braços gordinho, e comecei a fazer esse treino dia sim, dia não... Resultado, perdi barriga, afinou cintura e os braços e to com as pernas torneadas e bem divididas. É claro que você não fica igual a Graciane, mas estou muito satisfeita com meu corpo, como eu não ficava há anos. Comecei a pegar gosto por alimentar bem, melhorou meu sono e me sinto mais ativa no dia a dia. Realmente da resultados, não só físico, mas melhora e muito a auto estima e o psicológico.
Pura verdade, academia e perda de dinheiro e tempo ... Eu me escrevi na academia fui só 4 dias .. voltei a fazer exercícios em casa ,estou sentindo um bom resultado.
Estou fazendo há uns 5 meses, e os resultados são visíveis. Muito bom! Sou magra e o meu bumbum já despontou! As coxas estão engrossando. Era o que eu queria! Recomendo! Obrigada, Márcio!
Estou amando o treino do Márcio. Comecei semana passada, e já estou vendo diferença. Super indico!! Obrigada Márcio Lui você está me ajudando muito nessa pandemia, estava muito sedentária, mas quando vi seu treino me animei! Abraço
Genteeee façam esses exercícios os resultados são maravilhososs 😱tava desacreditada que ia funcionar, e não é que funcionou? Assim né... N estou com uma bundona mas cresceu uns dois centímetros e minhas coxas n estão super grossas mas estão durinhas e tão criando um voluminho , parece pouco mas se isso acontecer com vocês vão ver a diferença que já dar 😁 olha que só estou fazendo a 2 semanas (mais ou menos, as vezes da preguiça) e sem seguir uma dieta certinha, mas estou tentando ao máximo n comer frituras e fazer uma dieta anabólica (sem frituras mais proteínas) as vezes como que só uma porca e mesmo assim deu resultado, façammm!!
@@tacianekaren1385creio eu que não, mas tem que continuar com dieta, se você for comer frituras claro que vai dar errado, mas mesmo assim é bom você continuar se exercitado uma vez ou outra, espero ter ajudado.
Junia, eu descanso os músculos, pois é nesse tempo que a hipertrofia acontece, juntamente com uma boa alimentação e uma boa noite de sono (mínimo 7h). Faço dia sim dia não!
Quando olhei esse exercicio nao dava nada por ele. Mas me enganei, to toda quebrada, nao consigo andar direito, pega muito perna, deixa tudo queimando, nem sei como consegui terminar. Amei MARCIO LUI. 😘😘😘😘
Eu estou amamentando e perdi peso, quero voltar com tudo com meus exercícios físicos definir meu corpo e ter mais disposição, saúde é claro. Está me ajudando muito Marcos queimando e pernas tremendo kkk.
Massa demais.... Eu fiz e logo no primeiro dia já senti uma grande diferença, muito bom mesmo vou continuar fazendo todos os dias me ajuda muito no meu dia a dia
Muiiiito bom. Vc é top dos top, n existe palavra, frase ou expressão para elogiar e agradecer o q vc faz por nós. Que Deus continue abençoando vc e sua família
Comecei hoje dia 17 de março de 2020, realmente, fazer 4 vezes com o intervalo de 2 minutos cada série é de lascar, sai ardendo, sinal com pegos os músculos da posterior é todo isquiotibiais, vai até a panturilha. Vou fazer pelo menos sempre, com intervalo de 1 a 2 dias no máximo.
excelente. ...funciona mesmo. ...bumbum e coxas ficam definidos, estou fazendo a 1 mês, faço de 3 a 4 vezes na semana. ..E resolveu bastante...adorei os resultados. ...Obrigado. ..Obrigado. ..
rafaela souza ....Sim. ...Sim. ...bastante, estou adorando os resultados, minhas coxas estão grossas e o meu bumbum está mais durinho. ...Estou amando..
Esse treino é maravilhoso... Dês do primeiro dia, vc já sente as coxas firmes... Eu já malhava, com outros exercícios mas comecei, a treinar esses hoje... Voltarei para dizer como está sendo o resultado.✨
Jesus amado que treino é esse meu pai!! muito difícil pela primeira vez mas to seguindo as sequencias ,minhas pernas estão bambas e muito pesada e eu sou bem magra viu kkk mas estou na luta para ter penas e bumbum bem bonitos .
Márcio Lui,Esses exercícios que vc passou pra gente fazer,Ele já dá resultando em 5 Meses,O bumbum e as coxas já estão definidas e o bumbum grandes....Vc poderia mim disse se já??
MUITO BOM! Sigo seus treinos no insta e cara, já me deu muito resultado, faço aquele de corrida todos os dias e mesclo com uma corrida de 7Km, já perdi oito kilos em 27 dias, aliado com alimentação é claro, obrigado sou seu fã!! Abraço
Oi faço exercícios em casa a 9 meses resul ótimos maravilhoso super malhada e olha que era super magra ganhei um corpão a questão e ter força de vontade e foco fazer pelo menos 40 minutos de exercícios vc pode pegar outros exercícios e fazer também assim trabalha o corpo todo te garanto que as pernas ficam malhada sim e o bum bum maravilhoso
+luana Sarah Luana eu fiz perdi peso 😭 eu sou bem magra ...Mais uma magra de quadris Largo ...meu cuadris e cento e cinco ...citura 60 sitimentro ...Mais perdi peso ...Eu to na dieta pra emgorda ...me ajuda ai por favor espero com gratidão sua resposta
@@cidinhamarquesdesigner7749 Oi linda poxa perdeu peso ? Esse mês ganhei dois kilos só de massa magra nos músculos ..esse e meu Zap 85992471630 chama que te dou umas dicas pra vc ganhar massa eu pesava 47 agora 59 .
@@amandacano1484 depende meu amor ..si vc manter uma alimentação potente vc ganha massa magra Tipo eu tomo todos os dias vitamina de batata doce pela manhã e de abacate pela tarde ..no almoço arroz feijão ,frango e ovos cozidos não como carne vermelha E faço dia sim dia não e foi dessa forma que ganhei 10 kilos😍
Mas dá resultado viu, estou fazendo agachamento há menos de uma semana e minhas pernas já estão bem durinhas. Infelizmente tenho mais dificuldade no bumbum, mas também não tem nem uma semana né. Vamos que vamo 💪💪 Ahh, faço agachamento simples, esse só vi hoje e acabei de fazer 1 série. Vou fazer mais duas pra completar 3 💪💪
queima pra caramba mesmo. ...Vou fazer 1 mês e meio desse exercício para eu ver o resultado 😉😉. ..Fiz 3 vezes na primeira semana e já estou sentindo o músculo trabalhar bastante .
Márcio. Sou iniciante. Fiz os exercícios mas Minhas pernas doeram muito depois kkkkk Mas não vou parar tenho um objetivo. Pra mim o exercícios de agachamento e bem.dficio mas...continuando ..
Fico muito triste pq tenho pernas finas. Fico com baixa autoestima. Espero que esse treino me ajude. Fico preocupada com joelho. Qual o impacto que causa ao joelho?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Gente façam,tenham paciência,e não desistam!!! Estou fazendo a Duas semanas,e estou vendo uma diferença absurda no meu corpo..
Gente! Façam esse treino pq realmente dá resultado. Depois de 5 anos sem malhar, decidi pesquisar treinos no RUclips, pq eu tava barriguda e com os braços gordinho, e comecei a fazer esse treino dia sim, dia não... Resultado, perdi barriga, afinou cintura e os braços e to com as pernas torneadas e bem divididas. É claro que você não fica igual a Graciane, mas estou muito satisfeita com meu corpo, como eu não ficava há anos. Comecei a pegar gosto por alimentar bem, melhorou meu sono e me sinto mais ativa no dia a dia. Realmente da resultados, não só físico, mas melhora e muito a auto estima e o psicológico.
concordo, eu amo esse treino
Quanto tempo??
Ameii, vejo resultados! É um dos meus treinos, ja que estou em casa nessa pandemia do corona vírus! Supeer indico 🤗
Top né?
é top
Eu faço 4 séries... e faço 1 vez ele na semana e nos demais dias, faço outros treinos para completar!!!
Eu tô fazendo e da dando a diferença
@@soraiamiguel9317 ,
Esses exercícios dão resultados rápidos, eu faço em casa não vou a academia e minhas pernas estão torneadas até meu bumbum aumentou rsrsrs🙏👏👏😘
Faz quanto tempo você tá fazendo ?
Moça como é que se dá o descanso que ele fala de descansar?
Você faz todos os dias ?
Pura verdade, academia e perda de dinheiro e tempo ... Eu me escrevi na academia fui só 4 dias .. voltei a fazer exercícios em casa ,estou sentindo um bom resultado.
Estou fazendo há uns 5 meses, e os resultados são visíveis. Muito bom! Sou magra e o meu bumbum já despontou! As coxas estão engrossando. Era o que eu queria! Recomendo!
Obrigada, Márcio!
Sou bem magrinha só queria aumentar minhas coxas e meu bumbum que tão pequeno 😭
E verdade esse exercício ajuda
Estou amando o treino do Márcio. Comecei semana passada, e já estou vendo diferença. Super indico!! Obrigada Márcio Lui você está me ajudando muito nessa pandemia, estava muito sedentária, mas quando vi seu treino me animei! Abraço
Está dando resultado?
Genteeee façam esses exercícios os resultados são maravilhososs 😱tava desacreditada que ia funcionar, e não é que funcionou? Assim né... N estou com uma bundona mas cresceu uns dois centímetros e minhas coxas n estão super grossas mas estão durinhas e tão criando um voluminho , parece pouco mas se isso acontecer com vocês vão ver a diferença que já dar 😁 olha que só estou fazendo a 2 semanas (mais ou menos, as vezes da preguiça) e sem seguir uma dieta certinha, mas estou tentando ao máximo n comer frituras e fazer uma dieta anabólica (sem frituras mais proteínas) as vezes como que só uma porca e mesmo assim deu resultado, façammm!!
Me mostra?
Meu whats 22999766419
Se parar de fazer você volta com o mesmo corpo de antes ?
@@tacianekaren1385creio eu que não, mas tem que continuar com dieta, se você for comer frituras claro que vai dar errado, mas mesmo assim é bom você continuar se exercitado uma vez ou outra, espero ter ajudado.
Quantas vezes você faz por semana??
Qual e a dieta?
Amei esses exercícios👏 alguem ai 2020🙋♀️posso fazer todos os dias ou tenho que descansar os músculos💪💪??
Irei começar amanhã 👍
Junia, eu descanso os músculos, pois é nesse tempo que a hipertrofia acontece, juntamente com uma boa alimentação e uma boa noite de sono (mínimo 7h). Faço dia sim dia não!
Excelente!👏👏👏👏
Nunca consegui ir até o final, pois canso muito e não consigo andar depois.😂
@@natalifranciele77 o ideal é fazer um aquecimento antes do treino porque assim doe menos.
Quando olhei esse exercicio nao dava nada por ele. Mas me enganei, to toda quebrada, nao consigo andar direito, pega muito perna, deixa tudo queimando, nem sei como consegui terminar. Amei MARCIO LUI. 😘😘😘😘
Realmente tá kkkk é ótimo mais nos primeiros dias a gente fica quebrado kkkk
'
Entt é o resultado
Qual outro posso acrescentar? O de braço?
Amo demais esse treino! Estou com resultados de quem malha em academia. Mudou muito meu corpo! Obrigadaaaa Márcio Lui 👊🏼
Vale muito apena gente, estou fazendo a 4 meses, Já comecei ganhar massa, Então gente faça, é maravilhoso.
Eu estou amando MARCIO LUI
Eu estou amamentando e perdi peso, quero voltar com tudo com meus exercícios físicos definir meu corpo e ter mais disposição, saúde é claro. Está me ajudando muito Marcos queimando e pernas tremendo kkk.
Fiz exantamente esses exercicios e minhas pernas ficaram muito doloridas senti muito efeito. Vale a pena fazer esses exercicios.
Tô impressionada, que no primeiro dia já senti que fez efeito nos músculos!
caramba esse foi rapido
jorge antunes sim, pq ficou bem dolorido nas partes que os exercícios são específicos e 1 mês após, fez efeito!
61981870998
Maravilhoso, alguém vendo em 2019. Hahaha
Eu 🙋
Eu tbm hahahaha
Eu
Eu
Eu
Massa demais.... Eu fiz e logo no primeiro dia já senti uma grande diferença, muito bom mesmo vou continuar fazendo todos os dias me ajuda muito no meu dia a dia
Márcio estou fazendo a 2 semanas e já vejo um resultado absurdo
Você virou meu instrutor de funcional
Mano do céu!!! Eu fiz ontem e não dava nada. Hoje to andando a pulso😂😂
Mas to amando os vídeos e vc já ver diferença nos primeiros dias. 👏🏻👏🏻
Maravilhoso esse treino 😍 3 meses treinando em casa e já vejo resultado 😍👏🏻
Deu resultado
Deu, 😍 foi maravilhoso esse treino pra mim!
Quantas vezes da semana vc faz?
@@n.souzza3245 faço 4 vezes por semana ☺
Falando sério, Não sei se olho o exercício ou essa casa linda ! Kkkk parabéns aula maravilhosa e casa impecável 😍❤👏👏👏
Muiiiito bom. Vc é top dos top, n existe palavra, frase ou expressão para elogiar e agradecer o q vc faz por nós. Que Deus continue abençoando vc e sua família
Eu adoro esse Canal estou Treinando em Casa ....e Minhas pernas estão definindo e estou bebendo mais água e me alimentando bem melhor agora !!
Comecei hoje, gostei muito, principalmente porque não perde muito tempo como na academia.
Quem tá treinando com esses exercícios em 2019? Acabada mas com aquela sensação de dever cumprido.
Eai deu certo?
@@saraabreu9027 Sim os treinos dele são ótimos, mais agora estou de volta na academia, só quando não posso ir que faço esses do vídeo em casa.
Nossa! Estou fazendo há 1 semana, dando intervalo de 1 dia e estou vendo os excelentes resultados. Obrigada!
@JOKER Q., é o que estou fazendo. Intervalo de 1 dia entre cada dia praticado, pois sei que os músculos precisam deste repouso.
@JOKER Q. , td bem! Obrigada pela preocupação! rsrsrs
Mas vc repete 2/3 as seções? Ou só prática 1 vez no dia ?
@JOKER Q. ah sim, obrigada
Comecei hoje dia 17 de março de 2020, realmente, fazer 4 vezes com o intervalo de 2 minutos cada série é de lascar, sai ardendo, sinal com pegos os músculos da posterior é todo isquiotibiais, vai até a panturilha. Vou fazer pelo menos sempre, com intervalo de 1 a 2 dias no máximo.
Tô fazendo esses exercícios todos os dias gente é maravilhoso
Vc ja viu diferença nas pernas
Andreia Longo já viu alguma diferença
@@iluminadapordeus2014 Sim é claro definida e firme
E pode praticar todos os dias exercicios pra pernas /bumbum?
Adoro faço sempre
Muito bom esses execicios faço todos os dias tenho 16 anos to satisfeito com os resultados é muito bom façam a mesma coisa vocês vão se surprende
em 2 semanas já vi resultado. Pernas definidas, amei!!!
excelente. ...funciona mesmo. ...bumbum e coxas ficam definidos, estou fazendo a 1 mês, faço de 3 a 4 vezes na semana. ..E resolveu bastante...adorei os resultados. ...Obrigado. ..Obrigado. ..
rafaela souza ....Sim. ...Sim. ...bastante, estou adorando os resultados, minhas coxas estão grossas e o meu bumbum está mais durinho. ...Estou amando..
Esse treino é maravilhoso... Dês do primeiro dia, vc já sente as coxas firmes... Eu já malhava, com outros exercícios mas comecei, a treinar esses hoje... Voltarei para dizer como está sendo o resultado.✨
Iae A Perna Fica Grossa E
Muito bom comecei a fazer tem poucos dias e já tô vendo o resultado amei 👏👏😍
Um dos melhores treino que já vi.
Eu comecei ontem minhas coxas tá toda doendo muito bom esse exercício❤ Agora vou ver se saí resultado❤😆
Vou começar hoje ! Já sigo a Low Carb a 1 ano e quero mais resultados !!
É ótimo em menos de dois mês já comecei a ver resultados e nunca parei,eu tô amando mnhas pernas e bumbum
mudou a alimentação??
Muito top! Comecei hoje e me derreti em suor rsrs mas trabalha bem as pernas e glúteos. 👏👏👏👏
Comecei fazer segunda feira e já estou vendo um resultado maravilhoso... Obrigado Marcio 😍
Comecei a te seguir faz duas semana e tô levando serio meu treinamento. Obrigada. Tá me ajudando muito🙏🏼💪🏼
Estou adorando ,Eu parei mas vou ver se começo a fazer.
Parabéns
Super recomendo esses exercícios. Deixa seu corpo bem resistente, e ainda ganha bastante massa muscular...
Quanto tempo depois começa a ganhar massa?
Muito bom!
Estou fazendo a um mês, minhas pernas eram fracas agora subo e desço escada brincando 😍
Amo todos os exercícios que ele passa 👏🏻
Acabei de terminar esse exercício ... Caraaaaaaalho nao sinto as minhas pernas 😂😂😅
Jesus amado que treino é esse meu pai!! muito difícil pela primeira vez mas to seguindo as sequencias ,minhas pernas estão bambas e muito pesada e eu sou bem magra viu kkk mas estou na luta para ter penas e bumbum bem bonitos .
Oi Lindah também sou bem magra kkk comecei hoje tô louca pra ver se vai dá certo isso quero mudar meu corpo affs magra demais num dar
@@erykaoficial6755 É verdade! Tamos juntas nessa amiga.
Espero que der resultado 😂
Consegui fazer duas vezes. Foi o meu limite 💪😘
Gente é meu primeiro dia e já to sentido o efeito e muito maravilhoso esses exercícios!!!!
Eba
Márcio Lui,Esses exercícios que vc passou pra gente fazer,Ele já dá resultando em 5 Meses,O bumbum e as coxas já estão definidas e o bumbum grandes....Vc poderia mim disse se já??
Eu não sinto dor isso é normal??
Eu faço as 3 series
Professor @Márcio muito utilll as suas aulas😍😍😍😍😍👏
Amooo esse canal !!!!faço todos os dias esses exercicios 😍😍
Vi e comecei , cara é bruto o sistema parabéns 💪
Vou fazer esses exercícios durante um mês,vamos ver se dar resultados se der eu venho aqui e comento pra vocês se deu certo. Bjs❤
Volta gataaa
Vc é ótimo eu estou fazendo os exercícios em casa obrigado 😙
Márcio você é shou adorei seus treinos!
MUITO BOM! Sigo seus treinos no insta e cara, já me deu muito resultado, faço aquele de corrida todos os dias e mesclo com uma corrida de 7Km, já perdi oito kilos em 27 dias, aliado com alimentação é claro, obrigado sou seu fã!! Abraço
Fernando Vinicius Boa!!! Manda uma foto do antes e depois pra mim 😉
MARCIO LUI mando sim!! Via insta??
Me passa a sua alimentação. ..
Treino Pft faço todo dia....as pernas incham🔥
Muito bom gostei demais vou fazer ❤❤
Jesusss! Morri! Obrigada Márcio!
Vou fazer amanhã.💪
Gostaria q vc falasse mais sobre o q cada exercício trabalha qual parte do corpo, exemplo: exercício de perna: parte posterior...
Oi faço exercícios em casa a 9 meses resul ótimos maravilhoso super malhada e olha que era super magra ganhei um corpão a questão e ter força de vontade e foco fazer pelo menos 40 minutos de exercícios vc pode pegar outros exercícios e fazer também assim trabalha o corpo todo te garanto que as pernas ficam malhada sim e o bum bum maravilhoso
+luana Sarah Luana eu fiz perdi peso 😭 eu sou bem magra ...Mais uma magra de quadris Largo ...meu cuadris e cento e cinco ...citura 60 sitimentro ...Mais perdi peso ...Eu to na dieta pra emgorda ...me ajuda ai por favor espero com gratidão sua resposta
@@cidinhamarquesdesigner7749 Oi linda poxa perdeu peso ? Esse mês ganhei dois kilos só de massa magra nos músculos ..esse e meu Zap 85992471630 chama que te dou umas dicas pra vc ganhar massa eu pesava 47 agora 59 .
@@luanasarah5127 mas esses exercicios faz ganhar ou perder?
@@amandacano1484 depende meu amor ..si vc manter uma alimentação potente vc ganha massa magra
Tipo eu tomo todos os dias vitamina de batata doce pela manhã e de abacate pela tarde ..no almoço arroz feijão ,frango e ovos cozidos não como carne vermelha
E faço dia sim dia não e foi dessa forma que ganhei 10 kilos😍
Amei esses exercícios, estou aqui com as pernas tremendo kkkkkk muuuito bom. Esse professor é muuito bomm👏👏👏
Quantos minutos vc fez
Que treino bom!! Tava super sedentária e fui fazer hj pq achei que era molezinha!! 😂😂😂😂 Tô aqui com as perninhas queimando... 😂😂😂😂
Muito bom esses exercícios. Estou amando..😍😍
Márcio tudo bem ☺️ quero dizer muito obrigado pelos treinos vc me ajudou muito gratidão meu amigo 😘 feliz Natal e próspero Ano Novo.❤
Estamos juntos 💪🏽
Eu descobrir esse canal por acaso amei já vou me escrever...rsrs
Vou começar hoje 💪🏾
Tirei minhas medidas 📏
E daqui um mês venho contar o resultado 😉
Contaaa ❤
Contaaaa kkkkk
Volta aqui pra contar!!!
Mas dá resultado viu, estou fazendo agachamento há menos de uma semana e minhas pernas já estão bem durinhas. Infelizmente tenho mais dificuldade no bumbum, mas também não tem nem uma semana né. Vamos que vamo 💪💪
Ahh, faço agachamento simples, esse só vi hoje e acabei de fazer 1 série. Vou fazer mais duas pra completar 3 💪💪
mara sumiu kkkk
Legal os seus exercícios realmente dão pra fazer em casa! Tá salvo na minha playlist de treino
Que treino toooop! 👏❤️ Começando agora e já tô vendo resultados, queria ter conhecido esse canal antes, Jesus! kkkkk Já ganhou uma inscrita 👏👏👏👏
queima pra caramba mesmo. ...Vou fazer 1 mês e meio desse exercício para eu ver o resultado 😉😉. ..Fiz 3 vezes na primeira semana e já estou sentindo o músculo trabalhar bastante .
Adorei. Salvei para começar a treinar
Esse treino é top já faço esse treino tem dois meses
Eu comecei a fazer me ajuda muito ❤
Amei fiz hoje 3 vezes 😅 fiquei morta kk maravilhoso Tô escrita 🤗👊 até no final do ano sarada
MUITO BOM AMEI QUERO FICAR COM MINHAS PERNAS É BUMBUM BEM FIRMES RSS
Amei o treino parabéns vou fazer agora mesmo
faz uma semana que minha mulher começou a treinar vendo vc e resultados sao impresionate
douglas junior quem bom! Fico muito feliz
O melhor treino.....parabens
Que treino eh esseeeee!!!! Senti absurdamente!!!
Amo malhar e essa série é massa! Obrigada!
Gente fiz pelamor muita dor no dia seguinte, Mas uma resistência fantástica nas pernas 😨😍
Márcio. Sou iniciante. Fiz os exercícios mas Minhas pernas doeram muito depois kkkkk
Mas não vou parar tenho um objetivo.
Pra mim o exercícios de agachamento e bem.dficio mas...continuando ..
Maravilhosoooo, amei esses exercícios
Faço o treino que vc passou junto com um amiga, e muito bom ...
Q maravilha de treino, não conhecia o canal mas já me escrevir e já fiz o treino.
Fico muito triste pq tenho pernas finas. Fico com baixa autoestima. Espero que esse treino me ajude. Fico preocupada com joelho. Qual o impacto que causa ao joelho?
Vc nota mil homem 🤗👏👏👏👏
Top 10, vou voltar a fazer 😊
Quem está fazendo essa série só tenho uma dica continue que dá MT resultado.
Muito bom essa série,vou fazer hoje mesmo.
Tô mortaaaaaaa com farofa kkkk ótimo excelente treino amei 👏👏👏
Amei esses exercícios muito bom
muito bom, estou fazendo na pandemia e estou gostando muito!
Amo seus treinos
Me inscrevi....gostei dos seus treinos
Rapaz que treino!! Que massa
gente ameii isso 😍vo fazer agora
3 dias de exercício já vi diferença,amei
Grossa A Perna E?
Quê ótimo estou amando
Muito bom. Amei o resultado
Amei os exercícios, comecei hoje!🥰
Exercício maravilhoso, amei 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Iniciei este treino na sexta-feira (27/11/20)! Senti muito os membros inferiores.