7 MINUTOS para trabalhar TODO O CORPO!
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- Опубликовано: 14 июл 2021
- Hoje preparei uma série muito pedida aqui no canal! Um treino rápido de sete minutos que vai te ajudar a queimar muitas calorias. Vamos?
Confira:
Meio burpee - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida pra frente e pra trás - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polichinelo - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Skipping alto - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Correndo no lugar - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida lateral - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polisapato - 50 segundos
Descansa 10 segundos
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Спорт
![Natanael Cano x Oscar Maydon - Giza [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/eXCS6-MSQ_Y/mqdefault.jpg)
Assim que conheci os exercícios do Márcio loi, comecei a fazer toda semana,ums 3 dias por semana, e já fasso a ums dois meses, e posso garantir o resultado aparece mesmo,e muito bom ,eu recomendo.
Esse treino é maravilhoso!!💪
Espetacular 👏🏻👏🏻
Ótimo treino! resultado maravilhoso, obrigada por compartilhar 🙏
Boa noite! Acabei de fazer esse exercício,top! 👏 Obrigada prof
Prof. Márcio, seus treinos são fantásticos. Tenho feito há meses. Parabéns, mais sucesso a você. Obrigada!
Adorei! Rápido e eficiente, do jeito que eu gosto! Farei amanhã sem falta! Valeu Márcio, vc arrasa!!!
Cansei demais mas é muito bom sentir tudo doendo e sendo trabalhado! Gratidão Marcio Lui!
Tô viciado nesse treino 🔥
Olá de Angola 🇦🇴.
Eu tenho 1,66 e 58 kg e era sedentária.
Cai no seu vídeo e amo porque os exercícios que você dá, são possíveis de fazer.
Eu amo o seus vídeos.
Obrigada e continua por favor.
😘🇦🇴✌🏿
Muito bom esse treino... Parabéns e obg por compartilhar conosco. 👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝
Excelente 👏👏👏👏
Maravilha 🤩!
Eu tô adorando
MARAVILHAAA!!
AS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS, SÃO EXCELENTES! GOSTO MUITO!
Muito bom mesmo 👏👏💪💪
Serie matadora, ótimo👏👏
Caracaaa… esse foi matador!!! Valeu Marcio!!!
Chegando hoje e amei o treino! Obrigado
Exercício excelente estou quase morrendo mas é ótimo para quem está começando ❤️❤️❤️❤️❤️
Deu treino hoje, valeu professor!!
Maravilhoso 👏 tem me ajudado muito!
Muito bom 👏👏👏 show 👏
Excelente
Força total
Muito obrigado 😇🥳👏🏻
Incrível ✨
Pra quem joga futevolei como eu ,seus exercícios são ótimos.
Tô gostando muito .
Meu desempenho melhorou demais
Um beijo de Angola pra ti Marcio. Amo os teus treinos e faço-os todos
Nossa amei esse canal o melhor canal de exercício em casa ótimo nota 10
O melhor q já fiz ..sua bem canca bem ..👏👏
Nota 10 nesse treino de 7 minutos rápido eficiente que funciona 👏💪
Amo esse treino, sempre faço. E estou tendo muito resultado. Obrigado
O treino é perfeito!!
Muito obrigado por esta fazendo eses vidio estou acima do peso hj foi meu primeiro dia de treino não foi fácil mais fis estou com 83 kg vou esta fazendo e me pesado muito obrigado mesmo já estou me sentindo animada. Eu vou conseguir 💪🙏😭😢 não vai ser fácil eu sei mais estou determinada a acompanhar seus vídeos e creio que vou conseguir 🥺🙏
Fui pesquisar sobre excercios e olhei seus vídeos, sinceramente são ótimos, a maneira que explica e a qualidade dos vídeos são ótimos. Estou fazendo e estou amando, dentro de casa mesmo. Obrigada ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Boa tarde
BOM DIA , FOI O MELHOR TREINO QUE EU ACHEI NO RUclips
Muito bom.Parabéns.
Top demais!!!💪
Show de bola
Maravilhoso exercícios amei👏👏💪💪😍
Eu amei vou fazer todos aos dias obrigada
Show de bola bola estes exercícios com certeza
Muito TOP , estou começando AGORA .
show, muito bom!
Muito bom.
Esse Personal é Top
Brabooooo!!!🤙🏾
Excelente treinamento gostei e vou fazer amanhã
Muito bom!!!
Top top👏👏👏
Muito bom 👏👏👏👏
Treino maravilhoso obrigado
Super Top !
Muy bueno ! Lo voy a hacer
Fiz 3 série desse treino
Fiz hj, adorei😅
Adoro seu treinos esse fiquei ofegante
Adorei muito bom
Super top💪🏽👌
Vou fazer!!!!
Achei bom de mais. pessoas jovens fazem com muita facilidada😊
Adorei
Só de olhar,já estou cansada.parabens pelo seu trabalho
Show mano parabéns to fazendo👍👍
Excelente
Muito legal esse exercício
Maravilhoso os seus vídeos
Boa noite professor pode fazer esses ensinamentos todos os dias, eu repito duas vezes cada exercício com 1 minuto e no último dou 1 minuto de descanso e começo tudo de novo
Parabéns professor sou corredor e esse e um ótimo exercício
Morri mas passo bem 😂😂😅
Muito bom 👏🏻👏🏻
Bom dia, maravilhoso.
maravilhoso
SHOWWWW!!!
Bom dia repetir quantas vezes,,adoro seu vídeos ,,e faço também,, obrigada
Adorei o video
Bom demais
Comecei hoje a voltar a treinar estava com um corpo bom peguei dengue e acabou cmg, ganhei muito peso quando a fase da dengue tinha terminado, então resolver voltar a treinar tou fazendo uma meta de 1 mês começa hoje dia 25 de novembro e terminar dia 25 de dezembro até lá muito treino boa sorte pra mim😎🙏🏾
Amei
Comecei hoje esse exercício maravilhoso,tô morrendo mas muito ☺estou com 65 quilos,volto daqui 1 mês pra ver se emagreci, meta 60 quilos..lembrando que consegui emagrecer 12 quilos em casa,somente com os exercícios desse fera🥰
Oieee, quais exercicios dele vc fazia e com que frequencia?
@@gabrielapedroso2409 ,eu se.pre optei pelos que são de queima de gordura, exercícios que são p secar o corpo todo e acrescentar os exercícios p definir abdômen e o corpo.
@@adayglefernandesdeoliveira7764 que top!!! Entendi! Então vc fazia tipo um pro corpo todo e em seguida os de definir, ou fazia um por dia pra cada coisa
E aí vc teve resultados?
Muito bom
Márcio estou mortaaaaaaaaaaa
Mas amo teus treinos, eu e a minha família fazemos todos os dias e estamos perdendo muito peso e ficando cada vez mais saudáveis
Um beijo de África-Angola
Oh minha conterra, vou entrar na luta. Lubango
Sou totalmente sedentária, comecei agora, quase Morri mas passo bem. Kkkk foi bom demais
Gostei vou fazer
Gostei 👍 irei fazer
Top!
Boa tarde 🎉
Primeira vez que fasso top❤
Uffaaaaa!
Boa boa.professor marcio
Assim que posso faço os exercício
Ta surgindo efeito aos poucos.
Gostei muito
Amei seus vidoios comesei faser
Ufaa acabei de fazer senho Jesus
Exelente treino com resultado espe
tacular!
Muito obrigada professor!
👏🏻👏🏻👏🏻
Demais
Mano do céu ... Eu havia feito 2x o outro treino dele e enfiei esse aí ... Meu, nos últimos do pole sapato , quase arreguei...
Seus treinos são maravilhosos. Gostaria de fazer um treino personalizado. Como faço?
Eu amo seus treinos. Esse cardio e preciso repetir quantas vezes?
Gosto muito de treina
Boa tarde meu bebê acabou de acordar Vou fazer agora
Bom demais ok.