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Treino CARDIO para ELIMINAR a pochete!
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- Опубликовано: 8 июн 2021
- Hoje eu preparei um treino de cardio com prancha que vai te ajudar a eliminar a pochete sem precisar de nenhum tipo de acessório! Confira:
Skipping - 30 segundos
Prancha baixa - 20 segundos
Polichinelo - 30 segundos
Prancha alta - 20 segundos
Correndo para frente e para trás - 30 segundos
Prancha alta colocando a mão no ombro - 20 segundos
Corrida lateral - 30 segundos
Prancha alta elevando a perna - 20 segundos
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Marcio faz um treino p afinar os braços,se possível !
obrigada meu anjo entende,e realmente tenho um problema de coluna ❤
Estou amando fazer esses exercícios ótimos resultados 🙌
Bom dia.
Obrigada pelo excelente treino.
Acabei de fazer estou morta
Meo nome Maria das Dores moro em Sumaré Campinas Estou amando os exercícios de todas as séries Parabéns pelo trabalho .MARAVILHOSO SOU SEDENTÁRIA COMECEI DE LEVE .
Mas já estou sentindo os efeitos
ATUALMENTE peso 76 kilos Meço 1:48 de altura .Tenho vários problemas de saúde Como ,diabete tipo dois ma circulação Vou fazer o máximo par conseguir resultado Te mando mensagem assim que melhorar meos problemas de saúde Obrigado Marcio .
Parabéns por enviar exercícios.Vai me ajudar 👏👏👏💖💟🥰😊💋💋💋
Amei fazer exercícios com prancha ❤❤❤
Você é 10👍👍. Você é uma benção de Deus. Deus te abençoe e abençoe seu trabalho 🙌🏾🙏🏽. Um abraço
Muito bom ❤❤
Muito bom esse treino obrigado professor ❤❤❤❤
Adoro seu vídeo gostaria que vc fizesse com exercício pra deixar a sintura fina
Márcio esse trenó é muitíssimo bom ei amei 👍🏻
Aí que tudo tava precisando
Bom DIAAAAAAA,esse é o melhor.
Treino maravilhoso ❤❤❤
Eu amei esse treino seu estou queimando muitas calorias e perdendo medidas🙏
Esse Personal é Top
Esse treino é d +
Gostei muito do dos seus exercícios
fala ai Márcio comecei agra tou acima do peso quando é que vai fazer onlain quero acompanhar tem a noite meu porquê só chego a noite mas gostei principalmente polichinelo
Queria muito exercício para afinar braço e parte superior, agente com encontra pra perna e bumbum.🤔
Márcio faz treinos de 1minuto para cada exercício pôr favor
Eu não aguento kkk morro 😅
Márcio vc é top demais 👏👏👏👏
Top de mais Márcio show de bola
Muito booooom !!
Seus treinos são sensacionais, parabéns pelo belo trabalho. 👏👏👏
Bom de mais
Muito bom suas aulas. Parabéns 🎊 👏 👏 👏 👏
Bom dia! Maravilhosos treinos! Obrigado!
Suas aulas é top…treino todos os dias
Bom demais seus treinos ☺️
Amo suas aulas ❣️
I liked so much
Por favor da exercício abdominal em pé
O melhor que nós temos 😍😍
Parabéns pelo vídeo, gostamos do conteúdo, em nosso canal fazemos um trabalho parecido mas gostamos de colocar treinos completos, e organizamos um protocolo de emagrecimento de 3 meses em nossa playlist assim o aluno tem continuidade no trabalho. parabéns novamente
Muito bom 😃
Muito bom💪
Maravilha vou fazer hoje 👏👏👏
muito bom sou grata
Já quero!!!!😃😃😃😃
Seus vídeos são maravilhosos 😍👏
Boa variação de treino!
Muito bom
Gostei muito 👏👏👏
Muito boom
Adorei! ❤️
Amei
Dei um like
Legal 👍🏻 😊
Mil likes!!!
Tooop😘
Treino maravilhoso... São quantas séries?
Fiz 3
Faz 5
Faço bem os exercícios única coisa que não consigo é o poli chinelo , pois tenho os ceios muito grandes e pesados !!!
Bom dia?
Nesses exercícios em casa, eu tenho que usar tênis?
Oi Márcio td bem....queria algo pra trabalhar o braço aquele famoso tchauzinho ...
Vou comeca hj daqui uma semana eu volto
E aí, conseguiu atingir seu objetivo😊?
maravilha
Muito bom em estou morto
Quantas repetições alguém poderia me dizer?
Quem tem diastese pode fazer esse treino?
Bom 🥵
Top
Queria uma aula com vc gato
Quantas vezes precisa repetir a série?
faço quantas séries lu?
Bom, eu não sou ele, mas vou responder o que eu fiz ok?
Então, é sempre bom respeitar o seu limite. Eu fiz duas séries dessa pq ainda tenho 15 anos e eu não preciso fazer tanto assim, mas vc pode fazer o tanto de série que vc aguenta.
Tem pessoas que se cobram muito e acabam prejudicando a coluna, então faz o quanto vc aguenta. Espero ter ajudado🍄🌱
@@suzanepereira7140 faz 5
qual o livro que tem isso mano, tu e formado?
quantas vezes eu faço?
Cansei Marcio
Eu queria emagrecer muito estou precisando de ajuda 😞 eu gostaria que vc me ajudasse 😊
Oi
Não acredito que consegui fazer tudo KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu assistindo deitada 👁👄👁
👉👈
que piada
Piada é a sua existência
Chega a ser uma piada de mal gosto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@@kou4027 imimimi nomre kou kakkaak
Amei