Treino para emagrecer em casa
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- Опубликовано: 25 сен 2017
- Este treino é pra secar o corpo todo! A série é intensa e vai fazer você suar e queimar muita caloria! Faça parte do starFIT28 e tenha acesso a um programa de treinos completo pra você fazer em qualquer lugar: fit28.site/trei...
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![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
Aquele momento que você percebe que um minuto demora pra caralh...
Kkkkkkkkkkkkoko vdd '-'
Que nem aula de matemática '-'
@@guilhermerios9412 é verdade.. kkkkkkkkkk
assunto
assunto
Sim!
🤣🤣🤣
@@guilhermerios9412 oloco mó da hora aula de mat
Ei rapaziada vou cmç hj em 04/09/2023 curtam o comentario pra eu voltar e dizer se funcionou
eaí? deu certo?
Perdi 2 kilos
Até agora perdeu quanto?
Funcionou? Vou começar agora tambem
EAI deu certo?
Eu acabei de fazer esse exercício e agora estou aqui no céu rezando para vocês conseguirem fazer com êxito.
😂😂😂😂😂😂😂😂
😁😁😁😁
Você é piloto de avião amigo ? 😂
😂😂😂
😂😂😂😂
10 burpees completos
30 agachamentos
1 minuto skipping baixo
>> 30 segundos de descanso
12 burpees completos
40 agachamentos
1 minuto skipping baixo
valeu bro
2 rodadas ou 1 por dia?
Robson Skins um por dia 4 vezes por semana
@@tuliojunior1736 krl eu faço 4 por dia e 7 vezes por semana no caso todo dia;-;
@@k.4t.218 isso da bastante resultado?
Vou começar hoje 16/06/23, tenho 13 anos e to com 81 kg, curte pra eu voltar
Como tá indo irmão? Foco
Eai
Tô no mesmo caso kkk e aí conseguiu?
Mano eu tenho 15 anos e estou na casa dos 90 kilos, acabei de comer umas duas pizza e duas coxinha nem sei quantas calorias eu comi e tô querendo queimar😅
Acho que ele fez demais kkkkk
Gente, isso funciona msm!!!! Antes eu pesava 88kg, fiz um mês esses exercícios, fiz uma dieta e pelo menos uma caminhada por dia, emagreci 7 kg em um mês. Super recomendo!!!!
Qual dieta?
Me passa a dieta por favor te amo??
Iiiii gente eu msm criei, só que fui na nutricionista e ela disse que não prejudicava a saúde, só sofri um pouquinho pq não podia comer muita coisa, mais isso faz tempo, continuei com a dieta, e estou pesando hoje 70 kg.
@@gustavoferreira8440 sem academia? só em casa?
@@lore.0628 exatamente, mais tem que fazer os exercícios todos os dias e a dieta tbm
-Comecei hoje 03/11/2020 (quase morri kkk)
-102 kg
-Volto dia 03/12/2020
Curtam e me cobrem nos comentários para aparecer nas notificações.
Vamos que vamos! 👊👊👊👊
Meu prazo ainda não venceu, mas vou atualizar : estou no sexto dia de exercício intenso e já emagreci 3kg. Hoje, dia 09/11, foi o dia de maior intensidade. Depois dessa série fiz uma caminhada de 40 minutos. O importante é que apesar de tudo estou vivo.😄😉 Vamos que vamos! 🤸♂️🏋️♂️💪👊
Como é sua alimentação? Quantos exercícios desse você faz?
@@mtheuscassiano , no café da manhã eu sempre como fruta, por exemplo, duas bananas e uma maçã. Não sem antes fazer alongamentos. No almoço hortaliças a vontade, (no meu caso todo dia tem alface, cenoura e beterraba), feijão e alguma carne, de preferência assada. A noite, logo que chego do trabalho, como uma banana. Em seguida essa série e uma caminhada de no mínimo trinta minutos. Quando chego da caminhada como hortaliças a vontade e ovo cozido. E tem sido assim desde o dia 03, quando iniciei.
Ah, faço um exercício desse por dia.
@@fabioblackmusic obrigado, você vai conseguir!
Tava pensando em começar hoje, depois que vi o vídeo achei melhor começar segunda...na segunda vou querer começar ano que vem
😂😂😂😂😂😂
K
Ano q vem vou querer começar no natal
Eu na vida
ja e ano que vem , iai vai começar não? Hahah
O ruim de ficar em casa e que quando nos damos conta já engordamos o dobro do nosso peso .
ESSE TREINO É PERFEITO, rápido e intenso, muito melhor do que gastar meia hora pra perder até menos calorias!
Provavelmente ninguém vai ver, mas estou deixando um registro aqui. 19/07/2024, começando a treinar isso agr. Meu IMC ideal é 72KG, estou com 82, vou usar esse treino e tentar emagrecer. Depois volto para dizer se funcionou.
okok,comecei hoje(dia 16),me pesei ontem e estou com 59kg,minha meta é 54kg,os dias q eu me pesar,eu coloco o peso na frente.
16/01/21✅
alguem curte pra eu conseguir voltar dps kajskaka vou atualizar todo dia
@@sayurisayuri1023 eaii???
@@sayurisayuri1023 resultou?
@@sayurisayuri1023 ooooo
Esperando seu resultado ja vai fazer quase um mês de exercicio, hoje vou começar o meu quero perde barriga
vou começar hj ,deixa like pra eu voltar e mostrar o resultado ♥️
Eae?
????
Então?
Nem fez kkk
Então caralho mostra
Marcio queria te agradecer, esse treino está mudando minha vida, embora você indiquei fazer 3 vezes durante a semana, faço todos os dias. Já perdi bastante peso +- um mês fazendo todos os dias seguido de uma dieta.
Danilo Silva me marque nos seus treinos quero ver se como vc está fazendo
@@MARCIOLUI @MARCIO LUI eu tneho 1.84 de altura 130 kilos e já tem 3 dias q faço seus exercícios primeiro dia morri tô com a perna batata e barriga tudo doendo e doloridos eu tô fazendo 1 antes de dormi e uma depois q acordo todo dia viu fazer oq vc acha dessa dica q estou fazendo
@@BRcomSaude perdeu quantos kilo ja?
@@BRcomSaude já está com quanto agora ???
@@BRcomSaude tá vivo ainda?
Video de como emagrecer: A
Anúncio: Ifood
Pqp viu 😂😂😂
Eu uso RUclips vanced, nem vejo anúncios kkk
@@Guri_mts sorte a sua kkkkkkkkk me eu uma fome kk
RUclips prwmiu
😂😂😂😂😂
Repeti a série duas vezes e agora estou aqui jogado no chão com minha esposa fazendo massagem no meu peito. Creio que vou perder peso depois de uma semana repetindo esses exercícios todos os dias.
É isso aí ajuda muito
E ai já tem algum resultado?
@@rosa_angella olá. Eu não faço dieta. Mais perde sim bastante. Eu agora estou fazendo exercícios do app kikosfit
Marcio eu sou uma criança muito gorda quero agradecer esses exercícios estão mudando minha vida muito obrigado
Na época tu emagreceu bastante?
Começando dia 19/07/2021, depois de 1 mês ou menos venho postar resultado, curtam ou comentem para eu lembrar.
Perdeu algum coisa ?
Todo Léo é preguiçoso , deve q nem fez ..kkkkk
19/09/2021 e o cara não voltou ainda ksksksksksksks
E aí?
Voltando, sim fiz, apenas esqueci que tinha comentado. E o resultado é muito foda, basta ter força de vontade, no começo é tenso pela falta de ritmo, mas depois que acostuma... Foram 12KG em 2 meses, e claro controlar a alimentação e cortar as besteiras.
14/12/2022 estou com cerca de 65 kilos, daqui um mês eu volto, curtam para me lembrar de avisar como estou, ( não faço academia ) vou fazer apenas isso
Iai?
Foi e Não voltou kkkk Cade vc
oopa
Ela morreu por causa do treino já era galera
@@sarahleideee😂😂😂
Sempre faço esse exercício!!! Em 5 dias perdi 2 quilos e meio com uma alimentação melhor e esse exercício... Ele é ótimo super recomendo ..
Sério??
@@rich4234 sim muito melhor que academia, fiz academia e não me identifiquei, (não gostei). Agora esse exercício é maravilhoso. Aliás parei tenho que voltar. E não precisa de dieta é só saber se alimentar melhor. Sabemos tudo que nos faz mal, então nem precisa de nutri.
@@executivaclaudiane você pode mi dar exemplos de qual alimentos você comeu? Preciso saber quero começar a organiza minha dieta entao você pode mi dizer qual alimentos você comeu?
Nesse primeiro exercício a primeira vez que fiz eu desci eu não consegui levantar mais, misericórdia, já tem 4 dias que eu faço e agora tô igual a primeira vez sem conseguir levantar.
FOCO MINHA GENTE!!!!
❤❤
Comecei dia 27/01/2022
Estou pesando 90Kg e vou fazer esse treino todo dia junto com uma dieta.
Daqui 2 semanas volto pra contar o resultado.
Voltei pra dizer que fiz 3 dias e parei kkkkkk
🤣🤣🤣🤣
@@jovanharada KKKKKKKKK
Nossa 🤣🤣🤣acontece 🤣
Vc podia fazer um desafio de 30 dias.
Comecei a fazer hoje, suei bastante espero que tenha bons resultados 🫡
Vamos no seu tempo! Importante é ter constância, disciplina, e o principal consciência que será DIFICIL, mas a bonança virá! Fé em Deus e marcha família ❤🙏🏻
🫡
Primeira vez hj , já gostei , sem muita enrolação e já foi direto aos treinos , meu primeiro dia hj , 1,55 pesando 72 kg meta perder uns 14kg .
Como está indo??
Como está?
tenho mesma altura e mesmo peso!! vou começar também ☺️☺️
Marcio eu sou uma criança muito gorda quero agradecer esses exercícios estão mudando minha vida
Esse treino funciona, sim. Na época em que eu fazia academia, fiz esse treino com agachamento em barras paralelas. Em poucos meses perdi 13kg no total.
💪🏾
Alguém liga pro meu marido e diz que estou desmaiada no chão da sala aqui kkkkkkk.
Nossa Márcio quase morri🥵🥵🥵
Vou começar hj. Tenho 14 anos, meço 173cm e peso 87kg. Acho q n vou conseguir fazer seguido, mas vou fazer o meu melhor. Na minha dieta vou apenas comer menos q o normal e comer mais saudável pq preciso dos nutrientes pq ainda estou em crescimento. Dia 1 de agosto falo meu progresso
E agora ?
Vou esperar
26/05/2021
Peso: 102kg
Altura: 1,85cm
META: 95kg
PRAZO:26/06/2021
MANDEM MENSAGENS VOU FAZER IGUAL ESSES OUTROS AI NÃO, VOU TRAZER O RESULTADO 👍🏼
EDIT: META 1
RESULTADO: 27/06/2021
PESO: 99,5KG
ALTURA: 1,85
FUARK 🤏🏽😎👍🏽
algum resultado?
@@dannivlogs9490 menos 2kg hehe, seguindo o plano 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 ainda o prazo nao terminou
@@wesleyghostzy2744 nossa!! parabéns
@@dannivlogs9490 obg
CURTA A PAGINA NO FACE SUPLEMENTOS E DETOX, TEM RECEITAS E VARIAS DICAS
Começando hoje, dia 15/01/01. Trabalho em lanchonete, então não vou ter muito controle, mas vou me esforçar. Depois de 1 mês eu volto aqui, me lembrem aí!
eai guerreiro
Iae
Eae?
Eae
ou ficou muito obeso e não consegue mas mover para digitar no cell ou emagreceu tanto que sumiu do mundo kkkk
Olá gente vou começar hoje dia 6/8/2022
Venho atualizar atualmente estou com 106 kg, 1.80 estou fazendo acompanhamento nutricional e musculação e Crossfit sou gordo então levem em conta isso.
Até a proxima daqui 1 mês.
Comecei hj dia 02/04/21
Peso=92kg
Volto dia 02/06/21
...
E aí?
.
Morreu kkkk
Vou conciliar esse treino um dia e no dia posterior o treino do Sérgio Bertolucci, vamos ver como vai ficar o shape e o condicionamento após 1 mês
venho aqui a te agradecer por me dar uma injeção de ânimo,seus treinos salvou minha vida agora sigo focada faz 3 dias que faço seus treinos e já vi resultado Deus te abençoe e te guarde
Funciona mesmo?
@@tefpassos e um treino muito bom, mas precisa ser acompanhado com uma dieta boa.
Muito obrigada! Por nos passar seus conhecimentos e nos ajudar a consquistar os nossos objetivos. Queimar as gorduras. Deus abençoe!
Oi Jane, obrigado nós ficamos felizes pelo carinho! Você já conhece o nosso programa starFIT28? :) #TeamLui #starFIT28
Mds quase morro fazendo hoje pela primeira vez. Fiz uma série completa mas não consegui repetir a série pois fiquei exausto, fora o suor e aceleração cardíaca. Vou tentar fazer somente uma série por dia durante uma semana respeitando meu limite é claro e a partir da próxima semana de acordo com meu progresso tentar as duas séries completas!!!
Idade: 47 anos
Peso: 92Klg
1m/70
Já passou um mês, eaí deu certo?
.
Mas é uma série q se faz a cada dia que fizer, vc não viu ele falando?
TOP ESSE TREINO CAIU DO CÉU ! FIZ AGORA JA DEU UM GRAU NA AUTO-ESTIMA ! ! !
Tabem
Exercício muito bom, mas não podemos esquecer de alongar antes, se não distensão na certa...
Tem didática... um verdadeiro professor Márcio 👏👏👏👏👏
Depois que descobri esse professor genteeee estou amando treinar ele é super bom explica muitooooooooo Parabéns!
Eu estava fazendo caminhada de mais de uma hora e não estava dando certo, eu chegava a engordar as vezes. Agora vou tentar esses treinos de alta intensidade, tenho fé que vai dar certo dessa vez.
Hj é 2 de fevereiro, comecei hj! Tenho 19 anos e Peso 74kg, quero perder pelo menos 8. Daqui a 1 mês eu volto! Vamos ver os resultados
Eae?
Funcionou ?
??
...
Hahaha parece que alguém não levou a serio
Pra quem não tem dieta definida. Dica: Começa tirando massas em geral, refrigerantes e doces. Já é uma boa pra iniciar uma "pré dieta". Mas procurar um profissional nutricionista assim que possível. Boa sorte 🤞🍀
Oii, tô tentando melhorar minha alimentação mais sou pobre KKKKKKKK, eu tô fazendo esse exercício 3 na semana, duas séries, mais tô querendo fazer todo dia, comecei domingo passado, tô quase morrendo pra fazer mais tô suando horrores.
Comecei hoje pessoal 08/01/2024, adicionei ao final da serie, 70 polichinelo, 30 segundos de prancha e 30 abdominal supra, vou tentar ir aumentando as repetições durante um mes com a soma uma dieta, volto para postar o resultado em breve.
16/01/2024 não notei muita diferença de peso ainda mas senti muito mais resistência e fôlego durante as séries, consigo fazer a aula tranquilamente acrescida de outras séries. Volto pra atualizar semana que vem!
@@gustavogc123te esperando mano
@@gustavogc123 eai mn? o que deu?
Rapaz, eu treino numq academia de jiu-jitsu e lá o treino é INTENSO, senti a msm sensação do treino. Super funciona!
Tem uma semana que inicei a meta que pretendo alcançar, até por questão de saúde, tô muito gordo.
Como não tem academia por conta do corona vírus, estou treinando em casa mesmo, fiz 2 halteres usando latas de leite de 800g, enchi elas de concreto, ficou um peso bom de malhar, e tenho uma barra de 1,50 e duas anilhas de 10 kg cada uma, meu pai tinha me dado faz um tempão, mais nunca tinha usado, mais agora chegou a hora de usá-las, estou quase pré diabético, quase hipertenso, e minha alimentação totalmente errada, muita fritura, hambúrgueres, refrigerantes, doces etc...
Mais agora estou comendo coisas mais saudáveis, tipo frutas, legumes, bastante salada, avêia, troquei o açúcar pelo adoçante...confesso que tá sendo muito difícil, mais não vou desistir...vou usando esses pesos aqui pra treinar em casa enquanto até passar essa epidemia do vírus, comprei um termogênico bem leve pra da um gás e também acelerar a queima de gorduras.
Gostei desse treino aí, vou fazer ele também.
Nossa fiquei morta acompanhei o vídeo...obrigada Marcoslui vou aproveitar o máximo
Ah ...isso é pra quem tem bastante preparação....não é pra todos.
vou começar amanhã dia 5 de agosto, dia 10 volto aqui dar o meu depoimento de como vou estar me sentindo 😊
Fiz o exercicio bupees fui ver se conseguia aguenta mas aconteceu algo maravilhoso as dores das minhas costas sumiram eu tava sofrendo a dois meses mas passou..obg por esse video marcio luis me ajudou de verdade deus abençoe vc👍👏👏👏👏👏
Com foco, determinação e força você consegue! E quando pensares em desistir, lembre o que te fez chegar até aqui.
ótimo exercício ,emagreci 9 kg
em quanto tempo
@@kaduzin4129 bem provavelmente ela fazia todo dia, eu creio que seja uns 2 ou 3 meses
@@kaduzin4129 1 mês e meio
Márcio tenho 12 anos e sou gordo depois que vi esse vídeo tô bem forte,minha mãe disse que sou o garotão dela
Irei começar hoje 18 de outubro de 2021, 1 de novembro 2021 volto, e falo a evolução que tive.
Altura: 180cm
Pescoço: 37,2cm
Abdômen: 78,5
Não calculo por peso
Sem esforço n a ganho🤟🏼
Iae mano fala a evolução
Comecei esse treino maravilhoso, e Além disso eu finalizo fazendo prancha, fico todo molhado de suor, logo logo venho falar dos meus resultados!
💪🏾
Melhorou alguma coisa?
Como deu?
?
Vou começar hj dia 22/01/24 estou com 120 kilos,voltarei em breve,curte para eu lembrar
Cadê o resultado ?
Qual o resultado?
Dia 07/01
Altura 1,70
Idade 13
Vou voltar semanalmente, curtam pra mim lembrar estou muito determinado en n vou desistir!
Eai como se tá agr seu certo
Nossa senhora comecei a fazer esses exercícios hoje to morta kkkk mais vou continuar por 1 mês foco
eu fiz e quase morri..suando litros
Jéssica Nogueira eu também
Real kkk
Oi Jéssica , tudo bem? Está continuando com os exercícios?
Você viu resultados no exercício?
Durante a quarentena acabei engordando por so ficar na cama e comer sem fazer nenhuma atividade fisica, fiz durante um mês os exercicios so descansando sábado e domingo
Fui de 96 kilos para 81 kilos
Não segui os exercicios a risca , nao fazendo em dias que tinha visita em casa e as vezes fazendo a metade do exercício, esse é meu relato.
Comecei hj,17/08/2023,20;30,tomei café com pão com ovos,meu almoço foi estrogonofe com brócolis e arroz,ainda não sei o que jantar😅Boa noite até amanhã
Voltaa
Top emagrece sim, eu faço esse treino aí faço uma caminhada metade trote metade andando pra não força muito, e dieta no almoço só como arroz e salada e na janta carne e salada que é a proteína. E muita água.
Da para emagreacer com esse treino ?
Da sim amigo 👍🏾 mas não come chocolate, pão, refrigerante se não fica muito mas difícil 👍🏾
@@kainansantos1414 blz obgd por ter respondido.. vou fazer certinho vlw.
Gente cuidado com os exercícios vomitei MT aq me esforcei e fiz o dobro doque ele falou ... Faça o necessário
Esse cara é uma máquina
eu faço tres dias por semana esse treino e esta dando certo super recomendo
Mesmo com a pandemia não deixei de praticar atividade física. Todo exercício é bem vindo, faço isso de aquecimento no Muay Thai
15/03/2021
18 anos
68 kg
A meta não é muito, quero perder uns 5kg, vou fazer essa sequência de exercícios todos os dias mais um pedal de uma hora e vou manter uma alimentação saudável, daqui umas semanas eu volto.
Emagreci 4 kg, :)
Que isso man muito magro
@@joaovitorsilva9475 Nuss nem lembrava desse comentário kk, mas é que n citei que tenho 1,65 de altura :c
60 kg 24/11/20
01/01/21 Volto e falo quantos kg eu tô
.
.
.
Like pra mim lembrar 👽🙏🏼
Eae foi quantos
Foi quantos?
?
Mano, faço esse exercício todo dia, ñ só esse exercício mas vários dele me ajudou a perder bastante peso durante a qurentena, só tenho à agradece a Márcio, por esses exercício obgd.
Da pra secar com esse treino amigo ?
Começando hoje dia 11/05/2023, depois de 1 mês ou 2 meses eu volto aqui pra relatar meus resultados, quantos kilos eu perdi, estou com 97 kilos, peso ideal pra minha altura e 72 kilos
Opa me chamo Raí quantos kg vc tá agr?
Desistiu kkkkk
Dia 16/07 daqui 60 dias volto e falo o resultado!!! Foco rapaziada todos nós conseguimos
Só ter fé MN
Eai
Eai mn, como ta ?
@@K.............. pelo jeito morreu
@@marcelodasilva7339😂😂😂😂😂😂😂😂
Caraca, 6 minutos mesmo!!! Top!!!
Como se saiu Michelle? Compartilha conosco a sua evolução! :) #TeamLui #starFIT28
A primeira vez foi bem cansativo, nas seguintes me senti preparada, senti que evoluí. Muito bom!
Ontem passei por uma nutricionista atras de dieta,porem ela me passou uma reeducação alimentar e entao hj 03/06/2022comecei a fazer esses exercicios.....estoou com 81 quilos depois volto e conto a vocês se deu certo,bjin.
Começando hoje 17/06/2024 pesando muito, vou pra cima dog, curte aí pra eu voltar
Iae conseguiu alguma coisa ?
@@Joao-ju3su Mano os exercícios são foda, mas pra quem tá acima do peso, ferra o joelho então vou deixar ele mais pra frente, vou fazer uns mais leves e depois eu volto, mas dá resultado.
Parabéns pelo canal, está sendo de grande utilidade para quem está de quarentena. Encontrei por esse motivo, e está me motivando !
Comecei hoje (16/11/2020) 73kg vou fazer esse treino durante um mês! Retorno dia 16 de dezembro.
@Clarissa Olivera Sim!!! Hoje Estou com 66 kg
@Clarissa Olivera No início é muito difícil, muito mesmo. Pensei em desisti e tudo, mas deixei a procrastinação de lado. Parei de comer coisas gordurasas por esse tempo.
@@eduardorocha7042 eai dá pra secar o corpo com esse treino ?
Comecei hoje essa sequencia de exercícios e tirei as conclusões, É PRA QUEIMAR! aja fôlego é show de bola! like e sub!
Começando hoje por incrivel que pareça,primero me fortifiquei psicologicamente agora por em pratica,15/11.
Voltarei daqui 1 mes para Relatar...
Vou fazer esses exercícios em dias q eu n for na academia :)
Cara vlw dms,eu tô com 13 anos no momento,só q eu tenho sobrepeso,e queria dar uma secada na barriga,vou complementar esse treino nos dias q eu n faço crossfit e daqui uns 5 meses falo se deu certo
Deu certo?
@@diego42 opa,deu sim cara,eu perdi 8 kg
@@lookinforladies Parabéns!!!
Tá com quantos KG hoje em dia mano?
Peso: 60
Altura: 1,65
Meta: 53
Vou fazer outros exercícios também
Vou começar hj, todos os dias 2 vezes, vamos ver o resultado em 15 dias
Consegui fazer 10 rounds amei 🥰amanhã é dia de fazer ele de novo
Ótimos treinos ... fazem a gente derreter 💪🏼💪🏼💪🏼 adoro!!!
Cara!, que treino foda demais+++!!!!, Deus te abençoe!!!!!
Anos : 28
Altura : 1,65
Peso: 105
Volto mês que vem pra atualizar
Começou hoje 🙌
boa sorte e muita força, não desiste 💪🏼
Eae?
@@thiagodias9029 kkkk, não deu bom?
Continua moça, você consegue.
EAE?
Esse primeiro exercício fazia muita época que joga futebol bom demais 😊
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
0:24 : 10 BURPEES COMPLETOS
1:05 : 30 agachamentos
1:38 : 1 min SKIPPING BAIXO
3:10 : 12 BURPPES COMPLETOS
3:45 : 40 AGACHAMENTOS
4:30 : 1 min SKIPPING BAIXO
Um minuto nunca demorou tanto kkkkk quase morri mas curti. Tive que aumentar o tempo de descanso pra 1 min
hoje foi meu primeiro dia, conseguir fazer o treino completo, mas to morto. No momento estou 8kg acima do meu peso ideal, vamos ver em agosto quanto eu estarei pesando. Obs: Pretendo fazer esse exercicio tofos os dias, focado no fortalecimento dos meus musculos.
Ano: 14
Altura: 1.78
Peso:82 kilos
Depois de um Mês eu volto
Eae como foi?
Esse treino é matador ❤️
Já fiz exercícios de vídeos mas nada como essa serie, nunca suei tanto, se fizer da forma correta funciona muito bem!!!
eu fui inventar de fazer um método que uma amiga indicou dos estados unidos e quase sumi, perdi 20 kgs em 2 meses, foi bom e natural, mas tive cuidado para não virar obsessão e querer mais, já tinha tentando de tudo antes e esse foi o único que deu resultado e quando de fato consegui recuperar minha auto estima e roupas continuei emagrecendo e queria mais, mas hoje estou feliz com meu peso e corpo.
Qual
Amei e fiz junto com vocês e tive um pouco de dificuldade apesar de está meia forma física pratico no Fitness 💪🏻 mais agora estou mudando para fazer na minha casa e adorei este 💪🏻pois achei perfeito 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻desde de agora fico Escrita no canal 👌🏻e vou sim fazendo com vocês 👏🏻👍🏻
Gente,que treino maravilhoso,tô amando e a barriga já está chapando.
Funcionou?
Parabéns Márcio. Excelente seus treinos. Realmente funciona.