Gente, isso funciona msm!!!! Antes eu pesava 88kg, fiz um mês esses exercícios, fiz uma dieta e pelo menos uma caminhada por dia, emagreci 7 kg em um mês. Super recomendo!!!!
Iiiii gente eu msm criei, só que fui na nutricionista e ela disse que não prejudicava a saúde, só sofri um pouquinho pq não podia comer muita coisa, mais isso faz tempo, continuei com a dieta, e estou pesando hoje 70 kg.
Marcio queria te agradecer, esse treino está mudando minha vida, embora você indiquei fazer 3 vezes durante a semana, faço todos os dias. Já perdi bastante peso +- um mês fazendo todos os dias seguido de uma dieta.
@@MARCIOLUI @MARCIO LUI eu tneho 1.84 de altura 130 kilos e já tem 3 dias q faço seus exercícios primeiro dia morri tô com a perna batata e barriga tudo doendo e doloridos eu tô fazendo 1 antes de dormi e uma depois q acordo todo dia viu fazer oq vc acha dessa dica q estou fazendo
Vamos no seu tempo! Importante é ter constância, disciplina, e o principal consciência que será DIFICIL, mas a bonança virá! Fé em Deus e marcha família ❤🙏🏻
Faço musculação 5 dias na semana, cardio todos os dias, inclusive Sábado e Domingo. Hoje Domingo não fiz caminhada, procurei um exercício rápido e intenso pra não passar o dia em branco. Achei este, fiz duas séries tô aqui morrendo agora 😅. Amei! ❤
@@rich4234 sim muito melhor que academia, fiz academia e não me identifiquei, (não gostei). Agora esse exercício é maravilhoso. Aliás parei tenho que voltar. E não precisa de dieta é só saber se alimentar melhor. Sabemos tudo que nos faz mal, então nem precisa de nutri.
@@executivaclaudiane você pode mi dar exemplos de qual alimentos você comeu? Preciso saber quero começar a organiza minha dieta entao você pode mi dizer qual alimentos você comeu?
venho aqui a te agradecer por me dar uma injeção de ânimo,seus treinos salvou minha vida agora sigo focada faz 3 dias que faço seus treinos e já vi resultado Deus te abençoe e te guarde
Provavelmente ninguém vai ver, mas estou deixando um registro aqui. 19/07/2024, começando a treinar isso agr. Meu IMC ideal é 72KG, estou com 82, vou usar esse treino e tentar emagrecer. Depois volto para dizer se funcionou.
Iniciar amanhã 08/09 tenho 1,80cm 92kg voltarei de 15 em 15 dias com os resultados. Bora juntar uma galerinha que for vindo nos comentários e criar um grupo motivacional.
Repeti a série duas vezes e agora estou aqui jogado no chão com minha esposa fazendo massagem no meu peito. Creio que vou perder peso depois de uma semana repetindo esses exercícios todos os dias.
Super indico, melhores treino quando eu emagreci onde eu tava super gordo fiz isso em casa e emagreci muito rápido!! Irado obrigado por compartilharem o conhecimento
-Comecei hoje 03/11/2020 (quase morri kkk) -102 kg -Volto dia 03/12/2020 Curtam e me cobrem nos comentários para aparecer nas notificações. Vamos que vamos! 👊👊👊👊
Meu prazo ainda não venceu, mas vou atualizar : estou no sexto dia de exercício intenso e já emagreci 3kg. Hoje, dia 09/11, foi o dia de maior intensidade. Depois dessa série fiz uma caminhada de 40 minutos. O importante é que apesar de tudo estou vivo.😄😉 Vamos que vamos! 🤸♂️🏋️♂️💪👊
@@mtheuscassiano , no café da manhã eu sempre como fruta, por exemplo, duas bananas e uma maçã. Não sem antes fazer alongamentos. No almoço hortaliças a vontade, (no meu caso todo dia tem alface, cenoura e beterraba), feijão e alguma carne, de preferência assada. A noite, logo que chego do trabalho, como uma banana. Em seguida essa série e uma caminhada de no mínimo trinta minutos. Quando chego da caminhada como hortaliças a vontade e ovo cozido. E tem sido assim desde o dia 03, quando iniciei.
Fiz o exercicio bupees fui ver se conseguia aguenta mas aconteceu algo maravilhoso as dores das minhas costas sumiram eu tava sofrendo a dois meses mas passou..obg por esse video marcio luis me ajudou de verdade deus abençoe vc👍👏👏👏👏👏
Mano eu tenho 15 anos e estou na casa dos 90 kilos, acabei de comer umas duas pizza e duas coxinha nem sei quantas calorias eu comi e tô querendo queimar😅
Estou começando hoje (07/10/24) com 107kg, vou associar a uma reeducação alimentar. Curtam meu comentário para eu voltar e colocar meus resultados! Minha meta é o máximo em 90 dias (3 meses)
> 10 Burpees completos > 30 agachamentos > 1 min de skipping baixo *> 30s de descanso* > 12 Burpees completos > 40 agachamentos > 1 min de skipping baixo > Fazer de 3 a 4 vezes por semana > Apenas uma série por dia > Respeite seu limite.
Comecei agora com 75 kg preciso perde 8 kg 😅 consegui realizar tudo normal mas o final realmente fica muito difícil vc quer parar de todo jeito mas tem que persistir e vc consegue 😊
Nesse primeiro exercício a primeira vez que fiz eu desci eu não consegui levantar mais, misericórdia, já tem 4 dias que eu faço e agora tô igual a primeira vez sem conseguir levantar. FOCO MINHA GENTE!!!!
Uma dica pessoal não faz o tanto que ele pede, fassa o maximo que vc consegue até a falha, não importa se for muitas repetições ou poucas porque com o tempo vc vai conseguir fazer mais😊
Vou começar hj. Tenho 14 anos, meço 173cm e peso 87kg. Acho q n vou conseguir fazer seguido, mas vou fazer o meu melhor. Na minha dieta vou apenas comer menos q o normal e comer mais saudável pq preciso dos nutrientes pq ainda estou em crescimento. Dia 1 de agosto falo meu progresso
Mano, faço esse exercício todo dia, ñ só esse exercício mas vários dele me ajudou a perder bastante peso durante a qurentena, só tenho à agradece a Márcio, por esses exercício obgd.
Ontem passei por uma nutricionista atras de dieta,porem ela me passou uma reeducação alimentar e entao hj 03/06/2022comecei a fazer esses exercicios.....estoou com 81 quilos depois volto e conto a vocês se deu certo,bjin.
Eu estava fazendo caminhada de mais de uma hora e não estava dando certo, eu chegava a engordar as vezes. Agora vou tentar esses treinos de alta intensidade, tenho fé que vai dar certo dessa vez.
Olá gente vou começar hoje dia 6/8/2022 Venho atualizar atualmente estou com 106 kg, 1.80 estou fazendo acompanhamento nutricional e musculação e Crossfit sou gordo então levem em conta isso. Até a proxima daqui 1 mês.
Mds quase morro fazendo hoje pela primeira vez. Fiz uma série completa mas não consegui repetir a série pois fiquei exausto, fora o suor e aceleração cardíaca. Vou tentar fazer somente uma série por dia durante uma semana respeitando meu limite é claro e a partir da próxima semana de acordo com meu progresso tentar as duas séries completas!!! Idade: 47 anos Peso: 92Klg 1m/70
Esse treino funciona, sim. Na época em que eu fazia academia, fiz esse treino com agachamento em barras paralelas. Em poucos meses perdi 13kg no total.
Pra quem não tem dieta definida. Dica: Começa tirando massas em geral, refrigerantes e doces. Já é uma boa pra iniciar uma "pré dieta". Mas procurar um profissional nutricionista assim que possível. Boa sorte 🤞🍀
Oii, tô tentando melhorar minha alimentação mais sou pobre KKKKKKKK, eu tô fazendo esse exercício 3 na semana, duas séries, mais tô querendo fazer todo dia, comecei domingo passado, tô quase morrendo pra fazer mais tô suando horrores.
14/12/2022 estou com cerca de 65 kilos, daqui um mês eu volto, curtam para me lembrar de avisar como estou, ( não faço academia ) vou fazer apenas isso
Top eu gostei muito eu vou fazer também em casa como eu estou me recuperando de uma fratura clavicular irei fazer mas só com um tempinho daqui a uns 6 meses mais ou menos
Amei e fiz junto com vocês e tive um pouco de dificuldade apesar de está meia forma física pratico no Fitness 💪🏻 mais agora estou mudando para fazer na minha casa e adorei este 💪🏻pois achei perfeito 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻desde de agora fico Escrita no canal 👌🏻e vou sim fazendo com vocês 👏🏻👍🏻
Comecei hoje pessoal 08/01/2024, adicionei ao final da serie, 70 polichinelo, 30 segundos de prancha e 30 abdominal supra, vou tentar ir aumentando as repetições durante um mes com a soma uma dieta, volto para postar o resultado em breve.
16/01/2024 não notei muita diferença de peso ainda mas senti muito mais resistência e fôlego durante as séries, consigo fazer a aula tranquilamente acrescida de outras séries. Volto pra atualizar semana que vem!
Vou fazer essa misera todo dia pra ver se da algum resultado Peso atual:71,2 Peso desejado:60kl Vou me manter focada pq eu quero melhorar o meu corpo,saude e mente
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
Começando hoje, dia 15/01/01. Trabalho em lanchonete, então não vou ter muito controle, mas vou me esforçar. Depois de 1 mês eu volto aqui, me lembrem aí!
Faz 1 mês que estou fazendo esse exercício e já deu resultado, de 80kg, fui pra 73kg. Lógico que teve uma dieta bem rigorosa, mas ajudou muito! Recomendo.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Eu acabei de fazer esse exercício e agora estou aqui no céu rezando para vocês conseguirem fazer com êxito.
😂😂😂😂😂😂😂😂
😁😁😁😁
Você é piloto de avião amigo ? 😂
😂😂😂
😂😂😂😂
Aquele momento que você percebe que um minuto demora pra caralh...
Kkkkkkkkkkkkoko vdd '-'
Que nem aula de matemática '-'
@@guilhermerios9412 é verdade.. kkkkkkkkkk
assunto
assunto
Sim!
🤣🤣🤣
@@guilhermerios9412 oloco mó da hora aula de mat
10 burpees completos
30 agachamentos
1 minuto skipping baixo
>> 30 segundos de descanso
12 burpees completos
40 agachamentos
1 minuto skipping baixo
valeu bro
2 rodadas ou 1 por dia?
Robson Skins um por dia 4 vezes por semana
@@tuliojunior1736 krl eu faço 4 por dia e 7 vezes por semana no caso todo dia;-;
@@k.4t.218 isso da bastante resultado?
ESSE TREINO É PERFEITO, rápido e intenso, muito melhor do que gastar meia hora pra perder até menos calorias!
O ruim de ficar em casa e que quando nos damos conta já engordamos o dobro do nosso peso .
Márcio tenho 12 anos e sou gordo depois que vi esse vídeo tô bem forte,minha mãe disse que sou o garotão dela
Comecei a fazer hoje, suei bastante espero que tenha bons resultados 🫡
Marcio eu sou uma criança muito gorda quero agradecer esses exercícios estão mudando minha vida muito obrigado
Na época tu emagreceu bastante?
EAE irmão emagreceu? Qual sua idade agr
Gente, isso funciona msm!!!! Antes eu pesava 88kg, fiz um mês esses exercícios, fiz uma dieta e pelo menos uma caminhada por dia, emagreci 7 kg em um mês. Super recomendo!!!!
Qual dieta?
Me passa a dieta por favor te amo??
Iiiii gente eu msm criei, só que fui na nutricionista e ela disse que não prejudicava a saúde, só sofri um pouquinho pq não podia comer muita coisa, mais isso faz tempo, continuei com a dieta, e estou pesando hoje 70 kg.
@@gustavoferreira8440 sem academia? só em casa?
@@lore.0628 exatamente, mais tem que fazer os exercícios todos os dias e a dieta tbm
Marcio queria te agradecer, esse treino está mudando minha vida, embora você indiquei fazer 3 vezes durante a semana, faço todos os dias. Já perdi bastante peso +- um mês fazendo todos os dias seguido de uma dieta.
Danilo Silva me marque nos seus treinos quero ver se como vc está fazendo
@@MARCIOLUI @MARCIO LUI eu tneho 1.84 de altura 130 kilos e já tem 3 dias q faço seus exercícios primeiro dia morri tô com a perna batata e barriga tudo doendo e doloridos eu tô fazendo 1 antes de dormi e uma depois q acordo todo dia viu fazer oq vc acha dessa dica q estou fazendo
@@BRcomSaude perdeu quantos kilo ja?
@@BRcomSaude já está com quanto agora ???
@@BRcomSaude tá vivo ainda?
Vamos no seu tempo! Importante é ter constância, disciplina, e o principal consciência que será DIFICIL, mas a bonança virá! Fé em Deus e marcha família ❤🙏🏻
🫡
Faço musculação 5 dias na semana, cardio todos os dias, inclusive Sábado e Domingo. Hoje Domingo não fiz caminhada, procurei um exercício rápido e intenso pra não passar o dia em branco. Achei este, fiz duas séries tô aqui morrendo agora 😅. Amei! ❤
Tava pensando em começar hoje, depois que vi o vídeo achei melhor começar segunda...na segunda vou querer começar ano que vem
😂😂😂😂😂😂
K
Ano q vem vou querer começar no natal
Eu na vida
ja e ano que vem , iai vai começar não? Hahah
Esse treino e maravilhoso, não faz nem uma semana que eu estou fazendo e eu já vejo muita diferença no meu corpo. ❤
Sempre faço esse exercício!!! Em 5 dias perdi 2 quilos e meio com uma alimentação melhor e esse exercício... Ele é ótimo super recomendo ..
Sério??
@@rich4234 sim muito melhor que academia, fiz academia e não me identifiquei, (não gostei). Agora esse exercício é maravilhoso. Aliás parei tenho que voltar. E não precisa de dieta é só saber se alimentar melhor. Sabemos tudo que nos faz mal, então nem precisa de nutri.
@@executivaclaudiane você pode mi dar exemplos de qual alimentos você comeu? Preciso saber quero começar a organiza minha dieta entao você pode mi dizer qual alimentos você comeu?
Marcio eu sou uma criança muito gorda quero agradecer esses exercícios estão mudando minha vida
Depois que descobri esse professor genteeee estou amando treinar ele é super bom explica muitooooooooo Parabéns!
venho aqui a te agradecer por me dar uma injeção de ânimo,seus treinos salvou minha vida agora sigo focada faz 3 dias que faço seus treinos e já vi resultado Deus te abençoe e te guarde
Funciona mesmo?
@@tefpassos e um treino muito bom, mas precisa ser acompanhado com uma dieta boa.
Provavelmente ninguém vai ver, mas estou deixando um registro aqui. 19/07/2024, começando a treinar isso agr. Meu IMC ideal é 72KG, estou com 82, vou usar esse treino e tentar emagrecer. Depois volto para dizer se funcionou.
tu falou falou e nem voltou
@@victorgeorgebra galera deve morrer depois do primeiro dia 😂😂😂😂
Iniciar amanhã 08/09 tenho 1,80cm 92kg voltarei de 15 em 15 dias com os resultados. Bora juntar uma galerinha que for vindo nos comentários e criar um grupo motivacional.
Repeti a série duas vezes e agora estou aqui jogado no chão com minha esposa fazendo massagem no meu peito. Creio que vou perder peso depois de uma semana repetindo esses exercícios todos os dias.
É isso aí ajuda muito
E ai já tem algum resultado?
@@rosa_angella olá. Eu não faço dieta. Mais perde sim bastante. Eu agora estou fazendo exercícios do app kikosfit
Faz isso 1 vez por dia
com dieta vai emagrecer com certeza
Muito obrigada! Por nos passar seus conhecimentos e nos ajudar a consquistar os nossos objetivos. Queimar as gorduras. Deus abençoe!
Oi Jane, obrigado nós ficamos felizes pelo carinho! Você já conhece o nosso programa starFIT28? :) #TeamLui #starFIT28
Rapaz, eu treino numq academia de jiu-jitsu e lá o treino é INTENSO, senti a msm sensação do treino. Super funciona!
Tem didática... um verdadeiro professor Márcio 👏👏👏👏👏
Super indico, melhores treino quando eu emagreci onde eu tava super gordo fiz isso em casa e emagreci muito rápido!! Irado obrigado por compartilharem o conhecimento
-Comecei hoje 03/11/2020 (quase morri kkk)
-102 kg
-Volto dia 03/12/2020
Curtam e me cobrem nos comentários para aparecer nas notificações.
Vamos que vamos! 👊👊👊👊
Meu prazo ainda não venceu, mas vou atualizar : estou no sexto dia de exercício intenso e já emagreci 3kg. Hoje, dia 09/11, foi o dia de maior intensidade. Depois dessa série fiz uma caminhada de 40 minutos. O importante é que apesar de tudo estou vivo.😄😉 Vamos que vamos! 🤸♂️🏋️♂️💪👊
Como é sua alimentação? Quantos exercícios desse você faz?
@@mtheuscassiano , no café da manhã eu sempre como fruta, por exemplo, duas bananas e uma maçã. Não sem antes fazer alongamentos. No almoço hortaliças a vontade, (no meu caso todo dia tem alface, cenoura e beterraba), feijão e alguma carne, de preferência assada. A noite, logo que chego do trabalho, como uma banana. Em seguida essa série e uma caminhada de no mínimo trinta minutos. Quando chego da caminhada como hortaliças a vontade e ovo cozido. E tem sido assim desde o dia 03, quando iniciei.
Ah, faço um exercício desse por dia.
@@fabioblackmusic obrigado, você vai conseguir!
Vou conciliar esse treino um dia e no dia posterior o treino do Sérgio Bertolucci, vamos ver como vai ficar o shape e o condicionamento após 1 mês
Nossa fiquei morta acompanhei o vídeo...obrigada Marcoslui vou aproveitar o máximo
Comecei hoje essa sequencia de exercícios e tirei as conclusões, É PRA QUEIMAR! aja fôlego é show de bola! like e sub!
Fiz o exercicio bupees fui ver se conseguia aguenta mas aconteceu algo maravilhoso as dores das minhas costas sumiram eu tava sofrendo a dois meses mas passou..obg por esse video marcio luis me ajudou de verdade deus abençoe vc👍👏👏👏👏👏
Vou começar hoje 16/06/23, tenho 13 anos e to com 81 kg, curte pra eu voltar
Como tá indo irmão? Foco
Eai
Tô no mesmo caso kkk e aí conseguiu?
Mano eu tenho 15 anos e estou na casa dos 90 kilos, acabei de comer umas duas pizza e duas coxinha nem sei quantas calorias eu comi e tô querendo queimar😅
Acho que ele fez demais kkkkk
Primeira vez hj , já gostei , sem muita enrolação e já foi direto aos treinos , meu primeiro dia hj , 1,55 pesando 72 kg meta perder uns 14kg .
Como está indo??
Como está?
tenho mesma altura e mesmo peso!! vou começar também ☺️☺️
eu faço tres dias por semana esse treino e esta dando certo super recomendo
Esse cara é uma máquina
Estou começando hoje (07/10/24) com 107kg, vou associar a uma reeducação alimentar. Curtam meu comentário para eu voltar e colocar meus resultados! Minha meta é o máximo em 90 dias (3 meses)
Cara!, que treino foda demais+++!!!!, Deus te abençoe!!!!!
> 10 Burpees completos
> 30 agachamentos
> 1 min de skipping baixo
*> 30s de descanso*
> 12 Burpees completos
> 40 agachamentos
> 1 min de skipping baixo
> Fazer de 3 a 4 vezes por semana
> Apenas uma série por dia
> Respeite seu limite.
Bom.... Tenho 13 anos(81.60kg) fiz esse treino hoje(05/09/24) daqui a 1 mes du volto, se tiver resuntados, eu falo para vcs
Eu também mano eu tenho 14 anos e peso 80 vou voltar só em dezembro que vou falar o meu resultado@@angelotempass1751
oq deu?
Esses exercícios são maravilhosos, parabéns pelo conteúdo.
Exercício muito bom, mas não podemos esquecer de alongar antes, se não distensão na certa...
Comecei agora com 75 kg preciso perde 8 kg 😅 consegui realizar tudo normal mas o final realmente fica muito difícil vc quer parar de todo jeito mas tem que persistir e vc consegue 😊
Nesse primeiro exercício a primeira vez que fiz eu desci eu não consegui levantar mais, misericórdia, já tem 4 dias que eu faço e agora tô igual a primeira vez sem conseguir levantar.
FOCO MINHA GENTE!!!!
❤❤
0:24 : 10 BURPEES COMPLETOS
1:05 : 30 agachamentos
1:38 : 1 min SKIPPING BAIXO
3:10 : 12 BURPPES COMPLETOS
3:45 : 40 AGACHAMENTOS
4:30 : 1 min SKIPPING BAIXO
26/05/2021
Peso: 102kg
Altura: 1,85cm
META: 95kg
PRAZO:26/06/2021
MANDEM MENSAGENS VOU FAZER IGUAL ESSES OUTROS AI NÃO, VOU TRAZER O RESULTADO 👍🏼
EDIT: META 1
RESULTADO: 27/06/2021
PESO: 99,5KG
ALTURA: 1,85
FUARK 🤏🏽😎👍🏽
algum resultado?
@@dannivlogs9490 menos 2kg hehe, seguindo o plano 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 ainda o prazo nao terminou
@@wesleyghostzy2744 nossa!! parabéns
@@dannivlogs9490 obg
CURTA A PAGINA NO FACE SUPLEMENTOS E DETOX, TEM RECEITAS E VARIAS DICAS
Uma dica pessoal não faz o tanto que ele pede, fassa o maximo que vc consegue até a falha, não importa se for muitas repetições ou poucas porque com o tempo vc vai conseguir fazer mais😊
Com foco, determinação e força você consegue! E quando pensares em desistir, lembre o que te fez chegar até aqui.
Vou começar hj. Tenho 14 anos, meço 173cm e peso 87kg. Acho q n vou conseguir fazer seguido, mas vou fazer o meu melhor. Na minha dieta vou apenas comer menos q o normal e comer mais saudável pq preciso dos nutrientes pq ainda estou em crescimento. Dia 1 de agosto falo meu progresso
E agora ?
Vou esperar
TOP ESSE TREINO CAIU DO CÉU ! FIZ AGORA JA DEU UM GRAU NA AUTO-ESTIMA ! ! !
Tabem
Mano, faço esse exercício todo dia, ñ só esse exercício mas vários dele me ajudou a perder bastante peso durante a qurentena, só tenho à agradece a Márcio, por esses exercício obgd.
Da pra secar com esse treino amigo ?
Video de como emagrecer: A
Anúncio: Ifood
Pqp viu 😂😂😂
Eu uso RUclips vanced, nem vejo anúncios kkk
@@Guri_mts sorte a sua kkkkkkkkk me eu uma fome kk
RUclips prwmiu
😂😂😂😂😂
Video bom sem enrolação e direto ao treino
Parabéns pelo canal, está sendo de grande utilidade para quem está de quarentena. Encontrei por esse motivo, e está me motivando !
Ontem passei por uma nutricionista atras de dieta,porem ela me passou uma reeducação alimentar e entao hj 03/06/2022comecei a fazer esses exercicios.....estoou com 81 quilos depois volto e conto a vocês se deu certo,bjin.
Vou começar dia 11/10/2024 , daqui 1 mês eu falo se deu certo
Já deu 1 mês. Deu certo?
Eu estava fazendo caminhada de mais de uma hora e não estava dando certo, eu chegava a engordar as vezes. Agora vou tentar esses treinos de alta intensidade, tenho fé que vai dar certo dessa vez.
Olá gente vou começar hoje dia 6/8/2022
Venho atualizar atualmente estou com 106 kg, 1.80 estou fazendo acompanhamento nutricional e musculação e Crossfit sou gordo então levem em conta isso.
Até a proxima daqui 1 mês.
Jesus!!! Que exercício TOP, vou tentar hoje kkkk
Ei rapaziada vou cmç hj em 04/09/2023 curtam o comentario pra eu voltar e dizer se funcionou
eaí? deu certo?
Perdi 2 kilos
Até agora perdeu quanto?
Funcionou? Vou começar agora tambem
EAI deu certo?
Mesmo com a pandemia não deixei de praticar atividade física. Todo exercício é bem vindo, faço isso de aquecimento no Muay Thai
Nossa senhora comecei a fazer esses exercícios hoje to morta kkkk mais vou continuar por 1 mês foco
caramba gostei bastante desse cara,ele vai animando a gente,isso ajuda muitooo
Mds quase morro fazendo hoje pela primeira vez. Fiz uma série completa mas não consegui repetir a série pois fiquei exausto, fora o suor e aceleração cardíaca. Vou tentar fazer somente uma série por dia durante uma semana respeitando meu limite é claro e a partir da próxima semana de acordo com meu progresso tentar as duas séries completas!!!
Idade: 47 anos
Peso: 92Klg
1m/70
Já passou um mês, eaí deu certo?
.
Mas é uma série q se faz a cada dia que fizer, vc não viu ele falando?
Top vou praticar. Obrigado pelo conteúdo
Esse treino funciona, sim. Na época em que eu fazia academia, fiz esse treino com agachamento em barras paralelas. Em poucos meses perdi 13kg no total.
💪🏾
Perfeito esse treinamento
Pra quem não tem dieta definida. Dica: Começa tirando massas em geral, refrigerantes e doces. Já é uma boa pra iniciar uma "pré dieta". Mas procurar um profissional nutricionista assim que possível. Boa sorte 🤞🍀
Oii, tô tentando melhorar minha alimentação mais sou pobre KKKKKKKK, eu tô fazendo esse exercício 3 na semana, duas séries, mais tô querendo fazer todo dia, comecei domingo passado, tô quase morrendo pra fazer mais tô suando horrores.
Top demais 👏👏👏👏👏
Amei esses treinos
Parabéns treino top e muito pesado gasta bastante energia 🎉
Ótimos treinos ... fazem a gente derreter 💪🏼💪🏼💪🏼 adoro!!!
Realmente essa série é matadora 😅
Parabéns Márcio. Excelente seus treinos. Realmente funciona.
Sensacional esse treino, gostei bastante...
okok,comecei hoje(dia 16),me pesei ontem e estou com 59kg,minha meta é 54kg,os dias q eu me pesar,eu coloco o peso na frente.
16/01/21✅
alguem curte pra eu conseguir voltar dps kajskaka vou atualizar todo dia
@@sayurisayuri1023 eaii???
@@sayurisayuri1023 resultou?
@@sayurisayuri1023 ooooo
Esperando seu resultado ja vai fazer quase um mês de exercicio, hoje vou começar o meu quero perde barriga
Rapaz que sequência maravilhosa
14/12/2022 estou com cerca de 65 kilos, daqui um mês eu volto, curtam para me lembrar de avisar como estou, ( não faço academia ) vou fazer apenas isso
Iai?
Foi e Não voltou kkkk Cade vc
oopa
Ela morreu por causa do treino já era galera
@@sarahleideee😂😂😂
O seu treino são muito bons😊❤🎉
Comecei esse treino maravilhoso, e Além disso eu finalizo fazendo prancha, fico todo molhado de suor, logo logo venho falar dos meus resultados!
💪🏾
Melhorou alguma coisa?
Como deu?
?
Top eu gostei muito eu vou fazer também em casa como eu estou me recuperando de uma fratura clavicular irei fazer mas só com um tempinho daqui a uns 6 meses mais ou menos
Hj é 2 de fevereiro, comecei hj! Tenho 19 anos e Peso 74kg, quero perder pelo menos 8. Daqui a 1 mês eu volto! Vamos ver os resultados
Eae?
Funcionou ?
??
...
Hahaha parece que alguém não levou a serio
Boa tarde marcio mata muito mais e para aplausos
Consegui fazer 10 rounds amei 🥰amanhã é dia de fazer ele de novo
Amei e fiz junto com vocês e tive um pouco de dificuldade apesar de está meia forma física pratico no Fitness 💪🏻 mais agora estou mudando para fazer na minha casa e adorei este 💪🏻pois achei perfeito 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻desde de agora fico Escrita no canal 👌🏻e vou sim fazendo com vocês 👏🏻👍🏻
Comecei hoje pessoal 08/01/2024, adicionei ao final da serie, 70 polichinelo, 30 segundos de prancha e 30 abdominal supra, vou tentar ir aumentando as repetições durante um mes com a soma uma dieta, volto para postar o resultado em breve.
16/01/2024 não notei muita diferença de peso ainda mas senti muito mais resistência e fôlego durante as séries, consigo fazer a aula tranquilamente acrescida de outras séries. Volto pra atualizar semana que vem!
@@gustavogc123te esperando mano
@@gustavogc123 eai mn? o que deu?
vixi... comecei a pensar em fazer... a idade não ajuda... Vocês q gostam não desistam, sou fã de voces todos...
vou começar hj ,deixa like pra eu voltar e mostrar o resultado ♥️
Eae?
????
Então?
Nem fez kkk
Então caralho mostra
Cara muito show!!!
Vc podia fazer um desafio de 30 dias.
Vou fazer essa misera todo dia pra ver se da algum resultado
Peso atual:71,2
Peso desejado:60kl
Vou me manter focada pq eu quero melhorar o meu corpo,saude e mente
Kkkk 2😂
@@sidneysousa5695 eu fiz o dia dois só não falei e tbm fiz o dia 3
Ah ...isso é pra quem tem bastante preparação....não é pra todos.
Vocês são muito bom
Esse treino é matador ❤️
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
Começando hoje, dia 15/01/01. Trabalho em lanchonete, então não vou ter muito controle, mas vou me esforçar. Depois de 1 mês eu volto aqui, me lembrem aí!
eai guerreiro
Iae
Eae?
Eae
ou ficou muito obeso e não consegue mas mover para digitar no cell ou emagreceu tanto que sumiu do mundo kkkk
Gostei to fazendo todos os treinamentos do canal
Vou começar hj dia 22/01/24 estou com 120 kilos,voltarei em breve,curte para eu lembrar
Cadê o resultado ?
Qual o resultado?
Faz 1 mês que estou fazendo esse exercício e já deu resultado, de 80kg, fui pra 73kg. Lógico que teve uma dieta bem rigorosa, mas ajudou muito! Recomendo.
Tenho 1,85 de altura
Sua dieta foi a base de quê?
Precisó muito ficar em forma 💪🏼
Show esse treino
Eai vou cmç hj dia 1/10/2024 td dia e com dieta curtam o comentário pra mim voltar e falar se deu certo ou não
Está firme?
Vou começar hj, todos os dias 2 vezes, vamos ver o resultado em 15 dias