Aqui com lágrimas nos olhos, foi difícil pra mim pesando 152kg, mas consigo manter o foco afinal já perdi 12kg. Atualização: perdi 17.3 kg uhhuuu Att: se foram 20kg Att²: -30 kg galera Att³: -40 kg ( NÃO DESISTA, PERSISTA QUE É POSSÍVEL) SIM GALERA, É POSSÍVEL-att:-62kg 💪💪💪 Att: enfim os -70kg veio 😊💪 Att: -80kg galera, só felicidade. 2 anos de processo então não desista que é possível sim!
Gostaria de agradecer vc, eu estava com 102kg iniciei dia 01/09/18 hoje 17/09/18 me encontro com 95.5 kg mudei totalmente a minha alimentação apenas verduras legumes ovos e uma unica proteína variando entre frango, peixe e carne vermelha minha pressão era altíssima 18/13 hoje me sinto uma nova pessoa parabéns continue com os videos a sua frase " levanta e faz" foi o que fez toda esta mudança em mim muito obrigado
Ola Vanessa dos Anjos !!! eu faço o movimento de pular corda, não pulo literalmente apenas os movimentos e queima muito !!!!!! lembre sempre da frase do Marcos " Levanta e faz!" foi o que fez eu mudar toda a minha rotina
Comecei a fazer o hiit do Sérgio em 2017... pesava 130kg, hj estou com 98kg... fazendo apenas o hiit 7 em dias alternados... melhorei a alimentação e a auto estima... Sérgio Bertoluci vc literalmente mudou minha vida.... Deus o abençoe..
@@metodofanart3.075 Dias ??? Você engordou em quanto tempo ?? Então neh... Não é pó de pirimpimpim, emagrecimento leva tempo. Alimentação saudável + exercícios = vida saudável. E não é para meses de "dieta" tem que ser para a vida.
em 2018 fiz esse treino todos os dias durante 6 meses, perdi peso, ganhei condicionamento físico e fiquei com o corpinho top. Mas não tive disciplina e foco para manter e ganhei peso novamente. Hoje 26/09/2022 retornei e AGORA VAAAAI E NÃO VOLTA 🙏🏽
O melhor dos vídeos do Sérgio é que ele é acompanhado por pessoas normais, como eu e vc, não por super atletas, e este ponto é importante e motivador, pois nos mostra que qqr pessoa pode fazer. Show cara.
Olá iniciei esses exercício com 96 kg no dia 12 de outubro, associada a uma dieta onde cortei totalmente o açúcar e quase todo carboidratos, substituindo arroz por quinoa e por aí vai, hoje dia 01 de novembro me pesei e estou com 89,2 kg, pode não parecer muito pra muita gente mais pra mim foi de extrema felicidade no 💓, Deus abençoe sua vida Sérgio.
Rodrigo v contar um pouco da minha história aqui pra vc ...eu pesava 120kg começei fazer esse exercio aí..e mais outros seus aqui no yutube ...hj ti com 78kg graças a mim é a vc ...funciona sim só ter força de vontade obrigado vc ajudou e ajuda ñ so a mim mais outras pessoas tbm
Concordo com o Antônio Barroso, no comentário ele diz que as pessoas presentes neste treino são " normais " , nada de atletas sarados condiconados coordenados, enfim, qualquer pessoa pessoa poderá executar o treino. A moça loira fez sem pular, isso é ótimo pois tem pessoas que não conseguem e não podem pular, ainda assim poderá executar as atividades sem ficar de fora. Parabéns Sérgio, como sempre você é nota 1000 .
Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏
Desafio 27 dias para secar!!! 8kgs em menos de 27 dias e sem dietas chatas??? Aproivete a oferta e irá queimar as gordurinhas que tanto te incomoda. Acesse o link abaixo: go.hotmart.com/S37051093S
ruclips.net/video/b01xPAhy9ik/видео.html ola pessoal, iniciei meu canal de treinos de musculação, emagrecimento e definição, conto com o apoio de todos, se inscrevam e ative o sino de notificações
Também perdi 10 kilos só com o Jejum intermitente, depois adicionei o exercícios, sem dieta e sem passar fome. No meu canal explico melhor sobre: ruclips.net/video/GaHk2jSx3YY/видео.html
Funciona demais eu comecei com 118 kg obesidade grau III, fui para 90 kg ( com uma ótima alimentação ), irei voltar amanhã, vamos ver o resultado daqui um mês. #rumoaos75kg
@@berger.dfd.04 Não conseguia nem andar direito kkkk, mais se tiver força de vontade consegue, esse exercício do vídeo 2 minutos eu estava acabada, morta mesmo! Mais com tempo fui perdendo peso e saindo do sedentarismo por mais cansativo que era conseguia realizar completo. E me ajudou pra caramba, quem me conhece pessoalmente ficam admirado com tamanha diferença
@@gabriellenunes5362 sério, fizemos o desafio só evitamos doces e frituras mais sem muito esforço quando dava vontade comia e mesmo assim eliminamos 5kg em 30 dias
Eu estava com 67 kilos eu fiz vários exercícios, repetindo o mesmo exercício 2 a 3 vezes na mesma semana e fazendo exercícios todos os dias, confesso que não estou comendo maravilhosamente pois odeio verduras, mais estou aos poucos tirando os lanches etc, faz bem até pro psicológico !! perdi 2 kilos em 2 semanas agr estou no foco pros 50.( tenho 1.60 e 16 anos, motivo da perca é que sou atleta e estou na quarentena muito agoniada querendo que isso acabe logo, que notícias ruins parem de chegar, não desistam ❤️👍🏻 )
Tem que comer verduras, ainda mais que é atleta. Tudo é o jeito que faz que muda totalmente o seu conceito sobre tal alimento. Temperos naturais são uma maravilha. Adoro colocar fumaça em pó e tempero árabe nas verduras. Desejo tudo de bom pra vc.
@@sacashmagalhaes3012 obrigada ☺️ 🙏🏻, eu tive que parar academia e exercícios por causa do último ano escolar, mas a minha alimentação mudou para melhor e perdi bastante peso!
Visito esse vídeo 3 vezes na semana a mais de um 1 mês! Nas terças, quintas e sábados! Nas segundas, quartas e sextas, faço calistenia com foco nos superiores (3 tipos de flexões diferentes). Já sinto meu corpo mudar, minha rinite melhorou, dor de coluna, o sono etc. Meu peitoral tá aumentando, alargando e meu corpo tá começando a definir, e já sinto minha cintura diminuir (pouco, mas já é um começo). No comeco, suava horrores, agora nem suar mais suo. Já criei o hábito de me exercitar diariamente, e amo essa mistura HIIT + Flexão, pois faço no conforto do meu quarto sem preocupar com o clima, mensalidades ou a roupa que sou usando! Vou levar para vida inteira! Acho que nunca mais vou parar de visitar esse vídeo, pois é melhor que achei de HIIT: foca mais na perna e é bem intenso e rápido, mas já tô começando sentir que ele tá ficando fácil! Kkkkk
Quer Perder Gordura Abdominal ??? Revelado o Método Para Queimar Gordura Abdominal Click no Link Abaixa Que Irei Lhe Mostrar o Passo a Passo : go.hotmart.com/I9317892S
9 de julho de 2020 Altura : 1,58 Peso : 67kg Cintura : 73 Quadril : 104 Coxa : 61 Braço :31 Meta 55kg Curte para eu atualizar os resultados Atuzalindo 22 de julho Perdi 3 quilos Edit: 01 de setembro 2020 Eu tinha parado de fazer e tinha engordado tudo novamente , e faz 2 semana que voltei e perdi 4 quilos mas pq eu não estava tão focada na alimentação ainda tava comendo lanche 00:00 kkkkk não façam isso , só equilibrar com uma alimentação mais saudável e não come muito tarde que perde rápido !! A eu gosto de me exercitar todos os dias , e daí eu folgo no domingo . Vamos focar até final do ano ☺️😍
Eu acho q sou o q mais entro aqui galera kkkk gente esse treino Hiit é o melhor podem estar seguros disso! Comecei a 3 meses, estou fazendo quase tds os dias, intercalando com a musculação, Barra em casa! De 83 fui para 72, hj me sinto bem, magro, em forma e minha alto estima vai la em cima! Minha vida mudou com uma boa alimentação e treino Hiit com alta intensidade!
@@beto9981 isso aí, com disciplina vc consegue, procure treinar tds os dias pelo menos de 15 a 30 min, e dê sempre um dia de descanso, que vai alcançar seus objetivos e se sentirá mto melhor! Sua motivação é ver o resultado depois
@@Creed.j na vdd eu estava fazendo esses exércitos a 3 meses, mas eu emagreci em menos de 2 semanas, pois eu tenho o metabolismo acelerado, e esses exercícios são ótimos! Hj já vai fazer 2 anos que faço esses exercícios, e me sinto ótimo com o msm peso conquistado
@@raianeoliveira3626 em 5 dias com jejum intermitente, alimentação forte e esses exercícios, perdi 1,300kg. Não é muito mas pra mim foi uma grande conquista. 🙂
Estou com muita gordura abdominal, famosa falsa magra, faço treino para ganho de massa a 4 anos, se eu tivesse maior inrfomação eu teria começado a treinar meu abdomên lá atrás, quando eu era magra por inteiro
@@elllenl sou magra também e tenho uma barriguinha, e tbm tô fznd treino pra ganho de massa. Como vc fez pra perder a gordurinha da barriga?? Pra ganhar massa n deveria evitar o hiit?? Por dificultar a bater macros por estar queimando gordura?
@IsaPlays48 Atualmente eu faço hit no dia que eu não faço musculação, mas eu recomendo muito você a ver vídeos sobre, porque é complicado explicar por aqui, mas saiba que, você sempre perde um pouco de massa muscular no processo de emagrecimento, então não tem por onde correr
@@elllenlaí pra perder a gordurinha teria q deixar a fase de ganho de massa e ir para a fase de emagrecimento?? Pq se sim, vou deixar a gordurinha parada por enquanto kkkk
Márcio Martha O Hiit é um treino muito intenso e justamente por isso é curto. O máximo são 30 minutos por dia, porque ele usa o princípio de elevar seu ritmo cardíaco ao máximo e intervalos para recuperar o fôlego e, por isso, seu corpo precisa queimar muitas calorias pra retornar ao ritmo normal. O bom do Hiit é esse: treino intenso e curto, que ativa seu metabolismo pra queimar por até 48 horas. Não precisa se matar malhando o dia inteiro. Tem que focar na alimentação correta e o treino diário.
Fazendo, no começo não conseguia fazer 5 segundos de cada, agora consigo fazer todo e repetir 3x. Força. Já eliminei 7kg com esses hiits do extreme 21, academia crosfit e alimentação mais saudável (ps. Como tudo que tenho vontade).
Meu resultado após 1 mês: Perdi 7,5 kg praticando este video durante 3 a 4 dias na semana. Outros dias fui na dança. Gratidao! Vc é show! Muito sucesso na jornada!
Solange Joana Miguel amei tb ela mostrando, pq tem coisas que não posso fazer e fico perdida ai aqui consigo ver de outro modo e correto para meu ritimo!
Fiz esse exercício durante a quarentena e em 4 meses consegui -10kg, fiquei na minha melhor versão desde sempre, infelizmente quando voltei a trabalhar e ter vida normal, ganhei quaaaase tudo de novo (+9kg), e agora tô aqui na luta mais uma vez. Daqui a um mês trago atualizações se deu certo.
Vi em 2018....em 2019....e agora.... O primeiro em 2020? Valeu Sérgio, esse treino já me ajudou muito nesses anos nos dias de pouco tempo pra treino. Abraço mano!
Nossa to arrebentada Mas vou prosseguir Estou fazendo outros pra completar Uns adnominais que está me matando também....e comendo pouco...7o kilos quero 60
Sergio. Tenho 64 anos, fiz 1 e meio de CrossFit, parei 2 meses, comprei seu pacote, iniciei pelo Xtreme 21, não aquentei e voltei para Xtreme Ligth de 7 minutos......Fiz até o final mas em velocidade moderada. Vou fazer todas as aulas do light e depois entro no 21. Muito bom, realmente não preciso me deslocar para fazer Crossfitt funcional e o melhor: Fiz no meu escritório. Parabéns...
Eu perdie 7 kilo com esse treinamento/alimentação balanceada e foi uma superação viu 🙌🏻🥰e mantenho meu peso com ele sempre faço ,amo até minha disposição muda pra melhor quando faço ,atividade física faz muito bem :mente /corpo #amo
hoje dia 19 de maio terça feira eu tô fazendo esse exercício físico que uma maravilha de dor ... fiz ele 3 x seguidas e mais outros 3x seguidas claro do msm canal agora tô com 15 anos e tenho 63 kilos e 1:62 de altura quero compri minha meta de ir para 55 antes de eu fazer 16 anos que é em agosto.... vo tentar fui bjs pra quem for lê meu comentário doido que eu escrevi so eu msm ai ai ❤💞
Será que só eu vim pra fazer o exercício e acabei só olhando os comentários? E quando acabou o vídeo que eu percebi kkkkkk moça de calça azul ficou famosa aqui em rsrsrs ela nos representou
comecei a fazer 14/09 junto com jejum intermitente altura : 1,62 peso : 69 meta de peso : 54 boo confio em vocês gente, daqui a uma semana eu volto pra atualizar
Comecei hoje 29/05 Volto dia 05/06 Curtam pra mim ver e atualizar vcs Obs vou associar com a caminhada de 1hr tbm Vou comer de tudo com moderação , só vou evitar refrigerante, pão e outros tipos de massas.
fiz esse exercicios, falando para eu mesma, vc consegue, vc tem força de vontade, e consegui pq quando acredita em vc mesma vc consegue tudo nesta vida e claro com Deus te dando forças e te iluminando
Gente prestem atenção no início do treino,ele explica que ela faz dessa maneira,para preservar a articulação do joelho,e não devido ao tamanho dos seios dela!O foco aqui é o treino e não o biotipo de quem está no vídeo,bora cuidar mais da própria vida.Só acho! rsrs *-* Abraços e MAIS AMOR POR FAVOR S2
Eu comecei hoje a seguir alguns videos, amei, porque ficar parada não da....Preciso emagrecer recomendação medica, e tenho baixa massa magra.... me ajudem,,,,,,
hoje 19 de agosto quarta feira fiz esse treino extreme 3 x seguidas tô fazendo sempre que posso mas faço exercício físico sim sem faltas longas kkkk ta chegando meu niver dia 27 de agosto faço 16 anos e quero ta sem essa barrigona antes dos meus 16 anos kkk obg por lê meu comentário bjs e obg ❤❤💪💪💪💪😎😘😘😘😘😘😘😘👏
Dominik tá com abs chapadíssimo! #Goals 😍 Tô chegando lá c/ dicas do canal de vcs. Esse treino é o que há p/ queimar, fora os outros que faço e sinto os músculos queimando e no dia seguinte aquela dorzinha confirmando que o exercício pegou onde eu queria. Parabéns e obrigada por compartilhar vcs são 1.000 🔝🔝🔝
Parabéns pelos vídeos! A uns dois anos atrás comecei a fazer os exercícios de vocês! Como eu não era regrada em um ano perdi 12 kilos! Se eu tivesse feito direito teria perdido mais! Atualmente eu pedalo e danço. Hoje eu peso 55 kilos (perdi mais 8 kilos). Bom, agora quero perder 5 kilos. Então, voltarei fazer os exercícios de vocês! Parabéns pelo trabalho!
Nossa que treino fantastico. Adorei a proposta de cada um fazer do seu jeito e nas suas possibilidades. É tão chato aqueles figurantes atléticos que em vez de motivar, nos deixam pra baixo, com movimentos sincronizados e de alto grau de intensidade. Ao ver as meninas senti que o jeito que faço é normal e eficiente. Parabéns ao professor pela iniciativa de compartilhar gratuitamente com todos que desejam ser pessoas melhores.
Gente bom dia! Muito obrigado pelo apoio, estou amando, pois tive Chikungunya, e as articulações ainda doem muito, mas estou conseguindo acompanhar vcs. Bjs Sou Néia Rocha de Salvador Ba
Estou com 82.2 kilos comecei a fazer dieta e esse exercício , daqui umas semanas volto para falar quantos kilos eu perdi , curtam aí pra mim não esquecer . . . . Editt: Então eu estava com 82.2 kilos depois de fazer a dieta e o exercício por 2 semanas estou com 78.3 kilos , vou continuar fazendo minha meta é 63.0 kilos e eu vou conseguir
T¹--> 1,90 altura 97 kg Comecei essa semana dia 05/11/22 Todo mês irei postar Aki os resultados (estou fazendo 2 repetições por treino, conciliando com alimentação moderada)
Com esse exercício e mais alguns eu emagreci 34kg em 5 meses no ano passado. Dei uma parada e agora tô focando de novo. Estou com 84kg e quero chegar aos 72.
Comecei a 10 dias Pesando 74kg inicialmente Daqui daqui uns dias volto pra ver qto eu perdi. Curti aqui 🥰 Ed: 07/10 Perdi 5kg, confesso q n estou fazendo tdos os dias. Por conta da correria. Mas bora lá. Daqui uma semana volto de novo. Ed: 25/10 65kg Boraaaa!!!!
Galera os treinos tem que ser feitos da melhor forma possível para não machucar, mas ninguém é melhor que ninguém, com o passar do tempo as pessoas vão melhorando os movimentos o triste é deixar de fazer.....
Falou Sérgio, boa noite, estou com 55 anos, e não pretendo desistir tão cedo, você e suas garotas estão sendo inspiração para mim. Parabéns, e muito obrigado pelo seu trabalho.
eu de novo fazendo esse exercício físico que é uma dor intensa ainda mais que eu uso um peso pra ajudar na dor kkkk fiz 3 x seguidas e quero consigui compri minha meta de ir para uns 55 kilos e tenho 63 kilos e 1:62 e 15 anos ..... tô quais morta beijos ❤💔😎😎😎😎😍😍💪💪
A melhor é a Dominic 👏👏👏, articulação detonada não há recuperação satisfatória; principalmente a do joelho! Gostei do video pq mulher malhada não significa ser ignorante... Parabéns Dominic! Show!
hoje 13 de agosto quinta feira fiz esse treino 3 x seguidas de novo hoje já faz 4 dias seguidos que eu faço esse treino erruuu bjs e obg por lê meu comentário ❤❤❤😎😎😎💪💪💪💪💪😘😘😘
Pra quem está desanimado eu perdi 17kg fazendo apenas esse exercício e fechando a boca... Abaixo a minha alimentação: Não cortei a cerveja do final de semana e muito menos a carne assada com maionese Manhã ao acordar 7 horas - 2 ovos cozidos ou 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar Meio dia - 2 pedacinhos de filé sassami e 3 colheres de arroz integral - salada a vontade Tarde 16 horas - 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar Janta 20 ou hora - 1 fatia de pão integral com light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar Elimine o leite o açúcar e reduza o sal e seja FELIZ
levei 3 meses na época. Mas com a pandemia acabei subindo muito de peso, voltei para 126kg (tenho 1,87 de altura) dia 20 de dezembro de 2022 iniciei uma dieta e caminhada 1 hora por dia (na rua mesmo) meu peso atual é de 113kg (13kg em pouco mais de 1 mês) minha alimentação é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ: 1 suco de limão natural sem açúcar + 2 ovos cozidos; ALMOÇO: 2 pedaços de frango sassami assado ou cozido + 1 batata doce ou salgada e salada a vontade; CAFÉ DA TARDE: 1 banana + aveia; JANTA: 2 ovos cozidos Espero ajudar, repita isso todos os dias, compre uma balança e o resultado vem muito rápido
![Kodak Black - Versatile 4 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/VcP_1Ua__vY/mqdefault.jpg)
Fiz esse exercício agora estou aqui no céu orando por vcs!
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
kkkk mano não aguentei ....ate os 3min morri
VEEEEY MLHR COMETARIO KKKK
Kkkkkkkkkk
Aqui com lágrimas nos olhos, foi difícil pra mim pesando 152kg, mas consigo manter o foco afinal já perdi 12kg. Atualização: perdi 17.3 kg uhhuuu
Att: se foram 20kg
Att²: -30 kg galera
Att³: -40 kg ( NÃO DESISTA, PERSISTA QUE É POSSÍVEL)
SIM GALERA, É POSSÍVEL-att:-62kg 💪💪💪
Att: enfim os -70kg veio 😊💪
Att: -80kg galera, só felicidade. 2 anos de processo então não desista que é possível sim!
em quanto tempo ?
@@Natslinda oi, tudo? Fazendo exercícios junto com alimentação foi 3 meses
oii, vc fez somente esse exercício ou outros também?
Att: -30kg 💪
@@rafaelademourainhani5784 fiz este e alguns outros, caminhada também. Tudo junto com uma reeducação alimentar
Gostaria de agradecer vc, eu estava com 102kg iniciei dia 01/09/18 hoje 17/09/18 me encontro com 95.5 kg mudei totalmente a minha alimentação apenas verduras legumes ovos e uma unica proteína variando entre frango, peixe e carne vermelha minha pressão era altíssima 18/13 hoje me sinto uma nova pessoa parabéns continue com os videos a sua frase " levanta e faz" foi o que fez toda esta mudança em mim muito obrigado
Ola, nao sei se vc vai ler rsrs mas esse seu comentário me salvou
Ola Ana Katherine tudo bem com vc?
Nossa, Parabéns! Vou tentar tbm, você me inspirou!!! Você tbm pula corda? Brigadão!!!!
Seu comentário é super motivador... Me impulsionou a começar a fazer!!
Ola Vanessa dos Anjos !!! eu faço o movimento de pular corda, não pulo literalmente apenas os movimentos e queima muito !!!!!! lembre sempre da frase do Marcos " Levanta e faz!" foi o que fez eu mudar toda a minha rotina
Primeira pisicografia minha, to emocionada, irmãos infelizmente morri no treino, mas recomendo, na paz do senhor gente!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkk tá bem mana?
Kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk rindo
😂😂😂
Quarentena vai acabar e eu vou estar com o corpo maravilhoso. Amém! Quem também quer da like kkk
Amémmmmm
Mana amém!!!!
😍
E aí deu resultado?
Pedro Luiz Pinto Freitas deu nada, tô comendo que nem uma porca kkkkkkkk
Comecei a fazer o hiit do Sérgio em 2017... pesava 130kg, hj estou com 98kg... fazendo apenas o hiit 7 em dias alternados... melhorei a alimentação e a auto estima... Sérgio Bertoluci vc literalmente mudou minha vida.... Deus o abençoe..
Tu emagreceu em quantos dias exatos?
@@metodofanart3.075 Dias ??? Você engordou em quanto tempo ?? Então neh... Não é pó de pirimpimpim, emagrecimento leva tempo. Alimentação saudável + exercícios = vida saudável. E não é para meses de "dieta" tem que ser para a vida.
Estou aqui falando do céu...morri mais passo bem 😂
Uaau... Parabéns.. estou tentando... Já emagreci 1.400 kg em 7 dias ... Estou na luta. Vamos ver
Esses treinos faz apenas uma vez ao dia? Um round só?
Fiz galera! Muito bom!!! Meu enterro vai ser domingo as 14! Todos convidados! Irru! Vamos lá galera! Eeeee!
Ed Alk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkk doido kkkkkkk brincadeira kkkk
Kkkk essa foi boa
em 2018 fiz esse treino todos os dias durante 6 meses, perdi peso, ganhei condicionamento físico e fiquei com o corpinho top. Mas não tive disciplina e foco para manter e ganhei peso novamente. Hoje 26/09/2022 retornei e AGORA VAAAAI E NÃO VOLTA 🙏🏽
Igual aqui, vou recomeçar, tinhha perdido 10 kg, agora recuperei uns 8 disso kkkk maldita quarentena
O melhor dos vídeos do Sérgio é que ele é acompanhado por pessoas normais, como eu e vc, não por super atletas, e este ponto é importante e motivador, pois nos mostra que qqr pessoa pode fazer. Show cara.
Ótimo comentario. Verdade
Amei seu comentário
Comentário top! É isso aí!
Olá iniciei esses exercício com 96 kg no dia 12 de outubro, associada a uma dieta onde cortei totalmente o açúcar e quase todo carboidratos, substituindo arroz por quinoa e por aí vai, hoje dia 01 de novembro me pesei e estou com 89,2 kg, pode não parecer muito pra muita gente mais pra mim foi de extrema felicidade no 💓, Deus abençoe sua vida Sérgio.
Vc perdeu muito em pouco tempo. Parabens
Parabéns!!
vc fez so esse video todos os dias ou fez o programa de treino dele tbm?
Thayná Costa fiz os treinos desse vídeo e dieta, Hj já treino em uma academia e também tenho um PT que me auxilia 2 vezes por semana .
@@adrianamartinsdelfino9020 você fazia todos os dias? Ou um dia sim e dia não? Misturava com outros exercícios ou era só esse?
Exercícios em sequência
00:43 agacha salta eleva joelho
1:46 123 joelho alto
2:46 agachamento plyo
3:46 1 2 joelho alto
4:45 agachamento
5:42 correr em uma perna
6:44 agachamento pulse
Espero ter ajudado!
Up.
❤❤
❤️ Obrigada ❤️
Obrigada 😍
Ainda em 2024 fazendo esses exercícios maravilhosos. Obrigado xtreme 21😊
Gente, é o treino mais animado que já vi kkkkkkk parece que estou entre amigos. Muito bom. No final a galera dá graças a Deus kkkkkkk
Rodrigo v contar um pouco da minha história aqui pra vc ...eu pesava 120kg começei fazer esse exercio aí..e mais outros seus aqui no yutube ...hj ti com 78kg graças a mim é a vc ...funciona sim só ter força de vontade
obrigado vc ajudou e ajuda ñ so a mim mais outras pessoas tbm
Parabéns pela conquista 🤜🤛
Mano na boa, ler os comentários é tão eficaz quanto fazer os exercícios.. barriga ardendo de tanto rir...kkkk
Verdade
sim
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkk
Vdd rsrs
Tentando perder peso! Começando hoje e tentei esse série!!! Não consegui e quase morro!! Vamos ver daqui um mês! 💪🏻
Concordo com o Antônio Barroso, no comentário ele diz que as pessoas presentes neste treino são " normais " , nada de atletas sarados condiconados coordenados, enfim, qualquer pessoa pessoa poderá executar o treino. A moça loira fez sem pular, isso é ótimo pois tem pessoas que não conseguem e não podem pular, ainda assim poderá executar as atividades sem ficar de fora. Parabéns Sérgio, como sempre você é nota 1000 .
A loira que não pula é esposa do Sergio Bertolucci
@@anjelnaite 🤣🤣🤣🤣
@@lenegoncalves7087 se ela pulasse o silicone iria parar na testa
@@gilbertooliveira9931 com certeza 🤣🤣🤣🤣
@@anjelnaite tá explicado agora 🤣🤣🤣
Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏
Em quando tempo perdeu 24 kg?
Quanto tempo?
Desafio 27 dias para secar!!!
8kgs em menos de 27 dias e sem dietas chatas??? Aproivete a oferta e irá queimar as gordurinhas que tanto te incomoda.
Acesse o link abaixo:
go.hotmart.com/S37051093S
ruclips.net/video/b01xPAhy9ik/видео.html ola pessoal, iniciei meu canal de treinos de musculação, emagrecimento e definição, conto com o apoio de todos, se inscrevam e ative o sino de notificações
Também perdi 10 kilos só com o Jejum intermitente, depois adicionei o exercícios, sem dieta e sem passar fome. No meu canal explico melhor sobre: ruclips.net/video/GaHk2jSx3YY/видео.html
Funciona demais eu comecei com 118 kg obesidade grau III, fui para 90 kg ( com uma ótima alimentação ), irei voltar amanhã, vamos ver o resultado daqui um mês. #rumoaos75kg
Tô igual vc, mesma meta!
@@MariaCruz-ls6sh Vamos conseguir, estou quase morrendo, mais fazendo kkkk
Nao minta! Com 118 kilos vc nao consegue nem pular.... Me engana q eu gosto! Kkk
@@berger.dfd.04 Não conseguia nem andar direito kkkk, mais se tiver força de vontade consegue, esse exercício do vídeo 2 minutos eu estava acabada, morta mesmo! Mais com tempo fui perdendo peso e saindo do sedentarismo por mais cansativo que era conseguia realizar completo. E me ajudou pra caramba, quem me conhece pessoalmente ficam admirado com tamanha diferença
@@berger.dfd.04 pensei a mesma coisa,118 kilos se pular estraçalha a articulação do joelho.
Treino top eu e minha irmã fizemos por 30 dias sem dieta e não mudamos nada em nossa rotina, eliminamos 5kg de gordura e ganhamos disposição top top
Sério mesmo s dieta nenhuma ?
@@gabriellenunes5362 sério, fizemos o desafio só evitamos doces e frituras mais sem muito esforço quando dava vontade comia e mesmo assim eliminamos 5kg em 30 dias
@@luceliarosilleidaatracao5210 uau muito bom , muito obrigada por ter me respondido 🙏
Lu estou em 1 semana....foco e fazer 30 dias tb
@@luceliarosilleidaatracao5210 qual a sua idade ? Pergunto pq tem gente que tem metabolismo lento e aí pode demorar mais
Fiz esses exercícios e quando acabei aqueles caras do meme do caixão estavam parados na minha janela. N entendi
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
É assim mesmo, depois de uns 3 a 4 dias vc acostuma! Muito bom.
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
@@Chrystiianegomes Esquema de pirâmide...
Eu estava com 67 kilos eu fiz vários exercícios, repetindo o mesmo exercício 2 a 3 vezes na mesma semana e fazendo exercícios todos os dias, confesso que não estou comendo maravilhosamente pois odeio verduras, mais estou aos poucos tirando os lanches etc, faz bem até pro psicológico !! perdi 2 kilos em 2 semanas agr estou no foco pros 50.( tenho 1.60 e 16 anos, motivo da perca é que sou atleta e estou na quarentena muito agoniada querendo que isso acabe logo, que notícias ruins parem de chegar, não desistam ❤️👍🏻 )
Vcs fez mais qual?
Parabénssss
Muito bom esse exercício obrigado
Tem que comer verduras, ainda mais que é atleta. Tudo é o jeito que faz que muda totalmente o seu conceito sobre tal alimento. Temperos naturais são uma maravilha. Adoro colocar fumaça em pó e tempero árabe nas verduras. Desejo tudo de bom pra vc.
@@sacashmagalhaes3012 obrigada ☺️ 🙏🏻, eu tive que parar academia e exercícios por causa do último ano escolar, mas a minha alimentação mudou para melhor e perdi bastante peso!
Visito esse vídeo 3 vezes na semana a mais de um 1 mês! Nas terças, quintas e sábados! Nas segundas, quartas e sextas, faço calistenia com foco nos superiores (3 tipos de flexões diferentes). Já sinto meu corpo mudar, minha rinite melhorou, dor de coluna, o sono etc. Meu peitoral tá aumentando, alargando e meu corpo tá começando a definir, e já sinto minha cintura diminuir (pouco, mas já é um começo). No comeco, suava horrores, agora nem suar mais suo. Já criei o hábito de me exercitar diariamente, e amo essa mistura HIIT + Flexão, pois faço no conforto do meu quarto sem preocupar com o clima, mensalidades ou a roupa que sou usando! Vou levar para vida inteira! Acho que nunca mais vou parar de visitar esse vídeo, pois é melhor que achei de HIIT: foca mais na perna e é bem intenso e rápido, mas já tô começando sentir que ele tá ficando fácil! Kkkkk
Mim diga eu tenho um pouco de gordura do lado da coxa vc acha que serve
@@mariliasantos8306 serve
Quer Perder Gordura Abdominal ???
Revelado o Método Para Queimar Gordura
Abdominal
Click no Link Abaixa Que Irei Lhe Mostrar o Passo a Passo :
go.hotmart.com/I9317892S
Fez alguma dieta?
Você definiu perna?
Amo vcs dos comentários 😂😂😂 sério vcs são top kkkkkk perdi 5 kg só dando risada 😂😂😂😂😂
Pessoal falando da mulher de calça azul, pelo menos ela saiu do sofá e não está parada em casa só comendo
você parece ser bem negativa né gente
Eu to igual ela kkkkkkk mais to evoluindo devagar
@@kamilascheidt4533 🤗😍mas não para não contínua gata vamos longe
@@kamilascheidt4533 já é uma ajuda
Eu nem tinha reparado. ..
9 de julho de 2020
Altura : 1,58
Peso : 67kg
Cintura : 73
Quadril : 104
Coxa : 61
Braço :31
Meta 55kg
Curte para eu atualizar os resultados
Atuzalindo 22 de julho
Perdi 3 quilos
Edit: 01 de setembro 2020
Eu tinha parado de fazer e tinha engordado tudo novamente , e faz 2 semana que voltei e perdi 4 quilos mas pq eu não estava tão focada na alimentação ainda tava comendo lanche 00:00 kkkkk não façam isso , só equilibrar com uma alimentação mais saudável e não come muito tarde que perde rápido !!
A eu gosto de me exercitar todos os dias , e daí eu folgo no domingo .
Vamos focar até final do ano ☺️😍
Meumundo Só esperando vo e voltar kkk
Cadê o resultado meumundo?
Claudinha Nery perdi 3 quilos em uma semana fazendo todos os dias bom menos domingo não fazia ! Não sei quantos eu to agora pq não me pesei mais
Meumundo que bom,parabéns👍👏👏👏👏👏
@@brendamaysaa parabéns é isso aí. Forca guerreira.
Eu acho q sou o q mais entro aqui galera kkkk gente esse treino Hiit é o melhor podem estar seguros disso! Comecei a 3 meses, estou fazendo quase tds os dias, intercalando com a musculação, Barra em casa! De 83 fui para 72, hj me sinto bem, magro, em forma e minha alto estima vai la em cima! Minha vida mudou com uma boa alimentação e treino Hiit com alta intensidade!
Eu tenho 88Kg foco pra chegar em 75!!!!
@@beto9981 isso aí, com disciplina vc consegue, procure treinar tds os dias pelo menos de 15 a 30 min, e dê sempre um dia de descanso, que vai alcançar seus objetivos e se sentirá mto melhor! Sua motivação é ver o resultado depois
3 meses vc ate q perdeu alguns kilos mas perdeu muito pouco pra 3 meses
@@Creed.j na vdd eu estava fazendo esses exércitos a 3 meses, mas eu emagreci em menos de 2 semanas, pois eu tenho o metabolismo acelerado, e esses exercícios são ótimos!
Hj já vai fazer 2 anos que faço esses exercícios, e me sinto ótimo com o msm peso conquistado
Confesso que dei risada quando vi esse treino bobo, depois fui tentar e quase morri! Kkkkkkk. Muito bom! Foco.
Preciso de uma hora de descanso jenteee
Pois é, nosso erro é subestimar kkkkkkkkkkkk
Fiquei sem caminhar 2 dias kkkkkkk
Parece pouco mas não é!Fiz a experiência realmente dá resultado!
Acabou comigo 😂😁
Vou começar hj 07/04/2020
Peso:83
Meta:70
Altura:1.72
Curte pra eu falar o resultado pra vcs
Você vai fazer dieta?
@@GabrielLima-yj7gz vou tentar.
Up
Up
Up
Quase meia noite..Acabei de fazer 😅😅💪💪💪 quem mais em 2020? To derretendoooooo!
foco que nesse ano o projeto verão vem! kkkkkkk
Comecei hj, nuuh, cansei viu, suei igual não sei oq Kk, nunca pensei que perder peso seria tão difícil. Mais o importante é não perder o foco. 💪
@@nataliapsiqueira7181 sim vdd. Mas vamos ficar firmes que o resultado vem. Eu tô fazendo esse todos os dias tbm.
Como tá até agora? Conseguiu perder alguma coisa?
@@raianeoliveira3626 em 5 dias com jejum intermitente, alimentação forte e esses exercícios, perdi 1,300kg. Não é muito mas pra mim foi uma grande conquista. 🙂
Fiz. Isso para mim pareceu 1h, estou mais que morta. Amei!! Faço agora sempre antes de andar de bike.
Sou magro e estou queimando gordura , só para insentivar mesmo , bora lá.
Estou com muita gordura abdominal, famosa falsa magra, faço treino para ganho de massa a 4 anos, se eu tivesse maior inrfomação eu teria começado a treinar meu abdomên lá atrás, quando eu era magra por inteiro
@@elllenl sou magra também e tenho uma barriguinha, e tbm tô fznd treino pra ganho de massa. Como vc fez pra perder a gordurinha da barriga?? Pra ganhar massa n deveria evitar o hiit?? Por dificultar a bater macros por estar queimando gordura?
@IsaPlays48 Atualmente eu faço hit no dia que eu não faço musculação, mas eu recomendo muito você a ver vídeos sobre, porque é complicado explicar por aqui, mas saiba que, você sempre perde um pouco de massa muscular no processo de emagrecimento, então não tem por onde correr
@@jujuha0375 Tem também a questão da dieta, tem que fazer, eu eliminei açúcar, e outras besteirinhas, bolacha, salgadinho e vem dando tudo certo✔
@@elllenlaí pra perder a gordurinha teria q deixar a fase de ganho de massa e ir para a fase de emagrecimento?? Pq se sim, vou deixar a gordurinha parada por enquanto kkkk
Só vejo esses videos de madrugada ,ai fico focada e falo "Amanhã eu vou fazer " no outro dia só lembro de madrugada denovo . 😂😂 e assim vai
Eu toda kk
Veja mais cedo. Eu era assim. Mudei.
Parece eu 😂😂😂😂
Comentário perfeito pro momento: 28 set 04:54am
E eu 😂
Sérgio, acabei de fazer esse treino, e te digo muito obrigada. Em tempo de corona vírus ele foi providencial .
Adorei! Perdi 15kg recentemente fazendo treinos Hiit em casa! ♡ ♡ ♡
Quantos Hiit's por dia tu faz???
oi. quantos Hiits tu faz por dia ?
Márcio Martha O Hiit é um treino muito intenso e justamente por isso é curto. O máximo são 30 minutos por dia, porque ele usa o princípio de elevar seu ritmo cardíaco ao máximo e intervalos para recuperar o fôlego e, por isso, seu corpo precisa queimar muitas calorias pra retornar ao ritmo normal.
O bom do Hiit é esse: treino intenso e curto, que ativa seu metabolismo pra queimar por até 48 horas.
Não precisa se matar malhando o dia inteiro. Tem que focar na alimentação correta e o treino diário.
o indicado é dia sim dia não até 3x esse de 7 minutos
Sérgio, o treino com musculação anula o hiit que eu fizer?
Fazendo, no começo não conseguia fazer 5 segundos de cada, agora consigo fazer todo e repetir 3x. Força. Já eliminei 7kg com esses hiits do extreme 21, academia crosfit e alimentação mais saudável (ps. Como tudo que tenho vontade).
Quem tá em 2019 vendo e fazendo?
😎✌👏👏👏
Eu, hehehehe vamos lá foco!
Só vendo kkkkkkkkk, mais vou fazer
Eeeeuuu 😁
Eu, muito bom!!
Euu
Gente real estou fritando aqui. Em uma semana emagreci 3 kilos, só tenho a gradecer a este cara incrivel.
Em 1 semana amiga?!kkkkk
@@mariaeduardavelozo6509 3 kilos p um semana é bem pouco ainda kk
@@johnnydpsv5213 é bem relativo na verdade
Depende muito do organismo e metabolismo da pessoa
@@mariaeduardavelozo6509 se ela n come besteira dava p perder bem más kilos, eu acho
Eu na vida seria a de calça azul
Mais tô longe de ter a disposição dela
Parabéns minha querida
Maravilhosa ela ,queria eu ter essa disposição toda
@Wonder Worman ne n kkkk,a mae dele ta atras de dominik
Meu resultado após 1 mês:
Perdi 7,5 kg praticando este video durante 3 a 4 dias na semana. Outros dias fui na dança.
Gratidao! Vc é show! Muito sucesso na jornada!
Você fez dieta ?
@@DannyOliveiira Apenas diminui a quantidade de arroz no almoço e comi mais ovos durante a semana.
Vc fez quantas vezes ao dia?
@@sxfariaas duas vezes
Gosto de fazer o treino e faço dentro dos meus limites. Adoro quando a Dominik mostra como fazer pra quem tem problema no joelho, como eu...
essa é a ideia , ela sempre mostra a adaptação
Solange Joana Miguel amei tb ela mostrando, pq tem coisas que não posso fazer e fico perdida ai aqui consigo ver de outro modo e correto para meu ritimo!
Oi Sérgio, faço os exercícios e falo de vcs pra um monte de gente. ..Adoro vcs!!!!
As vezes é melhor a gente se adaptar, do que fazer errado e acabar se machucando né. ..pra mim, os exercícios tem super valido a pena...
Eu tb
Com 3 min. NO agacha e salta eu quase desmaiei jkkkkkk tive q parar, deu até ânsia de vômito kkkkkkkkkkkkkk
😁😂😂😂
Kkk eu tbm, agora tô aq sentada terminando de assistir o vídeo e rindo 😂😂😂
Kkkkkkk
Quase morri no 1 minuto kkkk
Normal
Sou fã dos seus treinos ! Eu e minha mãe de 76 anos estamos treinando com suas aulas. Adoramos.
Fiz esse exercício durante a quarentena e em 4 meses consegui -10kg, fiquei na minha melhor versão desde sempre, infelizmente quando voltei a trabalhar e ter vida normal, ganhei quaaaase tudo de novo (+9kg), e agora tô aqui na luta mais uma vez. Daqui a um mês trago atualizações se deu certo.
deu certo?
Vi em 2018....em 2019....e agora.... O primeiro em 2020? Valeu Sérgio, esse treino já me ajudou muito nesses anos nos dias de pouco tempo pra treino. Abraço mano!
Minha coxa ardeu até tremer, passou 3 dias e vi que isso é um excelente exercício pra perna 😅❤
Na quarentena alguém? 👊🏻💪🏼
sim, eu e fazendo semanário para os alunos ...rsrsrs
Eu e ainda salvei mais dois dele .acabei de fazer um dos.
Euuuu
Nossa to arrebentada
Mas vou prosseguir
Estou fazendo outros pra completar
Uns adnominais que está me matando também....e comendo pouco...7o kilos quero 60
Show de bola! Sempre faço.
Antes não dava conta de fazer os 7 minutos, agora já consigo fazer 2 vezes 😊
Sergio.
Tenho 64 anos, fiz 1 e meio de CrossFit, parei 2 meses, comprei seu pacote, iniciei pelo Xtreme 21, não aquentei e voltei para Xtreme Ligth de 7 minutos......Fiz até o final mas em velocidade moderada. Vou fazer todas as aulas do light e depois entro no 21.
Muito bom, realmente não preciso me deslocar para fazer Crossfitt funcional e o melhor: Fiz no meu escritório.
Parabéns...
Bom
Muito bom.
Rindo dmais com alguns comentários 😅😅😅😅... alguém assistindo em 2020?
Eu 😆
Eu kkkk começo hoje kkkkkk
O intuito era fazer o exercício agora tô rindo dos comentários kk
Eu
Eu perdie 7 kilo com esse treinamento/alimentação balanceada e foi uma superação viu 🙌🏻🥰e mantenho meu peso com ele sempre faço ,amo até minha disposição muda pra melhor quando faço ,atividade física faz muito bem :mente /corpo #amo
Você faz esse treinamento todos os dias?
Como ja conseguie meu objetivo,continuo fazendo , faço tipo 2 vez na semana e conseguie manter o peso já faz 3 anos então faço só pra manter mesmo
Realizei a sequência 2 vezes, sensação pós treino é maravilhosa...
hoje dia 19 de maio terça feira eu tô fazendo esse exercício físico que uma maravilha de dor ... fiz ele 3 x seguidas e mais outros 3x seguidas claro do msm canal agora tô com 15 anos e tenho 63 kilos e 1:62 de altura quero compri minha meta de ir para 55 antes de eu fazer 16 anos que é em agosto.... vo tentar fui bjs pra quem for lê meu comentário doido que eu escrevi so eu msm ai ai ❤💞
Tenho a mesma altura que vc, gente tbm to querendo chegar nos 55💔😂
Será que só eu vim pra fazer o exercício e acabei só olhando os comentários? E quando acabou o vídeo que eu percebi kkkkkk moça de calça azul ficou famosa aqui em rsrsrs ela nos representou
E BA LOURA OQUE VOCE ACHA????
Sim 🤣🤣🤣🤣
Kkkkk eu sou ela fazendo os exercícios. Não desisto mas começo a cansar e fazer mais devagar
Vendo parece fácil, quando eu fui fazer... Sério, eu vi estrelas, e nem estava de noite. Jesus, estou morta.
Kkkk
comecei a fazer 14/09 junto com jejum intermitente
altura : 1,62
peso : 69
meta de peso : 54
boo confio em vocês gente, daqui a uma semana eu volto pra atualizar
toma cuidado c esse jejum, se n fizer direito a chance de ter anemia é imensa
Sérgio Bertolucci vc é cara vc tem um preparo de leão vc é o cara ... ninguém tem sua resistência todos professor são aluno seu...😎😎😇
obrigado amigo , tamojunto
Comecei hoje 29/05
Volto dia 05/06
Curtam pra mim ver e atualizar vcs
Obs vou associar com a caminhada de 1hr tbm
Vou comer de tudo com moderação , só vou evitar refrigerante, pão e outros tipos de massas.
Em 1 semana perdi 1kg
E aí??
@@L7pe Já se foram 3kg
@@daysilva3375 e agora?
@Gameplay Subway Bom, faz duas semanas q entrei na academia e comecei a ganhar mais peso devido a massa muscular, mas consegui fechar nos 72kg
Tô adorando aquela menina de calça azul, gente como a gente kkkkk amei
Kkkkkkkk
KkkKkKKKKkK uma inspiração
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me identifico com ela
A intenção é mostrar que todas nós, conseguiremos.amei.
Kkk é mesmo
fiz esse exercicios, falando para eu mesma, vc consegue, vc tem força de vontade, e consegui pq quando acredita em vc mesma vc consegue tudo nesta vida e claro com Deus te dando forças e te iluminando
Perdi 14 kilos só acompanhando o canal e claro com uma alimentação mais saudável ❤
Os comentários são os melhores😂😂
Deixem a menina de calça azul em paz gente.. tadinha
FIZ ONTEM E HOJE ACORDEI IGUAL O CADEIRUDO.
rsssssssssssssssss
elieteluz assis kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
Começando dia 29/01 2021
Com 80 kilos só vou cortar o açúcar e refrigerante ...vamos ver o resultado ...em 7 dias curta aqui para eu voltar
Voltando aqui para dizer que já eliminei 4 kilos não estou conseguindo fazer todos os dias então faço 3 dias somente e nada de açúcar cortei
Só os 7 minutos vc faz?
Gente prestem atenção no início do treino,ele explica que ela faz dessa maneira,para preservar a articulação do joelho,e não devido ao tamanho dos seios dela!O foco aqui é o treino e não o biotipo de quem está no vídeo,bora cuidar mais da própria vida.Só acho! rsrs *-* Abraços e MAIS AMOR POR FAVOR S2
mas a galera não sabe ouvir . daí ficam falando besteira , normal
Concordo plenamente!Sérgio fiz esse treino hoje e gostei muito,obrigada e SUCESSO para o canal.
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 ela é linda e pode ne,as pessoas tem que presta atenção no vídeo dês do início.
Verdade, sentiu aquela fiscada, faz igual ela pra não ter impacto e danificar o joelho
Quem veio devido a pandemia covid-19 que fechou as academias?
Eu comecei hoje a seguir alguns videos, amei, porque ficar parada não da....Preciso emagrecer recomendação medica, e tenho baixa massa magra.... me ajudem,,,,,,
Euuuu
Já vinha antes, amoo
Eu!!!😂😂😂
E to ADORANDO
UHUUUUUU
Eu kkk
hoje 19 de agosto quarta feira fiz esse treino extreme 3 x seguidas tô fazendo sempre que posso mas faço exercício físico sim sem faltas longas kkkk ta chegando meu niver dia 27 de agosto faço 16 anos e quero ta sem essa barrigona antes dos meus 16 anos kkk obg por lê meu comentário bjs e obg ❤❤💪💪💪💪😎😘😘😘😘😘😘😘👏
No início do meu emagrecimento fazia 1 desse e quase morria, hoje consegui fazer 3x 🙏 já se foram 17,6 kg desde então
Dominik tá com abs chapadíssimo! #Goals 😍 Tô chegando lá c/ dicas do canal de vcs. Esse treino é o que há p/ queimar, fora os outros que faço e sinto os músculos queimando e no dia seguinte aquela dorzinha confirmando que o exercício pegou onde eu queria. Parabéns e obrigada por compartilhar vcs são 1.000 🔝🔝🔝
Eu não me canso de ver esse exercício. Já de fazer ...
Comecei dia 13/12/2022daqui um alguns meses volto pra contar o resultado, muito bom mesmo 😁❤
E aí você continuou.
E aí ?
que treino maravilhoso , estou sem tempo para treinar e esse 7 minutos sao incriveis
Sérgio tu é demais consegui perde 2kg em 5 dias e ganhar muita massa muscular em pouco tempo 👏👏💪💪
Quantas repetiçãos??
Quantas vezes?
Seria bom se respondesse ..
Adooooreeei, mais tô assistindo deitada 🤷 KKKKKK
Eu kkkkkk
Kkkkkkkk
Mas*
Eu também rsrs
Comecei hj e já amei
Um amor pela de calca azul. Pois é mais real de todos 😂❤😍
Parabéns pelos vídeos! A uns dois anos atrás comecei a fazer os exercícios de vocês! Como eu não era regrada em um ano perdi 12 kilos! Se eu tivesse feito direito teria perdido mais! Atualmente eu pedalo e danço. Hoje eu peso 55 kilos (perdi mais 8 kilos). Bom, agora quero perder 5 kilos. Então, voltarei fazer os exercícios de vocês! Parabéns pelo trabalho!
Estou neste momento em viagem a trabalho... fiz os exercícios no quarto do hotel.
Parabéns, quem quer faz, quem não quer arruma desculpas .
Muito bom queima muito...
Pena d quem tava em baixo
Tapa na cara de mta gente kkkkk
Nossa que treino fantastico. Adorei a proposta de cada um fazer do seu jeito e nas suas possibilidades. É tão chato aqueles figurantes atléticos que em vez de motivar, nos deixam pra baixo, com movimentos sincronizados e de alto grau de intensidade. Ao ver as meninas senti que o jeito que faço é normal e eficiente.
Parabéns ao professor pela iniciativa de compartilhar gratuitamente com todos que desejam ser pessoas melhores.
João você é muito otimista, 'cada um fazer do seu jeito', a mulher da calça azul está hilária. kkkkkk
@@estefaniamoreno3122 ele é otimista e vc uma pessimista chata, pelo menos ela (mulher de calça azul) faz o exercício
@@itacheakatsuki chato/a é você, vá se tratar
Fiz os exercícios agora,e estou muito orgulhosa de mim 🥵
Gente bom dia! Muito obrigado pelo apoio, estou amando, pois tive Chikungunya, e as articulações ainda doem muito, mas estou conseguindo acompanhar vcs.
Bjs
Sou Néia Rocha de Salvador Ba
Estou com 82.2 kilos comecei a fazer dieta e esse exercício , daqui umas semanas volto para falar quantos kilos eu perdi , curtam aí pra mim não esquecer
.
.
.
.
Editt: Então eu estava com 82.2 kilos depois de fazer a dieta e o exercício por 2 semanas estou com 78.3 kilos , vou continuar fazendo minha meta é 63.0 kilos e eu vou conseguir
Quantos você já perdeu? Kkkkk
E aí ????
Eae?
Eai mano
Sumiu
T¹-->
1,90 altura
97 kg
Comecei essa semana dia 05/11/22
Todo mês irei postar Aki os resultados (estou fazendo 2 repetições por treino, conciliando com alimentação moderada)
e aí?
Perdi 4 kg até o momento ... Estou focado
@@JoaoVictor-od3qp ai que bom! continue assim 🤗
Só lembrando vcs de estarem bem alimentados antes de fazer esse treino, eu fiz e quase desmaiei kkkkk vista escureceu e ate vomitei de tão mal
Com esse exercício e mais alguns eu emagreci 34kg em 5 meses no ano passado. Dei uma parada e agora tô focando de novo. Estou com 84kg e quero chegar aos 72.
Amo esses exercícios, faço e me sinto muito bem.
Obrigada a todos vocês da equipe, pois não tenho condições de pagar uma academia
Comecei a 10 dias
Pesando 74kg inicialmente
Daqui daqui uns dias volto pra ver qto eu perdi.
Curti aqui 🥰
Ed: 07/10
Perdi 5kg, confesso q n estou fazendo tdos os dias. Por conta da correria. Mas bora lá. Daqui uma semana volto de novo.
Ed: 25/10 65kg
Boraaaa!!!!
07/10 peso atual 69kg
perdi 5kg.
Daqui uma semana eu volto.
Parabéns Priscila não desista 💪🏻
@@priscilaregina3552 focoo nao pode parar, de mais noticia aq pra motivar
Ainda tá fazendo os exercícios?
Pessoal!
Desculpa pelo demora.
Já perdi no total 9kg
Boraaaaaaaaa
Comecei hj 06/12/22
64kg
Minha meta é chegar aos 55kg
Faço musculaçao à anos, mas resolvi fazer esse Hit e só tenho uma coisa a dizer, ESTOU MORTAAAAAAAAAA!!!! Parabéns, sensacional
Fui fazer o primeiro exercício e meu coração já tá batendo wue nem um cavalo correndo ! Meeeeu Deus!!😱😱😱
Galera os treinos tem que ser feitos da melhor forma possível para não machucar, mas ninguém é melhor que ninguém, com o passar do tempo as pessoas vão melhorando os movimentos o triste é deixar de fazer.....
Falou Sérgio, boa noite, estou com 55 anos, e não pretendo desistir tão cedo, você e suas garotas estão sendo inspiração para mim. Parabéns, e muito obrigado pelo seu trabalho.
eu de novo fazendo esse exercício físico que é uma dor intensa ainda mais que eu uso um peso pra ajudar na dor kkkk fiz 3 x seguidas e quero consigui compri minha meta de ir para uns 55 kilos e tenho 63 kilos e 1:62 e 15 anos ..... tô quais morta beijos ❤💔😎😎😎😎😍😍💪💪
Comecei esse treino há 3 dias atrás. Já comecei a ver resultado.😊
A melhor é a Dominic 👏👏👏, articulação detonada não há recuperação satisfatória; principalmente a do joelho! Gostei do video pq mulher malhada não significa ser ignorante... Parabéns Dominic! Show!
hoje 13 de agosto quinta feira fiz esse treino 3 x seguidas de novo hoje já faz 4 dias seguidos que eu faço esse treino erruuu bjs e obg por lê meu comentário ❤❤❤😎😎😎💪💪💪💪💪😘😘😘
Parece fácil viu, mas fazendo queimou até as minhas sobrancelhas. Kkkkk
😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂
Terminei de fazer agora, estou aqui com as pernas até tremendo ,máis foi top de máis vale a pena e mt 👏👏
Fiz aqui e do nada tô no céu, acho que o treino é bom mesmo
faço como a Dominique pois tenho problema no joelho...perfeita a adaptação
Pra quem está desanimado eu perdi 17kg fazendo apenas esse exercício e fechando a boca...
Abaixo a minha alimentação: Não cortei a cerveja do final de semana e muito menos a carne assada com maionese
Manhã ao acordar 7 horas - 2 ovos cozidos ou 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar
Meio dia - 2 pedacinhos de filé sassami e 3 colheres de arroz integral - salada a vontade
Tarde 16 horas - 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar
Janta 20 ou hora - 1 fatia de pão integral com light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar
Elimine o leite o açúcar e reduza o sal e seja FELIZ
Quanto tempo pra perder 17 kg??
levei 3 meses na época. Mas com a pandemia acabei subindo muito de peso, voltei para 126kg (tenho 1,87 de altura) dia 20 de dezembro de 2022 iniciei uma dieta e caminhada 1 hora por dia (na rua mesmo) meu peso atual é de 113kg (13kg em pouco mais de 1 mês) minha alimentação é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ: 1 suco de limão natural sem açúcar + 2 ovos cozidos; ALMOÇO: 2 pedaços de frango sassami assado ou cozido + 1 batata doce ou salgada e salada a vontade; CAFÉ DA TARDE: 1 banana + aveia; JANTA: 2 ovos cozidos
Espero ajudar, repita isso todos os dias, compre uma balança e o resultado vem muito rápido
👏👏👏👏👏👏🤜
obrigada voce ne incentivou muito estava desanimada,agora com seu comentário vou pegar firme gratidão ❤️
@@Paulaecst111 3 meses
Amei ! Estou fazendo todos os dias e estou vendo bastante resultado