Adoro fazer esses combos de polichinelos e pranchas, realmente trabalham vários musculos em movimentos tão simples. Muitas vezes eu acrescento agachamentos.
Primeiramente graças ao nosso Criador! Pessoal esses treinos transformou minha vida que o Eterno abençoe grandemente esse guerreiro que nos ajuda todos os dias com seus treinos, perdi muitos kg com esses treinos!
Melhor canal de treino com o peso do corpo. Que existe. humildade acima da média. Feliz ano Novo pr vc Sérgio. Pr sua família tbm aquele treino de barp é surreal.
Hi @sergio amor acompanhar seus exercícios e fazem muita diferença pena que ca de Moçambique temoa diferenca de 6 horas. Bom ano para si e sua companheira Adriano Cumbane
Bom dia tudo bem gostei muito dos teus videos sou atleta mais treino sozinho preciso de muito preparo físico pra este ano e já fiz minha inscrição de membro do canal
12 minutos olhando assim pra esse treino parece pouco. Fui inventar de fazer, quase morri kkkkkk. Cheguei do treino de musculação da academia e queria fazer um hiit rápido em casa e vi esse vídeo, mas consegui fazer somente uns 65% do treino. Curti aqui pra eu chegar nos 100% !
Estou voltando a me exercitar agora e em casa, confesso que esse treino aí pega muito e não consegui fazer todos (apenas os de prancha não consegui muito), vou comprar uma creatina para me dar forças rs e vou tentar de novo, ando sem energia, treino excelente Sérgio, parabéns 😀😅 Ahhh eu tenho bands/elásticos, se puder passar alguns exercícios com eles, como se fosse musculação, porém, com os elásticos, será ótimo, valeuuuu ; ) Excelente ano para você e sua família, e para todos aqui 🙏
Nossa que treino maravilhoso e TOP, TOP, TOP! Com um treino destes só não melhora quem quer! Agradeço muito ao MESTRE por me ter ensinado a melhorar um pouco todos os dias! Treino concluído com sucesso sempre em alta intensidade e no modo 110% activado! Todos os dias em todos os aspectos eu me sinto cada vez melhor! 🥵🥵💯💯👏👏🙏🙏💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Primeiramente desejo a vc Sérgio e família um ano novo repleto de paz, saúde e muitos vídeos de treino , sem comentários vc 10 no que nos ensina parabéns. Feliz 2025.
Oi, muito bacana. Tenho 67 anos, meu esporte é mountain bike, mas quero perder gordura visceral na barriga e tenho problema para pular tanto, meus joelhos não aguentam, teria uma alternativa pra mim?
Adoro fazer esses combos de polichinelos e pranchas, realmente trabalham vários musculos em movimentos tão simples. Muitas vezes eu acrescento agachamentos.
Primeiramente graças ao nosso Criador! Pessoal esses treinos transformou minha vida que o Eterno abençoe grandemente esse guerreiro que nos ajuda todos os dias com seus treinos, perdi muitos kg com esses treinos!
Seus treinos me fazem tão bem que até sinto o corpo
mais leve .
Melhor canal de treino com o peso do corpo. Que existe. humildade acima da média. Feliz ano Novo pr vc Sérgio. Pr sua família tbm aquele treino de barp é surreal.
Prático ciclismo e um pouco de calistenia dá pra secar legal!
Amo vídeo desse homem viu foi esses vídeos eu comecei meus treinos 2 anos admiro muito vc sua esposa ❤❤
Cara parabéns treino top top top.
Eu quero todos os tipos de treino.
Seus treinos são muito bons ❤
Hi @sergio amor acompanhar seus exercícios e fazem muita diferença pena que ca de Moçambique temoa diferenca de 6 horas. Bom ano para si e sua companheira Adriano Cumbane
Valeu demais Sérgio!
Mais treinos completo, pro corpo todo
E mais séries de treinos, 21 dias, 42 dias, 90 dias seguidos. Vaaaambora!
Amooo seus treinos! Gratidão!👏
Seus treinos de cárdio são os melhores que conheço. Parabéns!
É isso aí! Perseverar! 🎉Feliz ano novo com muito treino e saúde! Obrigada ❤️ seus vídeos já me ajudaram muito!
É de lascar!! 🔝
Bom dia tudo bem gostei muito dos teus videos sou atleta mais treino sozinho preciso de muito preparo físico pra este ano e já fiz minha inscrição de membro do canal
Seus treinos salva vidas , Obrigado
12 minutos olhando assim pra esse treino parece pouco. Fui inventar de fazer, quase morri kkkkkk. Cheguei do treino de musculação da academia e queria fazer um hiit rápido em casa e vi esse vídeo, mas consegui fazer somente uns 65% do treino. Curti aqui pra eu chegar nos 100% !
Parabéns vc iniciou já é um começo
Fiz esse treino hoje, moço do Céu 😊morri mas passo bem 👏🏼👏🏼👏🏼
Que treino sensacional 🥵🔥💪🏻...nesse cenário maravilhoso 🤩
Estou voltando a me exercitar agora e em casa, confesso que esse treino aí pega muito e não consegui fazer todos (apenas os de prancha não consegui muito), vou comprar uma creatina para me dar forças rs e vou tentar de novo, ando sem energia, treino excelente Sérgio, parabéns 😀😅
Ahhh eu tenho bands/elásticos, se puder passar alguns exercícios com eles, como se fosse musculação, porém, com os elásticos, será ótimo, valeuuuu ; )
Excelente ano para você e sua família, e para todos aqui 🙏
Maravilha ❤❤❤
Treino muito muito bom fiz e parecia q está nesse paraíso aí tbm ! Deus É Lindo!
Top demais e que paisagem hein
Show de bola
Gratidão
Cara você é um animal 👊💪🇧🇷
Eu iniciei o ano bem com os treinamentos de Sérgio Bertoluci
Este cara é sensacional,ajuda muitas pessoas, parabéns Sérgio pelo seu trabalho e dedicação ❤
Gratidão! 🙏
Achei que ia aguentar fazer 2x...aff...Tô acabada, mas inteira🤭! Valeu Sérgio...mais 1 ano treinando com vc!💪
Serjão vc é monstro. Forte abraço
Nossa que treino maravilhoso e TOP, TOP, TOP! Com um treino destes só não melhora quem quer! Agradeço muito ao MESTRE por me ter ensinado a melhorar um pouco todos os dias! Treino concluído com sucesso sempre em alta intensidade e no modo 110% activado! Todos os dias em todos os aspectos eu me sinto cada vez melhor! 🥵🥵💯💯👏👏🙏🙏💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Pra cima
Ótimo treino Sergio obrigado por compartilhar seus ensinamantos conosco feliz ano novo pra vc sua familia e todos inscritos aqui no teu canal.
Show de bola... Muito obrigado por esse vídeo. Aula/treino maravilhoso!!!
Uma vida abençoada a todos!!!
Valeu demais
Oi Sérgio, adorei o treino! Maravilhoso! Gratidão, gratidão, gratidão 🙏
"GRATIDÃO!"... Valeu Sérgio por compartilhar conosco seus conhecimentos e contribuir para a transformação e construção de um novo se humano. 🙏
Cara, que treino maravilhoso!😍 Vou fazer. Muito sucesso para você. Gratidão 🙏
Blz. Muito bom mesmo. Faz um treino que nem esse, para braços e outro para pernas
Primeiramente desejo a vc Sérgio e família um ano novo repleto de paz, saúde e muitos vídeos de treino , sem comentários vc 10 no que nos ensina parabéns.
Feliz 2025.
Valeu meu Chará! Muito obrigado! DEUS abençoe Tmj Oss..
Polichinelo é vida, melhor exercício que existe
Né não.
É ótimo, mas acaba lesionando o joelho se praticar diariamente.
Legal poder pedir treino. Gordura nas costas e na barriga. Obrigada ❤
Valeu demais Sérgio, vc é show , o tempo todo, gratidão eterna.
Boa tarde Sérgio treino top amo fazer Sérgio você poderia fazer um treino hit com corda de pular
Ele já tem um maninho, só pesquisar aí
Que topp🏃🏽♀️👏🏼
Verdade tenho que vencer a preguiça 😢
Baita treino! Melhor forma de terminar o ano! Pra cima! 👊🏾🔥
Treino feito
Que treino top. Feliz ano novo cheio das bênçãos dos céus pra vc e sua família. Obrigada pelos treinos, cada um melhor q outro.
Feliz ano novo
Top!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Terminei agorinha e pinguei o chão da sala!✅🥵✅
Muito top💪
Serjão é o melhor!!
Parabéns tudo de bom em 2025
Queria um treino pra braço
Bora fazer
Treino maravilhoso ❤❤
Gratidão, meu irmão!
Esse treino foi mesmo incrível!
Valeu! 🔥🔥🔥
Tenho 56 anos, e quando eu não faço o seu treino eu fico triste 😢
Acabei de fazer no trabalho no meu intervalo
Nossa seu treino é muito bom
Treino no dia 31/12/2024 com Sérgio Bertoluci
Amo fazer seus treinos ❤
Fico feliz em saber
muito bom inspirador!
Vamboraaaa!
Top D ➕️
Quero treino moderado ; tenho dores nos joelhos braços e ombros
Opa... Faz 1 treino todos os dias de 10 para todos acompanharem e entrar em forma em 1 mês
Tenho 58a e faço alguns dos seus exercícios. sugiro um treino para 50+
Sucesso!
Você está de parabéns pela iniciativa
Gratidão
Muito Bom!
Oi, muito bacana.
Tenho 67 anos, meu esporte é mountain bike, mas quero perder gordura visceral na barriga e tenho problema para pular tanto, meus joelhos não aguentam, teria uma alternativa pra mim?
Mn esse cara qt mas velho fc vai ficando mas trincado slc 😂😂
Treino feito ✔️
Valeu Sérgio fiz ano novo
Vambora pra mais um!
Pinguei o chão da sala
salve sergiao, esses treinos podem ser feitos por mais de 30 minutos ?
E se eu tiver dores nas articulações ex: joelhos e tornozelos?
Oi… queria um treino corda
Que lugar esse lindo
INDAIATUBA
Preciso de treino para hipertrofia.
Quando você faz um treino deste, aí você vê que seu condicionamento físico está uma merda. Top demais, bora!
👏👏👏
Confesso que tô com preguiça, mais vou fazer!✅👊🏼
Vou fazer já já, bora mulher vai fazer também, coragem, último treino do ano, bora bora vamos pra cima
@@MOBTV-ov3eiTerminei agorinha!!!✅👊🏼
cara è impossível fazer um treino desse , durante 30 dias e não ver uma mudança notória.
Gramado mais lindo nem campo de futebol tem isso.
Sergio tenho 53 anos precisando peder a gordura da barriga vc tem treinos para secar kkk
tô achando o Sérgio com a musculatura maior, ou é impressão minha?
Deve ser creatina
Avante 2025