SUPER TREINO de corda!

Hoje trouxe um treino especial aqui para o canal! Um treino de corda para trabalhar todo o seu corpo e que você pode fazer com ou sem acessório. Preparados para queimar muitas calorias?
Confira:
Corda - 60 segundos
Agachamento - 30 segundos
Avanço alternado - 30 segundos
Corda - 60 segundos
Prancha baixa - 30 segundos
Abdominal - 30 segundos
Descansa 1 minuto
Corda - 60 segundos
Flexão de braço - 30 segundos
Skipping - 30 segundos
Corda - 60 segundos
Agachamento sumô - 30 segundos
Meio Burpee - 30 segundos
Descansa 1 minuto
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[@OFizzle]

Acabei de fazer, foi meu primeiro treino em casa. Muito bom mesmo!!! O mais legal é que serve tanto pra iniciante como pra avançado, você que imprime o ritmo do treino!!

[@alynesouza1620]

Dia 30/12/2022 quem disse que precisa espera o ano acaba pra se exercita? BORAA PESSOAL 💪🏼👏🏼

[@janeckamillocamilo8480]

Valeu , vou fazer amanhã, agora que eu vi, tô querendo começar treino de corda, gosto

[@TaretoMC]

Treino intenso, cardio lá em cima. Show!

[@elienemaria9474]

Acabei de fazer, treino top

[@aidanobrepinheiro5785]

Muito obrigada que Jesus abençoe sua vida, me ajuda muito seus treinos em casa e qq lugar.
Gratidão 🙏

[@cleideanesilver3102]

Adoro desafios! 😍😍😍😍
Esses exercícios são tops!

[@ladylady9513]

Amei esse novo método, mais longo. quando terminava às três, completava com outros treinos. 👏

[@MARCIOLUI]

❤️💪🏾

[@ladylady9513]

Pronto! Acabei de fazer esse treino top! Repeti três vezes, faço exercícios pra fechar uma hora de treino, terminando esse treino fiz exercícios de braço, tudo isso pra fechar uma hora, tomei banho de suor. Obrigada Márcio amo seus treinos!

[@edianesouza6793]

Espero sempre até o último minuto pra ouvir, que não precisa repetir ufa.

[@MARCIOLUI]

Kkkk

[@mirianoliveira4596]

Massa, amei, vou fazer esse treino, amo pular corda 😍🤗

[@jeanrobson5566]

Boa tarde Professor. Seus treinos são excelentes. Estão me ajudando muito com o início do meu trabalho como Profissional. Gratidão.

[@mariacristinamarquescavala7304]

Boa noite professor!
Que treino maravilhoso...amo pular corda!!
Se Deus quiser começo esse na segunda!

[@MARCIOLUI]

💪🏾

[@redilainesilva5128]

Muito bommmm, ótimo, vou fazer com certeza 😊

[@monicacristina3464]

Muito bom... Amo pular corda

[@anaoliveira1790]

Eu faço todos os dias
Esses exercícios são maravilhosos
Eu amo 😅

[@anaoliveira1790]

❤

[@katiapereira7179]

ESSE SUPER TREINO É TOP. DEMAIS!

[@claudineiasilveriogoncalve8199]

Excelente,uiiii!!🎉❤

[@Elikm49]

Treino top demais!

[@jessicasantos8915]

Treino top, soa muito 🤜🏾🤛🏾

[@rosafernandes9868]

Boa noite Márcio treino bom demais canca mas eu amooooooo

[@alessandromonteiro3710]

Super vídeo! Parabéns!!!

[@mariacristinamarquescavala7304]

Boa tarde professor!
Comecei esse maravilhoso treino, parecia que eu ia derreter de tanto que transpurei.
Tire-me uma dúvida...posso fazer em dias alternados?

[@danilotoledo2017]

Muito bom esse treino 👏🏻💪🏻

[@felipemelo1656]

Melhores treinos!!! Já salvei, pois vou fazer ainda hoje 👏🏼

[@socorro2747]

Eu amo seus exercícios de corda

[@carmensilvia5410]

Bom dia curti sim muito o seu vídeo vou fazer como hit . Valeu

[@cynthiadasnevessilva8450]

Foi Incrível esse treino!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@anabernardino99]

Eu amoooo

[@lowrranebatista2134]

Otimoo adoreii❤

[@lucimarferreira7740]

Maravilhoso,eu amei o treino!

[@michelevieira5252]

Adorei Márcio vou fazer

[@aurinetevieiradeoliveira5060]

Gosto muito dos seus treinos

[@ingridguimaraes2000]

Amei. Bom demais!

[@laisoliveira825]

Cara amei seu treino. Amanhã (No caso hoje) começo 🙌🏾👏

[@valeriapereirarodriguesper7880]

Muito bom esse treino demaissss

[@inaciadesousa]

Ameiiii✌✌👏👏😁💪♥️

[@thaisdossantosborgeslima5943]

Muito bom!!!!
Arrasou!!!

[@veravicente2241]

Que legal

[@mariaaugusta1353]

Você é incrível

[@arieneoliveira7473]

top ameiii

[@FranciscoOliveira-qw9ih]

Sensacional esse treino, quantas vcs posso fazer ele? Digo no mesmo dia

[@rutesequeira1763]

Gostaria de saber quais exercício que posso fazer entrecalados com saltar a corda .para eliminar a gordura da barriga

[@mariaclenilda5594]

Marcio por favor faz um treino pra afinar as pernas

[@osvaldomatiasmatias2014]

Ótimo treino

[@gustavovieira110]

Realizei 3x essa série. Obrigado pelo treino.

[@alynesouza1620]

Dps disso vc faleceu né 🤣🤣✌🏼

[@gustavovieira110]

@@alynesouza1620 morri mas passo bem Alyne, hahaha. Sucesso.

[@soniamaria2731]

É matador 😰

[@marciacruz8514]

Muito top 💪🏽😃

[@flavianesoaresflavianesoar6595]

Vou fazer amanhã estou acostumando o meu corpo a pular corda

[@marineideferreira7056]

Eu já fiz um desafio de pular corda muito bom

[@rutesequeira1763]

Estou a falar de Portugal .e comecei a fazer o treino de saltar corda .posso fazê-lo todos os dias

[@MARCIOLUI]

3 x por semana 😉

[@andreasilva944]

Professor, posso fazer essa sequência mais de uma vez?

[@rutykelle7693]

Tem que fazer todos os dias ou dias alternados?

[@matehus9054]

E tão intenso que o suor vem com tudo

[@adagoncalves3085]

Serve comigo cardio?

[@MilaMiloca]

Alguém sabe quantas calorias gasto com esse treino?

[@15Kessy]

Quero saber também kkk Mas eu acho que deve ser umas 120 calorias!

[@hugofurtado6026]

Vixe,cansei so de assistir kkkk!

[@15Kessy]

Quantas colorias será que perde nesse treino? Pq eu morri kkk

[@mateysoliveira5023]

Vlw tenho 13 e pedir 12 kilos em 1 mês e meio com tu

[@Crisw02]

Consultem o médico Antes, treino dele cárdio requer diagnóstico

[@Arquerlina77]

O crachá ruim e a corda e péssima essa aí