PULAR CORDA PARA EMAGRECER | MARCIO ATALLA
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- Опубликовано: 22 ноя 2020
- PULAR CORDA PARA EMAGRECER
Fala, pessoal! Tudo bem com vocês?
Quem aí já pulou corda?
Para quem ainda não sabe, pular corda é um exercício completo que trabalha muito bem os membros inferiores e ajuda a melhorar a nossa resistência. E se você quer emagrecer, pular corda é uma atividade altamente recomendada.
Muitas pessoas me perguntam: "Atalla, eu posso pular continuamente ou preciso fazer treinos intervalados? Tem jeito certo pra pular? Qual o local mais adequado para praticar esse exercício?"
Essas e outras perguntas eu respondo no vídeo de hoje, vem assistir e não esqueça de deixar o seu comentário!
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Спорт
No começo é um pouco difícil mas depois vc vai arrumando um jeito de melhorar seu desempenho! Eu conto 200 pulos por música que escuto! No total são 5 musicas: 1000 pulos 💪🏻 (eu paro a cada 100 pulos pra respirar tá?) graças a Deus lá se foi quase 25kg! Em 4 meses ❤️
Bom dia, vc continua comendo normalmente?
Uau, que legal 👏👏
Com música é bem melhor, a gente se distrai
@@francianevancin2107 não posso responder por ela, mas te afirmo que para emagrecer 70% deve ser alimentação pouco calórica e saudável e 30% de exercícios. Se seu lance não for emagrecer pode comer normal e se exercitar para manter o peso.
Parabéns. Estou na luta descobrir esse prazer maravilhoso há uma semana e já foi 1kg muito feliz .sair o dia inteiro mas falei vou pular agora meia noite 🌙
Parabéns
“Não tenho corda” tem vários vídeos ensinando a pular sem!
“Não aguento mais que 10 pulos” hj pule 10 e amanhã 12!
“não sei pular corda” tem profissionais no RUclips que ensinam!
“Não tenho tempo” é um treino de no máximo 5/10 minutos!
VOCÊ CONSEGUE, ACREDITE EM VOCÊ, EU ACREDITO!
Verdade
A gente que é preguiçoso mesmo kkkkk
No meu caso não sei pular corda, e estou tentando sem ela. Espero que dê certo!
Tbm estou pulando sem corda por enquanto
Muito interessante, cheguei a 102 quilos, fiquei com depressão, mas consegui dar a volta por cima, emagreci 25 quilos em poucos meses. Agora é só alegria ;)
👏👏👏👏👏
Pulando corda?
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Além de pular corda, quais outros exercícios?
Parabéns
Pular corda é muito bom, a gente acha que não vai conseguir pular muito e quando vê tá pulando horrores.
E o exercício que mais queima gordura por ser de impacto e alta intensidade!! Por apenas 20, 30 min por dia resultados incríveis sem falar q e divertido ..
Comecei ontem 15/09 pulei 1.100 pulos haaaa coloquei uma música me animou bastante ,vou pular todos os dias é muito bom.
@@Ondeforleveamor sim muito bom, vai ver como sua postura irá melhorar muito
Gosto muito de pular corda, em todos o vídeos que eu vejo falam que perde muito peso. Como tem só 51 quilos devo para de pular né?
@@veronicagarcia8950 vc vai ganhar massa magra se tiver uma boa alimentação.
Iniciei essa atividade ha um mes, fui me daptando pra consegui um treino legal,e estou pulando 2500 todos os dias . 2 MIL E QUINHENTOS isso mesmo estou ha 7 dias fazendo esse treino em 20 minutos com intervalos de 30 segundos o resultado e maravilhoso 10 CM do abdomen eliminados ha estou completando 60 anos hj 27/04 as celulite praticamente nao existem , minhas pernas tonificadas minhas coxas gluteo firmes costas braços panturrilha mente tudo mudou pretendo continuar .ja praticava corrida ,nao faço para emagrecer, meu 65 kg
Feliz aniversário . Uhauuuu, muito bom. Ainda não cheguei nesse nível, mas estou no caminho. Faço 1400 pulos em torno de uns 20min
@@helenaserrao7417 eu tô treinando abdômen e braço,antes de começar eu pulo corda por 30 min como alongamento,em 1 mês basicamente queima quanto de gordura ?
Parabéns
@@user-xg2yl9wp3y acaba 30 minutos de treino médio queima 400 calorias em média cerca de 4.500 pulos em 30 minutos minha corda conta calorias ela e digital conta minutos , pulos e calorias
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Vendo seu vídeo, comecei hoje a pular corda,tenho 64 anos irei melhorar tudo principalmente meu coração.
Booa
Pular corda é show...
Emagrece muito.
Experiência própria.
Mudei minha vida.
Calorias, burn 🔥 burn 🔥 burn🔥
emagrece as pernas? ou só tonifica?
A princípio só tonifica. Mas o fato de ser um exercício q exige muito,faz acontecer tbm o emagrecimento (do corpo todo). Aí acaba ocorrendo as duas coisas
@@ric5958 aah entendi, muito obrigada.
Vc emagreceu com quanto tempo?
Comecei a pular corda, desde a última segunda- feira... E hoje, já fiz 100 puladas de corda,divido em 4 séries de 25 puladas de corda! Fiquei tão suado.. que até a minha careca,ficou suada...😂😂😂...Ufa! Até a próxima!
Sou prova viva disso, comecei a pular corda em junho/2020 batendo 120 kg, mal conseguia pular 20 cordas de um vez e minha meta era ir aumentando 100 cordas a cada semana, e em dezembro/2020 bati 100 kg, com média de 2.500 cordas de segunda a sexta-feira, tempo cronometrado de 20 min, diga-se de passagem, aliado ao jejum intermitente de 16 h cinco dias por semana. No inicio cheguei a perder 2 kg por semana, o que me motivava ainda mais.
Nossa, moço 👏👏👏 parabéns.
Parabéns, vc tinha pressão alta quando começou?
@@leticialima5009 sim, pressão alta minima super relaxado 14:7, coleteról alto etc. Com a perde de peso aliado a atividade fisica, a alta estima e a saúde melhoraram. Até hoje, particularmente, não encontrei nenhum exercício fisico tão eficaz e prático como pular cordas.
@@wevertonfernandes2360 obrigada por responder 🙏🏾🙌🏾
Amo esse exercício de pular corda. Pulo 15 minutos , 3x na semana e me sinto ótima , vejo resultados mesmo sem fazer dieta .
Eu com 29 vendo a galera de 60 falando que tá pulando corda...um tapa na cara🤡🤡🤡🤡🤡
Já comecei vários tipos de exercícios ,mais acho chato e desisto .Comecei a pular corda tô achando bem legal pretendo continuar 😆
Com tanto comentário lindo começando hoje 🤩
e como esta atualmente?
É viciante pular corda... Comecei tem 4 dias e tô apaixonada 💙
Oioi me.conta sua experiência,eu estou com 89 kls e 1,58 comecei a pular a dois dias e ja estou viciando
Oi gente! Tava tendo uma evolução muito legal... Perdi em média 4kg pq minha alimentação não foi das melhores, vou ser sincera! Mês passado estivemos com covid eu e minha família então atrasou meu processo... ( Estamos todos bem). Mas o bom da corda é que você pode montar sua estratégia em 🏡
Eu pulo corda todo dia a noite , 50 minutos , com 40 segundos de descanso a cada 300 pulos … bem puxado , faço meu treino de musculação de manhã e cardio a noite , recomendo
Adoroooo faço todas as manhãs
Mestre Márcio Atala gênio
Muito obrigada!
Amei!
Obgdooo Márcio
Amo esse cara. Acho muuuuuuuuto fera
Obaa
Melhor exercício nesta quarentena 🥰
Meu pai pulava corda todos os dias!! Parece q ele sabia tudo o q foi dito nesse vídeo! ❤️
Amei as dicas,tô iniciando.
Uma boa dica. Vou aprender a pular corda de novo..abraços
Dicas top amei 🤩🤩
Pulo corda há 3 anos. Melhor aeróbio da vida
Adorei as dicas!!
Obrigada Marcio
Maravilhosa explicação
Obrigado pela força,dicas,bom dia🙌👍😁
Suas ideias são muito boa. Obrigada pelas dicas
Minha panturrilha tá dolorida KKKKKKKKKK mas é isso, vamo que vamo
A minha também ficou ,até pensei que tinha pulado errado
A minha também está doendo. Também pensei que estava fazendo errad.
*A minha só não ficou doendo quando comecei porque estava treinando Ollie no Skate todos os dias por 1 hora sem parar. A panturrilha á estava vacinada com a dor que era bem maior no skate! kkkkk*
Rs fazer fortalecimento.
Nem fala, foco no objetivo. No pain no gain kkkk
Você tem razão: amo pular corda
Ótima dica ☺️
Sensacional o vídeo, estou já a um tempo pesquisando, referente a pular corda essa foi a melhor explicação que encontrei. Acabei de me inscrever no canal. Parabéns
Vídeo direto e objetivo. Meus parabéns!
Estou pulando corda a alguma semanas .
Estou apaixonada, e emagreci bastante.
Também mudei minha alimentação.
Boa Atalla!! Nesta atual situação, é um ótimo exercício, bom barato e seguro. Por causa da pandemia, parei de correr na rua, a violência está demais.
Que bacana .
Antes eu vivia cansada,n dormia direito,mal está. Agora pulo corda todoa os dias antea de dormi e durmo muito bem emagreci 2 kg em 1 mês...
Começando hoje! 🤩
Muito bom
Simplesmente maravilhoso, melhora tudo, inclusive a disposição
Eu amo pular corda me apaixonei por esse exercício 😍
Sinto-me muito bem e bombo de saúde. Acompanhamento com profissionais da área de saúdes é nutricionista, alimentação e sem tomar nada de coisas que fazem mal.
Tenho 68 anos e pulo bastante corda, já consegui pular até 720 pulos,dou 60 pulos e descanso uns 40 segundos e assim por diante.
Uaaaau. Que show. Parabéns
Nossa parabéns!!!
Puxa adorei sua técnica rsrs ... comecei ontem e não consigo mais que 60 pulos . Fiquei triste de ver pessoal falando que conseguiu 600 , 1000 pulos no primeiro dia . Vou fazer como vc fez e vai dar certo , obrigada . Tenho 56 anos . 72 kg 1,60
Agora q as atividades externas estão mais complicadas pela pandemia, pular corda foi a melhor coisa q comecei. Fiquei feliz se ver q é um bom exercício, obrigado pelas dicas
Corda é top, coloco meus alunos pra pular corda conjugado com funcional, série bem elaborada, o resultado tem sido fantástico, todos emagrecendo mtooooooo
Boa
Ótimo vídeo.
Muito obrigada.
Eu amo pular cordas.
Vou começar pular corda 😀👏👏
Pular corda, nadar e correr!! Meus treinos prediletos! Acho que é a fórmula mágica da autoestima 😍😍
Márcio, muito bom o que vc transmite. Pode explicar sobre pular corda para evitar osteoporose? Tenho 58 anos
Assistindo em 19/02/2022 É a melhor opção de exercícios, fácil prático e traz maravilhosos resultados !💪🏻
Pulo corda a 2 anos é bom de mais 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Amoooo pular corda... Bom pra saúde, divertido e remete à infância... Bom demais.
Que máximo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻vou iniciar amanhã, espero conseguir
Comecei faz 2 dias já me senti melhor
parabéns pela informação...Abraços
Eu diva pulo corda, no jumping 1000 ao dia.tenho 68 anos🌹
Eu amo pular corda
Esse exercício é muito bom, comecei com 120 pulos hj depois de 15 dias pulo 600x e vezes todos os dias,quero chegar em 1000 pulos por dia..
Já eliminei 7 cm de porchete
Márcio, minha irmã fala muito bem de você, com seu trabalho.
Agora sou eu.
Saudades de você Márcio, obrigada
E o melhor excicios de cardios a corda é top
Comprei minha corda hoje, deu alguns pulos e pretendo seguir em frente.
Amo amo amo ❤️😍❤️ corda
Falar sobre o jump
Caminho de Costa, prancha 03 min 3x, alongamento , alimentação saudável
Consegui dar 1000 saltos, meu segundo dia hoje
Estou querendo perder o barrigão
Espero ter resultado 🙌
Fica.com.Deus😉💖!!
Você é foda, o medida certa fez esgotar várias cordas em várias lojas do Brasil. Ou tinha poucas cordas ou tinha muitas e milhares de pessoas viram seu programa e compraram
Muito bom o vídeo, minhas dúvidas é utilizar uma corda grossa para pular isso vai ajudar a emagrecer mais, é que está com as varizes amostra não tenho dor isso ajuda na circulação. Parabéns pelo canal
Eu comecei a pular corda ontem hoje já fiz de manhã,e agora pouco 14;30 meia hora quero muito perder barriga disseram que é melhor que a esteira
amoo pular cordaa
Eu pulo frequentemente e já ensinei muita gente a pular.
Pular corda e subir escada são ótimos exercícios aliado com uma alimentação saudável, ajuda muita na perda de peso
isso mesmo.
Desde 1990 frequentava academia, caminhadas. Tantas outra coisas. Hoje comprei um jumping e pulo corda em casa de 1000 á 2000 ao dia
Lembre-se de se alongar bem antes de começar a pular.
Eu faço 500 pulos por dia, alternando com corrida parada. 50 pulos, 20 corrida parada, 30 segundos de descanso e recomeço até completar os 500. Senti cansar da corrida, faço agachamento ou burpee, enfim... amo
Muito legal esta dica
VERDADE ATALA, COMPREI UMA BARATINHA E MANDO VÊ. AMO PULAR.
Vc tem vídeo sobre atividades bambolê??? Qto de calorias perde?
Olá eu amo pular corsa já pulo 1 ano todos os dias 🥰
Boa noite querido Márcio!vc me inspirou...vou comprar uma corda amanha mesmo,gratidão,grande beijo
Daí quem está bem acima do peso primeiro tem que eliminar um pouco do peso ou pode iniciar a eliminar este excesso com a corda? Tenho 1,57 e peso 86 kg
Tenho problema respiratório e pulo de 10 em 10 contando...é válido
Muito bom pular corda! O resultado no outro dia toda dolorida.kkk mais vale a pena.👏 fica tudo durinho.😃
Comecei hoje. Só consegui 2,47ms. Mais estou confiante pra perder aí uns 20kl. Depois volto pra contar minha evolução.
Adorei sua dica, vc pode nos dar dicas de exercicio para secar a barriga
Eu amo pular corda, sou professora e tenho pouco tempo, faço caminhada regularmente cinco dias por semana, aí quando quero dar uma intensidade maior ao treino pulo corda. Foi muito bom ouvir suas explicações sobre esse exercício.
Quanto min vc pula?
Eu to fazendo sem corda por enquanto, mas vou introduzi la em breve 😅
Ultimamente tenho pulado corda durante uma hora com pequenos intervalos, pulos baixos e velocidade mais intensa. Espero perder a gordura corporal na região da barriga e peitoral. Tenho 172 altura e 69kg
Márcio, já tenho 72 anos, estou pensando 77kg. Não consigo pular corda. Devido a pandemia não vou a academia só estou caminho. Caminho 3 vezes na semana uns 2 Km. O meu problema é medir a qualidade da alimentação. Graças a Deus tenho uma genética maravilhosa mas estou com sobre peso. Aparentemente não dá para notar tenho 1,67cm. Está muito difícil e não gosto de doce mas até na salada como em excesso. Assisti a nutricionista fazendo o prato ideal. Preciso comprar uma balança?
👏👏
Comecei hj, ainda nao consegui fazer muito bem pois sou muito sedentária, mas vou melhorar pois quero muito
Muito bom!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼