No começo é um pouco difícil mas depois vc vai arrumando um jeito de melhorar seu desempenho! Eu conto 200 pulos por música que escuto! No total são 5 musicas: 1000 pulos 💪🏻 (eu paro a cada 100 pulos pra respirar tá?) graças a Deus lá se foi quase 25kg! Em 4 meses ❤️
@@francianevancin2107 não posso responder por ela, mas te afirmo que para emagrecer 70% deve ser alimentação pouco calórica e saudável e 30% de exercícios. Se seu lance não for emagrecer pode comer normal e se exercitar para manter o peso.
Parabéns. Estou na luta descobrir esse prazer maravilhoso há uma semana e já foi 1kg muito feliz .sair o dia inteiro mas falei vou pular agora meia noite 🌙
“Não tenho corda” tem vários vídeos ensinando a pular sem! “Não aguento mais que 10 pulos” hj pule 10 e amanhã 12! “não sei pular corda” tem profissionais no RUclips que ensinam! “Não tenho tempo” é um treino de no máximo 5/10 minutos! VOCÊ CONSEGUE, ACREDITE EM VOCÊ, EU ACREDITO!
Muito interessante, cheguei a 102 quilos, fiquei com depressão, mas consegui dar a volta por cima, emagreci 25 quilos em poucos meses. Agora é só alegria ;)
E o exercício que mais queima gordura por ser de impacto e alta intensidade!! Por apenas 20, 30 min por dia resultados incríveis sem falar q e divertido ..
Iniciei essa atividade ha um mes, fui me daptando pra consegui um treino legal,e estou pulando 2500 todos os dias . 2 MIL E QUINHENTOS isso mesmo estou ha 7 dias fazendo esse treino em 20 minutos com intervalos de 30 segundos o resultado e maravilhoso 10 CM do abdomen eliminados ha estou completando 60 anos hj 27/04 as celulite praticamente nao existem , minhas pernas tonificadas minhas coxas gluteo firmes costas braços panturrilha mente tudo mudou pretendo continuar .ja praticava corrida ,nao faço para emagrecer, meu 65 kg
@@helenaserrao7417 eu tô treinando abdômen e braço,antes de começar eu pulo corda por 30 min como alongamento,em 1 mês basicamente queima quanto de gordura ?
@@炎-d2u acaba 30 minutos de treino médio queima 400 calorias em média cerca de 4.500 pulos em 30 minutos minha corda conta calorias ela e digital conta minutos , pulos e calorias
A princípio só tonifica. Mas o fato de ser um exercício q exige muito,faz acontecer tbm o emagrecimento (do corpo todo). Aí acaba ocorrendo as duas coisas
Sou prova viva disso, comecei a pular corda em junho/2020 batendo 120 kg, mal conseguia pular 20 cordas de um vez e minha meta era ir aumentando 100 cordas a cada semana, e em dezembro/2020 bati 100 kg, com média de 2.500 cordas de segunda a sexta-feira, tempo cronometrado de 20 min, diga-se de passagem, aliado ao jejum intermitente de 16 h cinco dias por semana. No inicio cheguei a perder 2 kg por semana, o que me motivava ainda mais.
@@leticialima5009 sim, pressão alta minima super relaxado 14:7, coleteról alto etc. Com a perde de peso aliado a atividade fisica, a alta estima e a saúde melhoraram. Até hoje, particularmente, não encontrei nenhum exercício fisico tão eficaz e prático como pular cordas.
Eu pulo corda todo dia a noite , 50 minutos , com 40 segundos de descanso a cada 300 pulos … bem puxado , faço meu treino de musculação de manhã e cardio a noite , recomendo
Comecei a pular corda, desde a última segunda- feira... E hoje, já fiz 100 puladas de corda,divido em 4 séries de 25 puladas de corda! Fiquei tão suado.. que até a minha careca,ficou suada...😂😂😂...Ufa! Até a próxima!
Oi gente! Tava tendo uma evolução muito legal... Perdi em média 4kg pq minha alimentação não foi das melhores, vou ser sincera! Mês passado estivemos com covid eu e minha família então atrasou meu processo... ( Estamos todos bem). Mas o bom da corda é que você pode montar sua estratégia em 🏡
Puxa adorei sua técnica rsrs ... comecei ontem e não consigo mais que 60 pulos . Fiquei triste de ver pessoal falando que conseguiu 600 , 1000 pulos no primeiro dia . Vou fazer como vc fez e vai dar certo , obrigada . Tenho 56 anos . 72 kg 1,60
Corda é top, coloco meus alunos pra pular corda conjugado com funcional, série bem elaborada, o resultado tem sido fantástico, todos emagrecendo mtooooooo
Lembre-se de se alongar bem antes de começar a pular. Eu faço 500 pulos por dia, alternando com corrida parada. 50 pulos, 20 corrida parada, 30 segundos de descanso e recomeço até completar os 500. Senti cansar da corrida, faço agachamento ou burpee, enfim... amo
Esse exercício é muito bom, comecei com 120 pulos hj depois de 15 dias pulo 600x e vezes todos os dias,quero chegar em 1000 pulos por dia.. Já eliminei 7 cm de porchete
Já faz 2 meses que comecei a pular corda...iniciei com fio de energia pra vê se ia gostar mesmo daí me apaixonei e comprei agora uma ótima no mercado livre super valeu a pena pq ela é bem leve.
@@ddhana3 se você quiser você pode comprar uma corda e uma loja de construção, depois Pesquise no RUclips como fazer uma corda de pular, você terá uma corda forte e resistente e bem em conta
Agora q as atividades externas estão mais complicadas pela pandemia, pular corda foi a melhor coisa q comecei. Fiquei feliz se ver q é um bom exercício, obrigado pelas dicas
Muito bom o vídeo, minhas dúvidas é utilizar uma corda grossa para pular isso vai ajudar a emagrecer mais, é que está com as varizes amostra não tenho dor isso ajuda na circulação. Parabéns pelo canal
Sinto-me muito bem e bombo de saúde. Acompanhamento com profissionais da área de saúdes é nutricionista, alimentação e sem tomar nada de coisas que fazem mal.
Eu comecei tem 1 smn e vou seguir firme todos os dias porq ando mto deprimida por ter engordado uns 8kg e minhas roupas estão mto apertadas. Não fui percebendo o qnto eu estava engordando 😢😢😢
*A minha só não ficou doendo quando comecei porque estava treinando Ollie no Skate todos os dias por 1 hora sem parar. A panturrilha á estava vacinada com a dor que era bem maior no skate! kkkkk*
Eu amo pular corda, sou professora e tenho pouco tempo, faço caminhada regularmente cinco dias por semana, aí quando quero dar uma intensidade maior ao treino pulo corda. Foi muito bom ouvir suas explicações sobre esse exercício.
Pessoal eu comprei corda na loja de material de construção, só vc escolher a expessura que vc acha melhor na hora de segurar e vê qntos metros são melhores para sua altura. Eu comprei uns 2 metros e meio se n me engano e não paguei nem 5 reais. Fica a dica. Não precisa comprar uma corda cara pra começar a pular
Sensacional o vídeo, estou já a um tempo pesquisando, referente a pular corda essa foi a melhor explicação que encontrei. Acabei de me inscrever no canal. Parabéns
Você é foda, o medida certa fez esgotar várias cordas em várias lojas do Brasil. Ou tinha poucas cordas ou tinha muitas e milhares de pessoas viram seu programa e compraram
Ultimamente tenho pulado corda durante uma hora com pequenos intervalos, pulos baixos e velocidade mais intensa. Espero perder a gordura corporal na região da barriga e peitoral. Tenho 172 altura e 69kg
Eu dou 200 contando de 20 em 20 porque estou acima do peso tomo muito corticoide tenho problema na articulação por conta do LUPUS EM ATIVIDADE Então mesmo assim arrisco em pula um pouco e fico 2 dias sem pula porque dinto um pouco de dor mais hoje sexta é dia de pula vou aos poucos e sou muito determinada e vou conseguir , eu tentei ontem quinta feira mais sentir doe na sola e nos tornozelo ai parei mais viu hoje sem falta
Daí quem está bem acima do peso primeiro tem que eliminar um pouco do peso ou pode iniciar a eliminar este excesso com a corda? Tenho 1,57 e peso 86 kg
Márcio, já tenho 72 anos, estou pensando 77kg. Não consigo pular corda. Devido a pandemia não vou a academia só estou caminho. Caminho 3 vezes na semana uns 2 Km. O meu problema é medir a qualidade da alimentação. Graças a Deus tenho uma genética maravilhosa mas estou com sobre peso. Aparentemente não dá para notar tenho 1,67cm. Está muito difícil e não gosto de doce mas até na salada como em excesso. Assisti a nutricionista fazendo o prato ideal. Preciso comprar uma balança?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
No começo é um pouco difícil mas depois vc vai arrumando um jeito de melhorar seu desempenho! Eu conto 200 pulos por música que escuto! No total são 5 musicas: 1000 pulos 💪🏻 (eu paro a cada 100 pulos pra respirar tá?) graças a Deus lá se foi quase 25kg! Em 4 meses ❤️
Bom dia, vc continua comendo normalmente?
Uau, que legal 👏👏
Com música é bem melhor, a gente se distrai
@@francianevancin2107 não posso responder por ela, mas te afirmo que para emagrecer 70% deve ser alimentação pouco calórica e saudável e 30% de exercícios. Se seu lance não for emagrecer pode comer normal e se exercitar para manter o peso.
Parabéns. Estou na luta descobrir esse prazer maravilhoso há uma semana e já foi 1kg muito feliz .sair o dia inteiro mas falei vou pular agora meia noite 🌙
Parabéns
“Não tenho corda” tem vários vídeos ensinando a pular sem!
“Não aguento mais que 10 pulos” hj pule 10 e amanhã 12!
“não sei pular corda” tem profissionais no RUclips que ensinam!
“Não tenho tempo” é um treino de no máximo 5/10 minutos!
VOCÊ CONSEGUE, ACREDITE EM VOCÊ, EU ACREDITO!
Verdade
A gente que é preguiçoso mesmo kkkkk
No meu caso não sei pular corda, e estou tentando sem ela. Espero que dê certo!
Tbm estou pulando sem corda por enquanto
Muito interessante, cheguei a 102 quilos, fiquei com depressão, mas consegui dar a volta por cima, emagreci 25 quilos em poucos meses. Agora é só alegria ;)
👏👏👏👏👏
Pulando corda?
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Além de pular corda, quais outros exercícios?
Parabéns
E o exercício que mais queima gordura por ser de impacto e alta intensidade!! Por apenas 20, 30 min por dia resultados incríveis sem falar q e divertido ..
Comecei ontem 15/09 pulei 1.100 pulos haaaa coloquei uma música me animou bastante ,vou pular todos os dias é muito bom.
@@Ondeforleveamor sim muito bom, vai ver como sua postura irá melhorar muito
Gosto muito de pular corda, em todos o vídeos que eu vejo falam que perde muito peso. Como tem só 51 quilos devo para de pular né?
@@veronicagarcia8950 vc vai ganhar massa magra se tiver uma boa alimentação.
Iniciei essa atividade ha um mes, fui me daptando pra consegui um treino legal,e estou pulando 2500 todos os dias . 2 MIL E QUINHENTOS isso mesmo estou ha 7 dias fazendo esse treino em 20 minutos com intervalos de 30 segundos o resultado e maravilhoso 10 CM do abdomen eliminados ha estou completando 60 anos hj 27/04 as celulite praticamente nao existem , minhas pernas tonificadas minhas coxas gluteo firmes costas braços panturrilha mente tudo mudou pretendo continuar .ja praticava corrida ,nao faço para emagrecer, meu 65 kg
Feliz aniversário . Uhauuuu, muito bom. Ainda não cheguei nesse nível, mas estou no caminho. Faço 1400 pulos em torno de uns 20min
@@helenaserrao7417 eu tô treinando abdômen e braço,antes de começar eu pulo corda por 30 min como alongamento,em 1 mês basicamente queima quanto de gordura ?
Parabéns
@@炎-d2u acaba 30 minutos de treino médio queima 400 calorias em média cerca de 4.500 pulos em 30 minutos minha corda conta calorias ela e digital conta minutos , pulos e calorias
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Pular corda é muito bom, a gente acha que não vai conseguir pular muito e quando vê tá pulando horrores.
Vendo seu vídeo, comecei hoje a pular corda,tenho 64 anos irei melhorar tudo principalmente meu coração.
Booa
Pular corda é show...
Emagrece muito.
Experiência própria.
Mudei minha vida.
Calorias, burn 🔥 burn 🔥 burn🔥
emagrece as pernas? ou só tonifica?
A princípio só tonifica. Mas o fato de ser um exercício q exige muito,faz acontecer tbm o emagrecimento (do corpo todo). Aí acaba ocorrendo as duas coisas
@@ric5958 aah entendi, muito obrigada.
Vc emagreceu com quanto tempo?
Sou prova viva disso, comecei a pular corda em junho/2020 batendo 120 kg, mal conseguia pular 20 cordas de um vez e minha meta era ir aumentando 100 cordas a cada semana, e em dezembro/2020 bati 100 kg, com média de 2.500 cordas de segunda a sexta-feira, tempo cronometrado de 20 min, diga-se de passagem, aliado ao jejum intermitente de 16 h cinco dias por semana. No inicio cheguei a perder 2 kg por semana, o que me motivava ainda mais.
Nossa, moço 👏👏👏 parabéns.
Parabéns, vc tinha pressão alta quando começou?
@@leticialima5009 sim, pressão alta minima super relaxado 14:7, coleteról alto etc. Com a perde de peso aliado a atividade fisica, a alta estima e a saúde melhoraram. Até hoje, particularmente, não encontrei nenhum exercício fisico tão eficaz e prático como pular cordas.
@@wevertonfernandes2360 obrigada por responder 🙏🏾🙌🏾
Com tanto comentário lindo começando hoje 🤩
e como esta atualmente?
Eu com 29 vendo a galera de 60 falando que tá pulando corda...um tapa na cara🤡🤡🤡🤡🤡
Eu com 28 agora 😢
Eu pulo corda todo dia a noite , 50 minutos , com 40 segundos de descanso a cada 300 pulos … bem puxado , faço meu treino de musculação de manhã e cardio a noite , recomendo
Comecei a pular corda, desde a última segunda- feira... E hoje, já fiz 100 puladas de corda,divido em 4 séries de 25 puladas de corda! Fiquei tão suado.. que até a minha careca,ficou suada...😂😂😂...Ufa! Até a próxima!
É viciante pular corda... Comecei tem 4 dias e tô apaixonada 💙
Oioi me.conta sua experiência,eu estou com 89 kls e 1,58 comecei a pular a dois dias e ja estou viciando
Oi gente! Tava tendo uma evolução muito legal... Perdi em média 4kg pq minha alimentação não foi das melhores, vou ser sincera! Mês passado estivemos com covid eu e minha família então atrasou meu processo... ( Estamos todos bem). Mas o bom da corda é que você pode montar sua estratégia em 🏡
Amo esse exercício de pular corda. Pulo 15 minutos , 3x na semana e me sinto ótima , vejo resultados mesmo sem fazer dieta .
Antes eu vivia cansada,n dormia direito,mal está. Agora pulo corda todoa os dias antea de dormi e durmo muito bem emagreci 2 kg em 1 mês...
Meu pai pulava corda todos os dias!! Parece q ele sabia tudo o q foi dito nesse vídeo! ❤️
Estou pulando corda a alguma semanas .
Estou apaixonada, e emagreci bastante.
Também mudei minha alimentação.
Pulo corda há 3 anos. Melhor aeróbio da vida
Tenho 68 anos e pulo bastante corda, já consegui pular até 720 pulos,dou 60 pulos e descanso uns 40 segundos e assim por diante.
Uaaaau. Que show. Parabéns
Nossa parabéns!!!
Puxa adorei sua técnica rsrs ... comecei ontem e não consigo mais que 60 pulos . Fiquei triste de ver pessoal falando que conseguiu 600 , 1000 pulos no primeiro dia . Vou fazer como vc fez e vai dar certo , obrigada . Tenho 56 anos . 72 kg 1,60
Já comecei vários tipos de exercícios ,mais acho chato e desisto .Comecei a pular corda tô achando bem legal pretendo continuar 😆
Boa Atalla!! Nesta atual situação, é um ótimo exercício, bom barato e seguro. Por causa da pandemia, parei de correr na rua, a violência está demais.
Corda é top, coloco meus alunos pra pular corda conjugado com funcional, série bem elaborada, o resultado tem sido fantástico, todos emagrecendo mtooooooo
Simplesmente maravilhoso, melhora tudo, inclusive a disposição
Perdi 10kg em 10 semanas, só na caminhada, 5km por dia e dieta comendo 1200 calorias por dia.
Iniciei corda hoje para ajudar chegar nos 60kg.
Lembre-se de se alongar bem antes de começar a pular.
Eu faço 500 pulos por dia, alternando com corrida parada. 50 pulos, 20 corrida parada, 30 segundos de descanso e recomeço até completar os 500. Senti cansar da corrida, faço agachamento ou burpee, enfim... amo
Pular corda, nadar e correr!! Meus treinos prediletos! Acho que é a fórmula mágica da autoestima 😍😍
Márcio, minha irmã fala muito bem de você, com seu trabalho.
Agora sou eu.
Assistindo em 19/02/2022 É a melhor opção de exercícios, fácil prático e traz maravilhosos resultados !💪🏻
Eu diva pulo corda, no jumping 1000 ao dia.tenho 68 anos🌹
Eu amo pular corda me apaixonei por esse exercício 😍
Comecei a pular corda alguns meses, no início é difícil
Agora já consegui 100 pulos em 44 seg
146 pulos em 1,05 minutos
Amo pular ❤️
Vc conta os pulos?
adorei o vídeo... Melhor vídeo sobre pular cordas. Objetivo e muito bem explicado. Obrigada
Consegui dar 1000 saltos, meu segundo dia hoje
Estou querendo perder o barrigão
Espero ter resultado 🙌
Boa Atalla!!! Amo pular corda e pratico já há algum tempo, faço 4/5 séries de Tabata na corda, é um exercício muito divertido de praticar.
Serie é contar quantas vezes pular ou o tempo
@@Lincomenezes tabata é por tempo!
Giorgia, vc achou algum treino de tabata para corda aqui no RUclips?
O que é Tabata?
@@gardt_4171 aplicativo.
Esse exercício é muito bom, comecei com 120 pulos hj depois de 15 dias pulo 600x e vezes todos os dias,quero chegar em 1000 pulos por dia..
Já eliminei 7 cm de porchete
Já faz 2 meses que comecei a pular corda...iniciei com fio de energia pra vê se ia gostar mesmo daí me apaixonei e comprei agora uma ótima no mercado livre super valeu a pena pq ela é bem leve.
Comecei semana passada usando fio tbm skdkwkwksksk tô procurando ainda onde comprar uma corda
Vc teve resultado emagreceu?
@@ddhana3 se você quiser você pode comprar uma corda e uma loja de construção, depois Pesquise no RUclips como fazer uma corda de pular, você terá uma corda forte e resistente e bem em conta
Agora q as atividades externas estão mais complicadas pela pandemia, pular corda foi a melhor coisa q comecei. Fiquei feliz se ver q é um bom exercício, obrigado pelas dicas
Comecei hoje. Só consegui 2,47ms. Mais estou confiante pra perder aí uns 20kl. Depois volto pra contar minha evolução.
Desde 1990 frequentava academia, caminhadas. Tantas outra coisas. Hoje comprei um jumping e pulo corda em casa de 1000 á 2000 ao dia
Obrigado pela força,dicas,bom dia🙌👍😁
Muito bom o vídeo, minhas dúvidas é utilizar uma corda grossa para pular isso vai ajudar a emagrecer mais, é que está com as varizes amostra não tenho dor isso ajuda na circulação. Parabéns pelo canal
Adooooro suas dicas... Aprendi a pular corda devido ao confinamento atual e tô amando os resultados e a praticidade!!!
Vc está presa???????
@@paulogalvao2908 na verdade cumpro o isolamento social durante a pandemia por ter o privilégio de poder trabalhar em casa 🙏🏽 quase uma prisão 🤗
@@pauladuarte7587 blz
Sinto-me muito bem e bombo de saúde. Acompanhamento com profissionais da área de saúdes é nutricionista, alimentação e sem tomar nada de coisas que fazem mal.
Pular corda e subir escada são ótimos exercícios aliado com uma alimentação saudável, ajuda muita na perda de peso
isso mesmo.
Eu comecei tem 1 smn e vou seguir firme todos os dias porq ando mto deprimida por ter engordado uns 8kg e minhas roupas estão mto apertadas. Não fui percebendo o qnto eu estava engordando 😢😢😢
Que máximo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻vou iniciar amanhã, espero conseguir
Minha panturrilha tá dolorida KKKKKKKKKK mas é isso, vamo que vamo
A minha também ficou ,até pensei que tinha pulado errado
A minha também está doendo. Também pensei que estava fazendo errad.
*A minha só não ficou doendo quando comecei porque estava treinando Ollie no Skate todos os dias por 1 hora sem parar. A panturrilha á estava vacinada com a dor que era bem maior no skate! kkkkk*
Rs fazer fortalecimento.
Nem fala, foco no objetivo. No pain no gain kkkk
Eu amo pular corda, sou professora e tenho pouco tempo, faço caminhada regularmente cinco dias por semana, aí quando quero dar uma intensidade maior ao treino pulo corda. Foi muito bom ouvir suas explicações sobre esse exercício.
Quanto min vc pula?
Pessoal eu comprei corda na loja de material de construção, só vc escolher a expessura que vc acha melhor na hora de segurar e vê qntos metros são melhores para sua altura. Eu comprei uns 2 metros e meio se n me engano e não paguei nem 5 reais. Fica a dica. Não precisa comprar uma corda cara pra começar a pular
Pular corda é maravilhoso
Você tem razão: amo pular corda
Sensacional o vídeo, estou já a um tempo pesquisando, referente a pular corda essa foi a melhor explicação que encontrei. Acabei de me inscrever no canal. Parabéns
Obrigada Marcio
Caminho de Costa, prancha 03 min 3x, alongamento , alimentação saudável
Comprei minha corda hoje, deu alguns pulos e pretendo seguir em frente.
Comecei hj, ainda nao consegui fazer muito bem pois sou muito sedentária, mas vou melhorar pois quero muito
Você é foda, o medida certa fez esgotar várias cordas em várias lojas do Brasil. Ou tinha poucas cordas ou tinha muitas e milhares de pessoas viram seu programa e compraram
Eu to fazendo sem corda por enquanto, mas vou introduzi la em breve 😅
Que bacana .
Comecei faz 2 dias já me senti melhor
parabéns pela informação...Abraços
Vídeo direto e objetivo. Meus parabéns!
Maravilhosa explicação
Eu pulo frequentemente e já ensinei muita gente a pular.
Eu comecei a pular corda ontem hoje já fiz de manhã,e agora pouco 14;30 meia hora quero muito perder barriga disseram que é melhor que a esteira
Amoooo pular corda... Bom pra saúde, divertido e remete à infância... Bom demais.
Vou começar pular corda 😀👏👏
Amo esse cara. Acho muuuuuuuuto fera
Ótima dica ☺️
Ultimamente tenho pulado corda durante uma hora com pequenos intervalos, pulos baixos e velocidade mais intensa. Espero perder a gordura corporal na região da barriga e peitoral. Tenho 172 altura e 69kg
Muito bom
E o melhor excicios de cardios a corda é top
Adorei as dicas!!
Márcio, muito bom o que vc transmite. Pode explicar sobre pular corda para evitar osteoporose? Tenho 58 anos
Melhor exercício nesta quarentena 🥰
Olá eu amo pular corsa já pulo 1 ano todos os dias 🥰
Amei as dicas,tô iniciando.
VERDADE ATALA, COMPREI UMA BARATINHA E MANDO VÊ. AMO PULAR.
Muito bom pular corda! O resultado no outro dia toda dolorida.kkk mais vale a pena.👏 fica tudo durinho.😃
Já tô fazendo 800 pulos, faço 200 daí faço abdominal descanso 1 minuto e levanto e vou dando sequência.
Adoroooo faço todas as manhãs
Obgdooo Márcio
Eu dou 200 contando de 20 em 20 porque estou acima do peso tomo muito corticoide tenho problema na articulação por conta do LUPUS EM ATIVIDADE
Então mesmo assim arrisco em pula um pouco e fico 2 dias sem pula porque dinto um pouco de dor mais hoje sexta é dia de pula vou aos poucos e sou muito determinada e vou conseguir , eu tentei ontem quinta feira mais sentir doe na sola e nos tornozelo ai parei mais viu hoje sem falta
Suas ideias são muito boa. Obrigada pelas dicas
Dicas top amei 🤩🤩
Daí quem está bem acima do peso primeiro tem que eliminar um pouco do peso ou pode iniciar a eliminar este excesso com a corda? Tenho 1,57 e peso 86 kg
Tenho problema respiratório e pulo de 10 em 10 contando...é válido
Muito obrigada!
Oi Boa tarde
Mestre Márcio Atala gênio
Eu pulo sem a corda mesmo em casa, mil pulos por dia e ta dando muito certo. Mas tem que comer menos o que esta acostumado a comer pra funcionar
Uma boa dica. Vou aprender a pular corda de novo..abraços
Márcio, já tenho 72 anos, estou pensando 77kg. Não consigo pular corda. Devido a pandemia não vou a academia só estou caminho. Caminho 3 vezes na semana uns 2 Km. O meu problema é medir a qualidade da alimentação. Graças a Deus tenho uma genética maravilhosa mas estou com sobre peso. Aparentemente não dá para notar tenho 1,67cm. Está muito difícil e não gosto de doce mas até na salada como em excesso. Assisti a nutricionista fazendo o prato ideal. Preciso comprar uma balança?
Hoje eu parei de pular. Na minha melhor fase, eu pulava 1000 pulos em 30 minutos. Vou voltar a pular!
Amei!
amoo pular cordaa
Obaa
Eu amo pular cordas.
Falar sobre o jump