Tenho 75 anos e não frequento academia. Na pandemia comecei a fazer exercícios chineses. Consegui músculo. Continuo com calistenia e com elástico e pesos leves. Sem estresse e sem lesão.
É como se fosse uma ditadura, os profissionais não diversificam as alternativas, muita gente não gosta de musculação, se existem outras possibilidades porque não orientar, ótimo vídeo, abriu meus horizontes, não gosto de pegar muito peso. Parabéns!
@@irenebarbosaabreu4900 Não sou muito fá também. So uso para treino de pernas e olhe lá, para a membros superiores é só calistenia e um pouco de elásticos, acho melhor para minha juntas e coluna.
Ouvindo vocês me fez pensar em como o ser humano é único. Minha mãe, mês que vem faz 80anos, eu, em agosto, faço 60anos. Ela adora academia, e vai feliz da vida, eu não suporto. Gosto sou focada alimentação saudável, amo cozinhar e adoro comer o que faço. Sou apaixonada por caminhada e em seguida faço os exercícios na praça perto da minha casa. Me sinto super bem. Atualmente mãe não está indo para a academia por questões de saúde, mas sai 5hs para caminhar dizendo que precisa estar em forma para wuando voltar rsrsrs. Vivemos em cidades diferentes, todo dia ela me conta o que aprontou❤❤😂😂😂
Minha mãe tb fazia academia com 85 anos, até vir a fraudemia. Ela fazia muitos amigos, iamos juntas, era muito divertido. Hoje, sem ela presente, não tenho estimulo para malhar, mas vou voltar.
Eu fiz 70 anos. Fac,o so' caminhadas. Ja' fiz Pilates, me deu dor no ombro (ja' tinha bursite, artrose). Agora, fac,o so' exercicios com elasticos (p os brac,os) e o eliptico, em casa. Aprendi a fazer o agachamento: tonificou o gluteo e coxas. 😮
Esse vídeo foi um alívio psicológico e mental pra mim. Tenho quase 72 anos e há 2 anos me dedico à musculação pra melhorar as condições do corpo. Tenho visto vários vídeos e em nenhum deles focou na musculação na 3° idade. Muito grato.
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade! A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)! E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular! Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura! Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Tenho 57 anos. Faço musculação desde os 29 e adoro. Vou feliz treinar. Mas como disse alguém aí, o ser humano é único. O que eu gosto, o que me faz bem, talvez não seja o que a minha amiga goste ou que lhe faça bem. Cada um tem q encontrar a atividade física que se identifique. O que não deve é ficar parado, vida sedentária.
Eu não gosto, mas faço todo dia. Não dá pra fazer só o que gosta 🤣 Compenso com as coisas que eu gosto: as aulas de dança, de jump, corrida ao ar livre… ❤️
Faz 3 anos que faço musculação ininterruptamente, não amo, faço por questão de saúde. Durante esse tempo e através da observação acho que esses esclarecimentos fazem todo sentido, vejo molecada nova com pesos altíssimos, fico imaginando quando envelhecerem como estarão as articulações. No meu caso, chegue a ficar 2 horas dentro da academia, com o tempo pedi para que meu treino fosse alterado para no máximo 1 hora, hoje me sinto muito melhor e não penso mais em desistir dos treinos.
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação (levantar peso) do que qualquer outra atividade! A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)! E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular! Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura! Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Que bom que alguém fala de 'vid real'! Minha mãe tem prolapso da bexiga e fizeram ela fazer musculação com aparelho nas pernas e o prolapso aumentou, mesmo ela falando que não se sentia bem fazendo aquele movimento pra professora de educação física de um projeto para idosos numa universidade. Generalizando, encaixotando e ditando regras como se fôssemos todos saldos de uma mesma forma!😢
Exatamente! Tenho pavor de musculação, já tenho lesões no joelho, cotovelo e ombro e ainda perdi muita massa muscular. Até fisioterapia tenho que ter cautela. Cada um com suas particularidades
Mas de qualquer forma, ela precisa estimular a musculatura de alguma outra maneira. Após os 30 a gente perde massa magra de forma pronunciada, e após os 50 só piora.
Exercícios de Kegel são excelentes para fortalecimento da musculatura pélvica. Exercícios apertando uma bola entre os joelhos.... verifique no RUclips. Agachamento não pode ser feito. Fica a dica! 😊. Bom dia.
Td que preciso ouvir..abandonei a academia pq os professores achavam que eu com 60 anos deveria fazer td que uma moça de 20,30 anos fazia...conteúdo super necessário. Parabéns pela pauta
Eu desde a pandemia que larguei a academia,fiz minhas marombas em casa, treino a vontade eu mesma me desafio,meu corpo ta ate melhor doque quando estava lá na academia.meus glúteos nunca saia de 94 hoje eu tô com 100,fazendo os treino da carol vaz.😂
Até os antigos exercícios chamados localizados davam muito retorno. Eu fiz por muito tempo e tinha as pernas bem musculosas, isso quando era mais jovem. Hoje eu faço pela minha saúde, sem exageros de pesos, não é tão fácil ganhar músculos aos 58 anos. Mas continuo fazendo pela minha saúde.
A honestidade de Marcio Atalla é o que segura nos vídeos. Num período, onde se tem "jeito rápido e fácil" para mudar o corpo iteiro. Márcio, vem com lealdade em suas informações. Que vc permaneça assim! Esse quesito certamente, se soma às suas qualificações.
Também estou praticando Pilates e gostando mais q musculação...além de mais prazeroso sinto q trabalha melhor minha musculatura ... musculação e o ambiente de academia fazem efeito contrário pra mim...
Bom dia, 5 da manhã e eu me arrumando pra ir trabalhar, em um domingo, ganhei meu dia com esse vídeo, sou uma consumidora desse conteúdo, vida saudável, alimentação e atividade física, e ouvir isso me deu um alento, não gosto de pegar muito peso, mas gosto de me exercitar, gosto mais de cardio, mas já entendi a importância da atividade de resistência. Existem outras formas de chegar na massa muscular. Essa história de shape não é pra mim, só quero melhorar minha qualidade de vida, e me sentir bem. Parabéns 🎉🎉🎉
Ponto muito importante...bom senso! Eu acho incrível esses (pseudo)professores de academia de rede (Bluefit, Smartfit...) que passam exercícios complexos para alunos visivelmente muito iniciantes....Parece que eles não tem noção que isso vai mais desmotivar do que ajudar a pessoa a perseverar diariamente ....
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade! A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)! E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular! Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura! Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
@@estudiojac2424 Estou repetindo várias pra ficar BEM claro que vai ser infinitamente mais fácil ganhar massa muscular fazendo exercícios de levantar pesso do que os exercícios que não levatam peso! O que eu ganhei de massa muscular em 6 meses de academia, eu não conseguiria em 6 anos fazendo qualquer outro exercício que não envolve-se levantar peso.
Eu vou à academia e vejo uma turma treinando até desmaiar, eu não me apego mais à isso... eu fui transparente com minha personal que não gosto de supino e ela além de compreender ainda disse para não me limitar e que há outros exercícios que trabalham o mesmo grupo muscular. O que me fez gostar da musculação foi ter encontrado um ambiente ideal, flexível, e principalmente a humanidade dos personais, eu treino não para ficar monstro mas para qualidade de vida e também por necessidade, pois minhas costas já estão desgastadas aos 30 anos, quantidade e qualidade são diferentes, prefiro fazer com menos e bem feito aumentando gradualmente que mal feito e bruscamente. Boa Márcião! E gratidão a Joana por ter trazido essas perguntas pertinentes!
@@MarceloAlves2024 realmente não existe e fisiologicamente faz até mal ser grandão. Nosso coração não evoluiu para aguentar esse excesso de massa. Meu ponto sobre o comentário do colega acima foi sobre a dificuldade em ficar grandão.
Comecei a fazer musculação por questão de saúde, fiz uma cirurgia nos dois quadris. Fiquei dois anos e meio na fisioterapia e hidroterapia, minha dor melhorou somente após a musculação. Foi o que funcionou para mim. Hoje não paro mais, a dor patológica é terrível. Encontrei vida na musculação
Pela primeira vez ouça alguém respeitando os idosos. Realmente temos problemas decorrentes do gasto do corpo humano pelo decorrer do tempo. Lembrando que trabalhavamos pesado, e essa era nossa "academia". Faço escola de dança ( corpo, mente, alma)
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade! A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)! E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular! Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura! Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Amei esse vídeo e essa explanação ...mexajudou muito tenho 80 anos nunca fui a academia, nunca fiz musculação,tenho uma bruta escoliose lombar..e várias hérnias lombar e cervical...já tô com sarcopenia....tomo suplementos como cratina, ômega 3 e coezina Q10...obrigada pela excelente explanação Márcio...erra exatamente isso que eu queria saber...vc é único qdo se trata de falar em exercícios, academias..etc..etc..esse vídeo foi o divisor de água na minha vida...que Deus lhe dê mais sabedoria pra explicar tão bem nossa condição de idosos qto a exercícios de força...vc é muito bom entendido nesse quesito parabéns Márcio Otalla 🎉❤amo seus vídeo ....
Tenho 70 diabética do tipo LADA de auto imune a 3 anos. Treino desde 45 anos, treino musculação todos os dias com carga sem exagero, pois so o fato de estar conseguindo manter o peso com técnicas já é vitória! Tenho meu corpo tudo definido e consumo bem proteína ,150g em cada refeição e 3 ovos de manhã. Caminho de 2 a 3km , subo escada de 2 em degraus por uns 10 andares. E corro 600m p fortalecer os ossos. Qndo descobri a 3 anos atras que estava diabética eu estava com 40 k e hoje com 49 . Sou miuda 1.66m de altura com 49k. Deus abençoe a todos 😊😊😊
Tenho 76 anos faço musculação 5 dias da semana faço no meu limite, não sou balança para pegar peso além da minha capacidade,me sinto muito bem, tenho uma alimentação balanceada,tomo suplementos para ajudar a ter um resultado satisfatório na minha saúde muscular e mental!
Márcio, você não imagina o quanto a informação desse vídeo, me foi e me será útil. A ditadura da musculação, e somente ela, já estava me enlouquecendo. As suas explicações me esclareceram e me deixaram mais seguras quanto à execução dos exercícios sem neurose e com funcionalidade.
Excelente esse vídeo, super concordo. Tenho 67 anos, pratico musculação há mais de 25 anos. Então tive que optar por fazer exercícios com menos peso devido ao desgaste. Me senti animada com essa entrevista. Porque estava me sentenciando quase como uma idosa desgastada pelo tempo. Sou aquela pessoa super disciplinada, alimentação equilibrada, suplementação de aminoácidos e tudo que é possível para evitar o desgaste maior. Desejo a vocês uma super saúde, e nunca desistam dos seus treinos. Isso faz uma diferença enorme na sua performance. Um abraço.
Parabéns pelo canal muito enriquecido pela presença do Mestre Márcio Attala que responde às questões pertinentes à saúde. Sou fã do seu canal por saber selecionar temas que suscitam respostas esclarecedoras.
Eu faço musculação ,ando de bicicleta todos os dias e caminho e corro final de semana As vezes faço uns 20 minutos de esteira Alimentos que não sao muitos calóricos muitas frutas ,legumes ortalicas ,carnes brancas carnes vermelhas muito pouco
Maravilhoso, tenho 50 anos, faço pilates a 10 anos, minha massa é boa e me obriguei a ir pra academia, porém é muito estressante pra mim, e decidi não ir mais a academia e fazer outra atividade, e este vídeo fechou com chave de ouro, muito grata😊
Lenita, é claro que a questão odontológica na terceira idade melhorou muito, mas ainda não dá para comparar com a situação de um jovem. Todavia, o mais importante é que depois dos 40 anos a produção de ácido do estômago vai diminuindo, o que prejudica a formação da pepsina e consequentemente a digestão das proteínas. Neste caso, deve-se suplementar com CLORIDRATO DE BETAÍNA, na dose adequada. Abraço.
Aaai Graças a Deus!!!acho que estou fazendo tudo certinho!!!😂😂😂😂faço atividades física já há 40 anos e me sinto muito melhor exercitando perna e não gosto de pegar muito peso .Só saúde...saúde.. saúde!!🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Fantástica entrevista parabéns pará Márcio Atalla a adequação do conhecimento às condições dos clientes são importantes pará o sucesso dos resultados .
Perfeito. Moderação em tudo. Tenho 68 anos e faço musculação 3X semana com personal. Meu objetivo é ter qualidade de vida, melhorando minha saúde como um todo. Meu professor é mto bom. Faz um trabalho bem diversificado, sempre procurando evoluir meu treino e respeitando meus limites. Acabei de me inscrever no canal. Adorei o vídeo. 👏❤️
Obrigado Prof. Marcio, gratidão por compartilhar seu conhecimento! Comecei na academia em 01/12/2024 tenho 47 anos, demorei a me prontificar, mas devido ao incomodo pelo corpo magro, me prontifiquei em começar, já corria razoavelmente.
Cross fit, calistenia, treinamento funcional, todos ajudam ganhar massa muscular. Fazer o que gosta é o melhor para ganhar massa. Não gosto de academia. Mas tenho pesos e equipamentos em casa e faço.
Pode-se ganhar massa muscular em varios esportes e modalidade. Eu mesma nunca tinha entrado em uma academia e fiquei forte com a escalada. Exercícios isometricos é o segredo. ❤😊🎉
Acumulei um total de 290 mil hoje. Estou verdadeiramente grato por todo o conhecimento e informação que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 55 mil há 2 meses.
Sarah Zani Ribeiro? Fui apresentada a ela por um amigo. Meu marido e eu trabalhamos com ela há meses, e foi com os lucros dela que conseguimos crescer no mercado imobiliário.
Tenho 53 e faço musculação desde meus 28 anos, afirmo que os profissionais não devem usar treino padrão, cada pessoa, idade, estilo de vida, deve ter um treino específico. Quem começa a treinar não pode ter o treino de alguém que treina há mais de 20 anos, e vice versa. Outra coisa, sou a prova viva que o músculo possui memória.
Desde janeiro/2024, estou indo a academia, ou tentado, Out, nov, nem apareci, Jesus não gosto. Faço natação a 4 anos, eu prefiro. Mas, vamos que vamos, é para saúde? Estou dentro.
É mentira 🤥. Porque treino em casa 🏡 desde de fevereiro, e a vida toda treinei em academia. Porém isso me cansou desde que tive fobia social, não suportava mais, 😢 aquela coisa chata e marçante.... Eu tô em casa 🏡 aos 43 anos treinando eu tô super feliz ❤ pq eu emagreci e além disso ganhei massa magra , meu corpo está ficando do jeitinho q eu gosto,feminino e delicado nada de exageros, eu tô me amando ❤ a calistenia me trouxe flexibilidade, definição, resistência muitas coisas boas, meu corpo tá ficando 🔝 coisa q nunca consegui na academia. Na academia eu tinha uma pança enorme 😂 pernas e braços enormes kkk a tal gorda com massa 😂 inchada... Em fim hoje estou na melhor fase da vida 🧬♥️ treinar em casa 🏠 me trouxe a minha melhor versão ❤🎉 obrigada a este Senhor que trouxe a VERDADE QUE MUITOS NÃO ENTENDEM 🎉❤ Se VC quer ter um corpo gigante GG ,vai lá socar peso. Mas dá pra construir músculo e definição lindamente e EM 🏠
Calistenia + Corrida ou Natação, bem conduzidas, aliados a uma alimentação saudável e sono regular são tudo de bom para a saúde, condicionamento e vida.
Oi, eu treinei em academia só 2 anos, e não tenho mais vontade de voltar, sou muito tímida, tenho ansiedade e acho tbm que eu tenho fobia social, tenho muita vergonha, eu queria que vc me falasse como é que faz pra treinar em casa? Desde já agradeço se me responder
Obrigado por atualizações contínuas. Eu prefiro negociar no mercado de ações, pois é mais lucrativo. Eu ganho uma média de R$ 34.500 a cada 2 semanas, embora eu mal negocie.
Sou Biomédica, como trabalho com Estética, aviso a todos pacientes que excesso de exercícios, força também a musculatura da face e pescoço, além dos protocolos como Toxina botulínica, Bioestimuladores de colágeno etc, durarem menos,pode causar flacidez muscular ou seja, não adianta um corpo todo tonificado, com uma face marcada e envelhecida por exemplo, como ele disse, cuidado com excessos, tudo que exagera, o corpo responde de alguma maneira, muitas vezes não tão positiva.
Eu já penso que não adianta uma cara toda harmonizada e lotada de botox num corpo todo flácido e envelhecido. O corpo é que tem q estar bem para vivermos a vida. Somente uma cara "harmonizada" é bom só pra foto🙄. Nós somos corpo.
Prático pilates ,musculação, dança ritmos,alongamento, tenho 62 anos, amo pilates mas precisei da musculação para ganhar mais resistência e força, após os 60 comecei perder músculos, ficou tudo flácido, musculação 3x na semana ,pilates 1 x e dança 1x e alongamento ou yoga 1 x ,semana toda tenho atividade física mas com moderação nos pesos ,reparei que com musculação eu consigo executar melhor os movimentos na bola de pilates, adoro atividades físicas e faço as que gostam.
Tenho 75 anos e não frequento academia. Na pandemia comecei a fazer exercícios chineses. Consegui músculo. Continuo com calistenia e com elástico e pesos leves. Sem estresse e sem lesão.
Fiquei curiosa! Seria o Qi Gong?
Também quero saber @@Izzzadora
Qual❤
Quais exercícios foram esse? Todo mundo quer saber 😢
Emagreci e estou bem molenga . Quero saber que exercícios são esses.
É como se fosse uma ditadura, os profissionais não diversificam as alternativas, muita gente não gosta de musculação, se existem outras possibilidades porque não orientar, ótimo vídeo, abriu meus horizontes, não gosto de pegar muito peso. Parabéns!
Alguns "profissionais" estão na profissão somente para ganhar dinheiro, são robotizados. Existem "profissionais" e profissionais, entendeu?😉
Musculação vai muito mais além do que ganhar massa muscular, é o seu principal remédio para a velhice.
Frequento uma academia que é focada em saúde e reabilitação. Professores com uma visão diferenciada, muito atenciosos e competentes.
Eu odeio pegar peso 😅 eu pego o tanto que eu quero 😂
@@irenebarbosaabreu4900 Não sou muito fá também. So uso para treino de pernas e olhe lá, para a membros superiores é só calistenia e um pouco de elásticos, acho melhor para minha juntas e coluna.
Ouvindo vocês me fez pensar em como o ser humano é único. Minha mãe, mês que vem faz 80anos, eu, em agosto, faço 60anos. Ela adora academia, e vai feliz da vida, eu não suporto.
Gosto sou focada alimentação saudável, amo cozinhar e adoro comer o que faço. Sou apaixonada por caminhada e em seguida faço os exercícios na praça perto da minha casa. Me sinto super bem. Atualmente mãe não está indo para a academia por questões de saúde, mas sai 5hs para caminhar dizendo que precisa estar em forma para wuando voltar rsrsrs.
Vivemos em cidades diferentes, todo dia ela me conta o que aprontou❤❤😂😂😂
Que gracinha sua mãe 🥰🙏🏼👏🏻
@DanielaDionisio-hu2bl é mesmo, minha mãe é uma figura🤣🤣
Ahhhh como eu amo me exercitar
Minha mãe tb fazia academia com 85 anos, até vir a fraudemia. Ela fazia muitos amigos, iamos juntas, era muito divertido. Hoje, sem ela presente, não tenho estimulo para malhar, mas vou voltar.
Fraudemia? Vc está negando a covid 19?
Eu fiz 70 anos. Fac,o so' caminhadas. Ja' fiz Pilates, me deu dor no ombro (ja' tinha bursite, artrose). Agora, fac,o so' exercicios com elasticos (p os brac,os) e o eliptico, em casa. Aprendi a fazer o agachamento: tonificou o gluteo e coxas. 😮
Esse vídeo foi um alívio psicológico e mental pra mim.
Tenho quase 72 anos e há 2 anos me dedico à musculação pra melhorar as condições do corpo.
Tenho visto vários vídeos e em nenhum deles focou na musculação na 3° idade.
Muito grato.
Procure os vídeos do Dr. José Maria Santarém
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Tenho 57 anos. Faço musculação desde os 29 e adoro. Vou feliz treinar. Mas como disse alguém aí, o ser humano é único. O que eu gosto, o que me faz bem, talvez não seja o que a minha amiga goste ou que lhe faça bem. Cada um tem q encontrar a atividade física que se identifique. O que não deve é ficar parado, vida sedentária.
Eu não gosto, mas faço todo dia. Não dá pra fazer só o que gosta 🤣 Compenso com as coisas que eu gosto: as aulas de dança, de jump, corrida ao ar livre… ❤️
Faz 3 anos que faço musculação ininterruptamente, não amo, faço por questão de saúde. Durante esse tempo e através da observação acho que esses esclarecimentos fazem todo sentido, vejo molecada nova com pesos altíssimos, fico imaginando quando envelhecerem como estarão as articulações. No meu caso, chegue a ficar 2 horas dentro da academia, com o tempo pedi para que meu treino fosse alterado para no máximo 1 hora, hoje me sinto muito melhor e não penso mais em desistir dos treinos.
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação (levantar peso) do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
@@ChuviscoX muito bom, parabéns, exatemente isso que você disse
PARABÉNS 😅
Que bom que alguém fala de 'vid real'! Minha mãe tem prolapso da bexiga e fizeram ela fazer musculação com aparelho nas pernas e o prolapso aumentou, mesmo ela falando que não se sentia bem fazendo aquele movimento pra professora de educação física de um projeto para idosos numa universidade. Generalizando, encaixotando e ditando regras como se fôssemos todos saldos de uma mesma forma!😢
Exatamente! Tenho pavor de musculação, já tenho lesões no joelho, cotovelo e ombro e ainda perdi muita massa muscular. Até fisioterapia tenho que ter cautela. Cada um com suas particularidades
Eu desenvolvi escape urinário devido a musculação. Estou tomando remédio pra reverter essa situação. Tenho 36 anos.
Mas de qualquer forma, ela precisa estimular a musculatura de alguma outra maneira. Após os 30 a gente perde massa magra de forma pronunciada, e após os 50 só piora.
Exercícios de Kegel são excelentes para fortalecimento da musculatura pélvica. Exercícios apertando uma bola entre os joelhos.... verifique no RUclips. Agachamento não pode ser feito. Fica a dica! 😊. Bom dia.
@SLP.5932 você faz exercícios pro assoalho pélvico? Imprescindível fazer além de tomar os remédios. Se você for mulher então, mais importante ainda.
Td que preciso ouvir..abandonei a academia pq os professores achavam que eu com 60 anos deveria fazer td que uma moça de 20,30 anos fazia...conteúdo super necessário. Parabéns pela pauta
Eu desde a pandemia que larguei a academia,fiz minhas marombas em casa, treino a vontade eu mesma me desafio,meu corpo ta ate melhor doque quando estava lá na academia.meus glúteos nunca saia de 94 hoje eu tô com 100,fazendo os treino da carol vaz.😂
Até os antigos exercícios chamados localizados davam muito retorno. Eu fiz por muito tempo e tinha as pernas bem musculosas, isso quando era mais jovem. Hoje eu faço pela minha saúde, sem exageros de pesos, não é tão fácil ganhar músculos aos 58 anos. Mas continuo fazendo pela minha saúde.
O lugar que mais odeio no mudo ( academia), nao tenho paciência pra ficar levantando peso, alem de ser chato é muito monótono.
O bom senso do Atalla é o seu diferencial !👏👏👏👏👏
A honestidade de Marcio Atalla é o que segura nos vídeos. Num período, onde se tem "jeito rápido e fácil" para mudar o corpo iteiro. Márcio, vem com lealdade em suas informações. Que vc permaneça assim! Esse quesito certamente, se soma às suas qualificações.
Prático pilates .Estou maravilhosa. Pilates é vida!
É pena ser muito caro😢
Amo Pilates!!!!
Saí da natação quando conheci o pilates.😍😍😍😍
Também estou praticando Pilates e gostando mais q musculação...além de mais prazeroso sinto q trabalha melhor minha musculatura ... musculação e o ambiente de academia fazem efeito contrário pra mim...
Tem q ir a uma academia q tenha aula de Pilates incluído. Aí não fica caro.
Bom dia, 5 da manhã e eu me arrumando pra ir trabalhar, em um domingo, ganhei meu dia com esse vídeo, sou uma consumidora desse conteúdo, vida saudável, alimentação e atividade física, e ouvir isso me deu um alento, não gosto de pegar muito peso, mas gosto de me exercitar, gosto mais de cardio, mas já entendi a importância da atividade de resistência. Existem outras formas de chegar na massa muscular. Essa história de shape não é pra mim, só quero melhorar minha qualidade de vida, e me sentir bem. Parabéns 🎉🎉🎉
Ponto muito importante...bom senso! Eu acho incrível esses (pseudo)professores de academia de rede (Bluefit, Smartfit...) que passam exercícios complexos para alunos visivelmente muito iniciantes....Parece que eles não tem noção que isso vai mais desmotivar do que ajudar a pessoa a perseverar diariamente ....
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Cara chato! Repetindo mil vezes a mesma resposta!! @@ChuviscoX
@@estudiojac2424
Estou repetindo várias pra ficar BEM claro que vai ser infinitamente mais fácil ganhar massa muscular fazendo exercícios de levantar pesso do que os exercícios que não levatam peso!
O que eu ganhei de massa muscular em 6 meses de academia, eu não conseguiria em 6 anos fazendo qualquer outro exercício que não envolve-se levantar peso.
Ótimo vídio... Ele é muito consciente um bom orientador gostei
Eu vou à academia e vejo uma turma treinando até desmaiar, eu não me apego mais à isso... eu fui transparente com minha personal que não gosto de supino e ela além de compreender ainda disse para não me limitar e que há outros exercícios que trabalham o mesmo grupo muscular.
O que me fez gostar da musculação foi ter encontrado um ambiente ideal, flexível, e principalmente a humanidade dos personais, eu treino não para ficar monstro mas para qualidade de vida e também por necessidade, pois minhas costas já estão desgastadas aos 30 anos, quantidade e qualidade são diferentes, prefiro fazer com menos e bem feito aumentando gradualmente que mal feito e bruscamente.
Boa Márcião! E gratidão a Joana por ter trazido essas perguntas pertinentes!
Até porque você não ficaria monstro nem querendo. Não é como escolher comprar pão na padaria. 😂😂😂
@@freitascjr Boa! kkk
@@freitascjrné 😅
@@freitascjr, ainda bem que não existe vantagem em ser monstro. Como dito no final do vídeo, um magrinho talvez faça mais barras do que um grandão.
@@MarceloAlves2024 realmente não existe e fisiologicamente faz até mal ser grandão. Nosso coração não evoluiu para aguentar esse excesso de massa. Meu ponto sobre o comentário do colega acima foi sobre a dificuldade em ficar grandão.
Comecei a fazer musculação por questão de saúde, fiz uma cirurgia nos dois quadris. Fiquei dois anos e meio na fisioterapia e hidroterapia, minha dor melhorou somente após a musculação. Foi o que funcionou para mim. Hoje não paro mais, a dor patológica é terrível. Encontrei vida na musculação
Esto com 7.1 faço musculação 5 dias na semana, super feliz e saudável ❤❤😮
Quero fazer exercícios apenas para ter saúde e manter meu corpo vivo e com equilíbrio
Tenho 63 anos, Mto esclarecedor p mim. gratidão!
Pela primeira vez ouça alguém respeitando os idosos. Realmente temos problemas decorrentes do gasto do corpo humano pelo decorrer do tempo. Lembrando que trabalhavamos pesado, e essa era nossa "academia". Faço escola de dança ( corpo, mente, alma)
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Amei esse vídeo e essa explanação ...mexajudou muito tenho 80 anos nunca fui a academia, nunca fiz musculação,tenho uma bruta escoliose lombar..e várias hérnias lombar e cervical...já tô com sarcopenia....tomo suplementos como cratina, ômega 3 e coezina Q10...obrigada pela excelente explanação Márcio...erra exatamente isso que eu queria saber...vc é único qdo se trata de falar em exercícios, academias..etc..etc..esse vídeo foi o divisor de água na minha vida...que Deus lhe dê mais sabedoria pra explicar tão bem nossa condição de idosos qto a exercícios de força...vc é muito bom entendido nesse quesito parabéns Márcio Otalla 🎉❤amo seus vídeo ....
Tenho 70 diabética do tipo LADA de auto imune a 3 anos. Treino desde 45 anos, treino musculação todos os dias com carga sem exagero, pois so o fato de estar conseguindo manter o peso com técnicas já é vitória! Tenho meu corpo tudo definido e consumo bem proteína ,150g em cada refeição e 3 ovos de manhã. Caminho de 2 a 3km , subo escada de 2 em degraus por uns 10 andares. E corro 600m p fortalecer os ossos.
Qndo descobri a 3 anos atras que estava diabética eu estava com 40 k e hoje com 49 . Sou miuda 1.66m de altura com 49k. Deus abençoe a todos 😊😊😊
Sugiro um novo vídeo sobre musculação para pessoas com linfedema e lipedema. Meus grupos, médicos e eu, agradeceremos.
Top!! Também tenho interesse.
UP! Super me interessa esse assunto tbm
O conhecimento liberta. Muita grata pelas informações e orientações importantíssimas!
Tenho 76 anos faço musculação 5 dias da semana faço no meu limite, não sou balança para pegar peso além da minha capacidade,me sinto muito bem, tenho uma alimentação balanceada,tomo suplementos para ajudar a ter um resultado satisfatório na minha saúde muscular e mental!
Márcio, você não imagina o quanto a informação desse vídeo, me foi e me será útil. A ditadura da musculação, e somente ela, já estava me enlouquecendo. As suas explicações me esclareceram e me deixaram mais seguras quanto à execução dos exercícios sem neurose e com funcionalidade.
Faço exercícios em casa, pedalo, caminho, perdi peso, estou ganhando massa muscular...
Como foi pra começar ganhar massa muscular?
Excelente esse vídeo, super concordo. Tenho 67 anos, pratico musculação há mais de 25 anos.
Então tive que optar por fazer exercícios com menos peso devido ao desgaste.
Me senti animada com essa entrevista. Porque estava me sentenciando quase como uma idosa desgastada pelo tempo.
Sou aquela pessoa super disciplinada, alimentação equilibrada, suplementação de aminoácidos e tudo que é possível para evitar o desgaste maior.
Desejo a vocês uma super saúde, e nunca desistam dos seus treinos. Isso faz uma diferença enorme na sua performance. Um abraço.
Super legal ❤
Adoro essas informações!! Nada pode ser levado ao extremo.. em todas as áreas!! Muito obrigada.. Atalla!!
Q aulão, hein??💪👏
GOSTEI DAS ORIENTAÇÕES, SEMPRE MUITO EQUILIBRADO E COM BOM SENSO
Espetáculo de entrevista!
Parabéns!!!
Gostei! Faz muito sentido. Obrigada
Eu sempre prefiro mais repetições do que mais peso. Sempre que tento aumentar peso buscando a falha, lesiono minhas articulações do joelho!!
Exatamente, Márcio! Bom senso e o que falta hj.
Prefiro menos peso e mais repetições...adorei a explicação Márcio, bom dia
Nota 10 para esse profissional!!!
Parabéns pelo canal muito enriquecido pela presença do Mestre Márcio Attala que responde às questões pertinentes à saúde. Sou fã do seu canal por saber selecionar temas que suscitam respostas esclarecedoras.
Foi muito bom ter ouvido vocês. Tenho 68 anos e faço musculação e ganho massa sem exageros. Sensatez é importante
Nossa! Concordo com essa sua postura, bom senso é o ideal pra tudo na vida.
Eu detesto musculação! Comecei a fazer Muay Thai e estou amando!
Obrigada ... Cai aq de paraqueda..e gostei muito da informação.. faço academia. Vi uma luz 😊
Maravilhosa palestra,tenho 60 vou na academia desde 48,exagerava, até prejudique ombro
Fui Atleta uma vida inteira ,parabéns pelas explicações claras e significativas! 💪🤜🤛👏👏👏👏👏👏
Pensei que o vídeo fosse dar sugestões de atividades pra ganhar músculo alternativamente à musculação.
Eu faço musculação ,ando de bicicleta todos os dias e caminho e corro final de semana
As vezes faço uns 20 minutos de esteira
Alimentos que não sao muitos calóricos muitas frutas ,legumes ortalicas ,carnes brancas carnes vermelhas muito pouco
Maravilhoso, tenho 50 anos, faço pilates a 10 anos, minha massa é boa e me obriguei a ir pra academia, porém é muito estressante pra mim, e decidi não ir mais a academia e fazer outra atividade, e este vídeo fechou com chave de ouro, muito grata😊
Quais benefícios o Pilates te trouxe?
Adorei essa entrevista, pois estou no momento fazendo pilates e amando.
Amigo ,hj as pessoas idosas tem dentes e mastigar carne sim.Aprendi coisas bem interessantes e vou utilizar. Obgda
Exatamente. Falam como se o idoso fosse um doente...sem dente. Que bobagem.
Lenita, é claro que a questão odontológica na terceira idade melhorou muito, mas ainda não dá para comparar com a situação de um jovem.
Todavia, o mais importante é que depois dos 40 anos a produção de ácido do estômago vai diminuindo, o que prejudica a formação da pepsina e consequentemente a digestão das proteínas. Neste caso, deve-se suplementar com CLORIDRATO DE BETAÍNA, na dose adequada.
Abraço.
O que a gente faz com o conhecimento, informação é o diferencial do bom profissional.
Excelente conteúdo, há sempre outras formas de ganhar e manter a musculatura corporal. Eu continuo a nadar. 👏💪
DEIXA O ENTREVISTADO FALAR
O BOM DIA ATALLA PROFISSIONAL para responder o que certo é muito importante.
😊❤❤
Como amo seus comentários.... obrigada @marcio Atala ❤❤❤❤
Muito boa entrevista!
Aaai Graças a Deus!!!acho que estou fazendo tudo certinho!!!😂😂😂😂faço atividades física já há 40 anos e me sinto muito melhor exercitando perna e não gosto de pegar muito peso .Só saúde...saúde.. saúde!!🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Que óculos vermelho maravilhosoo!!!Eu queria um assim!!!😁🙏
Fantástica entrevista parabéns pará Márcio Atalla a adequação do conhecimento às condições dos clientes são importantes pará o sucesso dos resultados .
Com todo respeito..este professor admiro muitooo ele..e amo as dicas dele
Adoro ouvir vc👏👏👏👏
Perfeito. Moderação em tudo. Tenho 68 anos e faço musculação 3X semana com personal. Meu objetivo é ter qualidade de vida, melhorando minha saúde como um todo. Meu professor é mto bom. Faz um trabalho bem diversificado, sempre procurando evoluir meu treino e respeitando meus limites. Acabei de me inscrever no canal. Adorei o vídeo. 👏❤️
Obrigado Prof. Marcio, gratidão por compartilhar seu conhecimento! Comecei na academia em 01/12/2024 tenho 47 anos, demorei a me prontificar, mas devido ao incomodo pelo corpo magro, me prontifiquei em começar, já corria razoavelmente.
Cross fit, calistenia, treinamento funcional, todos ajudam ganhar massa muscular. Fazer o que gosta é o melhor para ganhar massa. Não gosto de academia. Mas tenho pesos e equipamentos em casa e faço.
Concordo! O msm acontece comigo!
@@marciarodrigues1895sim! Mas Cross fit judia das articulações
O que é calisteína?
Dr Márcio sou apaixonada por tudo que diz referente a saude😊💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🤩🤩🤩🤩🤩
Amei os esclarecimentos e já compartilhei para tres praticantes de ate a falha 😂😂😂😂❤❤❤❤
aprendi muito com este vídeo ja me escre vi para receber as notificações
Pode-se ganhar massa muscular em varios esportes e modalidade.
Eu mesma nunca tinha entrado em uma academia e fiquei forte com a escalada. Exercícios isometricos é o segredo. ❤😊🎉
Que exercício é esse?
O que é esse tipo de exercício
Muito bom 😊
Espetáculo de aula❤
Amei. Obrigada.
Acumulei um total de 290 mil hoje. Estou verdadeiramente grato por todo o conhecimento e informação que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 55 mil há 2 meses.
Se me permite perguntar, como você consegue ganhar tanto? Quais são suas estratégias?
Mergulhar no mercado digital é realmente aconselhável, mas é necessária orientação especializada, e com a senhora Sophie Rogerz, não há como errar.
COMO!? Eu sei que é possível; agradeceria se você mostrasse como fazer isso.
Sarah Zani Ribeiro? Fui apresentada a ela por um amigo. Meu marido e eu trabalhamos com ela há meses, e foi com os lucros dela que conseguimos crescer no mercado imobiliário.
Continuo ouvindo muito sobre a Sra. Sarah; ela deve ser realmente boa.
Tenho 53 e faço musculação desde meus 28 anos, afirmo que os profissionais não devem usar treino padrão, cada pessoa, idade, estilo de vida, deve ter um treino específico. Quem começa a treinar não pode ter o treino de alguém que treina há mais de 20 anos, e vice versa. Outra coisa, sou a prova viva que o músculo possui memória.
Era exatamente isso que eu queria saber! E quanto tempo leva para os músculos aparecerem após um treino de um dia para o outro!
Se vc tiver uma boa alimentação durante o dia
Em 2 meses treinando umas 4 vezes na semana já começa a ver os músculos
Beba muita água ,
Amei assistir a este vídeo. Muito obg pelo esclarecimento
Ele falou exatamente o que eu penso. Cada caso um caso.
Melhor notícia que recebi: natação ! Amo e até médicos disseram que não é suficiente 💎
Obrigada, Atala, por usar o bom senso e equilíbrio nos seus ensinamentos
Desde janeiro/2024, estou indo a academia, ou tentado, Out, nov, nem apareci, Jesus não gosto. Faço natação a 4 anos, eu prefiro. Mas, vamos que vamos, é para saúde? Estou dentro.
É mentira 🤥. Porque treino em casa 🏡 desde de fevereiro, e a vida toda treinei em academia. Porém isso me cansou desde que tive fobia social, não suportava mais, 😢 aquela coisa chata e marçante.... Eu tô em casa 🏡 aos 43 anos treinando eu tô super feliz ❤ pq eu emagreci e além disso ganhei massa magra , meu corpo está ficando do jeitinho q eu gosto,feminino e delicado nada de exageros, eu tô me amando ❤ a calistenia me trouxe flexibilidade, definição, resistência muitas coisas boas, meu corpo tá ficando 🔝 coisa q nunca consegui na academia.
Na academia eu tinha uma pança enorme 😂 pernas e braços enormes kkk a tal gorda com massa 😂 inchada...
Em fim hoje estou na melhor fase da vida 🧬♥️ treinar em casa 🏠 me trouxe a minha melhor versão ❤🎉 obrigada a este Senhor que trouxe a VERDADE QUE MUITOS NÃO ENTENDEM 🎉❤ Se VC quer ter um corpo gigante GG ,vai lá socar peso. Mas dá pra construir músculo e definição lindamente e EM 🏠
Parabéns, também faço exercícios em casa e dar resultados, principalmente o agachamento.
Faz com personal ?
E também dá uma controlada na boca nervosa. Se não, não há treino que resolva, seja em casa ou academia
Calistenia + Corrida ou Natação, bem conduzidas, aliados a uma alimentação saudável e sono regular são tudo de bom para a saúde, condicionamento e vida.
Oi, eu treinei em academia só 2 anos, e não tenho mais vontade de voltar, sou muito tímida, tenho ansiedade e acho tbm que eu tenho fobia social, tenho muita vergonha, eu queria que vc me falasse como é que faz pra treinar em casa? Desde já agradeço se me responder
É isso! Exercícios resistidos!
Obrigado por atualizações contínuas. Eu prefiro negociar no mercado de ações, pois é mais lucrativo. Eu ganho uma média de R$ 34.500 a cada 2 semanas, embora eu mal negocie.
Sou favorecido financeiramente, obrigado Jesus, lucro semanal de R$ 10.200, independentemente de quão ruim a situação econômica esteja.
Como
..? Sou um novato em investimento em criptomoedas, você pode me orientar sobre como você obteve lucro?
Obrigado à Sra. Julieta
Ela é corretora licenciada aqui no Brasil🇧🇷
SIM!!! Esse é exatamente o nome dela (Sra. Julieta), então muitas pessoas a recomendaram muito e estou apenas começando com ela 😊 do Brasil🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Atila é para mim, o melhor
Sou Biomédica, como trabalho com Estética, aviso a todos pacientes que excesso de exercícios, força também a musculatura da face e pescoço, além dos protocolos como Toxina botulínica, Bioestimuladores de colágeno etc, durarem menos,pode causar flacidez muscular ou seja, não adianta um corpo todo tonificado, com uma face marcada e envelhecida por exemplo, como ele disse, cuidado com excessos, tudo que exagera, o corpo responde de alguma maneira, muitas vezes não tão positiva.
Eu já penso que não adianta uma cara toda harmonizada e lotada de botox num corpo todo flácido e envelhecido. O corpo é que tem q estar bem para vivermos a vida. Somente uma cara "harmonizada" é bom só pra foto🙄. Nós somos corpo.
Tenho 72 anos,amei o video❤.Faço forralecimento muscular adaptado pra idosos,estou bem...Gratidão!Gratidão!
Esse profissional é muito bom
Gostei desse video parabéns D
Parabéns pelo conteúdo!
Excelente entrevista e esclarecimentos super necessários.👏👏👏👏
Estou fazendo Pilates, estou gostando muito
Maravilha🎉
Que libertador 😊😊😊
Gostei do vídeo
Prático pilates ,musculação, dança ritmos,alongamento, tenho 62 anos, amo pilates mas precisei da musculação para ganhar mais resistência e força, após os 60 comecei perder músculos, ficou tudo flácido, musculação 3x na semana ,pilates 1 x e dança 1x e alongamento ou yoga 1 x ,semana toda tenho atividade física mas com moderação nos pesos ,reparei que com musculação eu consigo executar melhor os movimentos na bola de pilates, adoro atividades físicas e faço as que gostam.
Muito esclarecedor!!! Obrigada pelas informações!!!
Faço pilates e pra mim é ótimo.
Gostei muitooooooo, informações claras e objetivas 👏
Vai Joana!!!parabens🎉
Adoro ouvir o Atala