Quero agradecer por esse vídeo que salvou minha vida, quando eu ia para o mercado ou caminhar nas ruas as dores na lombar e perna esquerda era tão grande que eu caia no chão.. após fazer esses exercícios as dores estão quase sumindo... Obrigado pelo vídeo
@@rosanaromano4977 Isso mesmo, não desista, pesquisando e relaxando bem esses músculos as dores vão sumindo, também some as regeneração da coluna e da hérnia de disco... amém
Concordo pois como Personal Trainer fui estudar quiropraxia e assim pude sanar algumas dores próprias minhas...Tenho 62 anos então melhorei minha forma física!Só 34 anos de carreira
Os exercícios executados no vídeo são: Levantamento de perna deitado de costas com as pernas juntas Levantamento de perna deitado de costas com as pernas afastadas na largura dos ombros Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro e a perna de cima mais afastada Levantamento de perna deitado de costas com uma perna sobre a outra Alongamento do músculo lombar em pé Alongamento do músculo lombar deitado de lado
Os movimentos são bons mas o vídeo fala muita coisa errada viu pessoal. Cuidado. Músculo lombar seria o psoas ilíaco? E Escapular??.Sub clávio nessa localização?? Estão bêm longe daí. Cuidado pessoal!
Show! Show!! Show!!! Super Vídeo Salvo pra ser revisto "várias outras vezes". Super Aula, Super Didática com Muuuiiito Ensinamento e Aprendizagem. Tive um "Tombo na motocicleta em *1983*" e Trinquei (Fissura) o "Ísquio Esquerdo" e me recuperei +- uns 96%. Eu já era Atleta (Corredor Fundista) e sou até hoje com '66 anos'. Ficou uma leve dormência em todo o meu lado esquerdo e espero que "ainda" possa recuperar esses 4% restantes, com esses exercícios. Gratidão, Parabéns!!! SP/ Capital - 01/12/2024
Sofro há anos com dores crônicas nas costas, até a cabeça do fêmur, os neurologistas me disseram ser desgaste nas vértebras, mas acho que essa questão muscular é muito importante, mas nunca me indicaram um profissional, sequer para uma avaliação. Só tomo remédio para dor e a acordar, ela está la novamente. vou tentar esses exercícios. OBRIGADO DR.
Paulo boa noite. Eu estava tomando remédios há 8 anos . Diagnosticada com dor neuropatica, hernia de disco e suspeita de fibromialgia. Estou fazendo exercícios de pilates há 3 meses/ estes exercícios do vídeo/ e agora já não todo mais remédios para dor. Entrei na academia faz 1 semana agora vou fazer musculação. Tenta . Me salvou . Boa sorte
Faça estes exercícios que vc vai se beneficiar muito. Se puder, procure também a quiropraxia, um quiroprata, eles são especialistas para problemas como o seu.
Estava procurando um exercício, para a minha lombar, que já vem doendo, há muito tempo,uns dois anos, não consigo ficar muito tempo fazendo as minhas atividades, mais de vinte minutos em pé que começa a doer!Vou praticar esses exercícios para ver se tem algum resultado, porque até agora não tive muito resultado com os alongamentos que tenho feito. Obrigada pelos exercícios, as explicações,foram convincentes para mim,vou colocar em prática.
Muito bom esse seu vídeo com seus ensinamentos do trabalhar dos músculos e coluna eu estou em procedimentos de cirurgia quando eu passar por todas vou começar praticar essas dicas .q aula em obrigado.
A cada aula eu aprendo um pouco de meu corpo, aliás ando até mais cuidadosa, adequando minha fucionabilidade corporal sem me maltratar. Percebo uma mais cuidado como, dosar peso, não me arriscar nas subidas de escada móvel, exercícios como hábito. Os exercícios alinham os lados do corpo. Achei importante. E quanto a esta aula? Sensacional! Parabéns.
Отлично, мне нужно было конкретное упражнение, потому что у меня сильно болят мышцы таза, я знаю это после того, как посмотрела видео. Большое спасибо, доктор, привет из Бразилии.
Toda vez que ele menciona "músculo lombar" ele quer dizer músculo psoas maior e menor. 50% das pessoas não possuem o psoas menor. Existe um músculo chamado quadrado lombar, mas não tem nada a ver com o músculo alvo do vídeo, o famoso psoas. O vídeo é 100% focado nesse conjunto muscular que é o principal flexor do quadril, chamado iliopsoas ou músculo ilíaco e músculo psoas. Não existe esse tal "músculo lombar". É um erro de tradução. Achei o vídeo muito bacana e de simples entendimento e acho que vale a pena esse esclarecimento.👍🏻
Estou sendo observada por esse músculo psoas que nem sabia que existiam, na ultra som não deu nada, a fisioterapeuta para pedir uma ressonância , vou fazer esses exercícios, espero melhorar, pois quando venho da academia Não sinto nada, mas depois sim.
Bom dia, adorei o video. Vou fazer pois realmente preciso fortalecer. Apenas precizo de orientacao a respeito de fibromialgia e de artrodese lombar na L5.
Quero agradecer por esse vídeo que salvou minha vida, quando eu ia para o mercado ou caminhar nas ruas as dores na lombar e perna esquerda era tão grande que eu caia no chão.. após fazer esses exercícios as dores estão quase sumindo... Obrigado pelo vídeo
😮
Que bom ouvir isso caco. É uma esperança
@@rosanaromano4977 Isso mesmo, não desista, pesquisando e relaxando bem esses músculos as dores vão sumindo, também some as regeneração da coluna e da hérnia de disco... amém
@@caco6138 obrigada por responder. Vou fazer😊
Sensacional essa aula, ele explica de um modo que eu não vejo pessoas de academia sabendo explicar, nota 10🏅🏅
Concordo pois como Personal Trainer fui estudar quiropraxia e assim pude sanar algumas dores próprias minhas...Tenho 62 anos então melhorei minha forma física!Só 34 anos de carreira
Estou com escorise
*A tradução é digital. Ele é russo, nasceu e vive em Moscou.*
Concordo plenamente 🎤👏✨😊obrigada
Os exercícios executados no vídeo são:
Levantamento de perna deitado de costas com as pernas juntas
Levantamento de perna deitado de costas com as pernas afastadas na largura dos ombros
Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro
Levantamento de perna deitado de lado com a perna de baixo apoiada em um travesseiro e a perna de cima mais afastada
Levantamento de perna deitado de costas com uma perna sobre a outra
Alongamento do músculo lombar em pé
Alongamento do músculo lombar deitado de lado
Obrigado
Legal!!! Agora vou ver o vídeo 😄
Não me lembro deitado de lado mas tá valendo
Os movimentos são bons mas o vídeo fala muita coisa errada viu pessoal. Cuidado. Músculo lombar seria o psoas ilíaco? E Escapular??.Sub clávio nessa localização?? Estão bêm longe daí. Cuidado pessoal!
Não é lombar, é psoas que ele tá alongando. A tradução deve ter saído errado. Ele n tá falando da lombar, ele tá falando do psoas/iliopsoas
Show! Show!! Show!!! Super Vídeo Salvo pra ser revisto "várias outras vezes".
Super Aula, Super Didática com Muuuiiito Ensinamento e Aprendizagem. Tive um "Tombo na motocicleta em *1983*" e Trinquei (Fissura) o "Ísquio Esquerdo" e me recuperei +- uns 96%. Eu já era Atleta (Corredor Fundista) e sou até hoje com '66 anos'. Ficou uma leve dormência em todo o meu lado esquerdo e espero que "ainda" possa recuperar esses 4% restantes, com esses exercícios. Gratidão, Parabéns!!! SP/ Capital - 01/12/2024
EU TBM SALVO TODOS OS VÍDEOS DESTE ADMIRÁVEL MÉDICO.
Sofro há anos com dores crônicas nas costas, até a cabeça do fêmur, os neurologistas me disseram ser desgaste nas vértebras, mas acho que essa questão muscular é muito importante, mas nunca me indicaram um profissional, sequer para uma avaliação. Só tomo remédio para dor e a acordar, ela está la novamente. vou tentar esses exercícios. OBRIGADO DR.
Paulo boa noite. Eu estava tomando remédios há 8 anos . Diagnosticada com dor neuropatica, hernia de disco e suspeita de fibromialgia. Estou fazendo exercícios de pilates há 3 meses/ estes exercícios do vídeo/ e agora já não todo mais remédios para dor. Entrei na academia faz 1 semana agora vou fazer musculação. Tenta . Me salvou . Boa sorte
@myhellorachel obrigado pela dica. Tem dias q lamento ter acordado pq a primeira sensação é a dor.
Vou tentar.
@paulozimer6955 eu faço com acompanhamento do fisioterapeuta
Pilates de mobilidade e descompressão ajuda de verdade
Faça estes exercícios que vc vai se beneficiar muito. Se puder, procure também a quiropraxia, um quiroprata, eles são especialistas para problemas como o seu.
Esse médico é TOP! Sensacional, sabe mto e explica mto. bem.
Médico top top demais
Gratidão por tanto 🙌🏼
Maravilhosa explanação!
Excelente aula . Muito obrigada !
Academia nos deixam cheios de músculos rígidos. Estes exercícios nos deixam com músculos flexíveis.
Por isso é importante além da musculação, que é importantíssimo, aliar a exercícios de mobilidade e alongamentos.
Fazer academia sem alongamento é péssimo!
Fiz so o tempo do video e ja sinto um alivou da dor na coluna
Boa tarde a todos😅esse médico e didático , profissional de uma forma pouco visto.❤❤❤
Que Deus abençoe esse médico, vou começar hoje mesmo. Obrigada Jesus
Otima explicação, nunca havia escutado alguém dando detalhes preciosos para alongar esse músculo.
Gratidão Doutor, por todas as explicações e informações! Magnífico as explicações, gostei muitíssimo! Amor e luz a todos!
Boa noite a todos! Agradeço ao Dr. Alekseev pela disposição de nos passar os ensinamentos de forma tao objetiva.
Obrigado Dr. Boa palestra sobre a coluna. Vou fazer todos os dias. Juliana
Bom dia doutor muito boa suas aulas
Fiz ontem, diminuiu muito a dor,
Gostei muito Obrigada
Esse médico é sensacional, me inscrevi
Deus abençoe você doutor ❤
Fiz e tive resultado na hora.🙏🏻
Parabéns DR: DEUS O ABENÇOA!!.🙏🙏🙏🙏❤️
Estava procurando um exercício, para a minha lombar, que já vem doendo, há muito tempo,uns dois anos, não consigo ficar muito tempo fazendo as minhas atividades, mais de vinte minutos em pé que começa a doer!Vou praticar esses exercícios para ver se tem algum resultado, porque até agora não tive muito resultado com os alongamentos que tenho feito. Obrigada pelos exercícios, as explicações,foram convincentes para mim,vou colocar em prática.
Nota 10 realmente muito bom, gostei,vou praticar os exercícios, gratidão.
Obrigado pelas informações,tenho certeza que tem ajudado muitos...Deus abençoe sempre seu trabalho e sou muito grato pela exposição dos conteúdos 🙌
Bom dia doutor! Gratidão 🙏
Preciso mto destes exercícios... Excelente canal, conteúdo, excelente explicação. Gratidão Dr 🙏
Q bênçãos esse médico, vou fazer esses exercícios
Sensacional Dr.!!amei ós exercícios,Parabéns Deus abençoe. Abç 🇧🇷💚
Fantástica explicação. Rica de detalhes que nunca vi em nenhum outro lugar
Boa tarde Doutor!
Sou do Brasil município de São João de Meriti RJ!
Gratidão por seu trabalho.
🇧🇷❤️
Espetáculo de médico @ gratidão e Deus o abençoe sempre
Exercício excelente vou fazer, pois tenho muita dor na coluna lombar! Amei 🙏🏼
Foi o melhor ensinamento que vi até hoje. Gratidao. Abs.
Muito bom.
Somos imensamente gratos!!!
Cidade de Salvador.
Ótimo vídeo camarada. Obrigado.
Muito bom esse seu vídeo com seus ensinamentos do trabalhar dos músculos e coluna eu estou em procedimentos de cirurgia quando eu passar por todas vou começar praticar essas dicas .q aula em obrigado.
EXCELENTE, EXCELENTE
OBRIGADO POR TUDO DE MARAVILHOSO ESTARMOS JUNTOS NESSE EXERCÍCIOS ❤
Excelente. obrigado por compartilhar.
Muito bem explicado e com muitos detalhes. Obrigado.
Espetacular a explicação e os exercícios
Ê a primeira vez que assisto o seu vídeo,gostei muitooo!❤
Amei demais parabéns doctor Alekseev pt
Doutor faz vídeo para aliviar o esporão. Esporão, sandálias confortáveis , exercícios, como tratar do esporão.
Maravilhoso....ótimos exercícios....👏👏
Aula maravilhosa. Me ajudou muito. Show 👏👏👏👏
A cada aula eu aprendo um pouco de meu corpo, aliás ando até mais cuidadosa, adequando minha fucionabilidade corporal sem me maltratar. Percebo uma mais cuidado como, dosar peso, não me arriscar nas subidas de escada móvel, exercícios como hábito. Os exercícios alinham os lados do corpo. Achei importante.
E quanto a esta aula? Sensacional! Parabéns.
Отлично, мне нужно было конкретное упражнение, потому что у меня сильно болят мышцы таза, я знаю это после того, как посмотрела видео. Большое спасибо, доктор, привет из Бразилии.
Obrigado pelo vídeo Dr. !
Muito bom, vou continuar a alongar antes de fazer a caminhada
Muito obrigada Doutor por compartilhar seus conhecimentos! Com certeza vídeo salvo e compartilhado! Deus o abençõe!
Nossa eu fiz e passou na hora minha dor nas costas,gratidão❤
Gratidão pelas orientações 🙏🙏
❤ Excelente!!! Muito obrigado. As minhas dores lombares sumiram.
Vc fez só os exercícios que ele ensinou neste vídeo?
Toda vez que ele menciona "músculo lombar" ele quer dizer músculo psoas maior e menor.
50% das pessoas não possuem o psoas menor. Existe um músculo chamado quadrado lombar, mas não tem nada a ver com o músculo alvo do vídeo, o famoso psoas. O vídeo é 100% focado nesse conjunto muscular que é o principal flexor do quadril, chamado iliopsoas ou músculo ilíaco e músculo psoas. Não existe esse tal "músculo lombar". É um erro de tradução.
Achei o vídeo muito bacana e de simples entendimento e acho que vale a pena esse esclarecimento.👍🏻
Estou sendo observada por esse músculo psoas que nem sabia que existiam, na ultra som não deu nada, a fisioterapeuta para pedir uma ressonância , vou fazer esses exercícios, espero melhorar, pois quando venho da academia
Não sinto nada, mas depois sim.
Bem que eu tava achando estranho. É o Psoas, o músculo da alma.
Prazer em conhecer vou acompanhá-lo
❤ muito obrigado vou fazer estes exercícios!!! Valeu.
Aula maravilhosa, muito didática, vai me ajudar. Obg.
Excelente aula! Parabéns aprendi muito.
Sensacional Parabéns.
No primeiro dia já me senti super aliviado da coluna
👏👏👏👏👏✍️
Parabéns excelente explicação obrigada
Excelente aula
Parabéns professor aula maravilhosa intendi perfeitamente parabéns
esse médico Explica muito bem nas academias elas não Explica
Maravilhoso 🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Deus te abençoe
Bom dia, adorei o video. Vou fazer pois realmente preciso fortalecer.
Apenas precizo de orientacao a respeito de fibromialgia e de artrodese lombar na L5.
Congratulations. Very good. Sensacional e super útil.
Obrigada pelas dicas ❤
Obrigado. PARABÉNS pela aula. Gratidão!!!
Obrigado irmão que Deus te abençoe sempre Amém.
Uma aula dessa no mínimo uns 1000,00!
Excelente vídeo! Obrigada ❤!
Muito bom!!!
Que aula maravilhosa!
Onde está o link para o guia completo de exercícios??
Excelente!
sensacional, parabéns pelo conteúdo !!!!
Explicação perfeita! Obrigada! Nota 1000. ❤❤❤
Excelente 👏
Gratidão Deus abençoe muito
Adorei suas explicações
Legal cara. Obrigado.
Excelente video
Perfeito venho uma na altura virilha mais muita e vi este este exercício pode melhorar ok
Gostei demais vou começar a fazer os exercícios
Muito obrigafs
❤
Vejo de campina grande paraiba
ANTONIA GOIANIA GOIÁS GOSTO DAS SUAS AULAS ESPRICACES..
Excelente ❤
Obrigada 🙏❤
Muito bom 👏🏼👏🏼
Gratidão Dr. 😢Alekseiev
Boa noite dr. Eu sinto muita dor lonbar. Deus te abençoe
Obrigada!
Gostei muito da sua live. Obrigada
Boa tarde amei eu preciso muito desse alongamento
Ótima aula!