Há 6 meses sofro dores ciáticas, tenho hérnia de disco, tô fazendo fisio já fiz sessões, agora pretendo fazer pilates, mas esse vídeo foi tudo q eu precisava saber, vou está sempre revendo , fazendo essas recomendações, foi o máximo, 100% ótimo , parabéns Doutor
Olá Nelzinha, fico muito feliz em saber que o vídeo foi útil para você! Vou comentar sobre sua situação e dar algumas orientações adicionais: É ótimo que você esteja fazendo fisioterapia. Isso é fundamental para o tratamento da hérnia de disco e da dor ciática. Sua decisão de começar Pilates é excelente. O Pilates pode ser muito benéfico para fortalecer os músculos do core, melhorar a postura e aliviar a pressão sobre a coluna. Continuar seguindo as recomendações do vídeo é uma ótima estratégia. Lembre-se de: Manter uma boa postura Fazer os exercícios recomendados regularmente Aplicar compressas de calor por 10 minutos algumas vezes por dia Evitar movimentos bruscos ou que causem dor Para complementar seu tratamento, considere: Praticar técnicas de relaxamento e respiração Manter uma alimentação anti-inflamatória Usar uma almofada lombar quando sentada por longos períodos Lembre-se que a recuperação pode levar tempo. Seja paciente consigo mesma e celebre cada pequeno progresso. Se em algum momento sentir que precisa de mais orientação personalizada, nossa Mentoria "Terapeutas da Própria Coluna" ( www.terapeutasdapropriacoluna.com.br ) oferece informações detalhadas sobre como cuidar da sua coluna de forma natural e eficaz. Continue se cuidando e não hesite em buscar ajuda profissional sempre que necessário. Desejo uma ótima recuperação para você!
Boa noite, Sônia!Fico feliz que tenha gostado do conteúdo. Se tiver alguma dúvida ou precisar de mais informações, sinta-se à vontade para perguntar. Além disso, adoraria saber quais temas você gostaria de ver nos próximos vídeos. Suas sugestões são muito bem-vindas!Um abraço e até a próxima!
Olá, @carlosgonzaga3822! Sentir dores no quadril que se estendem pela perna pode ter diferentes causas, e como cada caso é único, uma avaliação individualizada é fundamental.Na minha mentoria, Precisaríamos investigar a fundo a origem das suas dores, que podem estar relacionadas a problemas no próprio quadril ou até mesmo na coluna lombar. Se você busca um acompanhamento completo e personalizado para se livrar dessas dores e voltar a viver plenamente, acesse www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais sobre a mentoria. Estou pronto para te ajudar a trilhar o caminho de volta a uma vida sem dor!
Quando vou sentar eu sinto dor e quando eu vou levantar e quando levando sinto fraqueza na firmeza da perna vou fazer as compressas de gelo e o exercício
Dr. Sou educador físico estava andando muito pois sou motociclista indo para o trabalho e piorou estou repousando meu diagnóstico deu ernia de disco e artrose, gelo me ajudou dr. Obg.
Este dr. É o maximo deus abençoe ele explica tudo bem certinho esclarece assúvidas que nem os meus ortopedistas me esclareceram deua o abençoe grandemente ja coloquei no meu status o seu video. Sou de Exu-Pe.
Boa noite obrigado pela informação tô seguindo o senhor 🙏 tá ótima as suas Laif, Moro no DF sou idosa, prefiro não tomar xá pois tomo anticoagulante, e também, aspirina Prevent,e muitos outros, tô na luta para diminuir as dores nas pernas. Deus abençoe o trabalho do senhor 🙏
Olá, Noemi. Muito obrigado pelo seu carinho e por seguir o canal. Fico feliz em saber que você está gostando dos nossos vídeos. Entendo sua situação e vou te dar algumas orientações considerando suas condições específicas: Você faz bem em evitar chás, já que toma anticoagulante e aspirina. É importante sempre consultar seu médico antes de introduzir qualquer suplemento ou remédio natural na sua rotina. Continue acompanhando o canal para mais dicas. Um abraço!
Olá, @juceliasousa8197! Entendo como a dor ciática e lombar pode ser frustrante, especialmente após tantos tratamentos e medicações. A dor lombar é uma questão complexa que geralmente requer uma abordagem holística para ser efetivamente tratada. O holismo considera o corpo como um todo, levando em conta não apenas os sintomas, mas também fatores como postura, densidade do colchão, tipo de atividade laboral, estilo de vida, alimentação e prática de atividade física.Para abordar a dor de forma eficaz, é importante identificar os fatores que a provocam e aqueles que a aliviam. Isso pode ajudar a entender onde ajustes são necessários para evitar a persistência da dor. Em termos de tratamento, há uma sequência progressiva a ser seguida, que pode incluir intervenções cirúrgicas em casos extremos. Muitas vezes, o desafio está na gestão desse caminho.Nosso programa de membros pode ser uma opção valiosa para você. Não substituímos a fisioterapia, mas ensinamos os quatro pilares para a recuperação da coluna de forma estruturada. Isso inclui exercícios progressivos, liberação miofascial, além de dicas de alimentação e suplementação. Esse conhecimento pode ser um complemento importante para o seu tratamento atual.Se estiver interessada em explorar essa abordagem, clique no botão "Seja Membro" para saber mais. Estamos aqui para te apoiar nessa jornada rumo a uma coluna mais saudável!Espero que essas informações sejam úteis para você. Se tiver mais dúvidas ou precisar de ajuda, estou à disposição. Um abraço!
Boa tarde tem mais ou menos uns 20 dias que estou sentindo dor no ciático, fui ao ortopedista a única coisa que ele receitou foi colocar meus pés na água bem quente
Tenho discopatia degenerativa e uma ernia de disco, frequento academia, porém sempre tenho dúvidas que excercios fazer para fortalecer a lombar. Muitos personais não tem muito conhecimento sobre isso..
Boa noite, Irene!Fico feliz que tenha gostado da explicação! A hérnia de disco pode ser um desafio, mas com os exercícios certos e cuidados adequados, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Se você precisar de um suporte mais próximo e uma avaliação detalhada do seu caso, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço um acompanhamento personalizado com foco nos exercícios certos para cada fase do seu tratamento. Vamos trabalhar desde a fase inicial, com exercícios mais leves e de alívio, até fases mais avançadas, com exercícios de fortalecimento e flexibilidade, sempre respeitando o seu ritmo. Além disso, você aprenderá sobre liberação miofascial, alimentação e suplementação para desinflamar e nutrir as articulações da coluna. O objetivo é te ajudar a deixar os medicamentos e conquistar uma coluna forte, flexível e livre de dores de forma prática e natural. Você também terá suporte exclusivo e conteúdos aprofundados para acelerar sua recuperação. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável! Um abraço.
Antônio, fico muito feliz que você tenha gostado do conteúdo do canal! É muito gratificante saber que as informações que compartilho estão te ajudando de alguma forma. Espero que você continue acompanhando o canal e compartilhando nossos vídeos com seus amigos e familiares. Um abraço!
@jcncorrea4268, muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado das dicas.Aproveitando sua visita, gostaria de convidá-lo a se inscrever no canal para não perder nenhuma novidade! Assim, você receberá notificações sempre que tivermos novos vídeos com dicas importantes para cuidar da saúde da sua coluna.
Tenho neurologista periférica, dormência dos joelhos e todo os 2 pés. Queima doe os nervos. Já passei por cirurgia de artrodese com 6 pinos em 2013. Agora a 7 meses descobri que tenho outras 4 hérnia de disco.
Bom dia….Tenho 50 anos, sempre pratiquei esportes……principalmente bike, com pedaus de 150 km por semana. Desde o início do ano mudei a rotina e diminui drasticamente minha frequência no pedal, e nesses 3 últimos meses, parei de vez. Começou meu drama de dor, primeiro uma dor localizada na costas, acima do glúteo esquerdo, massagens com pomadas de diclofenaco, diminuía e voltava, muito desconfortável de andar com velocidade, sem posição para dormir ou dirigir, trabalho muito tempo sentado. Depois essa dor ficou intensa dentro do glúteo esquerdo, depois descia pela coxa e era aquele problema para sentar, levantar, abaixar, um inferno….Entrei com 2 injeções, profenid e Beta 30, por indicação clínica, administrei trandilax, dipirona e no ápice da inflação tomei por 3 dias Tramau….Depois de 21 dias, foi resolvido e voltei a atividade de trabalho normal. Pergunto: Meu caso foi a interrupção bruta da minha atividade física ?
@alencar5303, sua história ilustra como o corpo humano é complexo e como a atividade física regular é importante para a saúde da coluna. É bem provável que a interrupção brusca da sua rotina de ciclismo tenha contribuído para o aparecimento da dor. O cérebro possui um sistema de modulação da dor, que envolve neurotransmissores liberados durante a prática de exercícios. Quando você diminuiu drasticamente a frequência dos seus treinos e, posteriormente, interrompeu a atividade física, esse sistema de modulação pode ter sido afetado, tornando seu corpo mais sensível a qualquer desconforto preexistente. Quando você pratica exercícios físicos regularmente, libera neurotransmissores como endorfina e serotonina, que atuam como analgésicos naturais e contribuem para a sensação de bem-estar. Ao interromper a prática esportiva, a produção desses neurotransmissores diminui, o que pode levar a um aumento da percepção da dor. É como se a atividade física ajudasse a regular a sensibilidade do seu corpo à dor, e a falta dela tenha "descalibrado" esse sistema.Se você quer se aprofundar no assunto e aprender técnicas para modular a dor e fortalecer sua coluna de forma segura e eficaz, convido você a conhecer a minha mentoria online "Terapeutas da Própria Coluna". Nela, você terá acesso a um conteúdo completo sobre como cuidar da saúde da sua coluna, incluindo exercícios específicos, dicas de postura, alimentação e muito mais. Acesse o site www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais. Um abraço!
@LigiaElisabete-mr7er, realmente, sentir dor é algo que nos leva a buscar ajuda, e Deus abençoe a sua saúde! As dores que você descreve, nas nádegas ao sentar e na virilha, podem ter diferentes causas, e uma delas é, a articulação coxofemoral. Para ter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado, o ideal é procurar um profissional de saúde especializado em coluna, como um quiropraxista ou ortopedista. Ele poderá avaliar seu caso, solicitar exames, se necessário, e indicar o melhor tratamento para você.Enquanto isso, evite atividades que piorem a dor e procure manter uma boa postura.Desejo melhoras!
@marlenebarros8595, fico feliz que tenha gostado do vídeo! É ótimo saber que as informações estão sendo úteis. Continue acompanhando o canal para mais dicas e informações sobre como cuidar da sua saúde!
Olá Creusa! Que bom saber que você está assistindo ao vídeo de Birigui, SP. Fico feliz em saber que o conteúdo está chegando a diferentes regiões do país. Espero que essas informações sejam úteis para você. Continue acompanhando nossos vídeos e, se tiver mais dúvidas, não hesite em perguntar! Um abraço!
Dr. Pratico musculação, o que faço, é aconselhável, ? QUE EXERCÍCIOS POSSO FAZER? DORES CIÁTICO E FIZ RX DESCOBRI HÉRNIA DE DISCO NA LOMBAR, TENHO 67ANOS FAZ 7MESES. SINTO MUITAS DORES NAS PERNAS , PRINCIPALMENTE NA ESQUERDA DORES NOS NERVOS E JOELHO. NÃO POSSO AGACHAR. AMEI SEUS VÍDEOS, GRATIDÃO. ❤NOVA INSCRITA.
Olá Lila! A prática de musculação pode ser benéfica, mas é essencial adaptar os exercícios para evitar sobrecarga na coluna e agravar a hérnia de disco. Aqui estão algumas recomendações: Evite exercícios de agachamento profundo: Eles podem aumentar a pressão na coluna lombar. Prefira variações mais leves e com supervisão profissional. Fortalecimento do core: Exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e lombar podem ajudar a estabilizar a coluna. Exemplos incluem pranchas e exercícios de ponte. Alongamentos suaves: Alongamentos que não envolvam flexão profunda da coluna podem ajudar a aliviar a tensão muscular. Evite alongamentos que puxem a perna para cima, pois podem agravar a compressão nervosa. Exercícios aeróbicos de baixo impacto: Caminhadas leves, natação ou bicicleta ergométrica podem ser boas opções para manter a atividade física sem sobrecarregar a coluna. Fico feliz que tenha gostado dos vídeos e agradeço por se inscrever no canal! Se tiver mais perguntas ou sugestões de temas para os próximos vídeos, por favor, compartilhe. Suas sugestões são muito importantes!Um abraço e até a próxima!
Olá, @ane4499! Obrigado por compartilhar! Sentir mais dor ao ficar sentada é algo bastante comum, especialmente em casos de problemas na coluna lombar. Quando estamos sentados, a pressão sobre os discos da coluna aumenta, o que pode agravar dores, especialmente se houver hérnias ou abaulamentos discais.Uma dica que pode ajudar é ajustar sua postura ao sentar, mantendo a coluna ereta e os pés apoiados no chão. Além disso, fazer pausas regulares para se levantar e alongar pode aliviar a pressão na lombar. Se você quiser aprender mais sobre como cuidar da sua coluna e aliviar essas dores de forma prática e natural, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço orientações específicas e exercícios para fortalecer sua coluna e reduzir as dores. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar mais de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável!
Boa noite dr eu estou com problemas relatados no video e ja sei que tenho uma hernia entre l5 e s1, tive uma crise inicio do ano melhorei depois de uns 2 meses e agora mes novembro voltou a crise forte irradiada pra perna direita com dor irresistivel na canela e coxa e bumbum, eu marquei com uma fisioterapeuta pra consultar, queria algumas dicas pois tenho um agravante pois na ressonância constou uma vertebra a mais....
Olá Sônia E ntendo que conviver com a hérnia de disco por tanto tempo pode ser desafiador. Durante esses 2 anos e sete meses, você tem sentido dor constantemente ou há períodos em que a dor alivia?Se a dor é constante, o uso de gelo, como sugerido no vídeo, pode não ser mais indicado. No entanto, o exercício de extensão ainda pode ser muito benéfico para você. Se você alterna períodos sem dor, é possível que não esteja entendendo bem o mecanismo da lesão e, sem querer, esteja provocando o problema.Nesse período, você conseguiu fortalecer a coluna com exercícios? Se você busca um suporte mais próximo e uma avaliação detalhada do seu caso, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço um acompanhamento personalizado com foco nos exercícios certos para cada fase do seu tratamento. Vamos trabalhar desde a fase inicial, com exercícios mais leves e de alívio, até fases mais avançadas, com exercícios de fortalecimento e flexibilidade, sempre respeitando o seu ritmo. Além disso, você aprenderá sobre liberação miofascial, alimentação e suplementação para desinflamar e nutrir as articulações da coluna. O objetivo é te ajudar a deixar os medicamentos e conquistar uma coluna forte, flexível e livre de dores de forma prática e natural. Você também terá suporte exclusivo e conteúdos aprofundados para acelerar sua recuperação. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável!Um abraço.
Boa dia Dr eu estou com começo de erna na cervical essa dor doi todo pescoço esse nervo em cima do ombro scaptula doi toda essa região. Eu não concigo olhar pra o lado esquerdo fais um vidios esplicando como melhorar quem tem esse problema??
Tenho uma indicaçao sirugica por calsa de uma ernia de disco e o nervo ciatido conprimido eu estou em uma situação q tenho perdido força na perna t bem tenho um desgaste asentuado da coluna sacro nao gostaria de operar sera q poderia ter outro tipo de tratamento?
Doutor...tem alguma dica pra mim.to com dor na lateral da canela direita..só dói nos exercícios ou mobilidade não mecdeixa fazer os exercícios...tenho retrolistese e hérnia lombar L4l5...tem alguma dica de algum exercícios que pode me ajudar??
Olá, @marciavalencio6500! É importante ter atenção a dores na lateral da canela, principalmente quando limitam seus exercícios. Como você já possui retrolistese e hérnia de disco lombar L4L5, essa dor na canela pode estar relacionada a esses diagnósticos, como uma possível irritação do nervo ciático.Exercícios sem a orientação adequada podem agravar o quadro. Por isso, sugiro que, antes de realizar qualquer atividade física, você procure um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico ortopedista, para uma avaliação completa.Entendo sua busca por alívio e, pensando nisso, desenvolvi uma mentoria personalizada, "Terapeutas da Própria Coluna", para ajudar pessoas como você a entenderem suas condições e a se tratarem de forma segura e eficaz.Na mentoria, vamos: Investigar a fundo a relação entre sua dor na canela, a retrolistese e a hérnia de disco. Criar um plano de exercícios personalizado e seguro para você. Aliviar suas dores e fortalecer seu corpo. Te ajudar a recuperar sua qualidade de vida e voltar a realizar suas atividades com segurança. Acesse www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais sobre a mentoria. Estou pronto para te ajudar a trilhar o caminho de volta a uma vida sem dor!
Boa noite, Silvana. Entendo que você está sentindo mais dor quando fica em pé. Isso é bastante comum em casos de dor ciática. Vou te dar algumas orientações que podem ajudar: Evite ficar em pé por longos períodos. Se precisar ficar em pé, tente alternar o peso entre as pernas a cada poucos minutos. Quando estiver em pé, mantenha uma postura adequada. Evite inclinar-se para frente ou para os lados. Use calçados confortáveis e com bom suporte. Evite saltos altos. Faça pausas frequentes para sentar ou deitar, aliviando a pressão sobre o nervo ciático. Aplique compressas de gelo (se estiver em fase aguda) ou calor (se estiver na fase crônica) na área afetada por 10 minutos várias vezes ao dia. Pratique exercícios confermo descrito no vídeo. Lembre-se, é importante consultar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e tratamento personalizado. Se quiser saber mais sobre como cuidar da sua coluna e aliviar dores de forma natural, convido você a conhecer nosso curso "Terapeutas da Própria Coluna" em www.terapeutasdapropriacoluna.com.br. Lá você encontrará informações valiosas para melhorar sua qualidade de vida.
Olá, @user-ri7mk3ge2s! A canelite, inflamação que causa dor na canela, realmente pode ser bem incômoda para quem sofre com ela. Massagem e terapia com gelo ou calor podem ser úteis para aliviar os sintomas, mas o tratamento ideal para canelite varia de acordo com a causa e gravidade do problema. Recomendo que você procure a orientação de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico ortopedista, para uma avaliação completa e um plano de tratamento individualizado.
Bom eu comecei a sentir essa dor depois que peguei um peso de qualquer jeito , e a dor foi ficando mais forte ate eu procurar um medico e ele pedir exames, aconteceu que eu estava com hérnia de disco 😢
@theFelix_tv, essa situação é mais comum do que se imagina! Levantar peso de forma inadequada é uma das maiores causas de hérnia de disco.Mas não se preocupe, os exercícios que mostro no vídeo podem te ajudar sim! Experimente fazer os exercícios e veja como se sente. É importante começar devagar e respeitar os limites do seu corpo.Lembre-se que cada caso é único, e o acompanhamento profissional é fundamental para um tratamento adequado. Desejo uma boa recuperação!
Boa tarde...mas é o seguinte no meu caso dói muito lateral e frente canela apenas em alguns movimentos quase não dá pra fazer nenhum...tenho hérnia lombar L4l5 posterior paramediano e tbem a retrolistese...raiz l4l5 pressionado né...como faço ?..tem algum movimentos que pode me ajudar além desses...?..fic muito dolorido ao acordar, alívio ao mexer conosco esse aí...
Boa tarde, @marciavalencio6500! Pelo que você descreveu, a dor na lateral e na frente da canela pode estar relacionada à compressão da raiz nervosa L4-L5, que é comum em casos de hérnia de disco e retrolistese. Essa compressão pode causar dor irradiada para as pernas, especialmente em certos movimentos.O fato de você sentir alívio ao se movimentar é um bom sinal, pois indica que o movimento ajuda a descomprimir o nervo e melhorar a circulação. No entanto, é importante ter cuidado com os tipos de movimentos que você faz para evitar agravar a compressão.Uma dica que pode ajudar é realizar exercícios suaves de mobilização da coluna e alongamentos específicos para a região lombar e os músculos das pernas. Movimentos como deitar de barriga para cima com os joelhos dobrados e fazer uma leve inclinação pélvica podem ajudar a aliviar a pressão sobre os nervos. Além disso, fortalecer a musculatura do core (abdômen e lombar) é essencial para estabilizar a coluna e reduzir a dor a longo prazo.Se você quiser um suporte mais próximo e orientações específicas para o seu caso, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço um acompanhamento mais personalizado, com exercícios e orientações detalhadas para te ajudar a aliviar a dor e fortalecer sua coluna de forma prática e natural. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar mais de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável!
@@vertebralmente até gostaria muito de ser membro, mas não consigo pagar a mensalidade tá valor alto pra mim, você pode me conceder um cupom de desconto?
Olá, Vera! Entendo sua preocupação com as doses corretas de cada vitamina e mineral. É muito importante que você tenha essa preocupação com a sua saúde. Realmente, para te passar a dose ideal para você, seria necessário uma avaliação mais abrangente, considerando seu histórico de saúde, necessidades individuais e possíveis interações com outros medicamentos. Uma dica interessante é que você pode encontrar esses suplementos em farmácias. E o melhor é que toda farmácia tem a obrigação de ter um farmacêutico de plantão. Eles são profissionais capacitados para dar orientações sobre os produtos da farmácia, considerando as informações que você fornecer, dizendo que você gostaria de tomar as vitaminas sugeridas no vídeo. Um abraço!
@marlenebarros8595, compreendo que você está passando por um momento difícil com essa crise. Mas não se desanime! Se você aplicar as técnicas corretas e cuidar da sua coluna, logo estará livre das dores.Para te ajudar nesse processo de forma mais completa, convido você a conhecer a mentoria "Terapeutas da Própria Coluna". Nela, você terá acesso a um conteúdo exclusivo e poderá tirar suas dúvidas diretamente comigo.Acesse o site www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba como a mentoria pode te ajudar a ter uma vida com mais saúde e bem-estar!
"Olá, @divagodoy131! É importante entendermos melhor a relação da sua dor com a caminhada. Você sente dor durante a natação ou apenas ao caminhar?A natação, por ser um exercício de baixo impacto, pode ser benéfica para quem tem dores nas costas, pois ajuda a fortalecer os músculos e aliviar a pressão na coluna. No entanto, alguns estilos de natação podem sobrecarregar certas regiões, dependendo da forma como são executados. Já a caminhada, se não for feita com a postura adequada, pode gerar impacto na coluna e piorar a dor. Para te ajudar de forma mais precisa, seria interessante você me contar mais detalhes sobre: Localização da dor: A dor se concentra em um ponto específico da coluna ou irradia para outras áreas? Intensidade da dor: É uma dor leve, moderada ou intensa? Frequência da dor: Você sente dor durante toda a caminhada ou apenas em alguns momentos? Com mais informações, posso te dar dicas mais específicas e personalizadas para aliviar a dor e te ajudar a ter mais qualidade de vida! "
Olá, @angelanogueira4144! A hidroginástica pode ser uma excelente opção para quem busca aliviar dores e fortalecer os músculos da coluna cervical, mas é preciso ter alguns cuidados.Como profissional da saúde, recomendo que você procure a orientação de um profissional especializado, como um fisioterapeuta, para avaliar seu caso e indicar os exercícios mais adequados para sua condição.Com a orientação correta, a hidroginástica pode trazer muitos benefícios para a sua coluna cervical!
Maria Hellenа, você mencionou que sente mais dor sentada. Essa informação é muito importante! Saber em quais posições a dor se intensifica nos ajuda a entender melhor a causa do problema e indicar o tratamento mais adequado. Ficar muito tempo sentada, principalmente em postura inadequada, pode sobrecarregar os discos intervertebrais e causar dor. Por isso, vou te dar algumas dicas de ergonomia para tornar seu dia a dia mais confortável: Ajuste a altura da sua cadeira e mesa de trabalho: seus cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus, os pés devem estar apoiados no chão e a tela do computador na altura dos olhos. Use um suporte para as costas: ele ajuda a manter a curvatura natural da coluna e diminui a tensão muscular. Faça pausas regulares para se levantar e movimentar: a cada 30-45 minutos, levante-se, caminhe um pouco e faça alguns alongamentos. Além disso, os exercícios que ensino no vídeo, como a extensão do tronco, podem ser muito benéficos para fortalecer os músculos que sustentam a coluna e aliviar a dor. Se você busca um programa completo e personalizado para se livrar da dor nas costas, recomendo que você conheça a Mentoria Terapeutas da Própria Coluna. Acesse o link www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais!
Olá Creusa, obrigado pela sua pergunta. Vou esclarecer alguns pontos importantes sobre a manipulação dessas vitaminas: Como se trata de suplementos que não dependem de receita médica, o farmacêutico presente na farmácia pode ajudar você a calcular a dosagem necessária para o seu caso. Por lei, deve haver sempre um farmacêutico na farmácia para esse tipo de orientação. É importante notar que as vitaminas do complexo B são lipossolúveis e devem ser manipuladas separadamente. Recomenda-se consumir essas vitaminas após o almoço para melhor absorção. As outras vitaminas podem ser tomadas após o café da manhã. Embora o farmacêutico possa fornecer recomendações, é sempre aconselhável buscar orientação de um profissional da área da saúde para um acompanhamento mais completo. Se você tiver dificuldades com a manipulação, uma alternativa é comprar produtos previamente fabricados separadamente. Nesse caso, lembre-se de tomar o complexo B após o almoço e as outras vitaminas após o café da manhã. Para informações mais detalhadas sobre como cuidar da sua saúde de forma natural, incluindo o uso adequado de suplementos, recomendo que você conheça nossa Mentoria "Terapeutas da Própria Coluna" em www.terapeutasdapropriacoluna.com.br Espero que essas informações ajudem você a tomar a melhor decisão sobre a suplementação. Lembre-se sempre de priorizar sua saúde e bem-estar!
Eu estou roçando o desespero!
Nem sentada, nem de pé.
Leva-me ao desespero!
Leva-me às lágrimas!
Obrigada compartilhar todas essas informações conosco!
Já estou assistindo Iperó
Boa tarde Dr. Sou de balneário gaivota SC, Parabéns pelos vídeos, bem instrutivos, o gelo e os exercícios estão me ajudando
Gostei muita da sua explicação. Meu problema é dormência nos pés
Vou fazer os exercicio
Há 6 meses sofro dores ciáticas, tenho hérnia de disco, tô fazendo fisio já fiz sessões, agora pretendo fazer pilates, mas esse vídeo foi tudo q eu precisava saber, vou está sempre revendo , fazendo essas recomendações, foi o máximo, 100% ótimo , parabéns Doutor
Olá Nelzinha, fico muito feliz em saber que o vídeo foi útil para você! Vou comentar sobre sua situação e dar algumas orientações adicionais:
É ótimo que você esteja fazendo fisioterapia. Isso é fundamental para o tratamento da hérnia de disco e da dor ciática.
Sua decisão de começar Pilates é excelente. O Pilates pode ser muito benéfico para fortalecer os músculos do core, melhorar a postura e aliviar a pressão sobre a coluna.
Continuar seguindo as recomendações do vídeo é uma ótima estratégia. Lembre-se de:
Manter uma boa postura
Fazer os exercícios recomendados regularmente
Aplicar compressas de calor por 10 minutos algumas vezes por dia
Evitar movimentos bruscos ou que causem dor
Para complementar seu tratamento, considere:
Praticar técnicas de relaxamento e respiração
Manter uma alimentação anti-inflamatória
Usar uma almofada lombar quando sentada por longos períodos
Lembre-se que a recuperação pode levar tempo. Seja paciente consigo mesma e celebre cada pequeno progresso.
Se em algum momento sentir que precisa de mais orientação personalizada, nossa Mentoria "Terapeutas da Própria Coluna" ( www.terapeutasdapropriacoluna.com.br ) oferece informações detalhadas sobre como cuidar da sua coluna de forma natural e eficaz.
Continue se cuidando e não hesite em buscar ajuda profissional sempre que necessário. Desejo uma ótima recuperação para você!
👏👏👏 essa semana comecei a semtir essa dor. Msis com sua consulta vou começar a fazer. Char de de folha fe louro e bom sim ou não
Boa noite ótimo vídeo estou em Quirinópolis Goiás obrigado
Maravilhosa orientação. Obrigada!
Gostei boa noite.
Boa noite, Sônia!Fico feliz que tenha gostado do conteúdo. Se tiver alguma dúvida ou precisar de mais informações, sinta-se à vontade para perguntar. Além disso, adoraria saber quais temas você gostaria de ver nos próximos vídeos. Suas sugestões são muito bem-vindas!Um abraço e até a próxima!
Bom dia Dr
Eu sinto mais dor quando estou em pé!
Obrigada vc dr
Obrigada Dr Curti, me inscrevi e Compartilhei.❤
Doutor, obrigado pelas as explicações mais dores são crônica sinto muita dor no nervo ciático,sou de sobral ceará que Deus abençoe você
Tomar chá de eva baleeira,
Eu melhorei muito com esse chá
Sinto muita dores nó quadril e desse pela perna
Olá, @carlosgonzaga3822! Sentir dores no quadril que se estendem pela perna pode ter diferentes causas, e como cada caso é único, uma avaliação individualizada é fundamental.Na minha mentoria, Precisaríamos investigar a fundo a origem das suas dores, que podem estar relacionadas a problemas no próprio quadril ou até mesmo na coluna lombar.
Se você busca um acompanhamento completo e personalizado para se livrar dessas dores e voltar a viver plenamente, acesse www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais sobre a mentoria. Estou pronto para te ajudar a trilhar o caminho de volta a uma vida sem dor!
Me chamo Teresinha sou de Guaíba RS
Quando vou sentar eu sinto dor e quando eu vou levantar e quando levando sinto fraqueza na firmeza da perna vou fazer as compressas de gelo e o exercício
Dr. Sou educador físico estava andando muito pois sou motociclista indo para o trabalho e piorou estou repousando meu diagnóstico deu ernia de disco e artrose, gelo me ajudou dr. Obg.
Este dr. É o maximo deus abençoe ele explica tudo bem certinho esclarece assúvidas que nem os meus ortopedistas me esclareceram deua o abençoe grandemente ja coloquei no meu status o seu video. Sou de Exu-Pe.
Me chamo leonard de exu- Pe
Boa noite obrigado pela informação tô seguindo o senhor 🙏 tá ótima as suas Laif, Moro no DF sou idosa, prefiro não tomar xá pois tomo anticoagulante, e também, aspirina Prevent,e muitos outros, tô na luta para diminuir as dores nas pernas. Deus abençoe o trabalho do senhor 🙏
Olá, Noemi. Muito obrigado pelo seu carinho e por seguir o canal. Fico feliz em saber que você está gostando dos nossos vídeos. Entendo sua situação e vou te dar algumas orientações considerando suas condições específicas:
Você faz bem em evitar chás, já que toma anticoagulante e aspirina. É importante sempre consultar seu médico antes de introduzir qualquer suplemento ou remédio natural na sua rotina.
Continue acompanhando o canal para mais dicas.
Um abraço!
Comecei com dor no ciático , agora estou com dor na lombar ha 5 anos, ja nem sei mais o que fazer . Ja fiz muitos tratamentos, medicação.
Olá, @juceliasousa8197! Entendo como a dor ciática e lombar pode ser frustrante, especialmente após tantos tratamentos e medicações. A dor lombar é uma questão complexa que geralmente requer uma abordagem holística para ser efetivamente tratada. O holismo considera o corpo como um todo, levando em conta não apenas os sintomas, mas também fatores como postura, densidade do colchão, tipo de atividade laboral, estilo de vida, alimentação e prática de atividade física.Para abordar a dor de forma eficaz, é importante identificar os fatores que a provocam e aqueles que a aliviam. Isso pode ajudar a entender onde ajustes são necessários para evitar a persistência da dor. Em termos de tratamento, há uma sequência progressiva a ser seguida, que pode incluir intervenções cirúrgicas em casos extremos. Muitas vezes, o desafio está na gestão desse caminho.Nosso programa de membros pode ser uma opção valiosa para você. Não substituímos a fisioterapia, mas ensinamos os quatro pilares para a recuperação da coluna de forma estruturada. Isso inclui exercícios progressivos, liberação miofascial, além de dicas de alimentação e suplementação. Esse conhecimento pode ser um complemento importante para o seu tratamento atual.Se estiver interessada em explorar essa abordagem, clique no botão "Seja Membro" para saber mais. Estamos aqui para te apoiar nessa jornada rumo a uma coluna mais saudável!Espero que essas informações sejam úteis para você. Se tiver mais dúvidas ou precisar de ajuda, estou à disposição. Um abraço!
Boa tarde tem mais ou menos uns 20 dias que estou sentindo dor no ciático, fui ao ortopedista a única coisa que ele receitou foi colocar meus pés na água bem quente
E moro em guarulhos Dr
Tenho discopatia degenerativa e uma ernia de disco, frequento academia, porém sempre tenho dúvidas que excercios fazer para fortalecer a lombar.
Muitos personais não tem muito conhecimento sobre isso..
gostei da esplicacao eu tenho ernia disco❤obrigada Dr
Boa noite, Irene!Fico feliz que tenha gostado da explicação! A hérnia de disco pode ser um desafio, mas com os exercícios certos e cuidados adequados, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Se você precisar de um suporte mais próximo e uma avaliação detalhada do seu caso, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço um acompanhamento personalizado com foco nos exercícios certos para cada fase do seu tratamento. Vamos trabalhar desde a fase inicial, com exercícios mais leves e de alívio, até fases mais avançadas, com exercícios de fortalecimento e flexibilidade, sempre respeitando o seu ritmo. Além disso, você aprenderá sobre liberação miofascial, alimentação e suplementação para desinflamar e nutrir as articulações da coluna. O objetivo é te ajudar a deixar os medicamentos e conquistar uma coluna forte, flexível e livre de dores de forma prática e natural. Você também terá suporte exclusivo e conteúdos aprofundados para acelerar sua recuperação. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável! Um abraço.
Antônio eu gostei do conteúdo
Antônio, fico muito feliz que você tenha gostado do conteúdo do canal! É muito gratificante saber que as informações que compartilho estão te ajudando de alguma forma.
Espero que você continue acompanhando o canal e compartilhando nossos vídeos com seus amigos e familiares.
Um abraço!
Ótimas dicas
@jcncorrea4268, muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado das dicas.Aproveitando sua visita, gostaria de convidá-lo a se inscrever no canal para não perder nenhuma novidade! Assim, você receberá notificações sempre que tivermos novos vídeos com dicas importantes para cuidar da saúde da sua coluna.
Tenho neurologista periférica, dormência dos joelhos e todo os 2 pés. Queima doe os nervos. Já passei por cirurgia de artrodese com 6 pinos em 2013. Agora a 7 meses descobri que tenho outras 4 hérnia de disco.
Bom dia….Tenho 50 anos, sempre pratiquei esportes……principalmente bike, com pedaus de 150 km por semana. Desde o início do ano mudei a rotina e diminui drasticamente minha frequência no pedal, e nesses 3 últimos meses, parei de vez. Começou meu drama de dor, primeiro uma dor localizada na costas, acima do glúteo esquerdo, massagens com pomadas de diclofenaco, diminuía e voltava, muito desconfortável de andar com velocidade, sem posição para dormir ou dirigir, trabalho muito tempo sentado. Depois essa dor ficou intensa dentro do glúteo esquerdo, depois descia pela coxa e era aquele problema para sentar, levantar, abaixar, um inferno….Entrei com 2 injeções, profenid e Beta 30, por indicação clínica, administrei trandilax, dipirona e no ápice da inflação tomei por 3 dias Tramau….Depois de 21 dias, foi resolvido e voltei a atividade de trabalho normal. Pergunto: Meu caso foi a interrupção bruta da minha atividade física ?
@alencar5303, sua história ilustra como o corpo humano é complexo e como a atividade física regular é importante para a saúde da coluna. É bem provável que a interrupção brusca da sua rotina de ciclismo tenha contribuído para o aparecimento da dor.
O cérebro possui um sistema de modulação da dor, que envolve neurotransmissores liberados durante a prática de exercícios. Quando você diminuiu drasticamente a frequência dos seus treinos e, posteriormente, interrompeu a atividade física, esse sistema de modulação pode ter sido afetado, tornando seu corpo mais sensível a qualquer desconforto preexistente.
Quando você pratica exercícios físicos regularmente, libera neurotransmissores como endorfina e serotonina, que atuam como analgésicos naturais e contribuem para a sensação de bem-estar. Ao interromper a prática esportiva, a produção desses neurotransmissores diminui, o que pode levar a um aumento da percepção da dor.
É como se a atividade física ajudasse a regular a sensibilidade do seu corpo à dor, e a falta dela tenha "descalibrado" esse sistema.Se você quer se aprofundar no assunto e aprender técnicas para modular a dor e fortalecer sua coluna de forma segura e eficaz, convido você a conhecer a minha mentoria online "Terapeutas da Própria Coluna". Nela, você terá acesso a um conteúdo completo sobre como cuidar da saúde da sua coluna, incluindo exercícios específicos, dicas de postura, alimentação e muito mais. Acesse o site www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais. Um abraço!
Eu sinto muita dor nas nádegas quando estou sentada e de pé doi muito a virilha 😢. Só Deus na causa
@LigiaElisabete-mr7er, realmente, sentir dor é algo que nos leva a buscar ajuda, e Deus abençoe a sua saúde! As dores que você descreve, nas nádegas ao sentar e na virilha, podem ter diferentes causas, e uma delas é, a articulação coxofemoral. Para ter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado, o ideal é procurar um profissional de saúde especializado em coluna, como um quiropraxista ou ortopedista. Ele poderá avaliar seu caso, solicitar exames, se necessário, e indicar o melhor tratamento para você.Enquanto isso, evite atividades que piorem a dor e procure manter uma boa postura.Desejo melhoras!
Tou sofrendo muito com todos esses sintoma muita dor muito fraqueza principal nas pernas
Obrigadaaa, muito bom
@marlenebarros8595, fico feliz que tenha gostado do vídeo! É ótimo saber que as informações estão sendo úteis. Continue acompanhando o canal para mais dicas e informações sobre como cuidar da sua saúde!
Vejo seu vídeo da cidade de Birigui SP
Olá Creusa! Que bom saber que você está assistindo ao vídeo de Birigui, SP. Fico feliz em saber que o conteúdo está chegando a diferentes regiões do país.
Espero que essas informações sejam úteis para você. Continue acompanhando nossos vídeos e, se tiver mais dúvidas, não hesite em perguntar! Um abraço!
Dr. Pratico musculação, o que faço, é aconselhável, ? QUE EXERCÍCIOS POSSO FAZER? DORES CIÁTICO E FIZ RX DESCOBRI HÉRNIA DE DISCO NA LOMBAR, TENHO 67ANOS FAZ 7MESES. SINTO MUITAS DORES NAS PERNAS , PRINCIPALMENTE NA ESQUERDA DORES NOS NERVOS E JOELHO. NÃO POSSO AGACHAR. AMEI SEUS VÍDEOS, GRATIDÃO. ❤NOVA INSCRITA.
Olá Lila! A prática de musculação pode ser benéfica, mas é essencial adaptar os exercícios para evitar sobrecarga na coluna e agravar a hérnia de disco. Aqui estão algumas recomendações:
Evite exercícios de agachamento profundo: Eles podem aumentar a pressão na coluna lombar. Prefira variações mais leves e com supervisão profissional.
Fortalecimento do core: Exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e lombar podem ajudar a estabilizar a coluna. Exemplos incluem pranchas e exercícios de ponte.
Alongamentos suaves: Alongamentos que não envolvam flexão profunda da coluna podem ajudar a aliviar a tensão muscular. Evite alongamentos que puxem a perna para cima, pois podem agravar a compressão nervosa.
Exercícios aeróbicos de baixo impacto: Caminhadas leves, natação ou bicicleta ergométrica podem ser boas opções para manter a atividade física sem sobrecarregar a coluna.
Fico feliz que tenha gostado dos vídeos e agradeço por se inscrever no canal!
Se tiver mais perguntas ou sugestões de temas para os próximos vídeos, por favor, compartilhe. Suas sugestões são muito importantes!Um abraço e até a próxima!
Sentada!!!
Olá, @ane4499! Obrigado por compartilhar! Sentir mais dor ao ficar sentada é algo bastante comum, especialmente em casos de problemas na coluna lombar. Quando estamos sentados, a pressão sobre os discos da coluna aumenta, o que pode agravar dores, especialmente se houver hérnias ou abaulamentos discais.Uma dica que pode ajudar é ajustar sua postura ao sentar, mantendo a coluna ereta e os pés apoiados no chão. Além disso, fazer pausas regulares para se levantar e alongar pode aliviar a pressão na lombar. Se você quiser aprender mais sobre como cuidar da sua coluna e aliviar essas dores de forma prática e natural, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço orientações específicas e exercícios para fortalecer sua coluna e reduzir as dores. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar mais de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável!
Eu sinto muita dor quando estou estou deitada!
Boa noite dr eu estou com problemas relatados no video e ja sei que tenho uma hernia entre l5 e s1, tive uma crise inicio do ano melhorei depois de uns 2 meses e agora mes novembro voltou a crise forte irradiada pra perna direita com dor irresistivel na canela e coxa e bumbum, eu marquei com uma fisioterapeuta pra consultar, queria algumas dicas pois tenho um agravante pois na ressonância constou uma vertebra a mais....
Sinto muitas dores no quadril esquerdo + que o direito
Tenho hérnia de disco há 2 anos e sete.
Olá Sônia E ntendo que conviver com a hérnia de disco por tanto tempo pode ser desafiador. Durante esses 2 anos e sete meses, você tem sentido dor constantemente ou há períodos em que a dor alivia?Se a dor é constante, o uso de gelo, como sugerido no vídeo, pode não ser mais indicado. No entanto, o exercício de extensão ainda pode ser muito benéfico para você. Se você alterna períodos sem dor, é possível que não esteja entendendo bem o mecanismo da lesão e, sem querer, esteja provocando o problema.Nesse período, você conseguiu fortalecer a coluna com exercícios?
Se você busca um suporte mais próximo e uma avaliação detalhada do seu caso, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço um acompanhamento personalizado com foco nos exercícios certos para cada fase do seu tratamento. Vamos trabalhar desde a fase inicial, com exercícios mais leves e de alívio, até fases mais avançadas, com exercícios de fortalecimento e flexibilidade, sempre respeitando o seu ritmo. Além disso, você aprenderá sobre liberação miofascial, alimentação e suplementação para desinflamar e nutrir as articulações da coluna. O objetivo é te ajudar a deixar os medicamentos e conquistar uma coluna forte, flexível e livre de dores de forma prática e natural. Você também terá suporte exclusivo e conteúdos aprofundados para acelerar sua recuperação. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável!Um abraço.
Boa dia Dr eu estou com começo de erna na cervical essa dor doi todo pescoço esse nervo em cima do ombro scaptula doi toda essa região. Eu não concigo olhar pra o lado esquerdo fais um vidios esplicando como melhorar quem tem esse problema??
Muitas dores em pé
Sinto mais dor quando estou em pe
Eu sinto dor quando eu estou de pé
Tenho uma indicaçao sirugica por calsa de uma ernia de disco e o nervo ciatido conprimido eu estou em uma situação q tenho perdido força na perna t bem tenho um desgaste asentuado da coluna sacro nao gostaria de operar sera q poderia ter outro tipo de tratamento?
Doutor...tem alguma dica pra mim.to com dor na lateral da canela direita..só dói nos exercícios ou mobilidade não mecdeixa fazer os exercícios...tenho retrolistese e hérnia lombar L4l5...tem alguma dica de algum exercícios que pode me ajudar??
Olá, @marciavalencio6500! É importante ter atenção a dores na lateral da canela, principalmente quando limitam seus exercícios. Como você já possui retrolistese e hérnia de disco lombar L4L5, essa dor na canela pode estar relacionada a esses diagnósticos, como uma possível irritação do nervo ciático.Exercícios sem a orientação adequada podem agravar o quadro. Por isso, sugiro que, antes de realizar qualquer atividade física, você procure um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico ortopedista, para uma avaliação completa.Entendo sua busca por alívio e, pensando nisso, desenvolvi uma mentoria personalizada, "Terapeutas da Própria Coluna", para ajudar pessoas como você a entenderem suas condições e a se tratarem de forma segura e eficaz.Na mentoria, vamos:
Investigar a fundo a relação entre sua dor na canela, a retrolistese e a hérnia de disco.
Criar um plano de exercícios personalizado e seguro para você.
Aliviar suas dores e fortalecer seu corpo.
Te ajudar a recuperar sua qualidade de vida e voltar a realizar suas atividades com segurança.
Acesse www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais sobre a mentoria. Estou pronto para te ajudar a trilhar o caminho de volta a uma vida sem dor!
Minha dor e quando fico de pé.
Boa noite sinto mais dor quando fica em pé
Boa noite, Silvana. Entendo que você está sentindo mais dor quando fica em pé. Isso é bastante comum em casos de dor ciática. Vou te dar algumas orientações que podem ajudar:
Evite ficar em pé por longos períodos. Se precisar ficar em pé, tente alternar o peso entre as pernas a cada poucos minutos.
Quando estiver em pé, mantenha uma postura adequada. Evite inclinar-se para frente ou para os lados.
Use calçados confortáveis e com bom suporte. Evite saltos altos.
Faça pausas frequentes para sentar ou deitar, aliviando a pressão sobre o nervo ciático.
Aplique compressas de gelo (se estiver em fase aguda) ou calor (se estiver na fase crônica) na área afetada por 10 minutos várias vezes ao dia.
Pratique exercícios confermo descrito no vídeo.
Lembre-se, é importante consultar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e tratamento personalizado. Se quiser saber mais sobre como cuidar da sua coluna e aliviar dores de forma natural, convido você a conhecer nosso curso "Terapeutas da Própria Coluna" em www.terapeutasdapropriacoluna.com.br. Lá você encontrará informações valiosas para melhorar sua qualidade de vida.
Antônio como tratar canelite
Olá, @user-ri7mk3ge2s! A canelite, inflamação que causa dor na canela, realmente pode ser bem incômoda para quem sofre com ela. Massagem e terapia com gelo ou calor podem ser úteis para aliviar os sintomas, mas o tratamento ideal para canelite varia de acordo com a causa e gravidade do problema. Recomendo que você procure a orientação de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico ortopedista, para uma avaliação completa e um plano de tratamento individualizado.
Bom eu comecei a sentir essa dor depois que peguei um peso de qualquer jeito , e a dor foi ficando mais forte ate eu procurar um medico e ele pedir exames, aconteceu que eu estava com hérnia de disco 😢
@theFelix_tv, essa situação é mais comum do que se imagina! Levantar peso de forma inadequada é uma das maiores causas de hérnia de disco.Mas não se preocupe, os exercícios que mostro no vídeo podem te ajudar sim! Experimente fazer os exercícios e veja como se sente. É importante começar devagar e respeitar os limites do seu corpo.Lembre-se que cada caso é único, e o acompanhamento profissional é fundamental para um tratamento adequado. Desejo uma boa recuperação!
Usar As compressas de gelo depois dos exercícios pode ser mesmo depois dos 3 meses de dor ?
Sinto em pé más assentada doi mas rapito
Boa tarde...mas é o seguinte no meu caso dói muito lateral e frente canela apenas em alguns movimentos quase não dá pra fazer nenhum...tenho hérnia lombar L4l5 posterior paramediano e tbem a retrolistese...raiz l4l5 pressionado né...como faço ?..tem algum movimentos que pode me ajudar além desses...?..fic muito dolorido ao acordar, alívio ao mexer conosco esse aí...
Boa tarde, @marciavalencio6500! Pelo que você descreveu, a dor na lateral e na frente da canela pode estar relacionada à compressão da raiz nervosa L4-L5, que é comum em casos de hérnia de disco e retrolistese. Essa compressão pode causar dor irradiada para as pernas, especialmente em certos movimentos.O fato de você sentir alívio ao se movimentar é um bom sinal, pois indica que o movimento ajuda a descomprimir o nervo e melhorar a circulação. No entanto, é importante ter cuidado com os tipos de movimentos que você faz para evitar agravar a compressão.Uma dica que pode ajudar é realizar exercícios suaves de mobilização da coluna e alongamentos específicos para a região lombar e os músculos das pernas. Movimentos como deitar de barriga para cima com os joelhos dobrados e fazer uma leve inclinação pélvica podem ajudar a aliviar a pressão sobre os nervos. Além disso, fortalecer a musculatura do core (abdômen e lombar) é essencial para estabilizar a coluna e reduzir a dor a longo prazo.Se você quiser um suporte mais próximo e orientações específicas para o seu caso, te convido a se tornar membro do nosso canal. Como membro, você terá acesso ao curso Terapeutas da Própria Coluna, onde ofereço um acompanhamento mais personalizado, com exercícios e orientações detalhadas para te ajudar a aliviar a dor e fortalecer sua coluna de forma prática e natural. Clique no botão Seja Membro para saber mais e para que eu possa te acompanhar mais de perto nessa jornada rumo a uma coluna saudável!
@@vertebralmente até gostaria muito de ser membro, mas não consigo pagar a mensalidade tá valor alto pra mim, você pode me conceder um cupom de desconto?
Quando estou em pé a dor vai até a panturrilha... Está insuportável... Que movimento eu poderia fazer para aliviar?
Eu já tô a 3 meses. Melhorei com chá de sucupira e baleeira. E massagem com creme antiflsmatirios, compressa quente.
PORCENTAGEM EM MG DAS VITAMINAS? POR FAVOR
Olá, Vera! Entendo sua preocupação com as doses corretas de cada vitamina e mineral. É muito importante que você tenha essa preocupação com a sua saúde. Realmente, para te passar a dose ideal para você, seria necessário uma avaliação mais abrangente, considerando seu histórico de saúde, necessidades individuais e possíveis interações com outros medicamentos. Uma dica interessante é que você pode encontrar esses suplementos em farmácias. E o melhor é que toda farmácia tem a obrigação de ter um farmacêutico de plantão. Eles são profissionais capacitados para dar orientações sobre os produtos da farmácia, considerando as informações que você fornecer, dizendo que você gostaria de tomar as vitaminas sugeridas no vídeo.
Um abraço!
Se fico em pe parada fico c muita dor e dormencia aminha vida virou um inferno
Estou em crise 😢
@marlenebarros8595, compreendo que você está passando por um momento difícil com essa crise. Mas não se desanime! Se você aplicar as técnicas corretas e cuidar da sua coluna, logo estará livre das dores.Para te ajudar nesse processo de forma mais completa, convido você a conhecer a mentoria "Terapeutas da Própria Coluna". Nela, você terá acesso a um conteúdo exclusivo e poderá tirar suas dúvidas diretamente comigo.Acesse o site www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba como a mentoria pode te ajudar a ter uma vida com mais saúde e bem-estar!
Hidroginastica faz bem coluna cervical?
DR. MINHA DOR SÓ É QUUANDO ANDO! FAÇO NATAÇAO
"Olá, @divagodoy131! É importante entendermos melhor a relação da sua dor com a caminhada. Você sente dor durante a natação ou apenas ao caminhar?A natação, por ser um exercício de baixo impacto, pode ser benéfica para quem tem dores nas costas, pois ajuda a fortalecer os músculos e aliviar a pressão na coluna. No entanto, alguns estilos de natação podem sobrecarregar certas regiões, dependendo da forma como são executados. Já a caminhada, se não for feita com a postura adequada, pode gerar impacto na coluna e piorar a dor. Para te ajudar de forma mais precisa, seria interessante você me contar mais detalhes sobre:
Localização da dor: A dor se concentra em um ponto específico da coluna ou irradia para outras áreas?
Intensidade da dor: É uma dor leve, moderada ou intensa?
Frequência da dor: Você sente dor durante toda a caminhada ou apenas em alguns momentos?
Com mais informações, posso te dar dicas mais específicas e personalizadas para aliviar a dor e te ajudar a ter mais qualidade de vida! "
Olá, @angelanogueira4144! A hidroginástica pode ser uma excelente opção para quem busca aliviar dores e fortalecer os músculos da coluna cervical, mas é preciso ter alguns cuidados.Como profissional da saúde, recomendo que você procure a orientação de um profissional especializado, como um fisioterapeuta, para avaliar seu caso e indicar os exercícios mais adequados para sua condição.Com a orientação correta, a hidroginástica pode trazer muitos benefícios para a sua coluna cervical!
@@vertebralmente Obrigado!!
Sentada
Maria Hellenа, você mencionou que sente mais dor sentada. Essa informação é muito importante! Saber em quais posições a dor se intensifica nos ajuda a entender melhor a causa do problema e indicar o tratamento mais adequado.
Ficar muito tempo sentada, principalmente em postura inadequada, pode sobrecarregar os discos intervertebrais e causar dor.
Por isso, vou te dar algumas dicas de ergonomia para tornar seu dia a dia mais confortável:
Ajuste a altura da sua cadeira e mesa de trabalho: seus cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus, os pés devem estar apoiados no chão e a tela do computador na altura dos olhos.
Use um suporte para as costas: ele ajuda a manter a curvatura natural da coluna e diminui a tensão muscular.
Faça pausas regulares para se levantar e movimentar: a cada 30-45 minutos, levante-se, caminhe um pouco e faça alguns alongamentos.
Além disso, os exercícios que ensino no vídeo, como a extensão do tronco, podem ser muito benéficos para fortalecer os músculos que sustentam a coluna e aliviar a dor.
Se você busca um programa completo e personalizado para se livrar da dor nas costas, recomendo que você conheça a Mentoria Terapeutas da Própria Coluna. Acesse o link www.terapeutasdapropriacoluna.com.br e saiba mais!
DOUTOR...TODAS ESSAS VITAMINAS PODE SER MANIPULADAS TODAS JUNTAS ????
Olá Creusa, obrigado pela sua pergunta. Vou esclarecer alguns pontos importantes sobre a manipulação dessas vitaminas:
Como se trata de suplementos que não dependem de receita médica, o farmacêutico presente na farmácia pode ajudar você a calcular a dosagem necessária para o seu caso. Por lei, deve haver sempre um farmacêutico na farmácia para esse tipo de orientação.
É importante notar que as vitaminas do complexo B são lipossolúveis e devem ser manipuladas separadamente. Recomenda-se consumir essas vitaminas após o almoço para melhor absorção.
As outras vitaminas podem ser tomadas após o café da manhã.
Embora o farmacêutico possa fornecer recomendações, é sempre aconselhável buscar orientação de um profissional da área da saúde para um acompanhamento mais completo.
Se você tiver dificuldades com a manipulação, uma alternativa é comprar produtos previamente fabricados separadamente. Nesse caso, lembre-se de tomar o complexo B após o almoço e as outras vitaminas após o café da manhã.
Para informações mais detalhadas sobre como cuidar da sua saúde de forma natural, incluindo o uso adequado de suplementos, recomendo que você conheça nossa Mentoria "Terapeutas da Própria Coluna" em www.terapeutasdapropriacoluna.com.br
Espero que essas informações ajudem você a tomar a melhor decisão sobre a suplementação. Lembre-se sempre de priorizar sua saúde e bem-estar!