Просто скажите себе, дайте себе обещание: "Выйду пробегу медленно сто метров, вот если дальше захочу, то побегу, а если нет, то нет". Тогда возможно получится договориться с самим собой ))) Мне это помогало но правда в других делах. В беге проблем с мотивацией нет слава Богу.
Тезисно: 1. Акцентированно отталкиваться от большого пальца стопы 2. Соблюдать ось тела (прямое положение тела) 3. Голова смотрит прямо (смотреть по направлению движения) 4. Плечи расслаблены (чтобы не сжимать грудную клетку), лопатки слегка сводятся сзади 5. При приземлении стопа должна находиться под телом (на оси) 6. Стопы должны находиться параллельно друг другу 7. Соблюдать средний каденс
тезисно? 1 - от кого убегать? Или куда добежать? 2 - есть транспорт, он быстрее. Пешком ни от кого не убежите, а пешком - автобус быстрее. 3 - нахуя тогда?
Чувак, я коменты не пишу обычно, но сейчас решил пробежать полумарафон и инфо по бегу беру с ютюбчика. В итоге много каналов про бег пересмотрел, Ты лучше всех по пользе и тд 👍
500 лайков за ролик и 1 за концовку. Если бы с таким подходом начинали тренировать в школе - здоровых людей было бы в разы больше. В конце нужно было показать идеальную технику бега в подробностях и замедленном темпе, чтобы те кто далеко поняли к чему стремиться! Всем здоровья и бегать!
Дружище спасибо тебе большое, после твоего урока увеличил дистанцию с 2км до 4(начал бегать недавно😁)просто в шоке от того как правильный бег экономит дыхалку!
Ты молодец , все по-делу без воды! Убеждаюсь том, что если ты чемпион и тренер , но толком ничего объяснить не можешь. Это про видео , с других каналов .
Простые и понятные правила для новичков: 1. Голова и спина прямо. Контроль - мы не должны видеть носки ног при беге. Если видим, значит голова или спина завалены вперёд. 2. Постановка стопы - под ЦТ. Контроль - 1. постановка на всю стопу, без звука. 2. ощущение, как будто стопа ставится на беговую дорожу,т.е она сразу должна уходить назад. 3. Траектория пятки - овалы или эллипс. Контроль - мысленная концентрация на траектории. Особо важны задняя и передяя кривые овала.
@@DogvilleSPB Если честно меня тоже так учили, просто хотелось узнать возможно у профессионалов есть какие-либо нюансы или вообще они дышат по своей методике.
@@АлександрСергеевич-з5г4р ну в принципе этот способ же работает, проблем с печенью не вызывает) выдох вроде нужно ещё делать именно на шаге, так что, кто его знает как оно лучше
Нет,никакой техники дыхания,дыши так как требует твой организм,ведь главное это насыщение организма достаточным количеством кислорода...а то придумают херню,3 раза вдохни жопой,4 раза выдохни ухом...смех да и только...
Сегодня в первые попробовала бежать на беговой дорожке, соблюдая ваши рекомендации по технике. И, о чудо! 10 мин на низком пульсе в удовольствие 🤩 А потом и спринт на 100 м попробовала. Афигеть как круто и легко бежать! Нам в школе и СПОРТШКОЛЕ никогда не объясняли как бегать, а только требовали. От того похоже многие и не любят бег 🤷🏻♀️ Благодарю за полезный ролик и технику бега❤ теперь бег хоть на длинные, хоть на короткие дистанции в радость🦵🔥🥰
Спасибо, что создаете такие конструктивные ролики и делитесь с нами. Благодарю. Кстати, благодаря им, я в прошлом году начала бегать. Осознала, как это здорово мне подходит, когда бегаешь правильно. Сейчас прям весну жду, бегать на природе.
Упущен один из важнейших моментов. Приземляться нужно на широкую часть стопы. Как реабилитолог скажу, что люди очень часто убивают колени всего лишь за годик второй, приземляясь на пятки во время вечерних пробежек.
Зачёт 👍 а самое главное, что мы все всё это знаем, а слушаешь и осмысливаешь всё как в первый раз... 🤗 это называется искусство оратора, мои аплодисменты 👏
Я больше 20 лет преподаю физическую культуру в школах. Каждую осень и весну учу детей разного школьного возраста ПРАВИЛЬНО бегать. И вижу, что коллеги в других школах тоже много внимания уделяют лёгкой атлетике. Но уже давным-давно заметил, что ни бег, ни ПРАВИЛЬНЫЙ бег никому не нужен. 95% детей приходят в школу для галочки. Поэтому всё "физбезкультурие" идёт не от учителей, а от учеников и их родителей. Дети с начальных классов ходить-то правильно не могут, молчу про бег.
Спасибо за советы! В своё время видел это видео, начал сейчас бегать, на 4 раз пробежал 6 км без остановки, со школы на улице столько не бегал, думал не смогу.
Мне кажется, это лучший канал о беге! Спасибо огромное!) Бегаю чуть больше месяца на беговой дорожке, до этого бегала в беговом клубе, но постоянно болело в боку. Сейчас бегаю по 3-4 км несколько раз в неделю и чувствую, что становится все проще))
Виктор, у тебя хорошая команда единомышленников и сам молодец! Проходя этап за этапом, чтото узнаешь и очень доходчиво объясняешь, без выпендрежа и пустой болтовни. продолжай....
Спасибо большое за познавательные видео! Хотелось бы еще увидеть материал "как подвести себя к сдачи нормативов 100м,1км,3км", думаю многим будет интересен данный сюжет)))
Не возможно физиологически делать такие ошибки при беге )Мне кажется организм умнее нас ,главное расслабиться бегать в удовольствие. Главное вообще бегать,так чтоб ничего не болело и жало и не отвлекало ,слушать себя 😊
Самое главное пропустили, приземление. В беге оно абсолютно отличается от ходьбы, это причина многих травм. Технически очень сложно переучиться на приземление на носок (ну или на "не пятку").
Бегаю каждый день, выходя на улицу в 7 утра! Выкладываю об этом видео каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!!!
Здравствуйте. Хотел поблагодарить вас за это видео с техникой. Пересмотрел уже много таких. Но, именно ваше мне наконец объяснило визуально. как правильно держать линию тела (когда вы выполняете бег на месте, а потом подаете корпус вперед и начинаете бег). Это - гениально! Очень вам благодарен! Практикую. Чувствую результаты.
Первая и до сих пор напоминающая о себе проблема бега у меня -фасции.. переживая за сердце, спину, колени я выбежал первый километр, за + пол года, бегал десятку, получая удовольствие. В какой то момент почуствовал боль в стопе, с утра, некоторое время не обращал внимание, так как боль проходила, днем опять появлялась и проходила... боль становилась резче, подключилась вторая нога... Потом бег для меня закончился... почти 9 месяцев залечивал одну ногу параллельно еще +4 вторая (без медицины ).. Теперь- разминка, разминка и растяжка, как бы не было трудно и через не хочу с утра.. и после бега повторить...
Показывайте больше замедленной съёмки правтльного бега. Мне тренер вообще говорит, сними себя на видео как бежишь и разбирай, теория это хорошо, но видеть себя со стороны это важно.
Спасибо за видео! Я вот с трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Всем привет. Оговорюсь сразу. Мне 38 лет, я не бегун, мой лучший результат 10 км за 58 минут. Мне очень нравятся Ваши видео и канал. Но у меня следующие вопросы. Я пересмотрел видео рекорда Усейна Болта на 100 метров, так вот он после 40 - 50 метров бежит не наклоняясь, его спина располагается под углом 90 градусов к дорожке. Так же посмотрел на технику бега Мо Фары и других мировых топов на 10 000 метров, так вот они бегут практически без наклона. Причем у Мо Фары каденс 170 - 172, и это на соревновательном Забеге. Посмотрел в гугле его каденс на восстановительной легкой "для него тренировке" каденс там + - 155 - 162. И темп у него при этом 6 - 6.30 мин/км. У меня ощющение чем выше рост атлета, тем ниже каденс. Я хочу очень прошу разьяснить эти моменты, у более опытных коллег. Заранее спасибо. Никого не хочу обидеть, это просто мои личные наблюдения. Бегаю совсем недавно, около 6 мес.
Когда завтра сдаёшь бег 2 км и хочешь помереть (может для кого-то легко, но для меня это капец) ---------- Блин, спасибо за видео, я аж по нормативу на бронзу ГТО пробежала! (все, включая меня, офигели😂)
Это секретный бег от НКВД СССР называется маятник голова как важный элемент запрокидывается назад , за счёт ног тело двигается из стороны в сторону в итоге очень сложно попасть из оружия . Очень полезный контент для спецвойск не открытый для всех.
Очень хорошее видео, спасибо большое !! На счёт смотреть под ноги.. Когда в школе сдавал 1км, то было очень легко( и быстро!!) бежать , когда смотрела под ноги ( так отвлекалась , не замечала как много ещё бежать и тд)
Здравствуйте Виктор! Что можете сказать про бег на беговой дорожке, на сколько он уступает обычному бегу на стадионе или улице? В общем расскажите про разницу?
Кстати есть серьезная проблема с напряжёнными и поднятыми вверх большими пальцами стоп - они протирают дырки в кроссовках 😭. Кому нибудь знакома такая проблема
@@facedante1990 дело не в стопе, выпирает вверх сустав пальца (расположенного рядом с большим) на на левой ноге. Протирается ткань сверху кроссовка. С возрастом кривизна пальца увеличилась и последние две пары кроссовок протерлись по этой причине. Лет до пятидесяти, что то не помню, чтобы был такой износ.
Здравствуйте. Занимательно. Интересно.С 12лет бегал кроссы ,тренируясь самостоятельно. По траве ,по пашне все босиком. Затем в старинныхкеда, те, что с мячиком на костяшке. В полукедах.И и в шиповках на бег. Дорожке. Потм появились кроссовки. А такое понятие, как катить есть везде .Это не обьяснили.... Малчишкой любил кросс "Зол. Осень". Но самый кайф:"Летишь в шиповках по осеннй грязи, не отпускя, соперника,... . В голове мысль :" Удержаться". Затем Финиш..... такой выброс адреналина... Да; Я его сделал!!!
Видео классное, но такой казалось бы простой момент так и не обсужден: на какую часть стопы лучше бегать? на пятку? или на носок? и в каких ситуациях? мне кажется это не менее важно
@@johnnybee7615 Ох уж эти сектанты. Да пофигу на что ногу ставить, главное под собой её ставить. Так и удара в сустав не получаешь, и каденс растет, и не тормозишь себя.
Новичку правильную технику освоить очень просто- после нескольких километров появляется боль в левом боку и каждый "ударный" шаг отдается этой болью, втянутые плечи или раскачивание корпуса также усиливают боль. Остаётся лишь вспомнить как бежать правильно и придерживаться этих действий пока боль в боку не пройдет, это все проверено на себе. Также нормальная техника появляется сама собой после нескольких километров когда появляется усталость и темп становится "правильным" сам собой, мало сил на прыжки, выносы ног вперед и тд. Главное- постараться запомнить как бежишь и применять сразу на следующей пробежке. Также не забывать про разминку и воду (если дистанция 5+км).
Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Тяжелее всего контролировать сам выход на пробежку
Щас би зашутить про Рошен
Ничего,в тюрьме тебе наладят режим и проблема раствориться сама собой)
@@Andrey11411 ахах, в ИК по режиместей))
главное-начать)
Просто скажите себе, дайте себе обещание: "Выйду пробегу медленно сто метров, вот если дальше захочу, то побегу, а если нет, то нет". Тогда возможно получится договориться с самим собой ))) Мне это помогало но правда в других делах. В беге проблем с мотивацией нет слава Богу.
на счет аэродинамики:
всегда знал, что лысые бегуны - читеры те еще
А пердящих вообще в допингерстве можно обвинить. Типа - они принимали "Ракетин".
Лол) тогда кароче завтра куплю латексный костюм для уменьшения трения о воздух для большей аэродинамичности и постригусь
Кстати, это можна компенсировать - заправить штаны в носки.
@@whitebear5701 и шинель в кальсоны
ага, Сайтама и Дэвид Гоггинс :D
Тезисно:
1. Акцентированно отталкиваться от большого пальца стопы
2. Соблюдать ось тела (прямое положение тела)
3. Голова смотрит прямо (смотреть по направлению движения)
4. Плечи расслаблены (чтобы не сжимать грудную клетку), лопатки слегка сводятся сзади
5. При приземлении стопа должна находиться под телом (на оси)
6. Стопы должны находиться параллельно друг другу
7. Соблюдать средний каденс
😘😘😘
спасибо!)
Ты супер!
тезисно?
1 - от кого убегать? Или куда добежать?
2 - есть транспорт, он быстрее. Пешком ни от кого не убежите, а пешком - автобус быстрее.
3 - нахуя тогда?
@@BOCTOK-47для того чтобы тренировать сердце выносливость сосуды и ТД. Ну если не нравится подход - можно не двигаться , есть все подряд и так далее
Чувак, я коменты не пишу обычно, но сейчас решил пробежать полумарафон и инфо по бегу беру с ютюбчика. В итоге много каналов про бег пересмотрел, Ты лучше всех по пользе и тд 👍
Здорово ! Благодарю 🤝🤝🤝
Советую еще канал бегоман, там мегамотивация и с инфой тоже всё в порядке. Считаю это 2 лучших канала
Когда стартуешь?
@@Doratolia не знаю когда он стартует, но я весной) начал бегать месяц назад
@@Doratolia 20 мая на 126 км
Стиль бега "Конор Макгрегор ищет туалет"
Как всегда сартирный юмор на первом месте)
Смешно, но без лайка )
Хахаха)))
Почему-то сразу про него подумал, но с опаздание на 3 месяца этот ролик посмотрел.
тоже про него подумал, когда увидел работу руками ))
500 лайков за ролик и 1 за концовку. Если бы с таким подходом начинали тренировать в школе - здоровых людей было бы в разы больше. В конце нужно было показать идеальную технику бега в подробностях и замедленном темпе, чтобы те кто далеко поняли к чему стремиться! Всем здоровья и бегать!
Спасибо что научил бегать!!!!!!!!!!!!!!!!
Теперь я бегу и ничего не болит.
Насколько же Вы умны!!!
Дружище спасибо тебе большое, после твоего урока увеличил дистанцию с 2км до 4(начал бегать недавно😁)просто в шоке от того как правильный бег экономит дыхалку!
Очень здорово!🤝👌
Это изи мод, вот дойти до 10 со всеми ошибками, вот это игра на ветеране.
Беги, Форест, Беги!!!
Человек побежал впервые...
Благодарю за канал! Всё доходчиво и по делу. Лайк с Севера!
Стиль бега "Только не сейчас, только не сейчас"😁
Живу босиком, бегаю только босиком - естественным бегом. И хочу заметить что этот выпуск можно считать эталонным. Спасибо за видео, буду репостить ))
Ты молодец , все по-делу без воды!
Убеждаюсь том, что если ты чемпион и тренер , но толком ничего объяснить не можешь.
Это про видео , с других каналов .
Простые и понятные правила для новичков:
1. Голова и спина прямо. Контроль - мы не должны видеть носки ног при беге. Если видим, значит голова или спина завалены вперёд.
2. Постановка стопы - под ЦТ. Контроль - 1. постановка на всю стопу, без звука. 2. ощущение, как будто стопа ставится на беговую дорожу,т.е она сразу должна уходить назад.
3. Траектория пятки - овалы или эллипс. Контроль - мысленная концентрация на траектории. Особо важны задняя и передяя кривые овала.
Что то я нифига не понял будь так добр обьясни на людском языке пожалуйста
Спасибооо!
Спасибо👍
Что такое под ТЦ.
Что за эллипсы?
Зачем так пафосно и слжно пейсцать?
@@herr-hecht эллипс человеческая нога делает, когда едешь на самокате и отталкиваешься от земли, думаю это имелось ввиду
Про дыхание интересно было бы послушать.
Вдох носом, 2 выхода ртом, меня учили так, не в коей мере не претендую на гуру :)
@@DogvilleSPB Если честно меня тоже так учили, просто хотелось узнать возможно у профессионалов есть какие-либо нюансы или вообще они дышат по своей методике.
@@АлександрСергеевич-з5г4р ну в принципе этот способ же работает, проблем с печенью не вызывает) выдох вроде нужно ещё делать именно на шаге, так что, кто его знает как оно лучше
Нет,никакой техники дыхания,дыши так как требует твой организм,ведь главное это насыщение организма достаточным количеством кислорода...а то придумают херню,3 раза вдохни жопой,4 раза выдохни ухом...смех да и только...
Само дыхание не важно, важна его ритмичность, оно должно идти в ритм с бегом
Сегодня в первые попробовала бежать на беговой дорожке, соблюдая ваши рекомендации по технике. И, о чудо! 10 мин на низком пульсе в удовольствие 🤩 А потом и спринт на 100 м попробовала. Афигеть как круто и легко бежать! Нам в школе и СПОРТШКОЛЕ никогда не объясняли как бегать, а только требовали. От того похоже многие и не любят бег 🤷🏻♀️ Благодарю за полезный ролик и технику бега❤ теперь бег хоть на длинные, хоть на короткие дистанции в радость🦵🔥🥰
КАК ХОРОШО ЧТО В ИНТЕРНЕТЕ ЕСТЬ ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК. НА 100 % ОБОГАЩАЕТ ЗНАНИЯ.
Стиль "Когда ударил старшего брата и спасаешься бегством".
С 7:14 по лицу читается именно это...
Я только щас увидел его лицо... И заржал
Хахахахахахахах
100%
Спасибо, что создаете такие конструктивные ролики и делитесь с нами.
Благодарю.
Кстати, благодаря им, я в прошлом году начала бегать. Осознала, как это здорово мне подходит, когда бегаешь правильно.
Сейчас прям весну жду, бегать на природе.
Упущен один из важнейших моментов. Приземляться нужно на широкую часть стопы. Как реабилитолог скажу, что люди очень часто убивают колени всего лишь за годик второй, приземляясь на пятки во время вечерних пробежек.
На носок нужно и никак иначе!
Многое узнал из за вашего канала, спасибо вам, и привет из Алматы 🇰🇿👏👍
Стиль бега - Чарли Чаплин обгоняет Усейна Болта.
Норм ))
instagram.com/p/B_IrgBxnNDB/?
Чувак! Спасибо большое за информацию. Здоровья и успехов!!!
Зачёт 👍 а самое главное, что мы все всё это знаем, а слушаешь и осмысливаешь всё как в первый раз... 🤗 это называется искусство оратора, мои аплодисменты 👏
Ну не знаю я вот выяснил что совершаю все показанные ошибки
Самое полезное видео о беге их всех мной просмотренных
Очень жаль что об этом не рассказывают в школе на уроках физбезкультурия.
Я больше 20 лет преподаю физическую культуру в школах. Каждую осень и весну учу детей разного школьного возраста ПРАВИЛЬНО бегать. И вижу, что коллеги в других школах тоже много внимания уделяют лёгкой атлетике. Но уже давным-давно заметил, что ни бег, ни ПРАВИЛЬНЫЙ бег никому не нужен. 95% детей приходят в школу для галочки. Поэтому всё "физбезкультурие" идёт не от учителей, а от учеников и их родителей. Дети с начальных классов ходить-то правильно не могут, молчу про бег.
А подтягивания и брусья, хоть один физрук знает как включать широчайшие?)
Спасибо ! Бегать полезно !
Стиль бега "Туалет где-то рядом"
Очень важно исключить нежелательную тряску тазобедренного сустава. Поддержание мышц сфинктера в зажатом состоянии первостепенная задача!
@@DzinkyDzink 😂😂😂😂😂
@@DzinkyDzink да у вас большой опыт!
Спасибо за советы! В своё время видел это видео, начал сейчас бегать, на 4 раз пробежал 6 км без остановки, со школы на улице столько не бегал, думал не смогу.
Пока ждал видео - пересмотрел все что можно с Виктором на ютубе )))
Хоть кто то признает что не существует эталона бега, есть правила ...остальное индивидуально. Каждый из нас уникален.
Виктор, у Вас самый качественный контент по Нашей тематике! Однозначно Палец Вверх!
Одно из самых понятных видео про бег для начинающих! Отличная работа! Спасибо!
Стиль: "Сына, иди кушать"
Блииин, почему так мало лайков, смешно же!
Не смешно
Щас, мам!
Мне кажется, это лучший канал о беге! Спасибо огромное!)
Бегаю чуть больше месяца на беговой дорожке, до этого бегала в беговом клубе, но постоянно болело в боку. Сейчас бегаю по 3-4 км несколько раз в неделю и чувствую, что становится все проще))
если у меня пивной живот, он должен уравновеситься откляченой жёппой. не все ж такие стройные, как Вы Виктор. Пока что)
😂
))))
Запрокидывайте назад голову и отклячивайте зад
@SwimCoach007rus ой как вы ошибаетесь..Правильно питание+бег,залог успеха
Пузо вперёд,тогда жопа подтянется.У нас двое хорошо пузатых бегают и достаточно быстро.Один даже полумарафон бегает.
Виктор, у тебя хорошая команда единомышленников и сам молодец! Проходя этап за этапом, чтото узнаешь и очень доходчиво объясняешь, без выпендрежа и пустой болтовни. продолжай....
почему во сне я бегаю медленно, приходится даже отталкиваться руками об предметы
Значит неудобно лежишь и затекла какая-то конечность.
@@ВикторДеревенский-ч1ш утром затекает именно одна конечность!
И ежу понятно. Потому что ты устал и спать хочешь. ☝️
Для сна это нормально. Там другое пространство.
Надо на неё леч и поотталкиваться! )
У вас самый полезный контент про бег на русскоязычном ютубе.
Спасибо огромное за работу!
3:12 чувак на фоне, круто бегает. Даже лучше, чем ты сказал, как нужно бегать
Это очень важные замечания👍👍👍
Спасибо большое за познавательные видео! Хотелось бы еще увидеть материал "как подвести себя к сдачи нормативов 100м,1км,3км", думаю многим будет интересен данный сюжет)))
У каждого человека "свой бег".
Виктор, спасибо вам за полезную информацию, интересный и качественный контент и чувство юмора😊 Только вперёд! Ни шагу назад!
Не возможно физиологически делать такие ошибки при беге )Мне кажется организм умнее нас ,главное расслабиться бегать в удовольствие. Главное вообще бегать,так чтоб ничего не болело и жало и не отвлекало ,слушать себя 😊
Самое главное пропустили, приземление. В беге оно абсолютно отличается от ходьбы, это причина многих травм. Технически очень сложно переучиться на приземление на носок (ну или на "не пятку").
Самый адекватный разбор. Благодарю.
Виктор, рад , что Вы ыернулись. Продолжайте снимать видео!
Пункты из опроса мне легко контролировать, но иногда замечаю, что плечи зажаты, расслабляю и напряжение уходит.
Спасибо за видео, несколько недель искал простой понятный ролик об основах, без лишних деталей. Очень благодарен.
Бегаю каждый день, выходя на улицу в 7 утра! Выкладываю об этом видео каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!!!
Здравствуйте. Хотел поблагодарить вас за это видео с техникой. Пересмотрел уже много таких. Но, именно ваше мне наконец объяснило визуально. как правильно держать линию тела (когда вы выполняете бег на месте, а потом подаете корпус вперед и начинаете бег). Это - гениально! Очень вам благодарен! Практикую. Чувствую результаты.
Стиль: "селезень-триатлонист ищет утку"! Спасибо за видео!)
Отличная подача инфо. Года 4 назад такого вообще никто не выкладывал. Автор молодец! Продолжай в том же духе.
Стиль бега, Триатлонист на финише.
Первая и до сих пор напоминающая о себе проблема бега у меня -фасции.. переживая за сердце, спину, колени я выбежал первый километр, за + пол года, бегал десятку, получая удовольствие. В какой то момент почуствовал боль в стопе, с утра, некоторое время не обращал внимание, так как боль проходила, днем опять появлялась и проходила... боль становилась резче, подключилась вторая нога... Потом бег для меня закончился... почти 9 месяцев залечивал одну ногу параллельно еще +4 вторая (без медицины ).. Теперь- разминка, разминка и растяжка, как бы не было трудно и через не хочу с утра.. и после бега повторить...
Показывайте больше замедленной съёмки правтльного бега. Мне тренер вообще говорит, сними себя на видео как бежишь и разбирай, теория это хорошо, но видеть себя со стороны это важно.
Одно из самых крутых видео! Спасибо что помощь начинающим💪
7:55 - чувак на фоне почему-то очень порадовал)
6:50 Вот ещё XD
Это я на зачете прыжков, в школе
Судя по таймкодам, это реакция его организма на слово «что»
Дякую за відео!
Спасибо за видео! Я вот с трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Очень радует подача, интересно преподносит через физику. Только физика тела
Я бы назвал ''Следующий день после марафона"
Всем привет. Оговорюсь сразу. Мне 38 лет, я не бегун, мой лучший результат 10 км за 58 минут. Мне очень нравятся Ваши видео и канал.
Но у меня следующие вопросы. Я пересмотрел видео рекорда Усейна Болта на 100 метров, так вот он после 40 - 50 метров бежит не наклоняясь, его спина располагается под углом 90 градусов к дорожке.
Так же посмотрел на технику бега Мо Фары и других мировых топов на 10 000 метров, так вот они бегут практически без наклона.
Причем у Мо Фары каденс 170 - 172, и это на соревновательном Забеге.
Посмотрел в гугле его каденс на восстановительной легкой "для него тренировке" каденс там + - 155 - 162. И темп у него при этом 6 - 6.30 мин/км.
У меня ощющение чем выше рост атлета, тем ниже каденс.
Я хочу очень прошу разьяснить эти моменты, у более опытных коллег. Заранее спасибо.
Никого не хочу обидеть, это просто мои личные наблюдения. Бегаю совсем недавно, около 6 мес.
2:30 Тут мы можем лицезреть шашлычок для веганов
Пока буду настраивать параметры поломаюсь весь.
А если серьезно, то спасибо за урок.
Из моего сада после одного заряда солью все так убегают
Так вот он - тренер сборной России по лёгкой атлетике )0)
Шикарный канал, Виктор. Большое спасибо!
Когда завтра сдаёшь бег 2 км и хочешь помереть
(может для кого-то легко, но для меня это капец)
----------
Блин, спасибо за видео, я аж по нормативу на бронзу ГТО пробежала!
(все, включая меня, офигели😂)
Это секретный бег от НКВД СССР называется маятник голова как важный элемент запрокидывается назад , за счёт ног тело двигается из стороны в сторону в итоге очень сложно попасть из оружия . Очень полезный контент для спецвойск не открытый для всех.
Спасибо друг полезное видео. Стиль бега" когданатерляшкипобежавсдивана "))
👍🏻👍🏻👍🏻 Нам на уроках физ-ры такое не рассказывали... Типо бегите как хотите это ваши проблемы.
Стиль бега "Когда на тебя смотрит красивая девушка "=)
И ты от неё убегаеш..
@@lamecon9397 убегаешь*
Сколько раз пробовала бегать - не мое
Ваше видео вдохновило ещё раз попробовать, с учетом Ваших рекомендаций
Спасибо за интересное и полезное видео.
Очень хорошее видео, спасибо большое !!
На счёт смотреть под ноги.. Когда в школе сдавал 1км, то было очень легко( и быстро!!) бежать , когда смотрела под ноги ( так отвлекалась , не замечала как много ещё бежать и тд)
Спасибо, Учитель!
Завтра уже будет ровно 1 год как я начинаю бегать.
Есть изминения
И чо
1000...👍 Искренне благодарю Вас за полезные , действенные рекомендации. Всех благ. Будьте здоровы. Спасибо!
Здравствуйте Виктор! Что можете сказать про бег на беговой дорожке, на сколько он уступает обычному бегу на стадионе или улице? В общем расскажите про разницу?
Недавно начал бегать чтоб увеличить выносливость, не бегал из за проблем со здоровьем, спасибо за советы
А мне вспомнился сериал "Друзья", серия, где Фиби и Рейчел решили бегать вместе. Вспомнили как бегала Фиби? =))))
Ну Фиби вообще уникальная
Техника важна. Техника важна в любом виде спорта. И в беге она важна.🔥🔥🔥
Кстати есть серьезная проблема с напряжёнными и поднятыми вверх большими пальцами стоп - они протирают дырки в кроссовках 😭. Кому нибудь знакома такая проблема
У меня протирают кроссовки не большие пальцы, а расположенные рядом с большим.
Нужно кроссовки брать под свою форму стопы. Стопы разные бывают: греческая, германская.. Загугли
@@facedante1990 дело не в стопе, выпирает вверх сустав пальца (расположенного рядом с большим) на на левой ноге. Протирается ткань сверху кроссовка. С возрастом кривизна пальца увеличилась и последние две пары кроссовок протерлись по этой причине. Лет до пятидесяти, что то не помню, чтобы был такой износ.
@@niktk7299 даже не знаю что делать
Спасибо за показ по технике бега.
Стиль бега "Когда решил срезать через стадион дорогу за пивком , и тут на тебя посмотрела красивая девушка!!! "
Классный канал!!
Спасибо вам большое, благодаря вам вчера я первый раз в жизни получила удовольствие от кардио, я даже не думала что это такой кайф.
Когда уже бегаешь с поставленной техникой и пытаешься изобразить какую-то "Козерожку" и плохо получается )))
Точно!)))
Вы молодец, что снимаете такие ролики, такие которые реально помогают при беге и на много облегчают движение!!)
Ваш канал самый лучший!!!!))
Заждался я видео) Спасибо за качественный контент!)
Стиль: "Пробежка моряка"))
Здравствуйте. Занимательно. Интересно.С 12лет бегал кроссы ,тренируясь самостоятельно. По траве ,по пашне все босиком. Затем в старинныхкеда, те, что с мячиком на костяшке. В полукедах.И и в шиповках на бег. Дорожке. Потм появились кроссовки. А такое понятие, как катить есть везде .Это не обьяснили.... Малчишкой любил кросс "Зол. Осень". Но самый кайф:"Летишь в шиповках по осеннй грязи, не отпускя, соперника,... . В голове мысль :" Удержаться". Затем Финиш..... такой выброс адреналина... Да; Я его сделал!!!
Видео классное, но такой казалось бы простой момент так и не обсужден:
на какую часть стопы лучше бегать? на пятку? или на носок? и в каких ситуациях?
мне кажется это не менее важно
Это вам только кажется
отличная подача материала -так держать !!
Бег можно назвать - "Беги Форест, беги!"
КРУТОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ !
👍
Кстати, ничего не сказано о том на какую часть стопы приземляться.
На среднюю же
На всю стопу, либо немного на носок
Исключительно на носок!
@@johnnybee7615 Ох уж эти сектанты. Да пофигу на что ногу ставить, главное под собой её ставить. Так и удара в сустав не получаешь, и каденс растет, и не тормозишь себя.
@@22dimm если будешь постоянно бегать на пятки, проблем не мало будет)
Новичку правильную технику освоить очень просто- после нескольких километров появляется боль в левом боку и каждый "ударный" шаг отдается этой болью, втянутые плечи или раскачивание корпуса также усиливают боль. Остаётся лишь вспомнить как бежать правильно и придерживаться этих действий пока боль в боку не пройдет, это все проверено на себе. Также нормальная техника появляется сама собой после нескольких километров когда появляется усталость и темп становится "правильным" сам собой, мало сил на прыжки, выносы ног вперед и тд. Главное- постараться запомнить как бежишь и применять сразу на следующей пробежке. Также не забывать про разминку и воду (если дистанция 5+км).
стиль " плащеносная ящерица " 😁👍
Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию
Так, а где анализ бега в стиле Наруто?
Очень полезная информация, спасибо!)