Начал бегать в 36, физически был хорошо подготовлен к бегу, до этого много ходил и посещал спортзал, первая пробежка составила 5 км, потом через 2 недели дошел до 10 км в день, 4 раза в неделю.Коленки заболели практически сразу, начал делать упражнения для коленей, посмотрел данное видео до середины, начал разминаться, через 2 месяца уже бегал по 15-20 км в день 3 раза в неделю, коленки приятно ныли, боль практически ушла, потом простыл и 2,5 недели не занимался, после простуды ломанулся бегать, с разминкой, как положено, сразу появилась острая боль в правой коленке, при беге боль пропадала, думал пройдет, терпел недели 2. Через 2 недели появился хруст в колене при подъеме на лестнице, дальше врач/УЗИ - диагноз - суставы в норме, на суставной сумке - бурсит (воспаление), лечу 1,5 месяца - конец виден, не болит, но видео пришлось просмотреть вторую половину, оказывается если не делать заминку (растяжку) после бега, то можно оказаться в моей ситуации. После бега нужно растягивать мышцы и связки, т.к. они после нагрузки повреждены и сжаты. Повреждения вызывают воспаление, а сжатость соответственно сжимает сосуды и мешает обменным процесам в суставе и суставной сумке, если делать растяжку, то сосуды высвобождаются и организм эффективнее убирает воспаление. Если не делать растяжку после бега вообще, то воспаление нарастает и потом проблема, как у меня. Как жаль, что нигде нет такой информации, о том, зачем нужна растяжка после бега и узнаешь об этом, как правило, только от врача, и то, не от любого. Спасибо за видео, к сожалению не совсем помогло, но это моя вина. Люди делайте все, что рекомендует этот парень, всегда, можете делать это не вникая зачем, но делайте и получайте удовольствие от бега. Надеюсь скоро встретимся на каком-нибудь марафоне.
Вы глупец!!! Увеличить дистанцию в 2 раза за две недели!!! Немыслимая глупость!!! А дальнейшее увеличение дистанции с 5 км до 20 км за два месяца, -это верх человеческой глупости!!!
В последнем упражнении на растяжку нужно заднюю ногу выпрямлять, усилие прилагать. Если оставить согнутым, толку не будет. Это упражнение хорошо растягивает приводящие мышцы бедра. Не одна сотня, а то и тысяча "молодых" бегунов выучилась на этом ролике. Когда то и я стоял у зеркала и махал руками. :)
Как же достали со своей "водой". Деградация. Вода - это жидкое вещество, без запаха и вкуса, которая представляет собой соединение двух газов: водорода и кислорода. А для вас vikusinka18 открою новые слова,- фразёрство,словоблудие,пустословие,разглагольствование и т.д.и т.д
@@hamanaev07 Минус 28 кг, здоровье, выносливость (в том числе в постели) , удовольствие от движения (выработка гормонов удовольствия), психологическую разгрузку, сжигание гормонов стресса, крепкий сон, красивое тело. Продолжить можете сами.
@@gruzootpravka абсолютно верно. а быстрый бег и терпежка на высоких пульсах сильно поднимает кортизол ГЛИКОГЕН И МЫШЦЫ ГОРЯТ, А ЖИР ОСТАЕТСЯ и просто разваливаться начинаешься, просто в развалину больную превращаешься. для любителей исключительно медленный бег нужен, вообще нет смысла мучить себя ради какого-то результата, что бы становиться максимально убогим и больным. Чисто в удовольствие бегать надо насыщая организм кислородом.
Очень грамотно рассказано. Редко кто может так за короткий промежуток времени столько информации полезной уместить. Одно из лучших видео по бегу я считаю. Еще важно отметить, что любителям бегать нужно на пульсе до 150. Терпежка на высоком пульсе повышает уровень кортизола, горит гликоген. Вы становитесь максимально убогим и больным, мышцы сгорают, жир остается, при этом ваш результат немножко увеличится, а он вам нужен за счет здоровья?
Решил таки сегодня начать бегать! И первое видео, которое посмотрел и ещё раз пересмотрел, записав упражнения на разминки в "шпаргалку", как раз и стало ваше видео. Помогло! Пробежал 6 км в смешанном "стиле" ~ 50% бег, 50 быстрый шаг. Понравилось! Планирую продолжать на периодической основе. Спасибо за видео!
С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
сначала в школах приучают совершенно неправильно качать пресс, бегать, прыгать(я не говорю о увлекающихся спортом с детства)...потом люди плюются и наневидят любые упражнения...потом зарабатывают болезни (или приобретают лишний вес) и начинается реальное изучение техник, "как надо" меееедленно, ведь всё почти надорвано или уже надорвано..... разве не забавна жизнь
KATEpe4en в школах учат так как рекомендовано, основываясь на опыте. сейчас, в бум фитнес индустрии, сотни вариаций, при этом кол-во заболеваний ода только растет.
Потому что в школах не осталось настоящих профессиональных тренеров, окончивших физкультурный институт. Никто себя уважающий не будет гробить свои нервы за 13 штук в месяц.
Согласен, где то еще ниже наверно. Печально((= Путин только строить перинатальные центры, пытаются увеличить кол-во новорожденных. Но после рождения они не нужны государству.
Отличное видео! Как раз то, что нужно. Все точно, понятно и ясно. Идеально для новичков, коим я и являюсь. А то я решил почитать книгу Гордона Пири. Там сумасшедшие программы тренировок.
Привет всем. Уважаемый автор канала пожалуйста расскажите подробнее о дыхании. Где можно почитать о дыхании при беге. И если у вас есть информация о беге футболиста поделитесь. Спасибо
Андрей, здравствуйте! Благодарю за Ваше соседнее видео про бег на длинные дистанции. Там Вы говорите, что нужно приземляться на переднюю часть стопы с переходом нагрузки от внешнего края стопы к большому пальцу. Я стал так бегать и показатели улучшились (дальность, общая уставаемость и т.д.), но стала побаливать голень и суставы голеностопа (сейчас делаю дома подъёмы-опускания на голень и буду её укреплять), кроме того, пытаясь "попасть" на внешний край стопы, у меня ноги уходят "вовнутрь" и в результате дорожка следов получается как бы на одной линии. Здесь Вы говорите, что нужно приземляться на среднюю часть стопы, затем как я понял "доземляться" на пятку и отталкиваться всей ступнёй вплоть до пальцев (нагрузка также с внешнего края к большому пальцу). Скажите пожалуйста, какой вариант постановки стопы оптимальнее, если моя цель - научиться пробегать 3 км за 12 минут? Спасибо за внимание.
После 15 лет курения ,я бросил курить,уже как 2 года решил и настроил себя бегать.Отправился на стадион после 100 метров медленного бега ,я думал сдохну))буду стараться:)
Здравствуйте. Все коротко и ясно(как надо). Но появились пару вопросов, просматривал я пару видео обучающие и читал статьи про разминку перед бегом. Почти везде начинают разминку с головы, в нашем случае мы начали с ног и область талии размяли.Почему так? И второй вопрос, я всю жизнь вдыхал через нос и выдыхал через рот. Вот ответьте пожалуйста, это принципиально вдыхать и выдыхать ртом? Спасибо!
С этого года начала бегать. Одни спецы говорят не правильно бегать с носка, надо с пятки, другие говорят с пятки нельзя, надо с мыска. Раньше бегала не парясь, теперь парюсь, а так ли ногу ставлю. 13 км на низком пульсе пробегу если не буду париться над тем как ногу ставить, если париться, ноги в косу сами заплетаются. На технику бега как в этом ролике придётся переучиваться.
Согласен. Сам бежал сегодня первый раз за много лет и сначала ставил пятку, но делал это очень мягко и плавно с прекрасной амортизацией. Дело в том что нельзя всему верить на слово. Что мы знаем о человеке в видео, ничего. И верить ему на слово просто глупо. Особенно если есть своя голова и логическое понимание правильного движения тела. Ещё меня удивило что он советует дышать ртом.
1)Такой объем инфы школьники сразу не переварят, максимум в старших классах, и то, большинство махнут рукой и начнут заниматься своими делами (болтать с другом). 2)Урок идет 40-45 минут в регламент не уложиться такой объем инфы, если только не посвещать целый урок теме на средние и длинные дистанции. 3)Если готовить к соревнования отдельных учеников, у которых есть задатки, тогда таким можно объяснить все тонкости, но не всему классу.
@@vishegor4274 а школьникам это и не нужно, у них вес маленький, суставы крепкие и носятся они целыми днями так что форма спортивная присутствует, а вот толстым сисадминам и бухгалтершам - другое дело, - одно неосторожное движение и поврежден голеностоп или еще чего похуже.
Добрый день. Недавно увидел на видео, что я когда бегу, Стопы болтаются. В момент постановки Стопы на дорогу, получается ровно да так, что спокойно метров 10, на соревнованиях, обгоняю людей по бордюру. Бегу практически бесшумно, как мне кажется. Подскажите как быть, что делать?
Здравствуете! Я пишу в первый раз; хочу начать бегать но почему-то начинаю задыхаться;хотя хожу достаточно быстро и по долгу 12-14 км;занимаюсь давно;а бегать неполучаеться:может подскажете/как начать:заранее благодарю,мне 49:спасибо:
Здраствуй сенсей) Пожалуйста помогите советом. Планирую бегать в гараж за автомобилем, продолжительность бега составляет 15 мин. Бежать приходится в населенном пункте где регулируется пешеходный переход светофором. Скажется ли на здоровье переодические остановки в колличестве около пяти раз. Спасибо за грамотное видео, буду бегать по вашей методике!
Почему-то не говорят о самом главном. А главная ошибка новичков: они начинают бегать слишком быстро! Бегать нужно в очень медленном темпе, но долго. А лучше купить пульсометр и бегать на пульсе до 130.
особенно это для молодых важно и детей, они могут бегать быстро и долго на высоком пульсе, но это в итоге приводит к тому что мышечная ткань в сердце погибает и замещается соединительной тканью, становятся инвалидами. болезнь - экстрасистолия. 0,7 от МЧСС самый безопасный, полезный и жиросжигающий темп.
В каждой технике бега есть свой ТЕМП .Пример 3- 3.30мин на км с передней части стопы. 3.30-4.20 со всей стопы . 4.20 -5.30 как правило с пятки. Вот вам пример я пробежал более 30 марафонов лучший рез 2.58 бегаю только с пятки .Во многих видео показана фаза колеса во время бега как правило это темп 3-3.30мин км.Но многие бегают в темпе 4.30-6мин на км какое тут колесо ???
К сожалению их нет в продаже, они делают их только под заказ для своих спортсменов. Будут разрабатывать новые. При желании можете позвонить на этот номер и узнать все подробности +7926 225 07 23.
Начал бегать в 36, физически был хорошо подготовлен к бегу, до этого много ходил и посещал спортзал, первая пробежка составила 5 км, потом через 2 недели дошел до 10 км в день, 4 раза в неделю.Коленки заболели практически сразу, начал делать упражнения для коленей, посмотрел данное видео до середины, начал разминаться, через 2 месяца уже бегал по 15-20 км в день 3 раза в неделю, коленки приятно ныли, боль практически ушла, потом простыл и 2,5 недели не занимался, после простуды ломанулся бегать, с разминкой, как положено, сразу появилась острая боль в правой коленке, при беге боль пропадала, думал пройдет, терпел недели 2. Через 2 недели появился хруст в колене при подъеме на лестнице, дальше врач/УЗИ - диагноз - суставы в норме, на суставной сумке - бурсит (воспаление), лечу 1,5 месяца - конец виден, не болит, но видео пришлось просмотреть вторую половину, оказывается если не делать заминку (растяжку) после бега, то можно оказаться в моей ситуации. После бега нужно растягивать мышцы и связки, т.к. они после нагрузки повреждены и сжаты. Повреждения вызывают воспаление, а сжатость соответственно сжимает сосуды и мешает обменным процесам в суставе и суставной сумке, если делать растяжку, то сосуды высвобождаются и организм эффективнее убирает воспаление. Если не делать растяжку после бега вообще, то воспаление нарастает и потом проблема, как у меня.
Как жаль, что нигде нет такой информации, о том, зачем нужна растяжка после бега и узнаешь об этом, как правило, только от врача, и то, не от любого.
Спасибо за видео, к сожалению не совсем помогло, но это моя вина. Люди делайте все, что рекомендует этот парень, всегда, можете делать это не вникая зачем, но делайте и получайте удовольствие от бега. Надеюсь скоро встретимся на каком-нибудь марафоне.
Вы глупец!!! Увеличить дистанцию в 2 раза за две недели!!! Немыслимая глупость!!! А дальнейшее увеличение дистанции с 5 км до 20 км за два месяца, -это верх человеческой глупости!!!
@@volshebnik-nedouchka880 по сколько надо?
@@true227 рекомендуют на 10% от километража предыдущей недели
@@volshebnik-nedouchka880 ок
@@annakhabarova158 10% насколько я знаю это максимум
Самое толковое видео по бегу. Спасибо!
Лайк
Согласен
Спасибо, кое как нашла нормальное видео про технику бега, без лишней болтавни и воды. )
Супер. Толковый парень, разжевал всё как надо. Молодчинка. Спасибо!
В последнем упражнении на растяжку нужно заднюю ногу выпрямлять, усилие прилагать. Если оставить согнутым, толку не будет. Это упражнение хорошо растягивает приводящие мышцы бедра.
Не одна сотня, а то и тысяча "молодых" бегунов выучилась на этом ролике. Когда то и я стоял у зеркала и махал руками. :)
Все четко и по делу, без лишней воды, СПАСИБО
Поддерживаю
Воды как раз и много и не четко и не по делу.С такой разминкой можно инвалидом остаться!
Как же достали со своей "водой". Деградация. Вода - это жидкое вещество, без запаха и вкуса, которая представляет собой соединение двух газов: водорода и кислорода. А для вас vikusinka18 открою новые слова,- фразёрство,словоблудие,пустословие,разглагольствование и т.д.и т.д
Очень толково, спасибо. Медленный бег по 10 км. Ежедневно. 2 года назад умирал на 3 км. Вес с 125 до 97 кг.
Smartbox Smartbox че даёт такой бег. Есть реальные результаты????
Smartbox Smartbox че даёт такой бег. Есть реальные результаты????
@@hamanaev07 Минус 28 кг, здоровье, выносливость (в том числе в постели) , удовольствие от движения (выработка гормонов удовольствия), психологическую разгрузку, сжигание гормонов стресса, крепкий сон, красивое тело. Продолжить можете сами.
@@gruzootpravka абсолютно верно.
а быстрый бег и терпежка на высоких пульсах сильно поднимает кортизол ГЛИКОГЕН И МЫШЦЫ ГОРЯТ, А ЖИР ОСТАЕТСЯ и просто разваливаться начинаешься, просто в развалину больную превращаешься.
для любителей исключительно медленный бег нужен, вообще нет смысла мучить себя ради какого-то результата, что бы становиться максимально убогим и больным. Чисто в удовольствие бегать надо насыщая организм кислородом.
Очень доходчиво и по делу! Ничего лишнего! Спасибо)
Бегаю третий год. Мне 52. Но про руки доступно услышала от Вас, уважаемый! Мне понравилось. Народ, делайте что он говорит... ( сказано Ёмко)
Спасибо большое! Кратко и по делу! Выяснил, что делал всё не так! Буду тренироваться
красавчик все кратко и с толком! мне 49 лет подтверждаю каждое его слово!
Спасибо! Замечательно рассказано и показано. Ни одного лишнего слова. Очень толково!!!
Какое толковое, четкое, отличное видео! Огромное спасибо!!!
Очень грамотно рассказано. Редко кто может так за короткий промежуток времени столько информации полезной уместить.
Одно из лучших видео по бегу я считаю.
Еще важно отметить, что любителям бегать нужно на пульсе до 150.
Терпежка на высоком пульсе повышает уровень кортизола, горит гликоген. Вы становитесь максимально убогим и больным, мышцы сгорают, жир остается, при этом ваш результат немножко увеличится, а он вам нужен за счет здоровья?
Хорошо отжимается, только надо не забывать, что все надо делать без фанатизма.
спасибо большое!
в одном видео "полный концентрат".
с удовольствием подписался на канал!
абсолютно поверхностный "концентрат"
Здесь Свет гугкгащ
Поддерживаю
Очень доходчиво и по делу. Спасибо большое
Решил таки сегодня начать бегать! И первое видео, которое посмотрел и ещё раз пересмотрел, записав упражнения на разминки в "шпаргалку", как раз и стало ваше видео. Помогло! Пробежал 6 км в смешанном "стиле" ~ 50% бег, 50 быстрый шаг. Понравилось! Планирую продолжать на периодической основе. Спасибо за видео!
LEO DiKaprio как успехи спустя 4 месяца?
yumevlog время идёт а ответа нету)))
попытка №2))
Наверное сдулся. Сразу 6 км - это много, и если новичку постоянно так бегать, энтузиазм может быстро пропасть.
Супер, никогда не видел ничего более полезного и простого.
Всегда хотел научится круто бегать, спасибо за такую полезную информацию !
Дай бог тебе здоровья ,спасибо...
Приятно послушать профессионала. Спасибо!
С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Очень компактно дана информация. Качественный контент, спасибо.
Из всех видео по теме это - самое лучше. Очень грамотно, четко, информативно и наглядно! Спасибо большое!
Это самое толковое видео по бегу среди всех зож марафонцев и айронмэнов вумэнов и терминаторов
Красава! Лучший рассказ о беге! Только на кресло ногой становится не надо:)))
сначала в школах приучают совершенно неправильно качать пресс, бегать, прыгать(я не говорю о увлекающихся спортом с детства)...потом люди плюются и наневидят любые упражнения...потом зарабатывают болезни (или приобретают лишний вес) и начинается реальное изучение техник, "как надо" меееедленно, ведь всё почти надорвано или уже надорвано..... разве не забавна жизнь
KATEpe4en в школах учат так как рекомендовано, основываясь на опыте. сейчас, в бум фитнес индустрии, сотни вариаций, при этом кол-во заболеваний ода только растет.
Потому что в школах не осталось настоящих профессиональных тренеров, окончивших физкультурный институт. Никто себя уважающий не будет гробить свои нервы за 13 штук в месяц.
13 ?!? Это где такие космические зарплаты??? Мне 5 предложили!
Согласен, где то еще ниже наверно. Печально((= Путин только строить перинатальные центры, пытаются увеличить кол-во новорожденных. Но после рождения они не нужны государству.
Все так и есть
коротко,понятно,познавательно
Спасибо вам большое!
Долго не могла найти видео по технике бега.
Выручили))
Толково и без воды.
Самое лучшее видео о технике бега
Отличное видео! Как раз то, что нужно. Все точно, понятно и ясно. Идеально для новичков, коим я и являюсь. А то я решил почитать книгу Гордона Пири. Там сумасшедшие программы тренировок.
Спасибо Вам за то, что поделились своим опытом.
Classnoe video, informativnoe... Spasibo!
о,вы из англии?
Очень ясно) понятно) цельно!!! Благодарю!!!
четко, ясно, хлестко, все по делу. Спасибо
Спасибо большое! Почти всё так и делаю.
Спасибо за демонстрацию!
Спасибо! Обязательно опробую!
Отличное видио! Спасибо
Добро! самое лучшее виде по технике, спасибо.
Классный гайд, спасибо!
такой молодец.
сам работаю фитнесс тренером в клубе и такая инфа очень нужна)
Спасибо огромное!!! Половину делаю не так... Но разминка ДО и растяжка После - есть, только не все так тоже.
Чётко и по делу, спасибо
Спасибо вам за видео
Грамотный ролик, спасибо
Спасибо!Давно пользуюсь этими советами.
Спасибо за интересную информацию , с удовольствием послушал !!!👏👏👏🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Будьте здоровы , живите богато и счастливо ❗️🇷🇺
Спасибо! Всё в одном и ясно.
Большое спасибо за полезную информацию!
Очень хорошо ! Спасибо ! удачи и успехов !
супер инструкция. все по делу.
Абсолютно полезное видео, спасибо!
7:02 Почему у меня левая нога растягивается, а правая нет? В левой ноге чувствую натяжение, а в правом ничего, что я делаю не так?
толковое видео, большое спасибо за инструктаж!
Видео радует. Все по делу!
отличное видео!
Супер, спасибо
Ой как вовремя наткнулся на это видео!
Спасибо большое!
супер спасибо!!
моё любимое видео
ЕСЛИ КТО ХОЧЕТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ,ТО ЭТО ВИДЕО ДЛЯ ВАС. ЛУЧШЕ НЕ НАЙДЁТЕ. И УДАЧИ ВАМ!
спасибо большое! посмотрим, как у меня получится ;))
Привет всем. Уважаемый автор канала пожалуйста расскажите подробнее о дыхании. Где можно почитать о дыхании при беге. И если у вас есть информация о беге футболиста поделитесь. Спасибо
Андрей, здравствуйте! Благодарю за Ваше соседнее видео про бег на длинные дистанции. Там Вы говорите, что нужно приземляться на переднюю часть стопы с переходом нагрузки от внешнего края стопы к большому пальцу. Я стал так бегать и показатели улучшились (дальность, общая уставаемость и т.д.), но стала побаливать голень и суставы голеностопа (сейчас делаю дома подъёмы-опускания на голень и буду её укреплять), кроме того, пытаясь "попасть" на внешний край стопы, у меня ноги уходят "вовнутрь" и в результате дорожка следов получается как бы на одной линии. Здесь Вы говорите, что нужно приземляться на среднюю часть стопы, затем как я понял "доземляться" на пятку и отталкиваться всей ступнёй вплоть до пальцев (нагрузка также с внешнего края к большому пальцу). Скажите пожалуйста, какой вариант постановки стопы оптимальнее, если моя цель - научиться пробегать 3 км за 12 минут? Спасибо за внимание.
После 15 лет курения ,я бросил курить,уже как 2 года решил и настроил себя бегать.Отправился на стадион после 100 метров медленного бега ,я думал сдохну))буду стараться:)
У меня тоже так было но я не курил) сейчас бегаю 5 км. 1 месяц бегаю)
ALEKSANDR MAKEEV курю, бегаю ежедневно от 3х до 10ти км.
Извинился бы за свою неосведомленность,дуралей.
Ну как, затянуло к бегу то?))
Молодец
Здравствуйте.
Все коротко и ясно(как надо).
Но появились пару вопросов, просматривал я пару видео обучающие и читал статьи про разминку перед бегом.
Почти везде начинают разминку с головы, в нашем случае мы начали с ног и область талии размяли.Почему так?
И второй вопрос, я всю жизнь вдыхал через нос и выдыхал через рот. Вот ответьте пожалуйста, это принципиально вдыхать и выдыхать ртом?
Спасибо!
это для зимы
@@ВольдемарКальмар нет Дыхания через рот для того ,что бы больше вдыхать кислорода.Вы,наверно не очень разбераетесь в беге.
@@doktokto4529 открою ужасный секрет - жизнь многовариантна, но некоторые люди упрямые паровозики.
С этого года начала бегать. Одни спецы говорят не правильно бегать с носка, надо с пятки, другие говорят с пятки нельзя, надо с мыска. Раньше бегала не парясь, теперь парюсь, а так ли ногу ставлю. 13 км на низком пульсе пробегу если не буду париться над тем как ногу ставить, если париться, ноги в косу сами заплетаются. На технику бега как в этом ролике придётся переучиваться.
Согласен. Сам бежал сегодня первый раз за много лет и сначала ставил пятку, но делал это очень мягко и плавно с прекрасной амортизацией. Дело в том что нельзя всему верить на слово. Что мы знаем о человеке в видео, ничего. И верить ему на слово просто глупо. Особенно если есть своя голова и логическое понимание правильного движения тела. Ещё меня удивило что он советует дышать ртом.
А с умным видом что-либо втирать может любой.))
Ещё в другом видео слышал что руки держать стоит на уровне пояса и сильно ими не махать. И я с этим согласен.
Спасибо огромное! Видео очень помогло:)
Почему об этом не говорят в школах?! Срочно внедрить!
Там не профессионалы работают
Лол я со школы
1)Такой объем инфы школьники сразу не переварят, максимум в старших классах, и то, большинство махнут рукой и начнут заниматься своими делами (болтать с другом).
2)Урок идет 40-45 минут в регламент не уложиться такой объем инфы, если только не посвещать целый урок теме на средние и длинные дистанции.
3)Если готовить к соревнования отдельных учеников, у которых есть задатки, тогда таким можно объяснить все тонкости, но не всему классу.
@@vishegor4274 а школьникам это и не нужно, у них вес маленький, суставы крепкие и носятся они целыми днями так что форма спортивная присутствует, а вот толстым сисадминам и бухгалтершам - другое дело, - одно неосторожное движение и поврежден голеностоп или еще чего похуже.
Спасибо большое!!!
Очень помогло
Добрый день. Недавно увидел на видео, что я когда бегу, Стопы болтаются. В момент постановки Стопы на дорогу, получается ровно да так, что спокойно метров 10, на соревнованиях, обгоняю людей по бордюру. Бегу практически бесшумно, как мне кажется. Подскажите как быть, что делать?
Все по теме . респект
Здравствуете! Я пишу в первый раз; хочу начать бегать но почему-то начинаю задыхаться;хотя хожу достаточно быстро и по долгу 12-14 км;занимаюсь давно;а бегать неполучаеться:может подскажете/как начать:заранее благодарю,мне 49:спасибо:
Здраствуй сенсей) Пожалуйста помогите советом. Планирую бегать в гараж за автомобилем, продолжительность бега составляет 15 мин. Бежать приходится в населенном пункте где регулируется пешеходный переход светофором. Скажется ли на здоровье переодические остановки в колличестве около пяти раз. Спасибо за грамотное видео, буду бегать по вашей методике!
Один из не многих кто правильно всё объясняет
Отлично!
Как бегать быстро , почему я физически не могу набрать скорость ?
толково, спасибо!
Почему-то не говорят о самом главном. А главная ошибка новичков: они начинают бегать слишком быстро! Бегать нужно в очень медленном темпе, но долго. А лучше купить пульсометр и бегать на пульсе до 130.
До 130? Актуально для тех кому за 60!
+Веник Подметалкин 110-120 лучшая пульсовая зона для сердца. Если, конечно, ты раньше времени не хочешь скопытиться
+Веник Подметалкин 110-120 лучшая пульсовая зона для сердца. Если, конечно, ты раньше времени не хочешь скопытиться
особенно это для молодых важно и детей, они могут бегать быстро и долго на высоком пульсе, но это в итоге приводит к тому что мышечная ткань в сердце погибает и замещается соединительной тканью, становятся инвалидами. болезнь - экстрасистолия. 0,7 от МЧСС самый безопасный, полезный и жиросжигающий темп.
ты идиот?
Красивые ноги
Доброго времени суток ! Если новичок дошел до 20-30 минутного бега, то сколько раз в неделю нужно бегать для поддержание этого результата? благодарю.
главное регулярность, а не сколько раз в неделю. выберите для себя ту частоту, которую сможете выдерживать.
Большое спасибо! Очень помогло (:
Друзья, а как правильно бежать на очень медленном темпе? Например 8-9 мин-км? как ставить стопу?
подскажите .во время бега после 5-10 мин начинает болеть поясница.в чем причина?
Я не понял, почему дышать ртом??? А осенью, зимой, весной? Нос согревает воздух, если ртом сразу горло простудишь или еще дальше.
хорошее видео. лайк.
Вот не могу научиться приземляться именно на среднюю часть стопы и всё, не могу понять как это сделать, получается только на переднюю...
Давно занимаешься?попробуй поменять обувь,шнуровка!
Кроссовки нужны для естественного бега
Гепард не разминается перед погоней за антилопой
спасибо!
Супер!
Вы когда пробежали, вы не касались пяткой земли, или это так кажется?
В каждой технике бега есть свой ТЕМП .Пример 3- 3.30мин на км с передней части стопы. 3.30-4.20 со всей стопы . 4.20 -5.30 как правило с пятки. Вот вам пример я пробежал более 30 марафонов лучший рез 2.58 бегаю только с пятки .Во многих видео показана фаза колеса во время бега как правило это темп 3-3.30мин км.Но многие бегают в темпе 4.30-6мин на км какое тут колесо ???
Норм видео!! А то споров по поводу правильного бега куча
Все по делу
Привет! Спасибо большое за видео! Подскажите пожалуйста, что за шорты? Какая модель? Хотелось бы такие же))
К сожалению их нет в продаже, они делают их только под заказ для своих спортсменов. Будут разрабатывать новые. При желании можете позвонить на этот номер и узнать все подробности +7926 225 07 23.
Можно воду с лимоном? Оочень полезное видео