Как бег влияет на здоровье? Мнения Валерия Жумадилова и Виктора Осокина
HTML-код
- Опубликовано: 10 авг 2023
- Первый Ironman, чемпионат мира, победы, рекорды - это всё хорошо, но главная цель занятий спортом и в частности бегом - более расплывчатая. Поэтому её часто задвигают на второй план.
А цель эта - здоровье.
Но насколько бег вообще соответствует этой цели? Бег равно здоровье?
Сегодня мы с Валерием Жумадиловым поделимся своим опытом и ответим на несколько вопросов о беге и здоровье.
🔥 Курс Simple Run с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ14082
💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться!
🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
#бег #здоровье #статьздоровым 
Спорт
![DDG - Straight Outta Pontiac [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/ReAVcZuFERQ/mqdefault.jpg)
![Kehlani - After Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/6qatTTscK4c/mqdefault.jpg)
🔥 Курс Simple Run с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ14082
💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться!
🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
Вот из за Вас и поднимают пенсионный возраст😂😂😂😂. Шутка. Вы молодцы 👏
💯
Радуйтесь)это Путин нам на 5 лет молодость продлил😂
@@user-mk7ux8nc7bПриезжайте в Эстонию. К 2026 году пенсионный возраст увеличивается до 65. А затем....по мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни будет увеличиваться и пенсионный возраст, но не более чем на три месяца единовременно.
Ха!! Из-за нас всех. У меня друг все хочет на финиш военкома привести😂
Утопия😁. Среди долгожителей нет ни одного бегуна😉
До бега был неповоротливым куском Г, у которого никогда нет сил, почти с предожирением, с систематической головной болью, с хрустом в спине. Уже через год стал ловким дрищем, с огромным запасом энергии, уверенностью в себе, без головных болей, который всегда в отличном настроении)
Вот это коллаборация! Давно слежу за обоими каналами. Очень приятно такое увидеть.
От этого видео банки с водой заряжать можно! Спасибо за ваш позитив!
Ну это просто праздник какой-то. Мужики, вы молодцы!
помню как из за боли в сердце начал бегать и сердце стало как железное и похудел и здоровье стало лучше бег это про здоровье !
Когда я начал бегать, то практически одновременно стал смотреть Ваш канал и канал Валерия!
СУПЕР❤ Мне очень понравилось! Можно побольше такого формата общения!!!
Ух ты! два моих мотиватора на одном канале! Бежим дальше! (с)
Через час силовая тренировка! Смотрю Вас и настраиваюсь !
Бегаю раз в неделю 5-10 км
Спасибо
Вы молодцы!!! Смотрю ваши каналы параллельно и уже пару лет бегаю!)😅😊
Спасибо за ваши выпуски и хороший настрой!) Ура)
Классная коллаборация!!! Виктор и Валерий
Вот такими и должны быть мужчины
Два крутейших в стране канала по бегу начали сотрудничать 👍 Странно, что так долго тянули ))
Тогда уж в двух странах. Г. Жумадилов проживает не в РФ, о чем написано и у него на странице)
@@Roman-B88 Пусть так. Сделайте скидку, я родом из 79 года ))
Тот момент когда два канала которые постоянно смотрел объединили в один! Спасибо
Занимаемся во вашей програме симпл ран. Очень хорошии тренировки. С помощью вашей програмы я могу пробежать 7 км, а 3 месяца назад даже километр был для меня невозможным.
Вот уже точно, подобное к подобному. Хорошая компания 👍
Хорошему продукту маркетинг не нужен... Молодцы!❤
Спасибо Вам. Бегать начал с ковида, вокруг дома Все за лекарства, я решил прокачаю легкие. Пульс упал в состоянии покоя, давление нормализовалось, вес снизился, ноги крепкие. Гордость за полумарафон, мне 37, в 20 лет полумарафон было из области фантастики. Новые друзья. И бесконечный кайф от тренировок. Вдохновили молодцы!!!
Два самых качественных блогера даного направления!!!! Вам здоровья и бланодарность так как много полезной информации в интересном формате
Блин, это мой новый кумир. Дяденька говорит правильно " бегать и ходить до конца своей жизни ". 😊❤️🤘
Красавчик, продолжай)
Очень рада что вы слились вместе!!
Жду начала курса с нетерпением!
Очень хороший и добрый выпуск. Спасибо❤
Благодарю 🙂🙏
Спасибо за видео!
Как велосипедист с 7 летним стажем регулярных поездок на работу,тренировок,марафонов и прочее,начал бегать,добавив его к силовым тренировкам с гирей.Чувствую качественное улучшение выносливости,силы ног,общая энергичность.Бег действительно как основа для начала любого занятия спортом.
Благодарю.
Мне 50+, бегать начал 4 года назад , смотивировали два этих Человека . Спасибо Вам большое за то что вы пропагандируете здоровый образ жизни и мысли!!!🙏👍
Вы молодцы❤всё правильно говорите. Придерживаюсь аналогичного образа жизни и доволен результатом💪
Бежим дальше🤝
Спасибо большое! Очень люблю ваш канал! А тут ещё и Валерий! Да ещё и с моей Астанушечки любимой ведёт свой рассказ 😍! Просто бомба! Всем желаю здорового и постоянного бега! 😊
Спасибо за видео . Пойду сегодня побегаю ☺
Красавцы! Так держать! И дальше бежать!
Вы молодцы, красавцы, равняюсь на вас
Ягодичные мышцы, наше всё 😊
Хопоший дуэт ❤
Раньше я Вас смотрел по отдельности,а теперь Вас вместе показывают 😂😂😂.
У вас очень крутой колаб! Больше подобных видео
Был на пробежке в тот момент когда Валерий снимал контент в триатлонпарке, хотел сфотографироваться но не стал мешать, круто получилось.
Первый выпуск с Валерой класс , второй ещё интереснее , отличная у вас команда получается , так держать 👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Так приятно увидеть виды Астаны и триатлонпарк😍😍
Рахмет за видео, ребята!
Коллаба века! Какой внезапный и приятный сюрприз!
Здравствуйте всём .
Занимался спортом на любительском уровне (лыжи,бег велик)до окончания института, потом перерыв.
В 27 устроился в ОАО РЖД помощником, потом машинистом,мед комиссию проходим каждую смену с изменением пульса, давления, температуры.
Стал замечать, что пульс находится в границе 85-90 и это в состоянии относительного покоя, начал заниматься , бегом, великом, лыжами .Спустя 2 года пульс на комиссии не превышает 70 -75 .
Всём здоровья, занимайтесь спортом.
Да он молодец хорошая программа
Не раз слышал у вас про то что нельзя бегать слишком много, но я так и не понял как найти эту грань, как понять что бега слишком много
Здравствуйте, Simple Run!
Я начал бегать чуть больше года назад, мне 20 лет, и я знаю свой максимальный пульс - 210уд/мин. Когда я рассчитывал зоны по вашему приложению, медленный бег у меня выдал целевой пульс 145, мне казалось это много, и я до сих пор сдерживаю себя и пытаюсь бегать до 140, а иногда до 130 на длительных кроссах. Скажите, пожалуйста, если у меня максимальный пульс такой высокий, мне всё равно от него отталкиваться на тренировках или продолжать бегать медленнее, и со временем всё пройдёт?
Может быть подскажите, что за место где Валерий ведёт съёмку? Очень красивое, хочется там тоже побегать :)
Триатлон парк, г. Астана
Подскажите, пожалуйста, в какой локации Валерий записывал видео?
У меня от бега перестал хрустеть позвоночник!
Вы такие разные один страйер,другой спринтер и все таки вы вместе! Интересно на 600 метров кто будет из вас быстрее! Вот бы посмотреть этот батл!
Валерий отлично 👍, а где это вы ?
Астана
Ну надо же, оба бегуна, на которых я подписана - в одном видео 😊
👍👍👍
👍👍👍.
Бег это супер👍👍👍👍
Ооо Валерий тоже бегаете в триатлон парке?))
Мое любимое место
Интересно когда будет передача про витамины, какую дозу витамина Ц нужно принимать чтобы бегать марафоны после 60😅. Или бег просто на овощах?👀😉
Бодренько, позитивно- все как мы любим. Когда голову включать не охота, или разучились. А по факту- опыт "чемпионов" не подходит подавляющему большинству людей. А уж чемпионы медийные расскажут все что надо для развития канала
Так же можно найти уникального малоподвижного пожилого алкаша без проблем со здоровьем и настроением- и он бодро поучит нас "правильной" жизни.
Опирайтесь на научные исследования, их много, анализируйте, ведите здоровый образ жизни- питание, баланс настроения, физ.нагрузки, периодические мед. обследования- и это повысит вероятность, что ваша жизнь будет более качественной и продолжительной.
Так что, резюмирую- смотрим "чемпионов" чисто для развлечения. А применяем в жизни- научно обоснованные и статистически подтвержденные рекомендации.
Важная ремарка.
будете здоровы до конца своих дней…🙂
👍👍👍👍
Офигеть, он что, в Астане живет? Увидел локации знакомые.😮😊 Не знал
В Эстонии,но часто бывает в Казахстане
@@user-mk7ux8nc7b ага, уже на его канале посмотрел, что он в Эстонии живёт)
Да. Я живу в Эстонии, имею российский паспорт и ВНЖ ЕС, но официально спортсмен Казахстан.
💥💥💥
Молодцы
А всё таки ,кто скажет определённо,какой бег полезней при диабете.Спринт или длительный бег?
11.00 всегда знал что та часть тела, где спина оканчивает свое благородное название ив беге тоже очень важна. Шутка. Валерий Вы молодец Большой Молодец.
О, триатлон парк в Астане! Там пробежал первую половинку.
После больших забегов (на 20-30 км) люто заливает кортизолом. Пару раз на фоне личных проблем натурально сваливался в жёсткие депрессии, из которых выбирался с огромным трудом.
Как гасить тренировочный стресс?
Откуда вы знаете, что вас залило кортизолом? В идеале вам нужно купить глюкометр и лактометр и мерить глюкозу с лактатом до и после тренировки (а затем лактат еще через пару часов), это даст полную картину работы вашего организма: способности вашего организма переваривать нагрузку, восстанавливаться, использовать жиры вместо гликогена и т.п.
Вполне вероятно, что вы просто подбираете неадекватную для себя трен нагрузку/интенсивность/периоды восстановления.
зы: Знаю-знаю, у вас нет денег на эти приборы и вообще вы бегаете для себя, но если вам нужен результат и понимание того, что с вами просиходит, то только так. Интуиция тут не работает и гадание на кофейной гуще тоже.
@@ithinkthereforeitalk935 30 км - это уже не вполне адекватная нагрузка, это понятно и без приборов. Бег в обычном режиме - по 5-10 км за раз, 20-30 за неделю - повышения уровня стресса и чувства подавленности не вызывает.
Интересует, как выходить из стресса после разовых серьезных забегов? Понятно, общение с хорошими людьми, просмотр хороших фильмов, приятное времяпрепровождение, вкусная еда, то есть стандартные источники эндорфина-дофамина... В общем, сам себе, похоже, и ответил ) Жаль, не всегда и не всем это доступно.
Один полысел,другой посидел,да ну ваш бег))).
Здравствуйте! Мне 41, бегаю второй год, и самое главное Вы оба для меня пример, я начал бегать из-за Вас ). Благодарю Вас за ваши видео, для чего бы Вы их не создавали ))) Вы пример, спасибо.
Утопия.
Был у меня хороший знакомый. Физкультурник - бегун. Именно физкультурник , не спортсмен !!! Ну там ЗОЖ , физкультура , ежедневные пробежки. Бегал до самого конца своей жизни...72
И мой отец ...вообще не бегун !!! 84
Интересно будет конечно мониторить всю жизнь Жумалтдинова.
Всем здоровья !
А у меня одноклассник 42 года, не бегун. Умер от инфаркта.
@@timoshin_aleksey а у меня один одноклассник качёк умер в 49 ( не здоровый образ жизни ) , одноклассница в 40 ( ЗОЖ , тромб после воспаления лёгких ) , одноклассник в 19 ( спортивный парнишка...просто утром не проснулся )
Евгений в Астане? Узнаю вроде триатлон парк
А еще у меня от бега перестало болеть плечо! Совпадение?...
Не думаю!)))
Рассказал бы Валерий лучше о фармакологической поддержке организма своего шестидесятидвухлетнего, какие препараты применяет и в каких дозировках, это было бы интересно
Он рассказывал на своем канале несколько лет назад.
К стати, со временем проверим, стоит ли после 50....
Занимаюсь бегом.Не являюсь новичком. Перед тренировкой разминаюсь. Потом бег в 1 или во 2 зоне интенсивности. Далее тренировки на мпк. Например 10 отрезков по 400 метров, в темпе 3,45 минуты на 1 км. Потом заминка. На последних отрезках мпк болит бок. В последнии раз болел правый. Это о чем говорит? Мне нужно пресс развивать или 10 отрезков для меня много?
Интересно сколько среди сильных любителей 35+
Бывших спортсменов)
Мне пока попадаются в любителях те кто ничем не занимался до 30-35
И Смотря протоколы большинства стартов вижу что большинство участников там это ребята от 35 до 50 лет).
А большинство бывших профиков это выжатые нашей спортивной системой молодые люди, которые за редким исключением продолжают выступать в любителях после 30 лет.
Многие становятся или тренерами или спортивными функционерами, но выступать нет)
Саня Легков, Александр Панжинский (это лыжники, если вдруг не знаете) и многие др бывшие профессиональные спортсмены закончили карьеру давным-давно, а до сих пор находятся в отличной форме и продолжают тренироваться. Тот же Легков с большой мышечной массой (по меркам стайерского бега) бежит десятку за 32-33 минуты, хотя давно никакого отношения к проф спорту не имеет и тренит просто в свое удовольствие.
Так что я бы так всех не обобщал, от человека многое зависит и от его любви к спорту, если это не было обычной работой, а было страстью - то так всю жизнь им и занимаются , не смотря на то, что проф карьера давно завершена.
Дерганный формат - не зашло, но уверен много кому другому понравится. Лайк все равно поставил.
Спасибо, что поделились мнением! Учтём 👌
И за лайк тоже спасибо ☺️
Исключение подтверждающее правило
Какой пульс в покое у бегуна?
человек здоров тогда, когда у него есть на здоровье - время, знаю людей у которых три работы и семья, или с утра и до вечера на одной работе, и один день в неделю выходной, и другую работу, с норм режимом, сложно, или не возможно найти, и пенсионный возраст растет... и тп... везет когда у тебя есть жилье, иль тп, нет нагрузки другой иль стресса, тогда да, есть время и на спорт, у меня знакомая, у нее кредит и за кв, ну и с мужчинами не везет..... у нее тоже почти три работы, а по выходным домашние дела иль она подрабатывает ведущим иль тп..., вот как в етот режим можно спорт вставить ( стабильно, и чтоб не вредил здоровью) она пытается еще и им заниматься, но я знаю что смысла в этом точно нет, лишь истечение идет...! да правильно что вы делаете такие ролики и может кто то и задумается, у кого есть на это время, но есть и такие люди как я описал.... одним словом система во всей своей красе...!
Похоже Валерий забыл, что всю жизнь занимался спортом (не бегом), об этом он говорил много раз в своих видео. Теперь говорит, что до 50 лет не занимался спортом. Кому, чему верить? Что только в уши не зальют ради контента.
Если б в школьные годы в местности, где я жил, была бы какая-нибудь ДЮСШ, я бы точно туда пошел, в 4 классе я год ходил на легкую атлетику и мне нравилось. Потом мы переехали, потом еще раз переехали. Была физкультура в школе, потом зарядка по утрам на военной службе. Это и есть мой спорт до 35 лет. А когда я стал ходить в тренажёрный зал после 35, там я создал базу, от которой смог заниматься ветеранским спортом.
@@valeryzhumadilov получается подмена понятий. Большим спортом (профессионально) не занимались, занимались физкультурой. Но это и есть спорт для большинства людей.
Валерка ещё и на ГЗТ. Сейчас 😂 тестостерончик и гормончик роста подкладывает, вот и секрет молодости и успеха, врачи прописали😂
ЗОЖил до пятидесяти, спорт это другое.
Справедливости ради, раньше или позже "гайки сыпаться" начнут у всех. С какого то момента, вероятно, нагрузку придется снижать. С какого интересно? И на сколько? Очевидно, что в 90 уже так не попрыгаешь. Хорошо, если будешь передвигаться на своих двоих и ясно мыслить.
Забыли сказать,что алкоголь и сигареты при этом нельзя употреблять.
Очень крутой выпуск, мне понравилось: Ягодичные мышцы превратили обезьяну в человека, вот почему у нас все через *опу :)))))
Молодцы..спасибо за мотивацию..за работу ради здоровья людей
бег может быть вреден только если это одноименный канал)
Раз уж речь зашла о долголетии и здоровье, я бы к медленному бегу три раза в неделю добавил бы силовые в дни отдыха от бега ( гантели, турник, брусья) и интервальное голодание или полное голодание. Вот эти три вещи обеспечат здоровье и продление молодости. Мы с семьей раньше прикалывались и делали фото до недельного голода и после, настолько разительна была разница. Всем здоровья! 😊
Что за крайности с голоданием, когда просто можно и нужно не пережирать, вот эти игры с голоданием тоже не здоровые варианты 😂
Зачем вперемешку кусками было монтировать то что он говорит и то что ты - напрягало воспринимать и тебя и его
9:12 Сори, если не правильно понял. Что он имеет ввиду? типа мы из обезьяны произошли?)
Все свои личные рекорды установил в 56!? ГЗТ детектед!)
Он не отрицает, ему доктор прописал😂 тестостерончик и гормончик роста на минималках колит и радуется жизни. 😂
Черные носки с белыми кроссовками это преступление
Согласен со всем, кроме, пожалуй с тем, что благодаря жопе мы стали Homo sapiens.
Бег это не естественное движение разрушающее суставы коленей,позвоночника ,опускающий почки.Только ходьба
Бред не неси😂 человек создан бегать природой. Как собака, лошадь и тп. Поуми что и обувь природа не придумала и машину. Наше тело создано бегать. А если всю жизнь жрать и сидеть на диване а потом резко начать бегать. То конечно все вредно будете. Ты это понимаешь даун😂?
Так режет когда смешивают в кучу спорт и физкультуру, путешествия и туризм. Особенно в ролике про здоровье. Спорт это соревновазние с людьми это не про здоровье, а про цифры и результаты. Физкультура и бег вполне могут работать на здоровье по жизни, а спорт только в рамках спортивной карьеры, на этих соревнованиях не сдохнуть, чтобы на следующих результат выше показать.
Контрастности не хватает) 😊 трава что-то бледная)
На пенсию в 80
Дед и сюда пробрался
Вы оба начали бегать "не в юности". Не значит ли это что вы просто неизрасходовали еще тот ресурс который заложен в тело человека и поэтому сейчас в вашем возрасте вы чувствуете себя отлично, занимаясь спортом. Является ли ресурс для спорта конечным в теле?
Смотря как бегать. Если проф спортсмен то да, а если любительски то ок. Нет?
Все не вечно, но продлить в наших силах.
Мне 15,бегаю уже не один год
Полумарафон 1:50
10ка 44:10
5ка 21:55
Надеюсь здоровье позволит так же бегать и в старости)
До 35 пил, курил. В 36 начались проблемы со здоровьем. Давление повышенное, избыточный вес под 85-87 при росте 170. Сначала купил велосипед, потом попробовал круг на стадионе. Чуть не сдох)). Из принципа решил, что пробегу 5 км хоть раз в жизни. Сейчас 41 год, вес 72, пробежал 3 половинки, несколько 10, 5км выбежал из 21 минуты. В месяц набегаю около 200 км
@@adoda7008отличные показатели. Мне 30 лет, полгода назад отказался полностью от никотина и алкоголя. С начала лета бегаю, пока в основном в медленном темпе. Раньше никогда бегом и особо спортом не занимался. Вы раньше занимались спортом до того, как начали бегать? Просто показатели очень неплохие по итогу.