🔥 Курс Simple Run с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ14082 💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться! 🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
До бега был неповоротливым куском Г, у которого никогда нет сил, почти с предожирением, с систематической головной болью, с хрустом в спине. Уже через год стал ловким дрищем, с огромным запасом энергии, уверенностью в себе, без головных болей, который всегда в отличном настроении)
@@МихаилС-ш6дПриезжайте в Эстонию. К 2026 году пенсионный возраст увеличивается до 65. А затем....по мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни будет увеличиваться и пенсионный возраст, но не более чем на три месяца единовременно.
Занимаемся во вашей програме симпл ран. Очень хорошии тренировки. С помощью вашей програмы я могу пробежать 7 км, а 3 месяца назад даже километр был для меня невозможным.
Мне 50+, бегать начал 4 года назад , смотивировали два этих Человека . Спасибо Вам большое за то что вы пропагандируете здоровый образ жизни и мысли!!!🙏👍
Спасибо Вам. Бегать начал с ковида, вокруг дома Все за лекарства, я решил прокачаю легкие. Пульс упал в состоянии покоя, давление нормализовалось, вес снизился, ноги крепкие. Гордость за полумарафон, мне 37, в 20 лет полумарафон было из области фантастики. Новые друзья. И бесконечный кайф от тренировок. Вдохновили молодцы!!!
Как велосипедист с 7 летним стажем регулярных поездок на работу,тренировок,марафонов и прочее,начал бегать,добавив его к силовым тренировкам с гирей.Чувствую качественное улучшение выносливости,силы ног,общая энергичность.Бег действительно как основа для начала любого занятия спортом.
Спасибо большое! Очень люблю ваш канал! А тут ещё и Валерий! Да ещё и с моей Астанушечки любимой ведёт свой рассказ 😍! Просто бомба! Всем желаю здорового и постоянного бега! 😊
Здравствуйте всём . Занимался спортом на любительском уровне (лыжи,бег велик)до окончания института, потом перерыв. В 27 устроился в ОАО РЖД помощником, потом машинистом,мед комиссию проходим каждую смену с изменением пульса, давления, температуры. Стал замечать, что пульс находится в границе 85-90 и это в состоянии относительного покоя, начал заниматься , бегом, великом, лыжами .Спустя 2 года пульс на комиссии не превышает 70 -75 . Всём здоровья, занимайтесь спортом.
Бодренько, позитивно- все как мы любим. Когда голову включать не охота, или разучились. А по факту- опыт "чемпионов" не подходит подавляющему большинству людей. А уж чемпионы медийные расскажут все что надо для развития канала Так же можно найти уникального малоподвижного пожилого алкаша без проблем со здоровьем и настроением- и он бодро поучит нас "правильной" жизни. Опирайтесь на научные исследования, их много, анализируйте, ведите здоровый образ жизни- питание, баланс настроения, физ.нагрузки, периодические мед. обследования- и это повысит вероятность, что ваша жизнь будет более качественной и продолжительной. Так что, резюмирую- смотрим "чемпионов" чисто для развлечения. А применяем в жизни- научно обоснованные и статистически подтвержденные рекомендации.
Рассказал бы Валерий лучше о фармакологической поддержке организма своего шестидесятидвухлетнего, какие препараты применяет и в каких дозировках, это было бы интересно
Занимаюсь бегом.Не являюсь новичком. Перед тренировкой разминаюсь. Потом бег в 1 или во 2 зоне интенсивности. Далее тренировки на мпк. Например 10 отрезков по 400 метров, в темпе 3,45 минуты на 1 км. Потом заминка. На последних отрезках мпк болит бок. В последнии раз болел правый. Это о чем говорит? Мне нужно пресс развивать или 10 отрезков для меня много?
Что делать? 37 лет. Мужчина. Бегаю на низком пульсе около 3-х месяцев. Начала болеть и тянуть правая икроножная(( даже ходить больно. С левой полный порядок
Здравствуйте, Simple Run! Я начал бегать чуть больше года назад, мне 20 лет, и я знаю свой максимальный пульс - 210уд/мин. Когда я рассчитывал зоны по вашему приложению, медленный бег у меня выдал целевой пульс 145, мне казалось это много, и я до сих пор сдерживаю себя и пытаюсь бегать до 140, а иногда до 130 на длительных кроссах. Скажите, пожалуйста, если у меня максимальный пульс такой высокий, мне всё равно от него отталкиваться на тренировках или продолжать бегать медленнее, и со временем всё пройдёт?
11.00 всегда знал что та часть тела, где спина оканчивает свое благородное название ив беге тоже очень важна. Шутка. Валерий Вы молодец Большой Молодец.
Интересно сколько среди сильных любителей 35+ Бывших спортсменов) Мне пока попадаются в любителях те кто ничем не занимался до 30-35 И Смотря протоколы большинства стартов вижу что большинство участников там это ребята от 35 до 50 лет). А большинство бывших профиков это выжатые нашей спортивной системой молодые люди, которые за редким исключением продолжают выступать в любителях после 30 лет. Многие становятся или тренерами или спортивными функционерами, но выступать нет)
Саня Легков, Александр Панжинский (это лыжники, если вдруг не знаете) и многие др бывшие профессиональные спортсмены закончили карьеру давным-давно, а до сих пор находятся в отличной форме и продолжают тренироваться. Тот же Легков с большой мышечной массой (по меркам стайерского бега) бежит десятку за 32-33 минуты, хотя давно никакого отношения к проф спорту не имеет и тренит просто в свое удовольствие. Так что я бы так всех не обобщал, от человека многое зависит и от его любви к спорту, если это не было обычной работой, а было страстью - то так всю жизнь им и занимаются , не смотря на то, что проф карьера давно завершена.
Утопия. Был у меня хороший знакомый. Физкультурник - бегун. Именно физкультурник , не спортсмен !!! Ну там ЗОЖ , физкультура , ежедневные пробежки. Бегал до самого конца своей жизни...72 И мой отец ...вообще не бегун !!! 84 Интересно будет конечно мониторить всю жизнь Жумалтдинова. Всем здоровья !
@@timoshin_aleksey а у меня один одноклассник качёк умер в 49 ( не здоровый образ жизни ) , одноклассница в 40 ( ЗОЖ , тромб после воспаления лёгких ) , одноклассник в 19 ( спортивный парнишка...просто утром не проснулся )
Справедливости ради, раньше или позже "гайки сыпаться" начнут у всех. С какого то момента, вероятно, нагрузку придется снижать. С какого интересно? И на сколько? Очевидно, что в 90 уже так не попрыгаешь. Хорошо, если будешь передвигаться на своих двоих и ясно мыслить.
Раз уж речь зашла о долголетии и здоровье, я бы к медленному бегу три раза в неделю добавил бы силовые в дни отдыха от бега ( гантели, турник, брусья) и интервальное голодание или полное голодание. Вот эти три вещи обеспечат здоровье и продление молодости. Мы с семьей раньше прикалывались и делали фото до недельного голода и после, настолько разительна была разница. Всем здоровья! 😊
Похоже Валерий забыл, что всю жизнь занимался спортом (не бегом), об этом он говорил много раз в своих видео. Теперь говорит, что до 50 лет не занимался спортом. Кому, чему верить? Что только в уши не зальют ради контента.
Если б в школьные годы в местности, где я жил, была бы какая-нибудь ДЮСШ, я бы точно туда пошел, в 4 классе я год ходил на легкую атлетику и мне нравилось. Потом мы переехали, потом еще раз переехали. Была физкультура в школе, потом зарядка по утрам на военной службе. Это и есть мой спорт до 35 лет. А когда я стал ходить в тренажёрный зал после 35, там я создал базу, от которой смог заниматься ветеранским спортом.
@@valeryzhumadilov получается подмена понятий. Большим спортом (профессионально) не занимались, занимались физкультурой. Но это и есть спорт для большинства людей.
После больших забегов (на 20-30 км) люто заливает кортизолом. Пару раз на фоне личных проблем натурально сваливался в жёсткие депрессии, из которых выбирался с огромным трудом. Как гасить тренировочный стресс?
Откуда вы знаете, что вас залило кортизолом? В идеале вам нужно купить глюкометр и лактометр и мерить глюкозу с лактатом до и после тренировки (а затем лактат еще через пару часов), это даст полную картину работы вашего организма: способности вашего организма переваривать нагрузку, восстанавливаться, использовать жиры вместо гликогена и т.п. Вполне вероятно, что вы просто подбираете неадекватную для себя трен нагрузку/интенсивность/периоды восстановления. зы: Знаю-знаю, у вас нет денег на эти приборы и вообще вы бегаете для себя, но если вам нужен результат и понимание того, что с вами просиходит, то только так. Интуиция тут не работает и гадание на кофейной гуще тоже.
@@ithinkthereforeitalk935 30 км - это уже не вполне адекватная нагрузка, это понятно и без приборов. Бег в обычном режиме - по 5-10 км за раз, 20-30 за неделю - повышения уровня стресса и чувства подавленности не вызывает. Интересует, как выходить из стресса после разовых серьезных забегов? Понятно, общение с хорошими людьми, просмотр хороших фильмов, приятное времяпрепровождение, вкусная еда, то есть стандартные источники эндорфина-дофамина... В общем, сам себе, похоже, и ответил ) Жаль, не всегда и не всем это доступно.
Валерий - это ошибка выжившего)) Много спортсменов возрастных, но редкие могут похвастаться такой формой. Тут генетика и много неизвестных нам факторов. Вот исследования показали бы больше конкретики на самом деле) Извините, я не хейтер, просто завидую ))
человек здоров тогда, когда у него есть на здоровье - время, знаю людей у которых три работы и семья, или с утра и до вечера на одной работе, и один день в неделю выходной, и другую работу, с норм режимом, сложно, или не возможно найти, и пенсионный возраст растет... и тп... везет когда у тебя есть жилье, иль тп, нет нагрузки другой иль стресса, тогда да, есть время и на спорт, у меня знакомая, у нее кредит и за кв, ну и с мужчинами не везет..... у нее тоже почти три работы, а по выходным домашние дела иль она подрабатывает ведущим иль тп..., вот как в етот режим можно спорт вставить ( стабильно, и чтоб не вредил здоровью) она пытается еще и им заниматься, но я знаю что смысла в этом точно нет, лишь истечение идет...! да правильно что вы делаете такие ролики и может кто то и задумается, у кого есть на это время, но есть и такие люди как я описал.... одним словом система во всей своей красе...!
Здравствуйте! Мне 41, бегаю второй год, и самое главное Вы оба для меня пример, я начал бегать из-за Вас ). Благодарю Вас за ваши видео, для чего бы Вы их не создавали ))) Вы пример, спасибо.
Бред не неси😂 человек создан бегать природой. Как собака, лошадь и тп. Поуми что и обувь природа не придумала и машину. Наше тело создано бегать. А если всю жизнь жрать и сидеть на диване а потом резко начать бегать. То конечно все вредно будете. Ты это понимаешь даун😂?
🔥 Курс Simple Run с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ14082
💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться!
🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
До бега был неповоротливым куском Г, у которого никогда нет сил, почти с предожирением, с систематической головной болью, с хрустом в спине. Уже через год стал ловким дрищем, с огромным запасом энергии, уверенностью в себе, без головных болей, который всегда в отличном настроении)
Вот из за Вас и поднимают пенсионный возраст😂😂😂😂. Шутка. Вы молодцы 👏
💯
Радуйтесь)это Путин нам на 5 лет молодость продлил😂
@@МихаилС-ш6дПриезжайте в Эстонию. К 2026 году пенсионный возраст увеличивается до 65. А затем....по мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни будет увеличиваться и пенсионный возраст, но не более чем на три месяца единовременно.
Ха!! Из-за нас всех. У меня друг все хочет на финиш военкома привести😂
Утопия😁. Среди долгожителей нет ни одного бегуна😉
От этого видео банки с водой заряжать можно! Спасибо за ваш позитив!
помню как из за боли в сердце начал бегать и сердце стало как железное и похудел и здоровье стало лучше бег это про здоровье !
Когда я начал бегать, то практически одновременно стал смотреть Ваш канал и канал Валерия!
Вот это коллаборация! Давно слежу за обоими каналами. Очень приятно такое увидеть.
Ну это просто праздник какой-то. Мужики, вы молодцы!
Ух ты! два моих мотиватора на одном канале! Бежим дальше! (с)
Через час силовая тренировка! Смотрю Вас и настраиваюсь !
Бегаю раз в неделю 5-10 км
Спасибо
Вы молодцы!!! Смотрю ваши каналы параллельно и уже пару лет бегаю!)😅😊
Спасибо за ваши выпуски и хороший настрой!) Ура)
Вот такими и должны быть мужчины
СУПЕР❤ Мне очень понравилось! Можно побольше такого формата общения!!!
Занимаемся во вашей програме симпл ран. Очень хорошии тренировки. С помощью вашей програмы я могу пробежать 7 км, а 3 месяца назад даже километр был для меня невозможным.
Два крутейших в стране канала по бегу начали сотрудничать 👍 Странно, что так долго тянули ))
Тогда уж в двух странах. Г. Жумадилов проживает не в РФ, о чем написано и у него на странице)
@@Roman-B88 Пусть так. Сделайте скидку, я родом из 79 года ))
Классная коллаборация!!! Виктор и Валерий
Вот уже точно, подобное к подобному. Хорошая компания 👍
Тот момент когда два канала которые постоянно смотрел объединили в один! Спасибо
Мне 50+, бегать начал 4 года назад , смотивировали два этих Человека . Спасибо Вам большое за то что вы пропагандируете здоровый образ жизни и мысли!!!🙏👍
Два самых качественных блогера даного направления!!!! Вам здоровья и бланодарность так как много полезной информации в интересном формате
Спасибо Вам. Бегать начал с ковида, вокруг дома Все за лекарства, я решил прокачаю легкие. Пульс упал в состоянии покоя, давление нормализовалось, вес снизился, ноги крепкие. Гордость за полумарафон, мне 37, в 20 лет полумарафон было из области фантастики. Новые друзья. И бесконечный кайф от тренировок. Вдохновили молодцы!!!
Блин, это мой новый кумир. Дяденька говорит правильно " бегать и ходить до конца своей жизни ". 😊❤️🤘
Как велосипедист с 7 летним стажем регулярных поездок на работу,тренировок,марафонов и прочее,начал бегать,добавив его к силовым тренировкам с гирей.Чувствую качественное улучшение выносливости,силы ног,общая энергичность.Бег действительно как основа для начала любого занятия спортом.
Очень рада что вы слились вместе!!
Есть же такие светлые люди как Валерий. Даже просто смотришь на него и хорошо становится.
Спасибо большое! Очень люблю ваш канал! А тут ещё и Валерий! Да ещё и с моей Астанушечки любимой ведёт свой рассказ 😍! Просто бомба! Всем желаю здорового и постоянного бега! 😊
Хорошему продукту маркетинг не нужен... Молодцы!❤
Был на пробежке в тот момент когда Валерий снимал контент в триатлонпарке, хотел сфотографироваться но не стал мешать, круто получилось.
Здравствуйте всём .
Занимался спортом на любительском уровне (лыжи,бег велик)до окончания института, потом перерыв.
В 27 устроился в ОАО РЖД помощником, потом машинистом,мед комиссию проходим каждую смену с изменением пульса, давления, температуры.
Стал замечать, что пульс находится в границе 85-90 и это в состоянии относительного покоя, начал заниматься , бегом, великом, лыжами .Спустя 2 года пульс на комиссии не превышает 70 -75 .
Всём здоровья, занимайтесь спортом.
Красавчик, продолжай)
Ягодичные мышцы, наше всё 😊
Вы молодцы❤всё правильно говорите. Придерживаюсь аналогичного образа жизни и доволен результатом💪
Бежим дальше🤝
Очень хороший и добрый выпуск. Спасибо❤
Жду начала курса с нетерпением!
Так приятно увидеть виды Астаны и триатлонпарк😍😍
Рахмет за видео, ребята!
Первый выпуск с Валерой класс , второй ещё интереснее , отличная у вас команда получается , так держать 👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Красавцы! Так держать! И дальше бежать!
Коллаба века! Какой внезапный и приятный сюрприз!
Вы молодцы, красавцы, равняюсь на вас
Спасибо за видео . Пойду сегодня побегаю ☺
Спасибо за видео!
Хопоший дуэт ❤
Да он молодец хорошая программа
У вас мимика и интонации как у Навального. Долгих лет вам и здоровья, Виктор. ❤
У вас очень крутой колаб! Больше подобных видео
Не раз слышал у вас про то что нельзя бегать слишком много, но я так и не понял как найти эту грань, как понять что бега слишком много
Ну надо же, оба бегуна, на которых я подписана - в одном видео 😊
Бодренько, позитивно- все как мы любим. Когда голову включать не охота, или разучились. А по факту- опыт "чемпионов" не подходит подавляющему большинству людей. А уж чемпионы медийные расскажут все что надо для развития канала
Так же можно найти уникального малоподвижного пожилого алкаша без проблем со здоровьем и настроением- и он бодро поучит нас "правильной" жизни.
Опирайтесь на научные исследования, их много, анализируйте, ведите здоровый образ жизни- питание, баланс настроения, физ.нагрузки, периодические мед. обследования- и это повысит вероятность, что ваша жизнь будет более качественной и продолжительной.
Так что, резюмирую- смотрим "чемпионов" чисто для развлечения. А применяем в жизни- научно обоснованные и статистически подтвержденные рекомендации.
Важная ремарка.
Вы такие разные один страйер,другой спринтер и все таки вы вместе! Интересно на 600 метров кто будет из вас быстрее! Вот бы посмотреть этот батл!
Благодарю 🙂🙏
Рассказал бы Валерий лучше о фармакологической поддержке организма своего шестидесятидвухлетнего, какие препараты применяет и в каких дозировках, это было бы интересно
Он рассказывал на своем канале несколько лет назад.
будете здоровы до конца своих дней…🙂
У меня от бега перестал хрустеть позвоночник!
Подскажите, пожалуйста, в какой локации Валерий записывал видео?
Благодарю.
Интересно когда будет передача про витамины, какую дозу витамина Ц нужно принимать чтобы бегать марафоны после 60😅. Или бег просто на овощах?👀😉
Молодцы
Занимаюсь бегом.Не являюсь новичком. Перед тренировкой разминаюсь. Потом бег в 1 или во 2 зоне интенсивности. Далее тренировки на мпк. Например 10 отрезков по 400 метров, в темпе 3,45 минуты на 1 км. Потом заминка. На последних отрезках мпк болит бок. В последнии раз болел правый. Это о чем говорит? Мне нужно пресс развивать или 10 отрезков для меня много?
Что делать? 37 лет. Мужчина. Бегаю на низком пульсе около 3-х месяцев. Начала болеть и тянуть правая икроножная(( даже ходить больно. С левой полный порядок
Ооо Валерий тоже бегаете в триатлон парке?))
Мое любимое место
Спасибо
Здравствуйте, Simple Run!
Я начал бегать чуть больше года назад, мне 20 лет, и я знаю свой максимальный пульс - 210уд/мин. Когда я рассчитывал зоны по вашему приложению, медленный бег у меня выдал целевой пульс 145, мне казалось это много, и я до сих пор сдерживаю себя и пытаюсь бегать до 140, а иногда до 130 на длительных кроссах. Скажите, пожалуйста, если у меня максимальный пульс такой высокий, мне всё равно от него отталкиваться на тренировках или продолжать бегать медленнее, и со временем всё пройдёт?
Бег это супер👍👍👍👍
Офигеть, он что, в Астане живет? Увидел локации знакомые.😮😊 Не знал
В Эстонии,но часто бывает в Казахстане
@@МихаилС-ш6д ага, уже на его канале посмотрел, что он в Эстонии живёт)
Да. Я живу в Эстонии, имею российский паспорт и ВНЖ ЕС, но официально спортсмен Казахстан.
О, триатлон парк в Астане! Там пробежал первую половинку.
Валерий отлично 👍, а где это вы ?
Астана
Евгений в Астане? Узнаю вроде триатлон парк
А всё таки ,кто скажет определённо,какой бег полезней при диабете.Спринт или длительный бег?
11.00 всегда знал что та часть тела, где спина оканчивает свое благородное название ив беге тоже очень важна. Шутка. Валерий Вы молодец Большой Молодец.
А еще у меня от бега перестало болеть плечо! Совпадение?...
Не думаю!)))
Может быть подскажите, что за место где Валерий ведёт съёмку? Очень красивое, хочется там тоже побегать :)
Триатлон парк, г. Астана
Интересно сколько среди сильных любителей 35+
Бывших спортсменов)
Мне пока попадаются в любителях те кто ничем не занимался до 30-35
И Смотря протоколы большинства стартов вижу что большинство участников там это ребята от 35 до 50 лет).
А большинство бывших профиков это выжатые нашей спортивной системой молодые люди, которые за редким исключением продолжают выступать в любителях после 30 лет.
Многие становятся или тренерами или спортивными функционерами, но выступать нет)
Саня Легков, Александр Панжинский (это лыжники, если вдруг не знаете) и многие др бывшие профессиональные спортсмены закончили карьеру давным-давно, а до сих пор находятся в отличной форме и продолжают тренироваться. Тот же Легков с большой мышечной массой (по меркам стайерского бега) бежит десятку за 32-33 минуты, хотя давно никакого отношения к проф спорту не имеет и тренит просто в свое удовольствие.
Так что я бы так всех не обобщал, от человека многое зависит и от его любви к спорту, если это не было обычной работой, а было страстью - то так всю жизнь им и занимаются , не смотря на то, что проф карьера давно завершена.
Утопия.
Был у меня хороший знакомый. Физкультурник - бегун. Именно физкультурник , не спортсмен !!! Ну там ЗОЖ , физкультура , ежедневные пробежки. Бегал до самого конца своей жизни...72
И мой отец ...вообще не бегун !!! 84
Интересно будет конечно мониторить всю жизнь Жумалтдинова.
Всем здоровья !
А у меня одноклассник 42 года, не бегун. Умер от инфаркта.
@@timoshin_aleksey а у меня один одноклассник качёк умер в 49 ( не здоровый образ жизни ) , одноклассница в 40 ( ЗОЖ , тромб после воспаления лёгких ) , одноклассник в 19 ( спортивный парнишка...просто утром не проснулся )
Дерганный формат - не зашло, но уверен много кому другому понравится. Лайк все равно поставил.
Спасибо, что поделились мнением! Учтём 👌
И за лайк тоже спасибо ☺️
Один полысел,другой посидел,да ну ваш бег))).
Справедливости ради, раньше или позже "гайки сыпаться" начнут у всех. С какого то момента, вероятно, нагрузку придется снижать. С какого интересно? И на сколько? Очевидно, что в 90 уже так не попрыгаешь. Хорошо, если будешь передвигаться на своих двоих и ясно мыслить.
Исключение подтверждающее правило
К стати, со временем проверим, стоит ли после 50....
Раз уж речь зашла о долголетии и здоровье, я бы к медленному бегу три раза в неделю добавил бы силовые в дни отдыха от бега ( гантели, турник, брусья) и интервальное голодание или полное голодание. Вот эти три вещи обеспечат здоровье и продление молодости. Мы с семьей раньше прикалывались и делали фото до недельного голода и после, настолько разительна была разница. Всем здоровья! 😊
Что за крайности с голоданием, когда просто можно и нужно не пережирать, вот эти игры с голоданием тоже не здоровые варианты 😂
Очень крутой выпуск, мне понравилось: Ягодичные мышцы превратили обезьяну в человека, вот почему у нас все через *опу :)))))
Похоже Валерий забыл, что всю жизнь занимался спортом (не бегом), об этом он говорил много раз в своих видео. Теперь говорит, что до 50 лет не занимался спортом. Кому, чему верить? Что только в уши не зальют ради контента.
Если б в школьные годы в местности, где я жил, была бы какая-нибудь ДЮСШ, я бы точно туда пошел, в 4 классе я год ходил на легкую атлетику и мне нравилось. Потом мы переехали, потом еще раз переехали. Была физкультура в школе, потом зарядка по утрам на военной службе. Это и есть мой спорт до 35 лет. А когда я стал ходить в тренажёрный зал после 35, там я создал базу, от которой смог заниматься ветеранским спортом.
@@valeryzhumadilov получается подмена понятий. Большим спортом (профессионально) не занимались, занимались физкультурой. Но это и есть спорт для большинства людей.
Валерка ещё и на ГЗТ. Сейчас 😂 тестостерончик и гормончик роста подкладывает, вот и секрет молодости и успеха, врачи прописали😂
ЗОЖил до пятидесяти, спорт это другое.
Валерий много раз говорил, что спортсменом никогда не был и до 50 лет спортом не занимался.
💥💥💥
👍👍👍👍
Забыли сказать,что алкоголь и сигареты при этом нельзя употреблять.
После больших забегов (на 20-30 км) люто заливает кортизолом. Пару раз на фоне личных проблем натурально сваливался в жёсткие депрессии, из которых выбирался с огромным трудом.
Как гасить тренировочный стресс?
Откуда вы знаете, что вас залило кортизолом? В идеале вам нужно купить глюкометр и лактометр и мерить глюкозу с лактатом до и после тренировки (а затем лактат еще через пару часов), это даст полную картину работы вашего организма: способности вашего организма переваривать нагрузку, восстанавливаться, использовать жиры вместо гликогена и т.п.
Вполне вероятно, что вы просто подбираете неадекватную для себя трен нагрузку/интенсивность/периоды восстановления.
зы: Знаю-знаю, у вас нет денег на эти приборы и вообще вы бегаете для себя, но если вам нужен результат и понимание того, что с вами просиходит, то только так. Интуиция тут не работает и гадание на кофейной гуще тоже.
@@ithinkthereforeitalk935 30 км - это уже не вполне адекватная нагрузка, это понятно и без приборов. Бег в обычном режиме - по 5-10 км за раз, 20-30 за неделю - повышения уровня стресса и чувства подавленности не вызывает.
Интересует, как выходить из стресса после разовых серьезных забегов? Понятно, общение с хорошими людьми, просмотр хороших фильмов, приятное времяпрепровождение, вкусная еда, то есть стандартные источники эндорфина-дофамина... В общем, сам себе, похоже, и ответил ) Жаль, не всегда и не всем это доступно.
👍👍👍.
Валерий - это ошибка выжившего)) Много спортсменов возрастных, но редкие могут похвастаться такой формой. Тут генетика и много неизвестных нам факторов.
Вот исследования показали бы больше конкретики на самом деле)
Извините, я не хейтер, просто завидую ))
👍👍👍
Согласен со всем, кроме, пожалуй с тем, что благодаря жопе мы стали Homo sapiens.
человек здоров тогда, когда у него есть на здоровье - время, знаю людей у которых три работы и семья, или с утра и до вечера на одной работе, и один день в неделю выходной, и другую работу, с норм режимом, сложно, или не возможно найти, и пенсионный возраст растет... и тп... везет когда у тебя есть жилье, иль тп, нет нагрузки другой иль стресса, тогда да, есть время и на спорт, у меня знакомая, у нее кредит и за кв, ну и с мужчинами не везет..... у нее тоже почти три работы, а по выходным домашние дела иль она подрабатывает ведущим иль тп..., вот как в етот режим можно спорт вставить ( стабильно, и чтоб не вредил здоровью) она пытается еще и им заниматься, но я знаю что смысла в этом точно нет, лишь истечение идет...! да правильно что вы делаете такие ролики и может кто то и задумается, у кого есть на это время, но есть и такие люди как я описал.... одним словом система во всей своей красе...!
Здравствуйте! Мне 41, бегаю второй год, и самое главное Вы оба для меня пример, я начал бегать из-за Вас ). Благодарю Вас за ваши видео, для чего бы Вы их не создавали ))) Вы пример, спасибо.
Молодцы..спасибо за мотивацию..за работу ради здоровья людей
Какой пульс в покое у бегуна?
9:12 Сори, если не правильно понял. Что он имеет ввиду? типа мы из обезьяны произошли?)
Черные носки с белыми кроссовками это преступление
бег может быть вреден только если это одноименный канал)
Все свои личные рекорды установил в 56!? ГЗТ детектед!)
Он не отрицает, ему доктор прописал😂 тестостерончик и гормончик роста на минималках колит и радуется жизни. 😂
Зачем вперемешку кусками было монтировать то что он говорит и то что ты - напрягало воспринимать и тебя и его
быть войном, жить вечно…
Бег это не естественное движение разрушающее суставы коленей,позвоночника ,опускающий почки.Только ходьба
Бред не неси😂 человек создан бегать природой. Как собака, лошадь и тп. Поуми что и обувь природа не придумала и машину. Наше тело создано бегать. А если всю жизнь жрать и сидеть на диване а потом резко начать бегать. То конечно все вредно будете. Ты это понимаешь даун😂?