Как не уставать во время бега? Причины и виды усталости организма
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2024
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Что мешает нам бежать быстро долгое время? Или бежать медленно очень долгое время?
Если по простому - мы устаём.
Человек не способен бежать много дней без остановки и главная причина этого - наступление усталости.
Усталость бывает разная - можно сильно устать как от физической работы, так и от целого дня за компьютером в офисе. Так же как и от разных тренировок мы можем уставать по разному. Но почему?
Курс для начинающих и продолжающих бегунов "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ1610
Скидка по промокоду - BZYT6
0:00 Вступление
0:47 Почему мы устаём
1:37 Типы усталости
4:01 Модели усталости
6:52 На практике
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#усталость #бег #тренировки 
Спорт
![T.I., & YoungBoy Never Broke Again - LLOGCLAY [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3sqqBjGByXI/mqdefault.jpg)
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Промокод не работает
Устал я смотреть это видео...
Я устал читать твой клиент
Это всем известно что человек лучший бегун на длинные дистанции. Суточный бег 300+км. Редкий волк 250. Собака после 100ляжет, лощадь вообще мешок. А уж если взять забеги на 1000 миль...
Но именно я уже после 7км никакой😂
Привет бегуны ! 2 дня назад пробежал первый марафон. 3:57 ! Готовимся по программе Simple Run “мой первый марафон». Супер адекватная программа, было очень комфортно готовиться, рекомендую !
Удачи!
И толку с того?!
@@user-jn3jx1qi1k пока не сделаешь, не понять) Не буду спойлерить😉
Обалденный выпуск... Только оценят единицы😂
Спасибо! Как всегда, все просто и доступно объяснено!
За что обожаю Ваш канал , Виктор , так это за детальный разбор простых и важных вещей . Спасибо за Ваш труд !
Отличный выпуск! Интересно, полезно не занудно! Спасибо большое 👍
Иногда бывает сложно оценивать то, что говорит организм и что всё-таки надо слушать. Бывает такое, что ощущаешь мебя просто замечательно, выспался,ничего не болит, но морально испытываешь максимальную лень и нулевую мотивацию идти на пробежку. Особенно это актуально утром(поэтому потом в течении дня ищешь "окошко" пойти бегать).
А иногда бывает такое, что у тебя вчера было 4 часа бега, а на утро у тебя снова и ничего особо не болит, и при этом мотивация бегать такая, словно ты ждал этого дня только ради этой пробежки последние недели, одеваешься и бежишь, максимум ограничивая себя уже насильно объемом - типа, на ладно минут 40 очень спокойно побегаю без фанатизма.
А у нас, в Португалии, начался сезон дождей. Так что, не всегда получится тренироваться. Без бега и велосипеда прожить будет сложновато.
Спасибо за ваш труд, Виктор.
И команда
@@murmachyov4:38
Всё верно 👌
Отлично💥🏃😎
Я ещё сплю , но уже смотрю.
Сейчас водички попью т
И буду заниматься бегом на месте.
Много же у Вас ушло времени, что бы вставить упоминание об этой статье в своих видео!
Как улучшить психическую выносливость? После рабочего стресса психика хочет отдыха, тренироваться желания нет.
Тренировка, это смена деятельности и как раз психологически разгружает хорошо...
Спорт нужно любить!!, иначе нужно будет искать мотивацию для каждой тренировки - а смысл заниматься чем- то, если постоянно заставлять себя из под палки😊
Бегаю после работы, нервы успокаивает, да, и как- то наоборот из- за стресов на работе, после бега становится лучше. Бегаю 8км и такой большой усталости не чувствую .
После бега приходит желания еще побегать.
Голос какой-то усталый 😁
Ребят как вам позвонить? Не получается сбросить пароль в приложении, не помню его, а ссылку даёт только на изменение пароля, а для этого нужно ввести старый
Окачанение+ это когда навсегда отдыхать ушел😂
Принял температуру окружающей среды
Лежим потом бежим😂
Мне днём и вечером хорошо бежится,а утром вообще как деревянный
Вашему вниманию расширенный список.
Типы усталости:
1. Физическая усталость: Возникает из-за физической активности.
2. Ментальная усталость: Происходит из-за интенсивной умственной работы.
3. Эмоциональная усталость: Связана с эмоциональным напряжением.
4. Хроническая усталость: Продолжительное состояние утомления.
5. Усталость от переутомления: Из-за избыточной нагрузки.
6. Кумулятивная усталость: Накапливается со временем.
7. Центральная усталость: Влияет на мотивацию и желание.
8. Периферическая усталость: Исходит из мышц или нервов.
9. Выгорание: Эмоциональное истощение в профессиональной деятельности.
10. Специфическая усталость от задачи: Из-за повторяющихся задач.
11. Сенсорная усталость: Длительное воздействие на сенсорный стимул.
12. Диетическая усталость: Из-за недостатка питательных веществ.
13. Фармакологическая усталость: В ответ на прием медикаментов или наркотиков.
14. Психосоматическая усталость: Когда усталость становится симптомом болезни.
15. Усталость от дефицита сна: Из-за недостатка или неправильного режима сна.
16. Путешественная усталость: Из-за перемещения между часовыми поясами.
17. Экологическая усталость: В ответ на воздействие окружающей среды.
18. Сезонная усталость: В зависимости от времени года.
19. Усталость от изоляции: Из-за длительного отсутствия социальных контактов.
20. Усталость от информационного перегруза: Из-за избытка информации.
Модели усталости:
1. Двухфазная модель: Активация и деградация.
2. Модель восстановления: Усталость исчезает после отдыха.
3. Модель кумулятивной усталости: Накопление усталости со временем.
4. Биохимическая модель: Изменения в биохимических процессах.
5. Энергетическая модель: Баланс энергетических затрат и восстановления.
6. Гомеостатическая модель: Защитный механизм организма.
7. Неврологическая модель: Изменения в мозговой активности.
8. Психофизиологическая модель: Взаимосвязь психики и физиологии.
9. Модель обратной связи: Как реакция на внешние стимулы.
10. Эволюционная модель: Отражает эволюционные адаптации.
11. Когнитивная модель: Связана с процессами восприятия и мышления.
12. Биоритмическая модель: Ритмы бодрствования и сна.
13. Социокультурная модель: Влияние социальных и культурных факторов.
14. Модель стресса: Взаимосвязь усталости и стресса.
15. Модель адаптации: Процесс приспособления к изменяющимся условиям.
16. Модель мотивационного дисбаланса: Несоответствие между мотивацией и задачами.
17. Модель многозадачности: Усталость из-за выполнения множества задач.
18. Модель когнитивной нагрузки: Уровень умственной нагрузки.
19. Модель выученной беспомощности: Реакция на неизбежные негативные события.
20. Модель интерференции: Взаимное влияние различных типов усталости.
Эти списки предоставляют более детальный и широкий взгляд на типы и модели усталости.
Ну вы даёте )
Потому что мы не роботы
Потому что дрищи