Качественное восстановление - секрет всех рекордов! Массажеры, баня или холодная ванна?!
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- ⭐️ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму:
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
☝️ И подпишись на наш telegram-канал - t.me/simplerun_channel
В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice:
Перкуссионные массажеры
goo.su/IQAAi
Валик с вибрацией
goo.su/zIazP7w
Вибросфера
goo.su/RLJMC3
Прессотерапия
goo.su/LUjys
Греющий массаж
goo.su/JzXdZ
Охлаждающие бандажи
goo.su/Svynk
Приложение Hyperice:
для Android - play.google.com/store/apps/de...
для iOS - apps.apple.com/us/app/hyperic...
Hyperice в VK - hyperice_ru
Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление.
Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы:
- Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы.
- Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке.
Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее.
⭐️ Плейлист "Звёзды бега" - • Звёзды бега ⭐️
⭐️ Приложение Simple Run - simplerun.ru/app
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Наш второй канал про триатлон - / sainttri
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Программы тренировок - simplerun.ru/
0:00 Вступление
1:26 Фундамент прогресса
3:40 Восстановительные мероприятия
6:13 Массаж
13:03 Холод и тепло
#Восстановление #Массаж #SimpleRun 
Спорт
⭐ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму:
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQUepaEkLrRNsb7CiKdIL-4gghr_sT2OgkEBMLozOwYlkoWg/viewform
☝ И подпишись на наш telegram-канал - t.me/simplerun_channel
Классно. Спасибо.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
P
Ролик прекрасен. Просмотрел после Казанского полумарафона 09.10.22. Подача инфы чёткая и понятная. Всех хейтеров с нытьём "одна реклама" в жопу. Я ничего не платил симпл ран и тем более не получал от них денег, но количество мотивации и грамотной информации в бесплатном доступе хватило с лихвой, чтобы оторвать жопу от дивана и бежать. Бежать весело и задорно, без травм, получая кайф и удовольствие от проделанной работы. Я счастлив прямо сейчас о того, что помог подруге выбежать 21,095 за 2.12 и не умереть и не сломаться, а сам сделал просто хорошую тренировку на пульсе 140 в свои 42. Ребята/создатели канала огромный респект и благодарность вам за всю движуху! Творите дальше! Ни в чем нет пределов, только в каждом из нас свой предел когда остановиться или сдаться!
После каждой пробежки в душе включаю холодную воду, особенно лью воду на икры и голень, реально помогает восстановиться и уменьшает боли. Можно ванную не наливать, а просто обливаться с душевого шланга.
так же делаю
Спасибо большое! Всё как всегда доступно, понятно и по делу! Всего Вам доброго и дальнейших успехов!
Очень наглядно и доступно!
Мудро. Разумно. Дельные советы. Сам же я пользуюсь регулярно перкуссионным вибро пистолетом
Отличное видео Виктор,отличного всем восстановления💪
спасибо за рекламный ролик! держите ваши заслуженные 15 деревянных
Давно купил перкуссионный массажёр booster m2, лучший из бюджетных, думал аккумулятор и 30 циклов не продержится, работает уже длительное время очень хорошо, мощность отличная за такую цену
Окончание ролика просто бомба! Я чуть не прослезился 🥲
Спасибо за ценную информацию и мотивацию 🤩👏
Какой он классный!! Без воды
Виктор! Ваши успехи и прогресс ОЧЕНЬ впечатляют и мотивируют))) Какое ваше мнение по поводу КОНТРАСТНОГО ДУША ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ как части процесса восстановления??? Спасибо)))
Благодарю ❤️ Как всегда крут 🔥
Молодцы, как всегда всё по делу.
Как всегда интересная подача).
Спасибо за выпуск! Мне сауна не подходит, холодный душь или лучше холодная ванна это лучшее для восстановления и для получения нового заряда! Сон и питание это тоже обязательное правило. Ещё безалкогольное пиво тоже хорошо помогает восстанавливаться!
Надо было Витю брать с собой, тогда бы от все снял))
Про баню, Эт хорошо, жду выпуск
Да, можно и самомассаж делать, но все идет по пути упрощения, нормальный массажер, реально работает👍🏻
Отличный выпуск!
👌👍👏👏👏
Я вот купил массажное кресло. Сижу в нем почти после каждой велотренировки. FTP поднялось на 20% И штаны вакуумные на алиэкспрессе купил, очень тоже тема.
Я так пневманию одностороннию заработал.
После пробежки в 40 градусов жары изнимогая от неё в холодный душ залез. Так что аккуратней с этим.
Здравствуйте 🌹 Подскажите пожалуйста, почему во время медленного бега болит поясница?
Заниматься спортом надо всегда и везде
Очень познавательно.
Сон, питание, витамины и толко потом тренировки
Женщины, сон, питание и тд
Спасибо за работу!
Хочу заметить, что накопление лактата не имеет абсолютно никакого отношения к DOMS
Вить сделай видео кому нужно переходить на 2 тренировки в день и можно ли дойти до кмс 6 тренировками в неделю?
Я думаю с одной доити можно смело
никто не ответит на этот вопрос, потому как половину решает генетика.
вон недавно был ролик про чеха, который уже взрослым "встав с дивана" за несколько лет начал класть мировые рекорды. А кто-то с детства готовится профессионально бегать и ничего подобного не достигает.
@@tomekvilmovskiy6547 мировые рекорды в своей возростной группе?
@@user-si2nb1cs3v см. ближайшие предыдущие видео на канале
Недавно слушала лекцию на ютубе, неделю назад, так там говорят что все что говорилось до этого забудьте, новые исследования, и массаж не надо делать сразу после нагрузки, канал спорт марафон ( как быстро восстановиться) кому верить 😅
Никому😄✌️ хочешь разобраться - копайся сама. Причём во всём, от психосоматики до структуры днк. А если бытового уровня достаточно - экспериментальным путём выясни от чего ты быстрее готова к новой нагрузке по шкале эффективности от "мешает" до "мобилизует". Всех благ💪 естественно я был вежлив и почтителен к вам в своём обращении 😏
Simple Run, как секс влияет на спортивные показатели в беге?
не, наоборот
Полагаю, положительно, как и во всем остальном 🤣 как минимум, человек более счастливый, чем без него 🤣
Да почти никак! А если всё-таки влияет, то задумайтесь о своей физической форме😅
Бандаж со льдом на область почек себе намотать?!! Это кажется не то, что нужно
Не понял. Как сужение сосудов способствует более быстрому выведению молочной кислоты. Типо, как мы пасту зубную из тюбика выдавливаем, где тюбик это как бы сосуд?
🔥🔥🔥
Чтобы качественно восстанавливаться ,нужна хорошая работа. Режим ,а не график где ты три дня пашешь ,а потом три дня бегаешь . Но это лучше чем никак)))
👍
Хотел узнать, собираетесь ли вы еще учавствовать в Iron Man марафонах? Если да, то где и когда?
В форме указанно, что результаты будут 3 октября, а видео выложено 6, срок окончания конкурса передвинут?
Исправили, спасибо! Дата подведения итогов - 16 октября
! А если уже получил травму! Восстановление после! Может сюжет следующего ролика?
У меня икры неделю болят после тренировки, даже после 5 км в легком темпе, хз почему((
Иииха!
Прессотерапия неплохо, но дорого
Сделайте видео про kinesiology tape (KT) пожалуйста
Отличный канал 👍 и понятно что денег охота .... Реклама совсем неумелая .... Шар валик можно и так прикупить.
Мое уважение автору канала и всей команде, но реклама не уместна ИМХО
Соли и судороги это недоказанная пурга, если я ничего не путаю
Посмотрите наш выпуск про электролиты - ruclips.net/video/5YGzhQL1xEE/видео.html
побил себя скалкой и пошел в душ приму холодный)))
Слабак. Истинные фанаты применяют не скалку. А арматуру😅
Вить ,ну насчёт обливания или погружения в холод воду сразу и полностью...🤔 ,не для всех ,нельзя думаю прям взять и начинать это делать ....это непостепенно,думаю надо начинать с малого,сначало ноги обливать какое-то время ,чтобы привыкали к холоду после тренировки или длительных пробежок,потом руки ,а вот потом когда ноги руки прям легко терпят холод,даже прятно👹-- уже можно и все тело ,и то снало без головы ,в идеале когда уже..... то можно.......сам через это прохожу сейчас ,мне сразу в холод плохо было заходить....вот так вот для себя я делал и делаю иногда т.е иногда ноги ,руки ,а иногда полностью обливаюсь или стою под холодным душем несколько минут ........Витёк много от тебя подчёркиваю по бегу....видосы крутые полезные .....👊🏃
Музыка громкая слишком мешает слушать ведушего
Всё видео - одна реклама))
sad but true
45 тысяч стоит перекуссионый массажёр от этой фирмы. С зарплатой 20 тысяч - это непозволительная роскошь. Лучше расскажите о бюджетных аналогах.
Там за 26 есть и за 17
это неинтересно... разве что вешать реферальные ссылки на Али... )
Мфр ролл с Авито - лучший вариант в таком случае
@@dpdel_6170 пользуюсь таким в зале, для дома взял всё-таки пистолет, booster)
Реклама - все это понятно. А где основа - сон?
Есть в этом выпуске 💁♂️
погодь, не всё сразу: с продавцами матрасов еще контракт не подписан ))
Уже обрили
.
Дуже дякую! Круто! Молодці! Красені! Чітко! Вмієте! Можете! Респект! Слава Україні!
Дельные советы, только как выспаться когда вы постоянно бомбите ракетами мой город?
Ты же бегун, вот и убегай
Много рекламы и мало толковой инфы. P.S. Перестаньте шататься
Ты постарел чтоли ?
Повзрослел)))
рекламный ролик
Боря тоже хочет кушать :)
20 минутная реклама, а не полезное видео
смотришь иногда на 40+ таких атлетов, и понимаешь что выглядят они не очень... лучше быть немного потолще...
я уже не помню, когда спал больше 5 часов
сужение сосудов в холодной ванне...нежелател ный результат для сосудов
насколько знаю, суть охлаждения в последующем нагреве, который расширит и простимулирует сосуды
И генетики !! вы можете тренироваться 24/7 колоть прямо в мышцы восстановители но вы так и ни разу не встанете на тумбочку рядом с генетически одарённым атлетом иначе все кто занимается были в ТОПе , но увы это утопия ;((
Чтобы встать на тумбочку нужно выбрать вид спорта, к которому вы генетически предрасположены 💁
20 минут рекламы
С такими ценниками рекламируемых вами товаров создаётся ощущение,что вы снимаете контент для олигархов!!! Кейс ска для хранения хрени 22 тысячи 😳Штаны с прессотерапией 100 тысяч🤦♂️Даже для людей со средним достатком это дорого!Любителям это зачем?!