А ещё есть тема...изменение рациона...допустим с разными тренировками...кто-то утром бегает...кто-то днем.. кто-то вечером...вот это был бы Вселенский уровень!!! Я по советам Simple Run начал бегать...сейчас кайфую...хочется продолжения)))
Краткий отчёт 2000км меньше чем за год 💪🏃 спасибо ребята за канал в очередной раз ,я с вами с первого дня практически !! Люблю вас . Нас всех причастных "бегунов" хотелось бы пожелать крепкого сибирского здоровья ! Вчера пробежал первые соревнования и даже медаль есть 😄 вот решил поучаствовать ))
Прекрасно. Очень понравилась подача, а то много где рассказывает про питание, а как и что делать на самом деле не понятно :) контент пушка, обязательно попробую и остальных накормлю. Круто будет так же посмотреть про обед, ужин, перекусы итд. в такой же подаче. А так же интересует вопрос про спортивные гели, напитки их отличия и какие лучше использовать во время и после тренировки.
Мой вариант завтрака: 1. 100-200 г. овсяных хлопьев засыпаю в 1л баночку 2. В эту же баночку добавляю сухофрукты и крошу их, если надо (чернослив, изюм, финики или инжир) 3. Добавляю 1-2 чайную ложку кедровых орешков 4. Заливаю все это 2% молоком где-то до половины банки 5. Ставлю на ночь в холодильник 6. Утром достаю и сразу же можно кушать(либо на 30 секунд в микроволновку) Очень быстро, удобно, ничего не надо жарить, варить или заморачиваться с посудой. По объему получается не больше 500г. Добавляя больше или меньше молока можно регулировать густоту, которая вам нравится. Я ем это почти как супчик. За ночь овсянка пропитывается молоком и насыщается. Варить ее не надо. Очень вкусно.
Да не вопрос! (-_-) упаковка овсяных хлопьев! Перемалываю в блендере, добавляю кефир, 3 яйца, пару яблок, бананов, орехов с полстакана, соль и сахар. Все перемалываю, до состояния сметаны, жду несколько пару часов, когда набухнет, если слишком густое, то добавляю еще кефира и жарю оладьи!
Завтракаю только через час после тренировки . Перед тренировкой только пью стакан воды . На завтрак у меня овсянка приготовленная на воде , без масла и сахара, 2 крутых яйца и стакан чая с 20 граммами 90 процентного шоколада. Хлеб как и всё мучное вообще не входит в мой рацион . Тренировки у меня объёмные ,минимум 15 а максимум составляющие 30 км. Хочу сказать что такого завтрака мне достаточно бывает чтобы восстановиться , и быть готовым к следующим тренировкам .
Я завтракаю и обедаю обязательно с куском мяса ( курица или индейка) ,а на гарнир гречка или бурый рис. Не надо забывать также об овощах. Капуста, зелень. А вечером : рыба, яйца , более легкоусваемые белки. Никогда не ешьте мюсли, быстрые каши. Ешьте натуральное, не промышленного производства.
Подскажите, пожалуйста, у Вас как-то на пульс влияет кофе на голодный желудок перед забегом? Я если пью кофе - пульс зашкаливает выше нормы, а если не пью - после тренировки голова может потом весь день болеть. Дилемма 😊
Рано утром (в 5 часов) перед бегом просто выпиваю стакан очень теплой воды. Пробежка продолжается 1 час. Потом принимаю душ, выпиваю еще 1 стакан очень теплой воды и завтракаю: творог с клюквой с добавлением льняного масла. Затем готовлю миску салата : помидоры, салат, огурцы, перец сладкий, долька чеснога, лук зеленый, капуста квашеная, брынза. Салат съедаю с геркулесовой кашей с добавлением мюсли, закусываю дольками соленой селедки. Потом чай с сыром или шоколадом.
Ребята, спасибо за видео! Как всегда очень позновательно. Но пожалуйста, сделайте что-то с громкостью музыки. Голос нормальный, и после него как саданёт музыка орать, слушать очень неприятно. Напомнило, как в детстве, смотрели кино по телевизору, и вдруг как бахнет реклама в 2 раза громче.
Если надо потерпеть, но сильно хочется есть, могу порекомендовать соленый минтай в качестве перекуса. Во первых чистый белок. Жира и углеводов фактически нет. Во вторых компенсация обезвоживания (дефицита солей). Всегда берём его в горные походы. Длинная еда, желудок не перегружен
Огонь Дядя Витя) мой любимый завтрак 1)омлет с овощами 3-яйца,помидор,балгарский перец,лук,грибы ,зелень,соль/перец по вкусу растительное масло для жарки 2ст.л. 2)Гречка с молоком 100гр гречки,молоко 250мл, соль по вкусу. 3)Салат с творогом творог 2% 100 гр,помидор,болгарский перец,листья салата,соль/перец по вкусу,растительное масло по вкусу.
Спасибо! Лайк поставил, хоть примерно так и питаюсь. Так же могу поделиться быстрым завтраком: Цельнозерновой хлеб (хотите, можете поджарить, как гренку, хотите - нет) Намазать арахисовой пастой Сверху добавить ягодное варенье, желательно в виде джема, если будет жидкое, то всё растечётся. Хоть и в варенье есть сахар, но после тренировки 2 таких кусочка хлеба хорошо восполняют энергию и жиры.
Классное видео! С огромным трудом заставил себя завтракать, но уже вполне привык! Как всегда всё познавательно и по существу, спасибо большое!!! Однозначный ПЛЮС!
Спасибо за интересные варианты. Я каждый день омлеты делаю) 1000 видов омлетов)) ничего больше, только яица, молоко, овощи, кстати добавляю немного сои, очень скрашивает вкус) всем удачного бега и похудания ✊
Золотые слова! От еды, как и от бега, нужно получать удовольствие! Конечно, бегать удобнее натощак, особенно, низкоинтенсивный бег по утрам, но если между пробуждением и бегом, как минимум, часа полтора ( как у нас, мамочек нескольких детей, которых надо накормить и куда-то собрать), то лёгкий завтрак неизбежен. Спасибо за информацию, как всегда полезную.
Всегда на завтрак ем геркулес с замороженной малиной. А ещё, когда были в Турции, нам на завтрак давали вареные яйца посыпанные тимьяном. Дома потом постоянно так делала, пока не приелось.
Я только на тощак с утра могу в удовольствие бегать, но после пробежки у меня практически всегда такой завтрак. 1. Смузи. Банан, шпинат, замороженные ягоды, пол авокадо/манго/груши, пол чайной ложки какао, две ложки меда, йогур/ молоко или кефир 2. Греческий йогурт, ягоды, 2 чайных ложки сухих семян чиа, мед.
Если я выпью на завтрак смуси, то потом голод будет такооой силы, что свою ногу съем. Яйца с сыром/ветчиной + кофе. Вот завтрак. И конечно же ПОСЛЕ тренировки, а не до.
Может и вкусно, но сочетание продуктов трудное для усвоения. Моносахариды очень легко усваиваются, поэтому, по возможности должны употребляться до основного приёма пищи, а не "лежать" вместе с другой пищей в желудке. Кофе лучше употреблять отдельно от приёма пищи(а лучше вообще не пить). Чтобы не заморачиваться с мыслями сочетанием продуктов, один из самых простых способов, это представить всё что Вы планируете съесть, в одной тарелке(так как и будет в желудке) - Это должно вызывать аппетит. )) ..Помогает сделать правильный выбор в 99% случаев.
@@serendptyhere5023 да, сочетание терпимое. )) Главное меру знать. А то некоторые не творог с мёдом едят, а мёд с творогом. )) Чуть подсластили и достаточно. Но без мёда полезнее.
@@serendptyhere5023 Мёд с творогом это "инсулиновая бомба". Лучше отказаться от сочетания сладкого + творог, это дает высокий всплеск инсулина, поскольку у творога высокий инсулиновый индекс. Ну это для тех, кто не хочет "заработать инсулинорезистентность-->диабет". А так, на здоровье, сам раньше ел, вкусно, но не очень полезно :)
Физкульты друзья 👋 мой топовый завтрак на быструю руку. Один банан + молоко 150-200мл + ложка протеина + яйцо сырое всё в блендер - 2 минуты и готово 👌 протеин с разными вкусами даёт разный вкус коктейля )) так же молоко можно заменить на йогурт+вода 😉
Не советую сырое, раньше тоже делал коктейли с сырым яйцом пока не отравился какой то фигней, температура под 40, со всех щелей текло, так плохо мне никогда не было. С тех пор даже даже
Сделать завтрак тяжелей, а обед как можно легче. Иногда приходится по вечерам бегать, и даже если поел тяжелый обед за 5 часов до пробежки, будет ощущаться тяжесть в животе
Не могу есть омлет,пить смузи. Чувство насыщения получаю от хрустящей пищи.Поэтому в завтраке присутствуют тосты из цельнозернового хлеба. Нравится такой рецепт: тост,творожный сыр,авокадо,помидор,огурец,яйцо(жареное).
Отличные рецепты завтраков!!! И вот Вам еще один! - Кабачок, цукини, главное чтобы был свежий и нежный, нарезаем по 5мм и выкладываем на разогретую сковороду равномерно, в один слой. накрываем крышкой на 5 минут. После, разбиваем 5 яиц сверху наших кабачков, солим и посыпаем любимой приправкой ( у меня это Хмели - Сунели) и доводим до готовнисти 2 - 3 минуты под крышкой) Приятного аппетита))
У меня всегда бег натощак с утра, а потом овсянка + финики + банан + клубника + черешня или что есть. Если хочется еще и хлебцы с арахисовой пастой. Или вариант: чиа замоченные на ночь в шоколадном немолоке.. Вариантов много. Спасибо за видео!
Бегаю пару месяцев и только на пустой желудок, иначе изжога во время бега замучает, да и так намного легче. После 6 не ем. Совместил интервальное голодание с бегом, короче)) За полтора месяца сбросил 5кг. Недавно перед пробежкой начал добавлять кофе 10грамм(турка)+карнитин(порошок), очень бодро получается. На завтрак скрэмбл либо творожные изделия, иногда овсянка. И опять любимый кофе :)
Обычный мой завтрак: 250 мл молока 0.75 мерной чашки каши (7 злаков) жменя изюма жменя сушёных ананасов/персиков/кураги Заливаем сухофрукты кипятком. Ставим молоко на плиту и доводим молоко до кипения. Засыпаем кашу. Оставляем настаиваться 5 минут. После этого включаем плиту на очень мелкий огонь и варим до нужной консистенции каши (у меня уходит 1,5-2 минуты). Когда сварили, накрываем крышкой. Если использовались персики/курага, сливаем кипяток оттуда, нарезаем по желаемому размеру. Высыпаем кашу в тарелку. Насыпаем фрукты. Перемешиваем. Ну и плюс чай, на всякий. Бегаю вечером)))
Хорошие идеи для завтрака. Мой обычный завтрак после длительного утреннего бега это: 2 вареных яйца (или омлет как на видео), овсянка с яблоком или бананом и немного творога. Никакого жаренного бекона, сосисок, колбас!!! С утра это вредно! Можно тунца или горбушу в консерве немного (Омега 3).Если предстоит большая нагрузка утром, то до бега съедаю один банан. Если бег вечером, в обед углеводная загрузка (макароны, пюре, гречка и тд), а за два часа до вечернего бега банан.
если разложить бургер на красивую тарелочку и посыпать зеленью - получиться здоровая еда, много белка в виде диетической говядины, клетчатка в виде овощей, и ебучее оливковое масло в составе соуса...
Добрый день 🌟интересные идеи завтрака ) поделюсь своим любимым рецептом смузи - яблоко , банан, сельдерей, шпинат и авокадо , немного воды + семена чиа или семена льна , очень вкусно и полезно 😋
Тема для ролика - когда и что есть после бега. Встаю, стакан воды и бегаю на беговой дорожке... и вот дилемма - через сколько минут уже можно завтракать (благо после бега есть не хочется) , что точно нельзя кушать чтобы не пустить на смарку жирозжигание, и через сколько минут можно принимать витамины (для профилактики ковида).
Просмотрел все видео, многие по нескольку раз. Спасибо огромное. Я только начинающий любитель и интересно как питаться за неделю или несколько дней до старта на половинку или марафон. Это не секретная инфа, но в вашей подаче информации было бы очень интересно.
Подписывайтесь на наш Instagram 🤳, чтобы не пропустить распродажу в день бега и другие крутые события! - instagram.com/smplrn/
ТОП контент!!! Ждём обед, ужин и перекусы ))) плюсуем, Физкульты!!!
++++++++
А ещё есть тема...изменение рациона...допустим с разными тренировками...кто-то утром бегает...кто-то днем.. кто-то вечером...вот это был бы Вселенский уровень!!! Я по советам Simple Run начал бегать...сейчас кайфую...хочется продолжения)))
@@ЕвгенийВинокуров-ш4у 👍
Полностью согласен. Ждём ужин и обед.... Спасибо за контент
Да, очень хотелось бы послушать про ужин и вечерние пробежки.
После кефира с яблоком интенсивность тренировки будет выше обычного. Для наилучшего результата стоит выбирать самый многолюдный маршрут😁
А если ещё добавить селёдочки то на пути к туалету можно преодолеть звуковой барьер! 🤣
Я бы ко всему перечисленному (яблоко,кефир и селедочка)еще бы морской капусты добавила
@@АленаГолобор и соленые огурчики с курагой
Я так понял,что здесь все профессионалы со стажем
@@Malkavi1313 с черносливом а не курагой
было бы интересно увидеть подобное видео для тех кто бегает вечером, а не утром))
выравнивайте уровень голоса и музыки - голос тихо-тихо и вдруг перебивка с музыкой, орущей в уши
Зашла написать тот же комментарий. Постоянно приходится крутить звук туда-сюда
Напишу комент под твой комент что бы твой комент стал топ коментом среди коментов
Согласен, со звуком лажа вышла.
Отрегулируйте звук, плизззз!
Со звуком беда
Нет повести печальнее на свете, чем повесть об углеводах и диете 🥲
Спасибо за ваш канал ❤️
Краткий отчёт 2000км меньше чем за год 💪🏃 спасибо ребята за канал в очередной раз ,я с вами с первого дня практически !! Люблю вас .
Нас всех причастных "бегунов" хотелось бы пожелать крепкого сибирского здоровья ! Вчера пробежал первые соревнования и даже медаль есть 😄 вот решил поучаствовать ))
Про индейцев "рарамури" ознакомился очень необычный феномен !
Прекрасно. Очень понравилась подача, а то много где рассказывает про питание, а как и что делать на самом деле не понятно :) контент пушка, обязательно попробую и остальных накормлю.
Круто будет так же посмотреть про обед, ужин, перекусы итд. в такой же подаче.
А так же интересует вопрос про спортивные гели, напитки их отличия и какие лучше использовать во время и после тренировки.
Хлебцы намазанные творожным сыром, а сверху красная рыбка
Я ещё добавляю одно яйцо и овощной салат. Чуть-чуть ))
Мой вариант завтрака:
1. 100-200 г. овсяных хлопьев засыпаю в 1л баночку
2. В эту же баночку добавляю сухофрукты и крошу их, если надо (чернослив, изюм, финики или инжир)
3. Добавляю 1-2 чайную ложку кедровых орешков
4. Заливаю все это 2% молоком где-то до половины банки
5. Ставлю на ночь в холодильник
6. Утром достаю и сразу же можно кушать(либо на 30 секунд в микроволновку)
Очень быстро, удобно, ничего не надо жарить, варить или заморачиваться с посудой. По объему получается не больше 500г. Добавляя больше или меньше молока можно регулировать густоту, которая вам нравится. Я ем это почти как супчик. За ночь овсянка пропитывается молоком и насыщается. Варить ее не надо. Очень вкусно.
Офигительный канал,качество на высоте.
Я себе полюбил делать оладьи с орехами яблоком, бананами, только вместо муки - перемолотые в блендере овсяные хлопья
Да не вопрос! (-_-) упаковка овсяных хлопьев! Перемалываю в блендере, добавляю кефир, 3 яйца, пару яблок, бананов, орехов с полстакана, соль и сахар. Все перемалываю, до состояния сметаны, жду несколько пару часов, когда набухнет, если слишком густое, то добавляю еще кефира и жарю оладьи!
@@Yotun84 Круто, спасибо за рецепт) Можно вместо овсянки купить сразу овсяную муку)))
Завтракаю только через час после тренировки . Перед тренировкой только пью стакан воды . На завтрак у меня овсянка приготовленная на воде , без масла и сахара, 2 крутых яйца и стакан чая с 20 граммами 90 процентного шоколада. Хлеб как и всё мучное вообще не входит в мой рацион . Тренировки у меня объёмные ,минимум 15 а максимум составляющие 30 км. Хочу сказать что такого завтрака мне достаточно бывает чтобы восстановиться , и быть готовым к следующим тренировкам .
Я завтракаю и обедаю обязательно с куском мяса ( курица или индейка) ,а на гарнир гречка или бурый рис. Не надо забывать также об овощах. Капуста, зелень.
А вечером : рыба, яйца , более легкоусваемые белки.
Никогда не ешьте мюсли, быстрые каши. Ешьте натуральное, не промышленного производства.
Согласна
У меня только один вопрос: "Кто потом съел пельмени?"
Выбросила в пропасть (с)
Я во время просмотра биг Тейсти уничтожил 😆
Сьел пельмени бодибилдер).
Ещё видосов про еду пожалуйста, особенно интересно как сушиться до забега, а как набрать лишнего и так понятно)
У меня нет проблемы как скинуть массу до 45 кг в легкую, а вот как набрать и удержать 50 это уже проблема, не говорю о 55 кг.
Вы супер!!! Так интересно!!! Вы профессионал не только в беге, но и как ведущий!!! Смотреть и слушать одно удовольствие!!!! Респектище оператору!!!
Спасибо за видео! Но я бы оторвал руки за громкую музыку, голос почти не слышно, за то музыка на всю.
Перед утренней треней- вода, l-карнитин, кофе. С собой горсть кураги на всякий случай. Бежать после кисломолочных продуктов стрёмно) видос зачетный
Подскажите, пожалуйста, у Вас как-то на пульс влияет кофе на голодный желудок перед забегом? Я если пью кофе - пульс зашкаливает выше нормы, а если не пью - после тренировки голова может потом весь день болеть. Дилемма 😊
Рано утром (в 5 часов) перед бегом просто выпиваю стакан очень теплой воды. Пробежка продолжается 1 час. Потом принимаю душ, выпиваю еще 1 стакан очень теплой воды и завтракаю: творог с клюквой с добавлением льняного масла. Затем готовлю миску салата : помидоры, салат, огурцы, перец сладкий, долька чеснога, лук зеленый, капуста квашеная, брынза. Салат съедаю с геркулесовой кашей с добавлением мюсли, закусываю дольками соленой селедки. Потом чай с сыром или шоколадом.
Ребята, спасибо за видео!
Как всегда очень позновательно.
Но пожалуйста, сделайте что-то с громкостью музыки.
Голос нормальный, и после него как саданёт музыка орать, слушать очень неприятно.
Напомнило, как в детстве, смотрели кино по телевизору, и вдруг как бахнет реклама в 2 раза громче.
Если надо потерпеть, но сильно хочется есть, могу порекомендовать соленый минтай в качестве перекуса.
Во первых чистый белок. Жира и углеводов фактически нет.
Во вторых компенсация обезвоживания (дефицита солей).
Всегда берём его в горные походы. Длинная еда, желудок не перегружен
Бегается нормально только на пустой желудок. Пол-литра воды, маленький кофе и на пробежку
Ну кофе лишний
кофе лишнее ,так как оно разгоняет пульс
Кофе вообще зло! Сразу бессонница
@@lezg5280 настоящий кофе вгоняет в сон через час
@@VsMemeNurdik видимо в настоящем кофе нет кофеина и он не мочегонный
Огонь Дядя Витя)
мой любимый завтрак 1)омлет с овощами 3-яйца,помидор,балгарский перец,лук,грибы ,зелень,соль/перец по вкусу растительное масло для жарки 2ст.л.
2)Гречка с молоком 100гр гречки,молоко 250мл, соль по вкусу.
3)Салат с творогом творог 2% 100 гр,помидор,болгарский перец,листья салата,соль/перец по вкусу,растительное масло по вкусу.
Очень актуальная тема про питание бегунов. Поддержую идею про обед, ужин и перекусы.
Спасибо! Лайк поставил, хоть примерно так и питаюсь.
Так же могу поделиться быстрым завтраком:
Цельнозерновой хлеб (хотите, можете поджарить, как гренку, хотите - нет)
Намазать арахисовой пастой
Сверху добавить ягодное варенье, желательно в виде джема, если будет жидкое, то всё растечётся.
Хоть и в варенье есть сахар, но после тренировки 2 таких кусочка хлеба хорошо восполняют энергию и жиры.
Классное видео! С огромным трудом заставил себя завтракать, но уже вполне привык! Как всегда всё познавательно и по существу, спасибо большое!!! Однозначный ПЛЮС!
Виктор, огромное спасибо за ваш контент!!! Всегда смотрю с удовольствием!
P. S. Вите нужно дать Оскара за актерскую игру! 😄
Люблю на завтрак овсяную кашу/мюсли/творог/яичницу. Спасибо за идеи для разнообразия рациона!
Спасибо за интересные варианты. Я каждый день омлеты делаю) 1000 видов омлетов)) ничего больше, только яица, молоко, овощи, кстати добавляю немного сои, очень скрашивает вкус) всем удачного бега и похудания ✊
Золотые слова! От еды, как и от бега, нужно получать удовольствие!
Конечно, бегать удобнее натощак, особенно, низкоинтенсивный бег по утрам, но если между пробуждением и бегом, как минимум, часа полтора ( как у нас, мамочек нескольких детей, которых надо накормить и куда-то собрать), то лёгкий завтрак неизбежен. Спасибо за информацию, как всегда полезную.
Чуть не забыл! Виктор, спасибо большое за данное видео. Эта тема актуальна не только для бегунов, и это здорово. Можно еще на канале видосов о ПП?!
Можно смело открывать собственное кулинарное шоу!!!😍😍😍 Очень круто!!!🔥🔥🔥
Смузи из йогурта с киви до тренировки? Удачи ребята! Не обос....сь, пожалуйста))
На что человек способен, если нужно успеть добежать, гляди, одни достижения в личном зачете
Никогда проблемм не возникало
Если у вас всё хорошо с кишкой и желудком, всё будет хорошо
О, интересное заехало в выпуск 👍 и баланс рекламы/пользы хороший. Спасибо!
Я пробовала на пустой желудок с утра пробежаться-чуть не откинулась, остановившись на светофоре( После этого -только днём и пообедав за 1-1,5.
Я так после утренней поездки на шоссере чуть не "отъехал" - глюкоза упала в организме...
Спасибо за комментарии с советами завтроков, возьму несколько рецептов на заметку
Всегда на завтрак ем геркулес с замороженной малиной.
А ещё, когда были в Турции, нам на завтрак давали вареные яйца посыпанные тимьяном. Дома потом постоянно так делала, пока не приелось.
Я только на тощак с утра могу в удовольствие бегать, но после пробежки у меня практически всегда такой завтрак.
1. Смузи. Банан, шпинат, замороженные ягоды, пол авокадо/манго/груши, пол чайной ложки какао, две ложки меда, йогур/ молоко или кефир
2. Греческий йогурт, ягоды, 2 чайных ложки сухих семян чиа, мед.
Один из лучших роликов на этом канале 😘🙏🏻
Самый проверенный завтрак овсянка на воде с сухофруктами или гречка с молоком
Овсянка с сухофруктами - однозначно
Уровень подачи растет с каждым выпуском, красавчики!
Супер!! Спасибо! Обязательно все попробую.
Спасибо. Побольше роликов с такой конкретикой
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤
Если я выпью на завтрак смуси, то потом голод будет такооой силы, что свою ногу съем.
Яйца с сыром/ветчиной + кофе. Вот завтрак. И конечно же ПОСЛЕ тренировки, а не до.
На голодный вредно бегать
@@pssssss838 :D
@RuS SyTkA '_' отказывайтесь 😂
Спасибо, полезно и вкусно!)
Молодцы ребята 👍🦵🤝
Топовый канал на Ютубе в принципе! Молодцы, очень нравится весь контент!
Утром перед пробежкой выпиваю стакан воды и все. Бегаю на пустой желудок. После пробежки творог с мёдом или варёные яйца + кофе 😁
Может и вкусно, но сочетание продуктов трудное для усвоения. Моносахариды очень легко усваиваются, поэтому, по возможности должны употребляться до основного приёма пищи, а не "лежать" вместе с другой пищей в желудке. Кофе лучше употреблять отдельно от приёма пищи(а лучше вообще не пить).
Чтобы не заморачиваться с мыслями сочетанием продуктов, один из самых простых способов, это представить всё что Вы планируете съесть, в одной тарелке(так как и будет в желудке) - Это должно вызывать аппетит. )) ..Помогает сделать правильный выбор в 99% случаев.
@@No.Inkognito мед с творогом в одной тарелке вызывают аппетит.
@@serendptyhere5023 да, сочетание терпимое. )) Главное меру знать. А то некоторые не творог с мёдом едят, а мёд с творогом. )) Чуть подсластили и достаточно. Но без мёда полезнее.
@@serendptyhere5023 Мёд с творогом это "инсулиновая бомба". Лучше отказаться от сочетания сладкого + творог, это дает высокий всплеск инсулина, поскольку у творога высокий инсулиновый индекс. Ну это для тех, кто не хочет "заработать инсулинорезистентность-->диабет". А так, на здоровье, сам раньше ел, вкусно, но не очень полезно :)
Спасибо 👍! Очень интересно!
А теперь про обед и ужин 🙏
Я не знаю как у кого но у меня это прям проблема 🤷♂️
Ох как вовремя, как раз собирался позавтракать
Звуковую подборку в видео явно делает человек со вкусом
Так, напоминание в телефоне на 2 июня записала, осталось только не проспать :)
Отличное видео! Спасибо за столь полную информацию, еще и с рецептами👍🔥🔥🔥
Всех с днём бегуна!!!
Спасибо большое за возможность по иному посмотреть на завтрак!
Лайк за Витю с пельмешками))
Физкульты друзья 👋 мой топовый завтрак на быструю руку. Один банан + молоко 150-200мл + ложка протеина + яйцо сырое всё в блендер - 2 минуты и готово 👌 протеин с разными вкусами даёт разный вкус коктейля )) так же молоко можно заменить на йогурт+вода 😉
Не советую сырое, раньше тоже делал коктейли с сырым яйцом пока не отравился какой то фигней, температура под 40, со всех щелей текло, так плохо мне никогда не было. С тех пор даже даже
@@maratnur.5484 понимаю . Я сам на работе вообще усрался нахер и температура
Сделайте еще видео о полезных рецептах, очень интересно!!!
Спасибо за видео. К стати я недавно стала завтракать перед пробежкой с семенами чиа с йогуртом. Советую тоже!
Спасибо Виктор! Супер! Агонь!!!
Очень доступно обьясняете. Благодарочка.
Мой завтрак. Два стакана воды, пробежка 10км, потом яичница с беконом)))
the same =)
Зря
А углеводы?
Ну бекон такое себе
Тоже не за завтракаю перед бегом, потом кофе с тостом
Не все бегают по утрам. Было бы неплохо узнать о режиме питания перед вечерними тренировками.
Сделать завтрак тяжелей, а обед как можно легче. Иногда приходится по вечерам бегать, и даже если поел тяжелый обед за 5 часов до пробежки, будет ощущаться тяжесть в животе
Не могу есть омлет,пить смузи. Чувство насыщения получаю от хрустящей пищи.Поэтому в завтраке присутствуют тосты из цельнозернового хлеба. Нравится такой рецепт: тост,творожный сыр,авокадо,помидор,огурец,яйцо(жареное).
Слюнки пооступили 🙏
Отличные рецепты завтраков!!! И вот Вам еще один! - Кабачок, цукини, главное чтобы был свежий и нежный, нарезаем по 5мм и выкладываем на разогретую сковороду равномерно, в один слой. накрываем крышкой на 5 минут. После, разбиваем 5 яиц сверху наших кабачков, солим и посыпаем любимой приправкой ( у меня это Хмели - Сунели) и доводим до готовнисти 2 - 3 минуты под крышкой) Приятного аппетита))
Тоже так делаем, но кабачок на терке и с паприкой
У меня всегда бег натощак с утра, а потом овсянка + финики + банан + клубника + черешня или что есть. Если хочется еще и хлебцы с арахисовой пастой. Или вариант: чиа замоченные на ночь в шоколадном немолоке.. Вариантов много. Спасибо за видео!
Бегаю пару месяцев и только на пустой желудок, иначе изжога во время бега замучает, да и так намного легче. После 6 не ем. Совместил интервальное голодание с бегом, короче)) За полтора месяца сбросил 5кг. Недавно перед пробежкой начал добавлять кофе 10грамм(турка)+карнитин(порошок), очень бодро получается. На завтрак скрэмбл либо творожные изделия, иногда овсянка. И опять любимый кофе :)
Супер! Очень долго ждал от вас это видео) Спасибо огромное!
Спасибо, Михаил Шац
Контент - ТОП. Музыка - ТОП.
ТРЕБУЮ ПРОДОЛЖЕНИЕ БАНКЕТА!
Обычный мой завтрак:
250 мл молока
0.75 мерной чашки каши (7 злаков)
жменя изюма
жменя сушёных ананасов/персиков/кураги
Заливаем сухофрукты кипятком. Ставим молоко на плиту и доводим молоко до кипения. Засыпаем кашу. Оставляем настаиваться 5 минут. После этого включаем плиту на очень мелкий огонь и варим до нужной консистенции каши (у меня уходит 1,5-2 минуты). Когда сварили, накрываем крышкой. Если использовались персики/курага, сливаем кипяток оттуда, нарезаем по желаемому размеру. Высыпаем кашу в тарелку. Насыпаем фрукты. Перемешиваем. Ну и плюс чай, на всякий.
Бегаю вечером)))
Пошел чия замачивать😁👍
Хорошие идеи для завтрака. Мой обычный завтрак после длительного утреннего бега это: 2 вареных яйца (или омлет как на видео), овсянка с яблоком или бананом и немного творога. Никакого жаренного бекона, сосисок, колбас!!! С утра это вредно! Можно тунца или горбушу в консерве немного (Омега 3).Если предстоит большая нагрузка утром, то до бега съедаю один банан. Если бег вечером, в обед углеводная загрузка (макароны, пюре, гречка и тд), а за два часа до вечернего бега банан.
Давно ждал такое видео) Ребята топ !!!🔥
Пока смотрел ролик уничтожил биг тексти с картошкой фри 😂 Так как утром пропустил завтрак... спасибо за видео !
если разложить бургер на красивую тарелочку и посыпать зеленью - получиться здоровая еда, много белка в виде диетической говядины, клетчатка в виде овощей, и ебучее оливковое масло в составе соуса...
🍺 0,3 не более
Мой любимый вариант завтрака - отсутствие завтрака. И полумарафон так же пробежал
Сейчас лето. Пробежки ранние. Поэтому до завтрака. Зимой встаю ещё темно. Поэтому можно и кофе и тосты.
И я так же бегаю по утрам без завтрака, бегу и полумарафон и марафон свободно, пью только воду(иногда с соком лимона) по желанию.
А в таком случае какой был рацион накануне, и конкретно вечером ?
@@maximryzhkov4901 кето
Монтаж и съёмка просто пушка
Супер!!! Все завтраки огонь 💥💥💥💥💥
Люблю бутерброд с тостами из цельнозернового хлеба, маскарпоне, авокадо и лосося
Очень полезный выпуск, взял на вооружение
Добрый день 🌟интересные идеи завтрака ) поделюсь своим любимым рецептом смузи - яблоко , банан, сельдерей, шпинат и авокадо , немного воды + семена чиа или семена льна , очень вкусно и полезно 😋
Супер, спасибо за видео👏👏👏
А почем в завтраке нету красной рыбы? У нас обычно яйца, тост с авокадо, а сверху семга или что-то подобное. + вареные яйца + чиа или киноа
Полезный и актуальный выпуск, спасибо!
Спасибо за видео. Всегда мучался чего приготовить на завтрак
Крутой материал, спасибо, вы улучшили мои завтраки!
супер познавательно ! спасибо за качественный контент !
Спасибо огромное за видео! 😊👍
Как всегда качественно и круто! Спасибо большое Виктору и его команде! 💪🔥👏
Для меня это просто перекус
Мой завтрак:
Каша, 2 яйца кофе
Для меня это идеально
Важная информация!! Спасибо 🙏🙏
Да-да, пожалуйста про обеды на работе ( а то сидят рядом конфеты тортами заедают)
Я буду это видео вместо завтрака смотреть))
Тема для ролика - когда и что есть после бега. Встаю, стакан воды и бегаю на беговой дорожке... и вот дилемма - через сколько минут уже можно завтракать (благо после бега есть не хочется) , что точно нельзя кушать чтобы не пустить на смарку жирозжигание, и через сколько минут можно принимать витамины (для профилактики ковида).
Маску, главное, не забудь ;)
Ох как вовремя, как раз собирался на пробежку :D
Спасибо Виктор:)
Интересненнько... Нужно в избранном сохранить... Спасибо!
Семена Чиа + кокосовое молоко 👍🏻 также творог + кокосовая или мендальная мука ✌️
Просмотрел все видео, многие по нескольку раз. Спасибо огромное. Я только начинающий любитель и интересно как питаться за неделю или несколько дней до старта на половинку или марафон. Это не секретная инфа, но в вашей подаче информации было бы очень интересно.