Потому что если бы в школе всему действительно учили, то у нас одни гении были бы. Школа нужна немного не для этого. Поэтому единицы и пробиваются наверх, потому что только самому можно узнать и изучить то что нужно, а не то что не нужно. Например у нас повально народ не знает и не умеет как защищать свои права. Зато почти все знают Канта и Шопенгауэра. Вот яркий пример запихивания людям совершенно ненужной информации, лишь бы на лавочках не сидели не бухали, и ложно считали себя умными и образованными.
Ненавидела бег со школы (где все по времени, по нормативам и с оглядкой на своих одноклассников, которые всегда бегут быстрее и с легкостью, а ты уже весь потный и красный😫но сейчас я уже несколько недель бегаю благодаря Кате ❤️и это действительно кайф! Бег-любовь!
Какая умничка,как вы хотите достучаться до каждого новичка!!!!!Я однажды полюбила бег.В отпуске дней 25 бегала на стадионе.Это кайф!!!!!! Сколько энергии было.Пора бы опять заняться бегом.Ну и что,что мне 52 и под 90 кг.Прорвемся!!!!!
Очень круто объяснили ♥️Купила кроссовки, пошла бегать в первый раз. Через 100м мое сердечко сказало мне «а не пошла бы ты». Стала чередовать бег с ходьбой, бегаю уже неделю, до сих пор стесняюсь. Нашла укромное место в парке, там бегаю, иду, бегу, иду, потом растягиваюсь. Пульс меряю интуитивно, когда колотится чувствую что пора перейти на ходьбу. И так минут 40. Стали болеть мышцы, раздышаться не могу, а в прохладную погоду горло дерет, но не сдамся ) худеть не хочу, хочу подтянуть некоторые части тела, вес 46, рост 164
Бегуны делают и силовые упражнения: планки, приседания, отжимания. Так что бегуны занимаются ещё и в тренажёрном зале. Главное - делать правильно упражнения. И ещё в объёме, соответствующем текущему уровню. При этом происходит переключение от одного вида нагрузки. И оба эти вида физических занятий вдруг начинают улучшать друг друга.
Вопрос не в том, сдашься ты или нет, а в том, глупая ты или нет. Не надо мучить себя 40 минут, да еще и скорее всего как это красиво звучит "каждый день". Никаких мучении быть не должно, не во время пробежки, не перед следующей пробежкой. То есть отдыхать нужно столько дней, сколько нужно, что бы ничего не болело. И бежать минут 10, а не 40. Вот почему ты бежишь 40, а не 90 минут, или 2,5 часа? Бежать надо пока есть удовольствие, от этого отталкиваться надо, а не потому что кто-то сказал что только начиная с 40ка минут начинается какая-то польза. Польза будет тогда, когда не будет перегрузок, а до какого объема ты дойдешь, будет видно только через много времени. Бегая много, да еще и каждый день, человек мучает свой организм, а когда организм замученный, ему не до прогресса, следовательно это топтание на месте. Да, и купи измеритель пульса, интуитивный замер это чушь. И пульсомер обязательно с грудным ремешком. Никаких умных браслетов, потому что с запястья считывается не правильно.
Всю жизнь ненавидела бег.И вот, в 52 года.....влюбилась в него.Кайфую уже целых два месяца Чередую бег с ходьбрй и наслаждаюсь тем, что я МОГУ!!!! 11:02
Для быстрого бега новичку нужен - шмель )) Три недели назад начал бегать и как раз по пульсу 120-150, вначале меньше минуты черепашьего бега и пульс 150, переходил на шаг до 120. Вчера уже 15 минут до 150. Маленькие победы мотивируют.
Катя, спасибо, все, что я делала интуитивно подтвердилось! В начале расслабляем лицо, а потом и тело само поддается. Вот про такие нюансы как пульс или супер медленный бег я и знать не знала, но бегаю с вашими сториз уже 1,5 года.
Очень классное видео и посыл! Как раз начала бегать в медленном темпе, с пульсом 140. Голова пуста и лицо расслабленно! Эндорфины так и прут! Благодарю ✌️
Все так, интуитивно, с заботой о себе, искала как кайфовать с процесса? И главное для меня это бережно с собой, тогда привычка остаётся надолго в жизни ❤️
Боже! Спасибо вам большое за этот ролик! Я всегда ненавидела бег, но обожаю групповые виды спорта (со спортом отношения хорошие), но этот бег никак не давался… я не понимала как отключить голову, как перестать думать про технику (соотвественно тело в одну сторону, голова в другую) и пробежка превращалась в каторгу. Но посмотрев ваше видео я пошла на прогулку в лес, и в легкой темпе, чуть быстрее чем быстрый шаг - ПЕРЕШЛА НА БЕГ! (Ахренеть! А что так можно было 😂?!) Все оказалось проще чем я думала 🥹 Спа-си-Бо! 🫶🏻
Сегодня иду бегать 🏃 ,давно этим не занималась, а когда занималась то так как вы и говорите, да, подтверждаю, это кайф, кроме первых 3-4 пробежек, пока адаптируется организм, тяжеловато, а потом просто огонь, круто, что вы об этом рассказываете, я раньше все время слышала только что нужно с ускорением бегать так как не будет результата, но я так не делала, а бегала по своим возможностям и результаты были, да ещё какие
10:13 "я надеюсь, что вы после этого видео прям встали, одели красовки и побежали" я котороя смотрю это видео в 0:12 "а ну да ну да, прям встала и ПОБЕЖАЛА ночью" 😂😂😂 спасибо за советы, завтра утром попробую побегать :)🤍
Ровно ннделю назад вместо сигареты одела кроссы и пошла в парк. Первые раз смогла 40 секунд пробежать. Через 5 тренировок бегу 2 мин, 2 мин иду. Спасибо за видео, вы очень мотивируете!
Спасибо за видео! Тот момент когда посмотрел и пошел бегать (и отлично вышло) 😀 Спасибо что 'разрешили' бегать медленно - всегда этого стеснялась, заметила что как тока в поле зрения появляются люди увеличиваю темп - борюсь с этим! Для себя нашла лайфхак - не одевать линзы перед бегом - не видишь четко людей и лиц - нет проблем 😅 и спасибо что рассказала про зажатость, никогда об этом не задумывалась..
Спасибо за видео, мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Очень вдохновляющее видео! Я, оказывается, бегала довольно быстро по сравнению с продемонстрированным темпом. Возможно, надо начинать как раз с такой скорости. Это очень интересно! Благодарю Вас за мотивацию!
Дополняю: раньше не могла бегать от слова вообще. Даже один километр давался с огромным трудом и с остановками. И сегодня случилось чудо - я смогла! Мой первый километр после которого не хочется умереть и есть силы двигаться дальше и бежать ещё один! Для меня это огромный прорыв! Завтра побегу ещё. И послезавтра тоже! Спасибо тебе огромное ❤️❤️❤️ и хотела узнать, какие Часы ты посоветуешь для бега? И вообще хотелось бы увиделась видео на эту тему по типу куда ключи деть элементарно и прочее)
Если бы не узнала про пульс(не из этого видео) так и бросила бы пробежки. В первую пробежку по пульсу темп был 9мин/км и я пробежала целый час!!! Сейчас спустя 1.5 мес темп 7.30. Готовлюсь на забег 10 км во Владике 28 сентября, кайфую от каждой тренировки😊
Подскажите пожалуйста а как новичку бегать? Каждый день? Через день или несколько раз в неделю? Какой километраж и как сразу потом увеличивать дистанцию??😊🤗
Когда говорим про пульс хотелось бы уточнить по разным возрастным категориям. Вот когда говорите бежать стараемся максимум 140-150 это для какого возраста ? Ведь 150 ударов в 20 лет переносится как 120 ударов в 50 лет.
я вышел с собакой на прогулку, сбежал с ним с уклона и разогнался, в итоге я пробежал с ним 5 км в высоком темпе, прибежал домой с сердцебиением за 180 и получил удовольствие.
Спасибо за видео! Меня очень интересует тема бега и похудения, об этом очень разрозненная информация на RUclips и Инстаграмм...как бы здорово если б сняли об этом ролик... Ещё раз спасибо за ваш труд!
4 года как увлеклась утренней прогулкой, с весны начала бегать бегаю по 8 км по времени 50-60 минут. Могу и дольше, но пульс 158-168 при беге. Приходьбе 140. У меня тахикардия. Плохо ли что такой высокий пульс? В целом чувствию себя при беге хорошо, иногда сбивается дыхание, но быстро прихожу в норму
С тахикардией бегать вообще опасно. У меня тоже, но моя препод по физкультуре не понимает. Да я лучше целый день на парах отсижу, чем пробегу даже 30м)) И дело здесь в другом… К слову, бегать обожала с самого детства, гоняя с пацанами в футбол, догонялки или зомби. Бег в жизни был всегда вплоть до 10 класса, хотя я уже успела уйти с вольной борьбы и баскетбола. Среди одноклассниц таких не было, поэтому пришлось тягаться с парнями в любых упражнениях. Ещё тогда я могла, а сейчас нет. Когда в сентябре 2020 заболел самой дорогой человек - бабушка, я просто не смогла этого пережить. У нее нашли двустороннюю пневмонию и увезли в больницу к ковидникам, хотя ковида не было как такового. Я много плакала, хотя в последний раз это было в 6 лет, и даже за мать так не переживала; упал вес с 47 до 39кг всего за месяц, а дальше я перестала ходить в школу, хотя должна была готовиться к ЕГЭ и начинать решать пробные варианты. Это было горе, поэтому я забила на себя. Вечно физик с математичкой искали и спрашивали у всех: «Почему не хожу?», а также моя классная руководитель. Всё. Из-за такого недостатка в весе я даже ходила и пошатывалась, меня мотало туда-сюда, а ветер так и норовил сбить с ног. С тех пор я возненавидела мир, спорт и себя за то, что пустила свою форму на самотёк, пустила жизнь и достижения в канаву страданий. Сейчас я на 2 курсе, но мне на 1 даже было тяжело заниматься. Вес 3 года не набирался и стоял на 40, т.к я эктоморф и метаболизм переводит еду не в жир, а в энергию. Ладно хоть с таким весом меня не шатало, как при 39. Выглядела слишком худой и тех мышц уже не проглядывалось. Сейчас, даже не знаю каким чудом, я вешу наконец-то 45! Я так рада! К физре пока отношусь плохо, но уже мысленно себя настроила, что попытаюсь вернуть себе умение бегать и стиль. Сейчас я очень странно бегаю, словно жираф (у меня так одноклассница бегала), и я искренне не могу понять почему у меня сменился стиль… Просто, помогите кто-нибудь😭😆 Много думала об этом и ела себя изнутри за тот самый поступок, что мне все-таки не нужно было так убиваться из-за бабушки. Но, тогда я всерьёз думала, что это может быть её концом. Все-таки была такая сильная пневмония с тяжелой одышкой в 85 лет. Но всё обошлось, слава богу😢 и она второй год чувствует себя хорошо, правда из дома не выходит из-за больных ног. С ногами у меня тоже началась проблема, и, нет, не плоскостопие с раннего детства, а потеря чувствительности. Как раз во время того стресса у меня начали по ночам болеть ноги, но кроме как терпеть боль я ничего не могла. Потом ноги одна за другой опухли, что кроссовки стали жать и мне пришлось купи новые. В школу тогда ходить было больно, а врачи не знали, что это. Да и я забила уже, т.к ноги прошли и не болели. Однако они потеряли чувствительность, но без носков я ходить не могу. Как даже как-то странно. Воды ведь горячей не чувствую, а ковер и пол до судорог неприятны.
Я сначала решил научиться бегать, и... на этом остановился! чудо произошло, то как я учусь бегать настолько мне понравилось, что сам бег меня уже не интересует...
Спасибо за видео,Катя. С пульсом у меня беда. Выше 160 бывает. Но смотрю динамику, средние показатели понемногу снижаются) завтра попрубую бежать медленнее,спокойнее😀контролировать пульс
Спасибо за видео, ждала его) Бегаю уже пару месяцев, но с пульсом всё-таки у меня проблемка. Стесняюсь бежать слишком медленно, и бегу на пульсе 150-170. Стараюсь это дело исправлять❤️
Кто тебе нужен и кому нужОн ты?! Он, видите ли, стесняется! Да наплюй на окружающих! Разотри и забудь! Я бегаю и когда кто-то спрашивает меня: зачем? Я так прямо и отвечаю: пешеход, пошëл на Фуй, не мельтеши под кроссовками! 😊
Вот бы на физкультуре в школе учили смотреть на свой пульс и любить бег, а не гнались только за результатом без оглядки на здоровье! Катя, спасибо ;)
Я тоже всегда задавалась этим вопросом.. почему в школе сразу не учили бегать правильно? сразу нормативы надо было сдавать))
Потому что если бы в школе всему действительно учили, то у нас одни гении были бы. Школа нужна немного не для этого. Поэтому единицы и пробиваются наверх, потому что только самому можно узнать и изучить то что нужно, а не то что не нужно. Например у нас повально народ не знает и не умеет как защищать свои права. Зато почти все знают Канта и Шопенгауэра. Вот яркий пример запихивания людям совершенно ненужной информации, лишь бы на лавочках не сидели не бухали, и ложно считали себя умными и образованными.
Ненавидела бег со школы (где все по времени, по нормативам и с оглядкой на своих одноклассников, которые всегда бегут быстрее и с легкостью, а ты уже весь потный и красный😫но сейчас я уже несколько недель бегаю благодаря Кате ❤️и это действительно кайф! Бег-любовь!
Молодец! Да, я тоже в школе ненавидела)))
❤❤❤❤❤❤
Тоже самое, как вспомню школу...........
ДАДАДАДА
Какая умничка,как вы хотите достучаться до каждого новичка!!!!!Я однажды полюбила бег.В отпуске дней 25 бегала на стадионе.Это кайф!!!!!! Сколько энергии было.Пора бы опять заняться бегом.Ну и что,что мне 52 и под 90 кг.Прорвемся!!!!!
У нее сильный ангел хронитель. Дай ей Бог здоровья. Живи дор
Ещё не досмотрела но уже офигенно
❤️
Бегаю до школы 5 км за 28 минут и кайфую от этого , весь день бодрячком
Главное, что ты даже не вспотел!
И окружающие тебя с удовольствием обоняшь! 😅😂
Катя,спасибо! 😁Если бы у меня была такая учительница по физкультуре,я бы полюбила бег в детстве. Завтра пойду бегать.
Это 🔥🔥🔥Катя, большое спасибо! Пробежала 4 км и первый раз в удовольствие! Ни разу не остановилась, хотя раньше 500м и перехожу на шаг! Спасибо!
Сегодня вечером, когда стемнеет ( мне так легче ) побегу на первую свою пробежку в жизни. Спасибо вам за шикарные советы, вы такая комфортная ❤
Очень круто объяснили ♥️Купила кроссовки, пошла бегать в первый раз. Через 100м мое сердечко сказало мне «а не пошла бы ты». Стала чередовать бег с ходьбой, бегаю уже неделю, до сих пор стесняюсь. Нашла укромное место в парке, там бегаю, иду, бегу, иду, потом растягиваюсь. Пульс меряю интуитивно, когда колотится чувствую что пора перейти на ходьбу. И так минут 40. Стали болеть мышцы, раздышаться не могу, а в прохладную погоду горло дерет, но не сдамся ) худеть не хочу, хочу подтянуть некоторые части тела, вес 46, рост 164
Бегуны делают и силовые упражнения: планки, приседания, отжимания. Так что бегуны занимаются ещё и в тренажёрном зале. Главное - делать правильно упражнения. И ещё в объёме, соответствующем текущему уровню. При этом происходит переключение от одного вида нагрузки. И оба эти вида физических занятий вдруг начинают улучшать друг друга.
У меня тоже самое(( чуть чуть пробежала и сердечко послало меня. Попробую по схеме в видео, вдруг получится
Вопрос не в том, сдашься ты или нет, а в том, глупая ты или нет. Не надо мучить себя 40 минут, да еще и скорее всего как это красиво звучит "каждый день". Никаких мучении быть не должно, не во время пробежки, не перед следующей пробежкой. То есть отдыхать нужно столько дней, сколько нужно, что бы ничего не болело. И бежать минут 10, а не 40. Вот почему ты бежишь 40, а не 90 минут, или 2,5 часа? Бежать надо пока есть удовольствие, от этого отталкиваться надо, а не потому что кто-то сказал что только начиная с 40ка минут начинается какая-то польза. Польза будет тогда, когда не будет перегрузок, а до какого объема ты дойдешь, будет видно только через много времени. Бегая много, да еще и каждый день, человек мучает свой организм, а когда организм замученный, ему не до прогресса, следовательно это топтание на месте. Да, и купи измеритель пульса, интуитивный замер это чушь. И пульсомер обязательно с грудным ремешком. Никаких умных браслетов, потому что с запястья считывается не правильно.
Всю жизнь ненавидела бег.И вот, в 52 года.....влюбилась в него.Кайфую уже целых два месяца Чередую бег с ходьбрй и наслаждаюсь тем, что я МОГУ!!!! 11:02
Для быстрого бега новичку нужен - шмель ))
Три недели назад начал бегать и как раз по пульсу 120-150, вначале меньше минуты черепашьего бега и пульс 150, переходил на шаг до 120. Вчера уже 15 минут до 150. Маленькие победы мотивируют.
Катя, спасибо, все, что я делала интуитивно подтвердилось! В начале расслабляем лицо, а потом и тело само поддается. Вот про такие нюансы как пульс или супер медленный бег я и знать не знала, но бегаю с вашими сториз уже 1,5 года.
👍👍
Очень классное видео и посыл! Как раз начала бегать в медленном темпе, с пульсом 140. Голова пуста и лицо расслабленно! Эндорфины так и прут! Благодарю ✌️
Спасибо! С таким учителем бег одно удовольствие😌👍
Круто-круто! Спасибо!
Бегаю с 17 года и только сейчас осваиваю медленный бег!
Правильно! Это основа тренировок.
С 1917 года?! Этож скока тобе лет, дедушка?! 😮😊❤
Все так, интуитивно, с заботой о себе, искала как кайфовать с процесса? И главное для меня это бережно с собой, тогда привычка остаётся надолго в жизни ❤️
Спасибо,как раз учусь бегать🥰💃
Спасибо! Сегодня вечером попробую.очень доступно объяснили и легко)
Очень полезный выпуск! Мне прям захотелось бегать, сейчас надену кроссовки и побегу)) Спасибо тебе!
Как ваш бег, продолжаете?
Ну всё, пошла бегать😂💪🏼 Спасибо за мотивацию🙏🏼 Хочу ещё видео про бег❤️🙏🏼👍🏼
Самое классное видео из всех, что я посмотрела
Какая девушка обаятельная, прям захотелось подписаться! 😊
Класс 😄родная 🙏да аминь 🙏😇😀
Не плачь (см сторис) , кать это только начало ❣ не хватило только лёгкой музыки на заднем плане, а так очень продуктивно и интересно слушать 🥇
С музыкой мне не понравилось) оставила так
Боже! Спасибо вам большое за этот ролик! Я всегда ненавидела бег, но обожаю групповые виды спорта (со спортом отношения хорошие), но этот бег никак не давался… я не понимала как отключить голову, как перестать думать про технику (соотвественно тело в одну сторону, голова в другую) и пробежка превращалась в каторгу.
Но посмотрев ваше видео я пошла на прогулку в лес, и в легкой темпе, чуть быстрее чем быстрый шаг - ПЕРЕШЛА НА БЕГ! (Ахренеть! А что так можно было 😂?!)
Все оказалось проще чем я думала 🥹
Спа-си-Бо! 🫶🏻
Сегодня иду бегать 🏃 ,давно этим не занималась, а когда занималась то так как вы и говорите, да, подтверждаю, это кайф, кроме первых 3-4 пробежек, пока адаптируется организм, тяжеловато, а потом просто огонь, круто, что вы об этом рассказываете, я раньше все время слышала только что нужно с ускорением бегать так как не будет результата, но я так не делала, а бегала по своим возможностям и результаты были, да ещё какие
Спасибо Екатерина! Очень помогли! Бегала быстро и делала большое расстояние ног при беге, спасибо огромное, буду исправляться!! ❤✊
Выйти и побежать-золотые слова!👍👍👍
10:13 "я надеюсь, что вы после этого видео прям встали, одели красовки и побежали" я котороя смотрю это видео в 0:12 "а ну да ну да, прям встала и ПОБЕЖАЛА ночью" 😂😂😂 спасибо за советы, завтра утром попробую побегать :)🤍
Круто!!!Спасибо за Рекомендации!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ровно ннделю назад вместо сигареты одела кроссы и пошла в парк. Первые раз смогла 40 секунд пробежать. Через 5 тренировок бегу 2 мин, 2 мин иду.
Спасибо за видео, вы очень мотивируете!
Очень полезный ролик ❤️
Спасибо за видео! Тот момент когда посмотрел и пошел бегать (и отлично вышло) 😀 Спасибо что 'разрешили' бегать медленно - всегда этого стеснялась, заметила что как тока в поле зрения появляются люди увеличиваю темп - борюсь с этим! Для себя нашла лайфхак - не одевать линзы перед бегом - не видишь четко людей и лиц - нет проблем 😅 и спасибо что рассказала про зажатость, никогда об этом не задумывалась..
Хах, да, про людей и темп есть такое) но не надо заморачиваться. Им все равно, как ты бежишь, у тебя свои цели ;)
Спасибо большое за информацию к сведению
Вы - чудо! Спасибо!
С детства думала, что у меня проблемы с дыхалкой. А сейчас учусь бегать заново и понимаю, что неправильно объясняли в школе просто.
Чтобы не бросать тренировки, я должен бегать быстрее, чем на предыдущей тренировке 😅
Для начинающих посоветую месяцок походить в быстром темпе по часику, потом намного легче бегать начинать!
Катя, большое спасибо за информацию! Вас очень интересно слушать😍
Классные советы, в очередной раз убеждаюсь, что важно все делать с любовью и удовольствием! Захотелось побегать! Благодарю
Вперед! Бег- это любовь)
Сегодня начну, вы мне придали стимул 😊
Лучше после дождичка... в четверг! 😊
Когда впервые начала бегать для предстоящего похода, бегала на пульсе 180, доходило до 200, и думала, что всё ок) Теперь буду иметь ввиду
Нам в школе на физре не объясняли как правильно бегать, свистнет в свисток и крикнет а ну побежали и пиздец
Да это тобе ещё повезло... А то бывает... Ногайкой по Жопе или Шмеля в трусья! 😅😂
Спасибо) Очень здорово и душевно рассказала)
Я пошла бегать😂 Спасибо💗
Upd: и пробежала💪 3,5 км. Что для меня удивительно, это было в кайф! Начало положено)
Вооот! супер
Да ты спортсменка. Хочу также. Буду пробовать😊
Солнышко просто супер сколько бегал и не знал что бегал не правильно спасибочки,,,,,,,,,,
И полезно и весело:D Спасибо, Катя!:)
Спасибо завтра физра будем бегать 8 кругов на время у нас большое поле,и я на 3 кругу задыхаюсь
Да. Полезно. Благодарю ! ❤
Спасибо за видео 💕 благодаря вам начинаю влюбляться в бег
успехов!
Спасибо за видео, мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Очень классное видео! После него нельзя не начать бегать ❤️
Очень мотивирующее видео, я аж с дивана встал
Это Иисус тебя от паралича излечил!
Это Чудо!
Иди и поставь свечку в Храме! 😅😂
Очень вдохновляющее видео! Я, оказывается, бегала довольно быстро по сравнению с продемонстрированным темпом. Возможно, надо начинать как раз с такой скорости. Это очень интересно! Благодарю Вас за мотивацию!
Спасибо, это очень мотивирует.
3:18 просто бомба😂😂
Ага, посмотри пожалуйста на скорости 1,5х
Спасибо Катя за советы 🙏🌺
Я обязательно побегу!🙏🏻
Момент с ускорением, я сначала не поняла а потом поняла 😂😂😂
Спасибо !!!!👍
😄 Всё в точку) Я только поел, поэтому пока не побежал))
Очень хорошо и понятно объяснили!
Спасибо за ваш подход!!!! Очень полезно!!!
После такого видео прям захотелось побегать😅🙌🏻
Умничка какая подписалась на вас
Очень хочу продолжение таких видео 😍
Дополняю: раньше не могла бегать от слова вообще. Даже один километр давался с огромным трудом и с остановками. И сегодня случилось чудо - я смогла! Мой первый километр после которого не хочется умереть и есть силы двигаться дальше и бежать ещё один! Для меня это огромный прорыв! Завтра побегу ещё. И послезавтра тоже! Спасибо тебе огромное ❤️❤️❤️ и хотела узнать, какие Часы ты посоветуешь для бега? И вообще хотелось бы увиделась видео на эту тему по типу куда ключи деть элементарно и прочее)
Если бы не узнала про пульс(не из этого видео) так и бросила бы пробежки. В первую пробежку по пульсу темп был 9мин/км и я пробежала целый час!!! Сейчас спустя 1.5 мес темп 7.30. Готовлюсь на забег 10 км во Владике 28 сентября, кайфую от каждой тренировки😊
Для 70-летнего очень даже не плохо! 😊
@@direx364 зачем мне рекорды ставить, для себя бегаю
это самый полезный и мотивирующий ролик на ютубе!! я побежал
Отличное видео!Спасибо!
Приятно и посмотреть и послушать
За мной бежал алабай, но я не обращал внимания и бежал медлено и спокойно 😌😁
Вы крутой! И прямо по бразильской системе бежали как в «Ералаше»
Кайф а не видео.Посмотрел после первых пробежек.
Сегодня же так и начну бегать. Спасибо за такую полезную информацию 💗
Удачи!
@@katyapolestar9164 завела будильник, кажется утро таки начнется полезно. Спасибо
Очень позитивна )
Спасибо большое.Попробую полюбить бег...
Спасибо большое за видео,начала бегать
Подскажите пожалуйста а как новичку бегать? Каждый день? Через день или несколько раз в неделю? Какой километраж и как сразу потом увеличивать дистанцию??😊🤗
Ф.Суслов "С чего начинается бег".
😊
Когда говорим про пульс хотелось бы уточнить по разным возрастным категориям. Вот когда говорите бежать стараемся максимум 140-150 это для какого возраста ? Ведь 150 ударов в 20 лет переносится как 120 ударов в 50 лет.
Посоветуйте как бегать с плоскостопием 3 степени ?? При беге отдает боль в поясницу 20 лет
Бегай на руках!
Будь первопроходцем!
Пионэром прерий!
Так сказать, Нат Бумпо и Чингачгук в одном лице! 😮😊
Красиво сказано! 👌😍
Очень полезно, спасибо!
Зажатость это про меня🤦♀️ и еще сейчас поняла, что когда перехожу на шаг, ругаю себя..кажется что халтурю
не надо ругать) расслабьтесь и получайте удовольствие)
Так пойду пробовать
я вышел с собакой на прогулку, сбежал с ним с уклона и разогнался, в итоге я пробежал с ним 5 км в высоком темпе, прибежал домой с сердцебиением за 180 и получил удовольствие.
Тоже вспоминаю школу. Мне быстро начинало колоть в боку, дыхалки не было и т.п. Я просто не могла долго бежать.
Для начала надо тобе бросить пить и курить!
Гульки до утра тоже сократи! 😊
Спасибо за видео! Меня очень интересует тема бега и похудения, об этом очень разрозненная информация на RUclips и Инстаграмм...как бы здорово если б сняли об этом ролик... Ещё раз спасибо за ваш труд!
4 года как увлеклась утренней прогулкой, с весны начала бегать бегаю по 8 км по времени 50-60 минут. Могу и дольше, но пульс 158-168 при беге. Приходьбе 140. У меня тахикардия. Плохо ли что такой высокий пульс? В целом чувствию себя при беге хорошо, иногда сбивается дыхание, но быстро прихожу в норму
С тахикардией бегать вообще опасно. У меня тоже, но моя препод по физкультуре не понимает. Да я лучше целый день на парах отсижу, чем пробегу даже 30м)) И дело здесь в другом…
К слову, бегать обожала с самого детства, гоняя с пацанами в футбол, догонялки или зомби. Бег в жизни был всегда вплоть до 10 класса, хотя я уже успела уйти с вольной борьбы и баскетбола. Среди одноклассниц таких не было, поэтому пришлось тягаться с парнями в любых упражнениях. Ещё тогда я могла, а сейчас нет. Когда в сентябре 2020 заболел самой дорогой человек - бабушка, я просто не смогла этого пережить. У нее нашли двустороннюю пневмонию и увезли в больницу к ковидникам, хотя ковида не было как такового. Я много плакала, хотя в последний раз это было в 6 лет, и даже за мать так не переживала; упал вес с 47 до 39кг всего за месяц, а дальше я перестала ходить в школу, хотя должна была готовиться к ЕГЭ и начинать решать пробные варианты. Это было горе, поэтому я забила на себя. Вечно физик с математичкой искали и спрашивали у всех: «Почему не хожу?», а также моя классная руководитель. Всё. Из-за такого недостатка в весе я даже ходила и пошатывалась, меня мотало туда-сюда, а ветер так и норовил сбить с ног. С тех пор я возненавидела мир, спорт и себя за то, что пустила свою форму на самотёк, пустила жизнь и достижения в канаву страданий.
Сейчас я на 2 курсе, но мне на 1 даже было тяжело заниматься. Вес 3 года не набирался и стоял на 40, т.к я эктоморф и метаболизм переводит еду не в жир, а в энергию. Ладно хоть с таким весом меня не шатало, как при 39. Выглядела слишком худой и тех мышц уже не проглядывалось. Сейчас, даже не знаю каким чудом, я вешу наконец-то 45! Я так рада! К физре пока отношусь плохо, но уже мысленно себя настроила, что попытаюсь вернуть себе умение бегать и стиль. Сейчас я очень странно бегаю, словно жираф (у меня так одноклассница бегала), и я искренне не могу понять почему у меня сменился стиль… Просто, помогите кто-нибудь😭😆
Много думала об этом и ела себя изнутри за тот самый поступок, что мне все-таки не нужно было так убиваться из-за бабушки. Но, тогда я всерьёз думала, что это может быть её концом. Все-таки была такая сильная пневмония с тяжелой одышкой в 85 лет. Но всё обошлось, слава богу😢 и она второй год чувствует себя хорошо, правда из дома не выходит из-за больных ног.
С ногами у меня тоже началась проблема, и, нет, не плоскостопие с раннего детства, а потеря чувствительности. Как раз во время того стресса у меня начали по ночам болеть ноги, но кроме как терпеть боль я ничего не могла. Потом ноги одна за другой опухли, что кроссовки стали жать и мне пришлось купи новые. В школу тогда ходить было больно, а врачи не знали, что это. Да и я забила уже, т.к ноги прошли и не болели. Однако они потеряли чувствительность, но без носков я ходить не могу. Как даже как-то странно. Воды ведь горячей не чувствую, а ковер и пол до судорог неприятны.
Бегаю уже 2 месяца (Июнь и Июль) пропускал только 2-4 раза. За всë время не стало лучше, как бегал 2-4 км через боль так и бегаю. Астмы у меня нет.
Ф. Суслов "С чего начинается бег".😢😮
Сейчас иду. Спасибо за инструкцию по...)
❤❤❤❤
Я с Дальнеоо Востока , Амурской области,бегу в субботу вместе 7 летней дочкой,
В Китай?! Это хорошо...
Катя, спасибо большое за видео! Недавно начала бегать, вдохновившись тобой! Спасибо за советы 🌸
Хороших пробежек ;)
Я сначала решил научиться бегать, и... на этом остановился! чудо произошло, то как я учусь бегать настолько мне понравилось, что сам бег меня уже не интересует...
Ставьте лайки и читайте это сообщения, физкультурники, честно говоря я начал с ходьбы на месте.!!!
Спасибо за видео,Катя. С пульсом у меня беда. Выше 160 бывает. Но смотрю динамику, средние показатели понемногу снижаются) завтра попрубую бежать медленнее,спокойнее😀контролировать пульс
Пробуйте! Все приходит с тренировками
Очень помогло, спасибо 🙏
Спасибо за видео, ждала его)
Бегаю уже пару месяцев, но с пульсом всё-таки у меня проблемка. Стесняюсь бежать слишком медленно, и бегу на пульсе 150-170.
Стараюсь это дело исправлять❤️
Но при таком пульсе невозможно бежать в анаэробном режиме + каждый раз перегрузка сердца. Зачем оно надо
Кто тебе нужен и кому нужОн ты?!
Он, видите ли, стесняется!
Да наплюй на окружающих! Разотри и забудь!
Я бегаю и когда кто-то спрашивает меня: зачем?
Я так прямо и отвечаю: пешеход, пошëл на Фуй, не мельтеши под кроссовками! 😊
Умничка!
Здравствуйте Катя. Спасибо большое за вашу работу)
Как подобрать себе кроссовки для бега? Можете дать какой-нибудь совет?
Прийти в беговой магазин, сказать, что нужны кроссовки для бега, померить и потестить)
Только так. Должно быть удобно и комфортно.
@@katyapolestar9164 спасибо)
Спасибо за это видео. Очень информативно, интересно, актуально.
Только вот подскажите пожалуйста, что делать с болью в голени? Прям дикое жжение???
Может тобе лучше сначала к ортопеду?!
А то ты добегаешься... 😮😢