Да, поддерживаю. Классно все показано. Уже было, сдалась искать видео про СБУ, а тут такое суперовое , чёткое! Спасибо! Осталось не забывать это все делать )))) еще нравится Ваше видео про УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ.
Здорово! Спасибо вам) Буду привносить СБУ в тренировочный процесс! Очень понятно, подробно и наглядно!!! Ваше видео на тему сбу, самое лучшее на мой взгляд! Спасибо!)
Отличное видео для новичков,по больше бы таких. подписаться на вашу программу тренировок ,конечно было бы лучше,но большинство людей все таки не бегают на результат,поэтому и подготовка к дистанциям не интересна,а вот улучшить технику бега для пробежек на расслабоне, многим захочется. может после этого захочется и улучшение результатов
Большое спасибо за видео. Хотя многие из этих упражнений делаю правильно, это видео необходимо изучить начинающим бегунам. Я также извлёк пользу для себя.
Вот правильно, надо напоминать, что развитие мышц для бега это очень важная составляющая и сам бег это не заменяет. Кстати, попросите кого-нибудь из балета пробежать метров 30, получите неизгладимое впечатление😳
Ставлю на то что это будет неплохо, учитывая насколько у них прокачаны ноги для прыжков и баланса. Но это будет наверное своеобразно выглядить ввиду гипермобильности ряда связок.
Лайк не глядя как говорится, но на самом деле я взял на вооружение некоторые элементы, которыми пренебрегал, спасибо вашему каналу за качественный контент
Отличное видео! Но для большей полезности хотелось бы, что бы указывалось количество повторов упражнений и в какое время их необходимо выполнять, т.е. до или после тренировочного бега.
Плюсую на счёт количества повторов,а по поводу времени,до или после ,вроде имелось ввиду что ,до, если в дни объемных тренировок не стоит делать эти упражнения
Хорошей видеосюжет. Но важно выполнять упражнения осознано, сосредоточенно. СБУ можно использоватьи как тренировку силы и скорости, расслабления, так и выносливости.
Очень классное видео, спасибо! Я бы сказал, самое адекватное на Ютубе) А какое расстояние или количество повторений в среднем на каждое упражнение? Метров по 30?
Спасибо! "Захлёст" в том виде, в котором он показан - довольно "мусорное" упражнение. Дистанционщику важнее "подхват пятки". Кроме того, есть разновидности СБУ для спринтеров, средневиков и стайеров. "Олений бег" опять же в разных версиях. Но подумать есть над чем. Спасибо ещё раз!
Выполнение хорошее но кажется что он очень напряжен.Это видно по подьему колен ,прыжкам и упражнению на фазовый отдых . Было бы не плохо подобную тему затронуть но чтоб упражнения выполнял легкоатлет менее массивной комплекции .Спасибо
Я думаю что главное в беге. Это постановка ноги, бедра под центр тяжести, то есть под таз. А стопа, сама заносится под себя, ещё до касания с землёй. Да, согласен кому то нужно учиться, с помощью упражнений.В беге важно соблюдать три вертикальных точки опоры. Это голова, плечи, таз, и стопа.
бегал себе бегал спокойно 3-4 раза в неделю .. потом решил, что надо включать СБУ, включил - получил травму голеностопа и остался без любимых побегушек на 4 месяца... может ну их нафиг, эти СБУ?))) (за видос - лайк, конечно, очень структурированно и подробно!)
Чтобы делать СБУ, нужно чтобы был готов опорно-двигательный аппарат (ОДА), а для этого нужно делать ОФП, закачивать стопы... Вообще для тех кто хочет начать бегать, сначала лучше укрепить мышцы и связки, походить в тренажерный зал или самостоятельно и только потом бегать...Можно совмещать, но это большая нагрузка для любителей сразу... И вот когда, тело немного подготовлено, можно и нужно подключать СБУ, аккуратно, без усилий, просто понять механику движений...А то с дури можно и не только голеностоп повредить😉 Всем 🏃
@@БегущийКот спасибо)) оно с дури, конечно не только голеностопы портятся))) правда, я не совсем уж прямо начинающий, бегаю более 2-х лет регулярно.. а до этого в юности лыжная секция.. ну, возможно, это ещё и возраст.
@@БегущийКот , ВОТ-ВОТ!!!! И видео с рекомендацией всем подряд шарашить СБУ «КАК МОЖНО ЧАЩЕ» (цитата) - довольно сомнительное благо для населения. Очень поверхностно. Думаю, нельзя так бездумно посылать советы в пространство ютуба, без учета уровня подготовки смотрящих. Хотя, многие здесь так делают. А жаль.
@@СергейМ-с2ь с возрастом да, нужно аккуратно с нагрузкам, тем более с пиковыми (предельными), и на восстановление нужно больше времени. Вам сколько лет?
Здравствуйте, хотелось бы спросить, подойдут ли asics gel-quantum 360 6 для лайфстайла и волейбола (просто нужна обувь как для первого, так и для второго, а покупать отдельно 2 хорошие пары кроссовок бьёт по бюджету)
Спасибо огромное за подробный разбор! Но разве семенящий бег не должен выполняться без отрыва мыска от поверхности? Насколько мне известно работают колени в основном и стопа движется по полу без отрыва передней частью
Спасибо большое! Совсем забросил СБУ и поплатился болью в коленях. Есть упражнения для укрепления мышц стопы отвечающих за поддержку завала стопы (гиперпронация) во время бега? Обратил внимание что стала излишне заваливаться стопа. Кроссы с поддержкой уже приобрёл, хотелось бы исправить данную проблему
Спасибо за видео, но хочется подискутировать на эту тему. Читал книгу Бег 80/20 и там говорится что у какого своя техника и нужно оттачивать именно свою технику увеличивая объемы бега. Мозг таким образом находит максимально комфортную работу мышц, при которой ему не нужно напргаться - соответственно бег становится естественней и легче.
@@RUNFAQRUS не исключаю, что комбинация из этих двух методов даст ещё больший толчок в технике и результатах. Сам буду практиковать упражнения из видео, так что спасибо ещё раз за отличный контент!
@@MikhailKazancev, СБУ не корректирует технику впрямую. Хотя бы потому, что дистанцию таким способом, как в упражнениях, не бегает никто. Упражнения позволяют разнообразить тренировки, тем самым разгружая ЦНС, укрепить связки и мышцы, выполняя характерные для бега, но более акцентированные движения.
Наконец-то логичное и понятное объяснение как и зачем делать определенные СБУ. Лайк за видео. Снимайте в подобном духе ещё 👍
Годы мучений и не понимания для чего и зачем делать сбу и вот прозрение !
Это должен видеть любой бегающий. Лайк репост must have
В школе на уроках физкультуры такие упражнения были. Спасибо большое Вам за разъяснения правильности выполнения упражнений СБУ!
Два года бегаю. Достиг 1:26:36 на полумарафоне, а до СБУ "дорос" только пару месяцев назад. 😱
Отличное видео. Лучшее!!!
Здравствуйте вы бегун
Напоминалка вверху видео просто топ идея! Благодарю
О вот это спасибо, вот это да. Это одно из двух самых полезных видео по бегу, которые я видел, исчерпывающе.
Как обычно. Системный подход 80-го уровня. Возьму на заметку. Буду учить своих товарищей по бегу.
Да, действительно полезно, давно забытые прстые школьные упражнения, а такие необходимые, спасибо.
👍максимально сжато и при этом достаточно информативно. То что нужно для начального понимания.
Да, поддерживаю. Классно все показано. Уже было, сдалась искать видео про СБУ, а тут такое суперовое , чёткое! Спасибо! Осталось не забывать это все делать )))) еще нравится Ваше видео про УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ.
Здорово! Спасибо вам) Буду привносить СБУ в тренировочный процесс! Очень понятно, подробно и наглядно!!! Ваше видео на тему сбу, самое лучшее на мой взгляд! Спасибо!)
Отличное видео для новичков,по больше бы таких. подписаться на вашу программу тренировок ,конечно было бы лучше,но большинство людей все таки не бегают на результат,поэтому и подготовка к дистанциям не интересна,а вот улучшить технику бега для пробежек на расслабоне, многим захочется. может после этого захочется и улучшение результатов
Просто лучший канал о беге и кроссовках. 🥇🏃🔥
Спасибо. Особенно за короткую версию. Удобно.
Очень круто! Я знал, что сбу надо делать, но не знал что и для чего.
Супер, наконец-то кто-то на пальцах все объяснил
Большое спасибо за видео. Хотя многие из этих упражнений делаю правильно, это видео необходимо изучить начинающим бегунам. Я также извлёк пользу для себя.
Супер видео! Спасибо за очень понятный и информативный разбор упражнений! Побольше бы видео такого плана)
Очень полезно, спасибо! Как всегда сжато и структированно. Не хватило только примеров не правильного выполнения упражнения :)
Очень спасибо! Все в одном видео!
Самый лучший канал о беге ! Спасибо 🙏 вам !
НАКОНЕЦ-ТО! ЭТО БЫЛО РЕАЛЬНО ПОЛЕЗНО!
Вот правильно, надо напоминать, что развитие мышц для бега это очень важная составляющая и сам бег это не заменяет. Кстати, попросите кого-нибудь из балета пробежать метров 30, получите неизгладимое впечатление😳
Это будет прекрасно, или наоборот ужасно и не стоит всё-таки просить?
Ставлю на то что это будет неплохо, учитывая насколько у них прокачаны ноги для прыжков и баланса. Но это будет наверное своеобразно выглядить ввиду гипермобильности ряда связок.
У них стопы вывернуты наружу))
Попробую, нужно натренировать челночный бег, спасибо
Лайк не глядя как говорится, но на самом деле я взял на вооружение некоторые элементы, которыми пренебрегал, спасибо вашему каналу за качественный контент
Спасибо за доступный разбор СБУ! Всё чётко и структурно!
Большое спасибо за информацию!
Спасибо большое за грамотное разъяснение!
Спасибо за работу! Лишний раз вовсе не лишний👍
Лайк за доступность и информативность!
Отличное видео! Но для большей полезности хотелось бы, что бы указывалось количество повторов упражнений и в какое время их необходимо выполнять, т.е. до или после тренировочного бега.
Плюсую на счёт количества повторов,а по поводу времени,до или после ,вроде имелось ввиду что ,до, если в дни объемных тренировок не стоит делать эти упражнения
По самочувствию делай. Сегодня один сет, потом два попробуй и узнаёшь свой уровень
Блииин
Классно так показали и рассказали ❤️!
Спасибо!
Спасибо за ролик ,сохраняем в полезное 👍💪
как всегда, всё по полочкам, спасибо
Все упражнения для бега на носок, но бегут на пятку😂
Хорошей видеосюжет. Но важно выполнять упражнения осознано, сосредоточенно. СБУ можно использоватьи как тренировку силы и скорости, расслабления, так и выносливости.
Обожаю ваши выпуски, очень интересно и познавательно))). Спасибо вам огромное )
Лучший канал для бегунов
УУУУУ СЮКА, ПУШКА!
Это лучшее видео про специальные беговые упражнения. Второе упражнение "подскоки" не получилось выполнить 😅
Огромное спасибо, вы крутые!
Спасибо большое!
Ребята, вы лучшие
Годный контент , респект !
Спасибо, самое толковое видео!
Оч красиво 🚀
красавчик! все по делу!
Очень классное видео, спасибо! Я бы сказал, самое адекватное на Ютубе) А какое расстояние или количество повторений в среднем на каждое упражнение? Метров по 30?
20-30метров. 1-2 раза.
50-60 метров каждое упражнение , если ты действительно хочешь работать над техникой бега.
Спасибо! "Захлёст" в том виде, в котором он показан - довольно "мусорное" упражнение. Дистанционщику важнее "подхват пятки". Кроме того, есть разновидности СБУ для спринтеров, средневиков и стайеров. "Олений бег" опять же в разных версиях. Но подумать есть над чем. Спасибо ещё раз!
отличное виддео буду ждать продолжение
Очень хорошое обучающие видео 👍💥💥💥
Отлично! Буду исправлять ошибки
Опять упражнения( Дайте правильные кроссовки и обучающую подушку) Спасибо! Очень интересно.
Для укрепления стопы и голени, хорошее упражнение-бег в подъем спиной вперёд.
Спасибо!
Полезное видео
Спасибо.очень подробно.
Можете написать какая композиция вначале и какая с 3:50 звучит?
Бесплатная библиотека youtube, точно не знаем, не осталось названия
Нужное дело ) спасибо парни!
Шикарное видео!!
Спасибо, очень полезно 👍🏼🤩
Выполнение хорошее но кажется что он очень напряжен.Это видно по подьему колен ,прыжкам и упражнению на фазовый отдых .
Было бы не плохо подобную тему затронуть но чтоб упражнения выполнял легкоатлет менее массивной комплекции .Спасибо
Все четко, спасибо )
❤БЛАГОДАРЮ ❤
бегаю 3 года, и 3 года забиваю на растяжки и сбу... стыдно, но лень ) видос топ!
Но делать СБУ конечно же я не буду =)
@@IKolpikov да)
спасибо! 👍
Видео и правда отличное, но будет ответ на вопросы: "количество повторов и до или после тренировки делать(или во время)?
20-30 метров. 1-2 раза. Не принципиально когда, просто имейте ввиду, что это не ребячество, а серьезная нагрузка на определенные группы мышц, связок
Я думаю что главное в беге. Это постановка ноги, бедра под центр тяжести, то есть под таз. А стопа, сама заносится под себя, ещё до касания с землёй. Да, согласен кому то нужно учиться, с помощью упражнений.В беге важно соблюдать три вертикальных точки опоры. Это голова, плечи, таз, и стопа.
Подскажите какие есть упражнения для увеличения ширины шага?
При выполнении шаг с высоким бедром, где в итоге очепятка, в комментарии говорится ставить ногу на всю стопу, ставится Даней на пятку. В чем очепятка?
На пятку
Этот атлет случаем не Даниил Васильев? Красиво бежит и техника на высоте🏃♂️🔝
Это он
@@RUNFAQRUS супер! Крутой тренер👍🔝🏆
Отлично рассказано. А сколько повторений каждого упражнения?
20-30 метров. 1-2 раза.
Золотое видео 👍
Добрый день! А какими дистанциями надо делать эти упражнения?
бегал себе бегал спокойно 3-4 раза в неделю .. потом решил, что надо включать СБУ, включил - получил травму голеностопа и остался без любимых побегушек на 4 месяца... может ну их нафиг, эти СБУ?))) (за видос - лайк, конечно, очень структурированно и подробно!)
Чтобы делать СБУ, нужно чтобы был готов опорно-двигательный аппарат (ОДА), а для этого нужно делать ОФП, закачивать стопы... Вообще для тех кто хочет начать бегать, сначала лучше укрепить мышцы и связки, походить в тренажерный зал или самостоятельно и только потом бегать...Можно совмещать, но это большая нагрузка для любителей сразу... И вот когда, тело немного подготовлено, можно и нужно подключать СБУ, аккуратно, без усилий, просто понять механику движений...А то с дури можно и не только голеностоп повредить😉 Всем 🏃
@@БегущийКот спасибо)) оно с дури, конечно не только голеностопы портятся))) правда, я не совсем уж прямо начинающий, бегаю более 2-х лет регулярно.. а до этого в юности лыжная секция.. ну, возможно, это ещё и возраст.
@@БегущийКот , ВОТ-ВОТ!!!! И видео с рекомендацией всем подряд шарашить СБУ «КАК МОЖНО ЧАЩЕ» (цитата) - довольно сомнительное благо для населения.
Очень поверхностно. Думаю, нельзя так бездумно посылать советы в пространство ютуба, без учета уровня подготовки смотрящих.
Хотя, многие здесь так делают. А жаль.
@@СергейМ-с2ь с возрастом да, нужно аккуратно с нагрузкам, тем более с пиковыми (предельными), и на восстановление нужно больше времени. Вам сколько лет?
@@БегущийКот 48)
Лайк за видео
Можете посоветовать сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения? Какая продолжительность по времени? До или после беговой тренировки?
Можно делать каждый день кроме темповых и интервальных тренировок. 1-2 серии по 10-15 метров. Не важно до или после.
Конечно же лучше до. @@RUNFAQRUS
А по сколько минут каждое упражнение делать?
2:58 вот это хочу отработать, но пока не получается одновременно приземляться обеими ногами
Здравствуйте, хотелось бы спросить, подойдут ли asics gel-quantum 360 6 для лайфстайла и волейбола (просто нужна обувь как для первого, так и для второго, а покупать отдельно 2 хорошие пары кроссовок бьёт по бюджету)
Не сможем помочь про волейбол
Эти упражнения подходят для подготовке к бегу на длинные дистанции?
Не все. Захлест нужен для спринтеров. А так да, упражненич обязательны для подготовки марафонцев и стайеров
а какой объем СБУ за одну тренировку?
Привет, посоветуйте кроссовки для бега в темпе (до 4мин на 1км) расторжение от (8-16км).
Adidas adizero boston 9 шикарны
Да, бостоны действительно отличны
От таких упражнений часто выдыхаешься похуже чем от самого бега 😛
абсолютно верно! это серьезная нагрузка, как интервальная тренировка. Поэтому нельзя много делать. 1-2 раза по 20-30 метров
А я думал это только у меня отпадали ноги после сбу что слабые мышцы. А норма?
1:20 зачем ты на пятку ставишь?
полезное видео
Спасибо огромное за подробный разбор! Но разве семенящий бег не должен выполняться без отрыва мыска от поверхности? Насколько мне известно работают колени в основном и стопа движется по полу без отрыва передней частью
А как продвижение без отрыва делать?) но вообще, разновидностей много, можно и так
Респект
Как улучшить каденс?
Делать специальный сет сбу на каденс
На канале у Валерия
Джимадилова есть про каденс. Он вроде бы метроном в плеер закачивал, и слушал во время бега.
@@АлексейВиноградов-щ7к Жумадилова
@@jul614j торопился.
Спасибо большое! Совсем забросил СБУ и поплатился болью в коленях. Есть упражнения для укрепления мышц стопы отвечающих за поддержку завала стопы (гиперпронация) во время бега? Обратил внимание что стала излишне заваливаться стопа. Кроссы с поддержкой уже приобрёл, хотелось бы исправить данную проблему
Делайте базовые, они комплексно работают
Бегаем на пятки или носки?
Это упражнения делать перед бегом или после бега🤔
После разминки
@@RUNFAQRUS значит перед бегом да?
@@NoName-ls5fu да
👍
Спасибо за видео, но хочется подискутировать на эту тему. Читал книгу Бег 80/20 и там говорится что у какого своя техника и нужно оттачивать именно свою технику увеличивая объемы бега. Мозг таким образом находит максимально комфортную работу мышц, при которой ему не нужно напргаться - соответственно бег становится естественней и легче.
продолжайте, и в чем ваше замечание или несогласие?
@@RUNFAQRUS мое мнение, что техника будет лучше импрувиться от хороших объемов, а не от упражнений.
@@MikhailKazancev интересное замечание. Имеет место быть, но мы придерживаемся другого мнения. Попытаемся обьяснить в следующих видео.
@@RUNFAQRUS не исключаю, что комбинация из этих двух методов даст ещё больший толчок в технике и результатах. Сам буду практиковать упражнения из видео, так что спасибо ещё раз за отличный контент!
@@MikhailKazancev, СБУ не корректирует технику впрямую. Хотя бы потому, что дистанцию таким способом, как в упражнениях, не бегает никто. Упражнения позволяют разнообразить тренировки, тем самым разгружая ЦНС, укрепить связки и мышцы, выполняя характерные для бега, но более акцентированные движения.
Вот разжували так разжували🤟👍👍👍
Ни одного дизлайка 👍
Сколько делать одно упражнение? 100 метров?
20-30 метров. 1-2раза
@@RUNFAQRUS а до или после пробежки?
@@АндрейАндреевич-р4д2с после раминки
@@RUNFAQRUS ок , спасибо
А что это за стадион на видосе?
Мгу
по полочкам все!
Ребенку 9 лет подойдут эти упражнения?
А чем ОФП от СБУ отличаются?
А посмотрите наше видео по офп. Там есть уточнение.
ОФП это офис президента. А СБУ, служба безопасности Украины
По 30 секунд каждого упражнения, с 30 секунд передышками перед каждым бегом это норм или мало?
по 20-30метров. Через 20-30 метров отдыха. 1-2 раза. Это очень интенсивные упражнения, лучше с ними не перебирать.
@@RUNFAQRUS спасибо. Буду теперь делать раз уж вы советуете.
@@RUNFAQRUS а то лень всё время было