КАК РАЗВИТЬ СИЛУ И СКОРОСТЬ БЕГУНУ? | Андрей Фарносов
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- Представляем вам новое видео, в котором наш друг Андрей Фарносов рассказывает, зачем бегуну сила, как это влияет на скорость и возможно ли "поднять свой потолок". И самое главное, Андрей делится специальными беговыми упражнениями для подготовки к забегам и развития скоростных качеств.
Приятного просмотра!
Нам важно ваше мнение, поэтому если остались вопросы, пишите в комментариях и делитесь этим в видео с друзьями-бегунами..
----------------------------
Сайт магазина Кант www.kant.ru/?
VK группа kant
Канал в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Андрей Фарносов, МСМК по легкой атлетике, тренирует любителей и профессионалов @andreyfarnosov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
Моушн-дизайн: Владимир Белоус @belous.vv
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:17 О чем будет видео?
00:39 Какая поверхность подходит для тренировки скорости и силы?
1:36 Структура любой тренировки
2:34 Упражнение "Перекатики"
2:55 "Высокое бедро"
3:45 Работа рук
4:43 Основные моменты для понимания скорости
6:54 Специальные беговые упражнения на развитие координации
7:42 Что дают специальные беговые упражнения?
9:28 Нужны ли прыжки?
10:34 Упражнение для отвязных бегунов
10:58 Зачем сила на марафоне?
11:54 А в чем основная работа?
12:28 Заключение 
Спорт
Спасибо Андрей,я Вас знаю,Вы делаете большое дело,я Вас посмотрел и послушал, хочу к Вам.
Спасибо Андрюх, только с работы пришёл, живу в Норильске, думал буду батонится на диване, но нет. Пошёл побегаю.
Жаль, что не все живут в москве где много парков для побегать :D
Но если кто-то живет не в москве и у них, как им кажется, нет парков что бы побегать и вообще мест что бы побегать, а потому лучше не бегать - это всё отмазки. Бегать можно везде. Улица - значит улица, лес - значит лес, территория заброшенного завода - значит территория заброшенного завода.
У меня в городе посёлочного типа - бегать вокруг всего 5 км, никаких парков, два школьных стадиона по 200 метров, на которые нельзя попасть(школьный же стадион, а значит всё за заборами и под замком), но бегать хочется. Хочется бегать час, два, три и больше. Ну и ничего, нахожу. На крайний случай могу по самому посёлку эти пяти киллометровые круги нарезать, если другие маршруты зимой снегом завалило или по междугородней дороги медведи гуляют... :D
Вы просто - молодчик ! Рекордсмен в возрастных категориях (имя не помню, то ли житель Канады , то ли США ) , вообще бегал и тренировался - на кладбище . Это серьёзно , без шуток . В самом деле - идеальное место для подготовки к марафону : тишина , никто не мешается и т.д.
@@user-qx9vr4kr2p рапортую, что всё ещё бегаю и уже одолел 44км. 🤗
Норм дядька, дело говорит😉
Здорово ! ! ! Особенно - про ,,спасибо" ! Продолжайте пожалуйста дальше . Всем спортивного долголетия !
Спасибо 🤟🏻 Очень приятно) Рады, что видео полезно!
Да, да ! Ваши видео -клипы - это как - учебник ! В мои молодые годы(это конец 70-х , и 80-е) всё о чём рассказываете и показываете наглядно - это учебник ! И всё это нам говорили и показывали наши тренеры ! Отличий почти нет . Всего Вам самого - самого ! Побольше нас - любителей бега и , всем удач и здоровья в жизни !
сгоняю в Крылатское,посмотрю, опытный ли я юзер))) отказню себя😆
Самый лучший тренер!! Уже работаем второй год, и идем только вперед!! Всегда индивидуальный подход, что в моем случае очень актуально 😀😀😀⚓⚓⚓
Здравствуйте! А где и как проходят тренировки? Как на них попасть?
@@Anchar73 вы можете написать напрямую Андрею в соц сетях. Если у него будет место то все может получится. Или же он посоветует кого-то достойного🔥
@@morjachok44 спасибо, поищу.
Очень профессионально, доходчиво и мотивирующе - танец орла меня особо впечатлил. Сохраню, буду делать. А сегодня как на зло, коленка захрустела и в пояснице постреливает - орёл отдыхает. Спасибо огромное Евгений - отличная работа, много души вложил; видно, любит человек своё дело, знает о чём говорит! Мира и добра любителям бега😊
Андрей круто рассказывает
Спасибо!
Спасибо, Андрей.
Спасибо , Кант)!
Спасибо за информацию 😊👍
Очень круто! Буду выполнять. А как правильно делать захлёст голени?
Благодарю.
Отлично!
Кайфанул. Приятно послушать и посмотреть. Продолжайте у вас хорошо получается 👌
ах какой мужчина, приятно смотреть и слушать )
Андрюха выжегает поле повседневности. Спасибо!!!
Подозрительно симпатичный
Оператор четкий . Спасибо
Многие новички наоборот любят упарываться на каждой тренировке. Не упоролся - значит не тренировался 😂
👍👍👍👍👍
👍
Сбу вначале пробежки или после?
Простые, кому-то покажутся банальные, но очень важные элементы прогресса. Всё о чём говорит Андрей, лично меня сдвинули на марафоне с 3ч45м на 3ч23м. Конечно, не за месяц ))
А меня сдвинули к воспалению надкостницы )
@@user-dy1si8jd9l травмы - плата за наши ошибки. Берегите себя ✊🏻
@@gubba7946 ещё и анатомия влияет
@@user-dy1si8jd9l надкостница болит в следствии того что мышцы еще не сильно привыкли к нагрузке. С этим все бегуны сталкиваются. Так что только удачи и вперед!!
@@user-dy1si8jd9l у меня плечо болит но я и 5 мин на км не бегу
А если сделать не по 200м со средней интенсивностью, А по 20-30 метров с максимальной? Ещё есть вопрос по поводу медленного бега, для увеличения ударного объема сердца- сколько по времени достаточно и хватит ли 1 такой тренировки в неделю, а все остальные пошустрее?
Не по 20-30 метров, а по 20-30 секунд, и между ними не трусца, а темп на 1-1,5 минуту тише. Это работает.
"Медленного" бега вообще не надо, для проработки суставов лучше быстро с палками походить ))
У легкоатлетов это называется "лёгкий" бег (в разговорном темпе), то есть не трусца, а следя за техникой.
Как основная тренировка это может быть длительный забег, но ведь есть ещё разминки-заминки, это тоже лёгкий бег. Кроме того, такие виды кросс-тренинга, как "велосипедом на работу", очень здорово (лучше бега) прорабатывают эти нижние пульсовые зоны. Смысл циклиться на одном беге?
"Всё остальное пошустрее" - да, в любительской практике так можно (если вы набегаете не более 60-70 км в неделю), но практично ли? После такого бега нужен час-два отдыха. Чтобы планировать такую нагрузку и не загнать себя в перетрен, нужен серьёзный опыт (года три-четыре занятий минимум), мощная интуиция и самоконтроль, а лучше помощь тренера.
Не знал, что у Бреда Питта есть свой канал на Ютубе
Аа, так это для москвичей видео. Ну, вот, а я уже хотел начать бегом заниматься.
Перекатики, прыжочки, лягушечка)
Я после бега хочу спать
Больше ешь углеводов
Что за модель очков?
Может, пилоты
В нашем парке тоже круто, а мы не в Москве. У нас лучший парк в мире!!
Да, мотивирующий обзорчик! Ещё бы технику бега правильную показал!
пхаааа, даааа бедааа))))
А если я не в Москве?! Зачем привязываться к местам в Мск?
Всё равно в Сокольники надо, там лучше получиться
НЕТ ВОЙНЕ, ВСЕМ МИРА!
❤❤❤
Если все бегуны не были бы такими.. несуразными, костлявыми дистрофиками, то об этом (о беге) можно было бы подумать...
Да ладно, Усейн Болтяра, круче всех качков вместе взятых, там реальная сила ног, сухожилий. Это и про бегунов которые с виду дистрофики.
Можно придерживаться золотой середины, тем более нам рекорды не нужны!
7 минут бала бала бала
Завязывай трындеть про Москвабад, на ней свет клином не сошёлся.
Приятный молодой человек!
Однако какой же вязкий!
Так и хочется сказать: короче, Склифосовский...
👍👍👍