Подскажите - вот у меня небольшое плоскостопие, в магазине кроссовок мне сказали идти к ортопеду, он сообщит те модели кроссовок, которые мне подойдут. Это реальная необходимость или бесполезное занятие? Может быть сделаете консультацию со спортивным доктором - как быть плоскостопным, чтобы не навредить здоровью/связкам? А если это уже было, то в каком видео?
@@kapellan4963Бегайте в простых кроссовках. Не переживайте. У меня товарищ с большим плокостопием - был Большим Чемпионом. Единственное, у него техника бега отличалась- именно , сама работа ног. Он не сильно высоко поднимал ноги при беге. Не надо врачей- занимайтесь спортом- только в меру. Не перегружайте себя чрезмерными нагрузками. Потом, в дальнейшем, когда подберёте хорошую базу за счёт систематических занятий- можете увеличить нагрузки...Опять же, всё в меру. Покупайте для себhя хорошие кроссовки. Профессиональные для бега: Asics GT 2000, или BROOKS GLICERIN, или BROOKS ADRENALIN....Главное, чтобы модель была со стабилизатором- это поддержка есть в системе подошвы кроссовка-,для правильного касания с беговым полотном . Удачи, бегайте не больше 10 км. за тренировку. Спокойным темпом. Набирайте объёмы и со временем можете увеличить , но....не форсируя.
Установил наконец-то ваше приложение ) То, что нужно. За рекомендуемый каденс и подкручивание таза при беге - отдельное спасибо! Сегодня пробежал свою первую в жизни "десятку", аж за 56 минут ) Теперь поползу потихоньку к "половинке". И да. Мне 43. Бегать начал этой весной, когда сбросил вес со 106 кг до 90. Ваши ролики очень помогают!
Отличный канал, потихоньку осваиваю бег, мне 50, начала бегать 3 месяца назад, и чем больше узнаю, тем больше жду следующую тренировку. Спасибо вам большое.
Приятная подача материала,голос. Ничего лишнего. Сам мастер спорта по силовому троеборью и в 50 лет побежал .2 раза в неделю ,но пока так. Всем Здоровья,а каналу продвижения!
если спина не вывозит , 1. нужен массаж спины , рекомендую походить к проф массажисту . если все запущено сеансов 10 . а дальше 1 раз в месяц . 2 это выполняй упражнение на спину . хорошо зайдет и планка и гиперэкстензия
@@СергейСергеевич-к1ь упражнения делаются, без планки, как говорится из дома не выхожу, массаж тоже пробовал, облегчает состояние, но не панацея, здесь именно компрессионная нагрузка от неправильного распределения массы, тут уже плоскостопие.. тупик какой-то)
у меня тоже после пробежек не сколько ощущаются мышцы на ногах,сколько ощущаю что поясница как будто присела😅видимо это жирок на боках напрыгался во время пробежки🤭
Прекрасный канал, отличный контент, всегда нахожу для себя что-то новое. Одна просьба - при монтаже делайте музыку потише, а то голос ведущего нормально, а музыка в паузах очень громко, даже болят уши. Многие слушают в наушниках, на работе и т.п. ... Поберегите уши ваших слушателей )))
Уже начал видеть разницу, спасибо! Давайте ещё видео о силовой постановки для бегуна. Слышал много мнений по этому поводу, интересно услышать, что думаете вы)
Я только пришел с пробежки. Делаю упражнения и растяжку после с ютубчиком всегда, а тут крутой видос, спасибо. Кстати я сегодня пробовал подкручивать таз для включения ягодиц буквально вот сейчас на тренировке, но что то не понял как это сделать. Попробую в следующий раз ещё.
Отличное видео! Лично мне "подворот таза" помог забыть о боли в пояснице, после бега. Думаю, что это связано с правильным положением межпозвоночных дисков. А еще ощутимо сильнее начинает работать пресс, тоже большая мышца☺
очень интересно про стопу, как она должна работать,точно также с примерами может даже босиком и на рисунке показать момент приземление на (какую часть) момент отталкивания как он происходит именно на картинке куда идет нагрузка тоже подкрасить
После этого видео попробовал бегать с каденсом в 180. Результат сильно ухудшился. Теперь километр пробегаю на 2 минуты дольше и пульс все время к 140 ( раньше был 125) приближается, хотя ход ноги уменьшил, что меньше некуда
Видео было очень полезным. Уже долгое время не могу включить заднюю поверхность бедра. Последую вашему совету Кстати по незнанию думала , что BPM это про пульс :) Поэтому выбирала всегда 150..а это про каденс вообще! Еще раз спасибо!
BPM это beats per minute, удары в минуту. Поэтому в часах у вас BPM это пульс (количество ударов сердца в минуту) а в музыке это темп - скорость исполнения (тики метронома). В спортивных англоязычных приложениях каденс указывается как SPM (steps per minute).
При просмотре первых двух советов вспомнил Верочку и Людмилу Прокофьевну: - Грудь вперед - Вы мне льстите - Вам все льтсят, сзади все подберите, спереди тоже - Как спереди? Либо там, либо там... - Все в себя - Все в себя?! - Да
на другом канале сказали,что бы увеличит темп бега,достаточно начать быстрее махать руками. И тогда ноги на автомате подхватят темп рук и вы побежите быстрее.
Шикарный канал. Викторам, нижайший поклон. У меня только небольшое сомнение относительно упражнения "мунхаузен", не приведёт ли это к неправильно выработке техники бега в виде выпрыгивания вверх (чрезмерные вертикальные колебани), что приведёт к доп.энергетическим затратам? 🤔🤔
3:30, след. Это не "ошибки". Есть две базовые концепции: "Run high" и "Run low". Оптимальный выбор той или другой зависит от базовой конституции, массы тела и во многом зависит от обуви и покрытия. Даже от дисциплины, в которой ты упражняешься (чистый бег, кросс/трейлраннинг или же триатлон). Часто одна "посадка" является учебной, переходной для отработки определённых навыков, а вторая окончательной. После шлифовки техники до соревновательного уровня различия сглаживаются, но на начальном, обучающем этапе они нужны и даже полезны. Спасибо!
установил приложение Simple Run только потому что увидел там метроном,всё остальное как приятный бонус в котором попозже буду разбираться)а бегать люблю под Drumm&Bass.там как раз высокий бпм.часовые сеты очень как ни как подходят для пробежек)
никак. В сезон силовыми не занимаются, силовые - это межсезонье. Это если в беговом контексте. Если фитнесс... то тоже никак: на 2х стульях не усидишь, придется выбирать, что приоритетнее. Если пополам - не будет прогресса ни там, ни там.
@@cdtnbr7 "Останавливаться не хочется." - вот именно, что силовая делается потому, что хочется (или просто влом было скорректировать график после зимы), а не потому, что нужно. Без двух силовых дней результат был бы тот же. А может и лучше, за счет лучшего восстановления. Не говоря о том, что силовые на дистанциях с 10км и дальше в принципе не имеют особого значения... У меня примерно то же, но 2 тренировки на верхнюю часть тела, никаких ног+сбу. И то, эти 2 тренировки - чисто для того, чтоб поддерживать форму верха, для полноценной проработки 2 дня в неделю - мало. А на ноги и бега хватает с избытком.
@@cdtnbr7 Я делаю. Но только в несезон. После нормальной силовой на ноги следующий день в плане ног минусуется, без вариантов. Если не минусуется, значит, ноги не проработаны ) Ну т.е. или ничего не сможешь сделать вообще, или будешь делать неэффективно, потому как ноги "убиты", и нужен день на восстановление. Силовая тренирует другой тип мышечных волокон - на короткую интенсивную "взрывную" работу, т.е. актуально на 100м, 200м, 400м, километр. На 10км и далее - это уже выносливость, это можно тренировать "в зале" какой-то лютой многоповторкой с минимальным весом типа "100500 приседаний без отягощения " но... зачем? Если можно просто бегать, и будет то же самое, но не так уныло, и эффект шире - сердце, легкие и т.п.
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Подскажите - вот у меня небольшое плоскостопие, в магазине кроссовок мне сказали идти к ортопеду, он сообщит те модели кроссовок, которые мне подойдут. Это реальная необходимость или бесполезное занятие? Может быть сделаете консультацию со спортивным доктором - как быть плоскостопным, чтобы не навредить здоровью/связкам? А если это уже было, то в каком видео?
@@kapellan4963 сходи к нормальному ортопеду, и сделай себе ортопедические стельки)))
@@kapellan4963Бегайте в простых кроссовках. Не переживайте. У меня товарищ с большим плокостопием - был Большим Чемпионом. Единственное, у него техника бега отличалась- именно , сама работа ног. Он не сильно высоко поднимал ноги при беге. Не надо врачей- занимайтесь спортом- только в меру. Не перегружайте себя чрезмерными нагрузками. Потом, в дальнейшем, когда подберёте хорошую базу за счёт систематических занятий- можете увеличить нагрузки...Опять же, всё в меру. Покупайте для себhя хорошие кроссовки. Профессиональные для бега: Asics GT 2000, или BROOKS GLICERIN, или BROOKS ADRENALIN....Главное, чтобы модель была со стабилизатором- это поддержка есть в системе подошвы кроссовка-,для правильного касания с беговым полотном . Удачи, бегайте не больше 10 км. за тренировку. Спокойным темпом. Набирайте объёмы и со временем можете увеличить , но....не форсируя.
Установил наконец-то ваше приложение ) То, что нужно. За рекомендуемый каденс и подкручивание таза при беге - отдельное спасибо!
Сегодня пробежал свою первую в жизни "десятку", аж за 56 минут ) Теперь поползу потихоньку к "половинке".
И да. Мне 43. Бегать начал этой весной, когда сбросил вес со 106 кг до 90. Ваши ролики очень помогают!
какой темп на десятке, подскажите. Аналогичный возраст
@@sup4eme это около 5:35
@@sup4eme У меня средний 6,5 мин/км получилось. В комменте палец дрогнул, счас только заметил, 66 минут на самом деле )
@@tomekvilmovskiy6547 Чтобы так бежать, нужна форма.Далеко не каждый, с таким темпом побежит.
@@ДенисДен-г2ш понятное дело. Но он лишь спросил темп - ему ответили.
Спасибо за очередное информативное видео, лучший канал. Из-за Вас уже бегаю год, минус 30 кг
Благодаря вам*
Господи, как подробно разобрали бег. Спасибо.
Красота! Среди бегущих
Первых нет и отстающих
Бег на месте - общепремиряющий ) (с)
Спасибо за видео !
Так точно! Только примиряющий, от примирения бегущих на месте, ведь все равны!
"Потяните себя за волосы". Лысые: "Следующее упражнение".
Вантус!!!
Бегу и волосы назад )))
😂😂😂
С одним волоском на голове, лучше полежу. А вообще респект!!! Пробежал я 21 км без подготовки, но за 2 ч 20мин
@@YeldosTuruspekov это хороший результат!
спасибо что вы есть, вы нам помогаете, мотивируете и информируете!
Отличный канал, потихоньку осваиваю бег, мне 50, начала бегать 3 месяца назад, и чем больше узнаю, тем больше жду следующую тренировку. Спасибо вам большое.
Приятная подача материала,голос. Ничего лишнего. Сам мастер спорта по силовому троеборью и в 50 лет побежал .2 раза в неделю ,но пока так.
Всем Здоровья,а каналу продвижения!
Вот про таз - очень полезная инфа. Спасибо!
Предужден значит вооружен спасибо за информацию
Ваши видео изменили мою жизнь и разделили на "до" и "после". Спасибо!
Особенно про медленный бег👍
Ну просто Человечище!!!
Обожаю этот канал, благодаря вам я начал бегать )
Расскажите о беге на короткие дистанции. Про челночный бег или стометровку.
Триатлеты не бегают 100 метром, тебе на другой канал
Про накачку пресса тебе не рассказать?🤦🏻♂️
Расскажите как в танках на ис7 взятт мастера)))
Ну наконец-то кто-то сказал про подобранный таз в беге! 👍
Сделайте видео - Экономика бега. Сколько стоит бег любителя, профессионала. Сколько стоит подготовка к марафону, триатлону, арйранмену.
Круто больше видео про технику! Да и вообще все видео очень интересные
Спасибо за ваши видео материалы!
Оо, супер, именно то, чего я ждал.
Спасибо!
Завтра пересмотрю перед пробежкой.
Супер 👍, классное видео 🔥 Благодарю 🌿
Хорошая информация. Согласен. Спасибо за видео.
Оу полезная инфа подъехала ✌️
*Подбежала
Хорошее видео, благодарю 🤝
Как же мне нравится ваш контент! Спасибо!!! Успехов всей вашей команде!
Ребята, спасибо, что вы есть! ❤️ пошла готовиться к марафону
Спасибо за труд!
Спасибо за видео 😻
Нужно больше видео с упражнениями, под конец сезона спина не вывозит нагрузки. Хорошо бы еще для плоскостопных бегунов..))
если спина не вывозит , 1. нужен массаж спины , рекомендую походить к проф массажисту . если все запущено сеансов 10 . а дальше 1 раз в месяц . 2 это выполняй упражнение на спину . хорошо зайдет и планка и гиперэкстензия
@@СергейСергеевич-к1ь упражнения делаются, без планки, как говорится из дома не выхожу, массаж тоже пробовал, облегчает состояние, но не панацея, здесь именно компрессионная нагрузка от неправильного распределения массы, тут уже плоскостопие.. тупик какой-то)
у меня тоже после пробежек не сколько ощущаются мышцы на ногах,сколько ощущаю что поясница как будто присела😅видимо это жирок на боках напрыгался во время пробежки🤭
@@SteinRS Если болит спина, значит у вас не правильное положение таза и скорее всего гиперкифоз, вся нагрузка идет на спину
@@edsakovich у меня продольно-поперечное плоскостопие 2 степени, о правильной постановке думать не приходится, про распределение массы вообще молчу..
Как у вас четко и ясно! Спасибо ❤
Очень классное видео!
Спасибо за полезное видео, Виктор 😍
Спасибо. Комментарий в поддержку канала
Для начинающих и любителей база! Каждый день повторять упражнения нужно! До лёгкого утомления.
Благодарю Вас за столь нужные знания! Виктор, успехов тебе, очень благое дело делаешь
Большое спасибо вам. Про первое не знал, хотя новичок ещё) Будем исправлять!
Благодарю.
Грамотно излагаете.
Интересные детали ❤🎉
Прекрасный канал, отличный контент, всегда нахожу для себя что-то новое. Одна просьба - при монтаже делайте музыку потише, а то голос ведущего нормально, а музыка в паузах очень громко, даже болят уши. Многие слушают в наушниках, на работе и т.п. ... Поберегите уши ваших слушателей )))
Не знал что при беге нужно подкручивать таз. Спасибо. Обычно я подкручивал в упражнения планка. Попробую.
Спасибо 🙏❤️
Лучший канал!! Крассавы !!!
Уже начал видеть разницу, спасибо!
Давайте ещё видео о силовой постановки для бегуна. Слышал много мнений по этому поводу, интересно услышать, что думаете вы)
Я только пришел с пробежки. Делаю упражнения и растяжку после с ютубчиком всегда, а тут крутой видос, спасибо.
Кстати я сегодня пробовал подкручивать таз для включения ягодиц буквально вот сейчас на тренировке, но что то не понял как это сделать. Попробую в следующий раз ещё.
Спасибо огромное, очень полезное видио
Тема интересна! Даешь развитие темы!!!
Все чётко, как всегда 👍
Вы просто классные мне 12 лет бегаю на стадиони и не только
Отличное видео! Лично мне "подворот таза" помог забыть о боли в пояснице, после бега. Думаю, что это связано с правильным положением межпозвоночных дисков. А еще ощутимо сильнее начинает работать пресс, тоже большая мышца☺
Не понял про таз, как это сделать?😅
@@ЮсупЛумазходжиев как майкл джексон :)
Очень похоже на ци-бег. Ровная ось, повернутый таз, это тоже было в книге. Лайк!
очень интересно про стопу, как она должна работать,точно также с примерами может даже босиком и на рисунке показать момент приземление на (какую часть) момент отталкивания как он происходит именно на картинке куда идет нагрузка тоже подкрасить
Вместе - к новым вершинам!
Просто шикарное видео! Побольше таких! Спасибо!
Очень интересно!😊
Сделайте пожалуйста плейлист с упражнениями 🙏
Спасибо, полезно
обожаю вас.
спасибо.
начинаю с 0.
40+
После этого видео попробовал бегать с каденсом в 180. Результат сильно ухудшился. Теперь километр пробегаю на 2 минуты дольше и пульс все время к 140 ( раньше был 125) приближается, хотя ход ноги уменьшил, что меньше некуда
За "таз вперёд" вам мой нижайший фидбек. Реально работает.
Завтра день тренировки, попробую👍
Супер! Спасибо!
Как всегда отличное познавательное видео 👍🏼
Отличное видео!
Спасибо Виктор🤝🏻
Видео было очень полезным. Уже долгое время не могу включить заднюю поверхность бедра. Последую вашему совету
Кстати по незнанию думала , что BPM это про пульс :) Поэтому выбирала всегда 150..а это про каденс вообще!
Еще раз спасибо!
beats per minute и в отношении пульса применяется
BPM это beats per minute, удары в минуту. Поэтому в часах у вас BPM это пульс (количество ударов сердца в минуту) а в музыке это темп - скорость исполнения (тики метронома). В спортивных англоязычных приложениях каденс указывается как SPM (steps per minute).
СПАСИБО
Спасибо, вы лучшие
При просмотре первых двух советов вспомнил Верочку и Людмилу Прокофьевну:
- Грудь вперед
- Вы мне льстите
- Вам все льтсят, сзади все подберите, спереди тоже
- Как спереди? Либо там, либо там...
- Все в себя
- Все в себя?!
- Да
Ты классный методист👍🏻
Спасибо за полезный контент
на другом канале сказали,что бы увеличит темп бега,достаточно начать быстрее махать руками. И тогда ноги на автомате подхватят темп рук и вы побежите быстрее.
Спасибо!
Благодарю ❤️
Спасибо за видео, сколько ошибок сейчас исправляю🏃♀️
В интернете очень мало информации про спринтерский бег, на заметку вам ☝🏻🙃
Ждем отчет про старт в айрон мен в СПБ.
Ещё бы такие упражнение
Шикарный канал. Викторам, нижайший поклон. У меня только небольшое сомнение относительно упражнения "мунхаузен", не приведёт ли это к неправильно выработке техники бега в виде выпрыгивания вверх (чрезмерные вертикальные колебани), что приведёт к доп.энергетическим затратам? 🤔🤔
Здравствуйте! А можете сделать видео о тромбозах или, что нужно делать, чтобы этого избежать.
Либо просто написать какие нибудь рекомендации.
Возможно что-то уже про тромбоз было в ваших видео, но я вроде не встречал.
Спасибо!
3:30, след. Это не "ошибки". Есть две базовые концепции: "Run high" и "Run low". Оптимальный выбор той или другой зависит от базовой конституции, массы тела и во многом зависит от обуви и покрытия. Даже от дисциплины, в которой ты упражняешься (чистый бег, кросс/трейлраннинг или же триатлон). Часто одна "посадка" является учебной, переходной для отработки определённых навыков, а вторая окончательной. После шлифовки техники до соревновательного уровня различия сглаживаются, но на начальном, обучающем этапе они нужны и даже полезны. Спасибо!
Просто лучшие
Отличное видео
Спасибо)
как сильно выросла планка контента с 50к подписчиков , изумительно )
Молодцы
А про сочетание бега и плавания? Как и сколько? Что посоветуете?
Да! У тебя возможна прическа между стартами, можно и потянутьса.... у меня ,блин, не растет........ воооооще. 😢 что бросить бег?
Что за кросы у вас на этом видео? Rocket x2?
Что за вопрос?! Конечно подобная информация очень интересна и нужна!
Очень полезный ролик
Тема интересна!
Лучшее видео
установил приложение Simple Run только потому что увидел там метроном,всё остальное как приятный бонус в котором попозже буду разбираться)а бегать люблю под Drumm&Bass.там как раз высокий бпм.часовые сеты очень как ни как подходят для пробежек)
Просто, комент в поддержку.
Не хватает материала про силовые тренировки при занятии бегом. Как соблюдать баланс силовых тренировок и кардио.
Согласен, было бы очень интересно!!!
никак. В сезон силовыми не занимаются, силовые - это межсезонье. Это если в беговом контексте.
Если фитнесс... то тоже никак: на 2х стульях не усидишь, придется выбирать, что приоритетнее. Если пополам - не будет прогресса ни там, ни там.
@@cdtnbr7 "Останавливаться не хочется." - вот именно, что силовая делается потому, что хочется (или просто влом было скорректировать график после зимы), а не потому, что нужно.
Без двух силовых дней результат был бы тот же. А может и лучше, за счет лучшего восстановления. Не говоря о том, что силовые на дистанциях с 10км и дальше в принципе не имеют особого значения...
У меня примерно то же, но 2 тренировки на верхнюю часть тела, никаких ног+сбу. И то, эти 2 тренировки - чисто для того, чтоб поддерживать форму верха, для полноценной проработки 2 дня в неделю - мало. А на ноги и бега хватает с избытком.
@@cdtnbr7 Я делаю. Но только в несезон. После нормальной силовой на ноги следующий день в плане ног минусуется, без вариантов. Если не минусуется, значит, ноги не проработаны ) Ну т.е. или ничего не сможешь сделать вообще, или будешь делать неэффективно, потому как ноги "убиты", и нужен день на восстановление.
Силовая тренирует другой тип мышечных волокон - на короткую интенсивную "взрывную" работу, т.е. актуально на 100м, 200м, 400м, километр. На 10км и далее - это уже выносливость, это можно тренировать "в зале" какой-то лютой многоповторкой с минимальным весом типа "100500 приседаний без отягощения " но... зачем? Если можно просто бегать, и будет то же самое, но не так уныло, и эффект шире - сердце, легкие и т.п.
@@tomekvilmovskiy6547 а что такое "сезон" для бега? Вроде это не лыжи и не мотоцикл, можно круглый год бегать
Делай видио по другим тренировкам пожалуйста
Представляйте что у вас в руках муха и вам нужно целую и не вредимую донести ее до финиша
Такой способ помогает не напрягать руки
Еще, расскажите, как правильно бегать: на носочках, на середине стопы или перекатываться с пятки на носок?
По идее на носочках бегают спринты
Я не проф, может и ошибаюсь
На канале на эту тему есть видео 🙂🏃
Середина стопы
Про таз не совсем понял, при каждом шаге его немного подкручивать? Или держать подкрученную позу в течение бега?
Приветствую.Подскажите пожалуйста промокод на скидку.Кросовки хочу купить