Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
HTML-код
- Опубликовано: 4 дек 2019
- Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
В технике бега есть десятки важных моментов, и на бегу невозможно контролировать все сразу.
Поэтому выделяем три ключевых момента.
Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run 
Спорт
Боже мой! Что со мной?Я начала бегать!
Ненавидела бег с детства, на это было куча причин, не буду перечислять, пугать добрых людей!
Бегу.... дышу диафрагмой, поджимаю таз, расправляю плечи, голова смотрит вперёд, слежу за стопой, с пятки на носок, и ещё кажется медитирую, восхищаясь алматинскими горами!!!
Впервые получила кайф от бега на очень короткую дистанцию!
Спасибо вам, Валерий! Ваш опыт это неоценимая услуга для всех!
Спасибо тебе интернет!
Круто! Поздравляю!))
Не медитируйте..это сатанизм...читать надо молитву..Иисусе...Христе...помилуй мя.
Александр ПЕРЕСВЕТ больной?!(((
Ничего удивительного, бег это естественно, так же как ходьба, видел много бабушек и дедушек, которые с лёгкостью срываются на бег(не спринтерский 🙂) , когда опаздывают на автобус или трамвай.
С носка на пятку
Это просто гениальный разбор. Ни один тренер не подаёт так бег, всё происходит на удачу, типа, у кого как получается. Спасибо Вам.
Скоро 100 тыс.
Верной дорогой идёте, товарищ!
В ногу!!))
Никогда не задумывался об осанке.... люблю бег трусцой, с удовольствием смотрю Ваши ролики, спасибо, удачи на дорожке))
очень зря, это азы бега.
@@stmueller369 спасибо за грамотный комментарий
@@user-sv7mz2wd6w по крайней мере никого не обижал :)
Осанка в беге это все☝
Бегаю по 15 км три раза в неделю... Правильная техника бега + правильная обувь... За год ни одной проблемы с ногами... Первые полгода следил за каждым параметром... Сейчас всё на автомате...
Я бы сказал, что 3 раза в неделю не оптимально, 6-7, т.е. раздробить нагрузку для тела
Дядь Валер, больше вам спасибо ☝️💪 Вы большой молодец, с кого пример брать, так только с вас !
Всё происходит за счёт падения,но не ломая ось! Тогда бег экономичен,лёгок и получать удовольствие даже от марафона.
СПАСИБО ВАМ!!! ❤ Спасибо, что Вы все это не только поняли, пережили и отточили до мастерства, но и правильно воспроизвели вслух! Я новичок, бегаю прям недавно и с жадностью поглощаю всю теорию механики бега. Ооооооочень рада, что нашла ваш канал 🎉😊 сегодня бегала с техникой дыхания из Вашего ролика (три вздоха, пять выдохов), и это просто небо и земля!
Валерий, спасибо вам за очередное полезное видео!
Вам также успехов на тренировках и соревнованиях! И конечно же поменьше травм!
Здорово! Бегаю уже 20 лет-информацию так четко и доступным языком редко встречаю...сегодня же прослежу за собой по теме ролика! Спасибо. Восхищаюсь Вами!
Давно не хватало такой информации, спасибо Валерий!
Большое Вам спасибо- Советы все актуальные, все доходчиво объясняете без лишней воды👍👍👍👍👍
Шлепающий мужик в шароварах насмешил
мастер бесконтактного боя от мира бега)
Предполагаю, что для коленей и голеностопа вредна такая "техника"
Вы молодец ! Всегда с интересом смотрю Ваши передачи . Много принял для работы . Благодарю!
Не знаю как в спринте, но на более длинной дистанции, еще очень важно, свести к минимуму вертикальные колебания. Об этой теме очень мало контента, буду очень рад, если вы снимите видео об этом.
Я вообще представляю, что у меня корпус на месте, а ногами я кручу землю по собой, примерно как на велосипеде.
Evgeniy Kochetov В любом беге вертикальные колебания "гасят" скорость.
@@adicthreex3530 да, было такое ощещение, я сравнил его с движением напрвляющих на колесах паровоза
С языка сняли.
Зашел в комменты чтобы написать об этом.
И в спринте так же!
Какой смысл тратить энергию на подпрыгивание???
это называется "катить"
Привет из Латвии!
спасибо за ваши видео ролики,
Отлично подходит для серьезных тренировок.
😂😂😂😀 как всегда лайк! Очень полезный канал,. Пасибо, и удачи вам 🙂
Уважение Вашему труду👏
Отличное видео, много интересного для себя взял на вооружение. Спасибо за вашу помощь
5:56 ахахах вы где его откопали , там и закопайте ахаха
Спасибо, Валерий! Полезно.
Отличные советы, спасибо!
Как всегда видео на высоте 👍🏻👍🏻👍🏻 спасибо за интересный, познавательный и полезный контент!!!
Большое спасибо, всегда информативно и разумно!
Здоровья и успехов! ✊🙂
Бегал, бегаю и буду бегать )
Бегал, а теперь супер дупер буду бегать
Хороший выпуск!
Благодарю за простоту , доступность и главное очень полезную информацию!!!!!
Шикарное объяснение! Большое спасибо
У Джонсона, искривление позвоночника и он ставил технику исходя из своей онтропометрии. Но спину лучше не закидывать назад это только тормозит скорость бега, особенно на такие короткие дистанции как 60 и 100м, поэтому он их и не бегал. Ну а на счёт локтей, самое главное не сгибать в локтевом суставе, руки находятся под углом 90 град. и чётко работают вперёд назад. Размахивать руками выше головы не надо, до уровня глаз. Корпус тела немного вперёд. Всем крепкого здоровья и удачи.
Конечно, откидывать спину назад не нужно. Главное, что нужно - провернуть немного таз вперед и контролировать, чтобы он не отклячивался.
@@valeryzhumadilov "она отклячивала зад и била сиськами ребят..." © :)
Как можно добиться угла 90 градусов не сгибая руки в локтях?
Техника бега изменяется в зависимости от скорости
Супер! Спасибо за видео! Тот, кто достиг высот вправе давать советы! Очень понравились правильные техники бега, уже стараюсь применять👍🏼
С Новым Годом Вас! Замечательный у Вас канал! Ждём новых видео)
Спасибо за отличное, понятное видео! Когда занимался на фортепиано, учитель говорила, что нужно "выбирать" клавишу фалангой пальца, делая как бы круговое движение фалангой, вверх-вниз. В беге похожее движение совершает стопа.
Приятный человек,спасибо Вам,за познавательное видео!
Spasibo vam bolsoe sa eti video. 👍💪
Спасибо большое , всё очень просто и понятно объяснили , люблю ваши видео , крепкого здоровья , успехов Вам
Ластоногий чел в шароварах был показан как отрицательный пример постановки стопы. Валерий, спасибо, очень полезное видео. Хорошая идея пригласить кого-либо рассказать о технике бега на 5 и 10 и по пересечённой местности.
Насчет активной стопы оченна спасибо.
Спасибо! Попробую)
круто! очень все просто, профессионал!
Спасибо, попробую. По ощущениям это хорошие советы!) 👌👍
Как будто с персональным тренером в манеже позанимался. Толково и профессионально изложено. Спасибо, очень помогли. Много ошибок исправил в своём беге, благодаря вам. Подписываюсь и смотрю.
Спасибо вам большое за очень полезные советы.
Спасибо) Помогли :))
Спасибо.
Это практически полезно, и не только для бега.
Благодарю! Доходчиво и кратко.
Спасибо за подсказку про локти!)
Спасибо большое!😃 Очень полезные и интересные видео.
Спасибо за совет из испании!!
Как сложно, будем стараться, спасибо!
Спасибо!! Очень полезно и доступно
Спасибо Вам. Очень хорошая информация.
Спасибо вам огромное, после этого видео всё стало понятно.
Хочу выразить Вам Благодарность за Ваш труд !!! Бегаю для себя, уже почти 10 лет, обычно с ранней весны и до осени. Никогда не придавал особого значения технике бега, пока в том году не начало беспокоить колено, все чаще посещали мысли о прекращении, но жажда к выработке гормонов радости не давала покоя)) Благодаря Вашим разборам техники, обнаружил и устранил ошибки. Колено больше не беспокоит, и я снова рассекаю пространство...
Гениально!!! Спасибо!
Благодарю за информацию!
Спасибо. Хорошо.
Великолепная информация. Супер
Отличное объяснениние! Благодарю!
Очень толково. 👍👍👍
Замечательный канал для всех кто хочет бегать правильно и эффективно!!!
Красавчик мужчина, все при нем. 👍👍👍
Красавчик
Спасибо за советы, теперь стало понятнее поведение стопы при разной скорости бега, а то многие советуют приземлиться на среднюю/переднюю часть стопы, что при моем медленном беге у меня не получалось или получалось дискомфортно
Спасибо!
Спасибо 🙏
БЛагодарю ВАс )
Спасибо
Спасибо! Всегда теплое чувство после ваших видео. :) Ну и полезно, конечно. :)
Круто!
Всё понятно,и всё правильно для дорожки стадиона или при беге по ровной,твёрдой поверхности. Хотелось бы услышать мнение о технике бега по каменистому или влажному грунту,на местности средней степени пересечённости. Пригорки,спуски,перепрыгывания небольших препятствий и скользких участков.
Лайк 👍💪
хорошая мысль : задумалась сороконожка, с какой ноги идти и не смогла сдвинуться с места!
Очень полезно! +++
А я согласна на счёт локтя, такая работа руками очень экономична особенно на забеге 1 км, ну для меня по крайней мере
Спасибо дядя) я сегодня 17 км долбанул за 84 мин
Позавчера 22 км за 2 часа
Рахмет с Казахстана. Костанай👍👍👍👍
Про стопу хорошо сказали: "должна быть активная".
Хочу добавить свои наработки и открытия - при этом стопа должна катиться, как колесо, непрерывно от точки касания и до тачки отрыва!
Катиться наша стопа может только при наличии природного (физиологического) угла отведения 15 гр. Т.е большой палец или первая плюсна (если палец искривлён) должны показывать направление движения тела. Это и есть норма, позволяющая оптимизировать и оздоровить наше движение. В этом случае стопа не будет перегружать ни один из суставов и позволет запустить спираль (волну) дальше по всему телу.
Сколько смотрю Ваши видео и только заметила, что Вы тоже из Эстонии!🥰
Ощущение правильного бега это когда ты не чувствуешь что бежишь при этом быстро перемещаешся в пространстве, быстрота проверяется растоянием деленным на время.
У Вас раскрыты руки, прыгающий бег. Есть спринтера от природы, вы научный.
Я как раз недавно прочитал Ци бег, там говорится немного не то, с чем спорит автор этого видео: наклон должен быть не в пояснице, осанка как раз должна быть прямой, наклон вперед должен быть от пяток. и это повторяется на протяжении всей книги много раз, наклон в пояснице это ошибка в технике. Про подачу таза вперед, в книге тоже сказано. Если отбросить эзотерику, которой не так уже много, в книге много полезных моментов. Всем хорошего бега!
Мне 43 года я пробежал вчера 14 км за 1 час 20 минут.
правильная техника, которая когда ты бежишь, ты летишь!
Споры о технике бесконечны! Пытаться гнать на автора - глупо! Он делится своим субъективным опытом! И в этом самое главное - это значит, что каждый сам найдёт свою идеальную конфигурацию, главное экспериментировать и чувствовать... Аккуратно конечно) в главном я согласен - пятую точку надо подобрать, стопа должна быть динамична, с руками тут все зависит от конкретного забега на мой взгляд(рельеф, дистанция, скорость и тд) и вообще верна не та техника, которая общепринята, а та которая эффективна, и тут у каждого свои нюансы. Но главное все сказано точно.
Если бы споры были бесконечны, мы бы видели у бегунов на Олимпиаде различные техники
Добрый День, земляк.
Благодарочка за видео, редко наткнешься на блогеров из Эстонии, интересно из какого вы города?
Таллинн )
Валерий, спасибо за видео.
Я никогда толком не работал над техникой бега, как думаете, нормальная или нет?
(У меня на канале есть видео)
Спринтер со старта рванул, потом поднял грудь и, не отклячивая попу, продолжая наклон ВСЕГО тела вперёд, а не только туловища, продолжил стремительный правильный бег к финишу. Получая удовольствие от бега!
Запомнил. Стал неосознанно бегать вот так 4:07 , только я не только руками, а всем телом
Ставлю лайк , прекрасное видео! У меня соревнования на 400м 11декабря как сделать подводку?
Смотря, какая была подготовка. Примерно за неделю до старта можно сделать работу: 2 по 200м на соревновательной скорости с паузой ровно 30 сек. Если все сделать четко, то сумма двух отрезков дает возможность прикинуть результат на 400м.
Под водку лучше отдыхать) И то понемногу)
Не знаю как со стопой, ей особо внимание не предаю, а таз ЭТО ВСЕ.
От этого зависит и скорость и легкость самого бега.
На себе прочувствовал, чуть-чуть таз вперед и как на педаль газа нажал)
Валерий, спасибо. Я вдохновляюсь вашими роликами и стараюсь бегать каждый день. Мне очень нравится. В прошлом мс СССР по самбо, колени сами понимаете. Стараюсь. Бег это круто!
Да уж. У борцов часто проблемы с коленными связками и менисками. Укрепляем связки, укрепляем мышцы бедра и голени. Бег добавляем очень плавно, понемногу .
Когда начинаю бегать максимально быстро я автоматически перехожу на цыпочки так удобнее и будто лечу. Чувствую себя как перышко.
Интересное видео! Большое спасибо за полезную информацию! Посоветуйте, как контролировать темп бега? Как понять, что ты бежишь, допустим, не быстро и не медленно с темпом 4 мин/км?
я бы не сказал, что это медленный темп, вполне приличный для любителя на дистанции 3000+
👍👍👍
Здравствуйте!! Как улутшить результат на дистанцию 1 км. Или может подводящие упражнения есть. Напишите пожалуста.
Тренировка спринта в спортзале с размером баскетбольной площадки. Если нет возможности бегать на улице, т.е. зимой
БОЛЬШОЕ СПАСИБИЩЕ ЗА ВИДОС
У меня проблемы с позвоночником и обеспокоен амортизацией при беге. Планирую работать на 3 км в нормативе ГТО. Нужна ли обувь на мягкой подошве или можно бегать хоть босиком (при правильной технике амортизация стопой)?
Я бегал спринт 40 лет назад, в студенческие годы. Это была не совсем моя дистанция, при росте 180, я весил 67, и тягаться с накачанными, лосями мне было сложно. НО! Тренеры наблюдая за моей техникой, говорили, что я порхаю над дорожкой. Это чувство полёта ощущал и я сам, и это мне нравилось больше, чем любой ценой быть первым. Один раз почувствовав, полюбишь бег навсегда.
Может стоило бегать средние дистанции..скорость почти, как у спринтера, а легкость дала бы возможность бежать дольше....800 или 1500.
@@valeryzhumadilov Бегал и средние, но летал только на 200.