Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2020
- Пять простых и эффективных способов, которыми любитель может увеличить скорость бега.
Как выяснилось, бегуны на выносливость мало внимания уделяют развитию максимальной скорости. В этом видео рассматриваются наиболее эффективные и простые средства, которыми можно решить эту проблему.
Music by Dmitri Piibe MasterMusic / @mastermusic-royaltyfr...
Ещё больше видео о технике бега:
• Техника бега с Валерие...
Подписывайтесь на меня в социальных сетях
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#скоростьбега #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run 
Спорт
А ещё лучший способ развить быструю скорость: дразнить собак и потом от них убегать. Я вас уверяю. Вы от адреналина так начнёте бегать... Несколько раз делать так в неделю, точно станете быстрее 🤣🤣
Це точно)Перевірено😂
Харош
Спасибо большое
1) 1:15 махи прямой ногой
2) 1:38 бег в горку
3) 2:32 многоскоки в горку
4) 3:28 упражнения на перекладине и брусьях
5) 3:58 беговые упражнения
Надеюсь помог, в таймкодах
Спасибо, через неделю проверю стало ли легче бегать
Сегодня пятница 6 мая
Отвечу в субботу следующей недели
@@ronchezz ну что
@@ronchezz ну как
@@ronchezz, ну, каково?
Крутой мужик,очень много полезных и важных советов,смотрю на него и хочется заниматься усердней,СПАСИБО.
Как приятно смотреть на таких бодрых здравомыслящих прекрасно выглядящих людей!
Спасибо Валерий!
Попался на глаза Ваш канал в апреле. Тогда мне поставили диагноз -гипертония. Назначили пить каждый день таблетки для давления. Начал пить -давление стабилизировалось. Но в 44 года уже зависитт от таблеток не для меня. Отказался от таблеток.Смотрел Ваш канал . Начал ходить по 1км в день, затем 2 км , затем 3 км , потом быстрым шагом , потом начал чередовать с бегом. Сейчас бегаю 5км каждый день. Давление 120/80 , скинул вес ,похорошел , стало много сил и энергии. Сегодня на приеме у кардеолога ничего не нашли не по узи ни по холтеру. Сказали здоров , занимайся любым спортом - ограничений никаких нет. Спасибо Вам Валерий за Ваш труд , за Вашу открытость. Здоровья Вам и долгих лет жизни!
Резко захотелось в лес убежать!)
Главное не забыть штаны
Сейчас это особенно актуально 😂
😂👍🏼
И вообще убежать 😂
Я фанатею от Вашего стиля подачи информации и силы жизни. Смотрю Вас с удовольствием, сам я далёк от бега и ближе единоборстваи, но Вы - великий.....
Спасибо. Прочел и даже пересмотрел свое видео. )))
Согласен на все 100
@@valeryzhumadilov любовь с первого взгляда, именно Вы мой спаситель, по Вашей программе буду готовиться к сдаче
Ағашка, вы необычайно крут, настоящий красавчик. Я уже лет 5 как бегаю. Круглый год, в любую погоду... Просто иногда бывают простои по 10-20 дней, но вовремя тупо начинаю одевать спортэкипировку и тупо выхожу бегать, после такого усилия пробегаю около 150 км без простоев. ... Бег - это необходимый наркотик.
150 км?
@@user-zk6ig6nr1z в месяц наверное
Валерий, выглядишь как Геракл!💪👍 Супер! Моноскоки в горку - отличная идея, спасибо.
Спасибо, Юра!)))
Да, любо-дорого взглянуть, особенно впечатлил бег на брусьях!
Многоскоки*
Какая классная у Вас горка, со сложным рельефом - на ней можно развить все что угодно!
Да, в этом лесу и выращены все эстонские рекордсмены в спринте.
@@valeryzhumadilov как в старой сказке - волшебный лес!
@@bergerlab8128 Я сам живу в тех местах, горка у нас точно, как будто-то для бегунов природой создавалась))) Есть различные песчаные, лестница, крутые и пологие подъемы ;)
@@user-nd2bt8ok3w шикарно проживать в таком месте! Часто тренируетесь? Вы марафонец или спринтер?
@@user-hl5qw8bt4m Не, я простой физкультурник, то бегаю, то не бегаю))) Сейчас снова начал бегать, надо вес в норму привести;) Бегаю где-то три раза в неделю, пока минут по сорок, дойду до часа и начну мучить себя горками с песком )))
Валерий, вы терминатор)) восхищён Вашей формой, круто💪
Вот бы мне такого деда
Валерия всегда приятно смотреть и слушать, большой молодец!
УРАААА ! Поздравляю Вас с восстановлением Канала !!! Очень Рады и переживали за Вас Валерий ! У меня ещё не все ваши видео восстановлено, но большенство появилось ! "Рукописи не горят!" 👍Удачи Вам!
Всегда подбираете хорошее видео для примера, пояснения того о чём говорите. Спасибо.
Качественный контент.Все профессионально и зажигательно!!! Валерий ,Ваше место --- министр спорта и молодежи!!!
Как всегда, на высоте и форма и содержание!👍
Блин, мужик, ты крут!!!
Тебе лет 55, но ты выглядишь очень молодо
мое уважение!!!
Спасибо, мне 62 сейчас. На том видео было 59 )))
Спасибо за наглядные уроки по бегу. Вы в отличной физической форме, пример для своих детей.
формат видео очень понравился, коротко и информативно ( для моего уровня подходит )
Да я все видео такими стараюсь делать ))
Отличные советы! Традиционное спасибо, Валерий!😉
Спасибо, отличные упражнения и подача! Лесопарк в котором вы тренируетесь как-будто создан для таких тренировок, я сам местный и живу рядом, обожаю эти места, особенно лысую горку, вот где вызов всему организму )))
Ура! Рада за Вас и Ваш канал.
Вот эти советы, прям очень полезные ! Спасибо 🙏
физическая форма впечатляет, браво!
Спасибо большое! Это то, что я давно искала!
Отличное видео, спасибо за упражнения.
Турник и брусья на деревьях - и спорт площадка ненужна. У нас в пригородном лесу тоже так сделано.))
Спасибо, Валерий интересное видео, это лучший канал о беге!
Раньше бегал очень много марафонов, из-за чего случился застой в скорости бега. Занимаюсь полтора года велоспортом и чувствую, что не только сила ног повысилась и скорость, но и пружинность.
вело спорт помогут повысить крепкость связок и выносливость но со скоростью это не связанно вообще.
Ура! Поздравляю с восстановлением канала, Валерий!
Спасибо большое за видео. Тренирую средние дистанции и как раз в последнее время начала скорость падать. Теперь буду знать как ее не только поддерживать но и развивать
Хорошие упражнения. Спасибо, будем пробовать, 👏👏🦵👍.
Интервальные тренировки и бег в горку обязательны для марафонцев, чтобы среднюю скорость поднять.
Вы просто кладезь ценных упражнений!
Спасибо за советы! Очень позитивные видео :-)
Спасибо за советы!
Человек вызывает только уважение!
Спасибо. Как раз то чего мне не хватало. Добавил кое-что из этого в тренировочный план. Попробую улучшить вынос бедра
Отличный ролик👍 очень доступно и полезно 🏃♂️
Валерий, отличная форма, стремлюсь к такой же!
Самое дельное видео, что нашел. Все четко и по делу. Спасибо ❤🎉😊
Отличные рекомендации! Валерий , спасибо!
огромная благодарность за прикладные знания!
Спасибо. Очень напоминает тренировку единоборцев.
Делал почти все эти упражнения. Особенно эффективным для выноса бедра считаю упражнение на брусьях. Но в этом сезоне пробую тренировать вынос практически только в соревновательной манере: бегаю 200 м по несколько раз, в темпе позволяющем сознательно контролировать технику.
Валерий. Классное видео. А главное очень нужное. Спасибо
сильно...дай Бог всем здоровья и благоразумия!
очень кстати, как раз занялся развитием скорости у своего сына футболиста :)
спасибо за упражнения и объяснения
Отличное видео!😃 Так держать! Всем много бега!🏃😉👍
Ассалаумағалейкүм Валерий аға! Керемет ақпарат, аман болыңыз!!!! 👍👍👍👍👍👍
Спасибо за полезное видео, лайк однозначно))! 👍💪
Спасибо. То что нужно на данный момент) очень интересные познавательные ролики
Спасибо большое за видео
Супеееер, спасибо за видео!
очень мощная мотивацыя от вас👿💪💪,сам увлекаюсь спринтэрскими забегами и железом ,просто огонь мужик!!! со спортом хочется жить ....
Хорошая тренировка !!!
Канал офигенный. Продолжайте в том же духе)
Спасибо за подробности, очень много интересного для себя узнал.
Только сейчас встретила этот ролик. Как раз бегаю на длинные дистанции. Спасибо, Валерий! Включу упражнения в тренировки
Вау, мне это долго нужно было, нашла тебя и буду проверять!) Спасибо! Надеюсь получится)
Супер, спасибо большое!
Дизлайки поставили те, кто на мировых соревнований участвуют, хорошее видео, познавательное, ничего лишнего, всё по делу, хороший человек, приятно смотреть))
Относительно недавно познакомился с Вашим каналом. Видео информативные, познавательные и дополненные большим жизненным опытом.
Продолжайте это дело! Качественных каналов, что тесно связаны с тематикой бега фактически нету. Сейчас Вы заняли эту нишу:)
НО!
Не забывайте про Ваш инстаграм. Хочется больше лайф-стайла наблюдать там в виде сториз, публикаций. Там вы соберёте новую аудиторию! Точно!
Спасибо за Ваш труд:)
Спасибо. Может и впрямь стоит инстаграмом заняться.
Круто, спасибо за советы!
Хорошая подача материала, спасибо.
Валерий, спасибо!!
Спасибо за упрожнения👍🏻
Вы очень крутой горжусь вами очень много интересного! Благодарю вас 🙏🙏🙏
Спасибо,полезная информация
великолепные советы, интересно 👍👍
Подъем колена с резинкой (на стопе) под разным углом и с разной скоростью, и лёгкие утяжелители через подход. (Иногда тоже помогает пробить "застой" в скорости)
Просто спасибо!
Эх, где же Вы были, когда мне было 15 лет...Супер упражнения.
Очень крутой мужик спасибо за Совет помог
Спасибо вам за такое видео, вы лучший!❤
здравствуйте очень хороший и полезные советы!
спасибо вам что вы снимаете видео ✌️
Спасибо, очень ценно
С возвращением!
Валерий, мне 22 и я вами восхищаюсь. Спасибо за то, что вы делаете и за то, что показываете как человек может выглядеть хорошо и живо!
Сам я раньше бегал, но отсутствие техники и неразвитые мышцы каждый раз становились основными причинами моих остановок в тренировках. Не представляю сколько работы вы проделали над своим телом, но каждому вашему слову про бег и технику хочется верить)) респект!
Объем мотай все само собой разовьется
Первый раз на канале это явно заслуживает лайка и подписку
Спасибо за крутые советы!
Супер. Спасибо 🙏
Дед спасибо тебе)) Советский человек!! - всё просто и доходчиво. Я бы тоже с тобой пробежался там. Долгих лет жизни.
Какой же он дед? Ему только 60!
@@user-hz5rj4uq7p Не хотел его обижать. В России раньше на пенсию выходили мужчины в 60 лет. Долгих лет ему жизни и спортивного долголетия!
Спасибо, хорошие упражнения
Спасибо Вам огромное👍
Видео на все 💯..спс💖👍👍🔥👍👍
Лучший канал о беге!
Так и есть. Каждый подбирает под себя
Ура! Алилуя. Ну и заварушка получилась... 😬 Удачливый все же вы человек. Под счастливой звездой родились. Хорошо, что все обошлось. Хоть ролики не поудаляли гады 😥
В общем да))) Могли ведь вообще убить канал. Они сделали 2 нараушения, после третьего канал автоматом удаляется без возможности восстановления.
Спасибо за видео. Валерий если не трудно расскажите про тренировки для бега 3км, какие там нюансы есть?
Вы молодец! Дай Вам Бог Здоровья! Вы москвич!
вот за это большое спасибо
Привет атлетам. Валерий очень полезное видео.Супер.Бег в горку я делаю
Спасибо за познавательное видео.
Спасибо вам за эффективные советы!
Классное видео! Благодаря вам впервые за много лет вышел на пробежку, правда, получилось пробежать только километр - очень сильная одышка и напряглось сердце. Надеюсь, дальше будет легче. Продолжайте снимать!
Отлично. Но не торопитесь прибавлять километраж и скорость. Пострайтесь получить удовольствие от тренировки, добавьте растяжку, офп, отжимания, подтягивания, качайте пресс. Главное - делайте тренировки регулярно и получайте удовольствие от процесса, от положительных изменений. Тогда результат закрепится и будет расти!
не торопитесь поднимать темп. Весьма важно для длительных пробежек готовность сердечнососудистой системы. А для этого надо много бегать в "разговорном" темпе с низкой скоростью на низком пульсе в диапазоне 120-140. При таком темпе не будет одышки 100%. Это сложно, но очень важно. 80% всей работы должно проходить в таком режиме.
@@valeryzhumadilov сколько вам лет ?
Красивые места для тренировки
Спасибо большое!
Приятно смотреть, когда я уже начну, всё работа, работа...
Спасибо! очень полезно оказалось