Блин, нет более бодрящего, позитивного и такого солнечного канала на ютубе! Валерий - Вам не нужно заморачиваться со съемками видео! Лично для меня - достаточно просто услышать Ваш голос, чтобы даже пасмурным днем - "настроиться на позитивные мысли!" Выздоравливайте и продолжайте делиться своим позитивом! Удачи и дальнейших творческих и спортивных успехов! Вы - молодец! Спасибо, что Вы есть!Уральск, Казахстан👍✊💪😉
Низкий вам поклон, занимался в детстве футболом, баскетбол, никто не учил правильно бегать,потом травмы коленей замучали сейчас начал делать зарядку, растяжку каждый день нашел ваш канал это какой то невероятное счастье и радость, спасибо огромное.
Сам я тренер по дзюдо, влюбился в триатлон. И чтобы бегать быстрее и стать выносливее, в 40 лет начал заниматься лёгкой атлетикой. Теперь жизнь свою, без этого всего не представляю 😊 БлагоВоБлагоДарствую за ролик🤝
@@minarasilver3657 Колени в порядке, но был момент тройку дней назад, когда проверял новые кроссовки, пробежал 3 км в повышенном темпе и проявилась резкая боль в колене. По наблюдав пару дней за коленом, определил, что боль не суставная, а мышечная. На тот момент я просто перегрузился.
Очень интересная подача, в моём случае, часто бегал в Царицынском парке, в Москве. Наступали моменты, когда соединял ступни вместе и с гибкостью в коленях, планировал над землёй, сантиметров в 10 от поверхности земли, пролетая не касаясь поверхности по 7-12 метров, касался носком ноги и опять пролетал расстояние. Эта способность ушла после сорока лет, к сожалению, но вспоминая с большой теплотой, это необычно и невероятно одновременно. Удачи.
Мне 55. Бегаю с февраля 1994, более 30 лет. В последние 2-3 года начал за собой частенько замечать, что бегать стало лень. 🤔 Спасибо за ваш канал, Валерий, мотивирует 🙂👍👋.
Валерий спасибо за позитив и видео которое вы делаете! Узнала впервые о вас в 2019 когда восстанавливалась после сложного перелома и искала скандинавские палки и тут вас увидела как вы быстро с ним шли. Было очень позитивно это поддержало меня тогда. С тех пор смотрю ваши видео. Бегать не могу конечно, а хотелось бы. Но даже смотреть доставляет очень много радости! Хорошего восстановления вам!
Огромное спасибо за ваше видео. Я бегал с разной частотой с 2013 года, но никогда не учился. Часто ощущал боль в коленях и не понимал как улучшать темп. Этой весной, решил, что надо опять заняться бегом и нашел это видео. Осознал, что все эти годы у меня была абсолютно неправильная техника. Сегодня поправил на сколько смог и просто ПОЛЕТЕЛ. Теперь я понимаю каким лёгким и приятным может быть бег. Спасибо!
@@valeryzhumadilov на прошлой неделе я три раза бегал, по 4 километра с темпом 6:30 и приходил домой без сил. Оказалось, что я бегал с поджатыми ногами и выставлял стопы перед собой. Как только сменил постановку ногу, ощутил что трачу в 2-3 раза меньше сил на каждый шаг. Сегодня я пробежал 10км по 6:10 с пульсом 135
Привет Валерий, смотрю вас много лет. Спасибо. Мне 67, тоже бегаю, плаваю, фитнес, плюс йога. Не поверите, на пенсию даже не собираюсь. Вывод, каждый должен за себя думать. Просто так ничего не даётся. Привет из Германии.
Валера доброго дня суток, я приседаю по 200 раз и берпи по 30 раз целый год уже, спасибо вам за добрый совет и долгих лет вам жизни и здоровья, давление 120/80 мне 57 лет
Очень правильные советы 👍Начинающим стоит начать с гимнастики, уделить внимание связкам , затем ставить технику бега - это ркально важный этап ,и только потом переходить к практике и бегать в удовольствие а не во вред.
Согласен, но как всегда есть нюансы, при плохой выносливости бегать правильно вряд ли возможно. Например я стараюсь бегать медленно 7:30-8:00 мин/км и при таком темпе навредить себе отсутствием правильной техники бега вряд ли получится. Бегать для здоровья и в удовольствие можно и так.
Здравствуйте. Мне 43 года и я только этой весной начала бегать. Очень жаль, что не сделала этого раньше. Как же это здорово, настроение повышается, выносливость тоже. Одна беда- болят колени.. Теперь буду учиться бегать правильно вместе с Вами, благодарю❤!
Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!! Только после вашего видео про технику правильного бега я вылечил свои больные ноги (надкостница и колени). Теперь бег мне в радость:)
Очень редко, к сожалению, раз в пару лет мне снится сон, где я могу бежать огромными летящими шарами плавно и без усилий. Сказочные ощущения! По энергетике и подаче складывается ощущение, что автор учит почти такому бегу )
я так про лыжи смотрел))) нагляделся,ну все понятно. И пошел кататься. за 2 км чуть не сдох там на лыжне.))) Так что все эти уроки хороши когда уже что то умеешь.
У меня наоборот было! Спортом занимаюсь давно. Вместо бега велосипед! На лыжах давно не катался, а этой зимой думаю нужно прокатиться ! Ну и я с дури восемь км за 30 минут пробежал 😅😅😅 Приехал домой мокрый насквозь с инеем на спине , на шапке! Что главное без лыжни бежал ! 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Как говорил наш командир роты-« бег- это очень просто, надо всего лишь подставлять ноги под падающее в перед тело»! К концу первого года службы пробегал зимой 3 километра с руками в карманах, чтобы не мерзли!
Эх... а я 22 года бегал, с 14 лет этим "заболел" перейдя на горные трэйлы и марафоны, никогда, почти, не бегал по шоссе, 99% - лесные и горные маршруты. И вот в 35 лет - супрапателярный артроз правого коленного сустава, на начальнйо стадии. Прошёл курс лечения 2 с лишним месяца, теперь вот бегаю 2 раза в неделю только, по 18км, а до этого было 4 раза в неделю по 21. Очень скучаю по прежним "объёмам" набега,🙁 Пересел на велосипед, mtb, разумеется выносливость позволяет "наваливать по 50км" за заезд и буквально каждый день, но понимаю, что придёт зима.... надо будет еще что-нибудь придумывать. С однйо стороны - разнообразие появилось, с другой стороны - грустно немного. Будьте осторожнее, берегите своё здоровье.
Вот про центр тяжести при беге, даже никогда не задумывался, очень полезное видео. Кстати когда то давно работал в шахте и там приходилось очень много ходить, со мной работал паренёк который служил в пограничных войсках и он тогда показал как правильно и быстро ходить практически не уставая, а ведь секрет заключался в том что он как бы двигался за счёт смещения центра тяжести вперёд, его просто ноги сами несли.
Хотела посмотреть про нижние скобцы для яблока четвертинками и тут бег трусцой по японски как пешие захотела тогда на месте. Тимошинова Марина. 62 года.
Как вариант темы :Бег при протрузиях и грыже (не острая фаза). Сидячая работа привела к проблемам с поясницей и после на силовой тренировке, точнее разминке без веса, делая махи ногами заработал грыжу. Тренировка не удалась. После год ничего не делал, хоть и хотелось самому организму (пытался - иногда очень зря). И через год решился бегать. Естественно аккуратно. И , самочувствие улучшилось, случайные боли в пояснице и прострелы пропали. Тьфу тьфу. Но точно знаю, т.к. чувствую что спина не стабильна и можно что нибудь испортить. Как то раз почувствовав силы решил пробежаться небольшое расстояние (не как конь, а быстрее начального) на след день спина побаливала. На сегодня спустя 4 месяца постоянных тренировок такой темп себе позволить могу но прислушиваюсь. Подскажите какие опасные ошибки можно допустить в беге, чтобы это могло навредить в данной ситуации, и был ли опыт у знакомых, или рассказы о таких ситуациях. Как правильно двигаться. Может видео уже есть и знающие поделятся ссылкой. Спасибо тем кто дочитал) простите за длинный текст. Силы Вам и много удачи) будьте крепкими и здоровыми!
Каждый сходит с ума по своему (бег, плавание, велосипед, иога,хотьба, обливание...) и искренне не понимает почему вокруг все не повторяют за ним, ведь это так полезно, круто и по кайфу. Ответ прост-каждому своё!
Спасибо за мотивацию, не пью уже два месяца, не курю неделю, вот хочу начать бегать, думаю смогу. В Эстонии манежи конечно удобные, хочется в таком позаниматься.
Спасибо за обучение. Полезное видео. Бег вырабатывает действительно разные полезные эмоции и выносливость и полезен. Но к сердцу отношения никакого не имеет ))). Кардио это миф.
Валерий, лайк однозначно! Все четко! Один вопрос, когда Вы отталкиваетесь стопой во время бега, какая часть стопы испытывает давление, в районе большого пальца или в районе мизинца, т.е. внешней стороны стопы? Иногда ловлю на мысли себя, что может это (правильное отталкивание) играет роль и влиять на мои колени и тазобедренный.
Контакт стопы у мирового рекордсмена на 100 м длится почти одинаково со временем контакт с дорожкой, полет даже немного больше. А на медленном беге контакт с дорожкой длится в 2 раза дольше, чем полет (0,2-03, сек). За это время стопа успевает всеми частями надавить на землю. Но начинается давление с внешней стороны, ближе к мизинцу, перекатывается и уходит с большого пальца. Выдержать главное давление на пальцах - маловероятно. Надо иметь суперпальцы, да и не к чему это. Главное давление выдерживает подушечка под пальцами. Не зря она там подушечка.
Эх, с самого детства не любил бег. Всегда очень тяжело и быстро забивались ноги и как следствие сбивалось дыхание. Затем ещё и лишний вес добавился. Сейчас сбросил но перебороть себя и заставить бегать не могу, довольствуюсь пока просто хотьбой. Но какал приятно смотреть и приятно смотреть на человека в возрасте в отличной физической форме.
Валерий, приветствую. Приятно всегда посмотреть на позитивного человека несущего пользу в мир) проблема держать каданс автоматически перестаёт беспокоить на темпе выше 5 м/км )
Походу да, очень правильное замечание. Бывало на марафоруме, когда рассуждали про скорость, чаще всего приходили к общему мнению, что только с 5 м/км начинается бег, до этого трусца, а это не бег по большому счету. )))
Добрый день. Спасибо за видео. Подскажите, сколько вы пробегаете каждый день? В км или времени? Делаете ли перерывы/отдых и когда? ведь нужно восстанавливаться тоже как я понимаю Надеюсь заметите мой вопрос. Спасибо
Бегать любил раньше И на скакалке прыгать На велосепеде. 61 год. Застарелая травма левого колена. Дала о себе знать. Надо ремонтировать. А то даже длительная ходьба приводит к дискомфорту в колене. У кого есть проблемы с коленями. Бегать и прыгать не желательно. Ударные нагрузки добьют колени. Спортивная ходьба. В этом случае. С палочками.
Впервые к Вам заглянул, мне очень понравилось, очень приятная, добрая манера объяснять материал. Я уже даже и забыл о такой манере, если честно - восприятие откинуло назад , лет на 50 ...в советское время передач цикла Здоровье...очень приятно. Спасибо Вам !
Мне 58 лет, начал бегать месяц назад где то, бегаю через день от 30 минут до 90 минут, в зависимости от самочувствия. Бег приносит моральное удовольствие и легкость в теле
Большое спасибо за видео! Очень хотелось бы послушать про 1. Как выбрать обувь для бега (асфельт, пересеченная местность и тп) 2. Как правильно бегать, если была травма крестовой связки колена (лично у меня была травма передней и теперь есть постоянный страх повторить). Очень хотелось бы узнать, как укрепить связки ног, чтобы быть в них увереннее. Спасибо!
@@Нестандартное_ХОББИ все так, поэтому и спросил про то, что нужно учитывать, когда бежишь с уже травмированной связкой, так как если она у тебя надорвана - нужно быть крайне аккуратным, чтобы затренировать ее, но при этом не травмировать заново или вовсе не порвать полностью
Как мы знаем, все физические нагрузки укрепляют наше тело, мышцы, но всегда есть шанс получить травму при перегрузках или неверной технике. В моем случае мне интересна техника, тк та связка, что я описал выше - отвечает за стабилизацию колена, перегрузить ее, особенно травмированную - крайне просто, особенно во время бега
@@iliaizmailov2734 Именно в лечебной физкультуре я не особо силён, но знаю о фиксировочных или укрепляющих (как они там) бинтах, которые немного укрепляют сустав, частично снимая с него нагрузку. Но, как это на связки влияет и помогает ли именно им, точно не знаю. Специалисты именно в этом направлении, возможно, больше расскажут.
Блин, нет более бодрящего, позитивного и такого солнечного канала на ютубе! Валерий - Вам не нужно заморачиваться со съемками видео! Лично для меня - достаточно просто услышать Ваш голос, чтобы даже пасмурным днем - "настроиться на позитивные мысли!" Выздоравливайте и продолжайте делиться своим позитивом! Удачи и дальнейших творческих и спортивных успехов! Вы - молодец! Спасибо, что Вы есть!Уральск, Казахстан👍✊💪😉
Ни разу не попросил поставить лайк и тп. А это значит, что человек идейный, а не торгаш☺️.
Низкий вам поклон, занимался в детстве футболом, баскетбол, никто не учил правильно бегать,потом травмы коленей замучали сейчас начал делать зарядку, растяжку каждый день нашел ваш канал это какой то невероятное счастье и радость, спасибо огромное.
Ассалаумағалейкум Валерий аға ауырмаңыз Аллаһ сізге ұзақ өмір, мықты денсаулық берсін. Канал керемет
Уаляйкум ассалям
Валерий, покажите нам тренировку по интервальному бегу в рамках отдельного выпуска
Надо же, на сегодняшней пробежке я сам к этому пришёл, непроизвольно, мне показалось так удобней и легче! Спасибо за видео!
Замечательное видео! Здоровья и скорейшего выздоровления Валерий.
Почему так мало лайков? 10% от просмотров... Не хотят быть такими в 63
Спасибо за то что Вы всё ещё с нами что мотивируете и что обучаете и что дарите позитив! Выздоравливайте скорее продолжайте в том же духе!
Уже кто-то пошутил, как похорошел Собянин при Москве?
А вообще, тысяча восхищений этому господину! Дай бог всем быть в такой форме в его годы!
Простите, а что Сабянин тоже стал бегать?
@@НинаУсикова-л4ю Просто есть сходство Валерия с Собяниным..Давно про это пишут.
Разве нет?
@@НинаУсикова-л4юнет, пока только бардюры меняет, может со временем и к бегу придёт.
Короче через 4 года начну бегать. Мне ещё 46😅. И в 63 скажу что 13 лет назад я начал бегать 😂. Валерий - Казахский Батыр 😊
Лучше начинайте прямо сейчас, не лишайте себя такого удовольствия😊
Это вряд-ли он начнет.Придурак великовозрастный понятно же @@ЕленаКазымова-в6ц
Сам я тренер по дзюдо, влюбился в триатлон. И чтобы бегать быстрее и стать выносливее, в 40 лет начал заниматься лёгкой атлетикой. Теперь жизнь свою, без этого всего не представляю 😊
БлагоВоБлагоДарствую за ролик🤝
Как Ваши колени ?
@@minarasilver3657 Колени в порядке, но был момент тройку дней назад, когда проверял новые кроссовки, пробежал 3 км в повышенном темпе и проявилась резкая боль в колене. По наблюдав пару дней за коленом, определил, что боль не суставная, а мышечная. На тот момент я просто перегрузился.
В день когда бегаю, получаю особый заряд дофаминов, настроение на подьеме , тонус совсем другой, желания появляются 👍 50 лет Москва 😁
Как всегда, лучшая рекомендация.
Спасибо за видео. Вдохновляет, никакой воды. Автор, так держать :)
Очень интересная подача, в моём случае, часто бегал в Царицынском парке, в Москве. Наступали моменты, когда соединял ступни вместе и с гибкостью в коленях, планировал над землёй, сантиметров в 10 от поверхности земли, пролетая не касаясь поверхности по 7-12 метров, касался носком ноги и опять пролетал расстояние. Эта способность ушла после сорока лет, к сожалению, но вспоминая с большой теплотой, это необычно и невероятно одновременно. Удачи.
Спасибо за Ваш позитив.
Постоянно что-то отвлекает от бега , но как только вижу ваши замечательные ролики и сразу возвращаюсь к пробежкам !
Огромное Спасибо за полезную информацию 🏃♂️👍
Мне 55. Бегаю с февраля 1994, более 30 лет. В последние 2-3 года начал за собой частенько замечать, что бегать стало лень. 🤔
Спасибо за ваш канал, Валерий, мотивирует 🙂👍👋.
Стоит добавить цель, для чего бегать: дистанция, время, участие в пробеге…
Поправляйте плечо, Валерий!
Ждем от Вас дальнейших духоподъёмных роликов!
Спасибо большое Валерий
Валерий спасибо за позитив и видео которое вы делаете! Узнала впервые о вас в 2019 когда восстанавливалась после сложного перелома и искала скандинавские палки и тут вас увидела как вы быстро с ним шли. Было очень позитивно это поддержало меня тогда. С тех пор смотрю ваши видео. Бегать не могу конечно, а хотелось бы. Но даже смотреть доставляет очень много радости! Хорошего восстановления вам!
Спасибо за такой отзыв! Здоровья вам! ❤️
Всё по делу, коротко и ясно! 👍😉
Огромное спасибо за ваше видео. Я бегал с разной частотой с 2013 года, но никогда не учился. Часто ощущал боль в коленях и не понимал как улучшать темп. Этой весной, решил, что надо опять заняться бегом и нашел это видео. Осознал, что все эти годы у меня была абсолютно неправильная техника. Сегодня поправил на сколько смог и просто ПОЛЕТЕЛ. Теперь я понимаю каким лёгким и приятным может быть бег. Спасибо!
Классно, что вам помогло. Собственно, это и мотивирует вести канал. 👍
@@valeryzhumadilov на прошлой неделе я три раза бегал, по 4 километра с темпом 6:30 и приходил домой без сил. Оказалось, что я бегал с поджатыми ногами и выставлял стопы перед собой. Как только сменил постановку ногу, ощутил что трачу в 2-3 раза меньше сил на каждый шаг. Сегодня я пробежал 10км по 6:10 с пульсом 135
@@Maxbl4вот это да, с 4-х километров и без сил сразу до 10, да ещё и с большей скоростью. Похоже на сказку..
@@DmitriMih я не с нуля это делал. Зимой на лыжах бегаю. 20-30км на лыжах легко. Так что физ подготовка есть, только техники не было
@@Maxbl4 тем более загадка, как можно на лыжах пробежать 30 км, и нормально, а бегом 4 и умирать... Но это только моё мнение.
Благодарю 🙏🏿 вас👍
Привет Валерий, смотрю вас много лет. Спасибо. Мне 67, тоже бегаю, плаваю, фитнес, плюс йога. Не поверите, на пенсию даже не собираюсь. Вывод, каждый должен за себя думать.
Просто так ничего не даётся.
Привет из Германии.
Валера доброго дня суток, я приседаю по 200 раз и берпи по 30 раз целый год уже, спасибо вам за добрый совет и долгих лет вам жизни и здоровья, давление 120/80 мне 57 лет
вот это класс. надо тоже заняться берпи по 30 раз это сильно (сделал только что 30 раз берпи - этио сильно - мне 47 лет)
Главное соблюдать принципы: посильность, постепенность, постоянство
Очень правильные советы 👍Начинающим стоит начать с гимнастики, уделить внимание связкам , затем ставить технику бега - это ркально важный этап ,и только потом переходить к практике и бегать в удовольствие а не во вред.
Согласен, но как всегда есть нюансы, при плохой выносливости бегать правильно вряд ли возможно. Например я стараюсь бегать медленно 7:30-8:00 мин/км и при таком темпе навредить себе отсутствием правильной техники бега вряд ли получится. Бегать для здоровья и в удовольствие можно и так.
Здравствуйте. Мне 43 года и я только этой весной начала бегать. Очень жаль, что не сделала этого раньше. Как же это здорово, настроение повышается, выносливость тоже. Одна беда- болят колени.. Теперь буду учиться бегать правильно вместе с Вами, благодарю❤!
Возраст берет свое надо пить витамины питание
надо обувь другую
@@overbillionviews Здравствуйте. Да, действительно. Поменяла кроссовки и стало намного лучше. Спасибо ☺
Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!! Только после вашего видео про технику правильного бега я вылечил свои больные ноги (надкостница и колени). Теперь бег мне в радость:)
Спасибо за ролик! Валерий расскажите о ваших личных рекордах по бегу на 10 км, полумарафон и марафон? Очень интересно узнать. спасибо
Очень редко, к сожалению, раз в пару лет мне снится сон, где я могу бежать огромными летящими шарами плавно и без усилий. Сказочные ощущения! По энергетике и подаче складывается ощущение, что автор учит почти такому бегу )
Ооо, какой вы молодец!!! Сколько я видео пересмотрела, но вы очень подробно и точно рассказали о технике бега, хочу начать, мне 56 л.
я так про лыжи смотрел))) нагляделся,ну все понятно. И пошел кататься. за 2 км чуть не сдох там на лыжне.))) Так что все эти уроки хороши когда уже что то умеешь.
😅😅😅😅😅😅😅😅👍
У меня наоборот было! Спортом занимаюсь давно. Вместо бега велосипед! На лыжах давно не катался, а этой зимой думаю нужно прокатиться ! Ну и я с дури восемь км за 30 минут пробежал 😅😅😅 Приехал домой мокрый насквозь с инеем на спине , на шапке! Что главное без лыжни бежал ! 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@@motivator7173 там не 8 км ))
лыжи тяжелее физически, технически, координационнее, погодно, в конце концов
😂😂😂👌
Как говорил наш командир роты-« бег- это очень просто, надо всего лишь подставлять ноги под падающее в перед тело»! К концу первого года службы пробегал зимой 3 километра с руками в карманах, чтобы не мерзли!
Валерий, Вы меня вдохновили на бег. Харизма и физическая энергия прямо с экрана передается. Берегите себя!
Очень все правильно ! Здоровья всем!
Эх... а я 22 года бегал, с 14 лет этим "заболел" перейдя на горные трэйлы и марафоны, никогда, почти, не бегал по шоссе, 99% - лесные и горные маршруты. И вот в 35 лет - супрапателярный артроз правого коленного сустава, на начальнйо стадии. Прошёл курс лечения 2 с лишним месяца, теперь вот бегаю 2 раза в неделю только, по 18км, а до этого было 4 раза в неделю по 21. Очень скучаю по прежним "объёмам" набега,🙁 Пересел на велосипед, mtb, разумеется выносливость позволяет "наваливать по 50км" за заезд и буквально каждый день, но понимаю, что придёт зима.... надо будет еще что-нибудь придумывать. С однйо стороны - разнообразие появилось, с другой стороны - грустно немного. Будьте осторожнее, берегите своё здоровье.
Спасибо, Валерий! Выздоравливайте скорее!
Валерий, здравствуйте! Сделайте, пожалуйста видео о правильной технике бега для баскетболистов на носках и приземлениях с прыжка
Крепкого здоровья Вам!
Выглядите шикарно!!!!Вы супер человек. Спасибо за мотивацию!
Самое понятное и простое видео, благодарю🙏🙏🙏
Вот про центр тяжести при беге, даже никогда не задумывался, очень полезное видео. Кстати когда то давно работал в шахте и там приходилось очень много ходить, со мной работал паренёк который служил в пограничных войсках и он тогда показал как правильно и быстро ходить практически не уставая, а ведь секрет заключался в том что он как бы двигался за счёт смещения центра тяжести вперёд, его просто ноги сами несли.
👍лайк из Греции🇬🇷
УСПЕХОВ ВАМ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
Смотю ролики д.Валеры только из - за его позитива . А сам я не бегун 🍀
спасибо Валерий!!!молодец! так чётко и без воды,простым и понятным языком объясняете.
Скорейшей поправки Вам Валерий💪✊
Хотела посмотреть про нижние скобцы для яблока четвертинками и тут бег трусцой по японски как пешие захотела тогда на месте. Тимошинова Марина. 62 года.
Блин такой позитив с экрана . Так и хочется взять кроссы и побежать.
Как вариант темы :Бег при протрузиях и грыже (не острая фаза). Сидячая работа привела к проблемам с поясницей и после на силовой тренировке, точнее разминке без веса, делая махи ногами заработал грыжу. Тренировка не удалась. После год ничего не делал, хоть и хотелось самому организму (пытался - иногда очень зря). И через год решился бегать. Естественно аккуратно. И , самочувствие улучшилось, случайные боли в пояснице и прострелы пропали. Тьфу тьфу. Но точно знаю, т.к. чувствую что спина не стабильна и можно что нибудь испортить. Как то раз почувствовав силы решил пробежаться небольшое расстояние (не как конь, а быстрее начального) на след день спина побаливала. На сегодня спустя 4 месяца постоянных тренировок такой темп себе позволить могу но прислушиваюсь. Подскажите какие опасные ошибки можно допустить в беге, чтобы это могло навредить в данной ситуации, и был ли опыт у знакомых, или рассказы о таких ситуациях. Как правильно двигаться. Может видео уже есть и знающие поделятся ссылкой. Спасибо тем кто дочитал) простите за длинный текст. Силы Вам и много удачи) будьте крепкими и здоровыми!
Смотря на занятия девушки на заднем фоне мне захотелось больше бегать)) Спасибо за видео😊
Валерий спасибо всегда классное видео
Валерий, будьте здоровы!
Спасибо вам за ваш канал!
Как же так с плечем , расскажите пожалуйста если не можно обстоятельства травмирования,
Большое Спасибо за канал!!!
С возвращением Вас, Валерий! =)
Спасибо огромное мне именно техники и не хватает буду пробовать . СЕГОДНЯ 😁😁😁
Спасибо - расскажите пожалуйста о беге на длинные дистанции - марафон и более
Спасибо за полезную информацию. Хотелось бы услышать как бегать бех травм при смене сезона (тепло-холод и наоборот).
Спасибо, задорно и позитивно!!!!
Каждый сходит с ума по своему (бег, плавание, велосипед, иога,хотьба, обливание...) и искренне не понимает почему вокруг все не повторяют за ним, ведь это так полезно, круто и по кайфу. Ответ прост-каждому своё!
Удачи и быстрейшего выздоровления.
Спасибо за мотивацию, не пью уже два месяца, не курю неделю, вот хочу начать бегать, думаю смогу. В Эстонии манежи конечно удобные, хочется в таком позаниматься.
Ооо!! Это круто, что Вы в 50 начали бегать ))) круть! 👍👏мне через год 50 ) так что полный вперёд 😅❤👏👏👏
Спасибо Вам большое, надеюсь, что Вы уже выздоровели. Счастья Вам, здоровья и отличного настроения; спасибо за ролик!
Валерий, приаетствую!!! Какой Вы умница и красавец!!! Успехов Вам во всем!!!
Приветствую вас, Валерий
Отличное видео, спасибо большое. Начинаю бегать мне 41
Спасибо. Хотелось бы еще узнать как бегать без усилий в гору.
Спасибо за видео!!!
Спасибо за обучение. Полезное видео. Бег вырабатывает действительно разные полезные эмоции и выносливость и полезен. Но к сердцу отношения никакого не имеет ))). Кардио это миф.
Большое спасибо просто, толково и полезно.
Спасибо огромное, Валерий за ценные советы и позитив! Здоровья Вам и скорейшего восстановления!
Поправляйтесь Валерий и не болейте!!) Спасибо за ваши видео!) Вы Супер мотиватор!)
Валерий, лайк однозначно! Все четко! Один вопрос, когда Вы отталкиваетесь стопой во время бега, какая часть стопы испытывает давление, в районе большого пальца или в районе мизинца, т.е. внешней стороны стопы?
Иногда ловлю на мысли себя, что может это (правильное отталкивание) играет роль и влиять на мои колени и тазобедренный.
Контакт стопы у мирового рекордсмена на 100 м длится почти одинаково со временем контакт с дорожкой, полет даже немного больше. А на медленном беге контакт с дорожкой длится в 2 раза дольше, чем полет (0,2-03, сек). За это время стопа успевает всеми частями надавить на землю. Но начинается давление с внешней стороны, ближе к мизинцу, перекатывается и уходит с большого пальца. Выдержать главное давление на пальцах - маловероятно. Надо иметь суперпальцы, да и не к чему это. Главное давление выдерживает подушечка под пальцами. Не зря она там подушечка.
@@valeryzhumadilov Рахмет!
Благодарю, много лет бегал и не задумывался как правильно!
Эх, с самого детства не любил бег. Всегда очень тяжело и быстро забивались ноги и как следствие сбивалось дыхание. Затем ещё и лишний вес добавился. Сейчас сбросил но перебороть себя и заставить бегать не могу, довольствуюсь пока просто хотьбой. Но какал приятно смотреть и приятно смотреть на человека в возрасте в отличной физической форме.
Отличный видос просто зачёт! Просто и по существу. Мне тоже 63 бегаю с удовольствием, но этих тонкостей не знал
Валерий, приветствую. Приятно всегда посмотреть на позитивного человека несущего пользу в мир) проблема держать каданс автоматически перестаёт беспокоить на темпе выше 5 м/км )
Походу да, очень правильное замечание. Бывало на марафоруме, когда рассуждали про скорость, чаще всего приходили к общему мнению, что только с 5 м/км начинается бег, до этого трусца, а это не бег по большому счету. )))
Здоровье вам и нам. Спасибо большое.
Тоже люблю очень бегать, испытываю массу положительных эмоций❤
Вы вдохновляете, спасибо! Отлично выглядите и вас интересно слушать!
Класс🎉🎉🎉🎉🎉Здоровья вам и благополучия!!!)
Спасибо большое вам!
Здоровья! Не болейте больше!
здорвья вам Валерий !!!!!!!!!!!!!!!!
Благодарю🥰 ! 🤝 Сам травмировал правое плечо месяц назад... 😉 С аппаратом Меркурий восстанавливаюсь быстрее! ✌️
Познавательный канал, спасибо!
Обязательно попробую!
Капец вы позитивный дедуля
Классный дядька ! Столько от него исходит позитива !!!
Удивительный человек!
пожалуйста выздоравливайте Валерий!
Добрый день. Спасибо за видео. Подскажите, сколько вы пробегаете каждый день? В км или времени?
Делаете ли перерывы/отдых и когда? ведь нужно восстанавливаться тоже как я понимаю
Надеюсь заметите мой вопрос. Спасибо
Бегать любил раньше
И на скакалке прыгать
На велосепеде. 61 год.
Застарелая травма левого колена. Дала о себе знать. Надо ремонтировать.
А то даже длительная ходьба приводит к дискомфорту в колене.
У кого есть проблемы с коленями. Бегать и прыгать не желательно.
Ударные нагрузки добьют колени. Спортивная ходьба. В этом случае.
С палочками.
Спасибо ❤
Впервые к Вам заглянул, мне очень понравилось, очень приятная, добрая манера объяснять материал. Я уже даже и забыл о такой манере, если честно - восприятие откинуло назад , лет на 50 ...в советское время передач цикла Здоровье...очень приятно. Спасибо Вам !
Красавчик, спасибо!
Мне 58 лет, начал бегать месяц назад где то, бегаю через день от 30 минут до 90 минут, в зависимости от самочувствия. Бег приносит моральное удовольствие и легкость в теле
Спасибо за позитив! Здоровья вам❤
Большое спасибо за видео!
Очень хотелось бы послушать про
1. Как выбрать обувь для бега (асфельт, пересеченная местность и тп)
2. Как правильно бегать, если была травма крестовой связки колена (лично у меня была травма передней и теперь есть постоянный страх повторить). Очень хотелось бы узнать, как укрепить связки ног, чтобы быть в них увереннее.
Спасибо!
Для укрепления связок и нужна физическая нагрузка, например, этот же бег.
@@Нестандартное_ХОББИ все так, поэтому и спросил про то, что нужно учитывать, когда бежишь с уже травмированной связкой, так как если она у тебя надорвана - нужно быть крайне аккуратным, чтобы затренировать ее, но при этом не травмировать заново или вовсе не порвать полностью
Как мы знаем, все физические нагрузки укрепляют наше тело, мышцы, но всегда есть шанс получить травму при перегрузках или неверной технике. В моем случае мне интересна техника, тк та связка, что я описал выше - отвечает за стабилизацию колена, перегрузить ее, особенно травмированную - крайне просто, особенно во время бега
@@iliaizmailov2734 Именно в лечебной физкультуре я не особо силён, но знаю о фиксировочных или укрепляющих (как они там) бинтах, которые немного укрепляют сустав, частично снимая с него нагрузку. Но, как это на связки влияет и помогает ли именно им, точно не знаю. Специалисты именно в этом направлении, возможно, больше расскажут.