Летом прошлого года упал с большой высоты спиной на бетон в итоге перелом позвоночника в 4 местах. Лежал овощем 2 месяца. Не был уверен, что смогу встать и самостоятельно ходить, атрофия мышц..Смог встать и ходить, колени болели очень сильно. Увидел Ваше видео, про ходьбу спиной вперед..Эффект потрясающий, даже более, перестали болеть ноги, нарастил мышцы, визуально красиво. Мне 55 лет, почти каждый день хожу на фитнесс, бассейн. Со времени падения прошло 10 месяцев, работаю над фигурой, выполняю силовые упражнения. Жизнь одна и только вперед. Валерий, рахмет. Салем из Алматы.
Аналогичный случай. Возобновил занятия со штангой почти через 40 лет. Сейчас 64++, практикую практически весь спектр ТА упражнений, но без проходок. В упражнениях на базу стараюсь не превышать 1,5 собственных веса. С уважением
@@Равновесие-с4и Вам здоровья крепкого. До сих пор снится зал штанги институтский. Спасибо тренерам, за 5 лет довели до уровня «зального» кмс без серьезных травм.
Я тренер. Пришла месяцев 8 назад ко мне женщина на занятия с оперированным мениском, второе колено тоже хотели оперировать, но она, смотря на плохое самочувствие первого, не решилась. Жила с болью, присесть могла только слегка слегка согнув колени, выпады вообще не могла, даже держать за опору. Сейчас присед ниже параллели с 70кг на 5 раз. Гоблет присед с малым весом в полный сед. Живёт без боли. Таких историй сотни. Но люди упорно продолжают лежать на диване боясь за своё "здоровье".
Спасибо за вашу историю. Закрепил комментарий. Пусть люди убедятся, что рассказанная мной история - не исключение, это у всех работает, кто не теряет мотивации бороться за свое здоровье и делает все грамотно.
@@valeryzhumadilov , спасибо, приятно! Хочу добавить для читающих комментарий. Не обязательно быть реабилитологом. Для того, чтобы начать, достаточно понимать то, о чём говорит Валерий в видео. Просто подбирайте дозу нагрузки такую, какую СЕЙЧАС можете осилить, насколько малой бы она вам не казалась. Просто начните выполнять регулярно и довольно быстро убедитесь, что уже можете больше. И практический совет. Если у вас уже проблемы и что-то болит, не бойтесь ощущения "чувствую" при выполнении упражнения. Если это не сильная резкая боль и она не нарастает по мере повторений, а просто чувствуется, это нормально. Практикуйте, пробуйте, изучайте собственное тело и прибудет с вами здоровье и радость свободного движения!
Все это не про бег! Для повседневной жизни, да. Можно вернуть мобильность суставов, укрепить мышцы и повысить силовые показатели, (как вы пишите), но это все плавные движения и плавные нагрузки. А бег это быстрые движения и ударная нагрузка, что для мениска-смерть. Я уже полгода восстанавливаюсь. В ноябре поставило так, что ночью не мог спать, колено дергало. Сейчас все нормально, болей никаких нет. Вернул мобильность гимнастикой. Спокойно сижу в глубоком присяде, даже бегаю трусцой( только по грунту). Но, если я сейчас начну полноценные беговые тр-ки: скоростные, интервальные, длительные, мой мениск опять полетит к чертям собачьим. А бегал я, в принципе, для своих годиков неплохо. Так что все относительно...
Здравствуйте я вас очень понимаю я сам большой любитель бега и уже ровно полтора года не могу больше бегать думаю повредил колено приседаниями и больше не могу бегать и это ужасно печально! Расскажите пожалуйста свою историю как вы повредили колено ( мениск) и неужели мы больше не сможем бегать как раньше???@@Кузьменыч
Здравствуйте, Валерий. Я - врач травматолог- ортопед почти с сорокалетним стажем. Вы говорите все правильно. У коленного сустава, прочем как и у других суставов есть два стабилизатора: активный (это - мышцы и сухожилия) и пассивный (это - мениски и связки). Так вот при правильной постоянно увеличивающейся нагрузке (те же приседания) укрепляются как пассивный, так и активный стабилизаторы. Плюс под воздействием занятий, направленных на укрепление суставов, прокачивается из отдела в отдел синовиальная жидкость, улучшается кровоток в параартикулярных и интраартикулярных тканей, а это - их дыхание и питание.
Здравствуйте. Посоветуйте как врач травматолог-ортопед с сорокалетним стажем какие упражнения делать 9ти летнему мальчику с болезнью Легга-Кальве-Пертеса полтора года как болеет.
Валерий, Вы молодец, всё по полочкам разложили, полностью поддерживаю, врачей, которые не одного дня спортом не занимались не слушаю, за счёт силовых упражнений решил все свои проблемы и с коленями, и со спиной, главное без фанатизма
Валерий, - я вас обожаю, - вы свет и супермотиватор для людей, которые не согласны стареть и занимаются спортом! Я несколько лет делаю 100 приседаний в день, после того как посмотрела ваше видео о пользе приседаний. И у меня с коленями нет никаких проблем, вообще никаких абсолютно! А вообще-то мне врачи категорически запретили приседать когда-то, колени болели сильно, по лестнице ходила с трудом.
@@valeryzhumadilovВалерий здраствуйте ,хотел увас спросить как укрепить связски и кости мне 39 лет сам спортцмен занемаюсь борьбой джиу-джицу,как сделать да ы минивизировать риск травм ,сам я натурал,тоесть без всякой химии.
Мнем62 года. Сколько помню себя, всегда скрипела левая коленка. В 59 лет начал кататься на горных лыжах. В феврале этого года катался неделю каждый день без перерывов. И в конце поездки обратил внимание, что ОБЕ коленки не скрипять!!!!!!!! Приседаю легко. Потомм присел через месяц и опять услышал скрип коленей!!!😂 Про приседания считаю, что для отличного самочувствия достаточно приседать без каких либо грузов. Всем здоровья и не лениться!!!!
Ассалаумағалайкум, Валерий аға! Полностью с Вами согласен, как только спорта и движений в моей жизни становится мало, сразу начинают побаливают колени и пояснится. Но как только начинаю активно ходить в зал (приседания со штангой мое любимое упражнение) и ходить чаще в горные походы, сразу пропадают все боли.
Да, у меня так же было. 27 лет, сидячая работа. Начали болеть колени, даже когда сижу и ощущение было что слышу скрип когда разгибаю ноги. Пошёл в спорт зал, стал заниматься с железом, приседать. Сейчас 42 года, полёт нормальный)
Спасибо Вам огромное! Много "рыбки" раздают на просторах интернета, для кого-то рыбка мала, для кого-то велика) А Вы даете удочку, да еще и с таким советом - "поймай столько, сколько нужно именно тебе". Ваш подход универсален и работает во всем! Еще раз спасибо! Низкий Вам поклон!!!
Много лет не приседала, работа была сидячая. А потом вдруг горестно обнаружила, что не могу присесть ни одного раза. Начала приспосабливаться к своему инвалидному состоянию, но тут в мою инвалидную жизнь вмешался очень необходимый ремонт, где я через боль начала приседать, после чего никак не могла встать без помощи стула хотя бы, или другой опоры. К концу ремонта с трудностями, но при необходимости присесть я уже могла. А потом жизнь повернула так, что ремонты стали моим источником зарабатывания денег. Прошло 10 лет. Мне за 60 и теперь я легко могу присесть, "инвалидность" снялась. Приседайте, не дайте коленям закостенеть. Можно начать с "велосипеда" в кровати.
Мне 70. Я не спортсмен и ни когда им не был, но физические упражнения делаю постоянно и с удовольствием. Отжим, гантели,получасовой бег 2-3 раза в неделю, йога - пять-шесть любимых мною упражнений. Всегда рад смотреть и слушать Валерия - он заряжает меня оптимизмом и дает правильное направление в моих занятиях физическими упражнениями. Рекомендую всем желающим и понимающим…
Согласен на все сто! Я с угрозой диабета и больными суставами, несколько лет тому назад, не мог даже слегка надавить на локти или коленки. Боли были сильные. Это все после, почти 20 лет за компьютером, а ещё всяких алкогольных напитков. Все бросил, кроме курение, которое сократил насколько мог. По немного начал физкультуру. Сейчас уже и ментальность изменилась и тело окрепло. Уже не боюсь приседаний и отжиманий, а так же обливания холодной водой и езды на велосипеде. Причем на велике и зимой тоже. По морозу и годоледу. Как в юности. У всех глаза квадратными становятся, когда видят меня на велике зимой. Конечно по велику есть свои тонкости - одежда, резина, осторожное перемещение, то есть не просто езда, а перемещение, чтоб под машину не попасть. Особенно нравится ночью, когда улица свободна спокоино ехать и чувствовать, как шины шумят на льду, протекторы, как бы залипают на сильном морозе ко льду, и от этого звук своеобразный. Так что, друзья, автор видео прав! Спорт лечит или затормаживает много разных болезней. Главное не на рубить дров на эмоциях. Понемногу нужно начинать и быть упрямым и непреклонным на этом пути.😊
29 лет. Болели колени от того что часто стою на ногах, на работе. Последние пару лет почти не занимался спортом. Решил начать конкретно из-за коленей. Самый оптимальный вариан для меня нашёлся в приседаниях со своим весом и ходьбе по лестнице, т.к в обоих случаях идёт нагрузка на мышцы и связки вокруг колена. Просто ходьба не поможет. Ещё можно использовать жгут. Садитесь на стул прикрепляте одну сторону к ножке стула, другую к ноге и поднимаете ногу. Тем самым вы укрепляете область которая не задействована при других нагрузках. Также это упражнения можно делать и на тренажёре.
Дай Бог, здоровья,Вам Валерий.Скажу,как доктор,вы-народный целитель.Подписываюсь под каждым словом, вылечил колени приседаниями,болели с юности, несмотря на спорт,с августа 2023 всё прошло, понадобилось 10 месяцев ежедневных тренировок по 1,5 часа.
Все в точку! Диван = боли, спорт = здоровье (без фанатизма). В 49 сел на шоссер, сейчас 53, минус 35% веса. Мотивирующее видео👍, сам хочу пойти в зал, но как совмещать покатушки с залом пока не понимаю
Вы абсолютно правы...именно поэтому моим больным коленкам помогают силовые тренировки....сначала поноют, а потом становится лучше...только надо все в разумных пределах, слушая свое ткло
У мене была лыжная травма- перелом мыщелка с надрывом крестообразной связки. Врачи говорили никаких нагрузок! А я пробежал полный марафон через 8 лет после травмы))) и все прекрасно! Никаких болей в колене.
Да,приседания помогают и лечат наши ноги,не только колени,а ноги в целом из-за улучшения кровообращения. Мне 60 лет,заболело правое колено. Ходил по врачам,лечил мазями и лекарствами на протяжении года-не помогало от слова совсем. Затем стал приседать ( без веса). Приседать стал сам,без каких то назначений,советов-по внутреннему зову организма и от разочарования от лекарственного лечения. Начал приседание по 10 повторений,через боль. Затем 10 повторений на 3 подхода и так довёл до 200 повторений за один подход. За 3 месяца полностью вылечился.
Валерий, хорошо говорите и показываете, благодарю! Моё мнение, что всё же есть полезные и вредные упражнения. Даже при правильной дозе, если упражнение делается неправильно - оно разрушает, а не лечит суставы. Это мёртвое движение. Движение в начале нужно сделать живым (физиологическим), а затем говорить о дозе (что вы, в принципе и делаете изучая и показывая технику движений. А сказали почему-то по-другому). Сезодня уже мало говорить о количестве движения (нагрузке). Сегодня нужно говорить о его Качестве! Спасибо, за хорошие видео!
Да. Каждый день надо делать физические упражнения, тренировать мышцы,связки,двигаться больше. Это необходимо для поддержания мышц. Хочешь быть активным в любом возрасте, упражняй свое тело.
Зимой болело одно колено, особенно когда спускался с лестницы. Начал бегать, делать растяжки, приседания, сейчась уже почти не болит, только при растяжке чуть болит, но терпимо. Бегаю по 5-10 км. Нас спасают только физические упражнения, без них тело умирает
у меня похожая история, 6 месяцев удаленки, набор веса и боль в коленях при ходьбе. Я пошел в спортзал, тренер дал контакты травматолога. Съездил к Юршину (травматолог в Реутове), он дал программу приседов, ягодичных мостов, становой тяги! Особенно сумо Сейчас не наваливаю рекордный вес, я исхожу из самочувствия, становая 100 кг раз на 6, а так в основном это 70-80 кг, от усталости в моменте Попутно качаю и руки чтобы как-то гармонично было. Валерий правда меня очень замотивировал, ведь у него самого были проблемы с ногами
Приседал со штангой 27 лет. В 48 воспаление фасцев и артроз 2 степени. Убрал присед, дискомфорт в коленях прошел. Думаю надо снова начать, только с небольшим весом
Валера, привет! Я Мурат, мы обедали на Шымбулаке с тобой и Амиром. Сними ролик как вылечить тазобедренные, чтобы можно было снова бегать спринт и трусцой после 60 лет
Я думаю 1)Вращение прямыми ногами лежа на спине-чтобы было именно в тазобедренном суставе 2) жим штанги лежа ногами, чтобы бедра в живот упирались, и можно еще силовые добавить на распрямленные ноги со жгутом-разные варианты попробовать!)))
Все верно сказал. Если нет серьезных отклонений, то нужно себя взбадривать на протяжении всей жизни и уж особенно после 50, мне 52 нагрузки делаю вменяемые но постоянные. Привет пенсионеры💪
Приседаю 350 раз в 2 подходах ежедневно по утру годами, в быстром темпе для усиления лимфотока, коронарки и общей прокачки. Ходьбы 15 + км ежедневно. Тело благодарно в 52, слава Богу. Всем доброго здоровья!
Я тренер по фехтованию. В своей практике применяю разные виды приседаний. Однажды во время тренировки увидел что спортсмен не правильно выполняет приседания на одной ноге стоя на лавке. Был тогда на кураже, подскачил и начал показывать как надо, будучи в очень взвинчином состоянии из-за того, что спортсмен не понимает простых вещей!.. Присел 20 раз на одной, потом на другой, попотутно проговаривал технику, а когда закончил вспомнил, что уже 3 месяца не делал эти упражнения, так как у меня болели колени))))
Классное видео! Спасибо! Единственное - не так просто подобрать оптимальную нагрузку сразу. Но, вероятно, можно постепенно. Пока все время на боль выхожу, потом восстанавливаться приходится.
Мне 53, проблему с коленями решил в зале , 2 раза в неделю приседание со штангой 50 кг+ розгобания на блоке, результат; про боль уже забыл, квадрицепсы набрали в объёме , и главное кайф от усталости после тренировки! Не ленитесь будьте строителями а не вандалами своего тела.👍
Хорошее видео! Познавательно, есть вопрос, как подобрать себе дозу не перетрудиться, по самочувствию на следующий день? Если не увеличить количество, то организм привыкает к нагрузке... Хотя рекорды не нужны, мне кажется надо следить за самочувствием именно после тренировки 2-3 дня...
Во Франции меня научили: приседания - король упражнений, без приседаний ты не занимаешь гимнастикой, на фр языке. Правильные приседания лечат колени, а неправильные - калечат, вот что важно. Также бег и ходьба по улице - естественные механизмы, их ничем не заменишь, и нужно обязательно делать. Только мне сказали, что беговая в зале - полная ерунда, гоняешь воздух.
Валерий, полностью с вами согласен. Испытал на себе. Мне 40 лет. Занимаюсь в тренажерном зале около 8 лет. Последние года 2 сместил акцент тренировок на жим лежа и вообще на верхнюю часть тела. На ноги делал только разгибания и сгибания в тренажере. Где-то месяца три назад заметил что стали побаливать колени, даже когда просто встаю со стула. Пока сообразил что к чему. Месяц назад вернул в свою утреннюю зарядку приседания со своим весом, буквально 20-30 повторений, и в тренировку в зале вернул раз в неделю приседания со штангой. Буквально 70-80 кг 4 подхода на 10 раз. И все прошло!!!Колени не беспокоят вообще, как раньше. И вцелом какая-то бодрость появилась, последнее может и самовнушение. Но тем не менее ноги - это важно !
Летом прошлого года упал с большой высоты спиной на бетон в итоге перелом позвоночника в 4 местах. Лежал овощем 2 месяца. Не был уверен, что смогу встать и самостоятельно ходить, атрофия мышц..Смог встать и ходить, колени болели очень сильно. Увидел Ваше видео, про ходьбу спиной вперед..Эффект потрясающий, даже более, перестали болеть ноги, нарастил мышцы, визуально красиво. Мне 55 лет, почти каждый день хожу на фитнесс, бассейн. Со времени падения прошло 10 месяцев, работаю над фигурой, выполняю силовые упражнения. Жизнь одна и только вперед. Валерий, рахмет. Салем из Алматы.
Красава! Приємно слухати таку людину!
Всім миру🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Пиши по русски, не кавер Кай язык.
@@Мир-м9т он не может, ему белый господин рассказал, что он надлюдына и больше не русский
@@Мир-м9т пшел на ...
Вчи Український.
Со своей хохляцкой политикой уже весь мир достали. Даже, демократы в Штатах от вас устали, пошли на долгий покой 😂😂
Вернулся в спортзал через 30 лет, да, за 200 уже не приседаю. 150 держу на максимуме. в 63 года не собираюсь это бросать!
Сосуды проверили? Бляшек нет?
Молодчик!😊👍
Аналогичный случай. Возобновил занятия со штангой почти через 40 лет. Сейчас 64++, практикую практически весь спектр ТА упражнений, но без проходок. В упражнениях на базу стараюсь не превышать 1,5 собственных веса.
С уважением
@@bubis168 Спасибо, горжусь "Советской школой", удачи!
@@Равновесие-с4и Вам здоровья крепкого.
До сих пор снится зал штанги институтский. Спасибо тренерам, за 5 лет довели до уровня «зального» кмс без серьезных травм.
Долгих тебе лет, Добрый Человек. Одним только видом можешь заряжать людей положительной энергией, все иду приседать.
Валерий просто прекрасен в своем оптимизме и мотивации!
Я тренер. Пришла месяцев 8 назад ко мне женщина на занятия с оперированным мениском, второе колено тоже хотели оперировать, но она, смотря на плохое самочувствие первого, не решилась. Жила с болью, присесть могла только слегка слегка согнув колени, выпады вообще не могла, даже держать за опору. Сейчас присед ниже параллели с 70кг на 5 раз. Гоблет присед с малым весом в полный сед. Живёт без боли. Таких историй сотни. Но люди упорно продолжают лежать на диване боясь за своё "здоровье".
Спасибо за вашу историю. Закрепил комментарий. Пусть люди убедятся, что рассказанная мной история - не исключение, это у всех работает, кто не теряет мотивации бороться за свое здоровье и делает все грамотно.
@@valeryzhumadilov , спасибо, приятно! Хочу добавить для читающих комментарий. Не обязательно быть реабилитологом. Для того, чтобы начать, достаточно понимать то, о чём говорит Валерий в видео. Просто подбирайте дозу нагрузки такую, какую СЕЙЧАС можете осилить, насколько малой бы она вам не казалась. Просто начните выполнять регулярно и довольно быстро убедитесь, что уже можете больше. И практический совет. Если у вас уже проблемы и что-то болит, не бойтесь ощущения "чувствую" при выполнении упражнения. Если это не сильная резкая боль и она не нарастает по мере повторений, а просто чувствуется, это нормально. Практикуйте, пробуйте, изучайте собственное тело и прибудет с вами здоровье и радость свободного движения!
Все это не про бег! Для повседневной жизни, да. Можно вернуть мобильность суставов, укрепить мышцы и повысить силовые показатели, (как вы пишите), но это все плавные движения и плавные нагрузки. А бег это быстрые движения и ударная нагрузка, что для мениска-смерть. Я уже полгода восстанавливаюсь. В ноябре поставило так, что ночью не мог спать, колено дергало. Сейчас все нормально, болей никаких нет. Вернул мобильность гимнастикой. Спокойно сижу в глубоком присяде, даже бегаю трусцой( только по грунту). Но, если я сейчас начну полноценные беговые тр-ки: скоростные, интервальные, длительные, мой мениск опять полетит к чертям собачьим. А бегал я, в принципе, для своих годиков неплохо. Так что все относительно...
Спасибо дорогой человек, для меня это сильная мотивация.
Здравствуйте я вас очень понимаю я сам большой любитель бега и уже ровно полтора года не могу больше бегать думаю повредил колено приседаниями и больше не могу бегать и это ужасно печально! Расскажите пожалуйста свою историю как вы повредили колено ( мениск) и неужели мы больше не сможем бегать как раньше???@@Кузьменыч
Здравствуйте, Валерий. Я - врач травматолог- ортопед почти с сорокалетним стажем. Вы говорите все правильно. У коленного сустава, прочем как и у других суставов есть два стабилизатора: активный (это - мышцы и сухожилия) и пассивный (это - мениски и связки). Так вот при правильной постоянно увеличивающейся нагрузке (те же приседания) укрепляются как пассивный, так и активный стабилизаторы. Плюс под воздействием занятий, направленных на укрепление суставов, прокачивается из отдела в отдел синовиальная жидкость, улучшается кровоток в параартикулярных и интраартикулярных тканей, а это - их дыхание и питание.
Здравствуйте. Посоветуйте как врач травматолог-ортопед с сорокалетним стажем какие упражнения делать 9ти летнему мальчику с болезнью Легга-Кальве-Пертеса полтора года как болеет.
@@СергейС-ц8ыя не врач со стажем но посоветую вам сходить к врачу а не в интернетах спрашивать
❤
А можно восстановить межпозвоночные протрузии этими упражнениями?
@vlpolyakov1 можно другими, для спины.
Давно смотрю Валерия и до сих пор не могу не поражаться его энтузиазму и энергии 💥
Вы реально интеллигентный, сильный и спортивный. Здоровья вам.
Полностью с Вами согласен! Сам начинал с нуля в 42 года. Сейчас мне 55,бегаю лыжные марафон, катаюсь на велосипеде по 100км.,бегаю.
Валерий, Вы молодец, всё по полочкам разложили, полностью поддерживаю, врачей, которые не одного дня спортом не занимались не слушаю, за счёт силовых упражнений решил все свои проблемы и с коленями, и со спиной, главное без фанатизма
Валерий, - я вас обожаю, - вы свет и супермотиватор для людей, которые не согласны стареть и занимаются спортом!
Я несколько лет делаю 100 приседаний в день, после того как посмотрела ваше видео о пользе приседаний. И у меня с коленями нет никаких проблем, вообще никаких абсолютно! А вообще-то мне врачи категорически запретили приседать когда-то, колени болели сильно, по лестнице ходила с трудом.
Спасибо, Анжела! А я обожаю такие комментарии. Приятно осознавать, что мои простые советы помогают людям. Главное - просто делать! 👍
@@valeryzhumadilovВалерий здраствуйте ,хотел увас спросить как укрепить связски и кости мне 39 лет сам спортцмен занемаюсь борьбой джиу-джицу,как сделать да ы минивизировать риск травм ,сам я натурал,тоесть без всякой химии.
Спасибо, Валерий! Благодарю вашему Примеру большое количество людей возвращают себе физическое здоровье! 🙏 👍👍👍
Мнем62 года.
Сколько помню себя, всегда скрипела левая коленка. В 59 лет начал кататься на горных лыжах. В феврале этого года катался неделю каждый день без перерывов. И в конце поездки обратил внимание, что ОБЕ коленки не скрипять!!!!!!!!
Приседаю легко.
Потомм присел через месяц и опять услышал скрип коленей!!!😂
Про приседания считаю, что для отличного самочувствия достаточно приседать без каких либо грузов.
Всем здоровья и не лениться!!!!
Видео - класс! Здоровые и сильные ноги + спина это основа организма.
Автору огромный респект.
Все верно на 100% .👍🏻 Нужно приседать и делать становую. Гдавное не вес, а движение и соблюдение техники.Тогда не будет травм, а только польза😊
Классный мужик.
Приятно смотреть и слушать.
Мотивирует оторвать задницу от дивана.
Ассалаумағалайкум, Валерий аға! Полностью с Вами согласен, как только спорта и движений в моей жизни становится мало, сразу начинают побаливают колени и пояснится. Но как только начинаю активно ходить в зал (приседания со штангой мое любимое упражнение) и ходить чаще в горные походы, сразу пропадают все боли.
Колени должны работать постоянно!Приседаю постоянно,педали кручу!) 68 лет Всем добра и здоровья!
Все верно! Большое уважение и восхищение - Валерию! Так держать!
Да, у меня так же было. 27 лет, сидячая работа. Начали болеть колени, даже когда сижу и ощущение было что слышу скрип когда разгибаю ноги. Пошёл в спорт зал, стал заниматься с железом, приседать. Сейчас 42 года, полёт нормальный)
Спасибо Вам огромное! Много "рыбки" раздают на просторах интернета, для кого-то рыбка мала, для кого-то велика) А Вы даете удочку, да еще и с таким советом - "поймай столько, сколько нужно именно тебе". Ваш подход универсален и работает во всем! Еще раз спасибо! Низкий Вам поклон!!!
Спасибо за такой отзыв! Мне приятно, что вы это заметили.Именно эту логику с удочкой я заложил и в свой курс про питание. 👌
120? Моё почтение 🎩 👍🏻
Много лет не приседала, работа была сидячая. А потом вдруг горестно обнаружила, что не могу присесть ни одного раза. Начала приспосабливаться к своему инвалидному состоянию, но тут в мою инвалидную жизнь вмешался очень необходимый ремонт, где я через боль начала приседать, после чего никак не могла встать без помощи стула хотя бы, или другой опоры. К концу ремонта с трудностями, но при необходимости присесть я уже могла. А потом жизнь повернула так, что ремонты стали моим источником зарабатывания денег. Прошло 10 лет. Мне за 60 и теперь я легко могу присесть, "инвалидность" снялась.
Приседайте, не дайте коленям закостенеть. Можно начать с "велосипеда" в кровати.
Ассаламағалейкум Валерий Аға мықты видео! Рақмет! 👍🏽
Мне 70. Я не спортсмен и ни когда им не был, но физические упражнения делаю постоянно и с удовольствием. Отжим, гантели,получасовой бег 2-3 раза в неделю, йога - пять-шесть любимых мною упражнений. Всегда рад смотреть и слушать Валерия - он заряжает меня оптимизмом и дает правильное направление в моих занятиях физическими упражнениями. Рекомендую всем желающим и понимающим…
Спасибо, Валерий! Очень полное и правильное объяснение! Ни у кого такого не встречал на Ютубе!
База, Основа, Фундамент. Валерий капитальный красавчик!
Какой бодрый мужик, ахренеть
Согласен на все сто! Я с угрозой диабета и больными суставами, несколько лет тому назад, не мог даже слегка надавить на локти или коленки. Боли были сильные. Это все после, почти 20 лет за компьютером, а ещё всяких алкогольных напитков. Все бросил, кроме курение, которое сократил насколько мог. По немного начал физкультуру.
Сейчас уже и ментальность изменилась и тело окрепло. Уже не боюсь приседаний и отжиманий, а так же обливания холодной водой и езды на велосипеде. Причем на велике и зимой тоже. По морозу и годоледу. Как в юности. У всех глаза квадратными становятся, когда видят меня на велике зимой. Конечно по велику есть свои тонкости - одежда, резина, осторожное перемещение, то есть не просто езда, а перемещение, чтоб под машину не попасть. Особенно нравится ночью, когда улица свободна спокоино ехать и чувствовать, как шины шумят на льду, протекторы, как бы залипают на сильном морозе ко льду, и от этого звук своеобразный.
Так что, друзья, автор видео прав! Спорт лечит или затормаживает много разных болезней. Главное не на рубить дров на эмоциях. Понемногу нужно начинать и быть упрямым и непреклонным на этом пути.😊
Валерий, благодарю! Вы пример для подражания и хороший мотиватор!
Валера красавчік !!! Привіт з України !!! Смотрю Ваши ролики. Супер !!!
29 лет. Болели колени от того что часто стою на ногах, на работе. Последние пару лет почти не занимался спортом. Решил начать конкретно из-за коленей. Самый оптимальный вариан для меня нашёлся в приседаниях со своим весом и ходьбе по лестнице, т.к в обоих случаях идёт нагрузка на мышцы и связки вокруг колена. Просто ходьба не поможет. Ещё можно использовать жгут. Садитесь на стул прикрепляте одну сторону к ножке стула, другую к ноге и поднимаете ногу. Тем самым вы укрепляете область которая не задействована при других нагрузках. Также это упражнения можно делать и на тренажёре.
Не знаю что бы без вас делал😅) Очень вас благодарю!!!
Дай Бог, здоровья,Вам Валерий.Скажу,как доктор,вы-народный целитель.Подписываюсь под каждым словом, вылечил колени приседаниями,болели с юности, несмотря на спорт,с августа 2023 всё прошло, понадобилось 10 месяцев ежедневных тренировок по 1,5 часа.
Валера спасибо! Познавательное и полезное видео!
Успехов и здоровья!
Валерий Вы крутой!
Все в точку! Диван = боли, спорт = здоровье (без фанатизма). В 49 сел на шоссер, сейчас 53, минус 35% веса. Мотивирующее видео👍, сам хочу пойти в зал, но как совмещать покатушки с залом пока не понимаю
Вы абсолютно правы...именно поэтому моим больным коленкам помогают силовые тренировки....сначала поноют, а потом становится лучше...только надо все в разумных пределах, слушая свое ткло
У мене была лыжная травма- перелом мыщелка с надрывом крестообразной связки. Врачи говорили никаких нагрузок! А я пробежал полный марафон через 8 лет после травмы))) и все прекрасно! Никаких болей в колене.
Да,приседания помогают и лечат наши ноги,не только колени,а ноги в целом из-за улучшения кровообращения. Мне 60 лет,заболело правое колено. Ходил по врачам,лечил мазями и лекарствами на протяжении года-не помогало от слова совсем. Затем стал приседать ( без веса). Приседать стал сам,без каких то назначений,советов-по внутреннему зову организма и от разочарования от лекарственного лечения. Начал приседание по 10 повторений,через боль. Затем 10 повторений на 3 подхода и так довёл до 200 повторений за один подход. За 3 месяца полностью вылечился.
Валерий, хорошо говорите и показываете, благодарю!
Моё мнение, что всё же есть полезные и вредные упражнения. Даже при правильной дозе, если упражнение делается неправильно - оно разрушает, а не лечит суставы. Это мёртвое движение. Движение в начале нужно сделать живым (физиологическим), а затем говорить о дозе (что вы, в принципе и делаете изучая и показывая технику движений. А сказали почему-то по-другому).
Сезодня уже мало говорить о количестве движения (нагрузке). Сегодня нужно говорить о его Качестве!
Спасибо, за хорошие видео!
Полностью поддерживаю такой подход в тренировках.
Успехов Вам, Валерий ! Смотрю вас из Франции, Орлеан. Не первый год.
Здоровья Вам и всем Вашим !...
Валерий ты как всегда на высоте. Уважуха
Да. Каждый день надо делать физические упражнения, тренировать мышцы,связки,двигаться больше. Это необходимо для поддержания мышц. Хочешь быть активным в любом возрасте, упражняй свое тело.
Больше Вам спасибо за это видео, более просто объяснения про тренировочный процесс и повышения нагрузки я не встречал!
Врач который занимается спортом и врач который такого опыта не имеет, это два разных врача.
Врач, который не занимается спортом, не врач
Или же занимался ранее ... А а сейчас : эпизодически спорадически ... Но главное , - я не сачкую ...
Зимой болело одно колено, особенно когда спускался с лестницы. Начал бегать, делать растяжки, приседания, сейчась уже почти не болит, только при растяжке чуть болит, но терпимо. Бегаю по 5-10 км. Нас спасают только физические упражнения, без них тело умирает
Все правильно говорите. Респект вам.
у меня похожая история, 6 месяцев удаленки, набор веса и боль в коленях при ходьбе.
Я пошел в спортзал, тренер дал контакты травматолога.
Съездил к Юршину (травматолог в Реутове), он дал программу приседов, ягодичных мостов, становой тяги! Особенно сумо
Сейчас не наваливаю рекордный вес, я исхожу из самочувствия, становая 100 кг раз на 6, а так в основном это 70-80 кг, от усталости в моменте
Попутно качаю и руки чтобы как-то гармонично было. Валерий правда меня очень замотивировал, ведь у него самого были проблемы с ногами
Здравствуйте, Вы очень грамотный, молодцы. Бог за нас все придумал. Пять раз намаз и все проблемы решаются
Все верно, Валерий! Это классика теории и методики физического воспитания 👍! Спасибо вам и успехов на тренировках и соревнованиях❤
Молодец Валерий красавец и умный главное в жизни не унывать и все время что то делать для своего здоровья
🔥🔥🔥Очень крутая информация, логичная. Спасибо ,Валерий ,взял на вооружение !!!!❤🙏
Красавчик Валери, вы так хорошо и понятно объяснили. Это меня максимально вдохновило.
Мужик ты наоборот крутой. Пример для меня. Подписался на канал, все видео интересные и мотивирующие.
Валера! Ты конгениальный человек, восхищаюсь тобой!!!
Приседал со штангой 27 лет. В 48 воспаление фасцев и артроз 2 степени. Убрал присед, дискомфорт в коленях прошел. Думаю надо снова начать, только с небольшим весом
Все четко и логично. Начну приседать.✊
Валера, привет! Я Мурат, мы обедали на Шымбулаке с тобой и Амиром. Сними ролик как вылечить тазобедренные, чтобы можно было снова бегать спринт и трусцой после 60 лет
Я думаю 1)Вращение прямыми ногами лежа на спине-чтобы было именно в тазобедренном суставе 2) жим штанги лежа ногами, чтобы бедра в живот упирались, и можно еще силовые добавить на распрямленные ноги со жгутом-разные варианты попробовать!)))
Супер !!! Все правильно ! Теперь треню всегда !
Замечательное, позитивне видео! Автору благодарность👍
как хорошо сказано! спасибо!
Спасибо большое! Познавательно поняла ❤ боялась колени болят гололед зимой упала… Вам здоровья и процветания вашему каналу ❤
В этом заключается успех любого дела. Спасибо!
Валерий, благодарю 🙏🏿.Полностью согласен 👍 , сам универсал в занятиях! Мне 54 г. Главное , применять научные методы. 👈
Дякую Вам за корисну інформацію!
Все верно сказал. Если нет серьезных отклонений, то нужно себя взбадривать на протяжении всей жизни и уж особенно после 50, мне 52 нагрузки делаю вменяемые но постоянные. Привет пенсионеры💪
Сто процентов правда!!!!!!!
Всё верно,слушать надо свой организм и искать приемлемую для себя нагрузку путём проб и ошибок.
Извините, но мы в 21-м веке. Какой метод проб и ошибок, ведь всё давно изучено и доказано! Изучайте биомеханику, хватит ставить эксперименты на себе.
Спасибо. Постепенно. Постоянно. Правильно. Правило 3 "П".
Ракмет сизге Валерий ага. 👍👍👍
Приседаю 350 раз в 2 подходах ежедневно по утру годами, в быстром темпе для усиления лимфотока, коронарки и общей прокачки. Ходьбы 15 + км ежедневно. Тело благодарно в 52, слава Богу. Всем доброго здоровья!
100% правильно
Я делаю также, только ещё прыгаю по супенькам.
И ещё гибкость на коврике.
Тезка , Вы супер!!!
Спасибо за мотивацию! Здоровья всем!
Я тренер по фехтованию. В своей практике применяю разные виды приседаний.
Однажды во время тренировки увидел что спортсмен не правильно выполняет приседания на одной ноге стоя на лавке. Был тогда на кураже, подскачил и начал показывать как надо, будучи в очень взвинчином состоянии из-за того, что спортсмен не понимает простых вещей!..
Присел 20 раз на одной, потом на другой, попотутно проговаривал технику, а когда закончил вспомнил, что уже 3 месяца не делал эти упражнения, так как у меня болели колени))))
Вот эти показы на эмоциях и есть главная причина травм. Я также повредил плечо, запрыгнул на эмоциях на скамейку не предназначенную для этого.
Валерий приветствую.Отличный спортсмен и мотиватор.
Приседание всему голова. Особенно голове. Лучшее упражнение для повышения качества жизни.
Классное видео! Спасибо!
Единственное - не так просто подобрать оптимальную нагрузку сразу. Но, вероятно, можно постепенно. Пока все время на боль выхожу, потом восстанавливаться приходится.
Мне 53, проблему с коленями решил в зале , 2 раза в неделю приседание со штангой 50 кг+ розгобания на блоке, результат; про боль уже забыл, квадрицепсы набрали в объёме , и главное кайф от усталости после тренировки! Не ленитесь будьте строителями а не вандалами своего тела.👍
Как всегда по живому, для жизни, продуктивно. Валерий, как укрепляете, восстанавливаете хрящи???? Мне 55
Спасибо вам за ваши видео!
Хорошее видео! Познавательно, есть вопрос, как подобрать себе дозу не перетрудиться, по самочувствию на следующий день? Если не увеличить количество, то организм привыкает к нагрузке... Хотя рекорды не нужны, мне кажется надо следить за самочувствием именно после тренировки 2-3 дня...
Дядь - молодец 👏
Молодец,врачей послушать,жить не хочется,я верю в себя.
Открыл для себя приседания недавно, хотя жутко их не любил, сейчас же жду день когда поприседать
Спасибо, буду рассказывать это скептикам и апологетам " только плавание"
Спасибо большое очень информативное и очень полезная видео
Во Франции меня научили: приседания - король упражнений, без приседаний ты не занимаешь гимнастикой, на фр языке. Правильные приседания лечат колени, а неправильные - калечат, вот что важно. Также бег и ходьба по улице - естественные механизмы, их ничем не заменишь, и нужно обязательно делать. Только мне сказали, что беговая в зале - полная ерунда, гоняешь воздух.
Спасибо,полностью согласен
Благодарю 👍
Базар жоқ! Я тожес 45 лет начел заниматся с гирей. Шас мне 50 , я себе чувствую себя как 25 летный Джигит..) а у вам я получаю мативацию..🫡🫡🫡
отличное видео 👍🏻, спасибо!
Спасибо большое!
Отличное упражнение! Но, если есть травмы, не самое оптимальное конечно
Хочу такую же сияющую белоснежную прическу)
БЛАГОДАРЮ!!!
😀
Валерий, полностью с вами согласен. Испытал на себе. Мне 40 лет. Занимаюсь в тренажерном зале около 8 лет. Последние года 2 сместил акцент тренировок на жим лежа и вообще на верхнюю часть тела. На ноги делал только разгибания и сгибания в тренажере. Где-то месяца три назад заметил что стали побаливать колени, даже когда просто встаю со стула. Пока сообразил что к чему. Месяц назад вернул в свою утреннюю зарядку приседания со своим весом, буквально 20-30 повторений, и в тренировку в зале вернул раз в неделю приседания со штангой. Буквально 70-80 кг 4 подхода на 10 раз. И все прошло!!!Колени не беспокоят вообще, как раньше. И вцелом какая-то бодрость появилась, последнее может и самовнушение. Но тем не менее ноги - это важно !
Силовые тренировки влияют на гормоны положительно, а в ногах самые большие мышцы, вот отсюда этот бонус 💪