Базовые принципы длинного бега
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2024
- Представляем новый проект команды Спорт-Марафон "Школа длинного бега"! В основу пилотной версии легло трёхдневное беговое путешествие Андрея Хачатурова с посещением нескольких приволжских городов. В ходе бега Андрей рассказывает о беговой экипировке, технике и философии бегового процесса. Как выбрать свой тренировочный объём? О чём нельзя забывать во время бега? Откуда приходят судороги икроножных мышц и как с ними бороться? Об этом и многом другом в нашем видео!
0:00 Зачем мы бегаем?
2:06 Что такое длинный бег?
2:20 Как выстроить план тренировок
3:34 Учитывайте индивидуальные особенности
5:04 Питьевой режим во время бега
6:19 Судороги: как бороться
7:50 Аксессуары для длинного бега
10:08 О технике и стиле длинного бега
13:37 Сложности во время забега
15:08 Восстановление после бега
О спикере: Андрей - ультрамарафонец с более 30-летним стажем в длинном беге, контент-менеджер сайта sport-marafon.ru. Неоднократный участник суточных и десятисуточных забегов, амбассадор Elton Volgabus Ultra-Trail 2016-2017 г.; участник 101 км Bible Revival Ultra, Израиль; Elbrus Mountain Marathon. Совершил сольный пробег ТрансАрмения, с севера на юг от Грузии до Ирана
О чём вы хотели бы услышать в следующих выпусках? Делитесь в комментариях вашими впечатлениями и вопросами.
Экипировка для бега в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
#Бег #СпортМарафон #ультрамарафоны 
Спорт
"К большому старту нужно подходить с чувством бегового голода... Соревнования - это беговой праздник к которому вы готовились, а праздник без радости не бывает." - супер ценные слова!!! Спасибо большое.
Спасибо! На самом деле нужно получать от бега и всего, что с ним связано, лишь позитивные эмоции. И уж ни в коем случае не негатив. А беговой голод... Как сейчас помню - ехал первый раз в Нью Йорк на 6 суток, думал, что наконец- то набегаюсь. Не вышло. Пришлось ещё два раза на 10, и все равно хочется повторить)))
@@user-rk2si4uh9r Слова верные, а раз хочется повторять, то надо повторять.
Спасибо за видео, отдельно хочется отметить поставленную речь и хорошую дикцию, такой добрый голос: слушаешь и не замечаешь, как прошли 16 минут, с удовольствием гляну продолжение
@@user-pu8ig6bs5m Спасибо!
После просмотра самой захотелось побежать, а мой потолок это 9-10 км "бабкиным" бегом :) Очень приятно слушать, спасибо!
Всё начинается с маленьких шагов. Главное поступательно-наступательно и начнут происходить чудеса)))
Бабкин бег 😄😄 вы пополнили мой лексикон. У меня тоже бабкин бег. Только в прошлом году он был 10:30 / км, а на сегодня он уже 7:50 км. Медленно движемся к победе бабкиным шагом 😊😇😊
Ничего страшного!)Лучше медленно но долго,а со временем пробежите и 50)
Бабкин бег 😄
Спасибо. Хотелось бы услышать тему о стиле и технике длинного бега более развернуто - прямо по полочкам.. И о тренировке выносливости..
Отличная подача, очень мудрые слова про возможности и ограничения каждого. После такого перестаешь заморачиваться темпом, расстоянием, техникой, что у кого то это всё лучше, больше и быстрее, начинаешь действительно ценить и гордиться своими личными результатами, а это очень мощный мотиватор.
Супер! Именно это я и хотел довести. Бег должен приносить удовольствие, а не чувство ущербности. Каждый, кто бежит, уже достоин уважения. А вот как бежит - это его личное дело)))
Вот так послушаешь Андрея и бегать начнёшь :)
Так к этому и стремимся. Особенно, если вспомнить - сколько мне лет))) И ведь до сих пор полон планов - беговых и не только...
Ваш канал - драгоценная находка для меня ! Созреваю ментально к длинным дистанциям : на регулярной основе бегаю 10 - 20 км , а вот посмотрел этот выпуск и осознал , что всё только начинается ! Спасибо ☺️
Очень хороший фильм! Спасибо вам большое за такую историю, Андрей. На одном дыхании посмотрел!
Уникальный взгляд на технику бегу! Очень мудро, спасибо! Сам после нескольких попыток сделать технику «правильной» потерял и темп, и легкость бега.
Спасибо! Много видел примеров, когда людей калечили и всячески усложняли им жизнь насаждением псевдоправильной техники. Это такая же глупость, как бытовавшее в советское время утверждение, что пить во время бега вредно)))
Отдельное спасибо про блок о естественном беге. Начал переучиваться на бег с мыска, через 500м свело голени и третий день болят) Буду бегать как и раньше, по своему, следуя вашему совету)
Рад, что ещё одного спас от травм))) Это моя главная задача. Удачи! И, слушайте себя - это главный голос)))
Я человек далёкий от мира спорта, но с удовольствием досмотрела видео до конца. Очень интересно. Отличная подач, засчёт чего было приятно слушать
Спасибо! Большое)
Круто, прям документалка. Хотелось бы отметить постоянное позитивное отношение ко всему. И еще желание экспериментировать, тоже люблю так делать. Готовлюсь к полумарафону. Как всегда вдохновили. Спасибо, Андрей
Спасибо! Рад, что понравилось))
Спасибо вам большое, будто сам пробежал! Очень интересные истории и красота городов и природы!
Андрею и команде - респект и уважуха! Видео топ! Всё чётко, понятно и по делу. Очень приятный стиль повествования, жду продолжения!
Спасибо! Будем продолжать)))
@@user-rk2si4uh9r Андрей, у вас потрясающе полезный канал! Если получится, снимите пожалуйста о своём видении ошибок и возможных травм!
Не бегаю, но приятно было посмотреть - уж очень приятно рассказывает спикер ;)
Спасибо!
Начните)
Круто! Я тоже так хочу. Бегаю сейчас каждый день 5 км в медленном темпе, мечтаю увеличить дистанцию до 10 км в день
Вижу Хачатурова - ставлю лайк ;)
Спасибо Артур! Заходи почаще)))
Очень интересно! Спасибо за видео. Давно хотели с другом пробежать полумарафон. Пора начинать готовится.🏃♂
Пересмотрела три раза. Море полезной инфы. Спасибо большое!
Интересно, люди, ставящие дизлайки - вы это делаете от зависти?
Спасибо!
Спасибо❤
Очень ценные слова! Спасибо! Добра вам!
Спасибо!
Спасибо большое!Очень интересно вас послушать
Проект классный! Продолжайте) Хочется отметить отличную съёмку, в том числе с коптера, и монтаж на высоком уровне. Смотрится очень свежо и современно
Спасибо! Ребята будут рады это прочитать)))
Спасибо! Отличное видео. С нетерпением буду ждать ещё видео на тему длинного бега!
Спасибо! Постараемся не затягивать)))
Круто! Спасибо! Жду продолжения)
Спасибо)))
Прекрасный фильм.
Вы много говорили об экиперовке,но ни чего не рассказали об своих кроссовках,а считают об них надо было уделить побольше времени
Спасибо, Андрей и всей команде ! Как всегда очень интересно и информативно. Обязательно нужно продолжать! Во всей беговой тусовке вы лучшие!
Спасибо!
Спасибо вам огромное за такой классный сюжет,рассказ.очень приятно было смотреть и слушать .тем более сам,ультра😉 продолжайте пожалуйста этот формат.Это круто
Спасибо! Надеюсь, что продолжим и залезем подальше в мир ультрамарафона настоящего)))
Андрей спасибо Вам и всей команде! Отличный формат, прекрасные съемки✨🌟👍🏻
Спасибо))))
Класс,буду ждать второго выпуска 🙏🤝
Спасибо!
Спасибо большое! Пожалуйста продолжайте!
Спасибо)))
Спасибо за видео !!!
Спасибо Андрей! Очень интересный формат и рассказ и съемка и консультация)
Спасибо!
Андрей, спасибо, что так подробно рассказываешь про аксессуары. И с точки зрения практичности.
Спасибо! Подробности ещё впереди, это я слегка коснулся)))
Благодарю за выпуск! Очень интересно и поучительно!👍
Спасибо)))
Спасибо большое!! Очень классный проект, Андрей мотивирует заряжает и вдохновляет на просто кайфовый бег!! Жду продолжения
Спасибо! Ну, а пока очередные серии не вышли - можно другие лекции посмотреть. Их уже много накопилось на канале. Буквально несколько дней назад ещё одна появилась - про самый жаркий старт России. Хотя, в принципе, она универсальная - и про бег в условиях жары, и про экипировку для этих целей.
Спасибо , вдохновляющий ролик, и по экипировке некоторые моменты стали понятнее.
Спасибо! Рад, что смог помочь)))
Каждое видео с Андреем Хачатуровым это праздник и радость. Видео которыми хочется насмотреться, зарядиться беговым энтузиазмом, вдохновиться удивительной жизнью этого человека.
Спасибо)))
Приятная манера подачи, спасибо) Дельные советы и культурные разговоры об истории края. Хочется слышать такие истории с беговыми.
Спасибо! Приятно, когда тебя хвалят)))
Очень ценный материал, грамотное изложение. Одно удовольствие смотреть! Обязательно продолжайте снимать ролики!
Спасибо)))
Спасибо за такой эскиз, интересно больше узнать о разных взглядах на техники бега.
Буду рад, если что пригодиться. Всё, что говорю, "написано кровью")))
МОй любимый докладчик+лучший мотиватор! Очень обстоятельно, по-доброму обьясняет! СПАСИБООООООООО
Такие слова мотивируют продолжать))) Спасибо!
Спасибище огромное!! Мне так нужно было это видео!!!🙏🤗😽😽😽❤️❤️❤️❤️
СПАСИБО за мотивационный комментарий)))
Спасибо большое за видио ! Очень интересно было и познавательно, что самое главное простым языком )
Спасибо Максим! Рад, что понравилось. Если интересно, то у меня много всяких фильмов-лекций. И все простым языком))) Вообще, люблю когда люди говорят просто, по делу и без понтов. А ещё видео найти просто, достаточно набрать в ютуб Андрей Хачатуров бег. Удачи!
Очень круто))) Продолжайте пожалуйста!!! Очень приятный рассказчик
Спасибо!
Отличный контент... Спорт- марафон, не упускайте Андрея, он притягивает аудиторию и толково очень говорит по теме... вопрос сразу на 2:43 это специально он бежит против потока по обочине, какие причины? Интуитивно мне тоже понятнее так, чем когда тебя со спины обгоняют, хотя все говорят надо попутно с потоком двигаться...
Спасибо! Я всегда бегаю против потока - уже много лет. Это позволяет максимально контролировать ситуацию. Единственное, где иногда изменял этому правилу, Армения - там на перевалах вверх шёл по ходу - объективно, машины вверх ползут медленно, навстречу летят быстро)))
Спасибо! Ни за что не упустим, побежим следом :)
Вы попробуйте побегать на шоссе ;) и вопрос стразу отпадёт
@@Lofog )))
Читайте ПДД, там всё написано.
Большое спасибо! Андрей, вы гуру, ментор и очень приятный человек. Спасибо Вам!
Спасибо!
Потрясающий проект. Огромное спасибо!
Спасибо за оценку!
Очень интересно, спасибо большое! 👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо! Рад, что понравилось)))
Продолжайте, отличный формат и интересный спикер!
Спасибо!
Обалденный формат! Рад что посмотрел!
Спасибо!
Спасибо за полезное, интересное и мотивирующее видео! Ждём новых фильмов!
Спасибо! Следующая серия уже давно отснята. Надеюсь, что скоро удастся всем нам её посмотреть)))
Здравствуйте. Проект интересен, спасибо всей команде!
Спасибо! Не теряю надежды на его продолжение)
Вы большой молодец. Браво! Делаете большое дело. ОГРОМНАЯ благодарность Вам и всём участникам проекта. Переоценить невозможно!
Спасибо за тёплые слова!
Очень интересно! Надо продолжать ))) Много ещё есть чем поделиться с нами. Много красивых мест, посмотрел и как будто побывал в них сам.
Формат интересный и увлекательный. Спикер грамотный , речь приятная , стиль спокойный и увлекающий на приключения.
Будем смотреть и дальше. Новых маршрутов и лёгких ног !
Спасибо!
Спасибо огромное Андрей! Великолепный рассказ и прекрасная информация! Отдельное спасибо за ваш интеллектуальный и философский подход к бегу, жизни, истории страны!
Спасибо! И за отклик, и за понимание)))
Андрей - лучший), спасибо
Спасибо)))
Спасибо большое! Очень интересно и полезно!!!
Спасибо за оценку)))
Дай Бог вам здоровья! Очень интересное видео. Спасибо!
Спасибо)))
Из того, что я видел, лучший видос про длинный бег!
Значит придётся делать ещё лучше)))
Серьёзный дядька!!Хотим еще ролики с Вами, ну очень интересно Вас слушать!!!
Спасибо! Дядька серьёзный но с юмором))) В беге без этого нельзя)))
Отличное видео, Андрей - прекрасный рассказчик, с чувством, с толком, с расстановкой, пожалуйста, продолжайте эту серию.
Спасибо! Мы теперь просто обязаны это сделать)))
Спасибо! Вы очень интересно рассказываете про бег 👍 ждём продолжения
Спасибо! А продолжения, они постоянно выходят - в лекциях. Достаточно набрать в Ютуб "Андрей хачатуров бег" и много чего откроется))) Вот, например, из недавних ruclips.net/video/qAeIUTKMN-E/видео.html и ruclips.net/video/-AnMymhMitA/видео.html
Спасибо за работу, проделанную Вашей командой! Обязательно продолжайте творить в этом направлении! В голове сразу родился ещё один формат: стрим с длинной дистанции с ответами на вопросы и комментарии, правда придётся завести сменных модераторов-пейсеров ;) Здоровья Вам и спокойствия!
Спасибо! Накидывайте предложения - бедум воплощать в жизнь)))
Манера подачи материала чем-то напомнила Юрия Сенкевича - очень спокойно, легко, ненавязчиво, но очень чётко и по делу 👍🔥🔥🔥😃
Спасибо!
Огромное спасибо за видео!!! Очень ценный и грамотный рассказ! А язык и манера речи уважаемого рассказчика выше всяких похвал! Формат интересен и познавателен, побольше таких видеозаписей! Спасибо
Спасибо за такую развернутую оценку! Остаётся только продолжать по нарастающей)))
Великолепный канал. Спасибо.
Спасибо вам! У Андрея много интересной информации в запасе, оставайтесь с нами до следующих выпусков :)
Спасибо! Рад быть полезным)))
Шикарное видео, ждём продолжение
Спасибо! Будет обязательно)))
Отличная подача информации. Приятно смотреть и слушать. Спасибо Вам!
Спасибо за тёплые слова!
посмотрел с удовольствием, спасибо.
Рад, что понравилось)))
Без «мыла» , четко и по делу, совмещая с красотой и эстетикой пространства.
Хорошая работа оператора и монтажа. Продолжайте раскрывать темы. Хороший формат!
Спасибо)))
Андрей, спасибо Вам и команде! Проект очень интересен и полезен!
Спасибо за комментарий!) Рады, что оказалось полезно для вас 😊🙌
Поражаюсь выносливостью ультрамарафонцев! Я даже свой первый марафон не пробежал, а не считая лыж
Спасибо! На самом деле тут целый комплекс толкающих вперёд факторов. У меня, всю жизнь, каждая очередная дистанция бОльшей протяжённости, была очередным этапом самопреодоления. Т.е не благодаря, а вопреки обстоятельствам. Так и докатился до 10-ти суток))) Постепенно к самопреодолению прибавилось самопознание, которое можно назвать и поиском предела собственных возможностей. В общем, с каждым годом, становится всё более и более интересно влезать в бег всё дальше. А организм, тем временем, вынужден привыкать к новым нагрузкам. Ну, хотя бы для того, чтобы выжить))) Вот такая "формула", если в двух словах
2:06 Что такое длинный бег?
2:20 Как выстроить индивидуальный план тренировок
5:04 Питьевой режим во время бега
6:19 Судороги: как бороться
7:50 Аксессуары для длинного бега
10:08 О технике и стиле длинного бега
13:37 Сложности во время забега
15:08 Восстановление после бега
Спасибо. Проект интересен. Я за продолжение.
Спасибо!
очень интересно, продолжайте пожалуйста! спасибо
Спасибо)))
Да, интересно! Недавно пробежал свои первые марафоны и мечтаю замахнуться на 60км забег до Азовского моря!))
Спасибо за видео !
И вам спасибо за оценку)))
Спасибо, очень интересно. И познавательно. Мотивирует.
Спасибо! Рад)
Спасибо большое! Мне (новичку в беге) было познавательно и интересно.
Спасибо!
Интересное видео. Надеюсь будет продолжение.
Спасибо!
Круто! Продолжайте!!!
Спасибо!
Познавательно
Даёшь продолжение💪🏻
Спасибо! Будет)))
Очень приятно и интересно слушать.
Спасибо! Рад, что понравилось)))
Спасибо за прекрасный ролик. Сам начал недавно бегать, а именно интересен бег на длинные.Теперь открываю для себя новые виды в окресностях своего посёлка,лесные дороги, поля, просторы. Совмещение физической нагрузки и морального удовлетворения! Продолжайте проэкт, очень интересно и познавательно!
Спасибо! Вы правильно отметили про познание мира параллельно. Я вот недавно переехал, и в короткое время облазил все вокруг. Точно знаю больше, чем местные - ведь обычному человеку явно не понадобится идти куда-то просто так))) Бег это иная степень свободы)))
Очень понравился подход к делу (к бегу). Мы любители и надо просто любить бег , а техника, планы тренировок и тд это всё сопутствующие факторы, которые придают разнообразие бегу и помогают развитию бегуна, но не являются настолько необходимыми для любителя , чтоб тренеров нанимать и убиваться результатами.
Спасибо! Так оно и есть - даже и добавить нечего)))
Подкупает спокойный стиль подачи информации, видно что человек профи.. дай Бог здоровья ..
Спасибо!
Супер, спасибо большое за информацию
Спасибо за оценку)))
Очень познавательно, спасибо!
Спасибо)))
Отличная идея рассказать о ультрах в формате ультразабега. Позитивный настрой и отличный маршрут. Андрей - Вы молодец, двигаете ультры в массы!
Спасибо)))
Вы такой мудрый человек!
Спасибо! Надеюсь передать полученное Знание большему числу тех, кто в нём нуждается)))
Очень интересно спасибо!
Спасибо)))
Бегаю давно, много и успешно. Казалось бы, что уже все знаю про ультрамарафон ). НО ! Андрей ! Как же классно смотреть и слушать !!! Знаешь, я точно получила силы и вдохновение для новых испытаний себя ))). В очередной раз - спасибо !
Спасибо Ирин! Ты всегда умеешь подобрать слова, которые толкают на новые свершения)))
Вы большой молодец!! 💪 В жару тяжело бежать.
Спасибо))) Жара, да... Серьёзная дама - с ней надо выстраивать взаимоотношения)))
Андрюха, красавчик! Кино топ! Парни молодцы!💜
Спасибо Даш!
Очень интересно, мотивируете👍
Спасибо!
Вдохновляюще и поддерживающе👍
Спасибо)))
Ждем продолжения!
Дождётесь)))
Отлично, прошу - продолжайте!
Спасибо)))
К некоторым истинам приходил интуитивно, но всё равно очень полезно и приятно послушать такую ценную информацию для бегунов.
Спасибо! Я тоже интуитивно, методом проб и ошибок)))
интересно снято, смотреть не скучно