Бег по пульсу или «оставьте пульс в покое»
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2019
- Спортивные часы: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Пульс при беге является важным показателем эффективности тренировки и её безопасности для здоровья. Но так ли это? Всегда ли необходимо отслеживать пульс, как улучшить свои показатели и стоит ли бежать за самым дорогим пульсометром - об этом и не только рассказал наш амбассадор Артём Куфтырёв.
На лекции затронули следующие темы:
- Современный взгляд на тренировки по пульсу.
- Метаболические зоны интенсивности.
- Общепринятые нормы пульсового контроля.
- Индивидуальный контроль нагрузок.
- Виды полевого тестирования (Тест Конкони, Тест комфортного диапазона).
- Основные ошибки в восприятии пульсовых значений.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
#СМЛекцияБег #бег #пульс #пульсометр 
Спорт
Как же мало людей, которые могут все объяснить грамотно,при этом имеют мс спорта и выше. Наша ошибка в том,что мы не задаем вопросы и сами не интересуемся своим здоровьем.
Спорт-Марафон спасибо Вам!
Спасибо, подтвердил верность своего подхода - 3 месяца просто ходил пешком, потом перешел на легкий бег в границе 120-130 и так бегаю до сих пор в течении полугода, иногда вставляя ускорение 1 минуту до 160 ударов. 10 км спокойно пробегаю на пульсе от 130-150, выше не собираюсь пульс понимать пока не достигну ощущения что могу увеличивать темп.
Не смотрю на пульс в беге и за 2 мес. с ~5-30 1.5 км улучшил до из 4-30. Бегал максимум 20 км - 1 единственный раз, было 88 мин. в неидеал. погоду и когда 1.5 было ок. 4-40.
Моё правое ухо не довольно.
а как с левым?
@@sport_marafon левое отключилось на лже информации про систолу
@@goldberg1174 Пояснительную бригаду, пожалуйста.
🤣
@@sport_marafon левое недовольно у меня..
Лекция годная!
Но больше всего меня впечатлил пульс лектора: при беге по 4.40 пульс 114. Это просто шок-контент, как с этим жить дальше))
У меня такой пульс при ходьбе.
Что он за машина, Я не верю что такой пульс у него на темпе 4.40
Ну там и максимум не очень большой видимо) Артëм бывший профик, не запустивший тренировки, мне кажется в его случае это довольно типичная картина
Моя мечта 5.0 на 120. А это парень говорит что можно и её осуществить. Ладно согласен 6.30 на 120. Но сколько ещё аремени нужно? Если сейчас ~ 9.45 на 125.
@@user-jp6fd3zh8sдавно бегаете? Сколько лет, вес? В общем со временем пульс опускается, но вот прям чтобы у всех и до 4:40 на 115 - это вряд ли. В какой-то момент мы все упираемся в генетику. Правда гораздо раньше чем мы в неё упираемся - мы сдаемся, и начинаем думать что в неё упираемся.
15:37-16:36 - про разницу в беге низкого и высокого пульса
21:15-22:25 - развитие сердца в зависимости от интенсивности
32:18-32:30 - восприятие темпа во время бега в холод
Спасибо,за полезную информацию. Раньше,бегал марафоны и пульс был 35 уд/мин ,с утра.Сейчас бегать стал гораздо меньше,потому что не знал как,с возврастом можно прогрессировать результаты. Сейчас,решил этот сезон подготовить сердце,до открытия лыжного сезона. Мне будет 60 лет и начал с 12 км и средним пульсом 143 уд/мин.
Замечательная лекция, спасибо! Верно, сухие общепризнанные цифры не работают, все намного сложнее и индивидуальнее, чем принято полагать.
Блин, сколько смотрел и слушал, учился! Но впервые услышал почему и в связи с какой работой стенки утолщаются, а сердце не растет! Спасибо слонята!😘
Спасибо. Одно из самых информативных и интересных выступлений на эту тему
Артём грамотный спец. Рекомендую как тренера. С ним поставил личники на марафоне в Стамбуле и Париже, 2-48 и 2-46 соответственно.
Классный результат
Да тоже его советую не могу похвастаться такими результатами, но после работ с ним от меня отвалились мучающие меня травмы бег стал в лютое удовольствие
Спасибо!
Единственное найденное видео где четко и понятно объясняется про пульс и пульсовые зоны для бегуна!..
Спасибо! Жаль, что нет части, где из зала задают вопросы (уверен, их было много). И если не сложно, делайте субтитры, когда задают вопросы -- плохо слышно.
Спасибо за очень интересную, не только для спортсменов, лекцию !
Я тоже первый раз слушаю,что бы не врач ,а обычный мастер спорта,так смог доходчиво для обычного любителя обьяснить,довольно сложную тему со спортом.
Супер! Понятно куда и как внимательно двигаться.
Я начинающий.
Когда начал бегать, то просто шел до места, где планировал бегать ну и начинал бежать. Примерно через 4 дня я спытывал в икрах и стопах жуткое жжение, что приходилось буквально останавливаться и так продолжалось все последующие дни...
На 8й день, решив углубиться в изучение всё-таки процесса бега и как надо "НАЧИНАТЬ" бег, осознав что бег может быть и медленней ходьбы, я решил попробовать всё же ориентируюясь на пульс. Господи, в тот день я пробежал столкьо сколько планировал, правда на это ушло масса времени, мой темп был выше 10 минут на км, и я с трудом держал пульс у отметки в 133. Движение казалось безумно медленным.
До этого мой темп был 7.38, сердце подрывалось до 160+, ноги отваливались, бегал я меньше 2х км. Сейчас, меньше чем через месяц я уже бегаю больше 10км, сильно ориентируюсь на пульс, хотя уже несколкьо перестал беспокоится о точной его выдержки и спокойно отношусь к +6-7, учитывая, что несмотря на показатель, я не испытываю дискомфорта, хотя сердцебиение меняется в зависимости от того бегу ли я в подъем или с подъема.
В этом плане несколкьо сложно объективно оценить темп бега. Некотоыре километры я выбегаю уже на темпе в семерочку чистенькую, некотоыре из-за подъемов выходят уже повыше, в итоге за 8км мне выводится статистика в средний темп 8.
Для меня, как новичка, ориентироваться на пульс всё-таки очень удобно. Никакого сильного дискомфорта, бег стал приятеным занятием, постепенно прибавляешь себе минутки, увеличивая время пробежки, и при этом наблюдаешь плавное но стабильное уменьшение чисел среднего темпа. Сейчас я вот смотрю на свои показания месячной давности, вспоминаю все те страдания, котоыре у меня вызывал бег, а сейчас я не толкьо бегаю быстрей, но ещё и знаю, что это вообще не предел, я уже точно знаю :D
Здорово! Нет предела совершенству!
Я бегаю полтора месяца, после первых двух пробежек на 3км начал интересоваться а как было бы полезнее, посмотрел и по полз с пульсом 120 и темпом 13', почти 2 часа так я полз))) спустя полтора месяца с таким пульсом темп в районе 9 минут на киллометр) но думаю это не сердце а мышцы привыкли. Комфортно бежать с пульсом 135-140 и темпом 7'30". Можно прям бежать и песни петь. Пробежал сейчас 5 км так и даже не понял а бегал вообще.
Помню, как радовался, когда на третий месяц бега удалось трусить без перехода на шаг, не поднимая пульс выше 145-ти, потом мечтал дойти хотя бы до 6:30, чтоб была какая-то скорость, а сейчас уже 5:30 - 5:40 - легкий темп (полтора года бега) и будет ещё выше - главное тренироваться и на всё нужно время!
@@j7right107 вы сделали правильный вывод: бег - это про ноги, а не сердце
спикер шикарный чел, грамотная речь на протяжении всей лекции, посмотрел с удовольствием
Спасибо! Думаем, вам понравится его лекция про технику бега: ruclips.net/video/uYIZIZKESDI/видео.html
Артём Куфтырёв очень грамотно рассказал про детали!
Большое спасибо за видеоролик!
Ваши отклики нас мотивируют :)
Большое спасибо! Очень познавательно.
очень грамотно, видно, что профессионал в своем деле
Грамотно, доходчиво.
Благодарю, Артём. 🙏
Доступна ли ваша презентация для просмотра? =)
Практическое видео. Все по существу ! Спасибо 👍
Спасибо за отзыв!)
бегаю после операции на сердце. пока живой)
участкового врача слушать бесполезно - у них по инструкции только таблетки и покой
Красава!
Он от того и называется ВРАЧ а не лекарь. ;)
А потом тебя лежащим в кустиках обнаруживают с синюшным цветом кожи.
Как дела?
Было очень интересно
спасибо за лекцию! что то уже знал, что то новое узнал. согласен что каждый человек индивидуален и тренировки для каждого по своему подбираются. а пульсовые зоны это лишь общие рекомендации и выявление текущего состояния
Главное, что прозвучало: пульсовые зоны не так важны, как это стараются продать производители наручных гаджетов.
Приглашайте почаще Артёма!
Грамотная информативная лекция! Спасибо!
Система 80/20 - по ней большинство бегунов тренируется. Там четко прописано, что большинство времени в тренировке уделяется бегу а комфортном режиме
Да, а прежде рекомендовано бегать год только медленно. Об этом и на канале симпл ран говорят
@@vadimOK13 Симпл ран в первую очередь коммерческий проект. Поэтому нужно осторожнее их слушать. Я так отношусь ко всем, кто в ходе ролика что-то продвигает. А постановочные ролики с «новичком» Таней вообще умиляют. Да эта Таня при «первой» своей пробежке просто летела над землей в сравнении с реальными новичками.
@@user-ek5vj5hz5s ну пухлый Витек обогнал меня в Турции на марафоне на 40км
@@CarlosPushkaStrashnaya Витек давно уже и не пухлый)
Вот именно 80/20 для бывалых бегунов. А у новичков пульсовые зоны очень нелинейны, что в видео было показано.
Даже сами симлики в последнем видео говорили, не полагаться только на пульсометр - а бегать по ощущениям))
Пульсовые зоны придумали производители браслетов и приложений.
Всё очень индивидуально
Всё ооочень индивидуально!
Добрый вечер! Большое спасибо за видео. Живу в Воронеже. Хочу проверить сердце и определить свои пульсовые зоны. Вощможно ли определить пульсрвые зоны не самостоятельно,а с помощью врача? В неких лабораторных условиях.. если да, как искать такие лаборатории, врачей? Может кто-то подскажет🙏
Замечательный лектор!
Для дилетантов да. Он говорит что то правильно а что то вообще не правильно и он сам не знает что несёт. Особенно почти все что касается сердца и его работы
Отличная лекция. Молодец Артём. На последней минуте наконец прозвучала самое главное -- ориентироваться при беге нужно на собственные ощущения. Нагрузку давать внатяжку, но не переусердствовать. Но и не нюхать свежий воздух, а работать.
Левое ухо болит, невозможно смотреть, т.к. звук только в одном наушнике(( Другие видео нормально сейчас слышно было, а у вас что-то с записью.
Второй раз пересматриваю, полезная информация.
Приятно)) Рады, что полезно для вас 😊
Передача и гость в точку . Незнал што кофе так долга влияет на пульс
5 месяцев бегал в интенсивном темпе, теперь начал бегать в медленном темпе
Спасибо за информативную лекцию
А из каких соображений вы сменили тип бега?
@@alexanderponomarev3596 Когда приобрел пульсометр, я узнал, что у меня пульс в целевом темпе (4-5 мин/км) 170-190 ударов в минуту и с тех пор бегаю по пульсу, чтобы увеличить объем сердца
@@user-zb7yf4rf4t Объем сердца будет увеличиваться при любом пульсе, но по разному - либо создание новых клеток, либо увеличение объему уже существующих.
@@Misha_Mihailov лучше растянуть, а это 120 125 130 примерно так Юрий Строфилов говорит и это дорогого стоит понять это.
Спасибо. Толково.
А вот интересно спортивные часы типа Garmin моделей fenix 6, forerunner 745 и т.д. и т.п полезная вещь в таких видах спорта? Там же тоже пороговые зоны как то часы определяют. Или после просмотренного видео всеравно нужно сперва сделать лактатный тест, а потом эти данные вбить в часы?
За пульсом наблюдаю с помощью пульсометра при тренировках, есть экстрасистолы при нагрузках( наличие которых и заводит показания за 220уд/м), прохожу мед осмотры интересуюсь показаниями холтера и эхо кг( как меняется ударный объем, увеличивается ли толщина стенки) Как показания пульса меняются при одном и том же темпе... При всем при этом я просто даже любителем себя не назову
Какие изменения в итоге?
@funtichka помер похоже
Печально
Огонь! 🔥🔥🔥
Я не бегун и не медик, но заметил очень странное математическое мышление у лектора. Почему то цикл сердечных сокращений у него не меняется и составляет 1 секунду, он даже проговаривает это в случае 180 уд/мин. На самом деле, речь уже идет о %% времени цикла. При 120 уд/мин распределение 66% систола, 33% диастола, т.к. длительность цикла 0,5 сек. а длительность систолы 0,33 сек неизменно. Лектору просто нужно было слово в слово пересказать кусок из учебника, а он понес отсебятину. Хотя вывод он цитирует верно.
Спасибо за видео. А по пульсу бегать надо если ты трейлы или Скай бегаешь и лактометр много места в беговой сумке не занимает . асфальт без пульса может быть ,не знаю больше полумарамона не бегал . Ультру с набором от + 2000 метров в горах без пульса ну я хз ). Всем крепкого здоровья
Ура, тоже снижаю пульс, увеличиваю длительность. Хотя бегаю давно
По поводу систолы дана не совсем верная информация. 0,33 секунды систола при цикле 0,8 секунды, то есть при 75 ударах в минуту. Это в среднем, так как продолжительность фаз у всех людей различны, в норме систола 29-40% фазы. Поэтому при увеличении пульса никакого парадокса не возникает, в процентном соотношении систола будет все та же. Например, при 150 уд/мин цикл сокращения сердца будет равен 0,4 сек, а время систолы 0,165 сек.
Интересно. Получается систола не константа. Это логичнее звучит. Но противоречит мнению лектора. Что по поводу этого говорят кардиологи?
Спасибо большое за лекцию! Мне стало морально легче)
Бегаю на пульсе 160-165, спокойно могу разговаривать и бежать так час-полтора.
Та же история, а вот как с этим жить честно говоря я не понял)
Пока снизил интенсивность тренеровок, бегаю по 8 мин/км - пульс 140
@@user-fx3rg5wd4q Жить просто - не считатйте себя уникумом. Если вам профессиональные бегуны говорят что надо тренироваться 80% времени на пульсе 125-130 - верьте им.
Послушал бы это голосовое на пульсе 160 =)
Отличная лекция
про "дрейф пульса": заметил, что где-то после 15 км начинает падать ЧСС и возможности организма ускориться (делает это неохотней и медленней). Бегаю максимум "половинку".
У меня 16-17 км пульс начинает повышаться потихоньку, так как без воды бегаю.
потому что пульс и зоны это вторично. первичны мышцы. они устали и кол-во рекрутированных волокон в ногах снизилось. поэтому потребность в крови снизилась и от этого снизился пульс. лектор про это промолчал а это важно.
@@ivanivanov4139а у меня стабильно повышается после 30 минуты, причем независимо от темпа
спасибо! но для новичка (которым я и являюсь) 2 зона и иногда темповые 3-4 зона самое то ... 80/20 без боли и травм.
Бегающих качков встречал. Реально им не объяснили как бегать. Бегут на все деньги, шумно, часто дышат.
Ааааа! Как же страшно в наушниках слушать, когда один дома в темноте ((((
Для всех, кто до "продвинутый любитель", это вредная лекция. Докладчик, наверное, человек в среде спортсменов авторитетный,
но знать и знаниями делится - профессии разные. Новичка эта информация запутает, а профи - не нужна. Действительно важно только вначале про систолу,
откуда следует, что тема не исследована достаточно или это неизвестно докладчику. На плюсы не рассчитываю, написал как воспринял.
хорошо. доходчиво, спасибо
Надо же, когда-то у СМ были лекторы без тщательно постриженной бороды, без татуировок и с грамотным русским языком.
пульс был 200 и больше. До это лет 9 занимался и быстрей всех восстанавливался. Сделали операцию, диагноз синдром wpw-тахикардия. Если бы следил за пульсом выплыло бы в лет 50 и возможно с летальным исходом. Сейчас постоянно слежу за пульсом на пробежке! Мне 29 лет. Как начинает выше 170 сразу сбавляю темп!
целый час видео про то то не нужно обращать внимания на пульс, при этом постоянные ссылки на пульс и его величины...
Звук конечно не очень. Но профессионализм и обаяние лектора выше этих неудобств. Это лучший материал про пульс, из того, что я увидел за месяц, после приобретения беговой дорожки.
Здравствуйте, получаеться, если на пульсе 170 комфортно бежать, то можно проводить на таком пульсе длителные тренировки(например 40-120 минут)??
Если хотите навредить сердцу, то да
мне кажется "мастеру спорта" по бегу не стоит лезть, а тем более читать лекцию по кардиологии и пытаться рисовать графики ЭКГ.Даже исходя из простой логики понятно, что при пульсе 60 уд/мин. систола и диастола будут 1сек, а при пульсе 120 уд/мин. систола с диастолой будут уже 0,5 сек, при этом соотношение систола /диастола не меняются, соответственно 0,165 сек и 0,33 сек. А если слушать этого "кардиолуха", то получается , что при пульсе 180 уд/мин. систола равна 0,99 сек, а диастола-0,01 сек, т.е . желудочки с предсердиями сокращаются, выталкивая кровь в большой круг кровообращения почти 1 сек, а диастолы, т.е. пассивного наполнения миокарда, которое в норме должно быть в два раза длиннее систолы, у нашего ученого мастера нет совсем, иными словами сердце хлопает камерами насухую, без кровенаполнения. Извините, дальше слушать уважаемого лектора не имело никакого смысла. Дурить простакам головы т собирать при этом 884 лайка, это говорит о внушаемости "думающего" человека.
Та да, дилетантизм, еще и опасный
Ну расскажи как надо диванный кардиолог
4:14 Как работает сердце
7:57 Таблица пульсовых зон
9:44 Аэробные компоненты
Видео полезное. Считаю что пульс имеет значение в тренировках, как один из нескольких важных показателей. Так понимаю речь на лекции идёт о тренировках и соревнованиях по равнине или стадиону? Иначе как ориентироваться на темп в трейловом беге с разным набором высоты? Разве тут пульс не будет объективным показателем? Соответственно и пульсовые значения будут выше. По поводу перетренированности сердца,тоже возник вопрос. На днях читал статью о юниорской сборной по лыжным гонкам, так там на этапе отбора только у 15%спортсменов сердце в хорошем состоянии, остальных на отсев, и это происходит от чрезмерно интенсивных работ. А вот кто попал в сборную тем уже это не страшно, потому что организм адаптировался к нагрузкам, сердце сейчас хорошее и сможет их переваривать дальше,но опять же это 15%. Возможно, если макс пульс 167 об этом можно не думать, оно само себя ограничивает и не закисляется. А как быть когда в подъёмы доходит до 200? Растягивать сердце длительным на низком пульсе. А кто из новичков бегает длительные на низком пульсе? Это все приходит с опытом и объёмами и хорошим тренером. Вывод: тренировки по пульсу не панацея, но учитывать его обязательно нужно,иначе в сборных России по лыжным гонкам не проводили бы тестирования по 3раза в год и не тренировались по зонам. Опять же там задействовано больше мышц, как и в беге по рельефу.
И полагаю, лекция эта не для кандидатов в сборную страны!? А когда работа, дом, хаотичное питание, недостаток сна контроль пульса очень объективная штука. ЧСС наше всё. Покупайте хороший пульсометр.
Лайк за качков на стадионе!!!
Лектор плохо подготовлен к лекции. Нарисовав ЭКГ, он совершенно неправильно показывает на ЭКГ период систолы. Слушая дальше я понял, что лектор совершенно не подготовлен к лекции. Короче - несет пургу. Лектор не имеет представления об изменчивости систолы от удара к удару сердца. В физиологии есть понятие "электрическая систола", "механическая систола"... о какой систоле идет речь? Необходимо тщательнее изучить физиологию сердца... тщательнее, тщательнее, чтобы свой авторитет высококлассного марафонца не опускать.
Кроме физиологии сердца он и по другим вопросам плавает
@@ilia2sify зато бегает как зверюга
Все стандартные усреднённые формулы и зоны хороши тем, что они ставят барьеры для перетренировки, которые подходят для всех. Ну, а инфа из лекции вредна тем, что она эти формулы обнуляет и человек по неграмотности начинает носиться на высоком для него пульсе без тормозов. В комментах такие отметились)
Влияет ли уровень гемоглобина на то, как быстро увеличивается пульс при нагрузках? У меня пониженный
Нечё не понятно! Такчто продолжу бегать строго по пульсовым зонам думаю это будет надёжней и безопаснее для любителя.
А какая у вас тактика выбра пробежек по пульс зонам?
Очень полезно, спасибо. А можно ссылочку на реальную таблицу пульсовых зон?
Из видео лекции вывод в том, что пульсовые зоны индивидуально рассчитываются основываясь на постоянных измерениях пульса и контроле тренировок.
Нет правильной таблицы.
Я бегаю во второй пульсовой зоне по 10км два раза в неделю, начинал когда бегать пульс в покое был 55 ударов (как проснусь).
Сейчас во время просмотра видео замерил 42 удара, до этого был 45...
Раз пульс снижается, то тренируюсь правильно.
Это результат за 4 месяца постоянных тренировок.
Начинал с вычеслений по стандартной таблице и подгонял по результатам под себя.
@@user-qu3km5lq7f давление измерьте ещё, не повышенное ли, а то окажется что у вас не то развивается.
По ощущениям. Если говоришь без надрыва и тяжёлых вздохов или просто можешь дышать носом во время тренировки, то все правильно.
Я на пульсе 120у/с километр пробегаю за 9,5 мин.чуть прибавляю скорость и пульс резко вверх летит.
Чередуйте бег и ходьбу. Со временем сердце адаптируется и вы сможете бежать на низком пульсе.
@@user-re4nd8vq2z я и сейчас могу на низком бегать,по 60 мин.бегаю каждый день.просто темп низкий,5,5 км. за час пробегаю.
@@petrovichpp та же проблема, сейчас у вас улучшились показатели, сейчас быстрее можете бегать на низком пульсе?
Сколько вам лет?
Если верить пульсометру то в основном я бегаю 150-170, а это 12-15км. И по идее пульсовых зон мне должно быть адски тяжко бегать с такими пульсами. Но нет, мне норм. И очень тяжко заставить себя бежать до 140уд. И у меня в связи с этим вообще непонятки в голове. чему верить?
Такая же фигня) Бегаю всю жизнь по ощущениям. Сегодня решил более внимательно посмотреть за пульсом. При темпе где чувствуется, что работаю, но еще есть запас, часы показывают также 150-170 (подъемы спуски 8км, темп сейчас примерно 5мин/км). Начинаю замедляться, чтобы снизить до 130 и так я просто не ощущаю нагрузки. При ходьбе пульс 96 средний, в покое 57. Хожу обычно быстро, друзья просят идти помедленнее, я же вообще нагрузки не чувствую
Очень плохо и слабо. Всё на пальцах, "ну, у меня так", "я в это не верю", "ну наверно у человека так не может быть, чтобы..."
Обычный тренер-практик.
Плюсую, не привел никаких подтверждений в виде например ссылок на исследования, все обоснование - «я такое видел, мне так кажется». На 44:30 пример такой ни на чем не основанной отсебятины: мне 35 и диапазон пульса при темповом беге как раз примерно совпадает с таблицей, хотя у лектора «такое крайне маловероятно». 47:25 - говорит «до часа работа допустима в этой зоне», а в таблице написано 30-60 ч, сам не разобрался в том, что показывает.
@@DerielWelm 30-60ч это время восстановления. Ты тоже не разобрался )))
Ну а что вы хотели, позвали марафонца про сердце рассказывать, а надо было кардиолога.
@@lehapsih посмотрите название ролика, вам кардиолог расскажет как бегать?))))))))))))))))))))
То, что новичкам нужно бегать больше во второй, аэробной зоне, уже давно всем стало ясно. Только не ясно, на каком пульсе эта зона, ведь все разные и пульс у всех разный. Я могу спокойной разговаривать на пульсе 145, при этом темп около 9 мин/км. Для меня это вторая зона, или нужно спускать пульс до 130 (и идти практически пешком)?
не обращай внимания на цифры беги в комфортном темпе
Я с такой скоростью хожу в быстром темпе. Средний темп 10 мин. на км. , пульс в начале ходьбы до 110, через мин. 20 около 90.
Наконец про себя услышал, все остальные таблицы в инете ко мне никак не подходили. 44 года пульс 160-170 могу бежать свободно 2 часа.
Я могу и 4 часа бежать так. Тут вопрос в подходе к тренировкам, чтобы сделать так, чтобы на том же пульсе бежать быстрее
Насилуете свою ССС и все. Именно так до инфаркта добегают
У меня, например, 160-170 это уже 4-я зона и бежать в ней больше часа это уже насилие )) А у вас это какая зона, интересно или макс пульс ?
УЗИ сердца сделайте, боюсь вас ждут неожиданности.
@@S93TTчто может показать УЗИ?
Классная лекция 👍👍👍
Спасибо!)
Про систолу и диастолу, он конечно зря вставил в лекцию, ибо настолько поверхностно и непрофессионально, а потом просто перескочил на другое.
Непонятно почему он не пояснил что на высоком пульсе сердце сжимается не до конца и уже на систолу уходит меньше времени. Именно поэтому пульс и может быть больше 180. Он же это понимает и непонятно почему он в итоге этот вопрос оставил без пояснений.
11:56 "максимальный пульс в районе 165."
- максимальный пульс не «тренируется» и не меняется на фоне регулярных тренировок, но снижается с возрастом примерно на 1 удар в год.
Да конечно
Да с уя ли? Тренил был пульс 177 средний на 10 км с результатом 35 минут. Темпа 3:30. Забил на бег, курил кальян и пил пиво. Решил пробежать 5 км на скорость . пульс 195 и 200. Начал тренироваться, снова снизился. Чушь говоришь.
@@ivanstarkov4053так 200 это и был твой максимальный)))
разовое достижение пульса 200 при рывках, например, в футболе, можно считать максимальным пульсом и от него уже применять формулы? или же такие пиковые разовые достижения такого пульса - это НЕ максмальный? не у каждого есть возможность сделать ни лактатный тест, ни тест с газоанализатором в спортивной лаборатории. как быть?
Мне кажется, если при рывках он доходит до 200, то при какой-нибудь большей нагрузке он ещё выше может быть. + ещё часы могут врать
Существует тест на максимальный пульс.
Стоп, с первых минут уже какая то не понятная математика. А почему у лектора систола при 180 уд увеличивается во времени??? Она должна сокращаться. 0.33 при 60 и 0.165 при 120ударах. И диастола сокращается. А почему она у него увеличивается до 0.99 при 180??
Видимо ,заговорился.
У меня утром тоже пульс выше, хотя я бегаю в разное время
Для тех кто хочет еще больше запутаться: МАГИСТЕРСКАЯ ДИССЕРТАЦИЯ
ТЕХНОЛОГИИ НАГРУЗОЧНОГО ТЕСТИРОВАНИЯ ДЛЯ КОНТРОЛЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ЛЮБИТЕЛЬСКОМ И
ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ СПОРТЕ - много интересного о тестировании в дополнение к лекции
У меня при беге первые 6-12 минут пульс доходит до 125-135, потом резко 160-165, темп с 5 снижал до 7 минут а пульс также
оставался 160-165, это "пройдет" или что то не так?
Пульсометр хоть точен?
Я бы вручную считал пульс: таймер на 10 секунд, остановиться, посчитать кол-во ударов за это время и умножить на 6.
Как на счёт препаратов увеличивающих мпк?
Что за препараты?
@@Ayvannn свекла
Ешь мешками и будет ...
Вот бы ссылочку на презентацию , молю)
Увы, мы не сохраняем презентации с лекций 🤷♀️
@@sport_marafon ставьте презентации на сайте+авторские права лекторов... И магазину+ или в инстаграмм....просмотры .. вам реклама
Очень доходчиво, спасибо. 35 перевалило, начал бегать, пульс 160-175 уже через 15 минут при нормальном самочувствии, бегаю по часу +- 9-10 км. Все твердят что бежать так можно только до кабинета экг. стремно немного.
Я за час пробежала 10 км в 62 года
elizanika если не секрет, какой пульс?
А с каким темпом бегаете?
Снижайте темп и не гонитесь за скоростью и километрами, бегайте тот же час но на комфортном пульсе!
@@user-db1yr8kr7q 5.40-6.00
Если бегун бежит с ЧСС 200 уд./мин., то его систола составляет 0,33 x 3,3 = 1,089 секунды в секунду. Поэтому понятно, что наука говорит что-то не то
это модель, модели справедливы только в определённых пределах. рассматривать их без учёта (и тем более без знания) этих пределов бессмысленно
Кто то задаёт , кто успел опомниться .😇
Цитирую вашего атлета, который ведет лекцию и задаю вопрос. "У меня максимальный пульс не выше 165. Брадикардия, это нормальная адаптация сердца стабильно занимающегося спортсмена". Возьму в пример спортсмена Британии - Джейка Смита, элитный спортсмен длинных дистанций, можете найти его в страве, 21 км он бежит 60:35, 1500 метров за 3:50.
Так вот у него 4 зона чсс 180-196. Где у него брадикардия?
И еще второй случай - знаю много бегунов бегущих на низком пульсе определённую дистанцию, но способного в определенный момент разогнать сердце до космических ударов. 195+
Максимальный пульс Смита за 200 чсс.
Брадикардия проявляется в состоянии покоя, когда лежишь на диване.
Автор не понимает графики которые комментирует.
Про утолщение вообще непонятно рассказал, когда растягивается а когда правильно растягивается,спасибо.
Чтобы все понять вбейте в поисковик "" Синдром спортивного сердца "и почитайте, также посмотрите картинки сердца по этому же запросу
Лекция очень путаная. Непонятно даже, понимает ли сам лектор. Однако с названием согласен.
Мой максимальный пульс в 40 лет - 170 уд/мин, я любитель лыж. А у моего товарища похожего возраста и уровня подготовки под 200. "220 - возраст" - это я вообще не знаю, что такое. Если я до такого разгонюсь, то просто упаду без сознания, а мой товарищ ещё 10-20 ударов сверху между делом накинет.
Или взять, например, растренированное состояние - там у меня в покое 52, пульс растёт под нагрузкой резко, но максимум на 165 его можно разогнать, успокаивается пульс медленно. А взять в конце сезона максимально тренированное - в покое уже 42, под нагрузкой растёт плавно, можно разогнать до 170, успокаивается очень быстро.
Я пару сезонов померил пульс постоянно, помониторил и понял, что без специальных обследований это бессмысленно. Да и обследования надо делать в разных состояниях от пика формы до растренированности - уж больно разные графики получаются.
Помогает только лекция ни о чем не понятна. Я смотрю если мне тяжело и пульс высоко то понятно почему. Если легко и пульс низко значит можно гораздо быстрее. Если высоко и легко значит норм бежим также
Огромное спасибо. Теперь я спокоен, что мой реальный лёгкий бег на 155 ударах - вообще не проблема, хотя по стандартам универсальной таблицы пульсовых зон я якобы уже выхожу на этом пульсе из аэробной зоны. Лекция-транквилизатор 😊
уснул на середине ролика! я начинающий любитель. почитал комментарии и окончательно запутался.
Попробуйте посмотреть другие лекции ruclips.net/video/Qfi7939dnYk/видео.html
4:45 "период систолы составляет 0,33сек, он постоянен независима от вашего пульса". Вопрос почему тогда мы начинаем умножать? он же неизменен! 60уд - 0,33, 120уд - 0,33 даже на картинке указано ЧСС 75 уд и систола 0,33с
чтобы узнать, сколько времени занимает систола в минуте. 100 уд - 33сек систола из 60 сек в минуте. 200 уд - 66 сек систола из 60 сек в минуте (модель представлена без указания, к каким пределам она применима)
Вот и как понять новичек я еще или нет? Спортом понемногу занимался всегда. Ночью пульс 43-45. Полумарафон за 1:38-1:40 пробегаю на пульсе среднем 165. Днем на стуле сидя пульс 50. Пытаюсь делать беговой объем на пульсе ( по формулам) 144 и прям сдерживаться приходится, не согревает :) особенно позавчера в +1 :)
Новички не бегают полумарафоны : )
Как понять что твое сердце развивается?
При всем уважении подобные лекции только запутают новичка. Можно проще объяснить
Вы не запутались! Человек не ответил ни на один вопрос. Одна вода. Причем четко отделил любителей и себя- профессионала. Ну там и кровь голубая и пульс 15 во время сна...
Не совсем правильно ,что касается спортивного сердца и пульса
А что конкретно вам показалось "неправильным"?
Да он вообще пургу несет на счёт сердца!!! Он сам пока говорил , это подтвердил. Его можно послушать на счёт бега но не на счёт сердца пульса и главное работа сердца.
Посоветуйте лабу, где тест с забором лактата из крови делают?
Похоже не дождёмся ответа.
купите lactate plus и не парьтесь...
Я здесь проходил yandex.ru/profile/1063738482
Спортивная адаптология В. Н. Селуянова
@@priliv999 и там сразу на уши присядут селуяновские сектанты. Спасибо, но нет.
Ничего не пойму. Ну зачем тренировка на пульсе140 170 если полезнее для здоровья 120 130.и главное сердце лучше растягиваеться.
На таком пульсе ходьба скандинавская
Почему у вас всегда проблемы со звуком? Слушать не возможно!
Анатолий, здравствуйте! Это достаточно старая лекция. В новых лекциях звук гораздо лучше. Если будут какие-то неполадки, обязательно поправим.
Звук блин
Перетренироваться проще простого любителю без соблюдения чсс
Ничего подобного, наблюдение чсс просто блажь. Чем хуже наблюдать за дыханием, все отлично контролируется, разговорный тест и тд. гаджеты наоборот отвлекают, мешают почувствовать темп!
Каким образом можно перетренироваться, если не следить за чсс?
Как зовут "лектора " ?
Артём Куфтырёв :)