Ментальная подготовка ультрамарафонца
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2022
- Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Все говорят - чтобы бегать ультры (особенно XL в классификации ITRA), предельно важна ментальная подготовка. При этом никто не говорит, как, собственно, подготовить голову. Тут речь идёт даже не о психологической подготовке ультрамарафонца. А о том, что происходит в голове. Во время, до и после. И как человек понимает это.
И лучше всего об этом сможет рассказать человек, который прошёл через всё это сам. В гостях у нас Владимир Переседов - тренер, ультрамарафонец, путешественник. На его счету множество ультразабегов, преодоление которых не укладывается в головах обычных людей.
На встрече мы по пунктам разобрали, что же происходит в голове человека, решившего бежать много и долго:
- Как сделать выбор и принять решение?
- Разработка стратегии: на чём основываться, должно ли быть страшно, нужно/можно ли использовать опыт других, как рассчитать свои силы?
- Начало подготовки: с каким настроем заходить, должно ли вообще быть «начало» или это один перманентный, хотя и фазовый, процесс?
- Середина подготовки: как относиться к тому, что начинаешь уставать? Нормально ли, когда бег надоедает? Как выходить из травм психологически? Что делать, если родные/друзья перестают понимать? А если появляется другой важный проект? Полезно ли бегать с партнёром по подготовке? А если он тебя тормозит? А если ты его?
- Конец подготовки: с каким настроем нужно выйти на пик? Нужно ли праздновать пиковую форму? Как себя настраивать в последние недели, дни?
- Настройка перед забегом: о чём думать? Визуализировать? Медитировать? Волноваться? Не волноваться?
- Начало забега: как проникнуться моментом?
- Середина забега: психологические игры для того, чтобы удерживать себя «на плаву». Смотреть на часы или нет? Что делать на ПП (тусить с волонтёрами или пробегать мимо)? Как себя поддержать, когда совсем тошно? Нужно ли следить за темпом?
- Конец забега: как не выгореть в ноль, до выброса кроссовок после финиша?
- Дни после забега: праздновать (а если не хочется)? Анализировать? Что вообще делать?
- «А что дальше»? Как превратить опыт в «полочку», с которой хочется идти дальше?
Спикер:
Владимир Переседов - тренер, ультрамарафонец, путешественник, инструктор по горному туризму и активный альпинист. Он финишировал на Tor Des Geants: 350 км, 115 часов пути, набор высоты 24 178 метров, на Ultra Tour Monte Rose в горах Швейцарии: 44 часа без сна, 171 км и 11 600 м набора высоты. Также является участником соревнований по суточному, а также двух- и трёхсуточному бегу, челенджей по 500-километровым забегам. В его копилке более полусотни стран, десятки горных вершин и перевалов. Даже тяжелейшие травмы, полученные им в одном из походов, не остановили его. Имеет КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму.
#СМЛекцияБег #бег #ультрамарафонец 
Спорт
Несколько дней назад, Владимир Финишировал в Дамхурце пробежав дистанцию 950 км😮
Приятный дядька. Очень крутой и при этом невероятно скромный. Мысль излагает четко, на своих примерах и опыте и без шелухи. Спасибо за лекцию!
Боже, какая крутая мама!!!!❤
Я поражен насколько глубокий, мужественный и сильный человек. Мотивирующая личность 👍
Вот такие истории я и ждала! Огромное спасибо спорт марафону за то что показываете таких потрясающих людей! Владимир я в восхищении от вас и вашей мамы! Желаю счастья и здоровья вашей семье! Просто невероятный рассказ спасибо огромное!
Вы можете найти его в Instagram @peresedov.vladimir
@@sport_marafon к сожалению только телеграмм (
Один из самых интересных людей в нашем беговом сообществе
Реальный герой. И пример многим. Круто, если у молодежи будут тянутся не к тик-токерам, а к таким людям
Пусть тянутся куда хотят. Человек, конечно, отважный, но девушка в его группе погибла. Хотели быть на её месте?
Владимир, легендарный человек, показывающий что ограничения лишь у нас в голове. Спасибо за лекцию и мотивацию.
Настоящий железный человек!!
Хочется написать комментарий, а слов нет...
Мой поклон Владимиру с пожеланием здоровья, долголетия, реализации планов и новых достижений!
История Владимира вдохновляла с самого начала. Для вдохновения достаточно просто следить за ней :)
Владимир, вы невероятно мотивируете и вдохновляете! Очень интересный и приятный человек.
Смотрится на одном дыхании!
Смотрится на одном дыхании! Спасибо за знакомство с удивительным человеком!
Толи время такое, Толи мы такие - каждый день приходится слышать о подвигах и высоких достижениях, на которые способен человек при жизни, как я считаю - в раю, так как рай здесь и сейчас, при нашей жизни на земле, только здесь человек способен на любое свершение. То, что увидел и услышал сегодня, затмило собой всё, что слышал и видел раньше. СпасиБо.
Посмотрела на одном дыхании! Много интересных знаний и нюансов вынесла для себя, хотя вообще далека от бега и марафонов. Крепкого здоровья, успехов и новых достижений спикеру!
Какой же ты классный человек и великий мотиватор!!!
Спасибо за мотивацию Владимир👍, уникум)🌸
Владимир, спасибо за ваш рассказ! Огромное уважение вашей силе воли и восхищение! Доза мотивации получена :)
Аж мурашки и желание бежать бежать и бежать!
Очень интересная лекция.
Владимир, не перестаёшь удивлять и разрывать шаблоны нормальности)
Это невероятно! Потрясающе! 🔥💪
Потрясающий человек)
Полностью согласны с вами!) 😊
Вот где должны быть миллионы просмотров ! Восхищают такие люди !
Володя, удивительной широты души и силы воли человек!
Кто эта легенда? Потрясающий человек
Это Владимир Переседов - тренер, ультрамарафонец, путешественник, инструктор по горному туризму и активный альпинист.
Дождался, спасибо.
Супер! Огромная мотивация для всех!
Лучший выпуск за всë время!
Браво! Моё уважение! Спасибо за мотивацию!
ЧДЕСНЫЙ ДЯДЬКА! ИНТЕРСНО БЫЛО СЛУШАТЬ) ПОЛЕЗНЫЙ ОПЫТ!
Спасибо! Важная тема! Все зависит от головы во многом. Жаль что нет ссылок на его аккаунты.
• VK.com/Peresedov- ВКонтакте
• instagram.com/peresedov.vladimir - инстаграм
• t.me/VladimirPeresedov - телеграм
• www.strava.com/athletes/19849224 - Strava
Благодарю!
Очень интересный рассказ
Спасибо тебе! Ты пример для подражания! Работай дальше!
Человечище!
Красавчик!
Обалдеть, я не знал его историю! Бежал с ни первую Бакярд Ультру в Краснодарском крае! 🤝
Класссное видео
Не зря подписался.
Спасибо большое Владимиру за то что делится своим опытом с любителями! Подскажите пожалуйста какой у него средний темп бега, сколько минут на километр?
Хотелось бы больще инфо о госте- сколько ему лет, какой рост и вес...
👍👍👍👍
Человек с урановым сердечником)
Здорово. Но молоко... неееет)
Жена, в разговоре с подругой - представляешь, мой теперь занимается не через день, а каждый день, правда, он бежит медленнее, чем ты идёшь. Так обидно было! Я же знаю, что медленнее 10 км. час я не бегу!)))
Вячеслав, продолжайте развиваться и точно достигните хороших результатов! Успехов Вам!
Владимир, здравствуйте. Что значит "правильно разложиться" на дистанции? Я, например, хочу просто пробежать марафон, без времени. Максимум бегала 30км. Как на 30км бежать мне уже знакомо. А как понять на 42км? И есть ли смысл на длительной пробежать 32км+остальное пешком, чтобы познакомить организм с этим объемом? На новую дистанцию тормозит страх. Так было и на 10км, и на 21, и на 30....
Правильно разложиться - правильно распределить силы, другими словами выбрать такой темп, который позволит вам бежать долго, пусть даже и медленно. Если подготовка в текущей момент позволяет вам пробежать 32, то бегите на здоровье. Обычно советуют перед первым марафоном такую длительную пробежать за 3-4 недели до марафона,чтобы организм успел восстановиться.
Мой первый марафон был именно после самой длинной 32 км. Этого достаточно, чтобы пробежать 42км. Про раскладку - в первый раз лучше бежать медленнее, чем можете и уже после 32-35 км можно ускориться, если сил еще много. Или так и завершить не спеша. Первый марафон - это само по себе достижение
Огромное спасибо за труд !!! Но что-то страшновато за человека. Пусть он берегёт себя, не слишком уж увлекается.
куда скинуться этому парню на марафон?
Первые три минуты видео: 😱😱😱
Да, Владимир очень классный с очень интересной историей!
Интересный и приятный человек, интересная история жизни, уважительно отношусь к тому что он делает, он конечно крут... но я считаю, что бегать много, это легко, даже когда очень тяжело, потому что это личное удовольствие бегуна, это личное увлечение. Значит может себе позволить. Чтобы бегать в таком количестве мало одного желания бегать, нужно иметь возможность и много свободного времени. По себе знаю, мой месячный километраж в 700 проблема семье... Как по мне, куда сложнее каждый день ходить на работу , от и до...а отработав, переделать кучу домашних дел, включая мужа детей собаку, а потом выйти на тренировку в темноте, а потом опять на работу.... а полноценная длительная только в выходные, а отпуск в 30 дней под забеги подгадать если получится, если дадут... Я бы тоже с удовольствием столько бегала, если бы имела возможность и не было бы иных обязательств....
"Как по мне, куда сложнее каждый день ходить на работу" - Можно бегать. У меня вечерняя дистанция с работы 10 км.
Андрей Хачатуров бегает на работу и с работы. Ему за 60. Есть видео с ним на этом канале
почему то не могу найти Владимира в страве
В страве он как Vladimir Peresedov. Но возможно не можете найти из-за ограничения работы стравы в России.
Сегодня пробежал 15км за 3 часа и было очень тяжело. Как он бежит 100? Тоже хочу)
Где он живёт ? Он сказал п.Лесной ? Это который в Рязанской области
Да, он из Рязанской области :)
Да, п. Лесной. Рязанская область
"Нужно ли следить за темпом?" - Да, первые 3-5 км.
насколько популярен трейлраннинг в россии? Я не вижу, чтобы кто-нибудь занимался этим видом спорта. ищу друзей, чтобы сделать это вместе
Русский Tommy Rivs, даже внешне похожи. Только там уже бы был бы звездой и имел спонсорские контракты, а у нас....
Может быть и у нас снимут :)
Всё я понял секрет быстрых бегунов!!! Это молоко!!! Чтоб успеть добежать.
А как насчет, после 60- ти не болеть ?
Ну, мне 62. Ничего, бегаю потихоньку
Никогда не понимал такую активность, хрен знает, удивительные люди, так прожигать время
Они живут как хотят ,тебя это волновать не должно
Расскажите, как вы прожигаете свое время. М.б. мы тоже захотим так.
Комментарий незрелого или недалёкого человека. Уж, извините. Думать за каждого человека - прожигает он жизнь или нет, когда основные бытовые вопросы решены и можно действительно заниматься чем хочешь - говорит лишь о вашем узком мировоззрении! Или мы тут собравшиеся чего-то не знаем и есть более ценные занятия, чем "просто" ультра марафон. Про главенство семьи или обязательность волонтёрства только не надо рассказывать. Это важное, но не единственное.
По факту ролика - никакой ментальной тренировки не описано. Жаль. Нет даже технических деталей - какой пульс на тренировке, какой каденс бега?
Ментальная тренировка - это комплекс психологических упражнений, благодаря которым спортсмен старается улучшить достижения в спорте путем контроля и управления своими эмоциями и мыслями. Так что тут изначально не предполагалось речи про пульс и т.д.
Но вы можете про это послушать, например, в лекции Артёма Куфтырёва :)
ruclips.net/video/ik_ElvUs4_c/видео.html
@@sport_marafon Спасибо, уже смотрел. )) Просто хотелось бы знать эту инфу от вашего гостя, у которого такие достижения в длительности бега. Это впечатляет.
Владимир упомянул, что бегает нарочито не по пульсу, а по ощущениям даже на соревнованиях. Поэтому ваш вопрос абсолютно не по адресу.
@@korote11o Плохо слушали - он на соревнованиях бегает не по пульсу 32:30. Человек выше сделал верное замечание, так как по сути о ментальной подготовке здесь сказано практически ничего. Так что ваш комментарий абсолютно неверен.
За гранью 🤪