Спaсибо! очень информативно и по существу. Сам пробежал пока только один марафон, но успел сделать все классические ошибки: 1. оделся теплее чем нужно, 2. накануне марафона пробежал parkrun, причем гораздо быстрее чем планировал. 3. шатался целый день по expo. 4. первые 10 км начал с темпом гораздо выше целевого (увлекся общей праздничной атмосферой). в итоге на последние 10 км сил не осталось - ]добегал на морально-волевых. В следующий забег уже постараюсь не повторять эти ошибки.
Датчики в часах не врут. Просто кровь в запястье поподает не сразу. люс там алгоритм хитрый расчета. Но это актуально на интервалах, где пульс скачет. Если бежать на ровном часы нораьно все показывают.
Спасибо за полезную лекцию. Однако спорно утверждение Оли про питание каждые 5 км, вода да, но и это зависит от погоды. Питание же рекомендуется принимать скорее по времени, каждые 40 минут +/-.
Зачем делать работы человеку, который будет бежать свой первый марафон, ему главное пробежать его, ему нужны объёмы, длинные тренировки и контрольная тридцатка.
К сожалению, лекции «Как разложить силы в постели» у нас нет ))) но наверняка вы сами сможете решить этот вопрос. А перед марафоном нужно хотя бы выспаться )))
Ну, все таки привалы на пункте питания это перебор... Тут я не понимаю почему к пейсерам претензии. Если кто-то хочет обливаться водой на ПП, то значит пейсеры не для него конечно.
Спасибо. Как разговор с отцом, он говорит, а я слушаю и запоминаю.
Отлично рассказал, всё по делу и со вкусом. Спасибо!
Спaсибо! очень информативно и по существу. Сам пробежал пока только один марафон, но успел сделать все классические ошибки: 1. оделся теплее чем нужно, 2. накануне марафона пробежал parkrun, причем гораздо быстрее чем планировал. 3. шатался целый день по expo. 4. первые 10 км начал с темпом гораздо выше целевого (увлекся общей праздничной атмосферой). в итоге на последние 10 км сил не осталось - ]добегал на морально-волевых. В следующий забег уже постараюсь не повторять эти ошибки.
Такой классный дядька!
очень полезная лекция и ведущий очень понятно обьяснил.
Спасибо! Получил удовольствие от прослушивания
Александра всего очень приятно и интересно слушать
Главное начать медленно и не пропускать пункты питания
Там всё главное
Классный спикер
Спасибо, очень полезно
Датчики в часах не врут. Просто кровь в запястье поподает не сразу. люс там алгоритм хитрый расчета. Но это актуально на интервалах, где пульс скачет. Если бежать на ровном часы нораьно все показывают.
Спасибо за полезную лекцию. Однако спорно утверждение Оли про питание каждые 5 км, вода да, но и это зависит от погоды. Питание же рекомендуется принимать скорее по времени, каждые 40 минут +/-.
За внутрішню доріжку - +.
8 гелей!!!!
Сам в шоке, на днях пробежал 60 на одном яблоке и литре воды(что не правильно конечно, но 8гелей.. нужно попробовать)
Спасибо поржал!:D
Зачем делать работы человеку, который будет бежать свой первый марафон, ему главное пробежать его, ему нужны объёмы, длинные тренировки и контрольная тридцатка.
Если цель просто пробежать марафон - возможно. А вот если без травм, показав результат не в 5-6 часов, то тогда стоит всё-таки потренироваться :)
Ну про мертвых - перебор ... 😮
Можно ли секс в неделю марафона? Очень много сил можно растратить ведь
К сожалению, лекции «Как разложить силы в постели» у нас нет ))) но наверняка вы сами сможете решить этот вопрос. А перед марафоном нужно хотя бы выспаться )))
@@sport_marafon спасибо за дельные советы )
@@sport_marafon это ваше упущение 🤣
Ну, все таки привалы на пункте питания это перебор... Тут я не понимаю почему к пейсерам претензии. Если кто-то хочет обливаться водой на ПП, то значит пейсеры не для него конечно.