Great material! Incredibly good and useful videos you make. I am very sorry that I am not an athlete. I think anyone who is into any cycling sport should contact you and follow your instructions exactly. I read and understand Russian very well, but unfortunately I cannot speak it 😔
Интересно было бы послушать лекцию от Кати про особенности тренировок для женщин, любые аспекты: и одежда, и зависимость от дней цикла и что угодно ещё, если есть отличия от общего подхода)))
Дмитрий, спасибо! Спустя 2 года пересматриваю ваши видео о кажется только сейчас в голове произошла систематизация полученных знаний и стало получаться их воплощать на практике.
Не всё грамотно, при правильной работе палками работают мышцы спины, широчайшая, ромбовидная, трапеция, плюс дельтоиды, мышцы предплечья, поэтому это скорее безграмотно. Считается что МПК природно задан и поднимается (тренируется) лишь в малых пределах. Дальнейшее увеличение МПК доступно только при увеличении мышечной массы, да и само МПК сильно переоцененно в результатах. Митяев постоянно говорит, что не бегает больше трех часов (не видит смысла), и тут же в подкасте с А.Фарносовым уже мы слышим о пяти часах(слышащий да услышит). И в этом видео опять вставляет про бессмысленность о пятичасовом беге для гонки в 10 часов, а смысл есть и еще какой. Это дает огромную психологическую устойчивость, не говоря уже о физическом аспекте...
Бегаю 90 км в неделю, я любитель, результаты мне неинтересны, бегу и Кайфую, Хотя был Крос Нации, пробежал, прекрасно, среди Ветеранов, Спаси, Христос. Аминь!
Очень вдумчивый подход! Интересное раскрытие темы - неужели впереди что-то новое в рамках мощного контента можно будет увидеть! Про лактат и регулярное его измерение с использованием данных в работа у нас по-моему вообще никем не раскрывалось.
Это очень ценное видео!!! Стало более ясно про дисбалансы и сами подходы к тренировочному процессу. Осознанность-наше всё! Жду следующие видео этого цикла
Супер! Огромная благодарность за столь полезное видео!!! Круто самому понимать как тестироваться в лабораториях и самому для корректировки, какие показатели можно корректировать исходя из метрик тренировок. Как эти показатели интопретировать, на что больше делать акцент при подготовке в гонках на 10 часов. Какие тренировки включать, какие протоколы
@@ivandobrodkin8520 ну на просторах ютуба такой подробной информации нет, но я сам занимаюсь лыжами достаточно давно, и такой подробной информации о тренировочном процессе не видел, у нас в России не привыкли делиться какой то информацией как тренироваться, что и как делать что бы прогрессировать в результатах, бояться если я расскажу как я тренируюсь то он меня потом обгонит типо такого, а так что сказано в этом видио, лыжники тренируются примерно по такому же плану, так же силовые, так же интервалы,повторные,темповые работы, длительные, тут качественно говориться для чего как и за чем
Отлично! Всё грамотно по полочкам разложил. Спасибо Дим большое! Конечно интересно знать как правильно работать с лактометром и разные типы тренировок тоже очень интересно узнать. Пожалуйста рассказывай, записывай и выкладывай 🙌.
Очень интерестно будет послушать и посмотреть. Возможно даже с примерами различными. Готовясь к гонке на 40-50км, к 80-120 или уже к 160 и более, скажем с периодам подготовки 6-9 или 12 месяцев.
Дмитрий спасибо🤝,уникальное видео!Проанализировал кучу информации ,пропустил все через собственный опыт и выложил на блюдечке атлетам!Спасибо огромное,высший класс👍
Спасибо Дима, очень интересно, хотелось бы увидеть развитие данной информации в отдельных видео. Особенно интересно про интервальные тренировки и можно ли контролировать интервалы без специальных приборов.
Видео полезное, базовое - Спасибо большое! тут еще надо добавить адаптацию к холоду - при определенном развитии реально рабочая штука, в ее основе лежат те же механизмы, что и для выносливости!
По поводу массы тела все же вопрос интересный. Если взять велоспорт, то там важный показатель w/kg - это соотношения мощности к массе велосипедиста, который играет большую роль при подъеме в гору. Т.е. велогонщику нужно поднимать свою массу вверх и соотвественно, при одном и том же темпе легкие велогонщики затрачивают меньше мощности, чем более тяжелые. При скайраннинге по сути получается тоже самое, при каждом вертикальном шаге необходимо поднимать свой вес и чем выше масса, тем больше энергии нужно будет прилагать. Но я не нашёл никаких исследований по этому вопросу
Механика работы другая, задействуется большая группа мышц. У более легких атлетов есть преимущество при должном уровне силы, но чем гонки длиней, тем это преимущество становится меньше. Аналогию лучше проводить с лыжами, чем с вело. Посмотрите на финальную гонку Тур де Ски, где бегут в гору и Большунов, Устюгов со своими 85 + кг всегда в топе.
@@trailrunningschool Спасибо за ответ! Очень качественное видео с правильной подачей информации. Очень хотелось бы видео связанное с силовыми упражнения. Как часто их нужно делать? Когда встраивать их в тренировочный план? Можно ли перед кардио делать силовую или наоборот? Какой минимальный набор упражнений необходимо делать для того что? Какие упражнения необходимо делать для силовой выносливости, а какие для предостережения травм? Также была бы интересна информация по кросстренингу. Я сейчас совмещаю бег, велостанок и лыжный спорт. На канале @SimpleRUN есть видео про лыжный спорт и Виктор утверждает, что бег лыжами не заменить, так как отсутствует ударная нагрузка. Учитывая что тренировки можно разделить на восстановительные, скоростные работы и длительные. Как распределять тренировки между различными циклическими видами спорта, чтобы развивать спортивные показатели и не просесть в беге. Особенно интересует вопрос с травмами. Как пример, если две недели не бегать, а крутить педали, то можно ли бегать тот же объем, что и до перерыва на велотренировки, или лучше сократить километраж, так как организм отвык от ударной нагрузки?
Дмитрий, там же не ультра. В горнолыжки они бегут полчаса от силы. Думаю, что будь поъем более длинный, у тяжёлых парней шансов на победу поубавилось. Нашей, достаточно тяжёлой чемпионке Непряевой гора далась тяжело.
Дима, спасибо! ВОпрос следующий: измерительные средства лактата неудобны для тренировок, есть ли или одидается ли лактатомеры схожие по принципу с Либрой... я помню ты её использовал для перманентного мониторинга уровня глюкозы в крови ... и можно ли как-то по показателям Либры , скоррелировать показатели по лактату?
К сожалению пока подобных приборов нет, с лактатом немного сложней, чем с сахаром и создать такое думаю возможно, но пока не получается. Мониторинг глюкозы отражает в общих чертах источник энергии, но в тренировочной практике это не применимо практически, поэтому только классические пробы лактата.
Дмитрий, благодарю. Прослеживается в разговоре труды В.Н. Селуянова. ЖДУ ОБЗОР ПРО ИЗМЕРЕНИЯ ЛАКТАТА. Вы его из пальца берёте, или из рабочей мышцы ног?
Если даже например нет лактометра, при интервальной работе на мпк я делал 6 раз по 4 мину через 3 минуты, то есть грубо говоря по самочувствию я себя хорошо чувствую но лактат высокий, то есть лучше делать по больше отдых ? Возможно глупый вопрос я задаю но хочется все понять
Тут тоже нужно подходить индивидуально, у многих атлетов утилизация LA будет проходит очень медленно и можно допускать, что лактат не успеет упасть ближе к порогу, нужно знать LaMax и рассчитывать время интервала и до скольки точно он должен упасть, чтобы снова выйти максимальное время во время интервала на интенсивность МПК. Если же отдых делать очень длинным, тогда скорость выхода на интенсивность МПК будет низкой и время проведенное за всю работу на МПК будет ниже, соотвественно эффект ниже. Поэтому важно найти золотую середину для себя....
@@trailrunningschool спасибо большое за ответ, для меня это безумно важная информация так как тренируюсь сам без тренера, по этому хочется все понимать,у вас очень полезный канал, всем друзьям рекомендую ваши видио
Здравствуйте при увеличение длительности нагрузки до 2 часов в день начинает болеть живот ( образуются газы и тупая боль ) питаюсь в основном овощи и фрукты орехи и мед. Что делать?
Дмитрий, спасибо большое, жалко, что очень сжато.. В качестве небольшой поправки. Если вы не бежите вниз, МПК вас не спасет... Чтобы подготовиться к ультре надо учиться бегать вниз.. Тема большая, конечно.. Эх.. скорее бы тропы 😀
Заметила, что дефицит калия влияет на быстрое закисление мышц и очень медленное последующие восстановление. Есть ли, какие-то данные о влиянии калия на быстрое восстановление после закисления мышц?
В горах не медленные волокна нужны а Бог-волокна. Ни один настоящий равнинный марафонец с кучей медленных волокон не забежит в гору, потаму что дохлые они все. Я видел как Кипчоге с сороковником еле приседает
Дмитрий, спасибо! О тренировке пиковой липидной мощности очень интересно было бы видео посмотреть
Очень сжато и без воды. Не припомню в последнее время видео, где столько ставил на паузу и перематывал назад
Хорошая подача, грамотное изложение 👍 Про лактометр и какие тренировки делать для какого-либо дисбаланса полезно будет услышать!
Дима, как же я ждал от вас чего-нибудь нового!!! СпасиБо!!!
Спасибо, что делитесь научными подходами и образовываете беговое сообщество! Это очень ценно!
Научный подход это другое. Это когда доказательная база есть. В видео рассказаны лишь гипотезы. Относиться к ним тоже с долей недоверия советовал бы
Три раза посмотрел, для лучшего запоминания и усвоения материала. Спасибо, очень круто!
Great material! Incredibly good and useful videos you make. I am very sorry that I am not an athlete. I think anyone who is into any cycling sport should contact you and follow your instructions exactly. I read and understand Russian very well, but unfortunately I cannot speak it 😔
Ну вот, теперь придется углубляться в процесс.
Тупо бегал раньше и бегал, думал, что молодец😁
Спасибо, есть над чем задуматься🙌🏼
Интересно было бы послушать лекцию от Кати про особенности тренировок для женщин, любые аспекты: и одежда, и зависимость от дней цикла и что угодно ещё, если есть отличия от общего подхода)))
Дмитрий, спасибо! Спустя 2 года пересматриваю ваши видео о кажется только сейчас в голове произошла систематизация полученных знаний и стало получаться их воплощать на практике.
Пересмотрю еще несколько раз.
Спасибо за видео, очень полезная информация 👍✅
Жду больше видео, информация отменная!
Дима, очень интересно и полезно 🤝
Спасибо как всегда все грамотно и по делу! Тестирование и определение зон по лактату хотелось бы узнать. Данная Тема неосвещена ни у кого.
2 моля - аэробный порог.
4 моля - анаэробный порог. Что тут ещё освещать?
@@Paragelmen очень информативно и по полочкам.
Не всё грамотно, при правильной работе палками работают мышцы спины, широчайшая, ромбовидная, трапеция, плюс дельтоиды, мышцы предплечья, поэтому это скорее безграмотно. Считается что МПК природно задан и поднимается (тренируется) лишь в малых пределах. Дальнейшее увеличение МПК доступно только при увеличении мышечной массы, да и само МПК сильно переоцененно в результатах. Митяев постоянно говорит, что не бегает больше трех часов (не видит смысла), и тут же в подкасте с А.Фарносовым уже мы слышим о пяти часах(слышащий да услышит). И в этом видео опять вставляет про бессмысленность о пятичасовом беге для гонки в 10 часов, а смысл есть и еще какой. Это дает огромную психологическую устойчивость, не говоря уже о физическом аспекте...
@@СергейСеменко-э6в какую технику Вы подразумеваете под правильной работой в данном случае? Как у лыжников?
Это самое полезное видео о назначении тех или других тренировок. Спасибо огромное!!!
Очень интересное и познавательное видео. Ждем видео про лактометр!!!!
Бегаю 90 км в неделю, я любитель, результаты мне неинтересны, бегу и Кайфую, Хотя был Крос Нации, пробежал, прекрасно, среди Ветеранов, Спаси, Христос. Аминь!
Просто врёшь.
Очень вдумчивый подход! Интересное раскрытие темы - неужели впереди что-то новое в рамках мощного контента можно будет увидеть! Про лактат и регулярное его измерение с использованием данных в работа у нас по-моему вообще никем не раскрывалось.
Спасибо, очень интересно! Особенно про интервалы
С каждым новым разом всё круче и круче! Спасибо
Отличное видео спасибо!!!
Очень интересен вопрос, по тренировке желудка, чтобы повысить усвояемость углеводов!
Это очень ценное видео!!! Стало более ясно про дисбалансы и сами подходы к тренировочному процессу. Осознанность-наше всё!
Жду следующие видео этого цикла
Супер! Огромная благодарность за столь полезное видео!!! Круто самому понимать как тестироваться в лабораториях и самому для корректировки, какие показатели можно корректировать исходя из метрик тренировок. Как эти показатели интопретировать, на что больше делать акцент при подготовке в гонках на 10 часов. Какие тренировки включать, какие протоколы
26 минут на одном дыхании.
Димка - супер тренер.
Дима, спасибо большущее! Буду ждать выпуск про тренировки. И ещё плюсую Михаилу Яковлеву про прокачку желудка 🔥
Спасибо большое, Тренировочный процесс схож с лыжно-беговой подготовкой,очень все подробно и много полезной информации
Подскажите, где по лыжам такая информация есть. Благодарю заранее.
@@ivandobrodkin8520 ну на просторах ютуба такой подробной информации нет, но я сам занимаюсь лыжами достаточно давно, и такой подробной информации о тренировочном процессе не видел, у нас в России не привыкли делиться какой то информацией как тренироваться, что и как делать что бы прогрессировать в результатах, бояться если я расскажу как я тренируюсь то он меня потом обгонит типо такого, а так что сказано в этом видио, лыжники тренируются примерно по такому же плану, так же силовые, так же интервалы,повторные,темповые работы, длительные, тут качественно говориться для чего как и за чем
@@АндрейСмирнов-к8м спасибо. Про мышечный дисбаланс очень заинтересовало, буду искать.
отличное видео, спасибо большое! По лактату видео было бы интересно
Про лактометр интересно было бы послушать.
Отлично! Всё грамотно по полочкам разложил. Спасибо Дим большое!
Конечно интересно знать как правильно работать с лактометром и разные типы тренировок тоже очень интересно узнать. Пожалуйста рассказывай, записывай и выкладывай 🙌.
Спасибо огромное! очень полезно и понятно! жду новые видео!
Спасибо, Дмитрий, очень информативно!!! Хочется увидеть видио ПИКОВО ЛИПИДНОЙ тренировки.
Очень интерестно будет послушать и посмотреть.
Возможно даже с примерами различными. Готовясь к гонке на 40-50км, к 80-120 или уже к 160 и более, скажем с периодам подготовки 6-9 или 12 месяцев.
Пожалуй, надо ещё раз пересмотреть и не раз даже!
Спасибо! Очень интересно и познавательно!
Спасибо за информацию! Очень жду видео про лактат!
Спасибо! Ждём продолжение
Дмитрий спасибо🤝,уникальное видео!Проанализировал кучу информации ,пропустил все через собственный опыт и выложил на блюдечке атлетам!Спасибо огромное,высший класс👍
Очень интересное видео! Очень информативное! Все поднятые вопросы насущны и хотелось бы их последовательного раскрытия! Спасибо!
Огромное спасибо! Очень толковое видео, с нетерпением жду следующих выпусков!
Очень интересно и познавательно. Спасибо, Дмитрий! Ждём дальнейших видео
Практически "Библия Ультрамарафонца" за 26 минут :)) Спасибо большое!
Библия триатлета есть такая книга.
Как всегда контент ТОП)
Да, интересно про лактат )
Спасибо. Жду следующие видео.
Интересно про лактат. Сделайте пожалуйста
Класс, ждем следующие видосы.
Круто!! Ждём ещё видео. Спасибо большое!!
Большое спасибо! Очень ценная информация.
Спасибо Дима, очень интересно, хотелось бы увидеть развитие данной информации в отдельных видео. Особенно интересно про интервальные тренировки и можно ли контролировать интервалы без специальных приборов.
Как всегда ....супер круто..
Нужно видео про лактометр. Очень мало информации про это.
С нетерпением жду видео про липидный обмен. Больше спасибо за видео!
Супер , полезная информация.
👍 спасибо интересно
Огромное вам спасибо за такие видео!)
Спасибо 🙏
Круто и очень интересно✌🏻хотелось бы подробнее про типы тренировок
Спасибо огромное!
Очень интересное и познавательное видео. 👍
Видео полезное, базовое - Спасибо большое! тут еще надо добавить адаптацию к холоду - при определенном развитии реально рабочая штука, в ее основе лежат те же механизмы, что и для выносливости!
Отличное видео👍👍👍
Спасибо! Очень все полезно и понятно
интересно про применение лактометра
Видео надо смотреть с блокнотом 👍
Видио класс!!! 👍👍👍😊👍💪 Где и как можно у вас потренироваться?!
Очень интересно спасибо
Очень интересно
По поводу массы тела все же вопрос интересный. Если взять велоспорт, то там важный показатель w/kg - это соотношения мощности к массе велосипедиста, который играет большую роль при подъеме в гору. Т.е. велогонщику нужно поднимать свою массу вверх и соотвественно, при одном и том же темпе легкие велогонщики затрачивают меньше мощности, чем более тяжелые. При скайраннинге по сути получается тоже самое, при каждом вертикальном шаге необходимо поднимать свой вес и чем выше масса, тем больше энергии нужно будет прилагать. Но я не нашёл никаких исследований по этому вопросу
Механика работы другая, задействуется большая группа мышц. У более легких атлетов есть преимущество при должном уровне силы, но чем гонки длиней, тем это преимущество становится меньше. Аналогию лучше проводить с лыжами, чем с вело. Посмотрите на финальную гонку Тур де Ски, где бегут в гору и Большунов, Устюгов со своими 85 + кг всегда в топе.
@@trailrunningschool Спасибо за ответ! Очень качественное видео с правильной подачей информации. Очень хотелось бы видео связанное с силовыми упражнения. Как часто их нужно делать? Когда встраивать их в тренировочный план? Можно ли перед кардио делать силовую или наоборот? Какой минимальный набор упражнений необходимо делать для того что? Какие упражнения необходимо делать для силовой выносливости, а какие для предостережения травм? Также была бы интересна информация по кросстренингу. Я сейчас совмещаю бег, велостанок и лыжный спорт. На канале @SimpleRUN есть видео про лыжный спорт и Виктор утверждает, что бег лыжами не заменить, так как отсутствует ударная нагрузка. Учитывая что тренировки можно разделить на восстановительные, скоростные работы и длительные. Как распределять тренировки между различными циклическими видами спорта, чтобы развивать спортивные показатели и не просесть в беге. Особенно интересует вопрос с травмами. Как пример, если две недели не бегать, а крутить педали, то можно ли бегать тот же объем, что и до перерыва на велотренировки, или лучше сократить километраж, так как организм отвык от ударной нагрузки?
Дмитрий, там же не ультра. В горнолыжки они бегут полчаса от силы. Думаю, что будь поъем более длинный, у тяжёлых парней шансов на победу поубавилось. Нашей, достаточно тяжёлой чемпионке Непряевой гора далась тяжело.
@@ЮрийИсаев-к6г если сравнивать с ультра гонками, то у более тяжелых парней шансов меньше на более коротких гонках.
Спасибо!
очень интересно как работать с лактатом 👍🏻 как его интерпретировать и измерять
Материал топовый!
Дима, спасибо! ВОпрос следующий: измерительные средства лактата неудобны для тренировок, есть ли или одидается ли лактатомеры схожие по принципу с Либрой... я помню ты её использовал для перманентного мониторинга уровня глюкозы в крови ... и можно ли как-то по показателям Либры , скоррелировать показатели по лактату?
К сожалению пока подобных приборов нет, с лактатом немного сложней, чем с сахаром и создать такое думаю возможно, но пока не получается. Мониторинг глюкозы отражает в общих чертах источник энергии, но в тренировочной практике это не применимо практически, поэтому только классические пробы лактата.
English subtitles please 🙏
Спасибо! Все понято и доступно! Интересно узнать как меняется ЧСС показания при достижении порогов если Повышается уровнь подготовленности.
Спасибо
Спасибо, расскажите пожалуйста про лактат тоже
Круть 👍👍👍
Дмитрий, обязательно нужно рассказать о лактате!
Ждём видео про лактат!
Очень интересно про работу с лактатом
Переделка волокон в окислительные делает их медленными?
Сходу лайк ;)!
информативно
Как вы питаетесь ? Пожалуйста снимите питание для обывателей
Дмитрий, благодарю. Прослеживается в разговоре труды В.Н. Селуянова. ЖДУ ОБЗОР ПРО ИЗМЕРЕНИЯ ЛАКТАТА. Вы его из пальца берёте, или из рабочей мышцы ног?
Очень интересное видео. Если не секрет, какой у вас рост?
👌
Hola lo tendrás en español? Gracias...
Супер
Дима! Ну ты хитрец! Сам значит смотришь, как вы употребляет пищу, а в твоих передачах здесь всегда пробел!)))
Если даже например нет лактометра, при интервальной работе на мпк я делал 6 раз по 4 мину через 3 минуты, то есть грубо говоря по самочувствию я себя хорошо чувствую но лактат высокий, то есть лучше делать по больше отдых ? Возможно глупый вопрос я задаю но хочется все понять
Тут тоже нужно подходить индивидуально, у многих атлетов утилизация LA будет проходит очень медленно и можно допускать, что лактат не успеет упасть ближе к порогу, нужно знать LaMax и рассчитывать время интервала и до скольки точно он должен упасть, чтобы снова выйти максимальное время во время интервала на интенсивность МПК.
Если же отдых делать очень длинным, тогда скорость выхода на интенсивность МПК будет низкой и время проведенное за всю работу на МПК будет ниже, соотвественно эффект ниже. Поэтому важно найти золотую середину для себя....
@@trailrunningschool спасибо большое за ответ, для меня это безумно важная информация так как тренируюсь сам без тренера, по этому хочется все понимать,у вас очень полезный канал, всем друзьям рекомендую ваши видио
Здравствуйте при увеличение длительности нагрузки до 2 часов в день начинает болеть живот ( образуются газы и тупая боль ) питаюсь в основном овощи и фрукты орехи и мед. Что делать?
Я начал усиленно заниматься спортом когда узнал о Дэвиде Гоггинсе. Он 300 км с чем то пробегал за раз. Жесткий тип.
Дмитрий, спасибо большое, жалко, что очень сжато.. В качестве небольшой поправки. Если вы не бежите вниз, МПК вас не спасет... Чтобы подготовиться к ультре надо учиться бегать вниз.. Тема большая, конечно.. Эх.. скорее бы тропы 😀
Заметила, что дефицит калия влияет на быстрое закисление мышц и очень медленное последующие восстановление. Есть ли, какие-то данные о влиянии калия на быстрое восстановление после закисления мышц?
В горах не медленные волокна нужны а Бог-волокна. Ни один настоящий равнинный марафонец с кучей медленных волокон не забежит в гору, потаму что дохлые они все. Я видел как Кипчоге с сороковником еле приседает
Subtitulos en inglés.
Привет, какой у вас рост и вес?
Как воздействовать на липидную мощность - вот очень жду))
самое интересное/полезное видео про бег(после 1,5года бега)
что же ждёт дальше?
В часах объёмы 10-15 - это только беговые работы, интересно. Сверху ещё силовые 3-5 часов?)
А видели ли вы последний видос Бегущего Банкира? Велика вероятность, что это его последний, смотреть всем!