4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
HTML-код
- Опубликовано: 1 май 2024
- В этом видео расскажу о 4 упражнения для спринта, что бы развить скорость в беге. При чем эти силовые упражнения доказанные наукой.
0:00 Как развить скорость
0:16 Выпрыгивание из полуприсяда
1:38 Выведение колена с резинкой
2:35 Нордик хэмстринг (нордический наклон)
3:30 Румынская тяга
✅ПОДПИСКА НА КАНАЛ✅
/ @adu_run
👉 • 4 ошибки в беге |как н... СМОТРИ ПРО ОШИБКИ В БЕГЕ
румынская тяга , нордик хэмстринг
упражнения на скорость,тренировка скорости,скорость,бег,упражнения для скорости,силовые упражнения для бега,упражнения для бега,беговой канал,силовая тренировка бегуна,силовые тренировки,силовая тренировка спринтера,легкая атлетика,спринт,тренировка спринта,спринтерская тренировка,упражнения для спринта,силовые упражнения для спринта,силовые упражнения,силовая тренировка 
Спорт
Благодарю, отличные и иньтерессные упражнения! Укрепляю стопы,присядания и выпрыгивания с полуприсяда!
Хорошие упражнения, молодец парнишка)
Спасибо ⚡👋
Это прям какой-то Шаолинь )))) Большое Спасибо за базовые СФП !!!!!
Ахах, почему Шаолинь?))
@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))
@@adu_run остальные в принципе тоже, но не так в глаза бросаются
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Евгений, только вперёд! 🦾 Согласен, главное обдуманно подходить ко всему!
Грамотей,присЕд через "е" пишут ,а не присЯд))
3-е упражнение опасное можно порвать крестовую стяжку коленного сустава. 😢
Бесспорно красиво. Но. Не распустить. Локоны не сделать, быстро раскрутятся. Ходить либо с пучком либо с косой замотанной в пучок. Тяжело с такой длиной. Бальзамов и масок уйдет тонна.
Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5
Здравствуй, благодарю за видео ❤️ только начал смотреть, потом досмотрю, интересно
Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня!
Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно.
Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе.
Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят.
Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал
Спасибо за ценный развернутый комментарий по теме видео, было интересно прочесть)
Что такое румынская тяга?
Упражнение где задействованы многие мышцы, основные задняя поверхность бедра, ягодицы. Посмотрите в интернете
@@adu_run это я к тому что в ролике про все упражнения понятно, а здесь тяга и из видео тоже не понятно.
@@koles85 не понял, что понятно не понятно😄
@@adu_run ты подробно про 3 упражнения сказал а про 4 название только и зачем оно
@@koles85 аа понял, ну да наверное надо было подробнее рассказать
Ты бегаешь марафоны ?
Бегаю средние дистанции
@@adu_run какие у тебя результаты если не секрет ?как долго тренировался ?
@@Knyaz-Tishiny 400- 51 , 600-1.23. 800-1.57, 1км 2.35( асфальт) . Начал тренироваться в 16 лет сейчас 24 года
@@adu_run спасибо за ответ. Достойные результаты. Какие цели в настоящее время перед собой ставишь ?
@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000
Видео ни о чём,даже поленился рассказать про тягу.Скучный ленивый …
Русская атлетика полная жопа
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Рещультати есть ?