Силовая тренировка спринтера с Олимпийской Чемпионкой | Валерий Жумадилов и Людмила Энквист
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2021
- Как выглядит силовая тренировка, если ваш тренер - Олимпийский Чемпион и рекордсмен Мира? Людмила Энквист установила несколько мировых рекордов, много раз становилась первой на Чемпионатах Мира, Европы и Олимпийских играх. И сегодня я беру у неё тренировку!
еще больше силовых тренировок можно посмотреть здесь • Силовые тренировки
пример моей тренировочной недели • Пример конкретной трен...
Буду рад вашим лайкам, комментариям и подписке на канал!
Также очень жду вас у себя в инстаграм / valeryzhumadilov
#бег #взрывнаясила #чимпион 
Спорт
Вы огромный молодец 👍🏻!форма у вас великолепная!люди не знают адаптационных процессов в теле подготовленном.
Валерий , Спасибо за демонстрацию таких тонкостей в л/а Подготовке . Полезное видео во всех ракурсах ( вид на ландшафт ( чувствует средиземноморский воздух ;) . Кстати о выпрыгиваниях с коленом - ; это наше упражнение с Тайского Бокса , мы его хорошо используем для спортсменов с хорошей подготовкой , и в боях по МУай -Тай , ММА, UFS, BELLATOR , можно увидеть такие амплитудные выпрыгивании и удары с колена от которых защита мало помогает . Мне 52 года и то же поддерживаю себя в нормальной Спортивной форме и правильный Бег это одно из важнейших упражнений на всю функционалку . Был в Крыму и там по горам набегал и наплавал так , что приехал в Питер отдыхать ;)! Удачи Вам в прекрасном возрасте чувствовать себя на 25 ;)
Первый раз вижу этого дядю. Но за десять минут видео я понял, что он точно знает что делает и в совете не нуждается))) поэтому комментаторы, можно расслабиться
Просто, красавчик! Awesome 👍. Граммотно и все по делу! Мне 38 тренируюсь с 10 лет. Вы для меня пример ментального и физического настроя и состояния) Так держать!
Валерий, большущий респект за то, что делаете и делитесь своим опытом. На самом деле, это очень развивает всех желающих, кто увлекается бегом. Очень многое узнал именно от вас.
Спасибо за то, что делитесь своими знаниями! Ваша физическая форма вызывает восхищение и вдохновляет на собственные свершения!
Профессионально,конкретно,по делу.
Невероятно интересно! Благодарю!
Валерий, это было здорово!
Искать и находить для себя новое, иногда экспериментальное от замечательных спортсменов, это не только повышение качества тренировки, но и возможность сделать свою жизнь интереснее..
Физика конечно потрясающая. А когда вам кто то говорит, для в нашем возрасте упражнение опасно, пусть покажет, в какой он физической форме находится. В вашем возрасте таких как вы, в такой физ. форме, думаю пару десятков на всем земном шаре.
Как раз таки многие упражнения опасны
Спасибо Валерий🙏🏻 большое за то что делитесь с нами своими навыками - мне Ваши видео здорово помогают в росте и повышения результатов в «спортивной жизни» 💪🏻💪🏻✌️👍
Благодарю. Очень интересно👍👍👍🔥💪
Валерий, супер тренировка!!! Молодчина!!!
Профессор Валерий благодарю за классные упражнения.
Отличный материал!!! Благодарю!!!!!
Весьма полезная информация. Спасибо.
Смотрю как художественный фильм, сама могу только 15 мин. в кровати зарядку сделать, но 120 сек. планочку держу, горжусь собой, равняюсь на Вас, спасибо за любовь к нам немощным, заряжаете энтузиазмом!!!
Спасибо за Здоровый образ жизни!!!!
Супер. Спасибо за видео!
Очень познавательно! Спасибо
Спасибо за информацию!)
Полезное видео! Спасибо!
Приятно было увидеть что приехали на сборы в то место где проживаю. С Днём Рождения!
Спасибо. Очень интересные упражнения. Я хоть не бегун, но думаю включить эти упражнения в тренировки.
Валерий, Ваша генетика поражает.👍
У меня почти, было тоже самое, когда я, по воле судьбы, стал студентом-первокурсником только в 32 года. Валерий, Вы правильно делаете, что тренируетесь в компании молодых ребят.
Благодарю 🙂🙏
Контент супер, вы просто машина!
Спасибо за видео
Фантастическая форма. Отличное видео, обязательно возьму на заметку.
С уважением.
Отлично подмечено - не нужно тупо копировать, а оценивать по своей физической форме
Мощная тренировка!
Очень хорошие видео и полезное👍👍👍
Супер!!! Класс!!! 👏👏👏
Дядь Валера класс 💪✊
Отличный взрывной комплекс. Особенно понравился подрыв штанги в выпаде с последующей разножкой. Возьму в арсенал, спасибо. Планку на фитболе тоже напомнили. В общем всё круто, нравится Ваш здоровый авантюризм в подборе упражнений.
Действительно, всякий раз, когда смотрю на на Ваш бег, не могу отделаться от ощущения сильного закрепощения верхней части тела.
Спасибо Валера, привет из Бобруйска.
Отличный пример для Человека! Работайте над собой вы скульптор себя!
Молодець, дядько дає джаз!!!!!
Удачи! Хорошие упражнения. А жим лёжа, делал постоянно Бен Джонсон, и бегал будь здоров.
Валерий - машина, очень мотивирует.
Красота
Очень круто
Какой крутой дядя! 😳💪💪
Мощный красава уважаю и повторяю упражнение
Бомба👍
Шикарная у Вас форма!
Дал молодым пробраться!😎
Вот это я понимаю!💪👍
Спасибо
Саламалейкум . Супер.. Большое спасибо. Очень позновательно.. для спортсменов , особенно для бегунов .. и не только..
Супер
большое спасибо за тренировку.
Крутяк!
Отлично)
ну вы зверюга!
👍Лайк из Греции 🇬🇷
Знакомый, стадион.
В этом, 22 году, там проходил юношеский чемпионат по боксу.
На котором выступал мой сын. 🥊
Спасибо, Валерий! Мне сейчас 40, хочу в 60 иметь форму как у вас! Спасибо за мотивацию! Вы большой молодец и форма у вас очень крутая!
Для этого в юности надо было заложить базу
@@Harachka дураг, не заниматься чтоли ему?
Показовали людей которые и в позднем возрасте начинали занематся и становились здоровыми что и молодой позавидовал .и в 40 и 50 не когда не поздно .
@@dimondig1119 никто не говорит что не надо заниматься спортом. Речь о том что достичь такой физической формы и в таком возрасте мало кому удается
@@Harachka в его возрасте и лучше можно. У каждого свой потолок.
Ну дед дает !!! Уважение
Супер крутой Агишев👍👍👍
Здравствуйте Валерий, благодарю за видео ❤️
🙌🏻🤝
Хотелось бы видео об организации тренеровочного процесса для сов и жаворонков, какой у Вас опыт и мысли по этой теме?
Очень крутой мен)
Валерий!Нам никогда не будет 90?просто 6 раз по 15!👍
Запомнил )))
👍🤣 Ну, или максимум два раза по 45.
У вас такой интересный канал!!!!!
Валерий, это очень круто то что Вы делаете, смотрю с огромным интересом, спасибо за интересные видео, сам много тренируюсь 🙌 не могли бы осветить тему допинга в легкой атлетике, и заодно рассказать что из фармакологии Вы используете лично ? Спасибо 👍
Не спец в этом, а давать свои теоретические домыслы некорректно. Может лучше со спортивным врачом сделаю интервью, есть на примете.
@@valeryzhumadilov да ! Спасибо 👍
Рахмет аға
Для меня было полезно
Крутой мужик
👍👍👍
Это универсальный совет, "думать перед тем, как что-то делаешь", его надо применять вообще по жизни, а не только перед тем как выполнять опасные упражнения. Скажем так, за редкими исключениями, обычно надо думать. :)
У нас в Евпатории был такой тренер Агутин, так вот он своих спринтеров заставлял заниматься со штангой, в основном с выпадом ног и они всегда брали призы
Евпатория 👍👍👍
Молодец со всем согласен ) топ только надо вассстановление тут жаль не сказал какой пеериод нужно делать + растяжка и массаж чтобы суставы не убить а это самое главное таких тренировок - правильный цикл восстановаления
"О, сколько нам открытий чудных..."
Валерий здравствуйте! где вас найти в триатлон парке? Не вижу вас
Мощный дед, базара нет)
интересно , а до каких значений поднимается ваш пульс ?
Вот я 5-ую операцию на колене сделаю и тоже буду бегать)
А с гирями вместо штанги можно некоторые упражнения делать???
Валерий здравствуйте. Есть вопрос к вам как к профессионалу.Когда я подтягиваюсь,все время находит зивота,и какая то усталось,хоть я только начал .Не могли бы подсказать, что делать с этим? Вам Валерий всех благ ,крепкого здоровья.
Посоветуйте кроссовки) в чем бегаете на видео?
спс
Спина у Валерия,будь здоров!!
Спасибо за ролик. Как вы думаете, Эти упражнений помогут при тренировки вертикального прыжка?
да
Красовки на этой тренировки пигасы 38.?
А есть универсальное упражнение для 100 метров и челночного бега?
Рассказчик просто счастливый человек, ибо в таком возрасте не иметь спортивных патологий коленей, спины- это счастье.
Дядя Валера крутой) мышцы кора мощнее чем у молодых бегунов 💪👏
Валерий, вы составляете планы тренировок по спринту?? Сколько будет стоить полный цикл тренировок?
Нет. У меня есть обычная работа, нет возможности вести учеников. Могу порекомендовать своего тренера, с которым сам готовился раньше. Он занимается этим.
Валера в стойке мабу с весом и без веса сколько простоишь?
Не пробовал
Валерий, а что значит фраза "разбегал штангу"?
после силовой работы, мышцы как будто забиваются, ты теряешь резкость, ноги, как ватные становятся, поэтому разбегивать - значит вернуть мышцам легкость, резкость, остроту реакции
Валерий, здравствуйте!
Ответьте пожалуйста (думаю что многим это интересно):
Занимаетесь ли Вы индивидуальными консультациями?
И если ответ "Да", то какова процедура?
Спасибо большое за Ваш труд!
Не занимаюсь. Нет времени даже на канал, видео с июля лежат, которые нужно давно смонтировать и опубликовать, и на работе завал, клиенты возмущаются. Спорт для меня хобби, а надо ведь семью кормить))
А как вам такое сочетание в суперсете классических упражнений: 1. присед со штангой или становая тяга + 2. запрыгивание на тумбу, или прыжки вверх с тумбы, стоя на ней одной ногой.
Можно, но после становой лучше прыгать в длину с места или лягушкой несколько раз. После приседа - прыгать вверх. Так как мы предактивируем определенные группы мышц в первом упражнении, и во втором лучше максимум воздействия на них же.
Сколько секунд адин сет?
Валерий, м.б. Вы подскажете, как лучше совмещать тренировки в зале с кроссовыми пробежками и при этом не терять в силовых? Как успевать восстанавливаться, чтобы был прогресс, а не откат в силовых.
Как бывший качок, все 10 лет, что бегаю, пытаюсь эту проблему решить. Но понял, что откат будет по-любому, если бега больше, чем 5-10 минут для разминки перед силовой)
@@valeryzhumadilov печаль, спасибо за ответ!
Медленная пробежка спринтеру нужна, организм тренируется ликвидировать кислородный долг. После такой работы восстановление достигает нескольких дней из-за исчерпания углеводных ресурсов.
Здравствуйте Валерий,я бы хотел спросить,а кто вы по национальности?
казах
Добрый день. Стоит ли бегать с утяжелителями для ног вес 1 кг?
Смотря какая цель. В общем случае, лучше не стоит.
@@valeryzhumadilov спасибо за совет
Валерий, какай максимальный пульс был на этой тренировке?
Нет смысла мониторить пульс, если в целом вы здоровый человек на подобной тренировке. Подходы длятся не дольше минуты, пульс не имеет значения. Единственное, что иногда можно проверить, как быстро снижается пульс после подхода. А по пульсу тренируются марафонцы, и то далеко не все согласны с этой методикой.
Валерий а можно поинтересоваться сколько вам лет?
Почти в каждом видео говорю - 62. Можно нагуглить Валерий Жумадилов, будет много интервью и статей обо мне на разных ресурсах)
Валерий, а если лишний вес, бегать можно потихоньку? или ходить лучше быстро и на диету садиться?
Лучше ходить и контролировать питание, плюс простые силовые упражнения нужно делать.