Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2025
- Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Вице-президент Федерации Бодибилдинга в Узбекистане - Тимур Сабиров, объясняет входящую программу для новичков, двухнедельный цикл (день первый). Очень важно с самого начала обращать внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника выполнения, приводит к травмам и растяжениям. Не гонитесь за большими весами.
Birinchi marta sport zalida. Nimadan boshlagan ma'qul? Birinchi kun - Timur Sobirov
O'zbekistondagi Bodybuilding Federatsiyasi vitse-prezidenti - Timur Sobirov, boshlang'ichlar uchun 2 haftalik kirish dasturini tushuntirib o'tmoqda (birinchi kun). Eng avvalo, mashg'ulot boshidanoq mashqlar qanday uslubda bajarilishiga juda e'triborli bo'lish kerak. Noto'g'ri uslubda bajarilgan mashq, shikastlar va pay cho'zilishiga olib keladi. Darhol og'ir vazn egasi bo'lishga shoshilmang.
Music:
Лицензия creativecommons....
Автор музыки aleks05
Плейлист:
1 Life Goes On
2 Awakening
3 Dance Of Time
4 Against All Odds
5 Anxiety
6 Overcome
7 To Percolate
8 Melancholy
9 Nostalgia
• 40 Минут Красивой Совр...
Сразу альтернативу показываете и советы даёте больше спасибо
Грамотный тренер! Спасибо за рекомендации!
Спасибо,все понятно и без воды. Подписка, лайк, комментарий
Чётко и ясно. Благодарю вас.
Красавцы парни. Тоже хочу быть в форме. Поэтому начинаю сегодня.
Джинтропин, и через пару месяуев будешь везти свой блог
Ну что, начал?
Да.
@@danilabolshakov4374 Как успехи, брат?
@@danilabolshakov4374 результаты есть?
сегодня иду в зал, спасибо большое, было очень страшно что будут осуждать тренера или смотреть как то криво, но сейчас посмотрел и увидел очень много полезного, спасибо
как результаты?
как тренеры?
@@edi2174 походу он дошел до порога в зал и понял что это не его, ну его нафиг 🤣
@@Αρτέμ-φ2ε😂😂😂
Молодцы хорошо объясняете
Сегодня занимался по вашим рекомендациям , спасибо
Очень грамотно и профессионально подается информация. Показываете как не правильно, и сразу - как правильно. Большое спасибо. Очень многое узнал.
Всё подробно, еле нашел вас. спасибо!
Ни капли воды, отличное объеснение!
Спасибо мужики!
Тёска приветствую тебя
Я с завтрашнего дня тоже начну ходить в тренажерный зал,спасибо за обзор
Все четко,просто и по полочкам
Творческих успехов и всех благ тебе
Ну как, после года тренировок?
@@kipling41 пробухал
Отличные упражнения! Спасибо!
Брат от души спасибо
Сегодня сходил в первый раз в зал 💪. Я не сомневался , что мне понравиться. Осталось только выучить правильную технику упражнений
Очень понятно объясняет, спасибо огромное ❤❤❤
Очень хорошая подача информации!
Уже три дня как лежит обанимент думаю завтра точно поеду первый день.
Нало часто смотреть стимул в первую очередь Рахмет
Спасибо за видео! Как раз позаниматься месяц, чтобы втянуться после долгого перерыва.
Благодарю.Очень полезные советы узнал.Спасибо.
5 лет не занимался поправился, животом обзавелся будем исправляться спасибо за видео.
Ну что там братец?
@@МаксотАргимбаев-я8э так, за 5 месяцев минус 10.5 кг.мышцы заметно выросли ощущения огонь легко стало и сил по больше
@@badger5145 молодцы,удачи вам!
Спасибо ребята! Скоро начну...
Я тоже
Начал ?)
@@NuestraTray собираюсь!)
Никак собраться не могу)))
@@jangojango9378 давай на следующей неделе вместе начнём?)
Тренер хороший. Сразу раскладывать все по полочкам .Спасибо )
Большое спасибо ❤
Спасибо всё детально объяснил
Спасибо за ролик
Спасибо, Билли
Огромное спасибо вам за ваш труд э
Сззазазазаза "за ваш труд э"
Молодцы красавчики полезное видео
Коротко четко ❤❤❤
Супер! Ещё бы следующее видео оставили - было бы отлично))
Замечательно, я бы взял Вас своим персональным тренером🤝💪
Спасибо большое!
Спасибо большое, очень помогли!
Спасибо братан
Хорошо показывает молодец.
Красавчик полезные видео
Спасибо.тйбя.за.помш.маладец.
Отлично
Спасибо за объяснение
вот это добре, отличный контент, спасибо за советы
Спасибо Вам 😃
Интересно, спасибо, только так и работают мышцы. Но такая заметка, люди после этого в своих движениях на повседневе не разгибают и не сгибают конечности до конца))) привычка
Спасибо сегодня у меня первый день тренировки
И у меня
Накачался?
xX_KoJl9lH_Xx 😂😂😂 спился
@@crazyhouse912 у меня кстати уже прес и бицуха ахуенная
xX_KoJl9lH_Xx прикольно)А сколько тебе?
Спасибо
Спасибо большое, очень годное видео!🎉
Единственное не понятно, подскажите пожалуйста, на счёт циклов, через один день делать или в один день всё это делать или через неделю, не судите строго пожалуйста!😊
За рание спасибо👍
Спасибо, а можете составить также программу на пресс и на ноги.
Приседай со штангой на плечах и не еби себе голову - вот и весь комплекс
Булат ты красавчик. Пару слов болтнул бы вообще ништяк было бы. Подписка с лайком обеспечена. Респект вам Братья
Молодцы
Кратко: не надо доводить амплитуды упражнений до крайности; чуть согнутые локти; грудь всегда вперед; через 10-20 минут пить воду
Как понять цикл объясните пожалуйста
первый цикл второй цикл этих упражнений в неделях чередовать или как сделать?
Блин, настал тот понедельник...
Быстро не бывает, здесь нужно подготовиться… и тут автор наверное хотел добавить: запастись тестом, декой, метаном и тд)
17:17 правильно сказал 💪👍👍👍👍
Мне понравилось 👍
Годный контент
Спасибо большое скажете пожалуйста где ваша зол
Сегодня пойду бухать...А в понедельник начну заниматься))));)
Ну что там? Начал заниматься то?
@@ДианаВладимировна-л6л спился походу
@@Αρτέμ-φ2ε 😂Год прошёл В натуре спился
Сегодня понедельник, идём в зал !
Все в порядке, это просто шутка;)
Ребят как найти следующее видео??
Шу программа йокти
Респект
Завтра начну Инша Алла 💪💪💪
начал?
Я с тобой
@@arzumatsuiuntbekov2106 аватарка топ
@@Paper.Cuts. гачи мучи рулит
Че там начал?
Бывает так что тренер или более опытный бодибилдир видит что новичок делает не правильно и молчит
Тимуру респект!
Хочу спросить. В видео вы показали 2 цикла. Их нужно делать в одну тренировку или один из этих циклов???
Хороший вопрос жаль без ответа
Это на 1 день из 3? А где найти видео на другие дни тренировок ?
Ещё на счёт питания, инфу дали бы. . .и конечно на счёт того что бы убрать живот
круто увидел свой ошибки 👍
Здравствуйте а где 4 и 5 ден
По сколько подходов надо делать подскажите пожалуйста????🙏🙏🙏🙏🙏
Вопрос: я работаю на стройке и у меня физически работа каждый день это как то влияет на рост мышцы?
А первый и второй цикл в один день выполнять ? Получается 6 упражнений по 3 подхода ? Не многовато ?
Мало - ноги еще и пресс
В начале бегать и перевести организм в рабочий режим не надо 😂 сразу тяжёлая атлетика 😅
👍👍👍👍
Здраствуйет! На первый день надо сделать 1-2 цикл сразу, или я неправильно понел??
Как раз Понедельник,сегодня пошел но видео посмотрел после тренировки, придется опять начинать сначала опять грудь бицепсы трицепсы,ну думаю в 2 тренировка прес плечи,а 3 ноги спина правильно или нет?
Сколько подходов 10 или 15? Пауза между упражнениями? 1 мин?
❤
А если хочешь бросить вес можно пить воду?
А сколько повторений по 15 раз ?
А можно обе тренировки за один день делать ?)
Все это в один день ?
Спасибо , мы ещё дрыщи , но исправим )
Исправил?
@@yagamiwf ахахахах
@@yagamiwf он кажется еще дрыщ
А це через день ходити чи як
Здравствуйте! Скажите, а оба цикла нужно делать в первый день тренировки? То есть два цикла по три подхода?
Это за одну тренировку все надо сделать?
Как подобрать вес
13:36 заде парень это я в спортзале, прихожу чтобы телефон играть или смотреть как другие занимаются
Ахаха я так сижу щас
💪
Купил бутылку водку начал искать фильм но попал на этот канал . Спасибо бутылка водки в мусорке пошёл записываться в зал .
Ребята а это классное видео от куда вообще,вы где пацаны?Узб.Кз.Рф?
из Узбекистан
Между циклами какой перерыв?
Вы не могли сказать от сколько кг начать с нуля или забили пж подскажите с нуля которые только начал качатсу
Для особо одаренных вес индивидуальный...пару раз он говорил
А с беговой не надо начинать ?
Дай Аллах здоровья тебе брать объяснишь четка
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ?
Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
Интервал между подходами не сказали????
Славяна
...........
Знатно вдохнув восхитительной были,
что я зову ароматом твоим,
употребив все возможные силы,
славлю тебя под огнём золотым.
Славная и под светилом, и тьмою.
Герда моя, что оттеплила дух,
и отеплила, согрев добротою,
и превратила гранит души в пух.
Славнушка, ставшая флёром жасмина,
вместе мы стали легендой живой,
вечными ликами в лучшей картине,
за год прослыли влюблённой четой.
Много в тебе ипостасей фасонных:
вольнолюбивая птица Сечи,
правдосердечная в днях всесезонных,
жаркая печь в среднерусской ночи.
Ты пробуждаешь во мне поэтизмы
в городе прозы и бедных лексем.
Почерк семейной и праведной жизни
нам лишь известен, хотя пример всем!
Мир создаём в нашей собственной касте,
в коей живём, о ней зря не трубя.
Ум плодоносит стихами и счастьем,
сильно, почти что бессмертно любя!
Наша любовь - апогей всех десертов
и эталон для повенчанных уз!
Каждой строкою хочу бессмертить
неповторимый и лучший союз!
9:19 может кто-то объяснить как это повторять а то я не понял.(Тоесть делам все 3 упражнение по 15 повторений потом начинаем всё сначала еще 2 раза?)(Потом нужно делать второй цикл?Это все в один день?)
Завтра иду в зал
Это капец круто
Прошёл месяц, как успехи?