Спасибо большое, очень много видно на ютубе посмотрел но так хорошо только у вас, снимете ещё таких роликов, и для болле опытный и т.д. Будет интересно
Спасибо! Тоже собираюсь в первый раз) поясница не в порядке, но вроде можно все кроме тяги троса на лавке, из того, что показали. Последние понравилось, такой простой и понятный вариант никто не показал. И поясница полностью неподвижно, можно не переживать
Доброго дня! Искал себе тренировку для начинающих, нашел вашу, простая и понятная для того, чтобы втянуться в занятия спортом. Хочу ее попробовать. Единственно вопрос, а какими тренажерами, можно заменить упражнения со свободными весами? Пока не уверен, что готов корректно их исполнять. Спасибо.
Дякую, сьогодні виконала, сподобалось, саме в такій послідовності, большое спасибо, вопрос только в том эту тренировку проводить три раза в неделю? И когда менять комплекс упражнений ?
Все верно,но: для новичка соишком много подходов, достаточно 2-х подходов. И неправильное дыхание при подьеме шт. на бицепс.Одновеменный вдох при подьеме и выдох при опускании
Здравствуйте! Очень доступно объясняете. Можете подсказать? Мне 65 лет.никогда не занималась. Много работала. Сейчас пошла фитнес зал. Можно ли мне немного накачать мышцы? И как? Я не полная и маленькая. Будьте добры напишите мне программу???? Буду очень признательна❤
Эти две тяги по сути, и тем более для новичка, примерно одно и тоже упражнение. И они примерно одинаково забьют новичку ещё и бицепс. Если после этого он еще на бицепс отдельно пожмёт, будут ли у него сгибаться руки на следующий день? У technogym в линейке есть отличный chest press, вместо второй горизонтальной тяги стоит сходить туда и может быть ещё на верхний блок, потянуть вертикально.
На пресс вам тренажёр не нужен. В зале лавочка или брусья, дома просто на коврике на полу. Упражнения на пресс я бы сводил к тому, чтоб подтянуть бёдра и завернуть копчик ближе к груди. Это работает лучше школьных подъемов торса на лавочке. Посмотрите на Ютубе. Тьма роликов, как правильно пресс качать. Самое правильное упражнение - посмотреть разные способы с объяснениями и выбрать оптимальное для себя. Не ленитесь потратить лишние 10+ минут. Зато будет база из упражнений, которые можно чередовать. И будете понимать, что и как работает.
Скажите пожалуйста. Если нет доступа в тренажерный зал. Как правильно подобрать комплекс, используя динамику и статику, чтобы обрести совершенную форму.
Если нет доступа в тренажерный зал, откройте Ютуб, и найдите готовые комплексы. Все уже давно изобретено. Начните с динамики - чтоб были силы. Статику можно подключать, когда мышцы хоть что-то способны статически держать. Хотя, есть и методики с плавным увеличением времени.
Нет. Но нужно исключить вертикальную нагрузку на позвоночник: тяги только горизонтальные или сверху вниз (тяга в блоке, подтягивания). Жимы только горизонтальные. Плечи можно качать махами (не делать армейский жим и подобные упражнения на тренажёрах). Также полезно делать гиперэкстензию - для укрепления нижней части спины. Но тут нужно очень внимательно подойти к технике.
А я завтра пойду у себя в Минске,что-то,это все меня очень смущает,и не понравиться наверное,вроде человек нормальный переломаю там все себе и инвентарь,так не боялся когда делали пирсинг принц Альберт,а теперь страх какой-то, боюсь опозориться
Вязёмская стильница Вязёмская стильница, модница, дива - живой эталон для любых знатоков. Всегда самоценна, богата, красива в мехах иль шитье из шелков, лоскутков. На подиум всходит в сезонных показах сеньорой Милана, имперской женой, порою в атласных нарядах, в алмазах, порою в одеждах с обычной ценой. Но в каждом моменте легка и шикарна! И каждый смотрящий в восторге, любви! Почти кинодева в швейцарском Локарно, где солнце и море, и зрительский вид. Прелестница в поступи, лике, осанке, что не отвести очарованный взгляд. Звезда Подмосковья с шикарной огранкой постельно глядит, сняв последний наряд...
Смотря что и как тренировать. Есть два способа: начинаете сразу работать, но с маленьким весом, медленно 10-15 повторений. Чисто для подготовки и разогрева суставов именно к упражнению. Либо кто-то делает отдельно разминку, а потом ещё и подготовку. В любом случае даже после дорожки сходу брать рабочий вес нельзя - травмоопасно.
Интересно, многие бегают на дорожке, а мне мой тренер тоже запрещает. Но вот первое упражнение уже ставит вопросы: в моем зале нет горизонтальной посадки, там как-будто снизу вверх выталкиваешь, на что-то принципиально влияет?
Спасибо! Да, новички действительно не знают как обращаться с тренажерами! Но разве не вы, тренеры зала, должны подойти к ним и обьяснить хотя бы азы?! Я в первый раз пришла и стояла растерянная, а тренеры стояли в куче и отварачивались от новеньких, чтоб их не беспокоили! Когда я подошла и попросила показать как работать на тренажерах, они сказали, что надо покупать блок из 5 занятий по цене 12500руб.😂
Поменяйте фитнес-клуб . Мне в этом показывали как подходить к тренажерам бесплатно . А с тренером Артемом занималась платно , вообще замечательно . И цен таких не было , как вы пишите .
Сложно начать. Чтобы не тупить, смотрите, что рекомендуют тренеры, либо по занимайтесь сами с тренером. Второе более эффективно, особенно если тренер опытный.
А я хотел узнать если купил абонемент в клуб , то когда приходишь надо отдавать его на время тренировки на ресепшен как бы или просто показывать и всё?)
Не согласен с демонстрацией тяги на трицепс. Как раз НЕ нужно с верхней точки делать тягу, т.к. в этом случае подключаются плечи и спина. Лучше из положения 90 градусов разгибать до почти полного разгибания. Именно тогда будет качаться именно трицепс, а не мышцы кора, спины и плеч. Даже на демонстрации "правильного" способа видно что инструктор делает рывок из верхней точки НЕ трицепсом, а всем телом.
Все супер, огромное спасибо. Но ошибки, все же, не часто встречающие, а часто встречающиеСЯ. Ошибки никого не встречают, они встречаютСЯ. Часто. 😂 Я не для придраться, а в благодарность, баш на баш, как говорится. Вы мне про тренажеры, я вам про ошибки, для улушения качества видео.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
1:18 Жим ногами
3:18 сгибание ног сидя в блочном тренажере
5:56 Тяга горизонтальная
8:05 Тяга к поясу с упором на скамейку
10:18 двуглавая мышца плеча, гриф
12:19 Разгибание в словой блочном раме
14:21 прямые мышцы живота
15:00 вариация предыдущего упражнения
лучший🙌🏻🔥👍🏻
Спасибо бро
Мне понравилась тренировка, сейчас поеду в зал, попробую воплотить в жизнь
Спасибо большое 😇
💪🏼💪🏼💪🏼
Я тоже
Покупаю абонемент на год
Слишком толсто, прям как я до этих тренировок
Спасибо большое! Объясняете максимально понятно.
Супер, все легко, доступным языком!!!
Здравствуйте иду первый раз.Тренироватся по вашей методики.Германия😊😊
👍💪🏼💪🏼
Как успехи?)
@@ЛеонидМиряньев всем интересно)
Много хороших моментов подрезал по поводу технички, спасибо тренер
Спасибо!Очень хорошо и понятно все объяснили!
Всегда пожалуйста 😇
Тренер молодец, все доходчиво показал и минусы ❤
Спасибо дружище ! Сегодня пойду попробую после обеда. Упражнения Кажутся простыми и эффективными 💪
Всегда пожалуйста 👍
@@artem_coach_73rus Ещё раз благодарю!
. Всё сделал и даже больше, креатуры нет , в спорт зале был 5 лет назад последний раз. Тренировка рабочая!
как успех?
Спасибо большое, очень много видно на ютубе посмотрел но так хорошо только у вас, снимете ещё таких роликов, и для болле опытный и т.д. Будет интересно
Спасибо большое, думаю надо свой канал начинать вести 👍
@@artem_coach_73rus Артем, вы завели канал? Дадите ссылку?
Спасибо братуха
Полезно было спасибо как раз то что нужно, про прижатую поясницу в жиме ногами
💪🏼💪🏼💪🏼
благодарю. все четко и по тем тренажерам которыми я занимаюсь. прям во время
Спасибо за оценку 😇
Спасибо огромное.
Всегда пожалуйста 😇
Ой, СПАСИБО большое ❤ ЗАВТРА пойду заниматься спортом 💪💪
Вам спасибо, радует, что я хоть немного мотивирую людей 😇🦾🦾
Спасибо большое, отлично обьясняешь
Пошла на тренировку🙂Спасибо!
Спасибо, буду пробовать ❤
Все хорошо рассказывает,все понятно.
Спасибо 😇
Спасибо! Тоже собираюсь в первый раз) поясница не в порядке, но вроде можно все кроме тяги троса на лавке, из того, что показали. Последние понравилось, такой простой и понятный вариант никто не показал. И поясница полностью неподвижно, можно не переживать
Сегодня ходила фитнес клуб, там не страшно ,очень круто ❤
Благодарю 🙏 Всё понятно и ясно !!
Спасибо большое. Очень познавательно ❤
Отлично!!! Спасибо!!!!❤
Вам спасибо, что оцениваете мою работу 😇
Шикарный окуп, еще бы балик немного побольше, вообще было бы клево)
👍👍👍Спасибо большое
Доброго времени суток!
Благодарю! Хорошая трпнировка и обьяснение супер, все четко и понятно!
Благодарю!
Всех вам благ и процветание канала!❤
Я сегодня первый раз пойду в зал
Ну и как? Получается?
А я сегодня изучаю
Я сегодня ходил первый раз
Спасибо !❤
очень по делу. Спасибо!
Спасибо 😇
Прям четко все👍🏼 спасибо ждем ещё, когда показываешь про частые ошибки прям себя в некоторых моментах замечаю
Спасибо большое 😇
больше похож на сборщика денег на тренажерах😂
Классный
@@гайки-болты-молотки блин хорошо было бы, сидеть на тренажерах и деньги собирать 😀😀😀
@@НастяТарасова-ч2з спасибо большое 😇
Запишите пожалуйста видео тренировку отдельно на тренировку ног и рук 😊
Будет, скорее всего уже на моем канале 👍
Спасиба за совет
Класс! Разобрала ошибки от своей бывшей тренерши
Спасіба дуже понятно і ясно 🇺🇦❤
Всегда пожалуйста 👍
Ого какой крутой зал
Большое спасибо, всё понятно теперь по тренажерам ❤
Твердо прешь вперед) красавчик. Окуп прям стабильно растет)
Спасибо,!!
Доброго дня!
Искал себе тренировку для начинающих, нашел вашу, простая и понятная для того, чтобы втянуться в занятия спортом. Хочу ее попробовать. Единственно вопрос, а какими тренажерами, можно заменить упражнения со свободными весами? Пока не уверен, что готов корректно их исполнять.
Спасибо.
Спасибі 🎉 йду перший раз сьогодні
Спасибо
Дякую, сьогодні виконала, сподобалось, саме в такій послідовності, большое спасибо, вопрос только в том эту тренировку проводить три раза в неделю? И когда менять комплекс упражнений ?
Большое спасибо! Очень полезно!
Спасибо большое 😇
Мне бы такого тренера...
Чётко грамотно вы молодец!
Спасибо 😇
Спасибо.
Огонь , мне нравится
Красавчик
Топ 👍👍👍
Все верно,но: для новичка соишком много подходов, достаточно 2-х подходов. И неправильное дыхание при подьеме шт. на бицепс.Одновеменный вдох при подьеме и выдох при опускании
Класс, спасибо! Увидела свои ошибки!
Спасибо большое 😇
Я тоже пойду сегодня первый раз боюсь очень
Завтра мой первый день в фитнес)
Я завтра иду , как первый день прошел
Делитесь как проходят ваши тренировки 👍
Здравствуйте а на сколько времени эта программа?
Здравствуйте, думаю месяц можно тренироваться без проблем 👍
Здравствуйте! Очень доступно объясняете. Можете подсказать? Мне 65 лет.никогда не занималась. Много работала. Сейчас пошла фитнес зал. Можно ли мне немного накачать мышцы? И как? Я не полная и маленькая. Будьте добры напишите мне программу???? Буду очень признательна❤
Вы красотка
❤❤❤❤❤❤
А вес какой выбирать, чтоб подходила ?
Начните с небольшого веса, добавить всегда успеете)
Эти две тяги по сути, и тем более для новичка, примерно одно и тоже упражнение. И они примерно одинаково забьют новичку ещё и бицепс. Если после этого он еще на бицепс отдельно пожмёт, будут ли у него сгибаться руки на следующий день?
У technogym в линейке есть отличный chest press, вместо второй горизонтальной тяги стоит сходить туда и может быть ещё на верхний блок, потянуть вертикально.
Спасибо большое.А на пресс покажите на каком тренажере можно заниматься?
На пресс вам тренажёр не нужен. В зале лавочка или брусья, дома просто на коврике на полу. Упражнения на пресс я бы сводил к тому, чтоб подтянуть бёдра и завернуть копчик ближе к груди. Это работает лучше школьных подъемов торса на лавочке.
Посмотрите на Ютубе. Тьма роликов, как правильно пресс качать.
Самое правильное упражнение - посмотреть разные способы с объяснениями и выбрать оптимальное для себя. Не ленитесь потратить лишние 10+ минут. Зато будет база из упражнений, которые можно чередовать. И будете понимать, что и как работает.
А я в понедельник пойду. Фсегда с понедельника начинать лудше
сколько дней можно повторять эти упражнении?
У меня некоторых тренажеров нет в зале (
А для женщин есть комплекс такой?)😊
Скажите пожалуйста. Если нет доступа в тренажерный зал. Как правильно подобрать комплекс, используя динамику и статику, чтобы обрести совершенную форму.
Если нет доступа в тренажерный зал, откройте Ютуб, и найдите готовые комплексы. Все уже давно изобретено. Начните с динамики - чтоб были силы. Статику можно подключать, когда мышцы хоть что-то способны статически держать. Хотя, есть и методики с плавным увеличением времени.
Подходит ли эта тренировка для подростка 15 лет?
При протрузии поясничного позвонка силовые тренировки не противопоказаны ?
Нет. Но нужно исключить вертикальную нагрузку на позвоночник: тяги только горизонтальные или сверху вниз (тяга в блоке, подтягивания). Жимы только горизонтальные. Плечи можно качать махами (не делать армейский жим и подобные упражнения на тренажёрах).
Также полезно делать гиперэкстензию - для укрепления нижней части спины. Но тут нужно очень внимательно подойти к технике.
@@mootal2202 благодарю за ответ ☺️🌹❤️❤️❤️
А чи можна це робити 3 рази на тиждень чи потрібно з кожним днем міняти вправи?
Эта тренировка на все тело, можно делать эту тренировку через день 👍💪🏼💪🏼
Такая тренировкой каждый день можно заниматься?
Здравствуйте, можно, но и про отдых не забывайте) 👍👍
Скажите пожалуйста, а подойдёт такая программа для 13 лет?
Я опоздал с ответом на три месяца поетому могло что угодно произойти но мне 14 и это подходит для 13 лет
А я всегда первый раз пойду в зал.
А я завтра пойду у себя в Минске,что-то,это все меня очень смущает,и не понравиться наверное,вроде человек нормальный переломаю там все себе и инвентарь,так не боялся когда делали пирсинг принц Альберт,а теперь страх какой-то, боюсь опозориться
Не надо смущаться, если вам нужна будет помощь напишите 👍
@@artem_coach_73rus спасибо,хорощо😉
Вязёмская стильница
Вязёмская стильница, модница, дива -
живой эталон для любых знатоков.
Всегда самоценна, богата, красива
в мехах иль шитье из шелков, лоскутков.
На подиум всходит в сезонных показах
сеньорой Милана, имперской женой,
порою в атласных нарядах, в алмазах,
порою в одеждах с обычной ценой.
Но в каждом моменте легка и шикарна!
И каждый смотрящий в восторге, любви!
Почти кинодева в швейцарском Локарно,
где солнце и море, и зрительский вид.
Прелестница в поступи, лике, осанке,
что не отвести очарованный взгляд.
Звезда Подмосковья с шикарной огранкой
постельно глядит, сняв последний наряд...
Скажите пожалуйста, сколько времени отдыхать нужно между подходами при похудении?
Минута, но зависит, что вам надо растить мышцы либо похудение.
@@ЭльвираЭльвира-ж6е так я и спрашиваю) при похудении
А разминку для суставов надо делать перед силовой тренировкой? Только ходьба недостаточна на мой взгляд
Смотря что и как тренировать. Есть два способа: начинаете сразу работать, но с маленьким весом, медленно 10-15 повторений. Чисто для подготовки и разогрева суставов именно к упражнению. Либо кто-то делает отдельно разминку, а потом ещё и подготовку. В любом случае даже после дорожки сходу брать рабочий вес нельзя - травмоопасно.
откуда такой коврик можно найти?
Посмотрите где нибудь на маркетплейсах, он типо пенкой сделан)
А можно ли смотреть видео,находясь в зале?
Можно)))
Бро... Все гуд... Но как начал ноги задирать, 30℅ с гыжей... Поясничной... Очнись
Интересно, многие бегают на дорожке, а мне мой тренер тоже запрещает. Но вот первое упражнение уже ставит вопросы: в моем зале нет горизонтальной посадки, там как-будто снизу вверх выталкиваешь, на что-то принципиально влияет?
это весовой тренажер
Ближе к природе ( вместо разгибания ног, приседания- на тренажере; разгибание ног-сидя... )
вопрос от девушки.
Лайк
Подписалась,как выставить вес?
Начните с малого веса👍
Спасибо! Да, новички действительно не знают как обращаться с тренажерами! Но разве не вы, тренеры зала, должны подойти к ним и обьяснить хотя бы азы?!
Я в первый раз пришла и стояла растерянная, а тренеры стояли в куче и отварачивались от новеньких, чтоб их не беспокоили! Когда я подошла и попросила показать как работать на тренажерах, они сказали, что надо покупать блок из 5 занятий по цене 12500руб.😂
Поменяйте фитнес-клуб . Мне в этом показывали как подходить к тренажерам бесплатно .
А с тренером Артемом занималась платно , вообще замечательно . И цен таких не было , как вы пишите .
Приходите ко мне на онлайн тренировки, если вы не из Ульяновска)
@@artem_coach_73rus я бы с удовольствием пришла к вам на онлайн-тренировку) это возможно?
Хочу пойти в спорт зал , но понимаю , чтт будет сложно очень.
И буду тупить.
Сложно начать. Чтобы не тупить, смотрите, что рекомендуют тренеры, либо по занимайтесь сами с тренером. Второе более эффективно, особенно если тренер опытный.
А я хотел узнать если купил абонемент в клуб , то когда приходишь надо отдавать его на время тренировки на ресепшен как бы или просто показывать и всё?)
По разному, у меня просто смотрят
а на что можно заменить тренировку пресса?
Сделать тренировку рук, либо икроножные 😇
@@artem_coach_73rus спасибо большое
А где упражнения для груди?
Поверьте новичку и этих простых упражнений больше, чем достаточно)
зато есть бицепс который работает в тягах и так. и аж 2+- одинаковые тяги)
Не слишком ли много нагрузки для новичков😮
Думаю достаточно, я поэтому не стал включать мышцы груди, так как мышцы ног и спины в приоритете 😇
Для груди и плеч забыли показать
Не забыл), просто даже этих упражнений более чем достаточно, чтобы начать тренировки 👍
Не согласен с демонстрацией тяги на трицепс. Как раз НЕ нужно с верхней точки делать тягу, т.к. в этом случае подключаются плечи и спина. Лучше из положения 90 градусов разгибать до почти полного разгибания. Именно тогда будет качаться именно трицепс, а не мышцы кора, спины и плеч.
Даже на демонстрации "правильного" способа видно что инструктор делает рывок из верхней точки НЕ трицепсом, а всем телом.
а грудь кто будет качать?
6:59
11:10
А где грудные?
Для новичка это уже будет очень много упражнений, в приоритет ставил мышцы ног и спины 👍
А как же руками помахать, наклончики спину размять, ногами помахать! Вроде такая разминка общая сперва идёт! А тут сразу с тренажёров начали!🤔😏
в начале сказал делать суставную разминку
Суставная разминка обязательна в силовых тренировках, цель не просто помахать, мотать, а подготовить свои суставы к силовой работе 👍
Похоже на тренировку для девочек))))
Все супер, огромное спасибо. Но ошибки, все же, не часто встречающие, а часто встречающиеСЯ. Ошибки никого не встречают, они встречаютСЯ. Часто. 😂
Я не для придраться, а в благодарность, баш на баш, как говорится. Вы мне про тренажеры, я вам про ошибки, для улушения качества видео.
Ошибка! ...для улуЧшения...
Грудь такая не,не,не , лучше бицепс 😂😂😂пресс хоть качай хоть нет , если у тебя жира много 😂
Ни у кого не видела прям каких то глупых движений . Обычно на оборот , приходу и все прям не дать не взять профессионалы , я одна чайник ))))
Голова кругом, от количества тренажеров.
Инфраструктура, не так хорошо развита.