Первый раз в фитнес-клубе. Простая и эффективная тренировка на всё тело для начинающих.
HTML-код
- Опубликовано: 15 мар 2021
- Первый раз в фитнес-клубе или тренажерном зале? Специальное видео для новичков в тренажерном зале. Мастер-тренер Артём Сахаров показал тренировку на всё тело для тех, кто не знает, с чего начать занятия в тренажёрном зале.
Тренировка включает в себя разминку, комплекс максимально простых упражнений на основные мышечные группы: ноги, спина, руки, пресс.
Артём подробно рассказал о преимуществах выбранных упражнений и о технике их выполнения, какие тренажёры и инвентарь использовать, как правильно подобрать рабочий вес, а так же показал распространенные ошибки.
Видео будет полезно не только начинающим, но и всем, кто занимается в тренажерном зале!
Сеть фитнес-клубов "CUBE" г. Ульяновск
www.cube-fitness.ru
cubefit
/ cubefitness
/ cubefit73 
Спорт
1:18 Жим ногами
3:18 сгибание ног сидя в блочном тренажере
5:56 Тяга горизонтальная
8:05 Тяга к поясу с упором на скамейку
10:18 двуглавая мышца плеча, гриф
12:19 Разгибание в словой блочном раме
14:21 прямые мышцы живота
15:00 вариация предыдущего упражнения
лучший🙌🏻🔥👍🏻
Спасибо бро
Мне понравилась тренировка, сейчас поеду в зал, попробую воплотить в жизнь
Спасибо большое 😇
💪🏼💪🏼💪🏼
Я тоже
Покупаю абонемент на год
Слишком толсто, прям как я до этих тренировок
Супер, все легко, доступным языком!!!
Пошла на тренировку🙂Спасибо!
Спасибо большое, отлично обьясняешь
Спасибо, буду пробовать ❤
Спасибо большое! Объясняете максимально понятно.
Благодарю 🙏 Всё понятно и ясно !!
👍👍👍Спасибо большое
Доброго времени суток!
Благодарю! Хорошая трпнировка и обьяснение супер, все четко и понятно!
Благодарю!
Всех вам благ и процветание канала!❤
Спасибо братуха
Я сегодня первый раз пойду в зал
Ну и как? Получается?
Отлично!!! Спасибо!!!!❤
Вам спасибо, что оцениваете мою работу 😇
Спасибо дружище ! Сегодня пойду попробую после обеда. Упражнения Кажутся простыми и эффективными 💪
Всегда пожалуйста 👍
@@artem_coach_73rus Ещё раз благодарю!
. Всё сделал и даже больше, креатуры нет , в спорт зале был 5 лет назад последний раз. Тренировка рабочая!
Спасибо,!!
Спасибо!Очень хорошо и понятно все объяснили!
Всегда пожалуйста 😇
Спасибо огромное.
Всегда пожалуйста 😇
благодарю. все четко и по тем тренажерам которыми я занимаюсь. прям во время
Спасибо за оценку 😇
очень по делу. Спасибо!
Спасибо 😇
Шикарный окуп, еще бы балик немного побольше, вообще было бы клево)
Все хорошо рассказывает,все понятно.
Спасибо 😇
Полезно было спасибо как раз то что нужно, про прижатую поясницу в жиме ногами
💪🏼💪🏼💪🏼
Ой, СПАСИБО большое ❤ ЗАВТРА пойду заниматься спортом 💪💪
Вам спасибо, радует, что я хоть немного мотивирую людей 😇🦾🦾
Твердо прешь вперед) красавчик. Окуп прям стабильно растет)
Спасибо.
Спасибо
Здравствуйте иду первый раз.Тренироватся по вашей методики.Германия😊😊
👍💪🏼💪🏼
Как успехи?)
@@user-en5gy6js5p всем интересно)
Спасибо большое, очень много видно на ютубе посмотрел но так хорошо только у вас, снимете ещё таких роликов, и для болле опытный и т.д. Будет интересно
Спасибо большое, думаю надо свой канал начинать вести 👍
@@artem_coach_73rus Артем, вы завели канал? Дадите ссылку?
Большое спасибо! Очень полезно!
Спасибо большое 😇
Огонь , мне нравится
Большое спасибо, всё понятно теперь по тренажерам ❤
Запишите пожалуйста видео тренировку отдельно на тренировку ног и рук 😊
Будет, скорее всего уже на моем канале 👍
Прям четко все👍🏼 спасибо ждем ещё, когда показываешь про частые ошибки прям себя в некоторых моментах замечаю
Спасибо большое 😇
больше похож на сборщика денег на тренажерах😂
Классный
@@user-nc4qx2cr8l блин хорошо было бы, сидеть на тренажерах и деньги собирать 😀😀😀
@@user-zl3qm2jn4u спасибо большое 😇
Топ 👍👍👍
Класс, спасибо! Увидела свои ошибки!
Спасибо большое 😇
Чётко грамотно вы молодец!
Спасибо 😇
Спасіба дуже понятно і ясно 🇺🇦❤
Всегда пожалуйста 👍
сколько дней можно повторять эти упражнении?
Интересно, многие бегают на дорожке, а мне мой тренер тоже запрещает. Но вот первое упражнение уже ставит вопросы: в моем зале нет горизонтальной посадки, там как-будто снизу вверх выталкиваешь, на что-то принципиально влияет?
❤❤❤❤❤❤
Подходит ли эта тренировка для подростка 15 лет?
Завтра мой первый день в фитнес)
Я завтра иду , как первый день прошел
Делитесь как проходят ваши тренировки 👍
Здравствуйте! Очень доступно объясняете. Можете подсказать? Мне 65 лет.никогда не занималась. Много работала. Сейчас пошла фитнес зал. Можно ли мне немного накачать мышцы? И как? Я не полная и маленькая. Будьте добры напишите мне программу???? Буду очень признательна❤
Вы красотка
У меня некоторых тренажеров нет в зале (
Здравствуйте а на сколько времени эта программа?
Здравствуйте, думаю месяц можно тренироваться без проблем 👍
А чи можна це робити 3 рази на тиждень чи потрібно з кожним днем міняти вправи?
Эта тренировка на все тело, можно делать эту тренировку через день 👍💪🏼💪🏼
А я всегда первый раз пойду в зал.
откуда такой коврик можно найти?
Посмотрите где нибудь на маркетплейсах, он типо пенкой сделан)
Такая тренировкой каждый день можно заниматься?
Здравствуйте, можно, но и про отдых не забывайте) 👍👍
А я завтра пойду у себя в Минске,что-то,это все меня очень смущает,и не понравиться наверное,вроде человек нормальный переломаю там все себе и инвентарь,так не боялся когда делали пирсинг принц Альберт,а теперь страх какой-то, боюсь опозориться
Не надо смущаться, если вам нужна будет помощь напишите 👍
@@artem_coach_73rus спасибо,хорощо😉
А вес какой выбирать, чтоб подходила ?
Начните с небольшого веса, добавить всегда успеете)
Скажите пожалуйста, сколько времени отдыхать нужно между подходами при похудении?
Минута, но зависит, что вам надо растить мышцы либо похудение.
@@user-hs4qf6yu7h так я и спрашиваю) при похудении
а на что можно заменить тренировку пресса?
Сделать тренировку рук, либо икроножные 😇
@@artem_coach_73rus спасибо большое
Бро... Все гуд... Но как начал ноги задирать, 30℅ с гыжей... Поясничной... Очнись
А можно ли смотреть видео,находясь в зале?
Можно)))
А я хотел узнать если купил абонемент в клуб , то когда приходишь надо отдавать его на время тренировки на ресепшен как бы или просто показывать и всё?)
По разному, у меня просто смотрят
Подписалась,как выставить вес?
Начните с малого веса👍
Грудь такая не,не,не , лучше бицепс 😂😂😂пресс хоть качай хоть нет , если у тебя жира много 😂
6:59
Спасибо! Да, новички действительно не знают как обращаться с тренажерами! Но разве не вы, тренеры зала, должны подойти к ним и обьяснить хотя бы азы?!
Я в первый раз пришла и стояла растерянная, а тренеры стояли в куче и отварачивались от новеньких, чтоб их не беспокоили! Когда я подошла и попросила показать как работать на тренажерах, они сказали, что надо покупать блок из 5 занятий по цене 12500руб.😂
Поменяйте фитнес-клуб . Мне в этом показывали как подходить к тренажерам бесплатно .
А с тренером Артемом занималась платно , вообще замечательно . И цен таких не было , как вы пишите .
Приходите ко мне на онлайн тренировки, если вы не из Ульяновска)
@@artem_coach_73rus я бы с удовольствием пришла к вам на онлайн-тренировку) это возможно?
11:10
Для груди и плеч забыли показать
Не забыл), просто даже этих упражнений более чем достаточно, чтобы начать тренировки 👍
А где упражнения для груди?
Поверьте новичку и этих простых упражнений больше, чем достаточно)
зато есть бицепс который работает в тягах и так. и аж 2+- одинаковые тяги)
Не слишком ли много нагрузки для новичков😮
Думаю достаточно, я поэтому не стал включать мышцы груди, так как мышцы ног и спины в приоритете 😇
Похоже на тренировку для девочек))))
А где грудные?
Для новичка это уже будет очень много упражнений, в приоритет ставил мышцы ног и спины 👍
А как же руками помахать, наклончики спину размять, ногами помахать! Вроде такая разминка общая сперва идёт! А тут сразу с тренажёров начали!🤔😏
в начале сказал делать суставную разминку
Суставная разминка обязательна в силовых тренировках, цель не просто помахать, мотать, а подготовить свои суставы к силовой работе 👍
Сборщик денег на тренажерах😂
😂
Каких интересно, или я что-то не знаю)))
Сам бы подкачался для начала 😂
Обязательно учту ваш совет 👍
Главное, что он рассказывает бесплатно!
@@user-il6jv3ij7h 👍👍👍всегда рад помочь =)
Куда для новичка такая постановка стоп? Для чего что бы его колени вылетели в космос!!! Сразу в бан таких.
Интересно, что не так с постановкой? Ждём разъяснения 👍
Зачем новичку изолирлванные упражнения, в первый месяц, особенно сгибания??? После 3 месяца ещё что то можно подключать но не сейчас.
Потому что изолированные движения, можно сделать самостоятельно, а вот уже работать со свободным весом лучше под присмотром 👍
Шляпа... Базу надо делать... Хотя конечно новичку первые месяц два можно шо попало делать
Пошла на тренировку🙂Спасибо!
👍🦾🦾
Спасибо
Всегда пожалуйста 💪🏼