Спасибо что убрали рекламу! Если что я могу и поддержать вас денежкой за такие добрые дела! Я занимаюсь по вашему видео и только благодаря вам есть смысл жить дальше! Спасибо
@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)
@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)
У меня две грыжи и были постоянные боли в пояснице при каждом наклоне и тд. Сам не борец, но решил попробовать данный комплекс. Упражнения настолько сильные, что я закачал свою поясницу до безумия. Щас вообще не чувствуется наличие каких-либо грыж!!! Всем у кого боли в пояснице не тормозите, сделайте хотя бы три комплекса через день, в худшем случае вы потеряете 45 минут своего времени, а в лучшем случае вы избавитесь от боли в пояснице навсегда))) Автору отдельное спасибо за видео!!! Всем мир
Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка
@@Алкашстанфашистский в общем как я и сказал, я не борец, но я механик, и специфика нашей профессии заранее предполагает, что нужно подымать тяжести или крутить гайки под ключ на 60 с нарушением всей правильной техники подъёма тяжестей или работы. И поэтому, ввиду своей профессии, мне приходилось подымать тяжести независимо больно мне или нет, искал ответы на ютубе. Думаю "чё лежать? Надо действовать" и начал пробовать различные методы по разным видео, они начали снижать боль, но все равно боль присутствовала. Потом нарвался на ЭТО ВИДЕО!!! Думаю кому как ни борцам знать как закачать спину. Как раз в день первого занятия по этой программе болела спина после разгрузки стройматериалов (ремонт дома делал), в общем лично мне помогло после первого занятия МГНОВЕННО, я аж не поверил. Возможно из-за всех этих болей я старался максимально не нагружать поясницу тем самым, ослабляя тока мышцы, и доведя их до такого дряблого состояния. Но с тех пор, как я сделал первый комплекс, я делаю его по сей день (в неделю 2-3 раза). Получилось настолько укрепить спину, что я начал делать становую тягу и болей после нее не было вовсе, начал приседать. Здесь конечно возможно все индивидуально, тут парень ниже писал, что закачал спину гиперэкстензиями, тоже можно. Я считаю так, "не важно какой методикой ты НЕ БУДЕШЬ заниматься", главное делать. Тут нужно руки не опускать, пробовать варианты, спрашивать не у врачей, а у людей с такой же проблемой и искать то, что тебе подойдёт. "Ищите и обрещите" как сказано в мудрой книге. В любом случае берегите себя, будьте здоровыми, всем мир
Я расскажу свою историю. У меня была протрузия межпозвонковых дисков. Болело сильно и боль отдавала в суставы паховые , колени и голеностоп. Ходил по врачам, ставил уколы, делал снимки, ходил к мануальщикам и ничего не помогало. Каким-то образом наткнулся на это видео и начал заниматься каждый день. За 3 месяца ежедневных тренировок боль ушла и не возвращалась уже 3 года по сей день. Огромная благодарность за это видео. Всем, у кого проблемы со спиной советую делать комплекс упражнений из этого видео
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! Удачи всем и здоровья!
@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!
я сам из Кыргызстана, постоянная боль в спине мучал меня, попробовал упражнения как делал наш брат на видео, и сразу результат был, спасибо тебе брат я до сих пор делаю твои упражнении, прошло уже 4 года
У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !
Тренируюсь всю жизнь.Работаю на шахте.2 раза валило в лаве.Все на спину.Врачи хотели списывать на инвалидность.Благодаря подобным упражнениям(есть и другие) абсолютно здоров.Хоть на пенсии но работаю и треню каждый день до сих пор.Мне 48 лет.
@@СонцемирЗорин Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!
ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны
@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.
Спасибо большое! Мне 48 лет и ваши упражнения мне очень помогли. За полгода занятий я снова почувствовал уверенность в спине. Я снова стал радоваться жизни.
Такие упражнения не только для борцов но и для боксёров необходимы ! Без сильной спины не будет лёгкой работы ног, а значит не уклон не нырок полноценно не сделаешь, не сможешь быстро и легко передвигаться по рингу и нанести сильный удар тоже не сможешь Так как он идёт от ног и от спины. Надо всем тренерам взять эти упражнения на вооружение !
Брат нет цены этому видео, мне очень сильно помогло, я ходить не мог без боли,2ГРЫЖИ 3 ПРОТРУЗИЙ врачи сказали операцию по замене диска... В Итоге я послал врачей просто НАХРЕН!!!ПРОСТО СКАЗАЛ ДА Пошли ВЫ НАХРЕЕН!!!полгода, таких упражнений примерно 2-3раза в неделю, в итоге занимаюсь спортом, во дворе и в, зале для себя,бокс.все четко!ТФУ ТФУ УЖЕ 5ЛЕТ!!!!Я уже давно его не, делал Вот сегодня начну.. Трудно было особенно где на кор он делает, я плакал когда ихделал по началу, очень жгучее упражнение, делал ровно столько сколько он повторений
Есть на Ютубе ещё "упражнение Арямнова" так и набери очень лёгкое это меня спало от 4 грыж. Сам автор видео Олимпийский чемпион республики Беларусь сказал что у него было в 19 лет 2 грыжи 7 и 9 мм и сказал что когда делал МРТ на тазобедренный сустав то тогда грыж не обнаружили в пояснице. Потом можно добавлять вес на живот потихоньку, если дойдете то большого веса, то в начале разминка или это же упражнение но без веса чтоб разогреть мышцы. Дай бог вам всего наилучшего
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! В конце ещё забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5-10 секунд без воздуха чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайтее после этого.
Правда очень сильные упражнения, постоянно ныла спина в области поясницы на третий день выполнения упражнений боль стала проходить в спине появилась лёгкость. Благодарю этого молодого парня за комплекс упражнений и всех кто организовал это видео.
Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать
@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.
Мне за 50 ... начала болеть поясница... посмотрел видео и стал заниматься этим комплексом... было нелегко поначалу, но постепенно боль ушла... Вывод - необходимо заниматься постоянно и все болячки уйдут!
Да брат хорошие упражнения! Я сам 10 лет назад приобрёл от тречасовых побоев 7 грыж и один компрессионный перелом позвока ! В общем я перестал ходить. Не мог без обезболивающего даже до туалета дойти! И так пол года ! Слава Всевышнему ! Я начал по чайной ложечке тренироваться и сейчас могу с молодыми соревноваться ! Мне 47 и держу планку на вытянутых руках как линейка на двух стульях! Не все могут , я даже молодых спортсменов подбивал встать так ! Это типа как на ролике на прямых качаешь пресс , только плака на весу стоишь горизонтально! Всем здоровья братья !
Спасибо за ролик! Ссылку дал лечащий врач невролог. Позанимался первый раз, уже ощутил как работает спина! С меня 3 просмотра в неделю, не меньше! Спасибо еще раз!
@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф
Спасибо огромное, просто как чудо какое, начал делать - жизнь стала возвращаться, а не эта вечная ноющая спина и "булки". Ещё напишу, попозже. Выручил, просто Человечище :)!!!
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!
И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись.
Большая благодарность за это видео. Не так давно столкнулся с этой проблемой. Не передаваемые, блин, ощущения, когда не можешь не то что встать, а даже немного шевельнуться.
Предистория:в 2018 в сентябре сильно ударился нижней частью спины об перила+на руках был груз ~50-60кг,в первые сутки после удара не мог согнуться-разгогнуться,только с прямой спиной нормально себя чувствовал.Испытавал боли в спине каждый раз при занятии с турником или подъеме штанги в течение двух лет. Наткнулся на видео неделю назад и очень рад по этому поводу!!!Боли в спине исчезли после выполнения упражнений!!!Всего 1 раз выполнил комплекс и очень полегчало,продолжаю его выполнять 3-ий день подряд,не знаю как кому,но мне очень помогло!Спасибо вам(автору видео и тому,кто придумал комплекс упражнений),всем поменьше травм и больше побед!Удачи!
@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет
@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.
Комплекс очень крутой. Для не тренированных людей по началу будет очень тяжело, на видео просто быстро все показывают, нужно его выучить и делать в том ритме, который для Вас удобен. Эффект с первого раза почувствуете. Автору и исполнителю 👍
Видел только 5-10% этих упражнений по отдельности, искал их много времени во многих местах и на англоязычных каналах, и на русскоязычных. Выполнял и лучше не становилось. А тут всё в одном видео только еще на 90% больше упражнений. Золотое видео. Спасибо большое!
@@dfsfgsdfsdfssd Дикие боли при прыжках и беге в грудном отделе позвоночника, и боли в пояснице. Точно сказать не могу, тк врачи сказали "всё хорошо, здоров")) Но упражнения эти реально помогают, особенно для поясницы.
Начал делать, потом бросил, теперь опять приступил, всем кому советовал их 2 чел. помогает, сам раньше боролся ,главное себя не жалеть результат придет. Спасибо.
Спасибо за комплекс! Хотелось бы больше таких комплексов от борцов для укрепления мышечного каркаса, а то на Ютубе мало чего есть от борцов, как ни странно.
Спасибо тебе большое Евгений! У меня с детства проблемы со спиной пробова разные методы которые в интернете. Две недели назад ногу поломал малую берцовую кость через день начала спина поясница болеть незнал что делать стоять не могу сидеть не могу потом и лежать не могу ни на боку ни на спине никак ютуб просматривал в твое видео зашол хотел сразу выйти думал очередная ерунда. Посмотрел один раз подумал давайка зделаю начал затобой делать зделал как получалось с отжиманиями не сделал . Как будто и ничего небыло боль прошла у хорошего человека и дела бывают хорошие благодарю тебя!
Вчера первый раз, после этого комплекса лег спать спокойно. Сегодня на работе, как начинает поднывать - делаю кусочек отсюда, ну хотя бы отжимания от стола с махами назад, явно на пользу. Ещё раз спасибо!!!
@@uzun8822 когда делаю постоянно, со спиной полный порядок. Но я ещё похудел на 8 кг;)) С талии ушло много лишнего, меньше нагрузка. + делаю на пресс упражнения, больше хожу
Огромное Спасибо ! Мне 47 спину сорвал в 20 с тех пор периодически прихватывала ( не так что нибудь поднял , нёс ,..... ) и сразу мази ,уколы ,согр. пояса А 4 года назад так взяла , эта ноющая боль 2 месяца ни встать ни лечь постоянно беспокоила МРТ показало грыжу межпозвонковую думал мне хана , инвалид Нашёл это видео , начал заниматься сквозь боль и дикую усталость Через 4 месяца занятий вообще забыл о спине спокойно беру вес нагнувшись Ещё раз Огромное Спасибо всем кто сделал это видео !
Огромная вам благодарность..Сколько я себя помню(а мне 48 лет)спина всегда болела.Вчера первый раз сделала,сегодня впервые без болей проснулась..В течение дня чуть чуть была боль,но уже не такая как раньше..ПОМОГАЕТ СУПЕР!!
Это лучшее что я видел и применял, имею грыжу , но тяжести поднимать не перестаю, 2 раза в неделю это упражнение делаю, и спину не знаю где находится, камень как корсет мышечный укрепляет, всем советую попробовать. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊💪
Ооо!!! это очень хорошие упражнения, такой была слабой после коронавируса, имея 2 грыжи на пояснице, а после того как стала заниматься этими упражнениями, с первого раза получила эффект!!!Дай вам Бог блага во всём! Спасибо большое! 👍👍👍
Огромное тебе спасибо за показанные упражнения. От становой тяги у меня была грыжа, не мог согнуться, начал делать твои упражнения, месяца не прошло, как всё стало нормально, снова тягаю штангу)))
Братан посмотри ещё на Ютубе упражнение Арямнова его показывает олимпийский чемпион Беларусь говорит именно этим упражнением он вылечил две грыжи снова щас тягает рекорды для разминки очень хорошо подходит потом можно вес добавлять
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!
И да в конце после выдоха не набирать воздух 5-10 секунд сколько сможете повесеть без воздуха так позвоночник максимум вытянется, встанет на свое место. Надеюсь поможет кому то
Тоже самое чувство, которое уже тут ранее писали) Зашел посмотреть упражнения чтоб спина не болела, поделал всё, взмок весь, не заметил как дальше продолжил смотреть обучению в борьбе, самому захотелось научиться😂
Большое спасибо за этот комплекс упражнений, ранее делал большинство из них в больнице с грыжей позвоночника. Помогают только упражнения , может не сразу, но обязательно помогут и надолго, а массажы, иглоукалывание, таблетки - всё это имеет кратковременный эффект.
Была грыжа поясничного отдела в течении 23 лет . В 15 сломал и сейчас мне 37. Ходил боком, уже морально созрел к операции, но проконсультировался -не взялись(показания когда онемение пойдет, у меня было, но не постоянно ) Начал искать упражнения, наткнулся на это случайно. Пару раз сделал и сдулся, тяжело. Через какое-то время пришлось проехать 3800км, ехал три дня, спина дистопировалась настолько, что без боли не мог ни ходить ни спать. Каждое движение через боль. В итоге дошло до того что 80% суток в лежачем положении. Вспомнил что делал это упражнение пару раз, и вспомнил что был малюсенький результат. Решил это мой последний шанс, нужно собраться. Вот уже 3й месяц делаю 3-5 раз в неделю. Результат невероятный. Уже пару недель совсем без боли. Думаю еще пару месяцев и все встанет на место ( травме 23 года), и пару месяцев укрепить. Совмещаю с турником, просто вишу и на турнике прес качаю чтоб раснянуть.
На турнике советую ещё как повисали на максимум и сил не остаётся почти висеть, резко выдохнуть весь полностью воздух в конце обязательно резко и весь и когда выдохнули важно не набирать воздух сразу а максимально расслабивший ещё пару секунд сколько сможете без воздуха повисеть . Суть что при выдохе максимально позвоночник вытягивается из за того что максимум расслабляются мышцы при выдохе, советую попробовать у меня была компрессия позвонков и грыжа и только это помогло создать декомпрессию и освободить защемленный нерв
чемпионами становятся за счёт тех, кого оставили инвалидами за счёт побоев и допингов (который принимают почти все спортсмены). если считаете, что это не так, то откуда мнение, что спорт - это соревнование для фармацевтов?
@@BOCTOK-47 Вы сильно утрируете. Конечно, пользы для здоровья в профессиональном спорте мало, но и *в работе грузчика её ещё меньше* . На одних побоях чемпиона не сделаешь, *пацаны сами выкладываются на тренировках* и ловят с этого кайф, не представляя иной жизни-с 5-6 лет на борьбе, каждый день минимум по 1,5 часа. Это привычка. И без фармацевтических препаратов не обходится, но мы же не в каменном веке, почему не использовать достижения химии и медицины? И что в вашем понимании допинг? Восстановительные процедуры, баня, бассейн, капельницы глюкозы с витаминами, аминокислоты, массаж и здоровый сон, сбалансированный рацион и упорные тренировки приносят свои плоды. Это жизнь, и лишь пара человек из этого зала станет чемпионами и тренерами. Но все с теплом и любовью будут вспоминать свой зал, друзей и даже ,,побои"😄 тренера. Со всей взаимностью, Андрей.
@@АндрейТитов-ц9ы вот вы Кличко видели? Вяжет 2 слова 1,5 часа, а почему? А потому, что при ударе по башке мизерный, но микроинсульт происходит. Допинг это лотерея - какими побочками выйдет неизвестно ибо испытаний не проводилось, они же постоянно меняют формулы чтобы под санкции не попасть. Побои тренера...как мило. Спорт вреден уже нервами, про побои молчу. Вы вообще в школе бывали? В этом рассаднике заразы, мордобоя, матершины? Если бывали, то по идее в курсе, что мордобой всегда кончается плохо и вот эти все секции это провоцируют ещё больше.
@@АндрейТитов-ц9ы у нас в пригороде Киева дрались все, не было деления на умеет-не умеет драться, просто один на один в школе, прям на уроке бывало. и трындюлей получали что интересно даже те, кто занимался боевыми искусствами ))) что не может не радовать ибо показывает бесполезность этого занятия. вот скажите мне, человек что, рождён быть как животное и силой отстаивать своё или всё таки ум и здравый смысл должен перевесить? гуманизм и забота о ближнем двигают цивилизацию, а мордобой делает людей калеками...гугл, инста, майкрософт, пенецилин, обезболивающие, стоматологию двигают вперёд не мордобоем, а мозгами. всё, шальное лаве кончилось, теперь только мозг нас спасёт. Спасёт от медведя, волка, даже от слона и крокодила. оружие - калаши, ракеты, всё делают мозгами. И это всё нас - людей - охраняет от недружелюбных существ.
@@АндрейТитов-ц9ы только не надо думать, что я слишком гуманист или слишком за мордобой. я считаю, что для этого есть уголовный кодекс - избил человека, изволь сесть, где с тобой будут говорить на таком же невербальном языке )))
Комплекс шикарный, буду практиковать! От мастера спорта по вольной борьбе который судя по всему человек думающий к тому же. Хоть я и не борец но проблемы со спиной имеются. Приятно было услышать имя земляка моего Махарбека Хадарцева. Вот уже несколько дней ищу себе комплекс для укрепления кора и вот наткнулся на то что надо. У меня отец вольной борьбой занимался поэтому к борьбе отношусь с уважением. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
У меня грыжа в пояснице с 2013го, закачивал всякими лодками итп делая т.н. мышечный каркас\скелет вокруг позвоночника тем самым законяя грыжу на место. Этот комплекс просто потрясающий, очень приятный, интерактивный и реально действенный - боль ушла насовсем после 5ти тренировок. Отдельное спасибо Вячеславу, видно что отличный парень и спортсмен.
@@Василий-г4п9с Хорошо, иногда может поднывать, но и нагрузки у меня не слабые - бокс. А вот мама после удаления грыжи хирургическим путем долго мучалась, после того как начала делать пару раз в неделю пару таких тренировок забыла о проблемах со спиной вовсе, и тренировка пошла в мир по ее подругам - все очень довольны.
@@ИванСупрун-т6н здравствуйте,болит ли у вас спина при занятий спортом ?Я получил грыжу и не могу заниматься спортом (смешенными единоборствами) если закачать спину могу ли заниматься ?
После первого дня с этими упражнениями, так кайфово моя спина давно не чувствовала. Добавил от себя ещё... после иду висеть на турнике, минуту на руках и мнуту на нагох. И так 3-4раза. После 10минут лежачего отдыха и забиваю спину махами ног,после растяжка. Кайф! Спина довольна:)
Спасибо что убрали рекламу! Если что я могу и поддержать вас денежкой за такие добрые дела! Я занимаюсь по вашему видео и только благодаря вам есть смысл жить дальше! Спасибо
Пожалуйста!
@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)
@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)
Спасибо!
@@firstnik7226 ну дохуя отправил,отправитель понтовый
У меня две грыжи и были постоянные боли в пояснице при каждом наклоне и тд. Сам не борец, но решил попробовать данный комплекс. Упражнения настолько сильные, что я закачал свою поясницу до безумия. Щас вообще не чувствуется наличие каких-либо грыж!!! Всем у кого боли в пояснице не тормозите, сделайте хотя бы три комплекса через день, в худшем случае вы потеряете 45 минут своего времени, а в лучшем случае вы избавитесь от боли в пояснице навсегда))) Автору отдельное спасибо за видео!!! Всем мир
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ красавчик хуле
Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ нууу мля
@@Алкашстанфашистский в общем как я и сказал, я не борец, но я механик, и специфика нашей профессии заранее предполагает, что нужно подымать тяжести или крутить гайки под ключ на 60 с нарушением всей правильной техники подъёма тяжестей или работы. И поэтому, ввиду своей профессии, мне приходилось подымать тяжести независимо больно мне или нет, искал ответы на ютубе. Думаю "чё лежать? Надо действовать" и начал пробовать различные методы по разным видео, они начали снижать боль, но все равно боль присутствовала. Потом нарвался на ЭТО ВИДЕО!!! Думаю кому как ни борцам знать как закачать спину. Как раз в день первого занятия по этой программе болела спина после разгрузки стройматериалов (ремонт дома делал), в общем лично мне помогло после первого занятия МГНОВЕННО, я аж не поверил. Возможно из-за всех этих болей я старался максимально не нагружать поясницу тем самым, ослабляя тока мышцы, и доведя их до такого дряблого состояния. Но с тех пор, как я сделал первый комплекс, я делаю его по сей день (в неделю 2-3 раза). Получилось настолько укрепить спину, что я начал делать становую тягу и болей после нее не было вовсе, начал приседать. Здесь конечно возможно все индивидуально, тут парень ниже писал, что закачал спину гиперэкстензиями, тоже можно. Я считаю так, "не важно какой методикой ты НЕ БУДЕШЬ заниматься", главное делать. Тут нужно руки не опускать, пробовать варианты, спрашивать не у врачей, а у людей с такой же проблемой и искать то, что тебе подойдёт. "Ищите и обрещите" как сказано в мудрой книге. В любом случае берегите себя, будьте здоровыми, всем мир
Скажите,пожалуйста,по сколько раз делали??сколько подходов?просто в видео как пример больше было,там он меньше сделал,там больше,там забыл
Мне кажется нет ничего дороже, когда человек от души делится своими опытом.
Спасибо большое. Долгих лет и здоровья.
Надеюсь вытяну этот комплекс.
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ Что плохово в том что богатые люди делятся деньгами с бедными людьми?
@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ Ну Римская империя тоже варварам просрала, что с того то?
@@МитяДьяконов она одно столетия просуществовала что ли?
@@cossacktaras3443 Продожительность жизни отменяет факт смерти, или ты просто чудным родился?
@@МитяДьяконов дольше чем Римская Империя флаг над миром никто ещё не смог удерживать
Только человек, у которого часто болит поясница, может по достоинству оценить эти упражнения 👍
Парень борец красавец!Показывает упражнения не из за лайков!А говорит что не дай бог у кого то будет спина болеть!Спасибо ему!
Я расскажу свою историю. У меня была протрузия межпозвонковых дисков. Болело сильно и боль отдавала в суставы паховые , колени и голеностоп. Ходил по врачам, ставил уколы, делал снимки, ходил к мануальщикам и ничего не помогало. Каким-то образом наткнулся на это видео и начал заниматься каждый день. За 3 месяца ежедневных тренировок боль ушла и не возвращалась уже 3 года по сей день. Огромная благодарность за это видео. Всем, у кого проблемы со спиной советую делать комплекс упражнений из этого видео
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае!
Удачи всем и здоровья!
Спасибо, что поделились опытом!)
@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!
Спасибо, дружище! Дай Бог здоровья всем, кто искренне делится своим положительным опытом в отношении борьбы с недугами.
Спасибо большое
Спасибо за дельную информацию . Надо пробовать .
я сам из Кыргызстана, постоянная боль в спине мучал меня, попробовал упражнения как делал наш брат на видео, и сразу результат был, спасибо тебе брат я до сих пор делаю твои упражнении, прошло уже 4 года
Брат а боли пропали полностью?
@Василий-г4п9с можно и так сказать брат
@Василий-г4п9с хорошие упражнении на самом деле
Начал делать упражнения как на видео, закончил, смотрю - одно ухо сломано))
Ха-ха 😂😂
Орнул! ))
У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !
Как так...?!!:)
Хотел бы посмотреть полную взрослую версию этих упражнений ) а так устал вместе с малышами 😂🙏
Тренируюсь всю жизнь.Работаю на шахте.2 раза валило в лаве.Все на спину.Врачи хотели списывать на инвалидность.Благодаря подобным упражнениям(есть и другие) абсолютно здоров.Хоть на пенсии но работаю и треню каждый день до сих пор.Мне 48 лет.
@@СонцемирЗорин Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!
Добрый день. Если есть ещё хорошие упражнения ,киньте ссылку пожалуйста.
ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны
@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.
На пенсии в 48 лет, а так бывает?
Сорвал спину ,пол года мучился . четыре треньки .эффект бомба !!!.спасибо тебе !!!и отцу твоему !!! И оператору тоже спасибо !!!
И маме тоже спасибо
@@IvanenkoStepanи бабушке тоже спасибо
@@PUBG_LEGEND_06 и дедушки тоже спасибо
всем тоже спасибо
И коту спасибо
Тренеру низкий поклон. Крутой мужик. Дай Бог ему счастья и здоровья
Спасибо большое! Мне 48 лет и ваши упражнения мне очень помогли. За полгода занятий я снова почувствовал уверенность в спине. Я снова стал радоваться жизни.
Такие упражнения не только для борцов но и для боксёров необходимы ! Без сильной спины не будет лёгкой работы ног, а значит не уклон не нырок полноценно не сделаешь, не сможешь быстро и легко передвигаться по рингу и нанести сильный удар тоже не сможешь Так как он идёт от ног и от спины. Надо всем тренерам взять эти упражнения на вооружение !
Вот чем нужно заниматься. Вот где надо проводить время молодежи. Просто прекрасно!
2:30 - 15:45 первая половина
21:00 - 24:30 вторая половина
15:50 - 18:50 заминка
Закрепите этот коммент плз
Закрепите этот комент плиз
Не заминка, а растяжка
Для таких - отдельное место в Раю! 👌
Молодец парень приехал поделился своим опытом плюс выложил в ютюб где можно посмотреть другим ребятам и укреплять себя 💪👍
Брат нет цены этому видео, мне очень сильно помогло, я ходить не мог без боли,2ГРЫЖИ 3 ПРОТРУЗИЙ врачи сказали операцию по замене диска... В Итоге я послал врачей просто НАХРЕН!!!ПРОСТО СКАЗАЛ ДА Пошли ВЫ НАХРЕЕН!!!полгода, таких упражнений примерно 2-3раза в неделю, в итоге занимаюсь спортом, во дворе и в, зале для себя,бокс.все четко!ТФУ ТФУ УЖЕ 5ЛЕТ!!!!Я уже давно его не, делал
Вот сегодня начну.. Трудно было особенно где на кор он делает, я плакал когда ихделал по началу, очень жгучее упражнение, делал ровно столько сколько он повторений
Есть на Ютубе ещё "упражнение Арямнова" так и набери очень лёгкое это меня спало от 4 грыж. Сам автор видео Олимпийский чемпион республики Беларусь сказал что у него было в 19 лет 2 грыжи 7 и 9 мм и сказал что когда делал МРТ на тазобедренный сустав то тогда грыж не обнаружили в пояснице. Потом можно добавлять вес на живот потихоньку, если дойдете то большого веса, то в начале разминка или это же упражнение но без веса чтоб разогреть мышцы. Дай бог вам всего наилучшего
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! В конце ещё забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5-10 секунд без воздуха чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайтее после этого.
Надо в любом спорте начинать с таких упражнений, чтобы тренер заставлял.
поддерживаю
1000%
Надо чтоб такая оздоровительный гимнастика проходила в каждой школе России.
Да ну че серьезно что ли????
И все стали борцами 🤠👍а если честно, давно не видел хороших тренировок для спины.
Правда очень сильные упражнения, постоянно ныла спина в области поясницы на третий день выполнения упражнений боль стала проходить в спине появилась лёгкость. Благодарю этого молодого парня за комплекс упражнений и всех кто организовал это видео.
Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать
@@muratmisirov508 если болит спина , то нужно миорелаксанты и противовоспалительные пить, упражнениями ничего не вылечить
@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.
Славик-капитальный красавчик! Молодых- поднаучил,больных спиной-вразумил,опытом со всеми- поделился! Спасибо ,братское сердце! Привет из Мостовского, Краснодарский край.
Мне за 50 ... начала болеть поясница... посмотрел видео и стал заниматься этим комплексом... было нелегко поначалу, но постепенно боль ушла... Вывод - необходимо заниматься постоянно и все болячки уйдут!
Да брат хорошие упражнения! Я сам 10 лет назад приобрёл от тречасовых побоев 7 грыж и один компрессионный перелом позвока ! В общем я перестал ходить. Не мог без обезболивающего даже до туалета дойти! И так пол года ! Слава Всевышнему ! Я начал по чайной ложечке тренироваться и сейчас могу с молодыми соревноваться ! Мне 47 и держу планку на вытянутых руках как линейка на двух стульях! Не все могут , я даже молодых спортсменов подбивал встать так ! Это типа как на ролике на прямых качаешь пресс , только плака на весу стоишь горизонтально! Всем здоровья братья !
Ты большой молодец
..Сила воли есть.. Благодаря чему такие успехи?
Как с вами можно связываться?
Напишите пожалуйста,у вас было 7 грыж?
Спасибо за ролик! Ссылку дал лечащий врач невролог. Позанимался первый раз, уже ощутил как работает спина! С меня 3 просмотра в неделю, не меньше! Спасибо еще раз!
Норм невролог! Я тогда тоже невролог
как ощущения после 3 месяцев?
@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф
@@gaponspb а было прям хреново?
@@gaponspb вообще не болит братан? Тяжести можешь поднимать аккуратно и наклоняться без боли?
Спасибо огромное, просто как чудо какое, начал делать - жизнь стала возвращаться, а не эта вечная ноющая спина и "булки". Ещё напишу, попозже. Выручил, просто Человечище :)!!!
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае!
И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки.
Удачи всем и здоровья!
И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись.
@@Василий-г4п9сгде ваши контакты можно найти? Пару вопросов есть по этому способу
Отличные упражнения для всех возрастов🔥
Такое нужно со школ прививать детям, чтобы тело своё сохраняли
Абсолютро верно, в школах надо это преподавать и не только в спортивных, но и в обычных...будет огромная польза!!!👍
Красавчик мы с тобой..мы очень благодарны за упражнение.. спасибо большое.
красачик 👍👍
Молодые пацаны потом поймут какой подарок им сделал их тренер!!! )) Все добра, здоровья и силы!!!
Была боль в спине сейчас на данный момент прошла, спасибо большое Евгений Гуров за видео и за данную тренировку спины🔥🔥🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍
Большая благодарность за это видео. Не так давно столкнулся с этой проблемой. Не передаваемые, блин, ощущения, когда не можешь не то что встать, а даже немного шевельнуться.
Предистория:в 2018 в сентябре сильно ударился нижней частью спины об перила+на руках был груз ~50-60кг,в первые сутки после удара не мог согнуться-разгогнуться,только с прямой спиной нормально себя чувствовал.Испытавал боли в спине каждый раз при занятии с турником или подъеме штанги в течение двух лет.
Наткнулся на видео неделю назад и очень рад по этому поводу!!!Боли в спине исчезли после выполнения упражнений!!!Всего 1 раз выполнил комплекс и очень полегчало,продолжаю его выполнять 3-ий день подряд,не знаю как кому,но мне очень помогло!Спасибо вам(автору видео и тому,кто придумал комплекс упражнений),всем поменьше травм и больше побед!Удачи!
Как сейчас обстоят дела?
@@TypXox-h6q никаких болей в спине
@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет
@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.
А можно каждый день выполнять эти упражнения? В неделю сколько отдыхать можно?
Попробуйте это реально у меня протрузии и грыжа, первый раз сделал комплекс это вообще лучшее лекарство, спасибо тебе добрый человек
Комплекс очень крутой. Для не тренированных людей по началу будет очень тяжело, на видео просто быстро все показывают, нужно его выучить и делать в том ритме, который для Вас удобен. Эффект с первого раза почувствуете. Автору и исполнителю 👍
Спасибо тебе добрый человек! Спина заколебала- уколы, уколы, уколы!! Спасибо, бууду потихоньку делать❤
Видел только 5-10% этих упражнений по отдельности, искал их много времени во многих местах и на англоязычных каналах, и на русскоязычных. Выполнял и лучше не становилось. А тут всё в одном видео только еще на 90% больше упражнений. Золотое видео. Спасибо большое!
шо у тя со спиной - скажи?
@@dfsfgsdfsdfssd Дикие боли при прыжках и беге в грудном отделе позвоночника, и боли в пояснице. Точно сказать не могу, тк врачи сказали "всё хорошо, здоров")) Но упражнения эти реально помогают, особенно для поясницы.
eso es chévere en laverdad amigo
@@MishaElRusito А подтягивание на турнике для грудного отдела не помогают?
@@ВладимирБородулин-п9ц Не в моем случае
Потренировался два раза , дважды просмотрел видео. Сразу же !! Спасибо.
Все тренерам большой Рахмет и Уважение за работу с нами !!!
Попробовал, супер! Благодарю за видео!
Здравствуйте, отцу большое спасибо за такой прекрасный комплекс который он подобрал для вас. Большой привет из казахстана👍🏻👍🏻👍🏻🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
То что надо! Спасибо! После упражнений стало легче. Мира и добра всем!
Начал делать, потом бросил, теперь опять приступил, всем кому советовал их 2 чел. помогает, сам раньше боролся ,главное себя не жалеть результат придет.
Спасибо.
спасибо этому спортсмену, программа реально рабочая снимает боль в поясните мгновенно!
долгих лет жизни тебе!
Спасибо за комплекс! Хотелось бы больше таких комплексов от борцов для укрепления мышечного каркаса, а то на Ютубе мало чего есть от борцов, как ни странно.
Спасибо тебе большое Евгений! У меня с детства проблемы со спиной пробова разные методы которые в интернете. Две недели назад ногу поломал малую берцовую кость через день начала спина поясница болеть незнал что делать стоять не могу сидеть не могу потом и лежать не могу ни на боку ни на спине никак ютуб просматривал в твое видео зашол хотел сразу выйти думал очередная ерунда. Посмотрел один раз подумал давайка зделаю начал затобой делать зделал как получалось с отжиманиями не сделал . Как будто и ничего небыло боль прошла у хорошего человека и дела бывают хорошие благодарю тебя!
Наблюдать как профи делиться выстраданным знанием одно удовольствие. Пушка.)
Вчера первый раз, после этого комплекса лег спать спокойно. Сегодня на работе, как начинает поднывать - делаю кусочек отсюда, ну хотя бы отжимания от стола с махами назад, явно на пользу. Ещё раз спасибо!!!
Начал заниматься вольной борьбой, дагестанский акцент в подарок
Молоток уважание ему настоящий мужик добра ему и удачи в спорте и борьбе
Мне помогли эти упражнения при грыже в поясничном отделе. Делал через день
Прошли боли полностью?
@@uzun8822 когда делаю постоянно, со спиной полный порядок. Но я ещё похудел на 8 кг;)) С талии ушло много лишнего, меньше нагрузка. + делаю на пресс упражнения, больше хожу
@@Андрей-г4ф8ь спасибо большое за ответ, хороший результат за сколько боли прошли примерно можете сказать
Слава СПАСИБО. КЛЯНУСЬ поясница прошла после первой тренировки. СПАСИБО
Спасибо большое спортсмену, пару месяцев делаю, чувствую себя сильнее
Огромное Спасибо ! Мне 47 спину сорвал в 20 с тех пор периодически прихватывала ( не так что нибудь поднял , нёс ,..... ) и сразу мази ,уколы ,согр. пояса А 4 года назад так взяла , эта ноющая боль 2 месяца ни встать ни лечь постоянно беспокоила МРТ показало грыжу межпозвонковую думал мне хана , инвалид Нашёл это видео , начал заниматься сквозь боль и дикую усталость Через 4 месяца занятий вообще забыл о спине спокойно беру вес нагнувшись Ещё раз Огромное Спасибо всем кто сделал это видео !
ЕВГЕНИЙ!!! ПОПРОБОВАЛ!!!! АХРЕНЕЛ !!! КЛАСС !!! СПАСИБО ТЕБЕ !!!! ХРАНИ ТЕБЯ БОГ !! СПАСИБО , ЧТО ТЫ ЕСТЬ!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Спасибо что показал хорошие упражнения 👍делаю уже месяц супер боли в спине забыл💪 Ассаламуалейкум с Казахстана 🇰🇿 ЗКО Уральск всем Мира добра
Комплекс - огонь! Действительно помогает, тренеру огромное спасибо и уважение
вот это настоящая БАЗА и должно быть в школьной программе!
Спасибо тому, кто сделал и тому ,кто выложил!!! Аж захотелось к борцам в зал!!)
Огромная вам благодарность..Сколько я себя помню(а мне 48 лет)спина всегда болела.Вчера первый раз сделала,сегодня впервые без болей проснулась..В течение дня чуть чуть была боль,но уже не такая как раньше..ПОМОГАЕТ СУПЕР!!
@@Toljan_Toljanich_1 Что это такое?
Это лучшее что я видел и применял, имею грыжу , но тяжести поднимать не перестаю, 2 раза в неделю это упражнение делаю, и спину не знаю где находится, камень как корсет мышечный укрепляет, всем советую попробовать. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊💪
Здравствуйте а грыжа L5-S1?
У вас в ногу отдавало?
Ооо!!! это очень хорошие упражнения, такой была слабой после коронавируса, имея 2 грыжи на пояснице, а после того как стала заниматься этими упражнениями, с первого раза получила эффект!!!Дай вам Бог блага во всём! Спасибо большое! 👍👍👍
Классный комплекс. Как раз то что нужно во время самоизоляции.
Самое интересное что упражнения рабочие !!! Особенно для тех у кого болит крестец и нижний отдел , это незаменимые упражнения
Вместе мы сила ! Слава, спасибо за упражнения , думаю многим пригодятся !
Вместе это с кем?
@@dallastexas4564 С грыжей
Вячеслав и те кто выложил это КРАСАВЦЫ. От Души!!!
Огромное тебе спасибо за показанные упражнения. От становой тяги у меня была грыжа, не мог согнуться, начал делать твои упражнения, месяца не прошло, как всё стало нормально, снова тягаю штангу)))
Братан посмотри ещё на Ютубе упражнение Арямнова его показывает олимпийский чемпион Беларусь говорит именно этим упражнением он вылечил две грыжи снова щас тягает рекорды для разминки очень хорошо подходит потом можно вес добавлять
@@vant7913 да тоже делал такие между стульев мост. Норм упражнение
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае!
И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки.
Удачи всем и здоровья!
И да в конце после выдоха не набирать воздух 5-10 секунд сколько сможете повесеть без воздуха так позвоночник максимум вытянется, встанет на свое место. Надеюсь поможет кому то
@@Василий-г4п9сспасибо большое ваш способ на турнике помог на следующий день боли не стало главное в конце не спрыгивать
Спасибо большое за это видео и комплекс упражнений Вячеславу Сугако и автору канала !!!
Тоже самое чувство, которое уже тут ранее писали) Зашел посмотреть упражнения чтоб спина не болела, поделал всё, взмок весь, не заметил как дальше продолжил смотреть обучению в борьбе, самому захотелось научиться😂
Дети наше все. Спасибо за передачу своего опыта. Очень круто.
Так держать упражнение супер качают есть ещё упражнение Арямнова можно добавить в начале вообще пушка
Oгромное спасибо за видео самому Вячеславу и автору канала!!!
Малые еще не понимают на сколько это важный комплекс))!
Ойй, ребята, Спасибо Огромное! Вячеслав, дай Бог тебе здоровья! И большое спасибо данному каналу за это видео, от души.
Грамотно.Серьёзный комплекс упражнений.
Большое спасибо за этот комплекс упражнений, ранее делал большинство из них в больнице с грыжей позвоночника. Помогают только упражнения , может не сразу, но обязательно помогут и надолго, а массажы, иглоукалывание, таблетки - всё это имеет кратковременный эффект.
Спасибо, дорогой друг, очень важная информация, храни вас Господь!
Была грыжа поясничного отдела в течении 23 лет . В 15 сломал и сейчас мне 37. Ходил боком, уже морально созрел к операции, но проконсультировался -не взялись(показания когда онемение пойдет, у меня было, но не постоянно ) Начал искать упражнения, наткнулся на это случайно. Пару раз сделал и сдулся, тяжело. Через какое-то время пришлось проехать 3800км, ехал три дня, спина дистопировалась настолько, что без боли не мог ни ходить ни спать. Каждое движение через боль. В итоге дошло до того что 80% суток в лежачем положении. Вспомнил что делал это упражнение пару раз, и вспомнил что был малюсенький результат. Решил это мой последний шанс, нужно собраться. Вот уже 3й месяц делаю 3-5 раз в неделю. Результат невероятный. Уже пару недель совсем без боли. Думаю еще пару месяцев и все встанет на место ( травме 23 года), и пару месяцев укрепить. Совмещаю с турником, просто вишу и на турнике прес качаю чтоб раснянуть.
На турнике советую ещё как повисали на максимум и сил не остаётся почти висеть, резко выдохнуть весь полностью воздух в конце обязательно резко и весь и когда выдохнули важно не набирать воздух сразу а максимально расслабивший ещё пару секунд сколько сможете без воздуха повисеть . Суть что при выдохе максимально позвоночник вытягивается из за того что максимум расслабляются мышцы при выдохе, советую попробовать у меня была компрессия позвонков и грыжа и только это помогло создать декомпрессию и освободить защемленный нерв
Можно добавить видео у Евгения Лося, можно делать пресс у него плюс видео про увелечение роста, тоже хорошая тема, там растягиваешь позвоночник
Верно говорит и показывает ! Спасибо человек тебе ! Здоровья и счастья вам !
Пацаны красавчики, аж жадные до каких то новых упражнений! Только так и становятся чемпионами!
чемпионами становятся за счёт тех, кого оставили инвалидами за счёт побоев и допингов (который принимают почти все спортсмены).
если считаете, что это не так, то откуда мнение, что спорт - это соревнование для фармацевтов?
@@BOCTOK-47 Вы сильно утрируете. Конечно, пользы для здоровья в профессиональном спорте мало, но и *в работе грузчика её ещё меньше* . На одних побоях чемпиона не сделаешь, *пацаны сами выкладываются на тренировках* и ловят с этого кайф, не представляя иной жизни-с 5-6 лет на борьбе, каждый день минимум по 1,5 часа. Это привычка. И без фармацевтических препаратов не обходится, но мы же не в каменном веке, почему не использовать достижения химии и медицины? И что в вашем понимании допинг? Восстановительные процедуры, баня, бассейн, капельницы глюкозы с витаминами, аминокислоты, массаж и здоровый сон, сбалансированный рацион и упорные тренировки приносят свои плоды.
Это жизнь, и лишь пара человек из этого зала станет чемпионами и тренерами. Но все с теплом и любовью будут вспоминать свой зал, друзей и даже ,,побои"😄 тренера.
Со всей взаимностью, Андрей.
@@АндрейТитов-ц9ы вот вы Кличко видели? Вяжет 2 слова 1,5 часа, а почему? А потому, что при ударе по башке мизерный, но микроинсульт происходит.
Допинг это лотерея - какими побочками выйдет неизвестно ибо испытаний не проводилось, они же постоянно меняют формулы чтобы под санкции не попасть.
Побои тренера...как мило.
Спорт вреден уже нервами, про побои молчу.
Вы вообще в школе бывали? В этом рассаднике заразы, мордобоя, матершины? Если бывали, то по идее в курсе, что мордобой всегда кончается плохо и вот эти все секции это провоцируют ещё больше.
@@АндрейТитов-ц9ы у нас в пригороде Киева дрались все, не было деления на умеет-не умеет драться, просто один на один в школе, прям на уроке бывало.
и трындюлей получали что интересно даже те, кто занимался боевыми искусствами ))) что не может не радовать ибо показывает бесполезность этого занятия.
вот скажите мне, человек что, рождён быть как животное и силой отстаивать своё или всё таки ум и здравый смысл должен перевесить?
гуманизм и забота о ближнем двигают цивилизацию, а мордобой делает людей калеками...гугл, инста, майкрософт, пенецилин, обезболивающие, стоматологию двигают вперёд не мордобоем, а мозгами.
всё, шальное лаве кончилось, теперь только мозг нас спасёт. Спасёт от медведя, волка, даже от слона и крокодила.
оружие - калаши, ракеты, всё делают мозгами. И это всё нас - людей - охраняет от недружелюбных существ.
@@АндрейТитов-ц9ы только не надо думать, что я слишком гуманист или слишком за мордобой.
я считаю, что для этого есть уголовный кодекс - избил человека, изволь сесть, где с тобой будут говорить на таком же невербальном языке )))
Многие из этих упражнений мы делали в госпитале после операции удаления грыжи позвоночника,врачи рекомендуют каждый день делать)
Комплекс шикарный, буду практиковать! От мастера спорта по вольной борьбе который судя по всему человек думающий к тому же. Хоть я и не борец но проблемы со спиной имеются. Приятно было услышать имя земляка моего Махарбека Хадарцева. Вот уже несколько дней ищу себе комплекс для укрепления кора и вот наткнулся на то что надо. У меня отец вольной борьбой занимался поэтому к борьбе отношусь с уважением. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Как у вас щас спина извините
Автор.
Пожалуйста.
Сделайте отдельное видео упражнений.
Для начинающих и для спортсменов....
Прям полное.
Спасибо!
У меня грыжа в пояснице с 2013го, закачивал всякими лодками итп делая т.н. мышечный каркас\скелет вокруг позвоночника тем самым законяя грыжу на место. Этот комплекс просто потрясающий, очень приятный, интерактивный и реально действенный - боль ушла насовсем после 5ти тренировок. Отдельное спасибо Вячеславу, видно что отличный парень и спортсмен.
Как у вас щас спина?
@@Василий-г4п9с Хорошо, иногда может поднывать, но и нагрузки у меня не слабые - бокс. А вот мама после удаления грыжи хирургическим путем долго мучалась, после того как начала делать пару раз в неделю пару таких тренировок забыла о проблемах со спиной вовсе, и тренировка пошла в мир по ее подругам - все очень довольны.
@@ИванСупрун-т6н здравствуйте,болит ли у вас спина при занятий спортом ?Я получил грыжу и не могу заниматься спортом (смешенными единоборствами) если закачать спину могу ли заниматься ?
Спасибо большое за комплекс упражнений Вячеслав! Благодарю за душевную и познавательную информацию! Ассалаумагалейкум из Казахстана
это топовое упражнение при протрузиях нижнего отделения позвоночника, проверено на себе, ребят! Побольше бы таких толковых видосов!
Как щас твоя спина, упражнения долго делал?
Извини брат как спина можешь тяжести поднимать
Есть протрузия?
Слава спасибо,замечательный комплекс
Конкретно рабочий комплекс! Молодец!!!
Парень красавчик.. буду по этим упражнениям укреплять спину теперь
Спасибо, Том Харди! И за показанные упражнения, и за русский язык, который пришлось выучить ради этого! Упражнения топ.
Какой том харди? У нас что своих героев не знаете? Том харди не тут, он там где-то, а на обучает простой русский парень.
ОТличные управжнения Слава! Спасибо, действительно помогает и укрепляет мышцы.
Добрый день.
Автору спасибо за видео.
У самого проблемы со спиной.
Упражнения которые показывают Рельно работают .СПАСИБО
Утром проснулся боль была в пояснице. Нашел ваше видео, сделал все, боль прошла. Спасибо! 👍
Земля тебе пухом!
@@MrMyToons ахаах
Мир Вам всем !
Молодец парень , дай Бог ему крепкого здоровья и мощной жизненной энергии !
БлагоДарю всем !
Это упражнение для спины (поясничной части) похоже что действительно очень эффективное 👍
Уже начал курс укрепления (лечения)
Спасибо🙏
Как успех?
Да какие успехи?
@@Bugaga650 умер, на последнем упражнении.
Почаще нужно для детей такое проводить, ведь это наше будущее!
После первого дня с этими упражнениями, так кайфово моя спина давно не чувствовала. Добавил от себя ещё... после иду висеть на турнике, минуту на руках и мнуту на нагох. И так 3-4раза. После 10минут лежачего отдыха и забиваю спину махами ног,после растяжка. Кайф! Спина довольна:)
@@dundany Спасибо. Ссылка есть ?
Подскажи пожалуйста как висишь на ногах, в гравитационных ботинках? Для спины с протрузиями нормально? Просто тоже хочу попробовать, но боюсь...
Спасибо брат.Очень полезные упражнения на мой взгляд.Тебе успехов и здоровья брат.Выкладывай ещё видосы.Обязательно посмотрю.
Спасибо, хороший и эффективный комплекс упражнений, делаю два раза каждый день, рекомендовал знакомым и друзьям спортсменам!
Сколько норма в неделю?
Спина не устаёт от закачки если делать кажлый день?
Как поставить больше одного лайка.благодарю вас мастер.
Отличный комплекс, мокрый как после часового бега.
ЗАКАЧКА ПОЯСНИЦЫ, ЯГОДИЧНЫХ, ПРЕССА, КОРА, И РАСТЯЖКА СООТВЕТСТВЕННО - КЛАССКА ЖАНРА ЛФК.
ТЕМА РАБОЧАЯ, ФАКТ.
Спасибо тебе, человек хороший! Отличный комплекс!