Делай эту растяжку от боли в спине и перестань ломать свой позвоночник
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2024
- Всем привет, дорогие друзья! Вы на канале Антон Епифанов. Неправильная растяжка для уменьшения боли в спине дает лишь временное облегчение. А растяжка шеи противопоказана при боли в шее. Но есть действительно безопасные упражнения для растяжки, которые можно выполнять дома: растяжка ягодиц и ТБС, а также мобилизация грудного отдела. Шея и поясница - это очень уязвимые отделы позвоночника, особенно, если в спине уже появилась боль, поэтому их растягивать я не рекомендую.
Тайм-коды:
00:00 Кому нужна и не нужна растяжка
03:27 Растяжка для ТБС и ягодицы
06:43 Мобилизация грудного отдела
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#растяжка
#упражнения
#больвспине 
Наука
Меня можно найти здесь:
Телеграмм канал: t.me/epifanovnews
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: instagram.com/doktorepifanov
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
Добрый вечер, подскажите пожалуйста какие упражнения нужно делать при карпальном синдроме страдаю этим почти 2 года переодически обостряется так,что эту боль не сравнить ни с чем, особенно ночью, боль не купируется никакими обезболивающим, делаю инъекцию кетанов не помогает, только диклоберл и дексаметозон на 3-4 дня пропускает подскажите пожалуйста может к Вам обращались с такими жалобами что делать,🙏🙏🙏
@@user-df3rk9gp1f Вам надо обратиться к кистевому хирургу.Если уже не помогает консервативное лечение,ортез и т.д.Здоровья Вам!)
Здравствуйте! Вы в каком городе проживаете?
@@user-ii4oy1ow5k Здравствуйте!Москва,я не врач)
😘😘😘👍
Антон , Вам давно пора расширить медийное пространство для просвещения народа . Ваши разъяснения и подача упражнений безукоризненно убедительны и доходчивы .
Спасибо !
@@V123. , спасибо , филолог
@@V123., замечание было корректным и справедливым . Отсюда позитив
Я так поняла в 4 городах есть клиника, называется клиника -Епифановава-Ткаченко
❤@@maiklsherst4121
Да это просто банальный тренер из качалки, который вообще мало что понимает в физиологии
Мне очень понравилось, как доктор корректно отозвался о своём коллеге Шишонине, это о многом говорит, что человек порядочный, всем здоровья!!! ❤❤❤
Только у Шишонина как раз растяжение шеи, которое данный товарищ не рекомендует.
Не рекомендует только тем, у кого проблемы с шеей @@user-zd3ni8yy3h
Спасибо доктор.Изучить мне надо То что мне надо Будьте здоровы Вы молодцы! Все для нас .Я из Башкирии.мед работник.но мне 80 л уже .И боли много что болит ....
Порядочный не значи грамотный
@@olav2855вы конкурент или просто гавноед! 😅
Дайте комплекс упражнений для пожилых людей, которым лечь и встать с пола практически не возможно.
Великолепно, никакой пустопоржней болтовни, полезные рекомендации и упражнения. Десять баллов из десяти.
Антону любви, крепкого здоровья, и всего что сам себе пожелает. Друзья, мира выдающемуся специалисту и всем, всем остальным в стране 😌 Люблю всех здоровых, всех выздоравливающих и всех кто пытается выползти из болота. Будьте здоровы, любимые и любящие!
Спасибо за добрые пожелания и вам здоровья! ❤
❤❤❤
Низкий поклон за Ваш труд для нас, дорогой наш Антон!!!🙏🕊️ ❤️
Спасибо ♥️огромное за разъяснение. Буду следовать Вашим советам.👍🔥🔥🔥🌹
Умничка,Антон ! Все упражнения доступны и очень в точку
Антон доброго времени суток! Очень подробно и качественно объясняете как выполнять данные упражнения! Снимите видео по возможности для шейного отдела , грудного отдела, работа с роллом, различные виды гимнастики, как правильно разминаться и подготовка и укрепление шейного отдела! Спасибо Вам за ваш вклад и то что вы делаете, для многих это бесценная информация и здоровье!
Каждый ролик-целый клад информации! Спасибо!
Антон, огромная благодарность за ценнейший и полезный материал🙏🙏🙏
Спасибо 🙏💕большое, Антон.
Спасибо,дорогой доктор! Всё очень доходчиво и во-время.Успехов Вам в работе! Вас очень приятно слушать и смотреть Ваши уроки.
Спасибо 🙏 Как всегда чётко 👌 по делу! Очень полезная растяжка. Ещё раз спасибо!!!!!
Как полезны ваши советы,показ упражнений-все от души,спасибо,вам!!!
Спасибо! Замечательные упражнения ❤😊 Очень помогают
Великолепно!!! Антон, спасибо Вам огромное, упражнения супер, половину из них я тоже делаю, значит - на правильном пути, подтвердили. Ждем новых советов, удачи Вам и здоровья!❤
Др Епифанов большой ММОЛОДЕЦ. Все четко всегда обьясняет❤❤❤❤❤❤❤
Вы так доходчиво объясняете! Спасибо Вам большое! ❤❤❤
Спасибо Вам большое, Антон.очень даже помогает при болях в спине
Врач от Бога. Спасибо за всё. Успехов вам во всех проектах
Эх, вот прям загорелось увидеть беседу Антона с доктором Шишониным)) Лайк, спасибо за советы!
Антон, благодарю за упражения. Просто и доступно.
Спасибо большое !!!
Всё чётко, ясно и понятно !!!
Всех вам ЖИЗНЕННЫХ БЛАГ И ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО В ЖИЗНИ !!!
АМИН !!!
Потрясающие упражнения.
Спасибо огромное за комплекс.🙏♥️👍
Огромная благодарность Вам за полезные и нужные всем нам упражнения и за информацию, которую получаем!!! Здоровья, удачи , успехов во всех важных для вас направлениях!!! Ждём новые встречи и видео с вами!
Какой вы молодец ,, что до людей это доносите. Повторюсь, я как тренер по силовой подготовке ВСЕ эти движения использую во время разминки КАЖДЫЙ раз и с клиентами обязательно. Выбор - делать это чтобы остаться здоровым, или же делать чтобы вернуть здоровье. выбор за вами.
Вообще-то, всё это для "заминки" а не разминки, а делать её рекомендуется ПОСЛЕ силовых упражнений.
😅
😊жизнь
Огромное спасибо, Антон, давно искала растяжки, которые не будут мне вредны. Очень рада, что нашла их у Вас!
Как я люблю такие четкие видео.Все грамотно,быстро,понятно и без длинных объяснений.
Спасибо вам за ваш труд.
Спасибо доктор .Всё как всегда ясно,грамотно и доходчиво.Ваши предыдущие ролики тоже на достойном уровне Будьте здоровы и не забывайте нас.С уважением.
Большое спасибо Вам! Нет вокруг реабилитологов для хронических больных в простых городах России,благодаря Вам, Вашим объяснениям можно улучшить свое здоровье!
Не перестаю Вас благодарить за то,что делитесь полезной информацией. В сотый раз пожелаю СЧАСТЬЯ В ЗДРАВИИ И ИЗОБИЛИИ ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!! ВЫ-ЛУЧШИЙ ДЛЯ МЕНЯ!!!
Спасибо, Антон.Отличная подача материала. Всё просто и понятно без лишней шелухи 👍
Антон Благодарю Вас за эти упражнения .Выполняла за вами вслед приостанавливая немного для выполнения .
Просто супер! Огромное спасибо!
Спасибо огромное, много нового увидела в Ваших упражнениях, обязательно буду делать. Благодарна Вам за знания которые несёте в массы!
Čítam samé pochvaly a vďaku . No a : chválim a ďakujem aj ja .
Побольше таких видео! Спасибо 👍♥️🙏
Ну как тут не сказать ,в очередной раз ,слова благодарности!!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻Огромное СПАСИБО!!!!!!Четко,по делу,без лишних слов,приятно слушать,смотреть и повторять!!!!!Самый лучший врач,столько лет наблюдаю,лучший и точка!💪
Уважаемый Антон благодарю за полезную информацию.
Спасибо огромное за такие полезные упражнения! И ,что Вы делитесь с нами своим опытом!Дай бог Вам здоровья!
Работает! То ,что нужно. Благодарю ❤️ тоже кстати и вовремя
Благодарю,доктор!Все очень актуально!❤
Благодарю за информацию, полезно и актуально!
И мне нужен временный покой)
Спасибо, уважаемый доктор, что ещё немного рассказали нам о наших телах и как с ними управляться)
Спасибо огромное за упражнения!И за искреннюю заботу о людях!
Спасибо большое за информацию, очень актуально, полезно, наглядно и профессиональный подход.
Спасибо огромное! Это как раз то, что мне надо, и многим людям! Сегодня же начну делать! Все просто и возможно в домашних условиях!
Отличные упражнения, спасибо большое доктор!
Какой Вы молодец.
Очень полезное видео.
Благодарю, понятно, доступно.
Я вообще думаю,что эти растяжки для здоровых людей
Док,спасибо!Много лет в спорте и на Вашем канале!Канал зачётный 👌🏽
Так грамотно и доступно. Благодарю🙏
Спасибо за твой труд.
Моё почтение! Прекрасная подача и просто очень ценная информация, спасибо за ролики.
Благодарю,дорогой доктор! Очень нужные пояснения,так совершенно понятно,что с нашими страдающими телами телами происходит...Всех Вам Благ и продвижения каналу!!!!Чудные упражнения!!!Мне вот прямо супер,как подходят!!!
Очень информативно и доступно.БЛАГОДАРЮ Вас!!!!
Спасибо Доктор !
С Благодарностью к Вашему Каналу!
Спасибо, дорогой человек, что просвещаете нас своими глубокими знаниями по спортмедицине и реабилитации. Как хочется, чтобы в споктклубах были такие тренировки .
Спасибо большое за Ваш труд. Вы супер молодец!!!👍👍👍👍
Спасибо ,Вам огромное доктор!!!
Большое Вам спасибо!!!! С Вашей помощью я надеюсь будет облегчение. Почему таких замечательных, умных докторов мы не видим, и не слышим, Как жаль,!!!
День добрый Вы,--- Громадная Умница Спасибо
Спасибо Вам, доктор ❤ Вы настоящий доктор, ведь абсолютно бесплатно помогаете людям🙏
😊 Улыбнулся. Он действительно настоящий профессионал! А вы наивный человек. Наверное молодой. Настоящий доктор не тот,кто лечит бесплатно. Более того. Настоящий доктор никогда не будет лечить бесплатно. За пациента всегда кто-то платит. В данном случае ютуб.
Спасибо большое!!!!!
Вы всем докторам доктор. Огромное спасибо. Сами будьте здоровы
Антон спасибо! Вам огромная благодарность за ваше схематично- спортивно-геометрическое построение упражнений с углубленными знаниями анатомическеского положения всех наших тканей и нашего скелета в той или иной рассматриваемой позиции.Вы уникальны !Легкая, доступная всем подача довольно таки сложного и огромного материала!Ваша молодость , в совокупности с вашими знанияии ,и желанием донести до людей об их возможностях помогать себе быть здоровыми-дорогого стоят!Спасибо вам!
Практично,применимо,
информативно,спасибо
Класс!!!
Восторг!!!
Умница!
Молодец!!!
Вперёд и просвещайте
У вас талант!
Спасибо за ваш труд и информацию.
Доктор,вы чудо,которое послал нам Бог.Дай Бог вам здоровья и счастья.Всех вам благ.
Здравствуйте, док! Давно вас не видел. Вы в отличной форме💪👍
Спасибо за полезное видео.
Спасибо! Всё четко, ясно, без воды👍
почему-то от ваших роликов у меня рождается вдохновение и надежда на скорое выздоровление
огромное спасибо
по критике Шишонина - буду ждать
Спасибо вам большое,уже пару дней болела шея и спина,сегодня утром сделала полегчало,а сейчас в обще будто ничего и не было.)Спасибо за полезную и эффективную информацию🙏🙏🙏
Как же вовремя! 😊
Вы мысли читаете)
Спасибо, супер советы и подход!
Очень хороший врач Антон спасибо вам огромное, упражнения все отлично👍👍👍👍
Спасибо за растяжки.
И классный монтаж, и подписано все отлично.
Спасибо огромное доктор👍❤
Антон, спасибо огромное.
Ну., просто шикарно !!)
Благодарю, Вас дорогой Антон!
Срочно добавить это в золотой фонд полезных упражнений РФ и стран СНГ! Спасибо вам Антон! А эти упражнения можно в конце тренировки делать? Или отдельно?
Прекрасно все показали! Спасибо! Очень толково!!!
Отдельное спасибо за объяснения при показе упражнений.Всех благ земных!Слава Богу за таких врачей!
Спасибо за ценную информацию!
Отличное наглядное оформление! Так держать!
Спасибо за научнвй подход к упражнениям ❤
Грамотно и все понятно объяснил 👍
Спасибо, очень приемлимо, спина, задница всё болит, а тут доступные упражнения, то какие показывают другие для здоровой спины
Супер! За 30 лет занятий спортом прошел через 2 десятка мануальщиков/неврологов, не считая примение видео-методик. Со скепсисом начал смотреть начало этого видео, но попробовав самостоятельно выполнять, сразу ощутил доступность и эффективность этой методики. Спасибо, Антон!
Толково, буду практиковать!
Спасибо большое, многим пользуюсь, пора систематизировать.
Хорошие упражнения, благодарю!
Обзоры топ!
Очень полезно было бы узнать о лфк при спондилоартрозе и других болезнях позвоночника. Спасибо за знания )
Я в восторге от всех ваших роликов, особенно от этого!Огромная благодарность Вам, Антон. Сердечная.💗🌈🙏
Вижу Епифанова, ставлю заслуженный лайк. Спасибо большое, ждём новых видео.
Каждый раз с вами что то новое спасибо)
Огромное спасибо за советы!