Упражнение, которое изменило жизнь пациента: избавление от боли в пояснице
HTML-код
- Опубликовано: 18 дек 2024
- 👉 t.me/+Va_JHg0C... 👉 Ознакомьтесь с моей программой для быстрого избавления от боли в пояснице и восстановления здоровья:
История пациента: как одно упражнение вернуло качество жизни
Этот случай навсегда останется в моей практике. Ко мне обратился пациент, который два года страдал от сильных болей в пояснице и ноге. Причиной стала операция по удалению межпозвонковой грыжи в поясничном отделе с помощью лазерной вапоризации. После вмешательства развилось асептическое воспаление, вызвавшее спондилодистез. Боль буквально разрушала его жизнь.
Когда мы начали работать, я дал ему всего одно простое, но правильно подобранное упражнение, безопасное для его состояния. После первых выполнений произошло что-то невероятное. Он почувствовал облегчение, которого не знал уже два года. Это было похоже на чудо. Его взгляд говорил больше слов - благодарность, облегчение и надежда.
Эта история - пример того, как даже в сложных случаях можно помочь пациенту. Правильно подобранное упражнение для поясничного отдела, без противопоказаний, способно вернуть человеку радость движения, свободу и качество жизни.
📌 Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если видео было полезным!
💬 Оставляйте комментарии и делитесь своими результатами. Я всегда рад помочь!
Facebook: www.facebook.c...
Instagram: / painless_on
Нужное дело делаешь! Даже если одному поможет и за это спасибо! Но я думаю многим. Удачи тебе уважаемый!
Какой добрый доктор!Столько радости от того,что есть чем поделиться с людьми,чтобы облегчить им жизнь. Будьте здоровы дорогой доктор,и все кого мучают боли!
Девушки не бывают беременными, доктор. Спасибо за совет и доброе, отхввчивое сердце. Дай, вам, Бог здоровья
СПАСИБО ДОКТОР!!! Ваша эмоциональная доброжелательность зашкаливает ❤
Прекрасный совет!
Верю безоговорочно.
Спасибо!
Уважаемый Доктор! Все-таки Вам надо показать это упражнение на практике❤
Сделаем
@@podduevMax Сделаем, говорит. А мы зачем сидели тут и ждали от вас толкового упражнения?.
Я не поняла, упражнение делается лёжа на спине или на животе? Спасибо.
@@ЗояТакишева Что было? Было вступление к предисловию и предисловие к вступлению. Другие "оратели" сразу заклинают "досмотреть до конца", а уж там будет "изюминка". Здесь была только морковка перед мордой ишака.
Супер, конечно, расслабление, а не накачивание, мышц. Мы и так все перенапряжены даже от мыслей, так что кровь вообще себе останавливаем .Спасибо!
Спасибо, доктор. Очень важна Ваша помощь. ❤
Здорово! Я сейчас во время видео попробовала полежать на мяче 5, ВСЕГО 5 минут !!! И, вставая, сразу почувствовала облегчение. Ну разве это не магия? Жизнь без боли, конечно чудо ! Лайк, подписка. 🎉
Найдите доктор купеев
Благослови вас Господь! Божьей помощи!
Спасибо , милый человек Обязательно попробую и напишу о результатах
Братишка,ну что ты за умничка !такой славный!
Благодарю Вас. Максим.
Давно лечусь мячиком, и не только на животе лежу, но и на спине, так что помогацте себе сами! Здоровейте!!!
Какой позитивный доктор! Мучаюсь болями в пояснице уже более 30 лет
Пошла делать. Благодарю!
Доктор и , молодец, умный и доброжелательный . Изложил очень трудную ситуацию доступно. У меня, правда , стома, но ...... надежда на Божию помощь через таких докторов вполне обоснованна. Спасибо, ,Доктор. за заботу. Попробуем. Божией помощи Вам, Доктор.
Спасибо вам Максим- это действительно волшебное упражнение❗Знакомый мучился больше 5 лет со спиной и когда я посоветовала ему полежать на мячике, он покрутил пальцем у виска. Но дома всё таки попробовал. Сколько же я потом получила благодарностей от него❗❗❗Всю эту его радость я передаю вам❗ Спасибо вам ещё раз ❤❤❤❤❤
Это упражнение нужно делать,лёжа на мячике?
Благодарю док, через неделю отзвонюсь как моя спина😊😊😊
С помощью футбольного мяча из видео вы прорабатываете один из триггеров пояснично-подвздошной мышцы. Это и приносит облегчение. Данная мышца сильно влияет на боли в пояснице и формирование протрузий и грыж.
Ваш подход с мячом будет работать, но малоэффективно.
1. Всего триггеров пояснично-подвздошной мышцы 3, не только в этой части живота (погуглите точное расположение). Массировать нужно все, но качественно, футбольным мячом нормально не получится, особенно триггер у подвздошной кости. На начальных этапах можно руками. Дальше можно прямо лежать на жёстком мячике, если нет проблем на узи брюшной полости.
2. Мышцу ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно адекватно нагружать упражнениями - ОБЯЗАТЕЛЬНО будут упражнения на укрепление и растяжку, а также устранение функционального сколиоза. Триггеры потому и появляются, что мышца слабая и перегруженная. Но самостоятельно назначать такие упражнения нельзя, потому что неизвестно, в каком состоянии мышца. Если слабая-тоненькая (у взрослого человека с малоподвижным образом жизни или условной бабушки), то упражнениями вы и без того слабую мышцу только добьёте.
На youtube самые адекватные рекомендации по массажу у Эдуарда Конкина, а по упражнениями - у Антона Алексеева. Для лечения нужен и массаж, и упражнения. В путь.
Док А. Алексеев лучший!!! И самый веселый👍🏻❣️☝🏻
А ещё хороший остеопат
А ещё хороший остеопат
А ещё хороший остеопат
Уважаемый Максим, Благодарю Вас за совет!!! Успехов Вам!!! 🙏🙏🙏😊
Дякую, що ділетесь. Божої ласки вам.
Спасибо тебе, добрый Человек!❤
Здравия всем!💯
Он просто очень добрый человек❤
Благодарю вас, Максим ❤❤❤❤❤
Спасибо♥. Было очень интересно послушать.Подписалась. У меня тоже годами и десятилетиями ужасно болела спина. В один день я уже отчаявшись от боли очень сильно до синяков прокатала поясницу по бокам позвоночника теннисным мячом опираясь на локти и согнув ноги в коленях. И случилось чудо -на след.день спину отпустило, болели только синяки. Через несколько дней повторила и боли полностью прошли. Теперь, как только начинаются неприятные ощущения -срочно прокатываю.
Вы это делали лежа на спине?
Начните стоя у стены, и не ждите когда сильно заболит. Лучше профилактика;).
Бывший больной (Диклофенак по 3 дня колола), а теперь15л. уже тренер🤸♀️🍀✌️. @@alexandramatkovskaya386
Тоже проходит когда делаю тенисным мячом стоя у стены
Как?
Опишите подробнее.
Пожалуйста!
Дело в том что с возрастом мышцы и фасции ссыхаются ,поэтому очень важно всевозможными мячиками роллами прокатывать их массажем и т д и т. п. Это всегда очень помогает.
Спасибо, спасибо ,спасибо❤
Спасибо! Попробуем 🤗
Благодарю, очень интересный эфир! Всех благ! ❤
Спасибо! Будем пробовать! 🤝
Вот молодец, ведущий. Отвечает на вопросы и пожелания с уважением к спрашивающему!
Удивительно! Вы рассказали всё обо всем и по несколько раз, кроме того, как правильно делать это упражнение. Действителен, это магия! Такого я ещё ещё не видел.
На 6:55 он всё рассказал и показал,посмотрите внимательнее.
Ну я так поняла нужно лечь на мяч и кататься в области пупка туда-сюда или по кругу..
@@Natali16057Чуть в сторону от центра. Мышца проходит не по центру.
А на большом мяче можно проделать это упражнение, доктор?
@@Natali16057Посмотрю еще третий раз , может дойдет до меня , на мяч лечь или под мяч и рукой с мячом массировать .
Благодарю!!!!!!!
Большое спасибо!
Спасибо! Интересный случай!
Круто. Благодарю, Максим!❤
❤❤❤😘 Благодарю! Это то,что нужно🎉
Просто поясничный детектив! Как круто рассказываете! Ярко, образно, без воды - спасибо! Буду по вашим видео физиологию учить 🎉
А показать это упр нельзя?
Всё весело,быстро и непринуждённо, но не понятно как делать правильно, попытайся донести болящим, технику упражнения❤
Ой спасибо, милый доктор, так полезно и оптимистично!
Благодарю Вам огромное!!! Вы настоящий доктор, желающий всем здоровья! Обязательно буду делать!
Благодарю! 💕🙏🤗
Спасибо вам, доктор! Все понятно объяснили. Удивляюсь, что до некоторых не дошло. И спасибо, что отвечаете на вопросы.
Спасибо огромнейшее
Очень правильная идеология! Информация - бомба!
Спасибо, очень эмоционально, но очень доходчиво, это от желания помочь людям❤
Какой приятный молодой человек Максим!❤❤❤
Спасибо, добрый человек! Будь здоровым сам и семье твоей всех благ! ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Блогодарю молодой человек, Доктор!!! Сколько страдающий человек благодарят 🙏 вас это точно. Низкий поклон вам 🙏 Блогодарю 🙏. Подписалась 👍.
Все грыжи, протрузии - следствие спазма мышц и фасций, сжимающих диски, нервы, сосуды, органы.
У меня 4 протрузии. Я годами закачивала спортом мышцы, в итоге сильнее спазмировала триггеры - мышечные зажимы. Сейчас расслабляю триггеры, начиная со ступней, голеней, икр, ягодиц - и уходят зажимы в пояснице, плечах, шее! Улучшилась осанка, овал лица, уходят с него морщинки, подтянулась шея под подбородком.
Потому что мышцы работают, как "мышечные/анатомические поезда" - по сути, это единые мышечные ленты, например, от пяток до лба, с разными точками прикрепления к костям.
Зажим в ступнях, например, спазмирует поясницу.
Проведите эксперимент - наклонитесь к ступням с прямыми ногами, заметьте глубину наклона, ощущения.
Покатайте ступней мячик (6 см, цельнолитой, гладкий, собачья игрушка из ветаптеки) - по паре минут каждую ступню, с нажимом, чтобы все 50 суставчиков ступни постараться проработать. И наклонитесь снова к пальцам ног.
Скорее всего, вы будете удивлены заметным увеличением глубины наклона, и свободой в пояснице!
Я наклонилась ниже аж на 30 см, до прокатки ступни поясница была зажата, как кол, и никакие растяжки не помогали.
Ищите зажимы-триггеры мячиком по всему телу, снизу вверх, и снимайте их спазм методом ишемической прессуры.
60 сек.давление на самую болезненную точку - спазм начнет растворяться - не отрывая мячика еще 60 сек углубите давление в нижние слои мышц и фасций.
Минимум 1 минута, максимум 3 минуты на 1 триггер. Сначала облегчение будет, на следующий день обострение, ощущение побитости, это нормально. А через денек явное облегчение.
Повторно работать с тригером, когда закончится обострение, то есть через день-два. Например, сегодня прорабатываете ниже пояса тело, завтра выше пояса, чередуя.
На мячике можно лежать, сидеть, стоя удерживать его между телом и стеной, с нажимом. Я пока видео смотрю лежа, мячик полкладываю то там, то там.
Не забывайте про грудные мышцы, не сняв с них спазм, не распрямите спину. Моя осанка всего за пару недель улучшилась процентов на 80, а мне все замечания с детства делали - не сутулься, сколиоз, меня просто скрючивало, ходила согнувшись, а мне всего 53, и год пилатеса не помог.
Оказывается, нужно уметь РАССЛАБЛЯТЬ мышцы, зажатые годами в хронические спазмы.
Я просто ожила, лучше сплю, уходят боли. Живот тоже массировала по методу Висцерального Массажа живота.
Мячик, видимо, можно и большой, как доктор говорит, использовать в каких то ситуациях. Большой диаметр мяча, возможно, сильнее спазмированные мышцы растянет. Можно, наверное, комбинировать маленький большой.
Спасибо,что не пожалели времени и поделились своими наработками.Очень благодарна.
Спасибо ! Очень дельный совет. Сам долго болею, много чего перепробовал и начал склоняться к подобным упражнениям, делаю это в т.ч. и отрезком гимнастической палки, а живот катал спортивным мячиком с пескои небольшого размера. Всех благ !
Светлана огромное спасибо, что делитесь знаниями. Боль в спине стала притчей во языцах.И молодые и взролые страдают.А если спина у молодого человека сутулая, а в пояснице сильный прогиб возможно как то мышцы расслабить.Думается , что это тоже зажим мышечный.Еще не слушает и ходит в качалку, мышцы качать.Тяжести поднимать
Вместо триггера можно напороться на нервный узел и тогда будет только хуже. Без знаний никак
Огромное спасибо Вам.
❤спасибо❤ вы добрый...хороший д /профилактики буду делать.
Спасибо большое!!!!
Спасибо огромное. Раьотает
Рада Вас видеть
Благодарю Вас,Максим❤❤❤
Спасибо доктор!
Здоровья, долгих лет!
Позвоночником страдал с самой армии; по необходимости (веса поднимал) по глупости, по дурости, но однажды не мог сползти с дивана... Попал с аритмией в стационар, меня прокапали и я полтора года чувствовал себя не плохо - спина не мучила. Всё не расскажешь, но водичку я стал пить по Неумывакину И. П. С 2015 года спина не беспокоит, а ранее минимум пол года я лечил позвоночник. /Иванычъ/ 75 лет.
Поясните пожалуйста про водичку по Неумывакину. С перекисью?
Вы имеете в виду, воду с перекисью?
Вы в 75 лет пользуетесь Ютуб ом?
Благодарю вас❤
Супер история, благодарность за опыт, спасибо!!
Огромное спасибо доктор, все чётко и понятно, просто надо внимательно слушать товарищи. ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНОЕ ВИДЕО
Благодарю. Нужно попробовать сделать
Спасибо! ❤
Надо попробовать. Заранее спасибо.
Очень хороший канал. Спасибо Вам!
Спасибо, попробуем ! Очень детально!
☺️Моя бабушка помещала «пациенту» на пупок кусок хлеба, втыкала в него спички вверх серой, зажигала их и банку сверху полулитровую (возможно и литровую). И так несколько дней .
Обязательно попробую! Благодарю!
Все проблемы со спиной ,в основном, в животе. Смотрите доктора Шишову
Не без этого..Всё рядом.
Поэтому сложно определиться с лечением.
Нпвс дают резкие осложнения на жкт.Сразу ограничения в рационе питания.И уже не понять где
болит сильнее.
Очень интересно!🤔Попробую ваше упражнение!Потом ттпишусь о результате.Благодарю!🙏❤
Благодарю вас за упражнение ❤❤❤ у меня смещение позвонка в пояснице .. я тяжести подняла это было давно .. вот болит день и ночь .. попробую ваше упражнение ❤❤❤😊👍👍👍🙏🙏🙏
Очень кстати сегодня ....👍Благодарю, доктор❤🙏 и да... ещё важно для этих мышц - делать мостик 😊
😊👍👍👍🙏🙏🙏БлагоДарю!!!
Благодарю❤❤❤
Вы очень грамотный специалист. Спасибо большое за прекрасный совет и классную подачу информации.
Интересный вариант решения проблемы
Моя бабушка тоже лечила таким образом, только не мячем, а клубком. Даже нас детей, когда прибегали с улицы и жаловались на боль в животе.
Сегодня же закажу мяч! благодарю!❤ такого не слышала способа лечения, всех благ вам!!
Спасибо!!!
Спасибо Максим большое. Поеобрету мячик.
МАКСИМ ,спасибо Вам огромное за Ваши знания и работу с больными. Вы замечательный доктор❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое вам доктор
Было бы неплохо показать точнее как делать упражнение. Спасибо
Посмотрите предыдущее видео.
Может ещё вас на мяч положить!)
Ссылку на видео скиньте,пожалуйста.@@katyluneva985
Ссылку дайте.
Это видео в предложке попало.
Хороший рассказ и упражнение думаю не плохое но есть одно выражение : лучше один раз его показать чем 10 раз рассказать!!!
Почему это важно думаю ведущий хорошо понимает!!!
Проверенно на 25 летней практике и доходит до учащихся, пациентов лучше.
Только рассказ усваивается 10 % людей.
Сделаем
Уважение!!!
Вот молодец, ведущий. Отвечает в коментах на вопросы и пожелания с уважением к спрашивающему!
Умница, спасибо
Спасибо. Дай Бог вам здоровья. Показывайте пожалуйста упражнения
Спасибо❤
Я восхищена!❤
Добрый доктор, благодарим Вас!!!
Ведущий, покажи нормально ваше упражнение,покажите как делать ,сколько по времени,какой мячь нужен,в какое время лучше,нужно ли делать на спине,животе?
Отдельно сделаю чуть позже
!!!
Очень нужно
Благодарю от всего сердца.
Спасибо! Будем ждать более подробное видео: с каким мячом и наглядной демонстрацией упражнения! Подписалась👆
ruclips.net/video/o80PVUewAvc/видео.htmlsi=uym5xwIIYw4Ns9-6
Спасибо
Супер 💖 молодец спасибо 👍👍👍
Супер информация!
После слов: "в 17 лет у каждого есть грыжа" усомнился в вашей экспертности. Я в 30 лет делал полное мрт, и была лишь протрузия 2 мм л5с1. до этого я от пола становую 200 делал, и в наклоне на спину 120кг*6. после 8 лет в тренажерке лишь одна протрузия была, а болели фасетки. перенапряжение без массажей. в 36 лет грыжа там же 6 мм и выше еще протрузия 4мм. Лечусь консервативно в клинике восстановительной медицины. Пока без обострений, боль уходит. Стельки тоже сделал. Прихватило так и впервые в жизни, что делаю все что возможно. От стелек сразу почувствовал перераспреление нагрузки на мышцы спины. Даже стоять по другому стал. Спасибо за ваш труд и желание им делиться.
Грыжа это протрузия и есть , протрузия экструзия секвестированая это все грыжи
@@podduevMax спасибо за пояснения.
заслушалась.умничка от вас такой позитив и хочется верить и быстренько все повторить.спасибо и вам здоровья
Пусть это видео кому то поможет,а может и многим. Сам регулярно растягиваю эти мышцы и согласен что они у большинства зажаты.
Спасибо🙂
спасибо за совет.
6:50
УПРАЖНЕНИЕ!!!
Вернее массаж-прокатывание мячём!!!
Чтобы грыж не было, спину надо качать! И качать именно лежа! Мышечный корсет предупреждает перекосы позвонков.
все верно, надо делать правку живота, например по Огулову. все причины там.
Зачёт автоматом😂😅😊
Благодарю Вас ❤!