Парни,отличная копееечная замена жгутам ,-старая велосипедная камера,отлично работает и не рвётся 👍 Сам использую её в разработке ступни после перелома,уже не терпится возобновить бег😢
Чуть более месяца назад увидел в видеоролике доктора Демченко тестовое упражнение на голеностоп . Когда, стоя на расстоянии 10см от стенки пытаешься достать коленкой стенку, не отрывая пятки пола. Я пытался выполнить это упражнение не опираясь рукой об стенку, потому что в видеоролике Демченко отсутствовало изображение верхней части туловища и положение руки не демонстрировалось, не указывалось где должна находиться рука: на стенке, на поясе или еще где-то. Во время упражнения услышал щелчок в области ниже надколенной чашки колени. Я ничего не понял. Поменял ногу и стал выполнять упражнение другой ногой. И тут услышал щелчок. На следующий день левое колено склинило ,еле-еле ходил. 12 дней пил ксефокам рапид и 14 дней мазал вольтареном, уже 13 -й день мажу индометацином Делаю те упражнения ЛФК, во время выполнения которых чувствую что они мне невредны . Эффект небольшой. Ходить трудно. Ноги быстро устают.Ходить много не могу. Раньше такого не было Сделал МRT. Заключение. Правая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации,в теле и заднем роге латериального мениска 2-я степень дегенерациии,в заднем роге латериального мениска 1-я степень дегенерации. Patellar tendinoz. В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 16 мм киста Бейкера. Левая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации, в теле и заднем роге латериального мениска грыжы, Patellar tendinoz .Grade I patellar xondromalayzia .В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 15 мм киста Бейке.Но у меня никогда жалоб на колени не было. Я уверен на 100% ,что проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. Ходил много, никогда не жаловался. У меня проблемы были в грудном отделе позвоночника. грыжи Шморля TH 9-TH11, медианные протрузии TH 3-TH4,TH5- TH6. 3 раза писал Демченко, что после выполнения теста произошло такое , что хожу с трудом, с просьбой что-нибудь подсказать. Но ему все по барабану. Интересный, безалаберный, безответственный , бессовестный тип . Ничего не ответил и стер мои комментарии. Я еще раз повторяю все проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. У меня жалоб на колени не было никогда. Возможно, если бы я опирался бы рукой об стенку при выполнении упражнения,( но в ролике этого безответственного, равнодушного и безразличного человека положение руки не было показано, где рука должна находиться) то мои мышцы и сухожилия не напряглись бы до такой степени, что произошло бы растяжение связки надколенника и я бы не получил травму ни за что . Так ,что, молодой человекб будьте по-осторожнее с подбором упражнений
При работе с резинкой. Должна работать только стопа и не должны напрягаться остальные мышцы. Когда сгибания от себя и к себе- под икру лучше положить небольшой валик-это расслабит ногу и меньше позволит включаться другим мышцам. При упражнения с поворотом стопы- должна двигаться только стопа- колено на месте, поэтому это упражнение лучше делать сидя на столе с углом в 90* под коленом, при этом зафиксировав колено руками. Обращайтесь если что
Можете пожалуйста подсказать, при беге на 100 метров на середине пути после сильного разгона на старте появляется ощущение что ноги 🦵 сильно вверх заношу и как будто все сложнее ускорятся и балансировать чтобы не упасть и при этом появляется сильное желание начать бежать с пятки, а не с носка, но при попытках ещё ускорится такое ощущение что я просто сильно выпрыгиваю с ноги на ногу, а не бегу. Как решить эту проблему?
@@kaluginpeter Хоть вопрос и не ко мне, но у меня такое случалось во время усталости ног, начинала нарушаться техника бега. Например, в конце тренировки фартлека. Старался чуть наклонять корпус вперёд и сосредоточиться на технике.
@@igor_ryakhovskiy спасибо, а у тебя было такое чувство что если бы ты начал бежать перед финишем с пятки, то пробежал бы быстрее? Просто когда не получается ускорится ощущение что я бегу медленно и с пятки бежал бы быстрее, но когда пробуешь наступать пяткой то чувствуешь как начинаешь замедляться с каждым шагом, ложное ли это ощущение?
@@kaluginpeter Нет. Я с пятки бежал один или два раза, и то недолго. Опять же при беге на 100 метров едва ли можно с пятки бежать, но утверждать не буду. По поводу ложного ощущения, а вы возьмите и попробуйте в следующий раз так сделать и все для себя поймёте :)
Хорошее видео вы сделали, спасибо вам за вашу работу. Но есть ещё одно полезное упражнение - раскатывание стопой фитбола или теннисного мячика по полу.
Огромное спасибо за полезный материал. Сразу сделал тренировку по этим упражнениям пока смотрел сериал)) Можете сделать такой выпуск по бедренной мышце и укрепления коленного сустава?
кстати, всегда думал, что за чудесные упражнения, прорабатывающие мышца стоп. По факты эти все упражнения в основном на мышцы голени и некоторые еще на мышцы бедер, мышцы стоп тоже включаются, но основную работу выполняет голень. То есть нужно прокачивать не стопу, а голень
Я обычно стопы качаю просто, без всяких хитрых телодвижений. Первое упражнение, пряжки на месте, на одной ноге. По 20-50 повторов, в 2 подхода. После выполняю обычные подьемы на икры с гирей или на одной ноге. 2-3 подхода, до усталости. Переднюю мышцу, где голень, качаю просто... Сижу на стуле, одну ногу ставлю пяткой на пальцы другой ноги, в качестве утяжеления и начинаю сгибать и выпрямлять стопы
Всё выше коленного сустава должно быть неподвижно). И картинка как тазобедренный работает и прочие). Ну и продвижение - там маятник тазом включает человек. А надо бы только стопой.
Упражнения со жгутом. Сколько раз делать? Указано 1-2,подхода по 15 сек. На видео показано совершенно другое. Динамичное движение стопы со жгутом. Так как все таки делать????
Кто знает, может помочь? Пробежала разминку и начала тренировку(легкую) и от правой надкостницы пошла боль в колено(в нижнюю часть спереди) и в шейку бедра. Стало очень больно, прошла 10 метров, пробежала 20 и боль уменьшилась. Мне страшно😨
*Видео супер хмм.* Так вот почему так связки на голеностоп и стопу развязал,что аж болят бедные ножки.. P.S.Ну да перед уходом можно и дома укрепить и на поле просто разгреть мышцы и так и так,чтоб дало максимальный эффект..
Can anyone tell me if the exercises mentioned here are good to do if you have a heel spur prob or plantar fasciatis? Sorry I couldn't understand the video.
В упражнении с резинкой очень большая ошибка (в упражнении сгибание на право и лево) . Разворачивается вся нога, хотя движение должно быть только в голеностопе.
Кто знает, может проходил такое,-при легкой пробежке после перелома начинает ломить ногу,как на погоду будто,но сильно прям,это от того что связки и кость от нагрузки отвыкла?
Оо, у меня тоже также, ногу ломал, а когда начал бегать после восстановления, начало сильно болеть,это нужно укреплять ногу заново, чтобы боли не было, когда ломаешь ногу, мышцы не работают, и с не привычки начинает сильно болеть
У меня после операции по удалению мениска при беге сильно вступало в колено, но потом все восстановилось и стало лучше чем было 🙂. А знакомый сталкивался именно с переломом, и тоже нога болела при беге первое время. Но потом все прошло, он потом еще кандидата выполнил.
@@RUNFAQRUS Отвечаю: Для укрепления стопы (конкретно под бег). Мне казалось, что на скалке почти все умеют прыгать с детства. Да и забегать вверх могут все (на менее или более крутые уклоны). По крайней мере, это базовые упражнения для боксеров, которые большую часть времени проводят в движение типа «челнок» (по крайне мере любители). Количество повторов на скакалке обычно достигает сотен и тысяч раз, что сопоставимо с реальным бегом. Сомневаюсь, что у кого-то хватит терпения делать столько повторов для упражнений из ролика. Впрочем некоторые из показанных в ролике упражнений можно делать даже в транспорте или офисе. И разумеется, что эти упражнения, можно делать в дни когда лучше избегать кардио нагрузку.
@@iChe-nx1fe Ну, скакать точно не все умеют, к тому же это надо делать на улице (можно, конечно, и дома, но не у всех место есть и потолки могут оказаться низковатыми), а эти упражнения можно делать дома. А для забегания вверх вообще надо найти подходящий подъем, а вот это уже большая проблема, особенно, скажем, в таком плоском городе как Питер.
@@mykola82 Согласен с Вами. Но лично я не могу выделять время на изолированные тренировки. Поэтому сочетаю укрепление стопы с кардио, силовыми, координационными и восстановительными и тренировками. Существует «тысяча и один» способ укрепления стопы в сочетании с другими упражнениями и видами спорта. Впрочем, повторюсь, в периоды восстановления изолированные тренировки такого типа действительно могут оказаться незаменимыми.
Лингвистика занимается изучением языка, а не предписанием, социальной сегрегацией, средством унижения людей, а также дешевым и пошлым способом повышения собственной значимости. Обычно подобными вещами занимаются индивиды, которым затруднительно найти другой способ и повод гордиться собой. В профессиональной же среде производителей обуви и носков используют слово "мысок" в значении всей передней части стопы, и слово "носок" в значении области исключительно пальцев стопы.
Парни,отличная копееечная замена жгутам ,-старая велосипедная камера,отлично работает и не рвётся 👍
Сам использую её в разработке ступни после перелома,уже не терпится возобновить бег😢
Один из лучших каналов про бег! Спасибо вам!
Нет.
спасибо вам за работу! особенно за картинки, всегда сохраняю их в телефон, чтобы на тренировках не забыть!
Чуть более месяца назад увидел в видеоролике доктора Демченко тестовое упражнение на голеностоп . Когда, стоя на расстоянии 10см от стенки пытаешься достать коленкой стенку, не отрывая пятки пола. Я пытался выполнить это упражнение не опираясь рукой об стенку, потому что в видеоролике Демченко отсутствовало изображение верхней части туловища и положение руки не демонстрировалось, не указывалось где должна находиться рука: на стенке, на поясе или еще где-то. Во время упражнения услышал щелчок в области ниже надколенной чашки колени. Я ничего не понял. Поменял ногу и стал выполнять упражнение другой ногой. И тут услышал щелчок. На следующий день левое колено склинило ,еле-еле ходил. 12 дней пил ксефокам рапид и 14 дней мазал вольтареном, уже 13 -й день мажу индометацином Делаю те упражнения ЛФК, во время выполнения которых чувствую что они мне невредны . Эффект небольшой. Ходить трудно. Ноги быстро устают.Ходить много не могу. Раньше такого не было Сделал МRT. Заключение. Правая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации,в теле и заднем роге латериального мениска 2-я степень дегенерациии,в заднем роге латериального мениска 1-я степень дегенерации. Patellar tendinoz. В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 16 мм киста Бейкера.
Левая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации, в теле и заднем роге латериального мениска грыжы, Patellar tendinoz .Grade I patellar xondromalayzia .В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 15 мм киста Бейке.Но у меня никогда жалоб на колени не было. Я уверен на 100% ,что проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. Ходил много, никогда не жаловался. У меня проблемы были в грудном отделе позвоночника. грыжи Шморля TH 9-TH11, медианные протрузии TH 3-TH4,TH5- TH6. 3 раза писал Демченко, что после выполнения теста произошло такое , что хожу с трудом, с просьбой что-нибудь подсказать. Но ему все по барабану. Интересный, безалаберный, безответственный , бессовестный тип . Ничего не ответил и стер мои комментарии. Я еще раз повторяю все проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. У меня жалоб на колени не было никогда. Возможно, если бы я опирался бы рукой об стенку при выполнении упражнения,( но в ролике этого безответственного, равнодушного и безразличного человека положение руки не было показано, где рука должна находиться) то мои мышцы и сухожилия не напряглись бы до такой степени, что произошло бы растяжение связки надколенника и я бы не получил травму ни за что .
Так ,что, молодой человекб будьте по-осторожнее с подбором упражнений
Блок 1: Наклоны внутрь/наружу вместо сгибания влево/вправо. Сгибание с опорой можно добавить.
Четко и по делу, при этом упражнения очень эффективные. Спасибо
Эх… Жаль почти никто никогда не говорит о ОГРОМНОЙ важности работы связок и сухожилий во время бега
При работе с резинкой.
Должна работать только стопа и не должны напрягаться остальные мышцы. Когда сгибания от себя и к себе- под икру лучше положить небольшой валик-это расслабит ногу и меньше позволит включаться другим мышцам.
При упражнения с поворотом стопы- должна двигаться только стопа- колено на месте, поэтому это упражнение лучше делать сидя на столе с углом в 90* под коленом, при этом зафиксировав колено руками.
Обращайтесь если что
Можете пожалуйста подсказать, при беге на 100 метров на середине пути после сильного разгона на старте появляется ощущение что ноги 🦵 сильно вверх заношу и как будто все сложнее ускорятся и балансировать чтобы не упасть и при этом появляется сильное желание начать бежать с пятки, а не с носка, но при попытках ещё ускорится такое ощущение что я просто сильно выпрыгиваю с ноги на ногу, а не бегу. Как решить эту проблему?
@@kaluginpeter Хоть вопрос и не ко мне, но у меня такое случалось во время усталости ног, начинала нарушаться техника бега. Например, в конце тренировки фартлека. Старался чуть наклонять корпус вперёд и сосредоточиться на технике.
@@igor_ryakhovskiy спасибо, а у тебя было такое чувство что если бы ты начал бежать перед финишем с пятки, то пробежал бы быстрее? Просто когда не получается ускорится ощущение что я бегу медленно и с пятки бежал бы быстрее, но когда пробуешь наступать пяткой то чувствуешь как начинаешь замедляться с каждым шагом, ложное ли это ощущение?
@@kaluginpeter Нет. Я с пятки бежал один или два раза, и то недолго. Опять же при беге на 100 метров едва ли можно с пятки бежать, но утверждать не буду. По поводу ложного ощущения, а вы возьмите и попробуйте в следующий раз так сделать и все для себя поймёте :)
@@igor_ryakhovskiy большое спасибо
Отличные упражнения, действенные. Спасибо большое за правильный контент
Молочина чувак
Хорошее видео вы сделали, спасибо вам за вашу работу. Но есть ещё одно полезное упражнение - раскатывание стопой фитбола или теннисного мячика по полу.
Позновательно,спасибо,надеюсь буду не забывать выполнять данные упражнения
Классный ролик, очень полезный.
Выполнял снова толстый тренер
Отличные упражнения!👌
Спасибо,очень понравилось !!)
Блок 1 Упражнения со жгутом 01:26 Блок 2 Подъемы Блок 3 Прыжки Блок 4 Продвижения Схема 3:26
Супер!
Какой был топовый канал! Просто пушка🎉
Спасибо огромное за хорошые советы, обязательно пременю.
Спасибо,то что надо!
Благодарю
Искал как стать шерстяным волчарой! Как часто выполнять комплеск чтобы прогрессировать и какая прогрессия?
1-2 раза в неделю. Не чаще.
@@RUNFAQRUS Спасибо . Но если после операции на голеностоп и пластину в ноге ?
@@Екатерина-с3з7у тогда каждый день
Интересное и полезное видео
Большое спасибо!
Огромное спасибо за полезный материал. Сразу сделал тренировку по этим упражнениям пока смотрел сериал))
Можете сделать такой выпуск по бедренной мышце и укрепления коленного сустава?
Постараемся!
Спасибо большое вам 👍👍👍
Добрый вечер! Полезное видео, спасибо!
А можете сделать обзор на кроссовки Craft CTM Ultra Carbon rase rebel !!!!!!
Что это за зверь????
Благодарим Вас за видео
Стопа - основной рабочий инструмент бегуна. Её нужно беречь и укреплять.
Жаль у нас нет копыт. 😂
Спасибо!❤️👍
кстати, всегда думал, что за чудесные упражнения, прорабатывающие мышца стоп. По факты эти все упражнения в основном на мышцы голени и некоторые еще на мышцы бедер, мышцы стоп тоже включаются, но основную работу выполняет голень. То есть нужно прокачивать не стопу, а голень
Прекрасно! Спасибо!
Я обычно стопы качаю просто, без всяких хитрых телодвижений.
Первое упражнение, пряжки на месте, на одной ноге. По 20-50 повторов, в 2 подхода. После выполняю обычные подьемы на икры с гирей или на одной ноге. 2-3 подхода, до усталости.
Переднюю мышцу, где голень, качаю просто... Сижу на стуле, одну ногу ставлю пяткой на пальцы другой ноги, в качестве утяжеления и начинаю сгибать и выпрямлять стопы
Скажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения при завале стопы вовнутрь и помогут ли они убрать завал заранее спасибо за ответ
Люблю вас ❤️
❤️
Настоящим шерстяным волчарой --гениально!
Сделайте пж разбор New Balance 🙏🙏🙏🙏
Эти упражнения помогут при лечении плоскостопии?
А пушистенткой кошечкой себя можно чувствовать? А то волчара мне не подходит...
Спасибо,я теперь шерстяной волчара
❤️
Спасибо
Спасибо 🤗
Топ
какую резинку лучше купить?, имею ввиду у резинок есть усилие растяжения в килограммах, 2-30 кг
Всё выше коленного сустава должно быть неподвижно). И картинка как тазобедренный работает и прочие). Ну и продвижение - там маятник тазом включает человек. А надо бы только стопой.
только стопой все равно не выйдет: не перенося веса, пальцами свой вес не свезешь.
Упражнения со жгутом. Сколько раз делать? Указано 1-2,подхода по 15 сек.
На видео показано совершенно другое. Динамичное движение стопы со жгутом.
Так как все таки делать????
Добрый день, какую резину лучще всего брать (какая нагрузка должна быть)?
Кто знает, может помочь? Пробежала разминку и начала тренировку(легкую) и от правой надкостницы пошла боль в колено(в нижнюю часть спереди) и в шейку бедра. Стало очень больно, прошла 10 метров, пробежала 20 и боль уменьшилась. Мне страшно😨
*Видео супер хмм.*
Так вот почему так связки на голеностоп и стопу развязал,что аж болят бедные ножки..
P.S.Ну да перед уходом можно и дома укрепить и на поле просто разгреть мышцы и так и так,чтоб дало максимальный эффект..
АВТОР, скажи пожалуйста сколько нужно раз в неделю делать упражнения на стопы
Подскажите пожалуйста. Резинка с каким натяжением?
Топ!
Знімітт ше на стабілізацію стопи
С Altra lone peak стопа стала более стабильна
❤
Can anyone tell me if the exercises mentioned here are good to do if you have a heel spur prob or plantar fasciatis? Sorry I couldn't understand the video.
This video is about how to strengthen your feet, but for heel spurs you need to do different exercises
Шпора замучила 😢
Помогоет чтобы не случались растяжения когда бежишь частоттакое и нога заворачиавается
Сколько раз в неделю делать комплекс?
Может обзор на хоть одну модель бренда "xtep" ?
Эхххх. Я только сегодня потянул связки
Тоже самое и у меня)
В упражнении с резинкой очень большая ошибка (в упражнении сгибание на право и лево) . Разворачивается вся нога, хотя движение должно быть только в голеностопе.
Почему ?)
@@ludmilamaksimchuk5020 , ответ я уже дала в комментарии. В данном упражнении движение должно быть только в стопе, бедро подключаться не должно.
@@ВераСтароверова-з2б спасибо ).
Эти упражнения для здоровых стоп.
Если стопа перестала подниматься, висит внизу, а к верху никак.
И никакие упражнения не помогают.😢
Как прыгать, если вес зашкаливает, а мениски уже треснули?
Куда прыгать?
Как часто надо делать в недельном цикле подготовки?
1-2 раза в неделю. Но не больше
@@RUNFAQRUS спасибо. И ещё вопрос: как часто советуете делать сбу в 12-недельном цикле подготовки к марафону? Результат, вдруг это важно, около 2:50
Кто знает, может проходил такое,-при легкой пробежке после перелома начинает ломить ногу,как на погоду будто,но сильно прям,это от того что связки и кость от нагрузки отвыкла?
Оо, у меня тоже также, ногу ломал, а когда начал бегать после восстановления, начало сильно болеть,это нужно укреплять ногу заново, чтобы боли не было, когда ломаешь ногу, мышцы не работают, и с не привычки начинает сильно болеть
У меня после операции по удалению мениска при беге сильно вступало в колено, но потом все восстановилось и стало лучше чем было 🙂. А знакомый сталкивался именно с переломом, и тоже нога болела при беге первое время. Но потом все прошло, он потом еще кандидата выполнил.
В СССР дети играли в "классики" !!!
Мне бы сбросить лет 60 то я бы попрыгала. Это комплекс для молодых.
а какие беговые кросовки лучше всего подойдут для ходьбы повседневной?
Те, которые больше всего визуально нравятся)
Где-то читал , что модель мюнхен от сокони.
забор то доломал? надо было ещё ближе к центру чтоб наверняка
Элиуд кипчоге делает такую вещи ? Или полная ерунда
А почему носочки не RUN FAQ?😟
Так тоже неплохо)
Реклама
Не, просто не взяли)
@@RUNFAQRUS , у вас клёвые носки, сын носит с удовольствием! Стильные)
Если не можешь прыгать?
А если киста Бейкера "нарисовалась",то о беге можно забыть?
Лучше с врачом проконсультироваться. Но киста не приговор.
@@RUNFAQRUS да,конечно к ортопеду схожу. Просто,интересно,какие упражнения разрешены после того,как воспалительный процесс будет устранён.
Голос как у Анонима, который ходит на собеседования
а скакалка че как?
Это Даня на видео?
В описании отметили
Сгибание направо-налево😂😂😂😂😂 Ага! 😂😂😂😂 В стопе😂😂😂😂😂
👍👍👍👏👏👏🤝🤝🤝💯💯💯🏃🏃🏃
Сколько адидас заплатил вам за рекламу?
👍😄🙏🙏🙏
Разве не более эффективно использовать прыжки со скакалкой и скоростные забегания на холмы? Как минимум веселее )))
Эффективнее для чего?) мы же про базовые упражнения, которые может сделать любой.
@@RUNFAQRUS Отвечаю: Для укрепления стопы (конкретно под бег). Мне казалось, что на скалке почти все умеют прыгать с детства. Да и забегать вверх могут все (на менее или более крутые уклоны). По крайней мере, это базовые упражнения для боксеров, которые большую часть времени проводят в движение типа «челнок» (по крайне мере любители). Количество повторов на скакалке обычно достигает сотен и тысяч раз, что сопоставимо с реальным бегом. Сомневаюсь, что у кого-то хватит терпения делать столько повторов для упражнений из ролика. Впрочем некоторые из показанных в ролике упражнений можно делать даже в транспорте или офисе. И разумеется, что эти упражнения, можно делать в дни когда лучше избегать кардио нагрузку.
@@iChe-nx1fe Ну, скакать точно не все умеют, к тому же это надо делать на улице (можно, конечно, и дома, но не у всех место есть и потолки могут оказаться низковатыми), а эти упражнения можно делать дома. А для забегания вверх вообще надо найти подходящий подъем, а вот это уже большая проблема, особенно, скажем, в таком плоском городе как Питер.
@@mykola82 Согласен с Вами. Но лично я не могу выделять время на изолированные тренировки. Поэтому сочетаю укрепление стопы с кардио, силовыми, координационными и восстановительными и тренировками. Существует «тысяча и один» способ укрепления стопы в сочетании с другими упражнениями и видами спорта. Впрочем, повторюсь, в периоды восстановления изолированные тренировки такого типа действительно могут оказаться незаменимыми.
@@iChe-nx1fe Я на остановке так делаю иль,когда загораеться,ну а что ничего дурного мне нравиться поднимать стопы..
я не понимаю, почему нельзя изучить АНАТОМИЮ стопы перед выпуском ролика?! Откуда ты взял инфу почти сотня мышц????! Чушь
Срывоед не делает икры : просто бежит, бег это дар, это свет 🥜 пасты из фикспрайса : там и живёт господь наш
Он и СБУ не делает, потому что он - Бог, но Бога - в нём нет. В нём есть арбузы
Че у вам тут за атмосфера бархатная???
@@moonsun3821трупоеду не понять
На видео явно католик -- у него обратный крест по горизонтали от озвученного )))
(Просто шутка, без затрагивания чувств верующих...)
СТОПУ можно укреплять и без этих упражнение . 1 упражнение и всё. КОГДА ЛИЖИШЬ ИЛИ СИДИШЬ
ИЛИ ПИШЕШЬ ИЛИ КУШАЕШЬ ИЛИ ТЕЛЕВИЗОР
СМОТРИШЬ
Когда укрепляешь лучше не лизать
Прыгать можно не всем!!! Осторожно!!!
Передняя чвсть стопы с пальцами ног грамотно по-русски называктся НОСОК . А "мысок" -- слово бытовое , обиходное в племенах, на стойбищах
Лингвистика занимается изучением языка, а не предписанием, социальной сегрегацией, средством унижения людей, а также дешевым и пошлым способом повышения собственной значимости. Обычно подобными вещами занимаются индивиды, которым затруднительно найти другой способ и повод гордиться собой. В профессиональной же среде производителей обуви и носков используют слово "мысок" в значении всей передней части стопы, и слово "носок" в значении области исключительно пальцев стопы.
Видно что у него нет артроза
Гут
Спасибо за ролик, как часто нужно делать такие упражнения, если я тренируюсь каждый день, недельный объём около 100 км?
В Аптеках резинка стоит дороже, чем в интернет магазинах.
Супер👍
❤❤❤❤❤