Rutina para Antebrazos Grandes "Ejercicio Legendario"
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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0:00 INTRODUCCION
1:51 EJEMPLO 1
2:26 EJEMPLO 2
3:14 ESTIMULACION
3:36 BARRA
3:59 RESUMEN
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Hace unas semanas fui a entrenar con Ram y su equipo HELLFISH a la ciudad de Guadalajara Jalisco Mexico, y al terminar el entrenamiento de 5 horas estos chavos se pusieron a hacer este ejercicio clásico de la vieja escuela.
Lo que hicieron fue mezclar 3 posiciones, haciendo esto recibes una congestion tan intensa que no sabes ni que hacer con tus dedos de lo bien que funciona.
Te quedan manos como las de un T-rex cuando terminas las 8 series que hicimos.
La verdad está brutal, entonces Si lo que buscas es fuerza en tu agarre o simplemente necesitas masa en esos antebrazos y braquial... no busques más.
La solución está aquí!
8 series con 25 repeticiones cada unoa y progresivamente ir subiéndo peso y bajando los reps hasta los 15, claro que si puedes aguantar 25 reps todo el tiempo hazlo y seras aun mejor que yo.
Intentenlo y me avisas como te fue!!
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¡Saludos! 
Хобби
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Estoy haciendo unas preguntas en mi pagina web, si la pueden llenar me serviría muchísimo para poderlos conocer mejor!!
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Claro!
@@jerryap8661 eres la ley jerry!
¡Allá voy!
Esta Excelente. Mañana la haré. Muchas gracias. Saludos desde Chile
Excelente , me sirvió de mucho gracias amigo.
Muy buenos ejercicios 👍gracias por tus enseñansas
No conocia los dos primero ejercicios, gracias por el dato, saludos!!!
Wow man!!!! Impresionante rutina de antebrazo!!! A darle con todo bro 💪
Cómo siempre Bro !!! Excelente ,,, un toro enorme y huevudo
hoy mismo lo pruebo!!
Genial hermano
Lo mejor compadre ....
Lo voy a integrar en mi próxima rutina. Espero próximamente subas rutina de brazos 💪 peace out ✌️
Chingon Xavi mañana lo implementare en mi entrenamiento saludos brutales
Grande Pocholin! Saludos desde Italia.
Good bro the rutina
Es una excelente rutina para crecer tus antebrazos muy recomendada saludos javi
Bien perron el ejercicio me dejó molidos los antebrazos genial video mi pocho
Awesome workout Xavier..hoy lo puse en practica tienes razon los brazos quedan machin.thanks my friend god blessing. Tratenlo 100% recomendado
Hell yeah lobo!
Juuuuusto llevaba buscando más variantes para antebrazo 👊🏾
Esos ejercicios son de lucha de brazos y son los mejores para el antebrazo saludos 💪💪☝️🇨🇱
Buenisimo pochoolin pocholado..
🇭🇳 saludos....
Con todo bro antebrazos de poderosos 💪
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Xavi saludos , soy tu fan desde #ElSalvador 💙...gracias por ser mi youtuber y coach favorito, gracias a tu video a mejorado mi vida y mi cuerpo son los resultados 🙌😊
que chido !!! gracias por ver los videos!!!
Saludo Xavier
Lo estare poniendo en practia Xavier se ve bien interesante
Gracias Xavir
Saludos desde USA
Saludos brother. Lemme know how it works out
Hola y gracias amigo , no puedo creer que en los años que entreno no había visto esta variante siempre hacía los mismos dos ejercicios para ante brazos , gracias
Intentalo man. Mi agarre en peso muerto mejoró muchísimo saludos
Yo voy a hacer mañana 🤔👏😀😀😀
Saludo pocho, estoy muerto del trabajo pero quise ver tu video. Toda la vibra para ti.
Aw muchas gracias! Igualmente!!
I've never done those. I will try it on Wednesday. Great as always Pinche Pocho 💪🏻
It leaves you handicapped try it out vato
Ya después de 8 semanas haciéndolo, tengo un antebrazo como Popeye, saludos chingón 💪🏻
Que a toda madreeeeeee
Lo haré y te aviso mi Xavi,gracias por los tips 👍.
Hell yeah. Saludos
Esta bien perro eso del fat grip gracias pocho
intentalo y me dices que onda!
¡Que onda Xaviercito!
Nada como saludar como un caballero con huevos jajaja te rifas te exelentes rutinas!!
Ya tengo los fatgrips💪💪💪
Hay que trabajar fuerte los antebrazos la verdad hay que hacerlo es muy importante la verdad que tengo que meterlo para hacerlo más fuerte ese antebrazo la verdad necesario
yo solo tengo el problema de que dias hacerlo junto a que otros músculos, no se si el dia de bicep o el dia de espalda. por cierto, buen metal al final del video \m/
Bro si no haces este vídeo jamás hubiese recordado que esa parte se entrena jajajaja gracias Bro... Lo intentaré hoy.
Te ganaste unos saludos en el canal hahaha cool man
@@PREFITX brooooo mil gracias se que tienes miles de seguidores es un honor que me menciones un abrazo
Una serie por los dos brazos o una por cada brazo
Por los dos
Nada mejor que unas buenas puñetas previó a mi entrenamiento ✊👃🤣👍👌
Cuanto pesa esa barra en kilos???
Ponchoooo!!!! y los calzoncillos
Precoz fx mñn mismo hago el ejercicio en mi rutina!!!
Me avisas como te fue :)
💀😧😰😥😭😭😭😭😭 no chingues.. esta bien verga estos ejercicios con ese agarre,.. hoy lo hice después de mi rutina de brazos.. y me están temblando los antebrazos.. y los sientos como cuando hago pierna pesado.. bien bombeados ardiendo hinchados.. ufff que dolor tan chingon.. 👍💪👍💪😎 chingon papá...
Que bueno man! Gracias por dejar tus resultados. Esto te gano un saludo en el video de oblicuos
Ok
1st comment homs!
me gustaria saber que opinas de los rugbistas y su forma de entrenar.-
Adecuado para su deporte! Y ese deporte en uno de los más chingones en la tierra!!!!! (Si no EL MAS chingon)
@@PREFITX ese tipo de entrenamiento lo encuentro bastante bueno en especial por la combinación de masa, cardio...Y violencia jajjaja Saludos desde chile
Gracias Xavier González es más mamadisimo del Gym yo diría el vikingo del Gym
Hermano tu explicación es buena pero a las mucho hermano as un poco más corto la explicación
Gracias por la recomendación el video original era de 9min jaja deja trabajo más en eso
No es contraprodusente que lo haga con Poco peso y menos repeticiones. Pero lo practique a diario?
Busca en Google a Frank McGrath. El es famoso por hacer antebrazo 5x la semana. Yo con 2-3 estoy feliz .
Hay ejercicios para antebrazo con mancuerna?
Claro que si ! Luego te subo unos
"Oh buenas tades! con los eggs" jajajaja. El pocho mas cotorro de todo youtube. Peace Out.
Hahaha saludos Van
de donde eres gringo en q parte de mexico estas
Yo soy de California, pero mi familia y desde hace años vivo en un pueblo cerca de Guadalajara, Jalisco, México
que tan cercano de gdl, me gustaria que fueras mi couch
@@Rotulate-gdl Ameca Jalisco
@@PREFITX pues no estas lejos, hora y media suerte sigo al pendiente de tus videos espero pronto darte una vuelta
Una vez hice un ejercicio parecido y apenas pude hacerlo con una mancuerna de 2.5kg. Lo aporreado me duro 3 días 😓
@@PREFITX Ahora q me quede sin entrenador, tus consejos me vienen muy bien.
@@gabrielaespinozacardenas5992 En el curl en pronación si se debe empezar con poco peso, ya que es una zona debil comparada con la supinación del antebrazo, para ganar fuerza empezar con un elastico e ir progresando
@@yeisonjaramillo7412 Gracias.
Ve al minuto 5. De nada
Javi te falto decir que hacerlo bien te deja un súper ardor y un dolor que hasta la mancuerna de 2 kilos parece de 20
Eso siiii brother. Saludos
Pinchi pocho no puedo escribir bien,además casi me lo arranco!
Hahahahahaha
qυє ραѕó ¢ση ℓσѕ νι∂єσѕ єη ¢αℓzση¢ιℓℓσѕ ? 😍😂
No mames, de por sí ya estás bien mamado!
Hahaha thanks homs
Inche pocho no le entendi nada.