EL MÚSCULO MÁS NEUTRAL SE LLAMA BRAQUIAL
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- Опубликовано: 26 авг 2024
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pues a currar a saco , yo con 51 nunca habia estado mejor , si lo se me meto en el gimnasio como mi hijo con 15 ya le da y que no pare , mejor en el gimnasio que en el bar...
El error no es el ejercicio, sino ocuparlo para un objetivo equivocado. El martillo es bueno para trabajar el brazo, pero el bíceps no estará aislado y por ende..., no trabajará como se debe. Para eso es mejor la supinación, ya que el bíceps lleva toda la carga. Excelente trabajo Iron 👍🏻
De acuerdo con la supinacion pero no todo se llevará la activación el bíceps. Cómo lo dice Iron. El braquial Anterior es flexor de codo, así que en supinacion también estará activado pero en menor medida
@@sebastiangranados530 entonces lo mejor para el braquial amterior seria un curl martillo o en pronacion?
@@alvarosalvatierra5806si. Sería lo mejor, para quitarle porcentaje al bíceps. Y tiene mayor Ventaja mecánica haciéndolo en una posición neutra
@@sebastiangranados530 claro, es un decir el "aislar" el músculo, pero los músculos nunca estarán aislados por completo, ya que son un conjunto de fibras entrelazadas por todo el cuerpo, no es que sean piezas de lego para trabajar solo 1 y que los demás no digan ni muu. Los músculos son como un equipo, cada uno tiene su función, pero no por ello los demás dejarán a uno solo llevando la carga, en mayor o menor medida.
@@roap4514 claro. Los subsitemas musculares.
Menudo acaparador el braquial anterior ! Grande IRON !
Entendido profesor, manos a la obra y corregir técnica, gracias
Muy bueno, en forma de martillo lo trabajas de maravilla y si lo haces con recorrido al hombro o abierto le sacas partido a la parte exterior del antebrazo. Un saludo Iron
Menudos brazos que tiene iron madre mía
Para trabajar bíceps no hay nada mejor que agarre en supinación
Si el objetivo fuese entrenar el braquial anterior, ¿Que recomiendas más, emplear un curl martillo o un curl con agarre prono?
Gracias por la explicación Iron!!!💪
Bien Dicho Abuelo SALUDOS
Tengo entendido Iron que para trabajar el braquial lo mejor es agarrar la barra o mancuerna con agarre prono..ya q el neutro o martillo le daria tremenda ventaja mecanica al braquiorradial
Con razón me duele el codo!!.. cuando trabajo bíceps y hombros
El ejercicios que más lo exige son los fondos ruso o el muscle up estricto
Pero desde hace tiempo me duele mucho como si fuera un quemazón en el lateral cerca del codo si lo hago en supino y no sé a qué se debe ni que es exactamente este dolor
¿Y si en vez de martillo lo hacemos en prono? ¿Empieza a protagonizar el bracorradial no? Pregunto.
Sí uwu
Sí. Braquioradial*
Disculpen que es supinar ? O *supineis*
Para hacerlo sencillo, es cuando la palma mira para adelante
Supinar en el kooooooorrlll?
ES ASI..EL CURL MARTILLO NO TIENEN LA EFICACIA QUE EL CURL SUPINO.UN ABRAZACO IRON
A mi se me desarrolla el braquial de solo mirarlo
Iron, merece la pena entrenar el braquial anterior de forma específica? Y si es así, qué ejercicio es el más efectivo?
Eso creo que él tiene buenas opciones, como curl martillo en polea baja con soga, curl martillo sentado en banco,etc
Para aislarlo completamente haz curl de bíceps con barra con un agarre muy cerrado y crecerá gigante
Maestrooooo!!!
Y como entreno el bíceps braquial específicamente
Curl martillo o curl supinado.
@@JosephAliSmithpero no acaba de decir que trabaja más el braquial anterior al hacer el martillo?
@@nicolaslombana1103 Si quieres brazos más llenos igualmente debes entrenarlos.
@@Hook7055 Ya, pero la pregunta es cómo entrenar el bíceps braquial de forma más específica y creo que iron dijo que el curl martillo no era la mejor forma para “aislarlo” creo porque no estoy seguro.
@@nicolaslombana1103 La mejor forma es supinado, el primer comentario te respondió y no entendiste.
Como siempre dando buenos consejos pero confusos...
💪😍
puto braquial ! no me crece ni a hostias
Realmente, para ejercitar el braquial, la mancuerna debe ir desde abajo hacia el hombro o en dirección al pecho? He visto gente que lo hace también en esa dirección