How To Make Your Biceps Appear Wider (And Male)
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- Опубликовано: 14 дек 2024
- How To Make Your Biceps Look (And BE!) Wider?
Attentive to these two techniques to get it
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SUMMARY:
To make your biceps look and be wider, what you should do is focus on two things:
The first is to make sure that your previous brachial is developed. The brachial is a muscle located next to the arm. This muscle is going to do that if you have it developed, your biceps from the front, it will look much bigger.
The seugndo is that you have a correct balance between the short and long head of the biceps brachii. If we do not have these heads of the biceps as developed, this will not look as wide as it could.
Therefore, you should do biceps exercises that focus on both the short head and the long head of your biceps brachii.
Also make sure that your triceps (if triceps) is well developed, but even if you have a very good biceps, your arm will not look as good or as wide as you could see. 
Спорт
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Quiero ver videos del rincón de mavi
Quiero ver vídeos del Rincón de nadie quiero ver vídeos del Rincón de mami
Christian no estás bajando videos,, que pasa?
Porque hablas aschi con z k horrible a mover la lengua diferente mijo
¿ No te has dado cuenta de que el entrenador es ESPAÑOL?
@@luissolano6916mijo si pero igual no me gusta que hago ?
desarrollar braquial anterior (se ve de los lados). ejercicios en pronación 2:50
cabeza corta y cabeza larga (cada lado)
cabeza corta 4:04
cabeza larga 5:45
una pregunta, si entreno el braquial anterior debo entrenar tambien la cabeza corta y la cabeza larga o son opciones diferentes?
Tipo honesto
Natural por eso te sigo
Gracias
que envidia esa espalda bien triangular!
LO MISMO DIGO, SALUDOS DESDE URUGUAY
Que problema tienes con los no naturales depende do lo lejos que quieres llegar ahí gente que vive de su físico y nesesitan pasar a un nivel más fuerte
No se ve natural este men
Siempre he entrenado el braquial así como el bíceps.veo que pocos hacen esto el el gym
Pocos si hjaja. Como mucho curl martillo, que no es la mejor opción
@@christiankosmos verdad
@@christiankosmos y cuál es lo mejor para el braquial? xd yo solo hacia curl martillo
curl con agarre prono mejor
@@christiankosmosel curl con martillo se me da bien para el antebrazo, lo estimula bien.
Vuuuuuamos!
te has confundido de canal.
Jjajajja es broma :)
Hola guerreros, en este video voy a enseñar algunos ejercicios para mejorar en la "calestenia" vuuaaaamos.
Jajajajaja
Jajaja
Jajaja 🤦♂️
Me pasa que, de perfil se me ven unos brazotes, pero de frente parece que nunca hubiese levantado una mancuerna 🤣😞
A mi también, mis tríceps crecen más rápido y no necesito entrenar seguido pero mis bíceps los entreno 2 veces a la semana pero aún así se ven pequeños.. no se que más hacer
@@edwinmaldonado5710 😆 de frente se ve uno todo flaco man, de lado es la cuestión 💪🏻
Tienen que hacer mas ancho su bicep.
Me pasa igual amigo!
@@edwinmaldonado5710 a mi igual...que recomiendan
Esto es lo que estaba buscando!
La verdad ya me había resignado, pensando que ya era genético esto, pero ahora me has abierto los ojos, ahora si a darle duro
Nuevo suscriptor
Perfecto👌 Explicaciones claras, detalladas y lo mejor de todo, con ejemplos practicos para q no quede lugar a dudas. Ya tienes un suscriptor mas😉
Muchas gracias Javi
Rutina para estimular el tríceps y los Quadriceps al 100%
Estoy de acuerdo
Uy!! Si
Haz un video explicando como maximizar el crecimiento de los cuádriceps
Muy bien explicado, gracias x tus consejos, algo de triceps y cuadriceps tengo 59 años y me gustaría formar músculos, nunca intenté, pero ahora voy al gimnasio y quiero hacer rutinas efectivas con posiciónes y formas de agarre en cada una, muchas gracias
Te diré que te costará un huevo y la mitad del otro por qué a tu edad los niveles de testosterona ya están muy bajos pero que bueno que quieras mejorar tu salud y tu cuerpo
vaya mierda
que no haya conocido este canal antes
nuevo sub
Me asustaste 😂😂. Gracias
@@christiankosmos acabo de implementar algunos de los ejercicios que dijiste.
Hoy me tocaba brazos
Jajaja ya te iba a insultar :v
Jajajaja
jaja te la mamaste
Buen video, no había visto a alguien tan honesto y que explique tan bien, simplemente ahora seré un suscriptor más, si que ayudan tus videos :D
Muchas gracias, bienvenido
Toda la verdad lo que dice este señor, yo lo implemente esto de trabajar cada cabeza de un músculo y trabajarlo desde todos sus ángulos y es como he mejorado
Gracias por comentar
Un genio!!
Podrias hacer un video pero de los ejercicios de triceps porfavor desde ya Saludos.
Lo haré
Te confundí con Víctor Valdéz
Sube un vídeo de recomendaciones para desarrollar los antebrazos y los ejercicios que hay que estar haciendo
:)
Danni Alvez se hizo culturista :v
Mas parece isco🤣🤣
Se parece mas a pepe
@@ryuhayabyusa parece Victor Valdéz, Pepe y Dani Alves a la vez
Podrías hacer un vídeo hablando sobre el fallo muscular, en qué músculos viene bien y en cuales no, cuantas veces llegar, si aumenta masa muscular pero pierdes fuerza... gracias!!
Primer video tuyo que veo y me ha parecido muy interesante. Me suscribo!
excelente explicacion, me ha sido de gran utilidad porque normalmente nos ponemos a trabajar la musculatura sin ninguna ciencia ni conocimiento y nunca me hubiera dado por trabajar el biceps pensando en el corto y el largo. Muchas gracias. Te seguire.
Excelente el vídeo!! Muy bien explicado y se nota que sabes un montón! Ya te empiezo a seguir. 👍🏼👍🏼
Gracias Nico
Me alegra haber encontrado este vídeo en recomendaciones.
Gracias por la información.
A mi comentarios como este 😀
me encantó la forma en que explicas... felicidades y agracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a conocer mejor nuestro cuerpo, me suscribo a tu canal!!!
Muchísimas gracias!!
Muy didàctico e interesante. Me gusta el vídeo.
Muy buen video si, ya me suscribí me gustaría pedir que hicieras uno de cómo entrenar el pectoral inferior ya que el pecho es uno de los músculos qué más me gusta entrenar, gracias siempre por tus consejos y un saludo enorme, aquí dejo mi like.
Gracias Jacinto, ese es uno de los vídeos que se vendran proximamente, atento :)
Christian kosmo, de todos lo videos que he visto de bíceps, el tuyo es el mejor explicado de todos. Un saludo.
Un placer escuchar eso
Viejo recien descubri tu canal recién, y al fin es uno que hable con ciencia y sustentando los movimientos, sigue subiendo tus videos desde ya te ganaste un nuevo subscriptor
ve el canal de athlean X en espanol ese si esta basado en ciencia
Fuiste directo al grano, gracias!
03:05 a mi me duele en los antebrazos (y un poco en la parte del bíceps cercana al codo), alguna solución a este problema? O será estaré mal en algo?
Ramón incrédulo probó éstos consejos y ya vio los resultados, ahora creo y agradezco los ejercicios recomendados, tengo 70 años y sigo con los hierros sin problemas y mejorando.
Q buen canal brow, al fin vídeos gym q acuerdan con el titulo
te felicito tio,no te andubistes por las ramas fuistes al grano,eso es enseñar, no como otros que dan muchas vueltas para enseñar.
💪💪
Nunca me ha fallado algo de lo que has aconsejado. Genio bro. Saludos.
Estos comentarios me motivan. Gracias
@@christiankosmos ¡Qué capo, se nota como te aprecian los seguidores! Saludos desde Argentina
Justo el problema que tenía xD se me ven unos brazotes de perfil pero de frente se me ven muy delgados xd ahora a probar estos conejos gracias y nuevo sub
Comeras conejos? :U
@@gaborafer6198 eran consejos jaja
Como estubieron los conejos we?
@@danielernestolopez2021 uma delicia kkkkkkkkk
Notaste mejora amigo?
Y en el caso de las dominadas para el biceps tambien?
Con agarre supinado mejor
Solo a mi me pasa que siento que trabajo mas el antebrazo cuando hago ejercicios de bíceps?
Me pasa mucho también y no encuentro ningun vídeo que me ayude:(
Quizá deberían bajar el peso o mejorar en ejercicios de agarre para antebrazo, es posible que el antebrazo necesite más fuerza y por eso se siente más el trabajo ahí.
Muy interesante, sencillo de entender, sobre todo muy útil.
Muchas gracias.
Muy interesante y realista, quizá para clavar el vídeo haría un resumen al final a modo de tabla de entrenamiento.Has ganas un subscriptor, sigue así hablando claro, se agradece.
muchisimas gracias Sergio
Estupendos ejercicios que pondré en práctica. Muchas gracias!!! ¿Es necesario entrenar los antebrazos o con trabajar el bíceps ya se trabajan? Un abrazo desde Pucela!!
Los antebrazos los trbajas indirectamente con la mayoría de ejercicios, pero si eres de antebrazos "perezosos" o que les cuesta crecer mete ejerciicos de aislamiento para estos
@@christiankosmos muchas gracias!!!💪💪💪
Estos ejercicios solo los recomiendo para gente avanzada o intermedia con ya buen desarrollo muscular.
Si son principiantes no pierdan el tiempo, ya que estos ejercicios no repercutirán casi nada en su progreso. Centrense en los básicos como dominadas, fondos y remos y ahí ya trabajarán mucho los brazos.
No olviden piernas, ya que son las que producen las hormonas de crecimiento
@@EsdrasMangussi
¿Es eso cierto?
@@DiegoLopez-rl3jk no, es falso
Primer video que veo tuyo y me parece muy bueno, hablas sin mentiras y con buenos datos
Felicidades, sigue así 👌
Gracias Jonatan
Sube video para abdominales y tecnicas d rutinas .
Excelente video, amigo! Bastante eficaz, claro y preciso.
La puta madre, por fin alguien que explica BIEN!!!!!!
Wow! Hombre eres un gran maestro, gran mente !!! Excelente cuerpo , muchas felicidades y gracias x tu ayuda man!
Gracias a ti
hola, tengo la espalda y hombro asimétrico y en barra cargo más n lado que en otro, mejor qe lo haga todo con mancuerna no? Conoces casos similares? Gracias!
Yo bro mejor con mancuernas
Con razón se me vei el brazo delgado. Por esa parte gracias por la información
He visto bastantes videos sobre como entrenar biceps y ninguno más claro que este. Nuevo suscriptor:)
Muchas gracias por tú vídeo, me ha ayudado muchísimo, empiezo a entender mejor la mecánica de los bíceps.
A ti
Christian, un saludo. Mi respeto para vos como un excelente entrenador PROFESIONAL. Desde Costa Rica, Centroamérica.
Muchas gracias Luis
Muchas gracias estaría bueno un orden para estos ejercicios para hacer una rutina. Abrazo!
cristian crei que era el unico que tenia eso me pasa lo mismo realmente me ayudaste muchisimo
Gracias Jorge
Si hacen los Push en martillo con mancuernas, no hagan la extension de codo recto, haganla hacia adentro para maximizar el braquial, no se si me explico pero ATHLEAN-X hablo de eso en un video, buena suerte a todos y gran video!!
Wow, muy bien explicado, me encantó👏🏼
No olviden la retracción escapular siempre. Muchos no lo hacen y por eso no trabajan bien los bíceps.
Grande Master,te sigo por lo bien que explicas los ejercicios muy claros y precisos.Un saludo desde Chile.
La razón fisiológica para el entrenamiento específico de los fasciculos del bíceps. No es que el estiramiento produce ventaja mecánica¡ al contrario. Entre más estirado el musculo más brazo de palanca, realiza mayor esfuerzo porque le cuesta más al musculo, no es que sea más potente la contracción.
Lo explicas todo muy bien! Gracias por toda esa información! Gracias desde Dortmund
Buen video amigo. Muy tecnico. Saludos desde Chile. Nuevo suscriptor
No sabía esto hasta ahora , muchas gracias!!
No es el sujeto de esos anuncios de las clases de inglés??? Open English creo q se llamaba xD
No es, se parece bastante jajaja
por que ya no ace videos?
Eres el puto amo !!!! Gracias master porque no encontré este canal antes jajajajaj Te ganaste un nuevo suscriptor, te seguiré por siempre :)
Ánimo loko e visto 3 videos y ya me e enganchado y voy a empezar el gym y me has aclarado muchas cosas
Pedazo de video maestro!!!
Muy buen video, información clara y precisa. Me suscribo, un saludo.
Gracias Martin
El primer vídeo que me deja súper claro el trabajo de ambas cabezas mil gracias !!
Buena tio. Rutina de hombros fuertes y voluminosos y que os pareceis la calistenia para entrenar cuerpo y fuerza ???
Muchas gracias tío me a servido de mucho
Donde había estado tanto tiempo, gracias crack ,saludos desde Medellín Colombia
Me gusta como metes la teoria con la practica, nuevo sub
Gracias Gustavo
Me re gusto tu video. Natural y a puro trabajo. Te ganaste mi like y la suscripción
Que chulada de explicación tío, saludos desde México me suscribo......
Excelente canal! Excelente información, eres un Crack. Nuevo suscriptor, eres la ostia !!!! 💪🏻👌🏻
Mil gracias. 😀
Cuántos set, cuántas veces a la semana?
Muy completa la información saludos ya estoy suscrito a tu canal ..... Un abrazo desde Oaxaca Oaxaca mexico
Muy bien explicado, gracias aprendí mucho ...... 👏👏👏👏👏👏👏
Di cuánto es lo recomendable hacer, cuántas repeticiónes cuando tiempo, cuantass series
Muy buen aporte gracias.
Sería genial que hicieran videos con varios ejercicios para la parte tracera de los hombros
hay pocas variaciones para esa zona muscular pero si serviria la verdad...
Excelente video y excelente canal, te ganastes un suscriptor hermano
Buenisima información, muy agradecido 😁
Gracias Piero
Mierda donde haz estado bro, deje el gym y estaría chido si haces una rutina de ectomorfo. Nuevo sub
Muy buen video amigo, con ejemplos y consejos y honestidad. Nuevo suscriptor.
Gracias Alejandro
Te acabo de descubrir con este vídeo y con el hombro. Nuevo suscriptor, están increíbles tus vídeos, lástima no haberte conocido antes
Un placer
Te felicito mi amigo españolete... nunca ante en you tube han explicado bien a fondo sobre el.ejercicio de biceps... hasta el momento lo ha hecho usted ... y que por cierto de forma tipo como lo puede hacer un ortopedista de la salud
DIOS pero qué buen video y bien resumido, esta información ya no me sirve porque me ví miles de videos pero si lo hubiera encontrado antes, puff me ahorraba horas de videos, excelente video crack.
Muchísimas gracias por este comentario y por tomarte el tiempo de hacerlo Mario.
Wow yo pensé que ya lo sabia todo...
Mis respetos, ya me suscribo
Podrías mostrar todos los ejercicios que se pueden hacer en un cuarto vacío? Como para presos, es que como me mudo con frecuencia siempre me cuesta conseguir gymnacios o tener pesas en casa.
Me invento cosas hasta poniéndome en la pared parado de manos y los pies para arriba. Funcionan pero debe haber otros mucho mas facil de hacer.
Justo lo que necesitaba. Gracias, ese músculo lo tengo bien blandito y siempre me pregunte por qué. Ahora se como entrenarlo. Gracias
Lastima que ya no sube videos y es natural y si le sabe :(
Chritian sube ejercicios para ejercitar los antebrazos Crack.
Que grande eres joder, una pena que hayas dejado de subir videos
Hola un saludo desde orlando florida soy Hendrix te quería preguntar cuanta series recomiendas tú, para cada posición de mancuernas... gracias
Combinar espald con bíceps es un buen truco
Philip Unz SG. Eso es lo que yo hago
Gracias por tus instructiones y por compartir tu conocimiento. Nuevo subscriptor y like.👍
Buen video Christian! Bastante currado!
Gracias Fran
Excelente video, muy bien explicado, gracias por la información.
De verdad excelente video me encanta porque vas directo a lo que nos interesa estas despegado saludos desde Uruguay
Eres el mejor mi bíceps crecieron muchas gracias😭😭❤❤
my
excelente video, encima con la explicacion practica!!!