RUTINA DE BRAZOS (¡Bicep y Tricep Como Nunca!) | Gymtopz
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- Опубликовано: 17 апр 2019
- | GUIAS DE ALIMENTACION |
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En la rutina de hoy vamos a terminar de destrozar los brazos con un entrenamiento solo dedicado a los bíceps y tríceps. El sistema utilizado en este entrenamiento de brazos combina varios tipos de enfoques lo que al final dejará tus músculos con un bombeo espectacular.
Haganla exactamente como explica Emilio en el video para ver resultados óptimos.
Disfruten!
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DOMINGO Pecho Biceps
LUNES Piernas
MARTES Hombro y tricep
MIÉRCOLES Espalda
JUEVES Brazos
VIERNES Femorales y gluteos
SABADO Abs
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/ infamous.fi. .
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#Gymtopz #Gym #Workout #biceps #triceps #brazos 
Спорт
Acabo de hacer esta rutina exactamente como lo indica el video. Los brazos están que me estallan!!!! EXCELENTE RUTINA
Ahh que buenooo bro! Así quedamos nosotros también al hacerla. Saludos 😉💪🏻
Cuanto tiempo debe pasar para volver hacer esa rutina?
@@jonathanjpaperalra1651 generalmente cada dos dias
@@jonathanjpaperalra1651 q
@@lautarojulian2918 que locura es cada mes mínimo 15 días
Nunca pensé que obtener tan buenos resultados sería tan fácil con tus excelentes rutinas, muchísimas gracias.
Bendiciones broo... desde RD.😎💪
00:27,0:46, 0:57, 1:57, 2:58, 3:45,5:51,6:25,6:59,7:35
Me encanta como explicas tus rutinas. Lo máximo 💪🤗💓
Me encanta las variaciones que haces en las repeticiones y el hacer dos o tres ejercicios en forma secuencial y me parece super importante el cuidar la manera correcta del movimiento antes que enfocarse en aumentar el peso a cargar,líneas limpias de movimiento, espectacular y la alimentación adecuada para cada caso. Desde Perú te sigo y te recomiendo
Hoy hice esta rutina , me encantó muchas gracias por compartir 🙏🏻👏🏻👏🏻 saludos desde Tampico Tamps México
Curl 21 agarre amplio
Cur de bicep a martillo 10 rep
Predicador 10 rep
(4 Sets)
Tricep con soga 12rep/por encima de la cabeza 12rep
Tricep en polea con barra plana 12rep
Fondos con elevación 12 rep
90 seg entre set
Gracias broder
Graciass!!
Vielen danke
Eres el mejor Emilio en las rutinas, Saludos y a darle con toda la actitud 💪💪
gracias emilo por tanto tiempo que le dedicas a tu gente..
puras rutinas excelentes gracias gym tpoz,gracias Emilio y feliz navidad
Brutal la rutina! Quede molido pero bíceps y tríceps trabajados .. un millón de gracias broth! Lo máximo ..
Brutal esta rutina la hice el fin de semana y a lo último no podía levantar los brazos!!! Gracias 💪💪
Locoooo, voy terminando la rutina y no puedo ni sostener el celular, esta genial; aprovecho para agradecerte todas las rutinas que compartes.
Bro eres el mejor .... No me cansare de decirlo .... Eres mi musa del gym .... Desde Rep.Dom tus videos han llegado para transformar... 🔥
Gracias por el apoyo bro
@@GymTopz
Rodrigo Macedo Tovar
Emilio cuando las rutinas son efectivas el cuerpo inmediatamente te lo hace saber y hoy( 2 de junio de 2021) que hago por vez primera esta rutina , realmente bíceps y tríceps recibieron tremendo estímulo
Gracias desde Guatire, Venezuela. José Méndez
Eres el mejor gracias ATI muchas personas pueden saber cómo se entrena.
Muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Gracias Emilio, por compartir tus rutinas
Emilio! Gracias por compartir tu experiencia la verdad es de gran ayuda !
Somos GYMTOPZ! 🙏
Y justo hoy toca brazo! Gracias amigaso! Gracias a ti ya veo resiltados! 💪 💪 💪
Gracias mi hermano ya que hoy me toca bicep y tricep.
Bendiciones mi hermano
BRUTAL!!! se ven resultados gracias a tus rutinas bro! Muy buena!!
Gracias por tus vídeos hermano siempre los aplico. Sigue asi
Mi entrenador favorito, Saludos desde Monterrey, Mexico. 💋💋
Excelentes rutinas Emilio, voy 3 meses siguiendo tus ejercicios y dieta, pesaba 93 kilos ahora peso 71 y me siento muy bien. Felicitaciones por tus videos y saludos.
Cada día hago tus rutinas como las indicas en tus vídeos y los resultados han Sido esexionales emilio ha y la alimentación también eres el mejor gracias bro
Me encanta como sus videos son directos al grano no mucho bla bla
Excelente trabajo para los brazos, éxito a los amigos que siguen este brother
!!!!Excelentes Ejercisios Brother muy chingona esa Rutina!!!!
Brutal hermano ,sigo todas tus rutinas las mejores ,mándame un saludo bro @Gym Tpoz
Bien agradecido por su exelente rutina , muy bien aplicadas ya las estoy aplicando y me esta dando resultado: gracias, saludos desde matamoros tamaulipas mexico
Buena rutina felicitaciones!! Gracias.💪🏽🇨🇴
Gracias por tus vídeos y la guía de nutrición 😘💪🏼
😉💪🏻💪🏻💪🏻
Muchas gracias Emilio por compartir tus rutinas saludos d mty N.L. México
Excelentes consejos amigo me motiva a darle duro saludos desde Mexico
Muy dura esta rutina, tengo un mes ya entrenando con tus rutina y es mucho la diferencia muy duro siempre estoy activo con tigo mano 💪
mui bien tus rutinas emilio estan yson mui buenas gracias por tus clases eres buen entrenador
Tengo 1 semana de seguir tus rutinas, tengo mas de 1 año de ir al gym y anda una flusion como cuando inicié. Gracias por las rutinas
sos un crack!!! mil gracias por tus rutinas!
Gracias mil gracias haces que me motive más
Me gustan mucho tus rutinas de verdad k me funcionan muy bien muchas gracias
Muy buena rutina Emilio Dios te bendiga grandemente
Me encanta cómo siempre colocas rutinas variadas, para trabajar cada tipo muscular y no siempre es la misma rutina. 😉
Esa es la idea 😉
Lo que me gusta de tus rutinas que eres muy especifico y ententible.
Hola desde España...haces muy buenas rutinas y bien explicadas,enhorabuena por eso.tengo una pregunta sobre las guias de nutricion,valen también para veganos?gracias de antemano
Esas rutinas son brutales pura candela, y m gusta hacerlas en mí rutina d ejercicio son muy buenas.
Hermano , gracias por tus consejos y ejercicios hoy soy grande por ti
Cada rutina que haces son brutales, excelente sigue asi.
A dalre con todo hoy!!
Con todo mi bro!
Es a prendido algo de usted me encanta el gym
Emilio saludos.... excelente rutina
Saludos desde Costa Rica.... Bendiciones Campeon
Estas rutinas me han servido mucho Emilio ✌️
Excelente!! Gracias!!!
GRACIAS! SIGO TUS RUTINAS HACE 1 MES Y ME VA BIEN, DESDE BOLIVIA!!
caballero es usted un Master, Gracias por tanto conocimiento impartido
Uno de los primeros uwu
Sigo tus pasó bro, sigue así!!
Genio, Gracias! Excelente
Buenísimo bro
Dios te bendiga 👍👍👍
Gracias Emilio soy calistenico pero hare esta rutina con peso libros y agua en unas mochilas, casi no se puede aislar brazos con calistenia ya despues me voya al gym a hacer pierna con tus rutinas.... Sigue adelante...
Tus rutinas son excelentes
Buena rutina !!! Buenos tus videos, saludos desde Perú !!!
Excelentes videos, estoy empezando a entrenar y me han servido mucho.
Seria bueno que subieran videos de como hacer las combinaciones de músculos por día para entrenar, ejemplo: lunes-pierna y abdomen, Martes: espalda y hombro.... algo así.
Saludos a todos
Muchas gracias hermano super esa rutina
Me encantó, super completo y específico 👌
Que bueno que te gusto Angie. A darle con todo
Na guará Emilio, esta rutina es MATADORA, suuuper fuerte. La hice y fue lo máximo. Pude terminarla pero con un peso acorde a mi capacidad. Graaacias bro
la sacaste del estadio con esta rutina reeeebrutal!!!!
Rutina para mañana Emilio, gracias!!!
Abrazo. Gracias por la información.
Brutal Emilio eres un crack
Hoy entrene con esta rutina me encantó.
Nicaragua presente.!!!
Buenos vídeos emilio me han funcionado todas las rutinas......!🇳🇮💪
Que bueno bro! A seguir con todo
Increíble hermanooooooo!!! Hoy se trabaja bicep.
Videos muy muy rifados!!!
La neta brooo tu sabes explicar bien gracias a ti voy viendo avance en mis brazos
Gracias bro. A seguir con todo entonces 💪🏻💪🏻💪🏻
Eres un ejemplo de perseverancia!!te veo y tengo mucha motivación que antes no existía en mí...lo mas dificil fue empezar!!!pero una vez que agarras el ritmo y las ganas de ser mejor..no paras!!gracias por tus rutinas muy variadas💪💪💪
Mil gracias por tu comentario 🙏
Este entrenamiento es el que buscaba , gracias Bro saludos desde Cuba
Esta rutina está como para llorar así que la haré mañana espero regresar arrastrándome saludos desde México y excelentes rutinas emilio
Llevo poco entrenando y siempre busco optimizar mis rutinas para obtener mejores resultados.
Sin duda de lo mejor que puedes encontrar en YT, gracias.
Gracias Ricardo! Apreciamos mucho tu comentario. Saludos
gracias por tus rutinas son maravillosa desde que empece a ver tus vídeos empiezo a ver resultados. deberas estoy muy agradecido Emilio.
Eso es lo que nos gusta leer bro. A seguir entonces con todo
Llevo 3 semas y esta rutina me ayudo mucho 🔥
Emilio fenomenal está rutina, sos el mejor Emilio, seguí adelante
Gracias bro
Tus videos me sirven mucho,buen vídeo 👍
Que bueno bro. Aquí seguimos
*Hoy día con esta rutina* 😌
Hola amigo muy buenas rutina! Queria preguntar si esas rutinas son validas para intermedios?
Es lo máximo gracias😊😊
Saludos gym tops muy buenos tus ejercidos saludos
estas son rutinas!!!!!!!!!! 💪💪💪💪 tenes que volver hacerlas asi de monstrosas💪
Saludos amigo comencé el gym y quiero aplicar todas tus rutinas quiero una lana la espalda, saludos
video genial tío Emilio 🤏😎
Voy para el gym 💪🏼 a hacer esta rutina
Emilio ésa rutina es súper bien,pero aquí en Venezuela la alimentación es bastante difícil solo hay que tener disciplina y hacer lo que se puede gracias por todos tus consejos,!!!!!💪
Athlean x , buff academy y gym topz. Los tres mejores canales
Te recomiendo Proscience
Excelente Emilio saludos
Una rutina brutal y Muy buena saludos Bro
Crack!!! Está rutina brutal
Emilio parcero estan finos las rutinas me.gustaria un vídeo donde salude a sus fans entre esos a mi y x supuesto que haga un vídeo para una rutina x cada dia de la semana
Emilioo por qué estás taaaaan guapoo?????😍😍😍😍 siempre hago tus rutinas y me han ayudado mucho!!!!!
muchas gracias Emilio estoy muy contento con mis avances nunca los había tenido tan rápido siguiendo tus rutinas en un mes he aumentado media pulgada de bicep. Saludos y bendiciones
Cuántas veces lo haces por semana?? Y solo haces esa rutina para bicep o cuales mas??
Calentamiento
-Poco peso
2x20 curl
2x20 copa con marcuernas
4 SETS
1.1 Curl 21 agarre amplio
1.2 Curl regular 10
1.3 Curl martillo 10
1.4 Curl Predicador 10
4 SETS
2.1 Ext. de triceps con soga 12
2.2 Ext. encima de la cabeza 12
2.3 Ext. con barra media altura 12
2.4 Fondos 12
Curl 21 amplio
Curl regular 10
Curl martillo 10
Curl predicador 10
Ext de tríceps con soga 12
Ext de tríceps encima de la cabeza 12
Ext con barra altura media 12
Fondos 12
gracias por las rutinas
Excelente!!!.. full congestion
Bestiaaa 🔥🔥🔥 estas locooo 🥶🦾🦾🦾
Eres el mejor personal trainer bro gracias x esas rutinas brutales a darle con todo 💪🏼💪🏼