Cómo AUMENTAR BICEPS ¡MÁS GRANDES ALTOS Y ANCHOS!
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2019
- Si quieres bíceps más grandes, pero sientes que has intentado todos los ejercicios sin ver los resultados que esperas, necesitas ver este video. Te voy a mostrar el mejor consejo para mejorar cada rutina de bíceps que hagas de hoy en adelante. De hecho, cuando veas y sientas como ejecutar este movimiento, comenzaras a sacar más provecho de los ejercicios para bíceps que tal vez no se hayan sentido tan efectivos como deberían.
Comienza con entender como prefiere trabajar el cuerpo. Cuando trata de completar una tarea, el cuerpo siempre va a buscar formas de compensar para ser más eficiente. No quiere desperdiciar energía y por lo tanto buscara que otros músculos contribuyan a completar la tarea, ya sea que así lo quieras o no.
Cuando hablamos del entrenamiento para fuerza, esto es grandioso. Mover la mayor cantidad de peso del punto A al B es esencial cuando se trata de volverse más fuerte. De hecho, es la definición de fuerza. Entre más puedas levantar más fuerte eres. Dicho eso, cuando simplemente estas tratando de hacer crecer un musculo, en este caso el bíceps, tu trabajo es descubrir formas en las que el musculo en cuestión haga todo el trabajo sin ayuda de los demás.
Cuando se trata de los bíceps, los antebrazos son el enemigo de tus ganancias. Esto es debido a que este grupo muscular cercano (los flexores de los antebrazos) no solo están en la vecindad inmediata de los bíceps, sino que comparten una función en la cual les gusta contribuir, en los ejercicios jalando de tus rutinas. Esto significa que cuando estas haciendo ejercicios para bíceps que jalen el peso hacia ti (como todas las variaciones de un curl o incluso una dominada o remo) los antebrazos contribuirán, si lo permites.
Digo si lo permites porque si quieres eliminarlos del movimiento, puedes minimizar su contribución al conscientemente hacer una modificación a la posición de tus muñecas en cada ejercicio. Debes llevar las muñecas hacia atrás en vez de doblarlas hacia el brazo superior al hacer los ejercicios. Esto tomara un poco de practica y conciencia, pero si intentas el curl de mesero a dos manos que mostré en el inicio del video serás capaz de sentir lo que tratas de recrear en cada movimiento.
Puedes hacer esto en todos los demás ejercicios de curl de bíceps o dominadas y obtener la misma sensación y beneficios. La clave es no permitir a la barra escapar muy lejos hacia los dedos. Tómala con la palma de la mano. Esto va a prevenir cualquier sobrecarga innecesaria en los tendones distales de los dedos lo que podría colocar estrés indeseado en la inserción del tendón en el codo medial.
Intenta esto y déjame saber si te funciono. Te aseguro que si lo haces exactamente como lo muestro en el video, comenzaras a desarrollar bíceps más grandes comenzando en tu siguiente rutina. No toma mucho tiempo comenzar a sentir y ver los beneficios de este poderoso consejo. Si estas buscando una rutina de entrenamiento completa no solo para construir bíceps más grandes sino un poderoso cuerpo en general da clic en el enlace debajo y comienza tu transformación de 90 días.
Para más videos de cómo obtener bíceps más grandes y la mejor forma de construirlos rápidamente, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de RUclips en el enlace debajo y activar las notificaciones para nunca perderte un video cuando se publique.
Construye Musculo en 90 Días - athleanx.com/x/aumentar-biceps
Suscríbete a este canal aquí - / athleanxespañol
El traductor hace voz de esfuerzo en las repeticiones
Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟
Jajajajajjajajajajajaj
Porque es un doblador
@@cristobalgarzonx se te cayo el dato astronauta
Juancito Mariani
@@drivable5 ?
2:40
4:00
No te imagino con otra voz
Hasta seme olvida que es traducido
Una vez vi su voz real en insta y me traume :v
Xd
@@jesusperez-bz6pq Y obviamente en su canal principal
Jaja la voz real de este tipo hasta puede llegar a ser un poco ridícula esa voz nada que ver con ese brazo que tiene que pesar más que mi hermano de 12 años
Jajaja queda más con él que con su voz real xd
Excelente!!!...cada vez más entusiasta con las enseñanzas de nuestro gran colaborador Jeff. Gracias por tus vídeos y sobre todo gracias por las explicaciones que respaldan tus enseñanzas. Bendiciones de Dios para ti. Un abrazo desde Bogotá Colombia.
4:15 que buen golpe :’v
Estar en el gym y recordar estos detalles hace la diferencia. Lejos el mejor instructor.
Jeff he entrenado de muchas maneras y he obtenido resultados. Pero voy a decirte que hoy oficialmente he empezado con tus técnicas y me parece increíble como con la mitad de peso del que suelo usar, haciendo tus técnicas, he terminado pidiendo la hora. Tengo los bíceps con agujetas a los 10min de salir del gym. Está claro que no lo hacía bien. Obtenía resultados porque al final de bien o mala manera pues obtienes algo, pero es que hoy solo siento dolor en los bíceps, un dolor de trabajo, un dolor agradable, de hacer bien las cosas. Eres increíble y lo sabes. Seré un fiel tuyo de ahora en adelante.
Realmente eres muy bueno en tus tutoriales, más de 20 años levantando pesas y nunca quedaba tan claro con un razonamiento... muchas gracias
Que bien se explica Jeff, y aún después de años su forma de expresarse para ayudarnos no cambia, siempre a mejor y preocupándose para no llevarnos una lesión, todo explícito, bien detallado, no me canso de ver este canal, hasta una foca antártica se pondría magro si viera vídeos de Jeff 😂😂😊, gracias
De acuerdo con todo lo dicho
DemarTiger emoece a entrenar d esta forma y mejore mucho Los biceps tremendo motivador saludos desde Houston USA
Estoy en un proceso de 90 días y con tus consejos y esas rutinas increíbles será aún más fácil sacar esas rayas GRACIAS Jeff
Excelentes consejos, a ponerlos en práctica.
Hoy en gym trabaje con este video mis bicep 💪💪
.
.
Excelente servicio 💚❤️
Lewandowski eres el mejor entrenador, gracias a tus capacitaciones.
Lewandowski?¿?¿?¿
@@bichote-jd1rs
Robert Lewandowsky
@@troymcclure8606 nps si no se parecen
No apto para novatos.
@@troymcclure8606 mamalo psss
Realmente he implementado ese consejo en especial el curl con una mancuerna, y el pico de mi bíceps se ha agrandado bastante!!
Es el único canal de youtube que he visto en el cual no hay dislikes!!!!!!! Muchas felicidades y muchas gracias por todo Jeff!
¡Jeff, eres el mejor! Más clara y lógica no podría haber sido tu explicación.
gracias Jeff, por seguir ayudandonos a mejorar con tus grandes consejos............
He seguido este canal..y he aplicado los consejos de entrnamiento y alemtacion..los cambios han sido notables...gracias!!!
Gracias Jeff tus consejos siempre es un progreso para mí entrenamiento , saludos desde Perú
Genial el video, más videos así para otros grupos musculares seria genial. 👍🏽
Este tipo tiene unos brazos perfectamente formados
Yo siento que le van a explotar jajaja
@@humberx2661 yo pensaba lo musmo cuando empeze a ver sus vides xD
Tiene músculos en los músculos xd
Está hermosso, yo lo conocí en WS y nmms así como lo ven así está.
@@humberx2661 el resultado de tantos años de mucha disciplina
Muy bueno gracias llevo ya varios años entrenando con un gym en casa y viendo tus vídeos y de verdad que me han ayudado muchísimo . Gracias saludos desde Bogotá Colombia
Una vez mas tus consejos son perfectos y me ayudan a mejorar cada dia
Ya lo puse en práctica, es muy efectivo.. Como este consejo tiene un cambio genial. Los bíceps parece que van a explotar . excelente Jeff
Excelente exégesis Jeff, excelente. Saludos hermano. 🤘🏽🇻🇪
3:00 curl mesero
4:00 curl con barra
5:20 Dominada
6:27
Op000
@@anatayun4203 que?
@@juanfranciscogomezlopez3152))
p l
P
Pp
P
Ñppñ
Pñ
Ñppppñ
P
Ñpp
P
M
Ñ
😊😊
@@sebastianguzman1071 que?
No hagan todos los ejecicios , son una sugerencia , Hagan de 2 a 3 ejecicios de bíceps 4 es mucho volumen
El mejor es Jeff estoy enamorado de este canal todos los videos están buenísimos , tiene un bíceps de tres picos este si predica con resultados y con el ejemplo
Jeff, muchas grasias por el contenido um saludo desde LAPAZ BOLIVIA ❤
muchas gracias men, me han ayudado demaciado tus tips!!! ERTES EL MEJOR!!!
me encanta tu canal! gracias por tan tremenda informacion
PD: El traductor hasta hace el resoplido al microfono como en el original
Excelente servicio 🌟🌟🌟🌟🌟
Wow que gran explicación. Ahora a bajarle el peso para poder hacer bíceps correctamente con esta técnica gracias crack tu eres un genio.
Buena rutina y buena información saludos desde México 👏👏👏
Wau exelente Dios te bendiga me esta ayudando mucho tus videos
Gracias muy bien desde Barcelona te agradezco x tus consejos Robert
Este tipo es un genio,todo lo que enseña es oro molido!!
Que excelente maestro, tus consejos me ayudaron a mejorar por mucho mis rutinas de entrenamiento, thanks for everything!
Aprehendió mucho contigo gracias profesor mil gracias
Jeff, sube videos aislando perfectamente todo los demás grupos musculares para hipertrofia. Un saludo
Un maestro...gracias...por enseñarnos muchas tecnicas...!!!
Jeff eres el mejor. Gracias tus consejos aydan un montón
Muy cierto Jeff gracias
El consejo maestro 🇲🇽
Wow lo pondré en práctica muy bueno gracias por compartir tu sabiduría saludos
Nunca supe lo que era el dolor en bíceps hasta que los hice de esta manera....
David Martínez yo lo voy a probar el martes es dia de brazo 🤘
Fuiste como quinceañera desvirgada...
vírgenes eran mis bíceps, pero mi antebrazo derecho es muy pecaminoso desde hace mucho, lol
As intentado hacer pirámide con la barra z? , duele esa mrd
Por desgracia entreno en casa y no tengo una barra z, pero con los pocos recursos que tengo y siguiendo los principios básicos de este señor, estoy bastante satisfecho con los resultados, no seré un mr. Olimpia pero tengo el cuerpo marcado, me gustaría entrenar en un gimnasio como Dios manda pero es lo que hay, además que hay que gastarse bastante dinero en alimentación de calidad, un saludo.
Gracias a tus consejos he mejorado mucho en el Gimnasio ... THANKS FRIENDS
Digo y seguiré diciendo que este man es el mejor!
Muchas gracias por compartir excelente clase
Muy buen video. Gracias por los consejos, y es complementario a lo q uno realiza
Excelente Consejo, lo estoy usando desde hace 3 meses y las ganancias son notables 💪
Mi sueño es que en algunos de sus videos diga MAMADISIMO
TU MEJORELECCION x2
Mi sueño es que diaga alguna vez Vuamooos !
@@cristoferramirez3938 jaja te imaginas
@@cristoferramirez3938 no
@Adrián Ramírez asimismo
Muy útil. Espectacular. Me gustaría que hubiese una rutina específica para la zona inferior el cuerpo es decir piernas por completo inclusive glúteos. Muchas gracias por tus vídeos
Jeff me as ayudado a crecer los músculos y como persona nunca acabaremos de aprender te agradezco este canal que haz creado para personas que quieren trabajar en uno mismo un crack usted
ASÍ MUCHAS GRASI AS POR SUS CONSEGOS me ayudó en saber en qué mestaba equibo cando
Muchas gracias muy buena la explicacion exelente el tip
GRACIAS Sr, muy buenos consejos como siempre,saludos.
Muy, muy bueno... ¡Gracias!
Q claro son los videos! Muy bueno! Desde Argentina, abrazo
Es elejor ejercicio para biceps que he visto, por que tengo un dolor en el antebrazo derecho por tanto necesito aislarlo y esto es perfecto.
Gracias Jeff... Realmente necesitaba este video
Excelente explicación para la hipertrofia de los brazos 👍👍💪💪
Eres el mejor, Jeff! 👍💪😁
Admiro tanto tu cuerpo hermano. Poco a poco lo estoy logrando
Genial. Muchas gracias
Es brillante el consejo del agarre de bíceps.
Excelentes ejercicios lucho díaz
Que buen video y muy bien explicado!!!
Muy buena explicación, me gusta este canal por el contenido que brinda, muy buena explicación tanto en lo que es el músculo y el ejercicio. Amigo hazte un vídeo sobre las zancadas o desplantes,gracias.
Que excelentes consejos muchas gracias💪💪💪💪
este muchacho sabe mucho es un genio!!
Realmente admiro mucho tu trabajo.
que bueno el video y el doblaje .no deja uno de aprender estoy sorprendido la verdad.
Buenas, geniales tus videos, ni había encontrado un canal tan directo y explícito en entrenamientos.
Me pregunto si tendrás videos de rutinas de espalda - bíceps y pecho - tríceps. O que crees de estás combinaciones.
Saludos y buena vibra a tu canal, tienes mi 👍
Me está funcionando los consejos de hombro ... 1 semana y veo el cambio, seguiré el bíceps ...
Buenos consejos!!! Me gustaría que hicieras un vídeo dedicado a la calistenia uno para hipertrofia y otro para fuerza algo así como la rutina perfecta!!
La verdad explica a la perfección
Eres el mejor así se explica tienes mucho conocimiento gracias
Buen video... Lo tomaré en cuenta
Gracias Maestro Por Tus Consejos.
Diferencia brutal, he tenido que bajar el peso en las repeticiones.
Y gran trabajo del traductor, como siempre👏
Pero si te funcionaron los ejercicios? Me recomiendas ponerlos en práctica en mis rutinas bro?
@@Jorgeb-bh1ph yo personalmente noto mucha más congestión en el bíceps de esta forma, lo único que acuérdate que con este ejercicio estás aislando al bíceps de la ayuda del antebrazo, así que una buena sesión de antebrazo para terminar es ideal. En este canal hay buenos tutoriales de ejercicios para antebrazo te los recomiendo.
Un saludo 👍
Excelente consejos y muy utiles
Sos lo más!!!! Grosso!!! Master!!! Gracias
Magnifico jef, gracias buen consejo lo pondré en obra
Gracias Jeff por la orientacion, totalmente logico todo lo explicado.
El mejor instructor!
muy buen consejo como no estaba en el gym hice prueba con un tubo pesado y lo hice a mi modo y despues lo hice al modo de este sr y la verdad si se siente una gran diferencia
Exelentes consejos amigo muchas gracias.
Excelente, muchas gracias!
Excelente Master
Muy bueno. .me funcuona
Es el video q nececitaba
Que buenísimo gracias!!...
*Eres el mejor Jeff!*
ES GENIAL que vayan subiendo los videos actuales de Athelan X original ya doblado en español!!! ayuda un monton! los sigo todo el tiempo a los dos, excelente trabajo de doblaje!
Great !!! Thank you very much. Regards from Uruguay.
Que tal mi nombre es José Jaime y tengo el problema de tener bíceps pequeños he estado biendo estos videos y m parecen genial apartir del lunes pondré en práctica lo q comentas en este video saludos
Bien Jeff con esos detalles para seguir avanzando 💪 se agradece mucho desde Perú
Lo voy aplicarlo excelente video muy buenas tecnica gracias Jeff
Excelentes consejos. Gracias!
Me estaba pasando eso, sos un grandee!!
Excelente presentación
Muy buena informacion!!!
Por favor, haz un video para fortalecer la musculatura del cuello, ya que es un tema que no habéis tratado. Gracias.