CUATRO CONSEJOS ANTEBRAZO
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- Опубликовано: 26 авг 2024
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#fitness #workout
una ves por hacer como el último ejercicio, pero no estaba con mancuernas, estaba con una hacha (No se si alguien vio un vídeo de kass que lo lleva a jeferson(campeón Sudaméricano de pulseadas) y el enseñaba como ganar fuerza en la muñeca y el movimiento era algo similar al último ejercicio (pero el es una persona entrenada para eso y habrá realizado un sin fin de progresiones). La cosa es que quise hacer el mismo chiste con el hacha. La muñeca me dolió una semana casi😅
conclusión no hagan el ejercicio 4.
@@fortnex9972 no tanto, incluso los campeones de lesionas. Jefferson tuvo bursitis y tendinitis. Igual Devon Larrat
El ultimo ejercicios con mancuernas y el peso perfectamente equilibrado no tiene tension, en cambio con un hacha que solo tiene el peso de un lado si (por eso te destrozaste la muñeca xd)
El 4to ejercicio yo lo vengo haciendo 5 semanas (junto a otros ejercicios) y no me ha dolido la muñeca.
Años de poner en práctica los últimos 2 ejercicios en especial, todo tiene un porqué de tanta lesión gracias compartír tu gran conocimiento maestro 🙇♂️
Les recomiendo ejercicios de lucha de brazos, son por lejos superiores a los que pueden ver en un gimnasio normalmente, ya que te ayudan con el agarre. Implican un riesgo de lesión mayor, pero valen la pena. Agregan funcionalidad, construcción y coordinación del bloque superior.
Iron desde bogota colombia
Te doy las gracias por estos concejos
Voy al gym y antes verifico que has subido para corregir mis movimientos
Quedaría pendiente la explicación para las pantorrillas y lo trapecios !!!!!!!!!!!!!
💪💪💪💪💪💪
Gracias por los consejos! 😀Pero no sé si se me escapa algo, pero en este vídeo indicas que ni se nos ocurra hacer rotación o giros con las muñecas, y en el vídeo de "Te atraves a hacer esta serie de bíceps y antebrasos *Iron Masters Forever*" incluyes las últimas series de curl bíceps con giros de muñecas. Quizás se me esté escapando algún mátiz distinga ambos movimientos...
EL GRADO DE CONTROL ES CLAVE EN LAS ROTACIONES, FIJATE ENLA VELOCIDAD Y EN EL OBJETIVO. EN ESE VIDEO TRATO DE TRASPASAR LA TENSION DE FORMA PROGRESIVA A DIFERENTES FLEXORES PERO LOS LIMITES ETAN CLARAMENTE FIJADOS ANTES DE QUE LA ARTICULACION SUFRA DAÑO, VAMOS, NI DE LEJOS.
@@ironmasters Ah! Ok, pues sí que se me estaba escapando algo, jeje. Había entendido que cualquier rotación en las muñecas con peso era perjudicial, pero ahora entiendo que el factor determinante es la velocidad (además del control en el movimiento). Gracias por la aclaración :)
Gracias por el vídeo Iron.
¿Podrías hacer un vídeo sobre los Hand Grip? Y explicar sus beneficios y resultados un saludo.
Gracias airon justo estaba haciendo la última de rotación... Podrías sacar alguna super serie de antebrazo ☺️...
Podrías mostrar más ejercicios de lucha de brazos?
Saludos
Este men es el mejor
Grande IRON !❤
Gracias Iron ❤️🔥
buen consejo masters irons a machacar antebrazos saludablemente 🤛🏻💪🏻
ESTUPENDO 👌
IRON MASTERS FOREVER 💪
El de toda la vida de enrollar es el mejor
El segundo lo he visto hacer toda la vida, y el último (peso en extremo) se hace mucho en artes marciales (se hace para fortalecer la muñeca).
Iron y el curl Zotman, lo recomiendas?
Hay una prono-supinación durante la flexo-extensión del codo.
Saludos.
si
sabio de la vieja escuela!
Tengo máquina para eso master
Muy útil.
¿El primero se puede hacer con barra también?
El ultimo a veces te lo recomiendan con un disco liviano en una punta para cuando te estas recuperando de una tendinitis, será que para eso sirve??
Hola Iron. Se pueden hacer esos giros de muñeca con las manos metidas en arroz? Cambiando entre supinación y pronación.
Iron, en un video haces una rotacion con mancuernas. Cuando recomiendas hacerlo?
Se llama curl zotman. Hay una prono-supinación, al inicio y al final de la flexo-extensión de codo.
Y el hand grip sirve o es lesivo?
Ayer me destruí la muñeca derecha haciendo el primer ejercicio con barra (35kg en total de peso) La verdad no se que falló, antes lo hacía mas pesado y nada, no me dolía nunca
Cómo sigues? Entendiste el motivo por el que pasó eso?
Y qué tal de ponerle fatgripz a las barras de las mancuernas y hacer curls, yo ultimamente he hecho eso y siento el ardorrrr y trabajo en los antebrazos
El 3 lo hago con una barritta metalica de cortina corta no muevo nada solo lo dejo estable por unos cuantos segundos y el 4 igual solo que con una banda xD
hola Iron, mi madre sufre del tunel carpiano, hombros y manguito rotador ¿Cuáles ejercicios o estiramientos recomiendas? muchas gracias de antemano.
estiramientos ninguno
@@ironmasters bueno...
Iron, ¿es válido hacer esos dos ejercicios que recomiendas apoyando los antebrazos en un banco como otra variante?
Saludos
si
Cual seria la mejor forma de trabajar el braquioradial/supinador largo? Haciendo rotaciones o con curls?
El braquioradial..contrariamente a lo q dice su otro nombre no es un gran supimador..solo trabaja a partir d la pronaciin completa y solo hasta su posicion neutra..trabaja aun mejor en la flexion de codo con agarre de martillo pq va del humero al radiio
El pulgar detrás de la barra ( primer ejercicio)
ES OPCIONAL TOTALMENTE, SON DOS VARIANTES, PRESA COMPLETA E INCOMPLETA.
Los 2 primeros los puedo hacer con barra y sobre un banco?
hola Iron, qué piensas del Hand Grip?
Yo tengo un hevy grip de 250 libras , no lo logro cerrar aún pero lo fuerza aumentó notablemente
@@paolori4423 150? wow eso es muchísimo
Iron y el uso de Handgrip que tal?
Tambien es para antebrazo, los musculos que flexionan los dedos
🥇👏👏👏👏🥇
Radiocubital DISTAL,🤑
QUE TE HACE GRACIA???
🤙🤙👏👏
JAJAJA clave
Porque dices que el martillo no tiene ningun sentido ?
SI ERES PESCADOR...
@@ironmasters ???????
@@ironmasters da una explicación de porque al menos. En letra MAYÚSCULA porfa.😉