Hey personitas!! He utilizado estos ejercicios por un mes y tengo resultados increibles,, baje 6 kilos 😊 esto realmente funciona, no hice dietas solo reduci mis porciones de comida y intercambie algunos alimentos por frutas y verduras, oh y no se olviden de awita
Son geniales les cuento q empese. Fines de octubre pesando 109 kilos hasta hoy estoy pesando 99 kilos los ejercicios son super se nota la diferencia de mi cintura y esa panza orrible q a empezado a disminuir aún falta mucho trabajo pero no me rendiré 💪🏋️
Ojalá y mi mamá me dejara ser más saludable para lograr eso, yo le digo que me deje de dar gaseosa y ella lo hace pero jugos con 500 tarrados de azúcar, ¿quien se va a tomar eso? Ella hace eso a propósito para q yo engorde y yo quiero es bajar :(.
Hoy iniciare con esta rutina, la verdad es que si estoy algo pasada ya que peso 84 y debería de pesar 65 y ps ya quiero un cambio en mi vida, deseenme suerte (cada semana les diré como voy) :3
Peso 56 kg y haré esto durante dos semanas, volveré y contaré mis resultados 1ra semana ℹ️ 11/04/22 12/04/22 13/04/22 14/04/22 15/04/22 16/04/22 Oigan lo hice por 6 días y mi peso ahora es de 54kg y me tomé una foto antes de hacerlos y una ahora y su se nota muchísima diferencia en mi abdomen, solo puedo decir que si funcionaaa
Yo ya estoy delgada de verdad les recomiendo mucho pero yo empeze en septiembre y acabo de terminar nose si ustedes quieren estar delgadas para el 24 pero si se ponen todos los dias y hacen su rutina lo pueden lograr Xd
Suerte pero si quieres bajar de peso y verte mejor está no es la forma los “ejercicios” de este video son un chiste si quieres bajar de peso haz cardios de verdad aunque sean para principiantes y recuerda que los resultados no vienen sin esfuerzo y no hay un “camino fácil” suerte
Hola llevo apenas dos días con estos ejercicios espero queme funciones ya que tengo sobre peso y necesito bajar como 30 kilos ya estoy cuidando mi alimentación y haciendo estos ejercicios espero que pueda bajar de peso.
2 года назад+10
excelentes, muy buenos para las que nos podemos hacer ejercicio de alto impacto y muy didacticos...gracias
Muchas gracias por compartir estos ejercicios ,son cencillos no dañan nuestras articulaciones yo los ago ,y ayudan muchisimo ala circulacion y vajar la grasa qe sobra ,especialmente del abdomen. Muchas gracias, bendiciones. Milana.
Hola, tengo 63 años y los ejercicios los hago a mi propio ritmo y aún así me han funcionado me dan mucha energía para el resto del día, mi pregunta es estos ejercicios los pueden hacer los hombres? Gracias
@@andreapaez258 yo digo que si ayuda te sientes con más energía y aparte mueves tu cuerpo ya lo demás depende de uno que también debemos comer sano si estamos haciendo ejercicio un esfuerzo x nosotros mismos es justo q pensemos q aveses el puro ejercicio no nos va bajar de peso y ayudemos con medir los alimentos
Estos ejercicios están bien padres.funcionan siempre y cuando lleves una rutina. Claro de alimentación también. Animooooooo diría la maestra Claudia ella nos daba esta clase .Tonificación
Gracias por estos vídeos son sensacionales!! Yo empecé está semana y estoy muy adolorida, pero siento todo el esfuerzo🤗seguiré con esta rutina asta lograr mi objetivo!! Gracias y saludos cordiales
Voy hacer esto por que me siento demasiado mal conmigo misma por mi cuerpo. Pero no puedo empezar hoy por que estoy en mi periodo, así que comenzaré en unos días, dejaré saber cuando peso actualmente, si no me equivoco peso 53 kilogramos, al menos eso pese la última vez, e estado haciendo ejercicios pero no siento el cambio, así que haré estos :)
En realidad recomiendan hacer ejercicio cuando tenés tu período, porque ayuda con el dolor de los cólicos y creo con la circulación de la sangre. En fin, suerte y mucho ánimo!⚘
Puedes hacer ejercicio en tu periodo y todo saldrá bien, tienes que aprender a escuchar tu propio cuerpo sí te siente bien en tus días menstruales puedes hacer si no estas muy bien que digamos entonces descansa.
@@guadarivera1801 eso es verdad. Cuando tenía mi período no tenía ganas de hacer nada y tenía unos dolores. Pero cuando estuve con personal trainer, como que me "obligaba" a hacer ejercicios porque ya estaba pagado, y es verdad que te baja muchísimo el dolor menstrual, por no decir que lo desaparece.
Lo haré hoy empiezo espero me dé resultados 🤗 tengo 107 de Cintura baja y 30 de brazo😔 espero reducir estás medidas. 2° día ✓ 3° día ✓ 4° día✓ 5° día✓ 6° día ✓ 7° día ✓ lo hice por una semanas 2 veces al día, estoy contenta porque tenía 107 de Cintura y ahora 102 🤗de brazo sigo igual pero si llegué a bajar de peso también menoré el arroz y aumente ensaladas🤗
Olá, sou do amazonas- Brasil. Estou começando esses exercícios hoje e ja estou pra morrer de cansaço. Estou muito pesada. Comecei com 75 quilos e a cada segunda -feira, comentarei como estou indo. 😚
Hola e estado leyendo los comentarios y e visto q da buenos resultados felicidades a todos los q van x sus objetivos , yo me le voy a unir xq también quiero perder peso. (espero también correr con suerte de perder kls , estoy ansiosa 😬)
Hola!! Es mi primera vez haciendo estos ejercicios 😃 Se me pasó muy rápido el tiempo jajaja qué ni siquiera me percaté de que ya habían terminado 😁 Saludos!! 👍
Hoy comienzo con esta rutina espero tener buenos resultados para disminuir unos centimetros d cintura ya q en tres semanas logré bajar 4kg con mi super batido vegano 😊 ahora me queda por tonificar un poco el abdomen por la flacides q queda al perder peso.. Deseenme suerte...😊
@@yalecon9995 Personalmente diria q haciendo ejercicio si se baja el abdomen pero los resultados se ven a largo plazo lo malo es q se pierde peso en todo el cuerpo no solo en la parte d abdomen no hay ejercicio q solo haga bajar d peso en esa parte en especifico.. Pero lo q si me ayudó a perder esa grasa demas q tenia en el abdomen sin perder mi masa muscular es el batido Smart Shake lo tome en desayudo y meriendo y en 3 semanas baje 8 libras y ese abdomen gordo q tenia lo perdi por eso estoy buscando ejercicios para tonificar la parte flacida q queda despues d perder peso y recalco no he perdido masa muscular solo la grasa demas.. Recomiendo mucho Smart Shake lo consumo y en estas navidades comi lo q sea y no he subido ni una libra🥰
Yo corro 3 veces en la semana 30 y 40 minutos mira lunes miércoles y viernes las piernas mías se estan marcando y parte del abdomen es buenicimo aslo a si feja un dia por el medio eso me lo recomendo un es futbolista.
Con disciplina y un plan de nutricion alimentacion y ejercicio se hacen los cambios, y los cambios se notan. Mas q ejercicio asiatico son ejercicios comunes, que mas sin embargo aun q sencillos son buenisimos y mas con seguimiento del video fabuloso ❤❤❤
Yo aunque hago estos ejercicios hace como 10 meses, no he bajado mucho de peso pero tampoco he subido, y como de todo 😊 también hago ejercicios pesados y corro. Supongo y he leído que el musculo pesa también. 😌 No me veo más gorda pero mi forma del cuerpo ha cambiado. Tengo 60 años 😊 foto vieja 👈 lo importante es sentirse bien. Vale decir que subo de peso hasta bebiendo agua 😒 aunque no como Carbohidratos después de almuerzo hay veces q provoca. En este momento peso 65, subí 3 kilos por las fiestas 😬 hasta mi cumple fue orita. El mes de noviembre, diziembre y enero son fatales para mi. Pues mis hijos mi esposo y yo cumplimos años. Ya a partir de febrero la cosa cambia. Feliz día para todos hoy 21-01-2022
me siento genial me gustaron los ejercicios hago 2 horas de ejercicios después hago este ejercicio medí hora como saludable tomo agua con avena y sobre todo por las tardes salgo a trotar me siento genial que si he bajado gracias
Hola, les recomiendo estas rutinas la verdad los cambios se notan muy rápido.Son excelentes me han cambiado no sólo mi físico también mi vida.Bendiciones🙏🙌🤗Milana 🖐️🇨🇴👌
Día 1 ✅ Día 8 ✅ Día 18 ✅ Día 2 ✅ Día 9 ✅ Día 19 ✅ Día 3 ✅ Día 10 ✅ Día 4 ✅ Día 11 ✅ (me faltaron los últimos 3 ejercicios) Día 5 ✅ Día 12 ❎ (descanso y regener) Día 6 ✅ Día 13 ✅ Día 7 ✅ Día 14 ✅ Primera semana: noto mejor resistencia física, redujo la cintura y el abdomen más desinflamado. Cuerpo en general más tonificado y marcado, sobre todo el área del torso. Segunda semana: he bajado de peso, mi cintura y abdomen disminuyeron y tonificaron. Tengo mayor resistencia física. Tengo una duda, el ejercicio del minuto 14:50 no se corresponde al de la ilustración. Si observan bien, los movimientos que hace la ilustración no son como los hacen las chicas reales en la muestra.
Es que la real está embarazada y no puede hacer gran esfuerzo, pero las que se ven al fondo si lo hacen como la computadora 😁 espero hayas logrado tus resultados, yo apenas empezaré mañana 🤭
Terminé el segundo día, esta vez si pude seguirle el ritmo, lo que me cuesta el controlar mi respiración ya que tengo asma y me agito rápido, pero trato de hacerlo mejor
Hace dos dias comenze esta rutina en combinación con otra rutina q hace diez días comenze. Mi barriga se ha reducido un poco. Veamos en un mes 😍 Gracias Milana 🌸
Buenas noches hoy comencé a ver con los días voy a ver los resultados ojalá que me funcione porque estoy cansada que mis ropas no me entran Y otra consulta para hacer dieta
Voy a intentar esta rutina (aclaración: los sábados y domingos no lo hago) peso: 72Kg Día 1 : ✔ Día 2: ✔ Día 3 :✔ Día 4: ✔ Día 5: ✔ Día 6:✔ Día 7:✔ Día: 8 ✔
¡Gracias por tus comentarios! ¡Agradecería sus suscripciones! Crea más de 50 ejercicios
Si estoy subscripta, tiene poco que lo hice pero ya estoy en tu grupo y estoy feliz!!!! Ten un hermoso día 😻
@@GuadalupeGonzalez-co2mx 0ppp0s
Estupendos,fabulosos,increibles gracias
Tiempo de cada secuencia y cuanto es de descanso?
ruclips.net/user/shortsVUeAV5i2S_A?feature=share
Hago estos ejercicios por media hora y otra media de cardio baje 7 kg en un mes y sin dieta tan estricta 🤗 voy por más tengo 15 kg arriba de mi peso 💪
7 kilos , es 7 pound ? Puedes compartir lo que tu comes
En serio? Yo necesito bajar aunque sea diez kilos :(
@@nannettecollinspabon3242 7kg son 15,4324 libras
Yo también quiero saber que comes yo necesito perder sólo 10 kilos
Mucho ánimo Alejandra !!! , no te des por vencida , yo empiezo mañana 🌹
Hey personitas!! He utilizado estos ejercicios por un mes y tengo resultados increibles,, baje 6 kilos 😊 esto realmente funciona, no hice dietas solo reduci mis porciones de comida y intercambie algunos alimentos por frutas y verduras, oh y no se olviden de awita
cuales videos usabas
Te tomabas solo 1 min de descanso y hacías todos los minutos? O a veces tomabas más minutos de descanso?
@@eleanore2630 Hola, solo utilizaba este 2 Veces para que llegara a casi 1 hora:3
@@nalial-nabilsy5143 Holis, no me tomaba el minuto de descanso solo seguía el video sin pararlo:)
Reduje
Son geniales les cuento q empese. Fines de octubre pesando 109 kilos hasta hoy estoy pesando 99 kilos los ejercicios son super se nota la diferencia de mi cintura y esa panza orrible q a empezado a disminuir aún falta mucho trabajo pero no me rendiré 💪🏋️
En cuantos dias lograste eso?
@@javieravergara9589 dos meses justo mucha agua y ordene mis horarios de comida
Bravooooo, te felicito. Quiero bajar de peso, tmb
Ojalá y mi mamá me dejara ser más saludable para lograr eso, yo le digo que me deje de dar gaseosa y ella lo hace pero jugos con 500 tarrados de azúcar, ¿quien se va a tomar eso? Ella hace eso a propósito para q yo engorde y yo quiero es bajar :(.
Tambien te ayuda a disminuir la barriga?
Llevo una semana y he bajado 5 kilos. No hice dieta, solamente comí porciones normales porque siempre soy de comer más de un plato, y tomé mucha agua
Enhorabuena! Yo apenas empecé 😊
Yo empecé hoy, espero bajar tanto de peso en una semana, me esforzarsare, suerte!
@eunhaxo
Realmente es increíble....pero si me gustaría como lograste eso ya que para mi es imposible
Pero fuera de 5 kilos , viste el cambio?
@@manuelajesus7080 Físicamente no pero mi ropa me empezó a quedar más floja
Hoy iniciare con esta rutina, la verdad es que si estoy algo pasada ya que peso 84 y debería de pesar 65 y ps ya quiero un cambio en mi vida, deseenme suerte (cada semana les diré como voy) :3
Suerteee! que no se te olvide avisarme jsjs
Que consigas bajar de peso y tener solo el peso que tú quieras tener, mucha suerte. Yo en 5 días he perdido 700 gramos
@@nose-qe5mn gracias 🥺💖
@Maria guadalupe Morales gomez gracias 🥺💗 daré lo mejor
@@rutzamora1964 gracias 🥺💝 y animo a ti también
Gracias Señor porque podemos ejercitarnos la Gloria es para Ti Jehová ❤🎉😊
Ayer comencé con estos ejercicios, dejaré este comentario para ver el progreso... deseeenme suerte🥰
¿que tal va?
Puntooi
Cómo te fue
Cómo vas?
Los seguiste haciendo?
Yo estoy haciendo otros ejercicios de cardio pero para no hacer los mismos ando buscando otras rutinas.
Peso 56 kg y haré esto durante dos semanas, volveré y contaré mis resultados
1ra semana ℹ️
11/04/22
12/04/22
13/04/22
14/04/22
15/04/22
16/04/22
Oigan lo hice por 6 días y mi peso ahora es de 54kg y me tomé una foto antes de hacerlos y una ahora y su se nota muchísima diferencia en mi abdomen, solo puedo decir que si funcionaaa
hoy es mi primer día, mi meta es bajar 20 kilos, voy a reducir mis porciones, tomar agua y utilizar estos ejercicios,voy a ir actualizando por semana.
¿Cómo vas? :0
Yo también necesito bajar 20 kilos, ánimo podemooos
No les pasa q dejan de comer cosas dulces y les duele la cabeza??? Como te está yendo
¿Qué video de cardio utilizaste?
Hola. Yo yevo 3 días seguido que lo ago. Lo pienso aser hasta el 24 de diciembre para ver cuantos resultados veo. 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼
X2
¿Cómo te a ido?
Comenta si bajo
Como te a ido???
Yo ya estoy delgada de verdad les recomiendo mucho pero yo empeze en septiembre y acabo de terminar nose si ustedes quieren estar delgadas para el 24 pero si se ponen todos los dias y hacen su rutina lo pueden lograr Xd
Buenos días tengo 59 años empezaré mañana. Gracias por compartir es maravilloso hacer ejercicios
Mil gracias por compartir estos ejercicios para ayudar a todo su projimo ,e por toda la pasienza que tienen para enseñar.
Comencé hoy con estos ejercicios, muy buenos, los haré hasta que vea resultados..gracias por subir estos vídeos.
Cómo vas?
.
Los haré apenas me recupere de estar enferma deseenme suerte:)
no se q enfermedad tengas pero muchísima suerte yo acabe de comenzar no te rindas y q te recuperes
Suerte ARMY 💜
Suerte uvu te esperamos xd
Mucha suerte!!! Echemos ganas a estos ejercicios!!! Que te recuperes!
Suerte pero si quieres bajar de peso y verte mejor está no es la forma los “ejercicios” de este video son un chiste si quieres bajar de peso haz cardios de verdad aunque sean para principiantes y recuerda que los resultados no vienen sin esfuerzo y no hay un “camino fácil” suerte
Hola llevo apenas dos días con estos ejercicios espero queme funciones ya que tengo sobre peso y necesito bajar como 30 kilos ya estoy cuidando mi alimentación y haciendo estos ejercicios espero que pueda bajar de peso.
excelentes, muy buenos para las que nos podemos hacer ejercicio de alto impacto y muy didacticos...gracias
Hola 🇨🇱 gracias 🙋🏻♀️ hice el reto por 7 días y he mejorado mi condición física en todos los sentidos, seguiré con la rutina de por vida. ❤️
Recomiendo estos ejercicios❤🎉
Esta semana comencé hacer las rutinas de Milana, como sudé, siento que trabajo todo el cuerpo y no tengo que saltar y hacer mucho esfuerzo
Muchas gracias por compartir estos ejercicios ,son cencillos no dañan nuestras articulaciones yo los ago ,y ayudan muchisimo ala circulacion y vajar la grasa qe sobra ,especialmente del abdomen.
Muchas gracias, bendiciones.
Milana.
Son muy buenos ejercicios muchas gracias..! sude muxo😯 empeze hoy buelvo en unas semana aver cm me va saludos animo xic@s si podems 😊😉
muy linda rutina hoy empecé hacerlos
Bom dia completei essa etapa de hoje obrigada e bom dia 💞
Hola, tengo 63 años y los ejercicios los hago a mi propio ritmo y aún así me han funcionado me dan mucha energía para el resto del día, mi pregunta es estos ejercicios los pueden hacer los hombres? Gracias
Si, pueden hacer hombres
Si pero si la meta es bajar de peso no ayuda en nada si lo que quieres es movilizar el cuerpo está muy muy bien
@@UrnusFPS Por qué no ayuda en nada?
@@andreapaez258 yo digo que si ayuda te sientes con más energía y aparte mueves tu cuerpo ya lo demás depende de uno que también debemos comer sano si estamos haciendo ejercicio un esfuerzo x nosotros mismos es justo q pensemos q aveses el puro ejercicio no nos va bajar de peso y ayudemos con medir los alimentos
Hola está muy buenos los ejercicios hoy empiezo ..🇦🇷🇦🇷
Grasias que ejersosios muy vuenos estoy muy agradesida
Yo peso 280 quiero mejorar por mi salud son muy buenos los ejercicios se que me ayudarán mucho cada semana diré como voy deseen me suerte 😀👍🥰
Tú puedes!!
Mucha suerte!
Conta pra nós o seu progresso, boa sorte!!!
Me encanta estos ejercicios gracias por compartir bendiciones
Es mi primer día, me encantó 😍 muchas gracias 🤗♥️
Comienzo hoy 28 de diciembre mi propósito es conseguir resultados en un mes💪. Veremos si lo logro lo voy a dar todo😅. Luego vuelvo.
Bien , vamos tu puedes !!!!
Vamosssss ❤️❤️
Vamoo
Que tal.. si bajaste??
Que tal
Estos ejercicios están bien padres.funcionan siempre y cuando lleves una rutina. Claro de alimentación también. Animooooooo diría la maestra Claudia ella nos daba esta clase .Tonificación
Milana,gracias muy relajante,increible,un abrazo desde Bogota Colombia,
Wow exelente lo disfruto mucho gracias 🙏 💖por compartir estos videos muy valiosos
Gracias por estos vídeos son sensacionales!! Yo empecé está semana y estoy muy adolorida, pero siento todo el esfuerzo🤗seguiré con esta rutina asta lograr mi objetivo!! Gracias y saludos cordiales
Как результат?
Que bueno chicas !!!! Felicitaciones 🎈🎈🎈🎈
Quiero empezar ya!!!!
Excelentes ejercicios
Muchas gracias.
Gracias por su ayuda y colaboración Dios la bendiga me gustó mucho el video
Voy hacer esto por que me siento demasiado mal conmigo misma por mi cuerpo. Pero no puedo empezar hoy por que estoy en mi periodo, así que comenzaré en unos días, dejaré saber cuando peso actualmente, si no me equivoco peso 53 kilogramos, al menos eso pese la última vez, e estado haciendo ejercicios pero no siento el cambio, así que haré estos :)
yo igual, tu puedes
En realidad recomiendan hacer ejercicio cuando tenés tu período, porque ayuda con el dolor de los cólicos y creo con la circulación de la sangre.
En fin, suerte y mucho ánimo!⚘
Puedes hacer ejercicio en tu periodo y todo saldrá bien, tienes que aprender a escuchar tu propio cuerpo sí te siente bien en tus días menstruales puedes hacer si no estas muy bien que digamos entonces descansa.
@@guadarivera1801 eso es verdad. Cuando tenía mi período no tenía ganas de hacer nada y tenía unos dolores. Pero cuando estuve con personal trainer, como que me "obligaba" a hacer ejercicios porque ya estaba pagado, y es verdad que te baja muchísimo el dolor menstrual, por no decir que lo desaparece.
Lo haré hoy empiezo espero me dé resultados 🤗 tengo 107 de Cintura baja y 30 de brazo😔 espero reducir estás medidas.
2° día ✓
3° día ✓
4° día✓
5° día✓
6° día ✓
7° día ✓ lo hice por una semanas 2 veces al día, estoy contenta porque tenía 107 de Cintura y ahora 102 🤗de brazo sigo igual pero si llegué a bajar de peso también menoré el arroz y aumente ensaladas🤗
Me encantó lo empecé hoy mas otros ejercicios que hago de cardió confío que bajare tallas. Gracias
Holaaa estoy feliz con estas rutinas d ejercicio
Olá, sou do amazonas- Brasil. Estou começando esses exercícios hoje e ja estou pra morrer de cansaço. Estou muito pesada. Comecei com 75 quilos e a cada segunda -feira, comentarei como estou indo. 😚
Desde q los empecé a ver me gustaron mucho, son fáciles y divertidos, espero buenos resultados.. gracias x publicarlos!!!😊😉👯♀️👯♀️👯♀️😁😜
Hola e estado leyendo los comentarios y e visto q da buenos resultados felicidades a todos los q van x sus objetivos , yo me le voy a unir xq también quiero perder peso. (espero también correr con suerte de perder kls , estoy ansiosa 😬)
Buen dia termine de hacer estos ejercicios muy buenos me siento muy bien gracias
Hola!!
Es mi primera vez haciendo estos ejercicios 😃
Se me pasó muy rápido el tiempo jajaja qué ni siquiera me percaté de que ya habían terminado 😁
Saludos!! 👍
Hoy empiezo con los ejercicios,,estoy muy pasada de peso,,pero,,lo lograre,,animo amigos,,si podemos,,les diré de mi avance,,😊😊
Como vas??
Como te fue?
Holaaaa ,,muy bien estoy bajando de peso,,Gracias 🙂
Oy comencé acer esta muy bien estos ejercicios grasias por compartir espero mirar pronto los resultados 😉
Hola! Ayer empezé a tomar avena y a hacer este tipo de ejercicios :) Vengo en 2 semanas a contarles !!
Hoy comienzo con esta rutina espero tener buenos resultados para disminuir unos centimetros d cintura ya q en tres semanas logré bajar 4kg con mi super batido vegano 😊 ahora me queda por tonificar un poco el abdomen por la flacides q queda al perder peso..
Deseenme suerte...😊
Quiero bajar abdomen hay alguna que haya bajado de esta parte con estos ejercicios en estos 10 días gracias
@@yalecon9995
Personalmente diria q haciendo ejercicio si se baja el abdomen pero los resultados se ven a largo plazo lo malo es q se pierde peso en todo el cuerpo no solo en la parte d abdomen no hay ejercicio q solo haga bajar d peso en esa parte en especifico..
Pero lo q si me ayudó a perder esa grasa demas q tenia en el abdomen sin perder mi masa muscular es el batido Smart Shake lo tome en desayudo y meriendo y en 3 semanas baje 8 libras y ese abdomen gordo q tenia lo perdi por eso estoy buscando ejercicios para tonificar la parte flacida q queda despues d perder peso y recalco no he perdido masa muscular solo la grasa demas..
Recomiendo mucho Smart Shake lo consumo y en estas navidades comi lo q sea y no he subido ni una libra🥰
Gracias ..Maravillosa gimnasia te Admiro por tu enseñanza...gracias
Muy buenos ejercicios..y se suda y se trabaja muy bien el cuerpo..yo llevo una semana y veo resultados...a seguir!!
Créame se baja más rápido corriendo o saltando cuerda yo bajé 5 kilos en 7 semanas más que nada es la alimentación
@@annamas5979 pero cada que corrías y por cuánto tiempo??? Cuéntanos..!!
@@itzelisamarpatinogarcia1138 todos los días y lo contaba por tiempo no por kilómetros como 50 min trotando y corriendo
Yo corro 3 veces en la semana 30 y 40 minutos mira lunes miércoles y viernes las piernas mías se estan marcando y parte del abdomen es buenicimo aslo a si feja un dia por el medio eso me lo recomendo un es futbolista.
Con disciplina y un plan de nutricion alimentacion y ejercicio se hacen los cambios, y los cambios se notan. Mas q ejercicio asiatico son ejercicios comunes, que mas sin embargo aun q sencillos son buenisimos y mas con seguimiento del video fabuloso ❤❤❤
Woooow excelente trabajo gracias por tú rutina..😍😍😍
Gracias soy una mujer con mucho achaques pero me gusta éstos ejercicios que Dios me los bendiga siempre 🙏
Me encantan estos ejercicios... Por favor mas videos.... Saludos desde Quito Ecuador
Yo aunque hago estos ejercicios hace como 10 meses, no he bajado mucho de peso pero tampoco he subido, y como de todo 😊 también hago ejercicios pesados y corro. Supongo y he leído que el musculo pesa también. 😌 No me veo más gorda pero mi forma del cuerpo ha cambiado. Tengo 60 años 😊 foto vieja 👈 lo importante es sentirse bien. Vale decir que subo de peso hasta bebiendo agua 😒 aunque no como Carbohidratos después de almuerzo hay veces q provoca. En este momento peso 65, subí 3 kilos por las fiestas 😬 hasta mi cumple fue orita. El mes de noviembre, diziembre y enero son fatales para mi. Pues mis hijos mi esposo y yo cumplimos años. Ya a partir de febrero la cosa cambia. Feliz día para todos hoy 21-01-2022
gracias por todas sus rutinas me motivan mucho,las comparto ,un afectuoso saludo desde Galicia (España)
Me gustó mucho gracias
Hola hoy fue mi primer día haber que pasa en una semana si que me costó trabajo hacerlos pero gracias por subirlos son muy buenos ejercicios
¿Cómo te va?
Ya no volvió
@@planta5461 típico, dicen que van a regresar y ya nunca lo hacen.
Sonbuenos ejercicios,toda mi vida me gusta hacerlo,lo bueno que lo ponen en este espacio y hasta al alcance de todos,gracias, soy de Perú
Mil gracias!! Ecxelente rutina.
Es increíble 🤩 tal cual solo los hice por 5 días y vi mucha diferencia
Si funciona!
me siento genial me gustaron los ejercicios hago 2 horas de ejercicios después hago este ejercicio medí hora como saludable tomo agua con avena y sobre todo por las tardes salgo a trotar me siento genial que si he bajado gracias
Muchas gracias Milana Excelentes ejercicios 🤗
Hola, les recomiendo estas rutinas la verdad los cambios se notan muy rápido.Son excelentes me han cambiado no sólo mi físico también mi vida.Bendiciones🙏🙌🤗Milana 🖐️🇨🇴👌
Día 1 ✅ Día 8 ✅ Día 18 ✅
Día 2 ✅ Día 9 ✅ Día 19 ✅
Día 3 ✅ Día 10 ✅
Día 4 ✅ Día 11 ✅ (me faltaron los últimos 3 ejercicios)
Día 5 ✅ Día 12 ❎ (descanso y regener)
Día 6 ✅ Día 13 ✅
Día 7 ✅ Día 14 ✅
Primera semana: noto mejor resistencia física, redujo la cintura y el abdomen más desinflamado. Cuerpo en general más tonificado y marcado, sobre todo el área del torso.
Segunda semana: he bajado de peso, mi cintura y abdomen disminuyeron y tonificaron. Tengo mayor resistencia física.
Tengo una duda, el ejercicio del minuto 14:50 no se corresponde al de la ilustración. Si observan bien, los movimientos que hace la ilustración no son como los hacen las chicas reales en la muestra.
Es que la real está embarazada y no puede hacer gran esfuerzo, pero las que se ven al fondo si lo hacen como la computadora 😁 espero hayas logrado tus resultados, yo apenas empezaré mañana 🤭
Gracias Gracias vamos con todo 👏🏻👏🏻👏🏻 🌹🌹🌹
Muy completa esta rutina!
Vamos que vamos treinar é muito bom de mais os movimentos amei
Empiezo hoy, puntito para que no se me olvide
Altura: 1.62
Peso: 69.9
Día 1: ✅
Día 2: ✅ peso: 69.1
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
.
Como vas?
.
Me parece perfecto y cómodos mi rutina favorita, graciass desde venezuela 🇻🇪🇻🇪😊😊
Terminé el segundo día, esta vez si pude seguirle el ritmo, lo que me cuesta el controlar mi respiración ya que tengo asma y me agito rápido, pero trato de hacerlo mejor
Esse treinamento é maravilhoso apareceu na minha vida tô muito feliz 😍 te agradeço muito 💞
Me encanta estos ejercicios
Wow gracias muchisimas gracias por tu ayuda
Excelente ejercicio día terminado
hoy empezaré, los haré desde hoy, volveré en cinco días, les deseo mucha suerte a tod@s los que también lo van a intentar, ¡Animo!
Empecé hoy cada día les voy contando y les diré si hay cambios, espero que si, tengo fé de que si habrán cambios. 😃💪🏻🏋🏻♀️
.
Empezaré mañana estos ejercicios..junto con otros ejercicios que estoy haciendo😉espero ver resultados
.
We we
Comenzaré hacer este ejercicio
Muchas gracias Milana me encantan tus rutinas. 😍😍
Estan padrisimos y muy efectivos
Excelente gracias
Súper todos estos ejercicios!
Haré estos ejercicios durante 5 días y cuando termine vendré adecirles cómo me fue y si veo resultados buenos seguiré hasta llegar a un mes
Como te fue al fin??
Empiezo mañana puntito para que no se me olvide ☺️
Mido: 1.56
Peso: 67 kilos
Puntoo
.
.
RESPONDE
..
Hace dos dias comenze esta rutina en combinación con otra rutina q hace diez días comenze. Mi barriga se ha reducido un poco. Veamos en un mes 😍 Gracias Milana 🌸
Cómo vas?
Me gustaron porq son faciles y lo puedo hacer en mi dormitorio o en un espacio pequeño.
Hoy comencé esta rutina 1er día vamos a ver que tal me va 🤗👍👏👏👏👏
Los ejercicios lucen bastante sencillos. Empezaré en dos días con ellos. En un mes dejaré mis resultados 🤍
.
.
gracias por compartir los dones que Dios te a dado.
hoy empecé 4/02/22 la verdad me hizo sudar🥵 está muy bueno lo seguiré haciéndolo todo los días 💪
Buenas noches hoy comencé a ver con los días voy a ver los resultados ojalá que me funcione porque estoy cansada que mis ropas no me entran
Y otra consulta para hacer dieta
Hoy empecé con esta rutina espero me funcione estoy muy positiva.
Vou começar hj daque a 30 dias volto para fala os resultados.curti
Empiezo hoy día 😁 tengo fe que lograre bajar aunq sea un poco este año ❤️
Voy a intentar esta rutina (aclaración: los sábados y domingos no lo hago)
peso: 72Kg
Día 1 : ✔
Día 2: ✔
Día 3 :✔
Día 4: ✔
Día 5: ✔
Día 6:✔
Día 7:✔
Día: 8 ✔
Que tal?
Cómo te va ?✨
Estoy comenzando!!! Espero tener buenos resultados porque si tengo sobrepeso. Gracias por tus videos 😊😊😘
Q maravilhosa tô amando já vai pra três dia hoje bom dia uma benção na minha vida 😘
Hoy voy a comenzar volveré para los resultados .
Peso : 62 kg
Peso deseado : 50