DO THIS FOR 10 DAYS and LOOK IN THE MIRROR
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- ¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
Ejercicio coreanos para abdomen. Este es un entrenamiento de baile muy popular en este momento. Ejercicio coreanos para adelgazar. Porque es muy divertido perder peso y quemar grasa abdominal. Este baile chino kiat Jud Dai se hizo muy popular y viral en tiktok. Ejercicios chino asiatico para bajar la panza tiktok.
👉🏻 ¡Importante! Para mejores resultados, recomiendo hacer ejercicio en un cinturón similar alii.pub/6fxesv
Ejercicios coreanos para abdomen principiantes.
Rutina china de ejercicios para bajar de peso!
¡Represento a usted el entrenamiento asiático completo del kiat jud dai!
China adelgaza la aptitud del vientre, incluye ejercicios de adelgazamiento chinos y danza para adelgazar el vientre. Se hizo muy popular y viral en Tik Tok, gracias a la mujer china Wanyo Mori (en ruso) este complejo de ejercicios chinos Kiat Jud DaY (o Kiat Jude Dai). Rutinas de ejercicio coreanos.
Te ofrezco un entrenamiento completo. Ejercicio coreanos para bajar de peso. Escucharás pistas completas y música para el fitness chino, además de aprender a hacer ejercicios para adelgazar en el abdomen, así como en los brazos y en todo el cuerpo.
#Ejercicio #Ejerciciochino #Ejercicioscoreanos #kiatjuddai ¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
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#Ejercicio #Ejerciciochino #Ejercicioscoreanos #kiatjuddai
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Se pueden hacer estos ejercicios si tengo problemas en la columna lumbar?
Adorei vou fazer
²
Inicie esta rutina pero en el primer ejercio me dolio debajo de las costillas y todo el abdomen casi no podia respirar por q me okurrio eso ??
I did this and lost 100 pounds 💪
LO UNICO QUE FUNCIONA ES DEJAR DE TRAGAR 😨
Chicas esto es real lo eh comprobado baje 5kg en dos meses hay que ser constante o por lo menos tres veces por semanas no hago dieta solo deje el pan y las gaseosas y me dirán solo 5kg en dos meses y bueno para mi es un logro ya que tengo una prótesis en la rodilla me siento satisfecha! No se rindan chicas si se puede!!💪
Es verdad, si uno es constante y elimina ciertas cosas de la alimentación si se baja de peso. Yo bajé 10 kilos en 3 meses! Y como tú dices no falta el que diga "solo eso", pero para uno es un un excelente resultado. Nadie conoce los sacrificios y el esfuerzo de los demás.
Hola quería contar mi experiencia con el reto de 10 días.
Comencé el 20 de abril del 2023.
Edad: 31 años
Estatura: 1.62 mts
Peso: 91.20 kg.
Perdida de peso esperada: 3 kilos.
Dia 1: Me costo mucho hacer los ejercicios, pero lo logre terminar.
Dia 2: Estuve mejor que ayer, si me costo pero un poco menos, también empecé a cambiar un poco mi alimentación, baje el consumo de coca cola, la cual me encanta y de la comida empecé a comer mas lento y en menos cantidad, volví a tomar agua.
Dia 3: Al principio si me costo sentí dolor en los brazos pero con el tiempo me iba acostumbrando ya no se siente tan terrible como el primer día.
Dia 4: Me canse mas que los días anteriores, pero realice de mejor manera los ejercicios, sobre todo los brazos que es lo que mas me cuesta.
Dia 5: Cada vez los ejercicios se hacen mas fáciles a comparación de los primeros días , vamos bien!
Dia 6: Al principio comencé bien, después tuve que parar la rutina por 10 min aprox porque hubo un pequeño corte de luz, luego continúe con el ejercicio, los brazos ya casi no pesan y no me canso tanto.
Dia 7: Complete de mejor manera los ejercicios, sin tanto cansancio vamos quedan 3 días.
Dia 8: Ya pasados los 8 días, los ejercicios los he hecho de manera normal, ya casi no cuestan como el primer día, Animo quedan 2 días.
Dia 9: Hoy los ejercicios los termine todos por completo, al final si termine cansada pero los brazos los pude mover de gran manera, ya casi no cuesta y me siento feliz, Queda 1 día.
Dia 10: La verdad nunca pensé que iba a poder terminar los 10 días de corrido sin fallar, lo logre hice bien los ejercicios me y tome el minuto exacto de descanso, otras veces dejaba 5 o 10 segundos mas de lo que corresponde sin contar los anuncios que aparecen a veces.
El reto lo escribo ahora ya que lo termine y me tome 2 días libres para descansar, si empezaba a contar día tras día el proceso seguramente no iba a terminar nunca y no lo hubiese hecho completo o me hubiese olvidado ir contando día a día como iba, a todos los que están comenzando animo Si se puede!!!!
Perdida total: 2.5 kilos. me siento feliz, la verdad necesitaba empezar a cambiar mi estilo de vida dejar de ser tan sedentaria y de consumir bebidas como coca cola o Pepsi, me ha hecho bien tomar mas agua y mucho te verde sin azúcar.
Madre mía os leo, y me encanta , yo empezé 3 días , a saco, 3o min por la mañana y 30 min por la tarde error mio, me lesioné, llevo un mes con un dolor en la cadera que no me puedo ni mover.... lo cogí con ganas. Ustedes empezaron con cuanto tiempo con 10 min y 3 días a la semana? gracias
Hice los 10 días realmente cambió mi cuerpo, más esbelto ya no tengo rollitos en la espalda y mi cintura más delgada;muy feliz por encontrar este video estupendo! Y muchas gracias a quien hace posible que lo veamos y pongamos en práctica,
Mmm no por favor no inventes eso a penas con cirugía no creo que nadie caiga jijij
No tenes por qué inventar, con ejercicios de verdad se puede todo. No hay que creer en estos videos
. Bien difícil en 10 días... No mientan........ La verdad!!!! Nnnnnnn
@@letyserrato386 Que a ti no te haya funcionado no significa que este mintiendo, yo en 1 mes haciendo este ejercicio y baje 1 talla de pantalon
@@1988zit jaja por favor que en diez días quedaste como la del vídeo dime la verdad entonces te hiciste cirugía?
Empeze hoy haber como me va
😩😁
Peso 74k y mido 1.56
Regreso en 10 dias
Like para recordatorio ❤️
Dios los bendiga hoy mañana y siempre ❤️
hola! como te fue? 💙
Lo mismo yo, tengo 74, y altura 1.56
Hello
@@juanitabarriga101 how are you
Hola chicas hoy se cumplieron los 10 días no me he pesado
Pero si veo cambios ya reducio mi abdomen y espalda y ya no hay michelines a los costados y reducio mi papada y cachetes 🙂
Al principio si era pesado pero si los seguí haciendo
Ahora seguiré haciendolos toda la semana pero en la mañana y en la tarde
Si se puede chicas a y un tip tomen agua para hidratarse y mucho te de canela con miel ayuda bastante también
No hay dieta ni ejercicios mágicos q nos dejen como sirenas en 10 días,,solo la perseverancia, el orden y el equilibrio,,, te crea un habito,,, al principio todo cuesta,,,incluso seguir el ritmo de la modelo,, pero a medida q sigues el cuerpo se va energisando y sólito te va pidiendo,,, ánimo a todas,,unas verán resultados mas temprano q otras xq todos los cuerpos son distintos,, pero desen el tiempo de crearse el hábito del ejercicio y les irá regio a todas 👍🌹cariños desde Chile 🇨🇱
Totalmente de acuerdo. Para ir de la primera foto a ka segunda se necesita dieta muy estricta y ejercicio por lo menos 6 meses.
Buenídimo y muy cierto tu comentario.....
Asi es....cdo.mas tardas en bajar de peso mas tardarás en recuperarlo, porque vos mismo/a te creás hábitos saludables que perduren en el tiempo..
Saludos cordiales desde 🇦🇷👍👏😉💪❤
@@patriciapalomeque7893 muy acertado tu comentario lo estoy experimentando de esa manera y efectivamente así es, es mas q importante hacer hábitos saludables
Siiii la liposucción láser si te hace ese milagro😁
😍❤me encantó tu comentario
LOS EJERCICIOS ME SALVARON LA VIDA.
Talvez no baje así como la de la imagen, pero antes se me salía tremenda lonjota en cuando me ponía mis pantalones, y hoy después de 15 días no tengo mi vientre plano pero ya no hay más lonjas y me quedan grandes mis pantalones....vamos por más chicas lo voy a lograr
Lupita reyes me motiva con lo que escribió,yo sí estoy tremendamente gorda y de verdad que necesito mucha motivación
Cómo vas?
Gracias por tu comentario tan motivador
llevo tres dias chicas esta padre esto échenle ganas el punto es seguir a como puedan luego agarran el ritmo 🎵 😅🙏🌻⭐️
Gente, si se les complica hacer ejercicio por falta de motivación en el momento o no se pueden concentrar, pueden poner música que se sepan mientras lo hacen.
Estar cantando canciones que te gustan y te sabes, aunque sea solo con los labios, ayuda a mantenerte por un rato más largo al que uno podría. Al menos a mí me ayuda, espero que a ustedes igual.
Ánimo, si se puede! ✨❤️
Yo estoi asiendo ejercicio pero no me consentro xk solo pienso k no puedo conseguir trabajo🥺🥺🥺🥺🥺eso me estresa
@@MariaGomez-yv8hm mmm, te podría decir que te concentres en lo que haces en el momento, disfrútalo y trata de no poner atención a los resultados por unos días. Eventualmente se notará, pero de un día a otro no se puede lograr un cambio drástico, así que tu tranqui 👍❤️
@@MariaGomez-yv8hm fuerza María
Mil gracias!!! Nunca imagine que estos ejercicios me ayudarían en tan poco tiempo y acepte el reto y perdo 20 LB en 15 días es genial ro recomiendo, porfa se constante y atrévete te encantarán los resultados ❤antes pesaba 173 ahora peso 153 😮 no lo podía creer muchas gracias.
Estoy en el noveno día de ejercicio empeze con 83 de cintura y ahora tengo 78cm!! Se nota el cambio va desapareciendo el rollito!!
Hoy empiezo la rutina, espero no morir en el intento, ya baje 10 kilos pero se me es imposible bajar más :( Constancia... Regreso en 15 días :)
Ya pasó 5 días creo; como te sientes
:3?
Hola y que paso te dieron cambios o no
I like also 10 kilos i hope every day i do it from now 17.May 2022 i am 72 years old.
Si no contesta a lo mejor murió en el intento...
@@chemi1612 que risa 🤣 😂 😅
Wooow!! Genial, hoy empecé, sentí que no terminaría la rutina, se ve fácil pero está pesadito 😁, espero poder hacer los diez días y seguirme de filo como rutina 🤩✨
Comenzaré el 15/07/2022 por cada noti así me acuerdo
Día 1: ✅ muy fácil y note algunos cambios
Día 2: ✅ note más cambios y muy fácil fue
Día 3: ✅ note cambios my abdomen esta más duro
Día 4: ✅ tengo el abdomen un poco más plano
Empecé ayer 2 de enero del 2024 y me prometí a mi misma bajar de peso y recuperar mi figura, me siento segura de mi misma que lo estoy haciendo, estura 1,57 peso actual 65, vere como me va con l9s resultados asta el 2 de febrero
Cómo vas?
@@jossm.333hola, si estoy viendo resultados del lunes empiezo otra vez ya que sábado y domingo no lo puedo hacer de esas semanas anteriores hoy día si rompí dieta 😢😢😂 pero del lunes arranco con todo!
Cómo vas ??
@@Raynaxx_08 hola gusto en saludarla voy de maravilla estoy perdiendo peso asta el momento perdí como 3 kilos, con alimentación reducida y más ensaladas y mucha agua y con combinación de ejercicios para no repetir lo mismo siempre
Hola yo lo empezé hoy y e acabado muuuuerrrta jajajaja mido 1.58 y peso 69 tengo que quitarme unos 10 kilos así que veremos intentaré ir poniendo cada semana haber si voy bajando o como me siento y espero no darme por vencida antes
Hoy martes 11 de Enero del 2022 empezare, justo hoy iré a pesarme pero la última vez vi que tenía 75.35 kilos y 1.67 de estatura. Regreso de aquí al 31 de enero. Hágame recordar y les diré los resultados!
Peso: 75. 35 kilos
Altura: 1.67
Edad: 17 años
Ya volví, hoy es Lunes 31 de Enero.
Primero que todo debo decir que archi mega funciona, súper recomendable. Cabe decir que del día 13 al día 17 o 18 no pude hacer los ejercicios porque me enferme de covid y estuve un poco mal, y esta última semana tampoco porque me puse a trabajar, pero hoy si lo hice. Admito que no me pese ni me medi desde que puse el comentario, pero según todos, mi mamá y hasta yo misma habré bajado unos 10 kilos más o menos, para ser más exacta, casi identicamente a la de la miniatura del vídeo; solo con decirles que los pantalones talla 34 me quedaban ceñidos y la ropa xl era lo único que me cabía, ahora los 32 me quedan como antes, claro, ka de la miniatura tiene la cintura más definida, yo aún estoy un poquito con barriga, pero mi espalda y mis brazos bajaron notablemente. No hice dieta, solo comí poco arroz y poca papa, y cuando tenía sed tomaba mucho té con limón, eso me ayudo bastante, hice 2 horas de ejercicios, 1 hora un poco suave y la segunda hora ya lo normal.
Mis consejos serían:
- Coman muchas frutas y verduras, y si es posible no consuman arroz y harinas, pero si no se resisten, un poco en tamaño de plato de postre.
- Hagan 2 horas de ejercicios, si les duele el bazo (aveces me dolía) dejen por ese rato ese ejercicios y pasen al de brazos y espalda.
- Utilicen fajas no tan apretadas, cremas reductoras y papel film a la hora de hacer ejercicios.
- Para que el rostro adelgaze, hagan ejercicios y masajes faciales, me ayudo bastante.
- Para mantener en forma las piernas hagan algunos ejercicios de la danza de Marinera norteña, estiliza y forma.
- Para quienes tuvieron problemas con la postura (porque dicen en algunos casos que malogra un poco) hagan ejercicios de postura.
Empezaré de nuevo mañana 1 de Febrero y vuelvo el 28 de Febrero a decir como me fue (mañana me peso)
¡Suerte!
Justamente peso y mido lo mismo, 😁
volvere a ver tus resultados
.
Comencé ayer 14, vuelvo contigo el 31, a ver que tanto avanzamos las 2🥰
. Para saber
llegue a 10 minutos y siento que voy a morirrrrr!!!!! jajaja pero me voy a suscribir prq me encanta!! hasta que no llegue a realizar el video completo no paro
Hola a tod@s.. empiezo hoy.. además de esto le agregaré 3 series de 50 saltos. Yo peso 60 kg y mido 1.62. en realidad no es que quiera adelgazar..más si quiero mejorar mi estado físico. Les estaré comentando como me va.. animo!!..
Caramba..que puedo decir son las 4:34 y terminando lo que dura el vídeo de solo estos ejercicios..pueden ser suaves pero enserio hacen sudar.. jeje.. 😁😁 espero les vaya bien..animo!!
Ufff segundo día.. hoy 16/01/2022
Jajaja les comento.. llegué a los 15 minutos y sentía q iba a desistir..pero como dicen con la mente todo se puede. Es duro cuando se practican estas cosas en solitario..pero adquiriendo disciplina y pensando q es por el bien de uno seguro uno mismo se anima.. logré terminar en el tiempo del vídeo sudando.. jajaja aparte que me levanté con dolor en los brazos y abdomen hoy pero cumplí..
Les continuo contando cómo me va😁💪
💥Holi.hoy 17/01/2022. confieso que llegar del trabajo...ha hacer comida.. descansar un triz y ponerme a hacer estos ejercicios siempre cuestan porq llega uno cansado..pero querer es poder!!. Y no hay logro sin disciplina.. así que lo bueno de todo es que ya no siento tanto dolor muscular..pero si q sude😰🥴.. jajaja bueno..espero ustedes también vayan bien..!.
✅Hoy 18/01/20202.. día cumplido.. jeje es duro ser disciplinado pero vamos q vamos.. si se puede..
✅Holaaa hoy 23.. puedo decir que en estos días que han transcurrido si eh sentido q eh mejorado un poco.. digo no es que haga milagros pero hasta siento q me a ayudado a tener más flexibilidad de cadera..😆🤗.. espero q ustedes se animen.🤗
Yo lo empecé hoy 1 de noviembre del 2022 y terminé cansadísima. Igual lo voy hacer un mes completo y les cuento.
Brazos 31
Cintura 83
Cadera 103
Nos vemos el 2 de diciembre del año
2022.
Yo como de todo cuidando las cantidades. No hay que hacer dietas extremas. Mi desayuno es un batido de avena, yogurt griego, banano, y leche y miel de abeja. Y con sólo eso he notado cambios en mi ropa. Ánimo que cada una lo hace como puede, a su ritmo sin compararse con nadie.
Cómo vas??
Vinagre de manzana. Dije de limón. Perdón.
Cómo te fue Marcela si llevaste el ritmo?
@@lettyflor2411 hola bien y usted si lo llevo, pero bueno es por salud y ahí voy poco a poco.
Como te fue ??
Yo llevo 1 mes haciendo este tipo de rutinas, normal mente las voy cambiando cada semana para no aburrirme o meterle un poco más de intensidad, les recomiendo mucho que lo hagan en mi mejoro; el estado de animo, el dolor de espalda y la digestión ya no es tanto por algo estético, simple mente el activarme me hace sentir mejor ☺️
Es asi... solo que pone los de los dias porque es mas atractivo para ver el video...
Yo pence que era la única, desde que me metí al gym ya no me dolió la espalda porque será muchos me dicen que era estrés
Hola yo también me animé hoy es mi último día tengo 53 años y si e notado un poquito no mucho tengo rollitos en la espalda y mucha barriga , pero esto me está ayudando y sobre todo queme siento mejor física mente . Gracias seguiré haciendo más asta ver mi resultados cambiaré con otros vídeos para no aburrirme , suerte a todas. Bendiciones
Como vas?
Cuantas veces repite cada rutima
Achei interessante esse exercício, e fácil, estou com 87,25 vou fazer os 10vdia volta para contar. Dê um joinha para mim não esquecer de voltar😁
Iai
@ juliane Rosa
You didn’t come back again to tell us the end result ☹️
Gist us or?
Me apaixonei por esse exercício vou fazer todos os dias e a mu dica anima eu preciso ganhar glúteos me ajude Milana obrigado!
Realmente funciona, el cuerpo reacciona con estos ejercicios.
Hola sigan haciendo este ejercicio es de masiado bueno...yo ya lo estoy implementando con cardio King de 30 minutos con gizzell Vejar primero hago cardio y luego está rutina y estoy viendo muchos cambios en mi cuerpo...no se rindan nadie los va hacer por nosotras
Como cuakes cardios
Dia 1
Estatuta: 1.56 cm
Peso: 60kg
Cintura: 81cm
Tengo rollitos en caderas, espalda y axila.
Meta: 50 kg
Amei vou continuar hj meu primeiro dia não e difícil e resolver 😃😃😃 hj 7desenbro alguém mais começando hj 7 12 2022
Después de 7 días de ejercicio hoy ya cumpliría los 10 días no pude hacerlo ayer y hoy.. pero quiero decir que lo intenten es de masiado bueno...pensé que no Hiba a bajar por solo son 10 días de reto hoy me pese 3 veces para ver si no se había equivocado la báscula y baje 4 kilos
Hiciste dieta??
@@anamicaela9927 dieta no .solo comía menos y tomar lo menos posible el refresco...inténtalo compruébalo tu misma y verás tus cambios
@@marianafernandez960 muchas gracias, otra pregunta solo hiciste esta rutina o hiciste otra más
@@anamicaela9927 solo esa rutina porque terminaba muy cansada...y aparte terminas con los brazos cansados...antes de empezar hacer estos ejercicios yo hacía rutina de Fausto Murillo pero no bajaba mucho aparte de que son ejercicios matadores..y con gymvirtual también son excelentes para bajar de peso pero ví esta página y lo intente
@@marianafernandez960 gracias
Buen dia chicas....todo es constancia disciplina, somos lo que comemos a nutrirse sano, caminar, bailoterapia cardio etc, descubrir cual es tu actividad acoplarte a la misma y variar tambien con rutinas de pesas es lo ideal, tengo 61 años no sufro de nada Dios gracias, mido 1.65 Y peso 68 kilos, insistir, persistir y nunca desistir, las abrazo y muchas BENDICIONES🙏🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Esa es la actitud! Y hay mucha razon, coincido en lo mencionado
Sé que son fuertes pero hay que resistir para lograrlo todo es proponernoslo
💓
Genial! Yo tengo muchos problemas de columna pero como dice el tano:piano, piano 🥰despacito, despacito 🙌
Yo tengo 41 años peso 1,60 y tengo 81 kg.. y realmente no puedo adaptarme y ninguna actividad física
Whauuuuuu.
Después de un largo tiempo de reposo iniciaré esta rutina a mis 60’s .
Luego les platico como me fue
😳😳😳😃😃😃👍👍👍👍
Gracias 🙋♀️🇲🇽
Mucha suerte!!! Ahí me cuenta como le va🤭😁
Yo tmb empezaré, mañana mismo si fuera posible.
Felicidades
Animo Belen...no importa la edad...lo q si le digo es q sera para bien . .
primer dia. 03-01-2023✅
segundo dia. 04-01-2023✅
tercer dia. 05-01-2023✅
cuarto dia. 06-01-2023✅
quinto dia. 07-01-2023✅
sexto dia. 08-01-2023✅
Hola tengo 11 años y la verdad estoy gordita y no me gusta nada :( siempre veo que la ropa no me queda bien por los rollitos en la espalda y me siento mal conmigo misma así que lo voy a hacer y ya les contaré como me fué>:D
*Empiezo hoy:martes 3 de mayo
Termino: domingo 8 de mayo
Se q puedoooo ^^
@kiwiii me fue bastante bien ya q yo no lo hice muy seguido lo hice durante 1 semana más o menos y me hice la foto del antes y el después y note mucha diferencia además yo solo tengo un rollito abajo xD te recomiendo q hagas los kech workouts de Daisy a mi me funcionó baje mucho de peso
Voy a comenzar a hacer ejercicio este 5 de enero y volvere el 15 de enero, deseenme suerte
Suerteeeee
@@andreaovando8240 gracias
Boa sorte
Boa sorte
Nos cuentas!!
Si se siente que trabajas abdominales, piernas , espalda y brazos, este es mi día uno, regreso en 5 días para dar mi avance ✌🏼
Cómo te fue ?
Cómo te fue?
Y????😂
Llevo 2 meses haciendo este ejercicio y eh,bajado 7,500kilos,es genial si sirve👌👌👌👌👌👌
Que genial!! Que tiempo hace cada rutima
Empiezo el 18 de Enero del 2023
Regreso el 30 de Enero ^^
Día 1:✓
Día 2:✓
Día 3:✓
Día 4:✓
Día 5:✓
Día 6:✓
Día 7:✓
Día 8: ✓
Día 9:
Día 10 :
Los ejercicios sii funcionan su lo haces y pones empeño, ahora bien..si eres de esas personas que dicen.yo nunca boy a rebajar, y no ponen ningún empeño por acerlo, pues a esas personas por supuesto que no le funciona...creo que no dejemos matarle el ánimo a otra, claro que si de puede 😉
Empiezo hoy 9 iré viendo mi progreso
Día uno✅
QUE TAL VAS? SENTISTE ALGÚN CAMBIO?
Voy a empezar hoy 8 de noviembre del 2022 cada 8 días dejaré los comentarios de como me ha ido, que cambios he visto, les cuento soy del tipo de cuerpo raro... Tengo gordura de la cintura para arriba, necesito bajar abdomen, sintiera pues se me salen los gorditos de los lados al usar jeans y tengo muchos royos en la espalda... Así que dentro de 8 días Dios mediante regresaré y aquí mismo en mi comentario dejaré los resultados que he valla notando en mi cuerpo Dios permita que si me funcione ando desesperada mi autoestima está baja.. me siento fea, vieja, gorda en fin aún que bueno ya tengo 34 cumplidos no soy una 15añera... Pero bueno con moral....
Tu puedes asi me siento tambien yebo unos semana de enpesar aserlo y ya enpese a notar las diferensia
Estou fazendo há seis dias e já tive um resultado que fiquei impressionada!!! Tirei foto quando comecei e hj com 6 dias tirei outra foto, acreditem: minhas sobrinhas das costas sumiram e meus braços murcharam mais! Estou amandoooo! Obrigada ☺️ eu super recomendo!
Забыли написал про повальное питание!😊
Я ем раз в день, и мне придётся голодать чтобы делать эти упражнения!
Bueno me párese muy genial aser estos ejercicios por qué uno así se pone al día y no se dega uno engordar
Hola 😗 tengo 24, mido 1,60 y peso 87 Kg 😔hoy 17 de febrero inicié el reto junto con una dieta balanceada, deseenme mucha suerte!! En 10 días regreso para contarles cómo me fue
Perseverancia y te deseo éxito. Estás joven y mereces verte y sentirte bien 👍
Y? Como te fue?
hola hoy estamos a 29 marzo 2022,como te fue???
Nunca vuelven para contar cómo les fue 😂😂😂
И как сбросила вес?
Yo lo he hecho pero con un palo de escoba detrás del cuello, inicio 5 minutos, subo 2 minutos por día. Luego un giro del tronco hacía derecha izquierda durante 5 minutos. El resultado es brutal, nunca ví algo mejor para quemar grasa lateral, cintura, reduce espalda, flotador... UFffF con un mes bajas 2 tallas... Lo tengo comprobado.
Nos explicas mejor por favor
@@camilamoyano133 Se llama palito o bastón, tomas el palo de escoba (1 metro de largo) por los extremos,lo pones en la parte de atrás del cuello, doblas hacía abajo los codos y derecha frente al espejo haces los movimientos sube cadera derecha para tocar codo derecho y así con el lado izquierdo (como el vídeo pero con palo de escoba de un metro en la parte de atrás de la cabeza, soatenido por una mano en los extremos. Busca en RUclips ejercicios con GIROS Y QUEBRADOS CON PALO DE ESCOBA O CON BASTÓN...
El giro de cintura puede ser de pie o sentada giras hacía atrás derecha izquierda solo el tronco...
A mí me los enseño mi instructor del gym, pero los he visto en RUclips.
@@Neyafeliz muchas gracias Dios te bendiga
Wow lo hare, gracias una duda no perdió la forma tu cintura no la hace cuadrada ?
Gracias por tu comentario.
Una pregunta: adelgaza el busto?
Tengo bastante y no soy gorda. Me gustaría que me disminuya un poco.
Quedo atenta Mil gracias Dios te bendiga.
Tal vez no sea en diez días, pero si tiene buenos resultados en más tiempo. Solo tenemos q ser constantes. 💮
Eu Amei esses exercícios😍 estão inclusos nos meus exercícios diarios ♥️
He recomendado está rutina a otras personas 😃 xq realmente funciona estoy súper encantada🥰😍 pues estoy viendo resultados saludos desde 🇩🇴.
Cuantas repeticiones por cada ejercicio ?
Carmen Acosta
Cuantas repeticiones por cada ejercicio ?
@@GabrielaHernandez-vc1no lo había dejado y volví xq es una rutina que me gusta y me funciona así que hoy volví con ella 2/11/22 ..Está rutina la hago dos veces al día mañana y tarde realmente funciona la recomiendo tal como está en el vídeo...
De primera impresión, se ven fáciles los ejercicios, sin embargo sudé como nunca! Con solo una sesión ya sentí como mi piel se tonifica. Hago ejercicios regularmente, bajo una dieta balanceada, donde no con cualquier rutina quedo satisfecha. Con estos 30 minutos de video me enamore del ejercicio asiático, feliz de progresar y ver esos resultados en 10 días más, hoy fue mi primera sesión, vamos por más 💪, muchas gracias!!!
Los que no lo intentan dicen que no funcionan. A mi este video me a encantado, el cambio es impresionante
Woooo muchas felicidades por tu esfuerzo 🌷
@@abigailhernandezcalix2975 gracias por tu opinión lo hare
Funciona! Lo puede uno notar en los primeros 3-4 días pero la constancia es muy importante. Aparte a mi me dio más flexibilidad y eso es muy bueno para mi. Adelante chicas adelante.
@@primitorres9977
Día 1, 12/07/21 sentí que es una buena rutina sobretodo para la barriga y la espalda mostraré mi resultado en 10 días. Quiero ver si es verdad esto con intentar no se pierde nada 🤷
Como vas?
Como te fue?
Cómo te fue ?
Llevo 3 días y ya baje medio kilo ... Jamas había podido terminar una rutina de media hora y con estos ejercicios lo eh logrado.
Yo apenas aguanto 5 minutos 🙄
Saludos desde 🇩🇴 inicie hoy 27 de junio Pesando 83 kilos a ponernos positivo que cuando se quiere se puede vamos por más 💪💪 quiero perder aunque sea 20 kilos pero vamos a lograrlo 😉😉
hoy enpese tambien
1 Junio 2022🏃🏻♀️😩Vuelvo En un messs🙌 nadie lo vera pero para mi será motivación dejarles saber si vale la pena perder el tiempo haciendo estooo….🤧🤧🤧
Gracias gracias,super, cn constancias diciplima y perseverancias,listoo,muchas gracias ,bendiciones a todos,in 🌞🙏🎇💜🙊
Apenas llevo como cinco días haciendo esta rutina y se vio muy rápido el cambio es excelente 😊😃
Confirmo yo también ,funciona ‼️‼️
Que bueno que haya cambios y que bueno escuchar esto me da ánimos para empezarlos ya que yo hago rutinas diarias pero mi problema es mi barriga y no soy mujer de comer a a lo loc me cuido pero el doctor me indica que el problema es que se me acumula la grasa en la barriguita abdomen abajo y caderas pero mis caderas están bien mi enfoque es la barriga lo voy a tratar gracias y bendiciones
@@petragarcia382 ya somos dos
Pero se hace todos los días o uno si y otro no?
@@rosariorodriguez673 se supone que es cardio se hace todos los días es cardio no está con pesas que sería diferente
Se ve que son fáciles pero ya cuando lo estás haciendo entras en calor y empiezas a sudar yo ya al último me acalambro de las piernas y tengo que pausar, llevo 3 días haciéndolo 💪🏻👍
Exacto yo llevo 5 dias apenas
Hoy domingo, 16 de Enero del 2022, empezé los ejercicios. Mi peso 94.9 kilos y 1.71 estatura.
Luego me cuentas si?
Exitoss
Cómo te fue
Honestamente prefiero a "La gordita" siento que ha de ser más feliz.
Amiga esmeralda no te sienta acomplejada bella es cuestión de proponerte y veraz tú cambio, adelante princesa todas somos bellas saludos desde Vzla😂
Es mi cuarta semana haciendo estos ejercicios (honestamente no los hago diario) pero estoy muy contenta!!! Hace 3 semanas los pantalones de vestir formales me quedaban a reventar botón!! Y ahora los siento menos justos 🥳🥳🥳🥳
Y te está dando resultado.?
Cómo vas? Cuánto bajaste y cuánto tiempo lo hiciste?
Yo lo hice un poco mas de un mes y empece a ver resultados a partir de los 15 dias mas o menos y eso que no hago dieta......muy recomendado
Excelente hice los diez días mis brazos bajaron mi espalda mi cintura. Voy x mas
Felicitaciones lo voy hacer .
Yo viendo el ejercicio...y pensando en cómo verme bien sin dejar de tragar jajajaja
Jajajajajajajaja
Amigos gracias .Lo he probado y realmente es muy bueno y me siento fenomenal
Hola luz disculpe ud a bajado de peso. Y será que esto ayuda a bajar abdomen o solo los rollitos de la espalda.
Assisto sentada... Ou deitada., Sem coragem,. Mas pensando "Amanhã eu faço!"
Hoy voy hacerlo regreso el 3 haber como me va
En vdd estoy sorprendida por los resultados, 😲pero sobretodo agradecidisima por compartir tan maravillosos ejercicios que verdaderamente sirven, UN MILLON DE GRACIAS🤩🤩🤩😘😘😘
Claro que si amiga, esos ejercicios ayudan mucho para la cintura y brazos, solo hay que comer menos azúcar, harinas y grasas saturadas
hola
Hola podria hacer ejercicio para fortalecer gluteos muy buena pagina los felicito desde panama
Empiezo el 17 de mayo regreso el 27 les cuento como me fue ❤️
1 día ✅
2dia ✅
3 día ✅
4 dia ✅
5 dia ✅
6 día ✅
7 día ✅
8 día ✅
9dia ✅
10 listo ✅ mi resusltado fue increíble me encantaron mi cintura se marcó mis brazos se ven visibles delgados y mi abdomen abultado desapareció no del todo pero se siente el trabajo en el abdomen seguiré realizando más retos !!!! Ánimos chicas 👏👏👏👏que si se puede no te rindas
Yo empecé hoy 25 de mayo, igual regreso el día 4 de junio
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅
@@mariareyes9741 excelente yo estoy por un par de días de terminar el reto y en verdad funciona 👏👏👏❤️👌🏻
@@lizethmatiano a mi me ha costado más hacer el segundo día pero lo he terminado, tu ya casi lo terminas, actualizas el resultado porfa
La verdad hoy empeze hacer mi primer recto pero tengo miedo que solo haga ejercicio y no baje porque ya llevo. Tiempo que queriendo bajar de peso no puedo he toma te he comprado cápsula nada que bajo pero nunca se me ha ocurrido hacer ejercicio por ahora qué ví este videos y sus comentario me motiva para hacerlo. Solo que tengo duda no sé si pueda hacer apenas va cumplir dos meses ami bebé ustedes creen que no me va hacer daño si los hago diario el ejercicio?
@@mgomodesto9382 si puedes claro que si 👏 ya tiene dos meces tu bebé por supuesto puedes empezar a hacer ejercicio el tomar pastillas y té sin hacer ejercicio nada funciona para eso también debes cuidar tu alimentación o simplemente comer de todo pero sin exceso !! Ánimos que tu puedes !!
Empiezo hoy 30 de enero y vuelvo el 28 de febrero, peso 60 kilos, vamos a ver cómo me va
Hola, voy a empezar hacer estos ejercicios hoy 25 de Enero y voy a volver el 25 de Febrero para dar mis resultados finales (voy a empezar la preparatoria y no tengo ningun glow up 😭)
Cómo te fue?
Empecé ayer y hoy macurcada después de 1 año sin hacer ejercicios pero seguiré son buenísimos
Y co vas amiga te a funcionado? Yo quiero empezarlo.
No soy de ejercicios amiga y me han dolido mucho mis brazos y espalda,no es necesario calentar antes de eso ya es mi cuarto día
hoy doy comienzo a mi reto de 10 días, con un inicio de 113kg, comentare mi resultado al finalizar!
No te olvides de contarrrr!!!!! SUERTEEE
Cómo vas con la rutina?
Hoy termino el ejercicio y si cambio mi cuerpo ya no tengo rollos 🎉❤
hola chicas, ya voy dos días haciendo estos ejercicios y [también reduci la comida] les contare por día si hay cambios. primer día: me siento un poco dolida en los brazos e piernas no veo cambios aun. segundo día: me levante y me vi en el espejo vi unos cambios y seguí haciendo estos ejercicios. tercer día: desperté dolida en todo el cuerpo pero igual hize los ejercicios y si vi cambios. Hola chicas, ya paso 10 días y pues hubo pocos cambios pero eso no significa que ya no se deba hacer ejercicios, yo por lo menos lo are 1 mes o 2 mes, les contare como me va en 1 o 2 meses.
Lo haces todos los días o saltando uno?
Llevo haciendo esto durante 5 dias y mi cintura de lo que media 44cm bajo a 40cm estoy muy feliz.
Lo haces todos los días o saltando uno?
vou começar a fazer 28 de março 2022, vou fazer um mês todos os dias combinado com exercício de glúteos e quadris, peso 76 kg, 1,53 de altura, e tenho muita gordura nas costas, eu odeio muito, n vou estipular meta de kgs, mas volto aqui pra atualizar, mesmo q ninguém veja
Eu vi seu comentário. E vou acompanhar. Precisamos de uma apoiar a outra. Tire suas medidas e acompanhe as medidas e não há balança.
@@nataliabarreto7197 bem lembrado natália, ja fiz 2 séries, n tirei medidas, vou tirar amanhã e atualizar aqui, e começar a contar apartir do tempo q eu tirar as medidas, n sei se estou pesando menos, mas meus seios já estão cabendo melhor no sutiã e os culotes das axilas estão diminuindo, com 2 dias apenas, vou tentar beber mais agua, pra ativar melhor o metabolismo e ainda estou comendo besteiras, vou parar tbm... se tiver fazendo os exercícios comenta aqui sua evolução tbm, vamos fazer juntas... um abraço!
Começar dia cinco de Abril 👏🏻😀se Deus quiser 🙏🏻
Hola buenas noches disculpa no cumplete mi comentario anterior, yo decia gracias por ejerciosos baje 1 kilo durante los picos dias estoy siguiendole y sin dieta una vez mas gracias.
Hola..hoy 30 de Diciembre.yo aqui.echandole ganas...espero cumplir mi proposito..animo a todas..
Okay guys.... So I'll do this challenge and update my results...
starting on :Feb 4
weight :72kg
Where is your results?
Holis empiezo hoy 4 de enero y vuelvo el 4 de febrero para decirles los resultados 💌🙌
On a commencé ensemble . Courage
Como vas?
.
Holaaa
Qué tal te fue ?
gracias x tu video pondré en práctica
Totalmente fantásticos estos ejercicios funcionan en su Totalidad !!!! pero estamos dispuestos a pagar el precio para tener un cuerpo bonito y saludable??? YO SÍ VAMOS QUE SÍ SE PUEDE💪 SALUDOS Y BENDICIONES DESDE ECUADOR 🥰
Saludos desde la republica Dominicana
Acabo de ver este vídeo, me suscribí y considero que pedí realizar estos ejercicios, la verdad no soy muy buena para hacer ejercicios, pero se que debo hacerlo, gane un poco de talla y grasa en espalda, vientre y cintura, tengo 54 años y soy paciente de ca , y deseo seguir viviendo, si que manos a la obra, desde hoy 22 de noviembre comenzaré un cambio de alimentación más ordenada, aunque como sano, x el ca, realizaré ejercicio y me tomaré medidas y peso.
Y después les compartiré mi experiencia, y no espero espero bajar en determinado tiempo, ya que todos los cuerpos y metabolismos responden diferente, lo importante es la actitud con la que enfrentamos los desafíos de la vida, así que vivan con amor, respeto a sus cuerpos que son hermosos y vivamos felices el tiempo que el creador o la vida nos permita estar aquí en este bello mundo.
Les dejó un fuerte abrazo a todas,, bendiciones y éxito en sus ejercicios. 🙏😘🙋
Que es el. Ca?
Y como te fue?
*7 de febrero 2023 comenze jajaja vamos a ver qué tal🔥🔥🔥🔥*
Hoy empecé 13 de febrero peso 59 kg, mido 74 de cintura y 88 de oblicuo, en 10 días actualizo.
Oi, como esta?
Poes yo apenas Voi por mi segundo día de ejercicio acabé de terminar de hacer ejercicio ahora mismo me siento un poco agotado se ve facil pero la verdad te cansa en 10 Días regreso ❤️Bendiciones
Como vas?
Recuerda que todos los cuerpos no evoluciónan iguales yo si siento un cambio en mi cintura mi espalda me duele ahora mismo todo el cuerpo me duele pero normal eso siempre va a pasar cuando estás empezando pero me siento diferente
Yo cuando tenga los 10 días te daré respuesta yo no soi gordo solo quiero quemar grasa y quiero que se me marque más la espalda y quiero adelgazar un poco más la cintura creo qué es
Así que yo aparte de eso ago ejercicio puro pusho y abdominales
Antes comía ufff mucho ahora mui poco no me da mucha hambre
Veo mucha incredulidad sobre este video 🙄 habrá que probarlo si da buenos resultados porque de ven prometedores esos movimientos.
Empezaré esa rutina hoy por la mañana y lo repetiré por la tarde antes de dormir.
Si alguien gusta le dejo mi WhatsApp para compartirle mi foto actual y al culminar los 10 días vean si hay diferencia o no.
Did you see any difference ?
*Pero debes tener una alimentación saludable o sino vas a seguir igual o peor*
مع مزاولة التمارين لابد م حميه غذائيه والأكثار م شرب الماء واكل السلطات الورقيه والفواكه والابتعاد ع السكريات والنشويات والمقالي.... شوفي جسمك بعد كدا. باربي
Hilau suto cuéntanos cómo vas con el ejercicio, as bajado algún kilito
Cómo te fue si bajaste
I started today 16.01.2022 !! Let’s see if it works for me. They seem simple to do in the beginning of the routine but later on it starts hurting & gets difficult to continue, I guess that’s when it starts burning 🔥 your fat !! Will update the results on 11th day.
please update for results on 26th.. when u complete 10 days.. I was scrolling down to see the reviews in English..n saw ur comment
I’m considering trying this also and track progress! Good luck
We are rooting for you!
Unfortunately I got sick with COVID, & couldn’t workout from Day 3 😌😏 still haven’t recovered.
@@piyusvlog2408 So sorry to hear that. Sending prayers your way.
Muchas gracias excelente .buen día a.
Sul do Brasil te acompanhando. Adorei! Vou começar hoje mesmo ...
Enpece hoy 21 de dic, después les diré q resulto.
Yo los hice pero baje de peso son de gran impacto pero buenos
@@mercedesantequera1126 en serio!! Haciendo dieta o solo con los ejercicios?? Y en cuanto tiempo noto resultados?
llevo 3 días haciendo videos de este canal( solo 1 video diario) y ya he perdido un cm de cintura y me ha mejorado mucho el lumbago. por ahora este es mi video favorito.
12 de junio 2022
Me encontré este gran video.. Comienzo hoy.. Peso ya como 80 kilos con 1.58 de estatura.. 🥺 Últimamente me siento mal con mi cuerpo, en esta semana cambié hábitos alimenticios y comencé hoy los ejercicios.. En 10 días les cuento como voy y pasando los 10.. Seguiré haciendolos😉 perseverancia.
Como te fue? Continuas te con los ejercicios?
Iai???
Como te fue
Hola saludo de REPÚBLICA DEL ECUADOR muy lindo bendiciones
Excelentes desde el 2 de mayo empecé me siento genial quiero bajar 🙏🏻
Realmente funcionan me parece impresionante, aparte estoy comiendo saludable y dejando la chatarra ya llevo un mes realmente veo resultados
Hecho y garantizado!! Soy chico, toda mi vida he sido delgado, pero me estaba descuidando y Hoy cumplí 10 días de haber empezado con esta rutina y he bajado un montón...
Obviamente me quité el azucar y la comida chatarra... si lo sueñas lo puedes lograr....
me alegra mucho tu comentario❤
Comencé hoy 1 de abril , el primero de mayo regreso a contarles como me fue 🤪
Como te va a?
Cómo te fue??
Aveces me frustró haciendo estos ejercicios pero se que valdrá la peña 😅❤
Esos movimientos que hacen éstas ponjas no se q son, sólo hacen que quedes mas rectangulo porque Fortifican los oblicuos y los Ensanchan. Todas Patrañas! 😃
Espero que tengan un bonito día,
Voy por el tercer día y estoy pesa si 83 Kg, según el indicador de masa corporal dice que estoy en obesidad moderada😢
consejo: come frutas y vegetales eso te ayudara has ejercicio almenos unos 20 minutos al dia
Hola 👋 Me encantan estos vídeos, pero me gustan más, los que traen la figurita, indicando que músculos se están trabajando en cada ejercicio 😉😊💪💖
Hola! Este es mi primer día!! Estuvo genial, me fascinó...espero reportarme pronto para ver mi desarrollo... saludos!
Cómo te fueee
me re va a servir aparte yo también hago fútbol espero q no me saquen volando en un partido xd