Pilates abdos et mobilité des hanches | Joana Felizardo
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Aujourd'hui je vous propose un cours de Pilates de 20 minutes pour renforcer vos abdominaux et améliorer la mobilité des hanches.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Merci pour vos cours que je pratique de plus en plus .Vos explications sont claires, votre voix posée et douce et les exercices efficaces.❤
Merci Nathalie, je suis très heureuse que les sessions vous plaisent! Au plaisir de vous revoir 🌸
Merci à vous. Je fais 2 séances par semaine et j'éprouve un grand bien être aussi bien physique que mental. Je décroche du quotidien sans mal.
Bravo Bérangère, c’est excellent et je suis vraiment heureuse que vous sentir les benefices. Belle journée ☀️
Merci ces exercices sont sup
er et bien expliqués. Malgré un peu d'arthrose à une hanche je persévère et je peux faire pratiquement tout en adaptant quelques exercices. Vous donnez des instructions claires et le rythme est super. Voilà, vous faites partie de ma routine quotidienne !
Merci beaucoup, je fais de la natation et de la course à pieds et vos séances quotidiennes me font un bien fou 😊❤
Merci beaucoup 😊. Je pense aussi que le Pilates un excellent complément pour la pratique d'autres activités sportives.
Séance faite à l'instant !! Ça change les exercices sur les hanches j'aime BP vos cours vous guidez bien et tout se fait à notre rythme c'est top
Merci joanna
Merci ❤encore Joana vous êtes notre soleil ☀️☀️☀️ du matin
Ho c'est vraiment très gentil 🙏
Encore une très bonne séance … merci 😊
Avec plaisir 😊
Merci Joana pour ces exercices qui font du bien tout en douceur. Pour moi c'est la meilleure façon de démarrer la journée 😊
Quel joie de lire que cela vous fait du bien! Merci et bravo Ornela pour votre pratique régulière ☺️
Merci beaucoup joana pour cette séance. Bonne semaine
Avec plaisir
Merci Joanna .. très belle séance .. j aime les conseils et aussi toutes les nouvelles variations .. merci .. je partage 💖❤️
Merci à vous 🙏
Bonjour Joana une séance tout en douceur qui fait du bien comme à chaque fois. Merci et bin dimanche.
Merci Céline, c’est un plaisir pour moi de voir que vous pratiquez régulièrement et que les séances vous plaisent. Merci pour votre présence 🙏
Bonjour Joana, elle tombe bien cette séance d'abdos. Encore merci pour vos cours, je les suis très régulièrement, et je les adore !
Bonjour joana merci pour cette nouvelle séance je rate pas nos rdv du dimanche matin 😊
Coucou merci pour cette séance, toijours un plaisir de vous retrouvez le dimanche. Belle journée COLETTE 👍🌺
Merci Colette et à dimanche 😉
Merci pour vos cours, j y suis assidue depuis septembre dernier et c est toujours un plaisir de les pratiquer. ❤❤
Bravo pour cette assiduité, c’est excellent et ça me fait sincèrement plaisir ☺️
Merci!!!!super cours ❤encore une fois!
Merci Cecilia pour ce chaleureux retour!
Encore une très très belle séance Joana. Mon plaisir du matin qui fait du bien à mon corps et mon esprit. Grand Merci 😊
Merci Marie pour votre retour qui me fait très plaisir! Bonne pratique
Merci Joana pour cette belle séance comme toujours. Avec vous j'ai découvert les pilates et j'en suis ravie 😊 pourriez-vous faire des séances spéciales bas du dos j'ai toujours des douleurs du côté gauche. C'est toujours un bonheur de te suivre. Une fan d'Algérie 😊😊
Je prends note de votre demande 😉 Bonne continuation et merci pour votre confiance
Merci Joana une belle séance où je ressens bien le travail dans les hanches et grâce aux exercices de mobilité articulaires que je fais régulièrement j'ai plus de facilité dans le pilates !
Bonne journée 🌞🙏⚘⚘
Bravo🙌🏻 ça me fait vraiment plaisir que vous ressentiez les bienfaits de votre pratique régulière !
mer Joana , vos cours sont top
Merci Joanna toujours un plaisir de vous retrouver et pour cette belle séance 🤩
Avec plaisir Christine 😊
Merci ! 1er cours de la semaine en début de matinée !
merci pour cette séance qui correspond tout à fait à mes attentes
Dur,dur, mais bienfaisant!! MERCI. Elisabeth
Bonjour Joana, merci pour cette bonne séance qui fait travailler les fessiers aussiii 😂
Mais je l'accepte😅
Et aspire au mieux à chaque exercice 🥳
Belle journée ☀️
Merci pour ce cours ! Je retrouve toujours avec plaisir tes vidéos
Merci beaucoup France☺️
Un grand merci 🙏
Super cours comme toujours.
Toujours des tensions dans le haut du corps pour ma part je relâche quand vous faites le rappel mais très vite le « naturel » reprend le dessus.
Je suis tjs très tendue 🫤
Merci j’adore vos cours 😊🙏
Vous allez réussir à relâcher, cela demande une vigilance qui en vaut la peine 🤍 Peut-être que même lorsque vous vous couchez le soir, vous pourriez prendre le temps de relâcher tous les muscles du corps en conscience. Bonne pratique 🤍
Merci Joana, quand je vois 2 barres derrière, ça me rappelle de très mauvais souvenirs et je me dis « mince avec elle ça va être galère » et je regarde comment vous « effacez ce pied », je me dis encore « je vais encore avoir de monstres crampes » Les crampes sont là, je ne pense pas à la barre de danseuse, et je fais du mieux que je peux avec mes 4 vis et 2 piques dans le dos, et je peste quand il y a un « encore deux, encore 1.. » et je suis en ahanant, comme un mulet en plein effort. Bref, j’ai cru que j’avais du niveau, bin non, et c’est bien de remettre les pendules à l’heure. Car sous les bourrelets, le muscle (bien caché) 😂 Merci pour ces bons moments et ces exercices si bien expliqués
Merci d’avoir dépassé l’aversion de la barre au mur 🙏 je suis très heureuse que vous ayez pu profiter du cours pleinement. Bonne pratique
Merci Joana :)
Avec grand plaisir ☺️
Merci Joana encore superbe début de dimanche matin.
Merci Sylvie et bravo pour votre routine dominicale 🤗
Encore merci Joana. J'aime beaucoup vos séances. Bonne journée.
Merci Fabienne , je suis très contente que les séances vous plaisent ! A bientôt ☺️
super prof!!!j adore!
Merci Adrien et bonne pratique ☺️
Merci pour ce cours. Que du bonheur!
Avec plaisir 🙂
Toujours un grand plaisir de te suivre😊😊
Merci beaucoup☺️
Bonjour, j'ai découvert le Pilates avec vous et ça me fait un bien fou !! La qualité des séances, vos conseils avisés et votre voix apaisante... Parfait pour démarrer la journée 🙂.
N'ayant jamais pratiqué le Pilates face à un prof, j'ai parfois quelques doutes sur les postures et la respiration. Proposez-vous des séances ou des stages en salle ?
Belle journée
Merci beaucoup pour votre retour qui me fait très plaisir 😊
Merci,Johana.Je l ai faite deux fois😉.Bon dimanche 🥰
Hey bravo! 🤩
Merci joana, j'adore vos cours
Merci Caroline et bienvenue ☺️
Merci pour le partage .
Avec plaisir 🙂
magnifique. merci
Reprise pour moi après 3 semaines (une bonne bronchite avec fièvre 🤧🤧🤒). Merci Joana
Bonjour Sylvie, J’espère que cette bronchite n’est plus qu’un lointain souvenir et que la pratique du Pilates vous fait du bien🤍
Merci beaucoup Joana 😊
Avec plaisir Florence ☺️
Bonjour Joana, le cours est génial! Petite question... quel est la marque de votre legging de Pilate? Belle journée
Bonjour Marion, le leggings vient de chez oceansapart. À bientôt ☺️
🙏🙏🙏
Je dois faire des abdos ayant une cruralgie depuis des années ces exercices sont tils indiqués? Cbien de fois les faire chaque jour pour me les muscler 10 mn?
Bonjour, si vous avez souffert d'une cruralgie et que vous n'êtes pas certaine que ces exercices soient bénéfiques, je vous recommande de démarrer avec quelques séances avec un professeur de Pilates dans un studio 😉. Bonne continuation 😊.
🙏💖🌈🌻💐
Merci !
Merci beaucoup Laurence pour votre soutien 🙏