35 minutes de Pilates pour tout le corps et la santé du dos | Joana Felizardo
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Aujourd'hui, je vous propose une séance de Pilates de 35 minutes pour renforcer et assouplir votre corps et votre dos.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Хобби
Toujours aussi bienfaisant…merci ! 😊
Merci Veronique et au plaisir de vous relire!
Merci beaucoup pour cette séance qui est formidable pour l'équitation que je pratique régulièrement. Cela me permet de garder un dos souple.
Le cheval 🐎 vous remercie aussi !!😂
Merci à vous deux 😊
Quel bien ça fait quand on n’a pas pu s’entraîner de toute la semaine. C’est fou ce que l’on rouille vite. Merci pour cette séance spécial dos. Le mien, tout plein de ferraille, vous dit merci.
C’est vrai, mais heureusement, on « dé-rouille » vite aussi😉 à bientôt!
Merci Joana pour toutes ces séances qui me font beaucoup de bien chaque matin depuis que j'ai découvert vos vidéos. Merci beaucoup pour vos explications claires vos encouragements et votre bienveillance. Je vous suis depuis 6 mois et je compte bien continuer
Bienvenue Marie-France et merci pour votre chaleureux partage. Comme c’est bien que vous ayez intégré le Pilates dans votre quotidien🤗 je vous souhaite une belle continuation!
MERCI infiniment Joana... Que du Bonheur et du Bien-être comme toujours ! 🙏💖💖💖💖
Et Bonne Fête à toutes les mamans 💐🌻💞
Idee ispireet et expireca va du bien au moral
Merci beaucoup Joana. Tu m’as fait découvrir le Pilâtes , moi qui suis un ultra traileur et j’adore car je sens tout le bienfait que ça m’apporte pour la pratique de mon sport. Merci 🙏
Merci Jacques pour ce partage. Je suis très heureuse que tu sentes les bienfaits du Pilates dans ta pratique de l’ultra-trail!
Merci pour vos séances, elles sont très bien expliquées, faciles à suivre et agréables, c'est mieux que une heure p.s.
Merci à vous, je suis heureuse qu'elles vous plaisent 😊
Séance faite à l'instant !!
Ça détend bien tout le corps j'en avais besoin j'étais tendue today merci beaucoup c'est top comme toujours
Merci beaucoup 🙂. Je suis contente que ceci vous ait fait du bien.
Bonjour Joana. Voilà voilà .. 1 doigt ne suffit pas pour me stabiliser sur le côté 😂 donc les 5 sont nécessaires .
Merci pour cette nouvelle séance pour le réchauffement climatique 🤦🏻♀️🙆🏻♀️🤭
Bonjour Joana, merci pour cette séance, très bien pour dérouiller le matin et renforcer les muscles profonds ! belle semaine !
Merci beaucoup pour votre retour 😊. Bonne semaine.
Merci beaucoup joana, une très bonne séance pour cette fin de dimanche après-midi 🙏🙏🙏
Merci à vous 😊
Merci pour le cours de pilate , c’était souper, j’ai bien aimé. ❤️❤️❤️
Très contente que cette séance vous ait plu 😊
Merci pour cette trop bonne séance 30mn de bien être 😊
Merci Sonia 😊
Merci beaucoup pour cette séance . Cela fait du bien au dos moi qui travaille derrière un bureau ! Hernie, sciatique …
Ça fait du bien et on se t une colonne vertébrale plus détendue à la fin de la séance.
Merci 🙏
Je suis contente que cette séance vous ait fait du bien 😊
j'adore ce cours qui allie force et souplesse ! merci Joana
Merci beaucoup Sylvie 😊
Merci pour cette belle pratique complète !😊❤
Avec grand plaisir Sandrine ☺️ à bientôt!
Un pur bonheur cette séance, énorme Merci
Comme ça me fait plaisir 🤩 merci Christiane et à bientôt
Grand merci!! Ça m’a fait un bien fou après avoir travaillé au jardin🤓😘. Elisabeth
Merci Elisabeth, je suis heureuse que ça vous ait aidé 🙂
Merci Joana ❤
Merci pour cette belle et douce séance ! Ça fait tellement de bien de pratiquer avec vous. Un joli cadeau pour moi ❤
Merci Coco, je suis très heureuse que la séance vous ait plu! Belle journée
Merci pour cette séance, je manque de souplesse ...belle journée 🌺🌻❤ COLETTE
Avec plaisir Colette 😊. Belle journée.
Encore merci pour cette super séance❤
Avec plaisir 😊
Merci ❤❤
Merci Joana, ❤❤❤❤
Encore une très bonne séance, merci
Je suis contente que la séance vous ait plu, bravo pour votre engagement envers la pratique 🤗
Parfait pour "démarrer" sa journée🙂🙂
Avec plaisir 🙂
Séance parfaite pour se remettre d'une bonne journée de jardinage. Je repars gonflée à bloc 😊.
😊 Merci beaucoup !
Merci beaucoup beaucoup pour votre séance très sympathique et excellente journée
Avec plaisir 😊
De très bonnes sensations 😊 merci beaucoup 🙏
Merci Nathalie, j’en suis très heureuse
Merci pour cette bonne séance pour le dos 🥰
🤗
bravo ❤❤❤❤❤
Merci 😘
Avec plaisir 😊
Super comme toujours 😊
Merci 😊
Merci
Merci 😊
Merci 👍
Merci 😊
Merci pour tout est ce que ces exercices est conseilleé pour une persone de 60 ans?
Bonjour, pour pratiquer une activité sportive, assurez-vous simplement d'être en bonne santé, en cas de doute n'hésitez pas à consulter un spécialiste. Votre âge n'est pas décisif. Bonne continuation 🙂
Top merci
Avec plaisir
Très bonne séance qui détend bien le dos (et j'espère le muscle un peu ) Petite question concernant le bassin en position assise Il m'est impossible d'être sur mes deux ischios en même temps, je ne suis que sur un seul quand je prends la position des jambes une devant une derrière , sans doute un problème de souplesse des adducteurs Est-ce un problème pour l'exercice ou une autre position comme assise en tailleur serait- elle préférable ? Pour l'étirement sur le genou, je suis obligée d'allonger ma jambe derrière pour le ressentir. Cordialement
Bonsoir Catherine, merci pour votre message. C’est normal de ne pas réussir à poser les ischions au sol, si cette position n’est pas douloureuse, gardez la. Pour l’autre étirement bravo de tendre la jambe derrière, vous êtes souple! Bonne continuation
Bonjour! Merci pour la séance, je viens de faire les exercices car j’ai mon dos complètement bloqué à cause des émotions/stress depuis plusieurs mois déjà, vraiment le haut du dos bloqué, dur comme du béton. Je me demandais à quelle fréquence faire les exercices pour aider mon dos. Tous les jours ? 2-3x par semaine ?
Bonjour Lauriane, j’espère que depuis votre message, vos douleurs au dos se sont atténués. Si vous avez très mal au dos, il est bon d’avoir un avis médical avant de poursuivre la pratique. Quand vous pratiquez soyez très à l’écoute de vos sensations, si c’est douloureux je vous recommande d’arrêter l’exercice. Selon votre état du moment, vous pouvez pratiquer 2-3 fois pr semaine.
Bonjour, je souffre d une arthrose sévère de la cervicale
Est ce que ses exercices sont adaptés pour moi!!!
Merci
Merci
Bonjour, vous devriez cunsulter un spécialiste. Si tout est en ordre, je vous recommande de débuter le Pilates avec un professeur dans un studio 😊. Il est important que vous soyez encadrée et que les exercices puissent être adaptés.
❤🙏🙏🙏
Depuis plus de quarante ans je n'ai pas fait de sport, je croyais que ça allait être un jeu d'enfant... mais 😂 non 🤣
Il n'est jamais trop tard pour s'y remettre 😉. Bonne continuation.
Merci
Merci